𝘽𝘼𝘾𝙃 𝙄𝙣𝙘.
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今回監修させていただきました！『5本指トレーナープロ』
バランス、足指の掴む力(把持力)、足指の動きや開きが改善し、結果的に様々なパフォーマンスを高めてくれます！
こちらから購入できます⏬
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【楽しく体幹トレーニング③】両足を持ち、左右どちらかの足を不意に、はなす！体勢崩さないようキープ。『緩める→締める』の繰り返し。レベルに合わせて10～20回!!!
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【頭を使ってウォーミングアップ②】みんなボール１個。スタートのヒトだけ２個。キャッチする前に、次のとこになげるだけ。20回パスでクリア!!!
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【頭の切り替えTR vol.127】
👉普段のボール回しに、新しい刺激が欲しい方、必見‼️‼️
✔️奪われたあと、コーンタッチ
✔️タッチできなかったヒトがおに！
✔️素早い切り替え
#戦術的フィジカルトレーニング
詳しいルール等は、こちらを見てください⏬
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【脳混乱エクササイズVol.93】
やってみましたが、なかなか難しい(^^)
✔️マーカーがない場所に足おいていく！
✔️慣れてきたらスピードアップ
✔️できてきたら、マーカーの位置変えると、また、混乱‼️
#つこトレ
#コーディネーション
曲付き、こちらも見てください⏬
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【体も脳も覚醒vol.125】
シンプルで、楽しく、面白い‼️
2vs1のコーンタッチゲーム
✅️様々なスポーツのウォームアップに！
✅️子供から大人まで！
✅️認知と判断しながらのステップワーク
✅️#フィジカルIQ をたかめる！
#つこトレ
詳しくはこちら見てください⏬⏬
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【楽しく体幹トレーニング④】片手と片足の2点でカラダを支えながら、ボールをパス。レベルに合わせて、１人10～20パス。難しい方は、まずは両足ついて、やりましょう!!! #つこトレ
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✔️試合前のウォーミングアップに困っている指導者の方からよく質問をうけるのですが、
✔️参考までに！アメリカ代表の #ムーブメントプレパレーション #ダイナミックストレッチ です！
✔️YouTubeに第１段で８種目のせております⏬あと２つあるので、それはのちほど！
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【シュートブロック連続】
✔️4v2+GKの設定
✔️スピード持久力(乳酸系)
✔️連続でいける絶妙なオーガナイズ
✔️赤チームはお手本
✔️足元まで寄せる意識
#戦術的フィジカルトレーニング
#世界との差
#日常で生まれる差
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【募集・拡散希望】
✅️あと１週間です‼️
✅️まだ少し空きあり‼️
✅️ご応募お待ちしております‼️
✅️講師は、スペインレベル3インストラクターで、レアルマドリッド大学教授。
✅️プレーモデル、ゲームプランなど監督として、ストラクチャー形成に必須で貴重な内容‼️
#スペイン指導者講習会
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【サッカーのアジリティTR 47】
✅相手を見る(視覚的な情報)
✅反転動作→いち早く下半身を進行方向にむける
✅️競争や追いかけることで、より出力する状況設定
#白鴎大学 でのトレーニングより。
YouTubeもお願いします⏬
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【絶対盛り上がる遊び26】
✅まわりの状況みて、数字を数えながら立ち上がったり、しゃがむ遊びです。
✅かぶった2人が負けです。
✅チーム全員で行えます！
✅チームの雰囲気を変えたい時に最適😄
※韓国ではよく行われてました！
詳しいは、YouTube見てください⏬
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【頭を使ってウォーミングアップ③】隣合うマスにジャンプして移動。同じマスに入った選手は負け!!! 斜め移動OK。移動しないのもOK。今回は、９マス５人で。マスと人数は、増減可能で、調整して行ってみてください。#つこトレ
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【スペイン代表の試合前W-up】
困っている指導者の方ぜひ参考にしてください！
先日のアメリカ代表とは、対照的に、3分30秒に凝縮！
#アクティベーション
#動的ストレッチ
#スペイン代表
自分がやる場合もこんな感じです！時間かけません。
その全動画はこちらです⏬
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【駆け引き+Warm up⑫】
おにごっこ！
✔おに→ジャンプなし
✔逃げ→ジャンプあり
✅飛ぶか、止めるか、駆け引き
✅ジャンプ含む身のこなし
※着地時ボールがあるので注意してください！レベルに合わせてバーを低くしたりボール無しにしてください！
YouTube版ぜひ！
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【体幹TR】
✔️よくある手押し車に、競争や勝負を加える！
👉時間や回数ではなく、競い合った末に、ターゲットの筋肉を使っていたという環境設定や環境作りやルール設定‼️
#つこトレ
#エコロジカルアプローチ ???
