たみ | メンズナース🩺
@tami_maro
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【知って得する医療のまめ知識💡】看護師歴26年 | 0歳〜105歳までのケア経験 | 大学病院勤務 | 看護師長 | ＃ミネラルウォーターでも効き目が悪くなる | いつまでもイキイキとした健康を手に入れたい人は、フォローお願いします✨
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ナース界でも『 エビオス錠 』はガチ人気。 食物繊維や９種のビタミン、１８種のアミノ酸が入ってて、飲んでるナースの髪やお肌はツヤツヤ。善玉菌が増えて腸にもイイ。筋肥大にも効果アリでﾏｯﾁｮも飲みまくってる。ここだけの話、男のｱﾚの機能もブチ上がります。ただ、飲むとヤバい人の特徴は...
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ナース界でも『 亜鉛 』 はガチ人気。" 肌あれ ” " 髪のぱさつき " “しなれた爪”にも効くから夜勤でゾンビ顔のナースもイキイキとよみがえる。牡蠣、お肉、納豆、アーモンドに多く含まれるけど、モリモリ食べても吸収率は３０％しかない。そんな時に吸収率をバク上げしてくれるとっておきのモノは...
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ナース界でも『 アリナミンEX PLUS 』 はガチ人気。疲れをとってくれる成分が配合されてるから、夜勤疲れでｸﾞｯﾀﾘのナースたちもお気に入り。ビタミンB類も入っていて、目・肩・腰の痛みや神経痛に悩みをかかえる人に届いてほしいｽｸﾞﾚﾓﾉ。ただコレだけは知ってほしいお得情報があって...
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これ結構ウソなんですが信じてる人が多い。『 熱中症になりたくないから 』って水をガブ飲みするのは間違いです。血中のナトリウムが低下して、めまいや頭痛、吐き気が起こることも。スポーツドリンクは糖分のせいで余計のどがカラカラ。看護師２６年のわたしが患者さんにオススメしている飲み物が...
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何度も言いますが、" 歯１本の大切さ "を舐めてる人が多すぎる。１本ぬけるとかみ合わせが悪くなりムシ歯のリスク大。つい食べすぎ飲みすぎをやってしまうサラリーマンは要注意。日本では８０歳のときに残っている歯は８本しかありません。看護師２６年のわたしが伝えたいハミガキよりも大切なことは..
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 へそのゴマをとるとお腹が痛くなるよ 』は間違いです。" ゴマ "の正体は、垢や皮脂などの汚れがたまったもの。放置することでくさ〜いニオイがすることも。お風呂でゴシゴシ取ってはダメ。看護師２６年のわたしが伝えたい正しいへそのゴマの対処法が...
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ナース界では 『 無脂(ないし)サポートサプリ 』 がガチ人気。おなかの ” うきわ肉 ” とりたい人必見です。飲み続けるだけで体重がﾄﾞﾝﾄﾞﾝ減っていく。ビフィズス菌のチカラで腸内環境をととのえ肌荒れに悩むナースたちにも心強い味方。ただひとつだけ注意しないといけないことがあって...
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驚きです。" あせ " にはニオイがしないサラサラしたものと、クサくてベトベトした２種類があります。 におうのは脂肪やアンモニアを含むから。ムシムシした梅雨に体臭がぷ〜んとする人は有酸素運動やおふろにゆっくり入ることが大切。看護師２６年のわたしが伝えたいキレイにした方がいい部分は...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。日本では風邪を引いているときはお風呂を避けるのが一般的ですが、世界をみてみると、
【欧米】ぬるいシャワーを浴びる
【米国】薄着をして水ふろに入る
【台湾】熱いふろに入る
看護師歴２６年のわたしがオススメする風邪のときの" 対処法 "は…
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批判覚悟で言いますが、『 レッドブル 』で疲れはとれません。糖類やカフェインの一時的な眠気さましでちょっとチカラがでるだけ。疲れをとりたいならビタミンや生薬が入っている" アリナミンV＆V "や" チオビタゼロ "が良い。20年間で夜勤1000回超えのわたしが1本で圧倒的に元気になるドリンクが...
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衝撃。『 人は感情から老けていく 』。感情をコントロールしているのは脳の" 前頭前野 "というところ。ここが衰えると、「 あれあれ 」が増え、「 めんどくさっ 」「 やる気ないわ〜 」が口グセに。よく笑うことで脳が活性化され、いつまでも若々しくいれます。実は超オススメのもっといい方法が...
