石堂一宏@たんぱくとりお
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現状BIG3合計600kgって感じ。
B:185kg
S:195kg
D:220kg
公式記録じゃないからざっくりやけどこんなもん。
体重は92kg。
1年後には800kgになってる。
このポスト、2025年10月1日に答え合わせしてみよう。
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これにてボディメイクは一旦終了！
今後は競技としてベンチプレスを極めていく！
2025年の目標は、ベンチプレスの大会に出て200kg挙げること！
本物の方々から学びながら、本物の発信をしていきます！
ベンチプレッサー、パワーリフターの方々どうぞご贔屓に🙇♂️
ベンチプレス王にじゅるはなる👑
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毎回並盛りでおかわりするから配膳のおばさまに少しだけムスッとされました。
それにしても白米はおいしい。吉野家最高。
大食いとか企画あれば挑戦してみたい。
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5位でした！
皆様のご声援が僕の原動力になりました！！
いつの日か優勝した姿を皆様にお見せするためにこれからも精進して参りますので、今後ともよろしクレアチンです！！
※写真ではオールオーバー優勝者の風格出しときました！
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脚のトレーニングで1番好き！
負荷が抜けにくくてバッチリ大腿四頭筋に入る💪
これ以上深く下ろすと僕の場合大腿四頭筋から負荷逃げちゃう💨
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僕の顔そんなに盛れてます？🥺
なんかめっちゃ嬉しいです🥺
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ベンチプレスがやっと160kg1発まで戻った！
3週間前くらいに再開した時は140kgでやっとって感じやったから流石に焦ってた！
とりあえず残り1ヶ月で180kgまで戻す予定！
んで、スクワットが思いの外調子良くて、パワー挑戦も見えてきてるから、
BIG3の筋トレ引き続きやり込もう！
明日鬼ジムいく予定👹
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バキュームできるようなってほんまに安心。。
上手な人たちのバキュームポーズ見まくってなんとかできるようなった！
動画プラットフォームに感謝しかない。
ありがとうGAFAM🔥
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数年振りに
ただただ重量アップだけを狙って
筋トレしてる今日この頃。(BIG3中心に)
なんかよくわからんけど
自分にとって
めちゃくちゃ良いホルモンが
分泌されてる感じがして
とにかく楽しい。
無論、筋トレに限らずやけど
物事には人それぞれの興奮ポイントがあって
みんな違ってみんな良い。
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最近のベンチプレス。
足上げで、下ろす時と上げる時のテンポをできるだけ同じに意識する。
5回できたら重量を上げていく。
〜追伸〜
重量のみを追ってた時は、体全身使って3repをひたすらに上げてた。
この時に200kg上げれた。
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〜IT社長風〜
中条あやみ様
総資産34億円もございませんが💦
ご連絡お待ちしております🙇♂️
代わりと言ってはなんですが、アイソレートのホエイプロテインでしたらご用意できます‼️
よろしくお願い致します👍
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昨日UPされた動画にて。
※本動画は175kg
久しぶりに160kg以上扱った！
やっぱり高重量は独特の緊張感と、挙上時の高揚感があって
筋トレの醍醐味やなって改めて思った！
最近は超高重量やってなかったけど、
過去MAXの200kgまでまた重量求めてやっていこかな。
#ベンチプレス
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絶賛開催中の朝活パーソナルトレーニングの一部風景です！
日々色々な方と朝からトレーニングして僕も晴れやかな気持ちで1日過ごさせてもらってます💪
朝からトレーニングして人生ぶち上げていきましょう🔥
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今年は腕が1番成長してる！
去年まで腕単体で鍛える事はほぼ無かった！
やはり、腕トレの日を設ける事は大事ってことやな！
後、シンプルに腕太い方がモテそう。。
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昔っからなんの疑問も持たずにこのまま食べてたんやけど、
いまだに共感してくれる人に出会えてない、、、
なんでやろめっちゃ美味しいのにこの食べ方
この食べ方がスタンダードになれば嬉しい。
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ストレッチはめちゃくちゃ大事。
これまで筋トレ前後、もしくは日頃からストレッチをする習慣は皆無だった。
減量が終わり、パワーに向けて筋トレする中でストレッチを取り入れてみた所、
めちゃくちゃ身体が軽い！
なんかよー分からんかった身体の不調もほとんどない！
例年よりブクブク太ってない！
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有言実行できてうれちい！
ベンチプレスがやっと160kg1発まで戻った！
3週間前くらいに再開した時は140kgでやっとって感じやったから流石に焦ってた！
とりあえず残り1ヶ月で180kgまで戻す予定！
んで、スクワットが思いの外調子良くて、パワー挑戦も見えてきてるから、
BIG3の筋トレ引き続きやり込もう！
明日鬼ジムいく予定👹
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背中トレーニングに最近取り入れた
ハーフデッドリフト 200kg
膝くらいの高さで切り返すやり方が、背中だけで引けてる感覚が強い！
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出来心で時を止めてしまわないよう気をつけてきます。
【注目選手の紹介⑩】
【選手情報】
選手名：時止め石堂
身長：179cm
出場カテゴリー：オープンフィジーク
もつ鍋様です！人気急上昇中トリオがレモンクラシック初参戦！
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ジムでトレーニングしてると、自分が1種目終える頃には他の人は大体3〜5種目くらいやってるイメージ。
昔から1種目にかける時間めっちゃ多いタイプやけどこれが性に合ってる。
※某ニドラアサシン系筋トレYouTuberの様に、フラットのバーベルベンチに3時間ぶっ続けとかは今は到底できない。
