中村
@truonghoa090895
Followers
660
Following
324
Media
88
Statuses
1,885
#crypto # #followme #bodybulding #investing #旅行#体験
Itabashi-ku, Tokyo
Joined July 2017
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Errejón
• 536543 Tweets
LINGORM MAJOR FANDOM
• 280803 Tweets
MARK LEE AT RALPHS NEW YORK
• 139092 Tweets
Ivan
• 110045 Tweets
期日前投票
• 106816 Tweets
Luka
• 99036 Tweets
علي النبي
• 75450 Tweets
ZeeNuNew At ONE BKK
• 74299 Tweets
Durk
• 49355 Tweets
Hayırlı Cumalar
• 47836 Tweets
Blink Gone
• 39495 Tweets
Alien Stage
• 38354 Tweets
GROW UP TO BE FREENBECKY
• 33165 Tweets
#それスノ
• 31981 Tweets
下請法違反
• 31307 Tweets
Mizi
• 26868 Tweets
結城さく
• 18909 Tweets
悪役令嬢の中の人
• 18393 Tweets
hyuna
• 10388 Tweets
Pinned Tweet
CÙNG KHỞI ĐỘNG NGÀY MỚI BẰNG MỘT BỮA SÁNG DINH DƯỠNG ĐỂ TIẾP SỨC CHO NGÀY HOẠT ĐỘNG DÀI NÀO.
“Bữa ăn sáng cuối tuần dinh dưỡng:
1.🍚 Chén cơm gạo nguyên hạt.
2.🥚 Quả trứng luộc.
3.🥦 Rau xanh (cải xanh, cà chua).
4.🧀 Lớp phô mai tươi.
5.🍞 Ổ bánh mì
35
0
26
"Bắt Đầu Ngày Mới với Sức Mạnh của Vận Động Buổi Sáng! ☀️🏃♂️
🌅 Mỗi buổi sáng là một trang mới của cuộc sống, và tại sao chúng ta không bắt đầu nó với sự năng động và tích cực?
🌈 Vận động buổi sáng không chỉ giúp kích thích cơ thể, mà còn là yếu
29
0
42
"Bữa sáng Dinh dưỡng: Góc Nhìn Tinh Tế với Chuyên Gia Ăn Uống"
## 1. **Năng Lượng Cho Ngày Mới**
Bữa sáng không chỉ là bước đầu tiên mà còn là động lực, giúp ổn định đường huyết, tăng cường sự tập trung và làm tăng sự tỉnh táo.
## 2. **Thức Ăn Thông Minh
46
0
39
🌞🥚🍳🥗Năng Lượng Khoẻ Đầu Ngày Mới ☕️⛹️♀️🏋️♀️
"Khởi đầu mỗi ngày với một chuỗi thói quen lành mạnh không chỉ là một nhiệm vụ cá nhân mà còn là một chiến lược quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Buổi tập nhẹ vào buổi sáng không chỉ giúp tăng
39
0
34
“Thứ Bảy Sôi Động: Bài Tập Buổi Sáng Cho Cuối Tuần Tuyệt Vời”
🌞 Hãy tận hưởng một thứ bảy đầy sôi động và tích cực với bài tập buổi sáng để đảm bảo bạn khởi đầu cuối tuần một cách mạnh mẽ!
1. Chạy Bộ Trên Bãi Cát: 🏖️
•Bạn sẽ không chỉ có
31
0
22
💪💪Lịch Tập Luyện Buổi Sáng Cho Xây Dựng Cơ Bắp💪💪
1. Ngày Thứ Hai - Cơ Ngực và Cơ Vai:
•5 phút:
•Giới thiệu với cardio nhẹ để đẩy mạnh nhip tim.
•25 phút:
•Bài tập ngực: Bench press, push-ups.
•Bài tập vai: Dumbbell shoulder press, lateral raises.
•10
29
0
28
"Ngày Thứ Tư Tươi Tắn: Bài Tập Buổi Sáng Cho Sức Khỏe Và Năng Lượng"
🌞 Chuẩn bị cho một buổi sáng thứ tư đầy năng động! Dưới đây là một chủ đề tập luyện để giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái.