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何度も言いますが、『 ぎっくり腰 』は重いものを持つ人よりデスクワーカーに多い。おなじ姿勢で筋肉カチコチ、お腹まわりポヨポヨの人は注意。床のモノは膝を曲げて拾う、お腹や背中の筋肉を鍛えておくことが大事。大抵は安静にすれば治りますが、これだけは絶対に見逃してはいけないサインがあって..
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ナース界でも『 五苓散( ごれいさん ) 』 はガチ人気。" ウコン ” の力を頼りにしていた二日酔いのあなたにはマストのおくすり。お酒を飲む前にも効果ありますが、二日酔いにも効く。体の水分のバランスも整えてくれるから、顔のむくみにも利尿作用が働きます。ただ絶対に気をつけてほしい人がいて...
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ナース界でも『 ビオスリー 』 はガチ人気。 ” 酪酸菌(らくさんきん) ” が入っていて日本人の腸には吸収しやすいからピッタリ。ゲリする ” 過敏性腸症候群 ” にも効果があり、免疫力を上げてメンタルも爆ｱｹﾞしてくれる。食事から取ることが難しいから、酪酸菌のエサになるような食べ物があって...
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何度でも言います。ストレスになる原因の多くは人間関係。でもあなたが感じる " しあわせ " も同じように人からもたらされる。『 あの人がいてくれたから 』『 あの人のおかげで 』と感謝の気持ちを持たれる人は輝いている。病める人を相手にするナースだからこそ、私が普段気をつけていることは...
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これガチです。
【 熱中症の" 対処法 "５選 】
❶『ネクタイ、ベルト、くつを外す』
❷『首、ワキ、足のつけ根を冷やす』
❸『エアコンの効いた部屋にうつす』
❹『スポドリや経口補水液を飲ませる』
❺『カラダに水をかけてうちわであおぐ』
ただし絶対にやってはいけないことがあって...
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はっきり言います。『 今日はお風呂入らなくていいや 』は地獄を見ます。１日でも入らないとワキ・股間はムレて雑菌が恐ろしいことに。「 汗かいてないから 」って人はちょっと待って。汚れやアセが毛穴につまり肌トラブルになることも。あ〜めんどくさって人に激推しするお風呂の入り方があって...
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見逃すと手遅れに。
【" 糖尿病 "のサイン７選】
❶『 』
❷『 目がかすむ 』
❸『 感染しやすい 』
❹『 皮膚がかゆくなる 』
❺『 水虫になりやすい 』
❻『 のどがめっちゃ乾く 』
❼『 おしっこの回数がふえる 』
早期発見が命を救う。
女性は特に注意しなければならない❶は...
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@tattsun_cw
介護をされた家族にしか、理解されない問題ですね。簡単に入院したり施設に入ることも難しい状況があります。自我を失った家族へのサポートは、制度も含めやさしい世の中であってほしいと思います。
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夜ねれない人は " 本を読みましょう " はガチです。睡眠が短くなると、脳の前頭葉にダメージをうけやすく、キレやすかったり集中力が続かない傾向にあります。ただし夜に読むならマンガじゃなく、ちょっと難しいくらいの本がオススメ。ナースとして1,000回以上の夜勤をこなしてきた私からの注意点は...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 食後ハミガキしてるから口臭いわけないやろ 』って思ってるサラリーマン。じつは歯垢や虫歯からくっさ〜いニオイが発生しています。歯医者にみてもらうのはもちろんですが口以外が原因のことも。看護師26年のわたしが伝えたいニオイのもと圧倒的No.1は..
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みなさんに忠告です。風邪をひきたくないなら " 手洗い " の時間が大事。手のウィルスは水で15秒だと１万個も残る。ハンドソープ10秒の手洗いを足すとキレイに激減する。「 めんどくさ〜い 」と言って立ち去る人はちょっと待って。ナース歴26年の私が患者さんにひそかにオススメする方法があって…
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気をつけて。体臭より " 口臭 " がキライになる理由No.1。歯周病になると『 くさった卵 』『 生ゴミ 』のﾆｵｲがすることも。歯みがきも大事ですが、ブクブクうがいするだけで細菌の繁殖を抑えてくれる ” コンクールF ”を患者さんに激推ししてます。ただ、使うときに絶対に注意してほしいのが...