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【ジャンプ&かけひきvol.118】
相手をみて、上手くかけひきしないと捕まっちゃいます～(^^)
✔️逃げ→ジャンプ
✔️オニ→外回り
✔️飛ぶふり、行くふり
✔️飛び上がってる場合、タッチしてもセーフ
#つこトレ
#コーディネーション
長編は、こちらです⏬
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【複合型コーディネーションvol.121】
投げて→飛んで→キャッチ
✔️ワンバン以内にキャッチ
✔️ボールはなるべく白い線上に落とすように！
✔️方向転換時にどういう姿勢をとるのか
👉結局重要なのは、滑り込んででもポテンシャルを引き出すのかどうか
#つこトレ
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鎌田選手、久保選手に共通していることは、親御さんが、体育大を出て、人間の発達発育を理解し、どの時期に何をすれば習得できるのか、年代に応じたトレーニングや環境を用意し、将来設計への道筋をイメージできていたことだと思う。
父が語る鎌田大地の素顔①「子供のころ…
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先日、茅ヶ崎市にて、鶴嶺FC(小学5年生)のご協力のもと、福田健介
@fukuken0724
とともに、フィジカルスクールを開催させていただきました。
コーディネーションやアジリティなど身のこなしの発達に重要な年代です！！！
今後、小学生高学年～中学生の指導もやっていきたいと思ってます！
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【きつい体幹シリーズ④】
３点立ち➡️横歩き
✅レベルにあわせて、背中に置いてみましょう。
レベル①何も置かない
レベル②マーカー
レベル③ボール
✅時間は、30～60秒
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【ステップ変換TR Vol.104】
✔️ラダーでよくやるシャッフルステップをより複雑に！
✔️マーカーおくことで、そこをスキップ
✔️段階的に行う3つのステップはこちらで見れます⏬
#つこトレ
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【楽しく体幹トレーニング②】サイドキープしながら、上半身を回転させてから、手でパス。レベルにあわせて、10～20回!!!ボールをわざと難しい位置へなげたり、足でのパスにしたり、色んなバリエーションで、できます！
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【3対１+ゲーゲンプレス】
攻守の切替えを意識させるトレーニングです！普段よくやるボール回し(ロンド)も工夫するだけで、別物に！
✅パスはワンタッチ
✅守備は奪ったら、四角から脱出
✅タッチされたら再びオニ。されなかったら交代。
詳しくは、YouTube見てください！
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【楽しくWup 70】
✅️同サイドのコーンをタッチしてスタート
✅️攻撃→ゲート通過
✅️守備→タッチ
✔️守備のステップワークの導入に！相手から目を切らずに、反転
✔️２つ目の映像の守備は目を切ってますが！
✔️攻撃は、スタートするタイミングを！かけひき
#つこトレ
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５年間いた韓国で感じた事や思う事を記事にしていただきました😄
ぜひ読んでみてください‼️
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【背負った１対１TR,vol.119】
👉vol.116の追いかけっこをよりサッカーへ
✔️ライン際の攻防
✔️背負った状態でのかけひき
✔️気配を感じる
#戦術的フィジカルトレーニング
バウンドボールなど様々な配球からありますので、ぜひ見てください⏬
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【お遊びウォーミングアップ②】両手で、ボール２個バウンドさせて、全員でタイミングを合わせて、１個ずつ移動！！！難易度高めです！#つこトレ #コーディネーション
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【リアクション→追走】
色んなバリエーションできますが、
✔️後ろを感じる！
✔️直視しない！
✔️残像からイメージする！
サッカーにも重要な要素だと思います(^^)
例えば、ドリブルも相手が正面にいるだけでなく、背後にいる状態などあるので。
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【サッカーにおけるアジリティ能力】
✅相手を見る(視覚的な情報)
✅予測や認知
