RAIKI 【中目黒でジム&整体を経営】
@tr_sage_okumura
Followers
44,197
Following
56
Media
243
Statuses
1,086
サッカー界を変える漢になる🤝【日本で一番Jリーガーをサポートしてる25歳】 パーソナルトレーナー/ 柔道整復師/DMでトレーニング予約取れます✉️
🔻Instagramではアスリート向けに発信
Joined November 2021
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
LINGORM MY AMBULOVE
• 315360 Tweets
BUILD WITH ISSUE THAILAND
• 299617 Tweets
BAMBAM JOYFUL IN CHIANGMAI
• 243010 Tweets
2NE1
• 238583 Tweets
YINWAR ISSUE BIFW2024
• 138864 Tweets
天使の日
• 123246 Tweets
Mancuso
• 71274 Tweets
名探偵ピカチュウ
• 51996 Tweets
POEM BY MERZ X KTMP
• 41425 Tweets
MINQ FRIENDS OR MORE
• 36305 Tweets
seungkwan
• 34669 Tweets
オベロン
• 29337 Tweets
雇用統計
• 27515 Tweets
ヤムチャ
• 21676 Tweets
#ساعه_استجابه
• 18343 Tweets
アスパラベーコン
• 17375 Tweets
#櫻坂46_僕は僕を好きになれない
• 17263 Tweets
マジルミエ
• 15398 Tweets
星5配布
• 13997 Tweets
クルド市役所
• 10948 Tweets
Pinned Tweet
巻き肩の人は全員コレやれ
やった後衝撃受けること間違いなし
206
11K
115K
今話題のブラジル代表の強さの秘訣は【テクノロジー】にある
実際に最先端道具を入れてるけど、伸び方が違う
ちなみにJリーグはまだまだ遅れてる
情強なフリートレーナーの方が海外に目を向けていいトレーニングしてる
1
77
603
【初心者向け🔰】
ふくらはぎを攣った事ある人は全員コレやれ
やった後衝撃受けること間違いなし
0
39
255
@earthman58
これは後頭部を支点にしているので首を後ろに引く為の筋肉を鍛えています
普段頭が前に出ている人はこれをやると自然と頭が後ろに引かれる感じがあって姿勢が整いやすいです
1
5
90
Twitter始めました！！
よろしくお願いします！！
仕事👉パーソナルトレーナー(Jリーガー、WEリーガー、Fリーガー、TikToker、YouTuber、一般の方など)
趣味👉サウナ🧖♂️ 瞑想🧘♂️ 神社⛩
目標👉サッカー界を変える漢になる
勉強👉開業、トレーニング、治療、哲学
3
6
84
ストレッチが続かない人はまずハードルを下げてほしい
毎日5分ストレッチの為だけに時間を取るのが惜しいなら、5分じゃなくて1分でも良いし
10回やらないで1回でも良い
それを続けてれば5分できるようになるし10回出来るようになる
4
10
76
バズってるから補足
①初心者にはできません
②手を広げてるのはGKだから、初めての人は手を着いてやるべし
③膝から動かすのではなく股関節から動かす
④初心者向けを出してもバズらせてくれないから出そうか迷ってる
0
7
64
サポートしてる選手の中でもトップレベルで良い選手
即戦力になってJ2無双できるようにがんばっていこう🔥
【東京国際大学 板倉健太選手 来季新加入内定のお知らせ】
東京国際大学の #板倉健太 選手の来季加入内定が決定しましたのでお知らせいたします。
板倉選手の活躍にご期待ください❗️
#水戸ホーリーホック
0
159
429
0
12
59
ストレッチが続かない人はまずハードルを下げてほしい
毎日5分ストレッチの為だけに時間を取るのが惜しいなら、5分じゃなくて1分でも良いし
10回やらないで1回でも良い
それを続けてれば5分できるようになるし10回出来るようになる
0
5
55
脚を速くする為に“今すぐ”変えるべき10のコト
①呼吸
②歩き方
③朝ごはん
④プロテイン