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何度も言いますが、『 歯の定期検診 』を舐めてる人が多すぎる。歯科がある病院は全国で１５％。入院中に歯がジンジン痛くなってもガマンするしかありません。認知症になると歯の治療も落ち着いて受けることも難しくなります。将来のために"歯"にお金をかけるとしたら圧倒的にオススメなのが...
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だれでも ” 熱中症 ” のリスクがあります。去年は５ヶ月間で救急搬送された人がなんと９万人。外出するときはマジで気をつけて↓
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驚きです。『 免疫 』に大切な細胞の７０％は " 腸 " にいます。免疫 はカラダに入ってきたバイキンを攻撃するシステム。なんと大腸には100兆個もの腸内細菌が。腸を整えたいなら白湯、豆乳、ハーブティ、スムージーがオススメ。ナース歴26年の私が、ウィルスに負けないカラダ作りに激推しなのが...
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今すぐ見直したほうがいい
【 長生きできないルーティン５選 】
❶『 』
❷『 " ８時間以上 "座っている 』
❸『 通勤が" ６０分 "を超える 』
❹『 塩を" ５g以上 "摂っている 』
❺『 睡眠が" ６時間 "より少ない 』
看護師２６年のわたしが患者さんでよく見かけた❶は...
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ナース界でも『 ロートCキューブプレミアムクリア 』 はガチ人気。カラコン以外に使えて、夜勤はﾒｶﾞﾈ女子になるナースも常備してる。角膜の傷を修復してくれる " ビタミンA " が入っているからコンタクトによる疲れダメージにも効くｽｸﾞﾚﾓﾉ。さらに絶対オススメしたい理由があって...
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これ結構ウソなんですが信じてる人が多い。メタボな友人が『 いつも検診してるからだいじょうやろ 』ってたかをくくっていたので説教しておきました。運よくみつかるのは生活習慣病。発見が期待できないのは『 ガン 』で亡くなる原因No１。看護師２６年のわたしがオススメしたい検査があって...
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驚きです。熱中症はギラギラの外より、ムシムシの" 家の中 "で起きてます。いまや毎年９万人が救急車で病院に。『 汗をかいたら水をガバガバ飲んでます！ 』と電気代の節約のためにクーラーをつけずに耐えている人はキケン。看護師26年のわたしが伝えたい絶対に常備したほうがいい飲み物が...
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みなさんまちがってますが、” 睡眠薬 ” は薬局では売ってません。あれは " 睡眠改善薬 "。じつはアレルギーやかゆみどめ成分と中身はおなじで、副作用で起こる眠気を利用したもの。あくまでも一時的に使うことが良い。ナース歴26年のわたしが夜勤のせいで不眠とイライラがたまった時のオススメは...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 健康のために１日１万歩あるかないとダメなんでしょ 』ってデスクワーク中心の友人が言っていたので説教しておきました。これだけ歩くと１日の摂取カロリーを消費できますが足腰の関節が痛くなることも。看護師２６年のわたしが伝えたい大切なことは...
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驚きです。お口の細菌数は" 大腸 "より多い。朝起きたときのツバには、便の１０倍の細菌がウヨウヨしてます。そのままにすると” バイオフィルム "という歯周病の原因となる膜ができてしまい、ハミガキでも取りきれません。看護師26年のわたしが「 もっと早くやっておけば 」とよく聞く後悔の声1位は...
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何度も言いますが、ヒトの筋力は足から老化が始まる。筋肉は２５歳でピークをむかえ、６０歳で若い頃の６０％まで落ちる。「 ウォーキングや筋トレがいいんでしょ 」って言ってる人はちょっと待って。なんでもやりすぎは逆に免疫力を下げたり膝を痛めることに。日本人が特に気をつけてほしいことは...
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ナース界でも『 ボラギノールA軟膏 』はガチ人気。 痔は座りっぱなしのサラリーマンだけの話じゃありません。ストレス社会を生きるナースたちの" 便秘 "も原因のひとつなんです。ふんばりすぎにはくれぐれも注意してください。効果バツグンのボラギノールも使い方を間違えると大変なことになっ...
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驚きです。腸と脳はつながっています。トイレに行きたい気持ちをいつもガマンし���る人は " 便秘 " になりやすいので気をつけましょう。「 ２リットルの水 」「 さつまいも 」「 こんにゃく 」もいいけれど、看護師２６年のわたしが伝えたいスルッと出るのを助けてくれるオススメのサプリがあって...
