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「どこでもスマホ」
いつもの散歩道
昨年
防災のため
急傾斜の大きな樹木が
切断された
が
枝葉を伸ばし続けてる
なかなかの根性に感心して
パチリ
1
17
354
for happy life
漢方的食材の効能効果
美肌希望
シミそばかすが気になる
老化予防したい
はカリフラワーです‼️
旬は11〜3月
健忘
記憶力
めまい
足腰怠い
消化器弱い
耳鳴り
等に効果‼️
加熱に強いビタミンC豊富‼️
カリフラワー特有有効成分で血栓予防の
メチルアリルトリスフイド
(MAST)含有‼️
2
13
327
for happy life
あらゆる病気予防に
1日8000歩です‼️
歩く量が減っていませんか⁉️
1日当たりの歩数で
貴方の将来は‼️
2千歩のゆっくり歩きで
寝たきりに
5千歩(速歩き7分)で
要介護、認知症、心疾患、脳卒中に
7千歩(速歩き15分)で
ガン予防、便秘解消に
8千歩(速歩き20分)で
健康長寿‼️
0
7
325
for happy life
お金不要で効果絶大‼️
風邪予防
血圧
血糖値
肩こり
神経痛
腰痛
ゆがみ
に効く
ラジオ体操です‼️
毎日Eテレで6時25分からの
10分間放映‼️
日常生活であまり動かさない
筋肉、関節、骨へのエクササイズ‼️
機能回復や病気、ケガの予防に効果‼️
※毎日続けましょう‼️
5
8
326
for happy life
バランスが大切です‼️
アルカリ性食品80％
酸性食品20％
の割合が理想的‼️
⭕️酸性
ほとんどの炭水化物、魚、肉、豆類、乳製品などで
体に悪い食品ではない‼️
⭕️アルカリ性
ほとんどの野菜、果物、味噌海藻などで
健康に良いと言われる食品が多い‼️
バランスの良い食生活を‼️
0
11
309
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑶です‼️
幸せホルモン
セロトニンを増やす方法‼️
朝日を浴びる
深い呼吸を意識
ユックリ周囲を見回す
音楽や読書
朝食後のトイレ習慣
散歩やリズム運動
ガムを噛む
40℃でユックリ入浴
手の爪付け根マッサージ
午睡
等で元気で幸せ‼️
0
13
305
「どこでもスマホ」
侵略されてます❣️
お隣のミカンが
排壁を超えて
越境
実りの秋を
知らせています
やっと
秋になったことを
実感して
パチリ
0
17
311
for happy life
寒い日は
「指先を刺激」です‼️
寒い時は緊張状態となり
血流が悪くなります‼️
刺激(揉む、暖める)で
全身の血流を改善し
全身がリラックスする
ツボは刺絡です‼️
⭕️両手指先爪の生え際です‼️
刺絡の刺激で
動脈と静脈の折り返し点
(動静脈吻合点)が開き
血流を改善します‼️
0
15
295
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
食べ方
ブタ肉です‼️
⭕️過剰摂取では
生活習慣病
停滞便
酵素を大量消費する
などのリスクがあります‼️
⭕️食物繊維とあわせ
適量摂取では
疲労回復効果など
魅力的食材です‼️
パイナップル入り酢豚は
コレステロール値を減らす
最高の調理方です‼️
1
9
292
for happy life
朝食前空腹時の20分
散歩やラジオ体操などで
体の細胞が蘇る
オートファジーが活性化‼️
19時夕食の場合
翌朝7時頃から
オートファジーが始まり
11時までその効果が高まる‼️
自律神経にも
良い効果が期待出来る‼️
発酵性食物繊維の
玄米や大麦、オートミール等摂取で効果UP‼️
2
4
295
近くの公園の
キヨウチクトウ
の花です‼️
綺麗です
が
綺麗なものには棘がある
の例え通り
キヨウチクトウには
花
葉
枝
根
全てに
青酸カリに負けない
ほどの毒があり
子供には
触らせない方が無難です‼️
1
16
298
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑷です‼️