⑤シンアングル
⑥つま先接地走法
⑦股関節の引き��み
⑧速筋トレーニング法
⑨足首の可動域と固め方
⑩ラーメン二郎全マシマシ
↑を変えるだけで脚は速くなる
具体的にどう変わりたいか知りたい人はいいねして
0
3
54
喉が乾燥して痛くなりかけてる人
↓
・塩水うがい
・水を飲みまくる(半日で2リットル)
・口テープして寝る
これやるだけで乾燥が一気に良くなって、喉が痛くなるのを防いでくれる
⚠️昨日の実体験です
0
6
46
脚を速くする為に“今すぐ”変えるべき10のコト
①呼吸
②歩き方
③朝ごはん
④プロテイン
⑤シンアングル
⑥つま先接地走法
⑦股関節の引き込み
⑧速筋トレーニング法
⑨足首の可動域と固め方
⑩ラーメン二郎全マシマシ
↑を変えるだけで脚は速くなる
具体的にどう変わりたいか知りたい人はいいねして
0
3
46
サッカー選手を見てて最近一番多い
「股関節が硬い」問題
しかも多くの選手が利き足側の股関節が外旋位で固まってる
TFLが短縮しすぎてる選手が多いしTFLと中殿筋が癒着して同作用になっている
だからこのエクササイズは今多くのチームや選手が取り入れている
近々もっと分かりやすくまとめます
0
3
45
インプレッション数1000万超え😨
ありがとうございます🙏
0
7
38
【股関節】
最近海外のトップクラブが股関節に刺��を入れるアプローチとしてこのエクササイズをよく見かける
これやってみると分かるけど股関節が
“つりそう”
になる
でもその後の股関節の可動域がめちゃくちゃ上がる
僕も取り入れています。
1
7
38
ちなみにこの前デッドリフトやりすぎて腰痛くなった時はコレで痛みがかなり軽減した
0
5
37
【今すぐ辞めるべき飲食生活】
①牛乳
②市販塩
③ふりかけ
④コンビニ飯
⑤ドレッシング
⑥安いプロテイン
⑦野菜果実ジュース
⑧マーガリントースト
⑨低カロリーマヨネーズ
⑩ラーメン二郎全マシマシ
辞めるだけでパフォーマンス上がるから一つでもやってたら今すぐ辞めて
5
5
36
開業して1か月
コロナにも罹りましたが何とか乗り越えて過去最高の予約件数をいただきました！
特に最近は口コミでの紹介が多く、一般の方も大学生もアスリートも新規の半分以上は口コミでした！
まだ1か月
これからもっと精進していきます👍
2
2
34
究極のバランストレーニング
因みにフィギアスケーターはコレできるけど、サッカープレイヤーは1人も出来ません、、
1
4
34
【骨盤から動かす】
上手い選手は骨盤がしっかりと動く
骨盤が動かないと股関節も分離ができなくなり腰椎に負担がかかる
最初のウォーカーの歩き方見て欲しい
骨盤が動いてるのが分かると思う
0
5
32
【保存必須】
アスリートがパフォーマンス上げたかったらコレやっとけ⇩
①瞑想
②鼻呼吸
③速筋トレ
④スクワット
⑤デッドリフト
⑥アンクルホップ
⑦足趾エクササイズ
⑧胸椎回旋ストレッチ
⑨ビジョントレーニング
⑩ラーメン二郎全マシマシ
0
8
28
有名な選手をサポートしてるトレーナーは凄いのかもしれないけど、
プロじゃ無い選手をサポートし続けてプロになって有名な選手になる、俺はこっちの方が浪漫を感じる
0
4
29
10回目となるTR:SAGE主催交流会
毎回色々な話を聞けて刺激をもらい学びがありアウトプットできる良い場です！
もっと横の繋がり作っていきます！
0
2
23
1歳1ヶ月になる子供が少し歩き始めて急にボールを蹴るようになった
何も教えてないのに
たぶんサッカー選手になる
1
2
27
「Jのトレーナーになりたい」
「業界でトップ取りたい」
「横の繋がり欲しい」
って発信してる人ほど他の人たちと交流をしようとしないイメージ…
⤴︎最近こう思う事が増えた中、別のトレーナーも同じ事を言っていてやっぱりそうなんだなぁと実感してしまった
0
0
25
日本のトップレベルの選手が感じている事が
【身体作り】
ここまで真剣に訴えてくれたら選手もトレーナーもやるしかないっしょ！
0
4
23
フォロワー増えたら可愛い子からDM来るって聞いてたけど、自分よりフォロワーの少ないSNSコンサルか男からしかDM来ない
1
1
24
交流会！
集まった方同士で繋がれて刺激になれるいい会になりました！
ありがとうございました！
会を重ねるごとに濃くなっていく！
来て頂いた方は必ず何か持って帰ってもらいたい！
0
2
23