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ナース界でも『 コーラック 』はガチ人気。漢方より効き目が強力だから、ストレス社会を生きるナースたちは" 便秘 "になったら愛用してる。初めての人はお腹が痛くなりがちだから飲みすぎには気をつけて。飲み始めると今までがウソのようにｽﾙｯと出て癖になっちゃう。ただし注意点があって...
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みなさん間違ってますが、かぜの予防で毎日 ” うがい薬 ” を使ってはいけません。有名なイソジンは殺菌と消毒の作用が強すぎて、常在菌までやっつけて逆に感染しやすくなります。水だけでのうがいでも予防の効果はバッチリです。ナース歴26年の私が患者さん全員に伝えている" 正しいうがい "の方法は..
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驚きです。” はちみつ ”は市販の薬よりかぜに効く。「 はちみつなんか効くわけねえだろー 」って思ったあなたは一旦落ち着いて。オックスフォードの論文では、薬よりのどの痛みや咳、鼻水の " カゼ症状 "を改善させると発表。ナース歴26年のわたしが医者に頼る前に買ってほしい" はちみつ "があって...
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驚きです。ほんとの汗は ” 無臭 ” 。あせは「 エクリン腺 」と「 アポクリン腺 」という２つの汗腺から分泌され、手や足のうらにたくさんあります。この時期に発生するイヤなニオイは、皮膚の汚れをエサにした細菌がつくり出したニオイ物質のせい。もし独特の" 甘酸っぱい "においがしたら要注意で...
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何度も言いますが、" 歯１本の大切さ "を舐めてる人が多すぎる。１本ぬけるとかみ合わせが悪くなりムシ歯のリスク大。つい食べすぎ飲みすぎをやってしまうサラリーマンは要注意。日本では８０歳のときに残っている歯は８本しかありません。看護師２６年のわたしが伝えたいハミガキよりも大切なことは..
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１００歳を超えても超パワフル。
【 長生きな人のカラダの特徴５選 】
❶『 』
❷『 背筋がいつでもピーン 』
❸『 メガネなしで新聞スラスラ 』
❹『 名前を呼んだら元気にハイ！ 』
❺『 じぶんの歯でなんでもパクパク 』
看護師２６年のわたしが見てきた中で一番驚いた人は...
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衝撃です。台風が近づくと ” 肺がしぼむ " 人がいます。「 自然気胸 ( しぜんききょう ) 」といって、低気圧による気圧の変化で肺に穴が空いてしまう。いきなり胸や肩に激痛がはしり、息を吸うこともツラくなる。ナース歴２６年の私にはない気胸になりやすい人の ” うらやましい特徴 ” があって...
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驚きです。『 鼻毛出てるよ 』と言われて根こそぎゴッソリ抜いてる人は危険。１ヶ月に５mmのびて、外からの病原体を防いでくれるフィルターとなり加湿器の役割にもなっています。ツルツルになって大喜びしていると風邪をひきやすくなります。看護師のわたしがおすすめする完ペキな鼻毛の処理方法は…
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脱水になると血液はドロドロ。
【 血管がつまる寸前にみられるサイン５選 】
❶ 「 」
❷ 「 ひだり肩がこる 」
❸ 「 歩いただけで息ぎれがする 」
❹ 「 胸が鉄板におされたように痛い 」
❺ 「 片目だけが一瞬まっくらになる 」
ベテランナースが伝える絶対に覚えてほしい❶は..
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驚きです。医療界では常識ですが、お風呂あがりの耳そうじを毎日してはいけません。耳クソの本当の正体は「 鼓膜 」で、ゆっくりと耳の入り口のほうに出てきます。綿棒や耳かきを" ２cm以上 "入れて掃除すると皮膚を傷つける原因に。気持ちｲｲからといってフワフワの毛で取っちゃうとダメなわけは...
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男性は必読。
なんと女性はひと月に４回も性格が変わります。
女性ホルモンで感情のバイオリズムが変化
❶リセット期（腹痛でイライラ）
❷キラキラ期（やる気にあふれる）
❸ニュートラル期（その人の素がでる）
❹アンバランス期（メンタルが不安定）
女性社会で生きてきた私が伝えたい見極めは..
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何度も言いますが、『 食道ガンの原因のひとつはお酒 』。体重がゲキ減して、声のかすれ、胸の違和感や食べ物がつまる感じがする人はキケン。「 やっぱ暑い日にキンキンに冷えたビールはサイコー 」って限界なく飲んでる人は要注意。ナース歴２６年のわたしが忠告する ” ガンになりやすい人 ” は...