「伊達の薄着」はダメ‼️
⭕️体を暖かくして
リラックスすると
セロトニンが増え
善玉菌優勢となる
⭕️腸内環境が整うとことで
良いウンコをつくりスッキリ
感染症や肥満、癌予防にも‼️
⭕️善玉菌優勢で
健康と
やる気が出て
頭も良くなる❣️
0
11
292
「どこでもスマホ」
古いブロック塀が続く
散歩道
薄暗く
地味な色合いの中に
少し陽を浴びて
一際目立ってる花に
出会い
パチリ
2
13
294
「どこでもスマホ」
いつもの散歩道
夏の
強い西陽から
通院の
お婆さんや
おじさんを
護った
コミニテイバス停の
対馬朝顔
まだ
鮮やかなムラサキの
花をつけ
天まで
届けと
頑張ってるので
パチリ
3
11
292
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
野菜の食べ方です‼️
野菜のビタミンは
分解されやすい
近くで採れた新鮮なものを‼️
湿疹や皮膚炎の人
ナス、トマト、ピーマン、
馬鈴薯、唐辛子等避ける‼️
日中は
生野菜を食べる
目が冴えてシャキッとする‼️
夜は
温野菜を食べる
体を休める傾向がある‼️
5
6
279
for happy life
減量目的で
朝食抜きや
絶食は
効果なしです‼️
⭕️減るのは筋肉
朝の食事は代謝が
進み易いため
朝の早い時間で
大半のカロリー摂取が
減量し易い‼️
昼や夜に多く摂るのは
体内時計に反している‼️
朝食は大事です‼️
⭕️肥満対策は
昼食や夕食を少な目に
心血管系リスクも減る
0
8
279
for happy life
1日を元気に
頭のツボマッサージです‼️
⭕️朝は百会
テッペン部分マッサージ
全身のエネルギーが漲り
1日が元気に
⭕️昼は四白
頬骨を中心に
人差し指腹で左右同時に
軽く円を描く刺激
目の疲れ回復
昼食後の眠気改善
⭕️夜は脳空
後ろデコ部分マッサージ
頭を空っぽにし熟睡
0
7
282
for happy life
3分間ユックリ歩き
3分間サッカサカ歩きを
朝昼夕に各10分間
繰り返すだけの
インターバル速歩②です‼️
半年で
⭕️見た目や意識が変わる
⭕️体力20％向上
⭕️生活習慣病20％減少
⭕️鬱、関節痛改善
⭕️体が軽くなる
⭕️日常生活が活動的になる
⭕️心が明るくなる
⭕️健康を維持出来る
1
7
275
for happy life
免疫(自己防衛システム)
70％についてです‼️
免疫の働きで
70％は腸です。
人体最大の免疫器官は
腸です‼️
口から栄養や水を摂取と同時に病原菌も入るため
免疫機能が腸に集中
⭕️この機能の向上には
腸内細菌のエサとなる
穀類
野菜類
豆類
果物類
など食物性食品を摂ること‼️
2
8
277
for happy life
謹賀新年🎍
皆様が
健康で穏やかに
過ごせることを
祈念します。
本年も宜しくお願いします。
2
3
267
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑴です‼️
脳がリラックスを感じると
副交感神経優位となり
腸内環境が整い
脳が不安を感じることを抑えます‼️
脳がストレスを感じると
交感神経優位となり
消化機能低下で
悪玉菌優勢
腸の働きが鈍り
更にストレスが増大
便秘や下痢となります‼️
0
12
271
for happy life
腸内善玉菌が棲みやすい環境づくりに大腸で働く
酪酸菌です‼️
酪酸菌は
大腸のエネルギー酪酸を
産生する唯一つの細菌
大腸のバリア機能に必要な
粘液分泌を促す
悪玉菌の発育を抑え
腸内フローラを整える‼️
酪酸菌の餌は
海藻類
果物
里芋
大麦
オーツ麦等
水溶性食物繊維‼️
0
7
268
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑸です‼️
「笑門来福」は本当です‼️
笑えば脳がリラックスし
腸内フローラバランスが整い
腸の働きがよくなる
「腸脳相関」です‼️
腸内細菌がつくるセロトニンは感情コントロールや
精神安定に深く関わる‼️
腸内細菌が
貴方をコントロール‼️
1
11
266