### 1. **Tập Luyện HIIT: 🔥**
-
30
0
19
**10 Bước Bắt Đầu Ngày Sức Khỏe Tốt**
1. **Thức Dậy Đúng Giờ:**
Điều chỉnh "đồng hồ sinh học" cho một ngày tỉnh táo.
2. **Uống Nước:**
Kích thích cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo.
3. **Tập Thể Dục Nhẹ:**
Bài tập nhẹ tăng cường sự tỉnh
24
0
24
"Thứ Năm Hăng Say: Bài Tập Buổi Sáng Cho Năng Lượng Cả Ngày"
🌄 Hãy chuẩn bị cho một thứ năm đầy năng lượng và sự hăng say! Dưới đây là một chủ đề tập luyện để giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách tích cực.
### 1. **Bài Tập Đốt Cháy Mỡ: 🔥**
- Bài
29
0
20
"Ngày Thứ Nhất Đầy Năng Lượng: Bài Tập Buổi Sáng Cho Bắt Đầu Tuần"
🌅 Bắt đầu mỗi ngày với năng lượng tích cực là chìa khóa cho một tuần thành công. Dưới đây là một chủ đề tập luyện cho ngày thứ nhất của bạn.
### 1. **Tập Cardio Nhịp Điệu: 🏃♀️**
24
0
20
"Ngày Thứ Tư Đỉnh Cao: Lịch Tập Luyện Cho Sự Mạnh Mẽ và Linh Hoạt"
💪 Tiếp tục chinh phục mục tiêu tập luyện với ngày thứ tư đỉnh cao! Dưới đây là một lịch tập luyện để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt.
### Buổi Sáng:
1. **6:00 - 6:10:** Đánh
27
0
18
"Ngày Sáu Căng Tráng: Lịch Tập Luyện Cho Sức Mạnh và Đàn Hồi"
💪 Tiếp tục hành trình tập luyện với ngày sáu căng tráng, tập trung vào sự mạnh mẽ và đàn hồi. Dưới đây là một lịch tập luyện để đạt được sự cân bằng giữa sức mạnh và sự linh hoạt.
26
0
15
"Thứ Sáu Đỉnh Cao: Bài Tập Buổi Sáng Cho Kết Thúc Tuần Hứng Khởi"
🌅 Thứ sáu là ngày tuyệt vời để kết thúc tuần với năng lượng cao và tinh thần hứng khởi. Dưới đây là một chủ đề tập luyện để giúp bạn bắt đầu ngày thứ sáu một cách tích cực.
### 1.
27
0
18
"Ngày Thứ Ba Năng Động: Bài Tập Buổi Sáng Cho Một Bắt Đầu Hoàn Hảo"
🌟 Chào buổi sáng thứ ba! Hãy cùng khởi động ngày mới với một buổi tập luyện đầy năng lượng. Dưới đây là một bài tập buổi sáng để giúp bạn bắt đầu một cách tích cực và hứng khởi.
21
0
16
“”””Động lực để dậy sớm”””
1. Đặt Mục Tiêu Cho Ngày
Trước khi bắt đầu ngày mới, hãy đặt ra một hoặc vài mục tiêu cụ thể. Điều này giúp bạn tập trung vào những gì quan trọng và cảm thấy hứng khởi về những thành tựu sắp đạt được.
2. Tập Thể Dục
17
0
12
"Ngày Thứ Hai Siêu Năng Động: Lịch Tập Luyện Cho Tuần Mới"
🌟 Bắt đầu tuần mới với năng lượng và sự quyết tâm! Dưới đây là một lịch tập luyện cho ngày thứ hai để giúp bạn khởi đầu tuần với sức khỏe và năng động.
### Buổi Sáng:
1. **6:00 - 6:10:**
20
0
14
🥦🫑🥒🥬Nguồn Năng Lượng Cho Một Ngày Mới Khỏe Mạnh🫒🥕🫛🫑
Bắt đầu một ngày mới không chỉ là việc thức dậy và bắt đầu công việc, mà còn là cơ hội để tăng cường năng lượng cả ngày dài.
1.Bữa Sáng Có Ý Nghĩa:
•Ăn sáng là chìa khóa mở đầu cho một ngày
12
0
10
"Power from Sweet Potatoes in
#bodybuilding
" 💪🍠
Superfood for Fitness
🔴 Packed with antioxidants, vitamins, minerals, and complex carbohydrates to optimize muscle recovery and enhance strength.