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驚きです。『 便秘 』に悩んでいる女性は男性のなんと"２倍"。もし３日お通じがなければあなたは便秘です。毎日スッキリさせたい人は「さつまいも」「ごぼう」「りんご」「たまねぎ」をモリモリ食べてください。看護師２６年のわたしがオススメするコンビニですぐ手に入る" 便秘解消ドリンク "は...
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警告します。歯周病をほったらかすと人生終わります。歯ぐきの位置が下がったり、コップに吹きかけた息がﾌﾟ~ﾝとくさった玉ねぎのニオイがしたら超ヤバイ。すぐにでも歯医者にかけまないと一生後悔しますよ。看護師２６年の私が今まで見た中で、歯を大事にしないことで起こる１番恐ろしい症状が...
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何度も言いますが、「 夏の水虫 」を舐めてると人生終わります。プールやジム、温泉やサウナの床には" 水虫菌 "がウヨウヨ。共用のバスマットやスリッパでも移ります。どこかに行ったら足の指までﾋﾟｯｶﾋﾟｶに洗ってください。多くの患者さんを見てきたナースの私が強く伝えたいことがあって...
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放置していると " 一生 " 聞こえない。
【 " 突発性難聴 " のサイン３選 】
❶ 片方の耳が聞こえづらい
❷ 片耳から「 ピーッ 」って聞こえる
❸ 水の中にいるかのように耳がつまった感じ
１ヶ月もほったらかすと治ることはない。働きざかりの人に突然起こり原因不明。ぜったい後悔したくない人は...
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驚きです。『 おなら 』のニオイは確認したほうがいい。肉や魚のタンパク質を分解する時にアンモニアなどが発生。腸内細菌の乱れが続くといつもよりクッサ〜イ臭いに。 ” お腹が痛いオナラ ” の回数が増えたら「 大腸がん 」のリスクに注意。看護師２６年のわたしが警告するニオイの特徴があって..
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みなさん間違ってますが、 ” 粉くすり ” の後に水を飲んではいけません。クスリのマズイ味を感じやすく、むせる原因にもなります。正しい飲み方は、まず水を口に含んでから粉薬をのむこと。「 むかしから粉くすりは苦手で。。」という方に看護師２６年のわたしがオススメしたいスルッと飲める方法は...
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覚えておいて。血管のコブ 『 プラーク 』 が脳梗塞や心筋梗塞に。検診でLDL ( 悪玉 ) コレステロールがひっかかっても、 「 あとで薬飲めばだいじょうぶでしょ 」って言ってる人アブナイ。病院に行くことを促しても、ちゃんと行く人は���んと３０%。さらにナースの私が伝えたい衝撃なことがあって…
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何度も言いますが、 ” 目 ” への紫外線対策をしない人が多すぎる。熱中症になると、白内障になるリスクはなんと4倍。『 目がぼやけてかすむわ〜 』 って人は目のレンズがヤバくなってるかも。外に出る時はサングラス、日傘、つばつき帽子は必須アイテム。日焼けでほてった目に、とっておきの対処法は…
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 へそのゴマをとるとお腹が痛くなるよ 』は間違いです。" ゴマ "の正体は、垢や皮脂などの汚れがたまったもの。放置することでくさ〜いニオイがすることも。お風呂でゴシゴシ取ってはダメ。看護師２６年のわたしが伝えたい正しいへそのゴマの対処法が...
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気をつけてください。
【落ち込んでいる人にダメな言葉５選】
❶「 」
❷「 実は私も・・ 」下手に共感
❸「そんなのやめたら？」重要なことを決断
❹「散歩でもいけばいいよ」自分と同じ方法
❺「こうするべきでしょ」無理にゴリ押し
ナース２６年のわたしが伝えたい避けて欲しい❶は...