「どこでもスマホ」
いつもの散歩道で
今朝
水道水の暖かさに
驚いた
いつものように
半袖Tシャツで
歩き始めて
すぐに
鳥肌が立つほどの寒さに
驚いた
駆け足で
晩秋に向かってる
秋らしいものはと
見回した
ら
歩道柵に
何か不思議な
標識が
お洒落
と
感じたので
パチリ
2
12
268
for happy life
友人(皮膚科)お勧めは
茶色い炭水化物です‼️
白い炭水化物
(白米、パン、うどん等
精白されたもの)は
血糖値を上げ
動脈硬化による病気発症リスクを高める‼️
※健康のた
白米＝白糖
の認識が丁度よい‼️
※全粒粉製品でも過食NG‼️
0
4
259
for happy life
友人(皮膚科)お勧めは
悲しい時や怒ってる時は
「食べない」です‼️
感情が与える胃腸への影響は大きく
メンタル不調時の食事は
消化不良
胃痛
吐き気
便秘
下痢など
体へ負担が大きい‼️
体に負担をかけなければ
メンタル不調から抜けられる‼️
気分が落ち着くまで
食べない‼️
1
12
258
for happy life
「健康で幸せ」⑵です‼️
原因がはっきりしない
体調不良は
副交感神経の働き低下での
自律神経失調症です‼️
スマホ等の俯き姿勢は
頭と両腕の重量(約15kg)が
首の筋肉を疲労させ
頸椎がずれ
脳幹を圧迫
体調不良を起こします‼️
首を暖めると
副交感神経が元気に働く❣️
1
4
258
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑺です‼️
昨夜(1月23日)NHKで
「人は腸内細菌に
コントロールされている」
との番組がありました。
笑顔で増える善玉菌が
セロトニンをつくり
セロトニンは
感情コントロールや
精神安定に深く関わり
精神的にも
肉体的にも
健康になる❣️
2
6
253
for happy life
体を動かさなければ起こる
「廃用性筋萎縮」です‼️
筋肉は加齢と共に1年間で
男子は0.47%
女子は0.37%
減少します‼️
もし体を動かさなければ
1日当たり0.3〜0.4%減少
加齢で減少する1年分の
筋肉量を
ものの数日で
失います‼️
毎日アクティブに過ごす事が
健康維持に必要です‼️
0
2
255
for happy life
「美容と健康のために」
です‼️
肉、揚物、菓子等多食の人は
それを半分に減らし
その分を
旬の野菜や果実など
にしましょう‼️
体調のサインは、
皮膚にも現れます‼️
皮膚疾患治療で大切なことは
腸をきれいにして
毒素の排泄で
自然と皮膚が綺麗になり
不調な症状も改善‼️
0
5
249
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
一緒に食べないです‼️
有名な合食禁の
科学的な例‼️
枝豆とチーズ
はカルシウム吸収阻害
抹茶とミルク
は蛋白質吸収阻害
胡瓜と野菜サラダ
大根と人参
はビタミンCを壊す
納豆と卵
は美容有効成分吸収阻害
胃腸に負担となるのもあり
食べ合わせ留意‼️
0
0
252
for happy life
温めて元気になる
ツボ⑴です‼️
風邪ひき始めには
ヘアードライアで‼️
後頭部と首の付け根で
少し凹んだ部分が
亜門(盆の窪)
その少し上に風府
亜門の両側に風池
亜門、風府、風池のツボを
温めることで
風邪の諸症状
頭痛
首や肩こり
眼精疲労
鼻炎
不眠
等を改善‼️
1
21
250
「どこでもスマホ」
水田の稲穂
ドンドン頭が
低くなってきた
間も無く
新米の季節
日本中の
美味しい
漬物や佃煮の
旅を
妄想しながら
パチリ
0
5
258
for happy life
一日1分間でOKです‼️
魅力的な佇まいは
よい姿勢から
インナーマッスルと呼ばれる体幹筋が重要
体幹筋の鍛え方
①椅子に座って
ヘソを凹ませ30秒キープ
②ヘソを凹ませたまま
スクワットを1日に10回
③座ってる時間を短く
④背筋を伸ばして大股で歩く
毎日鍛えて若々しく‼️
2
7
252
for happy life
植物性野菜の
ファイトケミカル
黄色です‼️
黄色成分は