✅自分のカラダを動かす(対応する)
関根選手(１番目)や西大伍選手(3番目)を見ると素晴らしい対応ですね！！！右にも左にもいけるニュートラルな状態。もちろんそれに伴うスピードもですが。
浦和レッズのYouTubeより。
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【脳トレ+パスTR⑱】
脳トレ足編です！
親→1人目→2人目→3人目→親とボールが戻れば、成功！10回チャレンジしましょう！
✅全体把握→選択
✅受ける前に、出す方向を決めない！
✅慣れてきたら、スピード⤴️ワンタッチも！！
詳しくは、YouTube見てください⏬
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【頭を使うウォーミングアップ①】マーカーで5角形をつくり、そこに１人ずつ立つ。5回、外の選手同士が入れ替わると、1ポイント!!!!! 鬼は、��動している選手にタッチか、空いているマーカーにタッチすれば交代。マーカーに立っている選手にはタッチできません。
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【2人組ボールコーディネーションvol.131】
✔️目と脳を刺激+技術
✔️動作に負荷を
✔️小学生高学年～中学生のトップレベルこれくらいいけます！
#フィジカルスキル
#コーディネーション
↓YouTubeもぜひ。発展編3種目です。
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【トレーニングのアイデア】例えば、普通に行うスクエアパスも、２つ重ねてやることで、別物に変わります！
✅移動中に、ボールやヒトにぶつからないように、周りを見ないといけなくなる。
✅コントロールとパス以外にも、横切るヒトにぶつけないように、タイミングを合わせないといけなくなる。
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【空間認知vol.117】
✔️みんな苦手なやつです。
👉バウンドしてから、落ちてくるボールではなく、上がってるボールを早く処理したいところ。
👉その導入で、タイミングとカラダ操作をリンクさせる。前向き、後ろ向き、ジャンプなどなど様々な姿勢で股下通過。
こちらも⏬
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【駆引き+アジリティTR29】
瞬間移動おにごっこ！今回も日本代表選手参戦！
✅外が５回入れ替われば→１点
✅移動中のヒトか、空いてるマーカータッチ→交代
✅状況把握しながら、駆引きして、ステップワークまで高めるおにごっこです。
全編は、YouTube見てください！
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【絶対盛り上がるウォーミングアップ24】
✔9マスおにごっこ。以前も載せましたが、改めて！
✔ルールは簡単！楽しくできます！
細々とやっておりますが、YouTube登録者1000人到達。ありがとうございます👏👏👏
全編は、YouTube見てください⏬
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【楽しく競うウォーミングアップ】
ACミランのヘディングゲーム。
✔️遊びも全力
✔️かかとつけず、小刻みステップで、アラートな準備
✔️自身でポテンシャルを引き出す取組みが大事
#つこトレ
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【コーディネーションTR27】久々です！
子供から大人まで楽しくできます。ケンケンパのような動きをアレンジしてます😄
✅途中で動作の変換で難易度up
✅頭のイメージと体の動きが一致するか？！
YouTubeでは、基本から発展まで行っています。ぜひ見てみてください⏬
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【Warming up⑨+戦術】
頭も使いますし、守備TRの導入としても使えます！
✅４人でスライドして、５つのコーンを守る！
✅外２人のうちボールを持ってる方がコーンタッチ→交代
#アイスブレイク
#つこトレ
#アジリティ
#coordination
全編は、YouTubeぜひ見てください‼️
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【コーディネーションW-up33】
✅ボール2個で基礎練習！
✅上のボールをあげてる間に、下のボールを足でパス
普段よく行う基礎練をグレードアップ😄難易度をあげ、楽しく取り組めます！
#つこトレ
YouTubeでは、４種類‼️‼️紹介してます！ぜひ見てみてください！
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【乳酸系+楽しくTR⑫】
1対3ドリブル
✔ドリブル→空いてるコーンタッチで1点
✔外3人→４つのコーンをまもる
✅ドリブルでの駆引き
✅状況把握とコミュニケーション