Sustainable Energy Supply
Improved Muscle Recovery
🟠 Sweet potatoes contain
0
0
10
Tận dụng cuối tuần để chăm sóc cơ bắp của bạn! 🏋️♂️ Cho bữa ăn giàu protein với thịt gà nạc, cá giàu axit béo omega-3, và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp năng lượng bền vững
1. **Bữa ăn giàu protein:**
- Thịt gà nạc: Cung cấp nguồn protein chất lượng.
10
0
9
"Thay đổi tích cực với thói quen dậy sớm 15 phút mỗi ngày! ☀️
🌅 **Sức Khỏe Tinh Thần:** Bắt đầu ngày với việc dậy sớm giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn. Điều này giúp bạn chuẩn bị tốt tâm trạng cho những thách thức phía trước và giảm stress.
🚀 **Năng
5
0
9
2
0
9
6
0
8
Chúc mọi người ngày mới vui vẻ 😁
Cuối tuần đếnn ơi rồi cố lên mọi người ơi
#x
#firtness
#bodybuilding
#foryou
#followme
#lifestyle
7
0
5
"Sức Mạnh từ Khoai Lang trong
#bodybuilding
" 💪🍠
Siêu Thực Phẩm Cho Thể Hình
🔴 Chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin, khoáng chất, và hydrates carbon giúp tối ưu hóa sự phục hồi và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Cung Cấp Năng Lượng Bền Vững
Cải Thiện
2
0
9
1
0
6
Đừng để ngày hôm nay trôi qua mà không để lại dấu ấn của sự cố gắng và đam mê của bạn. Bạn là chính nguồn động lực của mình! 💪🌅
#MorningMotivation
#Bu
ổiTậpSáng
#Kh
ámPháSứcMạnh”
9
0
7
3
0
7
🍌🍌🍌🍌
Natural Energy Source in
Building Muscle and Supporting Digestion
🍌Natural energy source for muscles:
Bananas contain sugars like fructose and glucose, helping sustain muscle energy during workouts.
🍌🍌Fiber to Support Digestive System:
With high fiber content,
2
0
8
“🏋️♂️ Whey Protein: Bí Mật Đằng Sau Sức Mạnh Cơ bắp 🏋️♀️
Nếu bạn đang hướng tới việc có cơ bắp mạnh mẽ và phát triển, thì không thể bỏ qua “Whey Protein” - siêu phẩm đỉnh cao của thế giới gym!
✅ Phục Hồi Nhanh Chóng: Whey protein chứa những loại axit amin
5
0
7
Sẽ thế nào nếu lạm dụng rượu bia trong
#Bodybuilding
1️⃣: Tác Hại cho Sức Mạnh Cơ Bắp:
Rượu góp phần giảm sức mạnh cơ bắp và làm suy giảm tập trung, thách thức đối với những ai đang hướng đến cơ thể lý tưởng.
2️⃣:
3
0
6
“🌱 Sức Khỏe và Bodybuilding: Bí Quyết Hoa Quả Tăng Cường Năng Lượng 💪”
🏋🏻♀️ Năng Lượng Tốt Tự Nhiên: Hoa quả, nguồn năng lượng tự nhiên, là “xăng cho cơ bắp” giúp duy trì sức khỏe và động lực cho hoạt động hàng ngày.
🏋🏻♀️🏋🏻♀️ Chất Xơ Siêu Độc Đáo: Kỹ thuật
7
0
7
Các bác cố lên nào các bác ơi 😆 tích cực chia sẻ tích cực tương tác nào
3
0
4
Nutritional Supplements in
#Bodybuilding
: Benefits and Accurate Warnings from Nutrition Experts
In the world of muscle building and bodybuilding, nutritional supplements play a crucial role in providing nutrients and supporting the body to maximize performance. However, to
0
0
5
🌟 Bí Quyết Xây Dựng Cơ Bắp Vững Chắc với Protein! 🏋️♂️
🍗 Khám Phá Ngay Các Nguồn Protein Chất Lượng: Thịt Gà, Cá, Đậu Nành và Quả Cầu Protein - Nguyên liệu Tối Ưu Cho Sức Mạnh Cơ Bắp!