βカロテン
ゼアキサンチン‼️
⭕️βカロテン
抗癌作用
皮膚や粘膜の保護
免疫賦活作用等
人参
ホウレン草
みかん
等に多く含有
⭕️ゼアキサンチン
視力低下
眼病
黄斑変性症
等の予防
トウモロコシ
パプリカ
に多く含有
0
4
247
for happy life
「健康で幸せ」⑷です‼️
スマホ等の俯き姿勢では
首を支える
僧帽筋
頭板状筋
頭半棘筋
胸鎖乳突筋
が疲労
脛骨がずれ
脳を栄養する重要な動脈の
一つを圧迫
⭕️副交感神経の機能が低下し
疲れが回復しなくなる‼️
※30分毎に数分間
両手で後頭部を抱え
首を休めましょう‼️
0
7
245
for happy life
免疫(自己防衛システム)
残りの30％について‼️
免疫の働きで
30％は自律神経です‼️
「心」が決めています‼️
この働きを高めるには
⭕️笑って楽しく生活する
⭕️自然に親しむ
⭕️適度な運動
⭕️前向きな思考
※外敵等に負けないため
「腸」と「心」の健康を意識して過ごしましょう‼️
0
8
246
立派な椎茸を頂きました
ビタミンDが増えて
美味しくなる様に
今少しだけ日光浴させています
昼食に焼いて頂きます。
キノコの
干すとき
冷蔵庫での貯蔵
焼くときは
写真のように
裏を上にすると
美味しさが
倍増するとの事です。
3
14
243
「どこでもスマホ」
いつもの散歩で
最近
至る所で
珍しい
草が
年中
枯れずに繁茂
ピンクの
小さな花に
極々小さな
蝶々が
絡んでたので
パチリ
3
14
249
for happy life
「健康で幸せ」⑻です‼️
余り注目されない首ですが
首と「健康で幸せ」だけで数冊の本になる程です‼️
首を傷めて
「命の座」と呼ばれる脳幹の延髄を圧迫すると大変です‼️
首を休めましょう‼️
方法は簡単
「スマホ作業を時々止めて
背筋を伸ばし
遠くを見る」です‼️
0
5
245
小鳥さんからの贈り物
半夏生(ハンゲシヨウ)です‼️
あれは3年前
庭に
少しただものでは無い
雰囲気の草が
ポツンと生えました
やがて
白い穂花が出て
それに合わせるように
てっぺんの葉が
白くなり
穂花が終わると
白くなっていた葉が
緑色に戻りました
水辺植物だそうです‼️
2
9
250
for happy life
野菜の色の働き
西洋(西)
漢方(漢)
比較です‼️
⭕️緑
(西)
血圧
貧血
抗癌
デトックス
(漢)
肝臓
⭕️赤
(西)
血流
視力
血糖値
美肌
(漢)
心臓
⭕️黄
(西)
抗癌
皮膚
粘膜
視力
(漢)
胃
⭕️白
(西)
乳癌
免疫
動脈硬化
美肌
(漢)
肺
⭕️黒
(西)
脂肪肝
肥満
免疫
(漢)
腎臓
1
1
244
「どこでもスマホ」
いつもの散歩道
最近
ホームセンターの
園芸コーナーが
楽しい
心地よい
秋風と
様々な
珍しい
新品種の花に
癒されたので
パチリ
1
11
249
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
「揚げ物は食べない」です‼️
揚げ物食べ過ぎに注意‼️
(炒め物の加熱した油も注意)
フライドポテト等の揚げ物を毎日食べる人は
食べない人より
死亡リスクが8％高い‼️
オリーブ油
キャノーラ油
ひまわり油
は心血管疾患のリスクは
高くない‼️
0
4
244
for happy life
いつもニコニコ
「医者いらず」⑵です‼️
副交感神経優位で
リラックス
腸内環境が整い
幸せホルモンの
セロトニンが
分泌される‼️
セロトニンの90％は
腸管でつくられる‼️
副交感神経優位にする方法‼️
⭕️好きな香りを嗅ぐ
⭕️時々体の力を抜く
⭕️笑顔をつくる
※次回はセロトニン
0
10
240
for happy life
温めて元気になる
ツボ⑶です‼️
使い捨てカイロを使用‼️
(低温やけど注意)
丹田(関元)を温める
ヘソの下の下腹部部分
冷えからの
腹痛
腰痛
下痢
胃腸トラブル
生理痛
冷性など改善‼️
基礎代謝を高める
精神安定作用‼️
全身の血流改善
元気が出る
手先や足先が温かくなる‼️
2
6
237