✅セット数を増やせばフィジカルTRにも。
#アイスブレイク
#つこトレ
詳しくはYouTube見てください！
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【フィジカルIQを養うvol.126】
瞬間移動おにごっこ！
✔️おには、ヒトタッチか、マーカータッチ
✔️外は、5回入れ替わったら1点
✔️新ルール追加
👉全員が一斉にまわっても1点
#つこトレ
詳しくはYouTubeで説明してます⏬
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【ランニングテクニックvol.109】
✔️ボールから目を離さないステップワーク
✔️ストライカー必須の動き！
✔️相手の前に入るコントロール
👉普段、楽しい系動画中心の投稿ですが、スクールはこちらが本題です(^^)
#戦術的フィジカルトレーニング
#つこトレ
詳しくは⏬
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【盛り上がるTR30】
✔マーカー5個→安全地帯
✔オニ2人→タッチ交代
✔外6人→オニのしっぽをとるか、オニ2人の間を通過→１点
✅『やるべきこと』と『やられてはいけないこと』。相反する２つの設定をルールに組み込むのがトレーニング作成のポイント‼️
YouTube全編！
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【180°回転ジャンプ】
✅️追いかけっこ映像ですが、まずは、回転ジャンプからやってみてください！
✅️プロ選手は、360°回転ジャンプもいけます！
✅️回転することで、身のこなし、バランスなどコーディネーション能力が要求されます。
#つこトレ
TR映像はこちらです⏬
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【技術系コーディネーションVol.95】
✔️1個をけりあげてる間に、もう1個をパスして、また落ちてきたボールもパス
✔️難易度高
���️映像は、みんなプロの選手たちなので、上手です(^^)
#つこトレ
ボールコーディネーション４種目あるので、ぜひみてください⏬以前のですが。
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【コーディネーション+Warm up⑩】
30秒間ヘディングでぶつけられないように、逃げ切りましょう！
✅反応、反射、身のこなし
✅ギリギリまでボールを見極めて、カラダを動かす
#アイスブレイク
#つこトレ
詳しくはYouTube見てください😄
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【背負った状況での感覚+技術】
先日背負ったのリアクションをアップしましたが、
この動画の最終局面で、
✔️背中を感じる
✔️直視しない
✔️感じながら、逆をついたり駆け引きする！
かなり重要な要素だと思います
#戦術的フィジカルトレーニング
#つこトレ
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【楽しく #ボールコーディネーション 56】
まとめてます‼️
✔️小学生向けのパーソナルTRより。ここから、サッカーのステップワークを盛り込み、実際の動きに繋げていきます。
✔️興味のある方は、スクール等で体験できます。連絡ください(^^)
#つこトレ
YouTubeまとめ⏬
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【告知・拡散希望】
元グラナダB監督David Tenorio氏による指導者講習会を7/16～7/18の3日間、東京渋谷にて、急遽開催することになりました‼️
✅️先着20名限定
✅️スペインレベル3(JFA・S級相当)の講師
✅️プレーモデル、ゲームプラン、ポジショナルプレーが学べます。
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【スピードTR前の準備73】
#実践学園 高校でのTRより。今年１年サポートさせて頂くことになりました(^^)
✔️テーマに沿った準備。この日は、攻→守
✔️ドリブルの一歩目のコントロールが肝
✔️ドリブルのあと、コーン回って、追いかけ
#つこトレ
YouTubeもぜひ⏬
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【楽しくウォーミングアップ⑤】タッチされないように、脱出できれば成功！！小学生がやってるのを見て、楽しそうだったのでやってみました😄大人には、このサイズは少し小さいです💦外の３人は円の中には入れません‼️
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【かけひき&アジリティ54】
最近よく見かけるTRをやってみました(^^)
✅️右の選手がボールを持って逃げ、左の選手が追いかける
✅️右の選手がラインを踏んだ場合、左の選手もラインを踏んでから追いかける
✅️とにかくかけひき！
✅️後半はドリブルVer.