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ベンチプレス→スクワット
ベンチプレス→デッドリフト
※各日で腕、背中を高重量でサクッと
上記繰り返し🔁
最近は基本こんな感じでトレーニング回してる。
日々のストレッチとメンテナンスを自分なりに意識してやってるからか、
関節等痛い所がほとんどない！
おごらず丁寧に筋トレしていこう。
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今度JBBFのクラシックフィジーク初挑戦するんやけど、フリーポーズの曲とポージングが何一つ決まってない。。
どないしたらええもんやろか💦
コスチュームもサイズSなんかなMなんかな。。
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2024年M-1グランプリ
1回戦敗退。
ナイスアマチュア賞も取れず。。
去年ナイアマ賞取ったネタよりも手応えあった分くやちい。
もっと筋肉量増やさなあかんな。
応援ありがとうございました！
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BIG3で唯一デットリフトはやってこーへんかったから猛練習が必要や！
大学時代ジンさんのベンチプレスを猛烈に真似して爆伸びした経験あるから、
自分なりにメンターさん見つけて、
全力で真似するところから始めよう！
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胸の最近のお気に入り種目。
ストレッチ、収縮共にめっちゃ入る。
締めはニュートラルにグリップを握って収縮メインでやってる。
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ここ最近BIG3中心で筋トレやってて、今の自分にとってええ感じのサイクルを見つけた。
※()は目的
・スクワット:週2回(PR→フォーム)
・ベンチプレス:週4回(PR→筋肥大→PR→筋肥大)
・デッドリフト:週2回(PR→フォーム)
その日の疲労感とか次回鍛える部位を考えて腕、背中、脚の補助種目入れる。
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M-1グランプリ1回戦
9/29 大阪会場にて、
ナイスアマチュア賞に選んで頂きました！
めちゃくちゃ嬉しいです！
近々M-1公式YouTubeにて、漫才アップされるので観てください！
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ほんま炭水化物大好きすぎて大好き。
ちなみにこれは大会1週間前とかの食材たちです。
一食で5000kcal以上摂るというよくわからん減量してました。
※全て炭水化物です
※食間はMAX24時間空けてました
時止め流ダイエットはこちら☟
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ベンチプレスの手幅を指1本分広く持つだけで違う競技かってくらい変わる。
今まではただ遮二無二にやりまくってたけど、
これからは遮二無二やることは前提で、
より頭使って遮二無二取り組んでいきたい。
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ポン・デ・リングみーつけた🍩
減量末期なるとドーナツにしか見えへんくなる。。
とりあえずポン・デ・リング100個食べたい。
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俺が育ててる。俺と筋肉等で育ててる。
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パワーリフティングを極める上で非常に大事なことを一つ学びました！
それは、追い込まないこと！
追い込んできた人生ゆえ、僕にとっては1番難しそう！
ただ、考え方を変えれば、所謂寸止め！
これは大得意かも！
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愛を伝えたいだとか
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M-1グランプリ2024エントリーしました！
コンビ名【プロテイン決済】
まずは1回戦突破🔥
応援よろしクレアチン！
#プロテイン決済
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最高ですwww
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背中上からプル種目。
ここではしっかりストレッチする事を意識しています。
引けなくなってきたら、チーティングを使いながら収縮ポジションでグッと固める意識でやってます。
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スーツ着た中年サラリーマンが平日の真昼間にコンビニの前でスト缶一気に飲み干してた。
その後何食わぬ顔で肩からビジネスバッグかけて去っていった。
あのまま営業行きはったんやろーな。
日本平和や。
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降伏します。
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〜ベンチプレスを伸ばす為に〜
今試しているセットの組み方1例
【8回〜10回×10セット】
まずはこのやり方をメインに、1ヶ月様子見てみようと思います。
約10日経過中の今、非常に良い感覚で実施できてます。
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1日の消費カロリーを最大限上げる為に、エネルギーが少ない早朝に筋トレやったり、
カロリー消費させる為にスーパーセットとかジャイアントセットやったり、
絞り切れてないから焦って本来やるべきではないダブルとかしたり。
そんなことは一切気にせず
ただただ筋力UPだけを追い求めて行う筋トレ❤️
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日本国内の総筋肉量を増やす為の活動を大阪梅田で行いました！
筋肉量を増やしたい県、地域等ありましたらお教えください🙇♂️
次はあなたの元へ出向くかもやしれません。
"Now it's your turn to build muscle mass"
プロテイン街中でティッシュみたいに配ってみた
@YouTube
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日頃のショート動画が盛大なフリになっているらしく、
リアルやライブ等でお話しする方々の多くは口を揃えてこう言います。
「ほんまにじゅるりの方ですよね？！😅」
日常生活では節度を保った言動行動してます！笑
じゅ
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コメント1000件越え天城越え。
再生数、いいね👍数もたくさん。
この伸びは最近の日経平均株価にも引けを取らない！！！
皆さんぜひ見て下さい🔥
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