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
健康お肌の食事療法です‼️
豚肉多食NG
揚げ物多食NG
新鮮野菜を豊富に摂る
皮膚が弱い人はナス科野菜はNG
精白した米、バンはNG
複数の穀物を同時に食べない
砂糖を多く使用のお菓子NG
怒ってる時、悲しんでいる時は食べない
一日1.5ﾘｯﾄﾙの水を飲む
1
7
235
for happy life
お金不要
抜群の美容と健康効果
インターバル速歩①です‼️
❶25m先を見る。
❷腕を直角に曲げ前後に大きく振る。
❸3分間のサッサカ歩きと
3分間のユックリ歩きを
繰り返す。
❹朝昼夕に各10分間
1日合計30分間
週に4日
1週間で120分以上でOK‼️
⭕️8千歩達成でボケない‼️
1
3
234
for happy life
植物性野菜の
ファイトケミカル
白色です‼️
白色成分は
イソフラボン
硫化アリル
⭕️イソフラボンの効果
美肌
乳癌や子宮癌
骨粗鬆症
更年期障害
自律神経安定
大豆
ひよこ豆
もやしに含有
⭕️硫化アリルの効果
動脈硬化
免疫機能
疲労回復
殺菌
ニンニク
玉葱
ラッキョに含有
2
2
239
for happy life
「健康で幸せ」⑶です‼️
いま多くの方が
スマホ首=ストレートネック
の予備軍と言われている‼️
うつむき姿勢を続けると
首を支える筋肉疲労で
S字カーブの頸椎が真っ直ぐになり
副交感神経が失調し
首痛、肩凝、頭痛等の
不定愁訴が起こる‼️
スマホは1日に２〜３時間迄‼️
1
5
236
for happy life
植物性野菜の
ファイトケミカル
黒色と茶色です‼️
成分は
クロロゲン酸
βグルカン
⭕️クロロゲン酸
糖尿病
脂肪肝
肥満
等の予防
珈琲豆
薩摩芋
馬鈴薯
林檎
牛蒡
等に含有
⭕️βグルカン
免疫機能向上
癌予防と改善
等に効果
きのこ類
パン酵母
オーツ麦
等に含有
1
4
237
for happy life
漢方的食材の効能効果
この冬の美容と健康に
ヒラメです‼️
旬は12月〜2月
気を増し(元気になる)
脾を養う(消化吸収促す)
高蛋白低脂肪
ビタミンB2、E、D
カリウム
セレン
等が豊富‼️
縁側はコラーゲンや
DHA、EPAが豊富‼️
生活習慣病、認知症予防
冷え解消、老化予防‼️
1
10
232
「どこでもスマホ」
記録的な暑い日が
続いた影響なのか
彼岸花が
すごく
増えて見える
我が家も
今まで
気にならなかった
ツルの雑草が
すごく蔓延り迷惑
真っ赤な
愛らしい花をつけてる
ので
少し迷うが
除草する
その前に
パチリ
3
12
240
「どこでもスマホ」
突然
秋に変わった
植物も
忙しそう
梅雨に
咲いてた花が
急に咲き始めた
急な温度変化に
負けないように
体調管理に
努めなければと
パチリ
1
10
240
「どこでもスマホ」
春先に
珍しくて
ホームセンターで
ミヨウガの根を購入
大ぶりのプランターに
すごい繁殖力で
渋谷交差点の
ラッシュアワーみたい
秋の豊作が楽しみです
が
食べ過ぎて
健忘症になったら
困るW
などと
少しだけ心配しながら
パチリ
3
17
240
for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
食べ方です‼️
よい消化、吸収、排泄には
消化し易いものから食べる‼️
果物→野菜→蛋白質→穀物
野菜のビタミンは
ゼラチンと一緒に摂ると
吸収が良い‼️
ゼラチンはコラーゲンから作られ、美容、健康にも‼️
※糖尿、肝臓、腎臓の方は
摂り過ぎ注意‼️
1
6
227
for happy life
漢方的食材の効能効果
美容効果と老化予防に
ブロッコリーとカリフラワー
です‼️
前立腺がんリスク減少の報告も‼️
ビタミンやミネラルは野菜でトップクラス‼️
ブロッコリーは
βカロテンがカリフラワーの50倍‼️
カリフラワーは
特有の有効成分で血栓予防のMAST含有‼️
0
7
231
for happy life
(mzdao推してます)
食べた物が出るまでです‼️
胃と十二指腸で消化
2〜6時間滞在
小腸で