YouTubeもぜひ
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【頭を使ってウォーミングアップ⑥】本日のメニューは、以前の改良版です。9マスおにごっこ！人数やマスは、増減させてください！
ルール詳細は、YouTubeぜひ見てください！
#つこトレ #コーディネーション #キネティック #脳トレ
#kinetic
#coordination
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【ボディコンタクトVol.105】
✔️からだをぶつけて、ゴール通過した方が勝ち！
✔️コンタクトして、相手を通過させない
✔️小学生は、まずはコンタクトする感覚を！
✔️そして、腕を使う感覚も！
#つこトレ
長めの動画はこちらから⏬
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【楽しくTR+戦術25】
チャレンジ&カバーの要素をおにごっこに盛り込んでみました‼️
✔おに→ボールカットか、コーンにタッチで交代
✔外→コーンを守りながら、パス５本で１点
✅コーンとボールとオニの複数の状況把握
全編は、YouTubeを見てください⏬
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【複合ステップTRvol.122】
色んなステップ、ターンと組み合わせて、ワンバウンドキャッチ！
👉普通にコーンをまわるキャッチができれば、動画のように反転キャッチまでできるとGood👍
#つこトレ
#フィジカルIQ を鍛える
こちらも見てください⏬
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【脳混乱系エクササイズVol.98】
Vol.93で、17万回以上もの再生ありがとうございます！
そのTRを簡単なところから、３段階に分けて、トレーニングしてます！
３種類のフラフープステップはこちら⏬
チャンネル登録もお願いします！
#つこトレ
#コーディネーション
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【脳トレ28】
サッカー元日本代表とビーチサッカー日本代表のスペシャルゲストも参戦‼️‼️
今回は脳が混乱するメニューです😄
✅手→足と難易度大
✅慣れてくればスピードアップ！
✅ルールは、パスと反対方向に移動するだけ。
全容は、YouTubeを見てください👏
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【心理戦ゲームvol.132】
✔️ボール受けるヒトの両脇の2人がしゃがむ
✔️アラートな準備と行動
✔️みんなで楽しくできるゲーム
✔️オニ決めなどに！！
#アイスブレイク
ルールなどの詳細は、YouTube見てください↓
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【コーディネーションおにごっこvol.129】
👉ヒトもボールも入れ替わるおにごっこです！
✔️コーディネーション要素を倍増させた楽しいおにごっこです‼️
#フィジカルIQ
#つこトレ
詳しいルールなどは、YouTubeみてください⏬
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【楽しくTR⑰】
ボール奪取おにごっこ！
✔マーカー安全地帯
✔奪ったボールは、パス５本で１点。
✅奪った後、ボールウォッチャーなると捕まりますよ🤣
✅奪われないようにタッチしに！タッチされないようにボール奪いに！これが重要‼️
詳しくはYouTube見てください
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【脳混乱エクササイズvol.130】
👉色でステップを変える！
✔️青→1歩
✔️赤→2歩
✔️黄→3歩
#コーディネーション
#フィジカルIQ
#フィジカルスキル
YouTubeもこちらからお願いします⏬
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【楽しくWarmingUP⑲】
ハンドパスで4対1
✔15本で１点
✔パスは1バウンド
✔リターンパス禁止
✔ボールタッチで交代
✅リターンパスができないので、頭とカラダを休めず、常にパスコースを作り続けましょう！！！
詳しくは、YouTubeを見てください😄😄
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【ちょっと難しくしてみました②】基本技術のインサイドのパス。もう1個のボールを上に投げてる間に行う。普段、簡単にできるものも、目線を変えたり、他の動作や情報処理を加えることで、難易度アップ!!! #つこトレ
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【2v2→シュート】
👉2v2での面白いアイデア
✔️追いかけられる状況設定(出力させる)
✔️距離を変えることで、スピードTR に。
✔️ボールの配給とか、方向変えることで、より戦術的にできそう👍
#戦術的フィジカルトレーニング
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【ボール遊びVol.83】
先日アップしたものの足バージョンです！
#つこトレ
#コーディネーション
もう１種目もありますので、ぜひYouTube見てください👉
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【楽しくウォーミングアップ⑧】
2対１ヘディングゲーム。
ヘディングでパスできたら、1点。
✅判断とタイミング→トライするのか、やめるのか。
✅駆引き→タッチやヘディングするフリ。
✅ステップワーク
色んな要素が詰まってます！#つこトレ
詳しくはYouTubeで⏬
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【楽しいWup51】
久々の動画更新😄
✅️手で3v1
【おに】
ボールカットかボールホルダーにタッチ➡️交代
【外】
ハンドパスしながら、ヘディング連続2本➡️得点
✅️かけひき、状況把握、プレーのキャンセルなど様々な要素が含まれます。
詳しくは、YouTube見てください⏬
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