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「 あっ、でた〜〜〜〜！！」
ナースになるまえの病院実習。
ニガテだった『 産科 』でのできごと。
メンズはたとえ将来そこで働かなくても
実習へ行かないと単位がとれない。
正直ゆううつだった。
だって産科で働くことなんて絶対にないから。
「 知らないお母さんの出産に立ち会うなんて 」
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気をつけてください。頭が痛いときの原因は一つだけではありません。いまや３０００万人が頭痛もち。デスクワークやスマホの使いすぎで、肩や首はガッチガチ。新生活に慣れてきた新人さんもストレスで寝不足になり頭はズッキズキ。看護師歴26年のわたしが伝えたい絶対に見逃してはいけないサインは...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。熱が出たらおでこに " 冷えピタ " は効果はありません。ひんやり気持ちよくなりますが「 くび・わきの下・足のつけ根 」のほうが効果的。小さな子どもであれば、背中に貼ることもGOOD。看護師２６年のわたしが伝えたい絶対に気をつけてほしいことが...
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驚きです。熱中症になるのは" 気温が高い "からではありません。いちばんの問題は ” 湿度 ”。ムシムシした環境では体温をコントロールする『 汗 』をかきにくくなる。カラダが熱いときは、首・わき・足のつけねを冷やすと効果的。さらにナース歴２６年の私が" 極秘 "で教える一瞬で体を冷やす方法は...
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驚きです。出産の痛みはオトコなら気を失うレベル。『 鼻からぶりっとスイカ 』『ハンマーで腰をガンガン 』『 指をザクっと切断 』と同じ。“ そんなのムリムリ〜痛いのはやめて〜 ” と言っている男子は要注意。看護師26年のわたしが伝えたい男の人が採血を受ける時に絶対 ” 注意 ”してほしいことは…
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何度でも言いますが、 ” むくみ ” をほったらかしにしてはいけません。実は心臓や腎臓に病気があることも。「 塩分のとりすぎ 」「 自律神経のみだれ 」「 低血圧 」もむくむ原因に。むくみを取りたい時のオススメ食材はキュウリ、ナス、トマト。ナース歴26年の私がひとつ注意してほしいことは...
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衝撃。『 人にもカビが繁殖する 』。菌が増えやすいのは、暗くて汚くてムシムシしているところ。『 わき 』『 足の指 』『 足の付け根 』『 アソコ 』は要注意。お風呂に入って " ゴシゴシ " ではなく、泡で " やさしく " 洗うことが大切。カビを防ぐために私がオススメのとっておきの方法があって...
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何度も言いますが ” なぜか涙が出てくる ”ときは要注意。人が泣く時はうれしさや悲しい感情にあふれることがふつう。あなたのカラダやココロに限界が来ていると、ワケもないのに涙が流れる。これは感情をコントロールできていない証拠。たくさんの悲しみを経験した看護師２６年の私が伝えたいことは..
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気をつけて。おとなの８０％は ” 歯周病 ”です。恐ろしいことに歯周病はジンジン痛みもなく、気づかないうちに悪くなって歯肉の奥まで骨が溶けてしまいます。あなたが" 手でみがく派 "ならネットで話題の「 奇跡の歯ブラシ 」をぜひ使ってみてほしい。それでも歯ぐきから血が出るって人は...
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何度も言いますが、『 歯の定期検診 』を舐めてる人が多すぎる。歯科がある病院は全国で１５％。入院中に歯がジンジン痛くなってもガマンするしかありません。認知症になると歯の治療も落ち着いて受けることも難しくなります。将来のために"歯"にお金をかけるとしたら圧倒的にオススメなのが...
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災害時の『 TKB48 』は絶対に覚えておいて。
「（T）トイレに安心して行ける 」
「（K）キッチンで温かいゴハンが作れる 」
「（B）ベッドでしっかり眠れるようにする 」
これを災害発生から" ４８時間以内 "に整えることが命に関わってきます。
笑いごとじゃないくらい大切な理由があって...
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驚きです。女性の３０％は『 外反母趾 』で困ってます。毎日のように先の細いヒールやパンプスを履いてませんか。足うらのアーチバランスが悪くなることで、歩き方や姿勢がだんだんくずれてしまうのです。たくさんの女性を救ってきた整形外科の先生が、ダントツでおすすめしていた靴があって...
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幸せホルモンがドバドバ
【一日が最高になる" 朝の習慣 "３選】
❶『 日光を浴びる 』（セロトニン）
→メンタルが安定し頭の回転もUP
❷『 音楽を聴く 』（ドーパミン）
→好きな音楽で朝からテンションMAX
❸『 』（オキシトシン）
→ハッピーで満たされる
今日からすぐやるべき❸は...