⚡️ Tối Ưu Hóa Dinh Dưỡng: Phân Bố Protein Đều Qua Các Bữa Ăn, Đặc
3
0
4
THỊT BÒ!!
🥩: Protein Chất Lượng Cao
Chúng ta đã biết rằng protein là yếu tố quan trọng nhất trong việc xây dựng cơ bắp. Thịt bò là một nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các acid amin cần thiết để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.
🥩🥩: Khoáng Chất
2
0
6
BEEF🥩🥩
High-Quality Protein
We all know that protein is the most crucial element for muscle building. Beef is a high-quality protein source, providing essential amino acids to promote muscle growth.
Vital Minerals
Beef contains various essential minerals such as iron, zinc,
1
0
6
Chào buổi sáng mọi người 😁
Hôm nay dự định của mọi người thế nào?
#funfact
#x
#firtness
#bodybuilding
#foryou
#followme
#lifestyle
3
0
7
"Bữa trưa là cơ hội để tái tạo năng lượng và duy trì sức khỏe.
🌱 Chọn nguyên liệu cân đối với rau củ phong phú, bổ sung vitamin và khoáng chất.
🍗 Đảm bảo protein với thực phẩm như thịt gà hoặc cá để hỗ trợ cơ bắp.
🍚 Sử dụng carbohydrat từ hạt
3
0
5
ボディビルディングにおける野菜の重要性
💚 野菜とエネルギー供給:
高炭水化物含有量により、エネルギーの優れた供給源であり、スタミナの維持と免疫力の向上に役立ちます。
💚 食物繊維が豊富な野菜:
0
0
5
Những điểm quan trọng về dinh dưỡng mà bạn cần lưu ý khi bắt đầu hành trình bodybuilding.
1. Protein - Nguyên tắc cơ bản:
Protein chính là “xây dựng” của cơ bắp, giúp tái tạo và phục hồi sau những buổi tập nặng. Hãy tối ưu hóa lượng protein hàng ngày từ
6
0
6
GM tuần mới vui vẻ bạn nhé.
Bắt đầu tuần mới bằng tinh thần tốt nhất nào.
“Nadie le debe nada a nadie.
Te debes a ti mismo”
-Rocky Balboa
“Hãy nhớ rằng, tâm trí là cơ bắp tốt nhất của bạn. Những cánh tay lớn có thể di chuyển những tảng đá, nhưng
5
0
4
THỊT GÀ CÓ TỐT CHO NGƯỜI MUỐN XÂY DỰNG BODY ?
🍗 Chất lượng protein cao: Thịt gà là một nguồn protein rất tốt. Protein là yếu tố quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp
1
0
4
“Coffee and Bodybuilding: Benefits and Risks, Along with Smart Usage Strategies”
☕️: Benefits of Coffee in Bodybuilding:
•Enhances Energy and Strength:
•Fat Burning and Chemical Mechanisms:
•Focus and Endurance:
☕️☕️: Risks and Warnings:
•Risk of Addiction and Minimizing
2
0
6
“🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏”
“🍏 Lợi ích của Táo trong Xây Dựng Cơ Bắp 🏋️♂️
Táo không chỉ là trái cây ngon miệng, mà còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng khi bạn hướng tới mục tiêu xây dựng cơ bắp. Chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, táo cung cấp năng lượng ổn
4
0
6
#S
ứcKhỏeTâmLý: “Thể Dục Buổi Sáng và Tâm Trạng 🌅🧘♂️”
1.Tăng cường Năng Lượng: Buổi tập buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng cho cả ngày.
ảm Stress: Hoạt động vận động giúp giảm cortisol - hormone stress, giúp
6
0
6
3
0
2
0
0
4
1
0
2
1
0
4
“🏋️♂️ Tối ưu hóa Hiệu Suất: Kế Hoạch Ăn Uống Trước và Sau Tập Luyện 🥦🍗
Trước khi bắt đầu buổi tập:
•🍚 30-60 phút trước: Thưởng thức bữa ăn nhẹ với protein và carbs dễ tiêu hóa, như cơm và thịt gà.