更に分解
殆どの栄養を吸収
2時間滞在
大腸で
水分とミネラルを吸収
環境が良い場合1〜2日
環境が悪い場合3日滞在
一時的に
直腸に溜め
肛門から排出します‼️
4
4
234
for happy life
年の始めは
脳幹網様体賦活系
Reticular Activating System
活用で願望実現です‼️
自分が口にした言葉に
強く反応し無意識に働く
脳のフィルターシステム
です‼️
自分が意識を傾けた
情報だけを受け入れ
願望実現に働き
それ以外は脳に入れません‼️
⭕️ネガティブな言葉はNG‼️
0
1
231
for happy life
「旬の野菜の成分」です‼️
野菜には
まだ未知の微量有効成分が多く
同じ栄養素でも野菜によって
性格や作用に違いが有り
栄養補給だけでなく
体質改善や不快症状をとる効果も有ります。
野菜の様々な効用を有効にするには
新鮮であること
旬に食べること
茹で過ぎや晒し過ぎNG
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「どこでもスマホ」
小鳥さんが
運んで来るのか
風で
飛んで来たのか
最近
名前も知らない花が
四季折々に
アチコチから出てくる
今度は
何が出るのか
楽しみ
今日は
なかなか綺麗な
紫の花を
パチリです
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for happy life
免疫(自己防衛システム)と
体温です‼️
⭕️体温が下がると
血行が悪化し
血液中免疫細胞の動きが悪くなる‼️
⭕️体温が1℃下がると
免疫機能は30％低下
体温が1℃上がると
免疫機能は5〜6倍UP‼️
⭕️体温を上げるには
適度な運動
6時間以上の睡眠
栄養バランスが大事
入浴
思いっきり笑
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小鳥さんからの頂き物
覚えのない草花が
庭に
毎年
ヒョッコリ現れます
突然に
ピンクの蕾だけが
ツクシの様に
ヒョッコリ
伸びて
美しく咲いてます
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「どこでもスマホ」
今朝は
急な冷え込みに
驚かされた
熱々の
番茶が美味しい
昨日までの
昼間の
暑さが
不思議な感じ
庭の雑草が
���の寒暖差に
驚いたのか
一斉に
綺麗な花を咲かせた
いい仕事してる
雑草に
パチリ
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for happy life
体と脳をリラックスすると
「健康で幸せ」⑴です‼️
自律神経には
ストレスから体を護る働きの交感神経と
休んでいる時体の修復に働く副交感神経があります。
次回から
「副交感神経」について
続きます‼️
10年に一度の寒波
暖かくしてお過ごし下さい‼️
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「どこでもスマホ」
古いブロック塀
溢れんばかりに咲いた
可愛らしい花から
一斉に
ウェルカムwelcomeと
挨拶されてる様な気がして
パチリ
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「どこでもスマホ」
いつもの散歩道で
こんなところに
ナゼ？
涼し気に
風に吹かれている
花に
頑張ってるね
の気持ちで
パチリ
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for happy life
「健康で幸せ」⑹です‼️
俯き姿勢を
1日3時間以上続けると
スマホネックになります‼️
首痛
肩痛
腰痛
腕痛
頭痛
目まい
ふらつき
イライラ
などありませんか⁉️
首は非常にデリケート
マッサージNG‼️
頭を大きく動かして
ポキポキは超NG‼️
首は夏冬関係なく
暖めましょう‼️
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「どこでもスマホ」