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衝撃。
【 世界の" 乳歯 "が抜けた時の対処法 】
❶ モンゴル『 』
❷ アメリカ『 枕の下にいれる 』
❸ ロシア 『 ネズミの巣穴に落とす 』
❹ エジプト『 お日様に向かって投げる 』
日本では 「 下の歯は屋根の上、上の歯は床下 」が有名だけど、❶モンゴルではなんと...
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何度も言いますが、『 日やけ止めのくすり飲んでるから焼けないよね 』って人は間違い。ビタミンC・E、リコピンなどの抗酸化成分や肌を再生するビタミンB群が入ってるからって安心してはダメ。必ずぬるタイプの日やけ止めとあわせて使わないと肌はヒリヒリに。
さらに絶対に注意してほしいことは...
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驚きです。視力１.０未満の人が過去イチ増加。スマホの見すぎでみんな近視に。近視になってしまうと緑内障が3倍、白内障は5倍のリスク。使うときの注意は
❶「 」
❷「３０cm以上離す」
❸「十分な明るさをたもつ」
❹「１時間に１回は20秒目を閉じる」
誰でも簡単に予防できる❶は...
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驚きです。ことわざの『 りんご１日１個で医者いらず 』は本当です。食物繊維のペクチンが腸の調子を整え、むくみの予防や抗酸化作用があり、美肌効果のビタミンCも豊富に含まれています。８０％は水分なのでカゼをひいた時も食べやすい。ただ体にいいからと言って食べすぎると注意してほしいことが...
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何度も言いますが、糖尿病を甘くみている人が多すぎる。不摂生してるあなたの２０年後は「 脳 」「 心臓 」「 腎臓 」「 神経 」「 目 」「 足 」がズタボロに。自分らしく生きたいなら ” ならない人 ” になりましょう。
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驚きです。医療界では常識ですが、お風呂あがりの耳そうじを毎日してはいけません。耳クソの本当の正体は「 鼓膜 」で、ゆっくりと耳の入り口のほうに出てきます。綿棒や耳かきを" ２cm以上 "入れて掃除すると皮膚を傷つける原因に。気持ちｲｲからといってフワフワの毛で取っちゃうとダメなわけは...
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驚きです。厚生省の調査によると " 便秘 " に悩む女性は男性の2倍。３日お通じがなければ便秘といわれています。なんとかスッキリさせたい人は「 さつまいも 」「 ごぼう 」「 りんご 」「 たまねぎ 」をモリモリ食べてください。看護師２６年のわたしがオススメするコンビニですぐ手に入る飲み物が...
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何度も言いますが、『 サウナは健康にサイコー 』と思っている人は要注意。「 血流がよくなる 」「 自律神経がととのう 」「 ストレスが緩和される 」「 お肌のターンオーバーが促進 」「 ビールがうまい 」いろんなメリットがありますが、看護師２６年のわたしが伝えたい絶対に"注意"して欲しい人が..
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驚きです。１回の " せき " で消費するカロリーは２kcal。カゼをひいて、寝てる間もずっと止まらなければビックマック２個分のカロリーになります。「 今年の夏は、かぜダイエット！ 」と甘い考えを持ってはいけません。看護師２６年の私が伝えたい" 咳が止まらないこと "で起こる恐ろしい症状は...
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子供の熱で、近くのクリニックを受診したパパ友からの質問
友「あそこのクリニック全然ダメだわ」
私「どうして？」
友「だって熱があるのに抗生物質出ないんだぜ」
私「えっ そうなんだ」
友「普通３８℃もあれば処方してくれるよね」
私「う〜んそうとも言えないよ」
友「うそでしょ？」...
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批判覚悟で言いますが、 ” ガンに効く〇〇 ” を信じてはいけません。ガンと診断される人は年間１００万人で亡くなる人はなんと３８万人もいる。効果があるといわれる「 魔法の水 」「 アガリスク 」「 サプリメント 」「 数珠 」はまゆつばもの。看護師２６年のわたしがオススメする情報源があって..
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子供の熱で、クリニックを受診したパパ友からの質問
友「あそこのクリニック全然ダメだわ」
私「どうして？」
友「だって熱があるのに抗生剤出ないんだぜ」
私「えっ そうなんだ」
友「普通３８℃もあれば処方してくれるよね」
私「う〜んそうとも言えないよ」
友「えっ？どうして？」...
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気をつけてください。『 夕方になると頭皮のニオイが気になるな〜 』って人はマジでクサい。自分の頭皮を指で軽くこすって臭うと " うっ "ってなる人は要注意。原因は皮脂やフケをエサにして雑菌が大繁殖してるから。看護師２６年のわたしが、おふろに入れない患者さんにオススメしてる商品があって...