•🕒 10-30 phút trước: Ăn một khẩu phần nhẹ tập
1
0
4
💪Tập gì trong cho buổi sáng sáng ngắn nhưng hiệu quả💪
1. **Bài Tập Cardio Nhẹ:**
- Bắt đầu với 5-10 phút cardio như chạy nhẹ, nhảy dây hoặc đạp xe đạp tại nhà. Điều này giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và đưa cơ bắp vào trạng thái hoạt động.
2.
5
0
2
"Chia Bữa Ăn Cho Người Đang Xây Dựng Cơ: Bí Quyết Dinh Dưỡng"
### 1. **Chia thành 5-6 Bữa Nhỏ trong Ngày**
- Duy trì ăn nhẹ nhàng và thường xuyên để cung cấp năng lượng liên tục cho cơ bắp.
### 2. **Protein - Người Bạn Đồng Hành**
- Bao gồm nguồn
1
0
3
**Tiêu Đề:**
"🌟 Bí Quyết Ăn Nhỏ Giọt: Lợi Ích Tuyệt Vời từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng! 🚀"
**Mô Tả Ngắn:**
"Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng ăn nhỏ giọt thường xuyên không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn cung cấp năng lượng liên tục! Khám phá ngay! 💪"
**Nội
1
0
3
**Sức Mạnh của Bữa Sáng**
🌅 **Tầm Quan Trọng của Bữa Sáng:**
Bữa sáng không chỉ là thói quen dinh dưỡng, mà là nền tảng đánh thức sức sống và năng lượng để khởi đầu một ngày mới.
💪 **Nguồn Năng Lượng và Dưỡng Chất:**
Bữa sáng cung cấp nguồn năng
4
0
4
Thực Phẩm Chức Năng Trong
#Bodybuilding
Có có Lợi Ích và Cảnh Báo Chính Xác từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
Trong thế giới nâng cao cơ bắp và bodybuilding, thực phẩm chức năng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ cơ
1
0
3
“Nhịn ăn gián đoạn: Lợi ích và Tác hại theo Góc Nhìn Chuyên Gia Dinh Dưỡng”
Nhịn ăn gián đoạn, hay còn được biết đến là các chế độ ăn kiểu "intermittent fasting," đã trở thành một chủ đề nổi bật trong thế giới dinh dưỡng. Dưới đây là một cái nhìn chuyên
5
0
4
CHUỐI🍌🍌🍌🍌
Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên Trong
Việc Xây Dựng Cơ Bắp và Hỗ Trợ Tiêu Hóa
🍌Nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ bắp:
Chuối chứa các loại đường như fructose và glucose, giúp duy trì năng lượng cho cơ bắp trong quá trình tập luyện.
🍌🍌Chất Xơ
2
0
4
GM thứ 5 vui vẻ nhé.
Tập luyện để có body săn chắc, khoẻ mạnh hơn mỗi ngày nào
2
0
2
“Chinh Phục Thế Giới Ăn Chay 🌱✨
#ChayStyle
#VeganVibes
”
🌈 Mở Hộp Pandora Thực Phẩm Thực Vật:
Khám phá nguồn protein từ đậu nành, đậu hủ, quinoa và hạt chia. Hãy sáng tạo mỗi bữa trưa với một cảm giác mới mẻ!
🚀 Phiêu Lưu Dinh Dưỡng:
Dẫn đầu trong
1
0
3
"Chủ Nhật Bình Yên: Bài Tập Nhẹ Nhàng Cho Sự Thư Giãn và Phục Hồi"
🌅 Chủ nhật là ngày hoàn hảo để tận hưởng bình yên và tập trung vào sự thư giãn. Dưới đây là một chủ đề tập luyện nhẹ nhàng để giúp bạn bắt đầu ngày chủ nhật một cách thư thái.
###
1
0
2
✊Bữa sáng và Lợi Ích Dinh Dưỡng✊
1. Cung Cấp Năng Lượng Khởi Đầu:
Bữa sáng giúp khởi động cơ thể sau thời gian nghỉ ngơi qua đêm, cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
2. Tăng Cường Tập Trung và Hiệu Suất Làm Việc:
Việc có bữa sáng
4
0
3