きゅうりの中に
こんなものが
伸びてきた
花も咲いてる
パイナップルに
似てるが
不思議なので
パチリ
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「どこでもスマホ」
いつもの散歩道
駐車場の
ブロック塀の隙間で
頑張ってた雑草
この真夏日に
負けてしまった
のでパチリ
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for happy life
友人(皮膚科)お勧めの
息のしかたです‼️
深い呼吸出来ますか‼️
スマホ、パソコンは猫背になります‼️
猫背になると
深く空気が吸い込めなくなり疲労が蓄積‼️
※時々
蝋燭を吹き消す口で
息を吐き
ユックリと
鼻から空気を吸い込む
を5〜6回繰り返す‼️
無料で元気になります‼️
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「どこでもスマホ」
いつもの散歩道
この頃
手入れをしなくなった
お宅の庭先で
ゲンキに咲いた
とても綺麗な花を
パチリ
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for happy life
「ストレスに弱い」
「5月病になる」
は鉄が不足かも‼️
粉類やご飯など
糖質中心の食事では
鉄が欠乏する
と
イライラ
憂鬱
不安
冷え
頭痛
脱毛
アザが出来やすい
眠りが浅い
爪が平坦で割れる
等には
魚
(赤身の魚に鉄が多い)
肉
野菜
の摂取を‼️
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「どこでもスマホ」
いつもの散歩道で
カニ食べたいなと
思っていると
何かに
見つめられている
気が
塀壁下の
草が
カニの目玉に見えて
パチリ
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for happy life
今日なにを食べましたか⁉️
食材を愛情込めて調理し、
適切な食べ方をすると
心と身体は健康的に機能します‼️
適切な食事で
内臓負担を軽減し
消化から排泄まで
最少エネルギーで行え
余ったエネルギーが
治癒力発揮に使えます‼️
次回
友人(皮膚科)が勧める
適切な食べ方です‼️
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for happy life
(mzdao推してます)
小腸のパイエル板です‼️
腸で多くの免疫の働きを
担っています‼️
T細胞やB細胞に
異物侵入を伝達
免疫を活性化
新たな免疫獲得を
学習させ
免疫機能を高める‼️
パイエル板活性化食材
豚肉
玄米
玉葱
ニンニク
レーズン
鯖
など
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「どこでもスマホ」
サボテン忍者🥷が侵入
お隣の
近代的な
立派な
隙間のない
金属製塀壁を
潜り抜け
日々成長
どこまで
大きくなるのか
面白がって
パチリ
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「どこでもスマホ」
久しぶりに
旧道を散歩でパチリ
賑わっていた頃を
思い出させる
古びたプランターに
初めて見る形の
松葉牡丹が綺麗
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for happy life
温めて元気になる
ツボ⑵です‼️
命門
ヘソの真裏の背骨の部分
腎兪
命門の両側の指2本分外側部分
一枚のカイロで
命門、腎兪を衣服の上から���める(低温火傷に注意)
全身の不調を整える‼️
すぐ体の芯から温まる‼️
腰痛
痔出血
鼻血
頻尿、残尿
生理痛
病後の体調回復
等に効果‼️
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