Привет! Я психолог. Если вы чувствуете тревогу, выгорание или потерю смысла — вы не одиноки. Я помогаю разобраться с тревожностью, депрессией, проблемами самооценки и отношений, используя доказательные методы. — • Работаю онлайн. Напишите мне в ЛС для записи на сессию.

Но это иллюзия. Так работает автоматическая мысль, а не объективная реальность. Терапия как раз про то, чтобы проверить эту мысль. Не верить на слово, что все двери для тебя закрыты, а попробовать их открыть, даже если это кажется глупо.

«Пфф, никакая терапия мне не поможет», пример классической когнитивной защита. Не потому что выхода нет, а потому что мозг захлопывает дверь раньше, чем вы попробовали её открыть. Обычно это выученная беспомощность, когда прошлый опыт «у меня не получится» переносится в жизнь.

В тексте видно классическое сочетание, грандиозность (только я спасу мир своим контентом) и отрицание реальности (другая работа не для меня). Психолог во мне видит тревожный сигнал, когда мечта подменяет базовые потребности, человек сам себя загоняет в кризис.

11 класс / сейчас (17/29 лет)

Хотя, на деле проблема не в вас и не в партнере. Такое бывает, вы разные. Когда ваши ценности совпадают, меньше конфликтов и больше ощущения, что вас принимают. Это и есть основа здоровых отношений.

Выбирайте людей с похожими ценностями. Иначе всё сведётся к вечным объяснениям простого и попыткам доказать очевидное. Разные ценности = постоянный внутренний конфликт, быть собой или подстраиваться. Это истощает и рождает чувство вины и стыда, будто с вами что-то «не так».

https://t.co/ZhxI0p61UW

Да, есть исключения, где я говорю прямо, обычно это вопросы безопасности и психообразование. Советы могут быть полезны, когда поддерживают ваше решение и точно вредят, когда подменяют его. Понимание, навык выбора и собственные действия дают вам автономию и внутреннюю опору.

Терапия, прежде всего навигация и совместное планирование, мы проясняем цель и ограничения, раскладываем варианты и их цену/риски, отделяем страхи от потребностей, выбираем шаг на ближайшие дни. Затем разбираем результат, я поддерживаю вас и мы корректируем курс.

Почему психолог не говорит, что вам делать? Иногда на сессии слышу: «Просто скажи уже, что мне делать, и я сделаю». Сказать можно, но это даст краткий эффект и не поменяет сценарий, плюс мой опыт в вашей жизни может и не сработать.

Это не позитивное мышление, а присутствие. Признание плюс поддержка возвращают контакт с собой, да не идеальной, но живой. Целой. Настоящей.

Когда ты на дне, фраза «ты справишься» ощущается как насмешка. Мозг в это не верит. Что может помочь: 1. Возьми лист и напиши: «Сейчас я чувствую…» без цензуры. Злость, обиду, усталость. Все как есть. 2. Когда внутри станет тише, добавь: «…и несмотря на это, я остаюсь с собой»

Одна из самых разрушительных форм пассивной агрессии: намеренное молчание в ответ. Это не «пауза», а форма наказания: лишение контакта и попытка контроля. Если это делается систематически, это эмоциональное насилие. Здоровая альтернатива: «Мне нужно 30 минут остыть и продолжим».

Если это про вашего партнёра/коллегу, вам помогут: границы, конкретные договорённости, оценка действий, а не обещаний; не «лечите» его отношениями. Здоровый нарциссизм создает опору. Проблемный, вечная защита, которая ломает близость. Но это не приговор, а ваша зона роста.

Что делать, если узнали себя: - укреплять реалистичную самооценку и переносимость стыда; - тренировать эмпатию и интерес к партнёру, а не только к себе; - фокусироваться на последствиях поступков, а не на ярлыках; - терапия помогает (психодинамика, схема-терапия, КПТ).

Быстрая самопроверка (не диагноз): - воспринимаете критику как атаку на вашу ценность? - часто идеализируете людей, а потом резко обесцениваете? - в отношениях важнее польза/статус, чем близость? Если «да» ≥ 2, есть, над чем подумать.

Проблемный (вторичный) нарциссизм, когда самооценка хрупкая, и человек защищается грандиозностью или обидчивостью. В современной психологии выделяют два лица: - грандиозный: нужда во восхищении, злость на критику; - уязвимый: ранимая самооценка, стыд, обида, пассивная агрессия.

Нарциссизм ≠ зло. В норме это полезные черты: чувство собственной ценности, границы, амбиции, умение держать удар. Это основа устойчивости. Первичный нарциссизм – детский этап «я центр мира». Со временем должен переходить в зрелую, реалистичную самооценку, внутреннюю опору.

Отвечаю на ваши поздравления!🥰 Ужасно приятно, спасибо!

Я в небольшом отпуске, в Питере. И сегодня у меня день рождения. Рад, что в этом году начал вести твиттер. Вы читаете, отвечаете, делитесь, и это ценно для меня. Спасибо за внимание и доверие: это придаёт смысл тому, что я делаю. Очень ценю, что вы здесь. Спасибо вам.🥰