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何度も言いますが、『 おとなの不登校 』が増えてます。朝起きると頭がボ〜ッとして「 今日は会社いきたくないなぁ 」が増えてきたら要注意。これは" 抑うつ症状 "の1つで、いまや５人に１人が悩んでます。そんなときはしっかり休むのが大事ですが、メンズナースとして厳しい女社会で生きてきた私は...
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" 二日酔い "で苦しんでる友人との会話。
友 「 あ〜頭イタイしお腹もゆるい〜 」
私 「 だいじょうぶ？下痢してるの？ 」
友 「 うん。でも下痢止めのんだからマシ 」
私 「 昨日、何食べたの？」
友 「 鳥料理のフルコースやけど 」
私 「 それ下痢止めアカンやつかも... 」
友 「 えっ？」
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覚えておいて。蚊にさされたあとが " かゆみから痛み " に変わったのにほったらかしはいけません。皮膚の下にバイキンが入って蜂窩織炎(ほうかしきえんと読みます)という炎症を起こしていることも。ひっかき傷、水虫、アトピーがある人や犬猫に噛まれた時もご用心。まずは冷やすことが大切ですが...
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サウナーに警告。サウナ１回で失われる水分はペットボトル１本分。汗をかくことで水分が失われてドロドロ血液に。「 あちぃ〜、つめたっ！ 」の急な体温の変化で血圧がアップダウンすると心筋梗塞や脳卒中のリスクも（ ヒートショックといいます ）。ザップ〜ンと水風呂に飛び込んじゃう人は…
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何度も言いますが、『 歯の定期検診 』を舐めてる人が多すぎる。歯科がある病院は全国で１５％。入院中に歯がジンジン痛くなってもガマンするしかありません。認知症になると歯の治療も落ち着いて受けることも難しくなります。将来のために"歯"にお金をかけるとしたら圧倒的にオススメなのが...
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驚きです。『 おなら 』のニオイは確認しないといけません。お肉やお魚のタンパク質を分解する時にアンモニアなどが発生しますが、腸内細菌の乱れはいつもよりクサ〜イ臭いに。「 糖尿病 」「 肝硬変 」だけじゃなく「 大腸がん 」のリスクに要注意。看護師２６年のわたしが伝えたいニオイの見極めは..
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警告。ハイハイできる赤ちゃんがいるお家は、『 タバコ 』『 錠剤 』『 ビー玉 』『 ピーナッツ 』『 コイン 』『 小さなおもちゃ 』 は手の届かない所へ。異物誤飲の９０％は３歳未満。立つことも考えて保管して。もし飲んでしまったらすぐに病院に駆けつけなければいけない" 超危険 "なものは...
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気をつけてください。頭が痛いときの原因は一つだけではありません。いまや３０００万人が頭痛もち。デスクワークやスマホの使いすぎで、肩や首はガッチガチ。春の季節は、ストレスの多い新生活で寝不足になり頭はズキズキ。看護師歴26年のわたしが伝えたい絶対に見逃してはいけないサインは...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 Hなことを考えると鼻血がでるぜっ 』ってサンジみたいな友人が言うもんだから説教しておきました。医学的には性的興奮と鼻血はまったく関係なく " マンガ表現 " で一番わかりやすかったから。もし鼻血ブーッになった時にナースの私が伝えたい対処法は...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。「あかちゃんを抱っこしすぎると抱きグセがついてよくないよ 」「 いつまでも抱いてたら泣き止まなくなるよ 」大泣きする我が子を見た母親からの教育論。でもねお母さん赤ちゃんにとって抱っこは最高のオアシスなんです。もし放置していると...
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驚きです。腸と脳はつながっています。トイレに行きたい気持ちをいつもガマンしてる人は" 便秘 "になりやすいので気をつけましょう。「 ２リットルの水 」「 さつまいも 」「 こんにゃく 」もいいけれど、看護師２６年のわたしが伝えたいスルッと出るのを助けてくれるオススメのサプリがあって...
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これ知っておくと安心。
【 カラダが水分を求めている"症状"５選 】
❶『 』
❷『 口の中がネバネバ 』
❸『 おしっこが少なくて濃い 』
❹『 手の甲をつまんで離しても戻らない 』
❺『 爪を押してピンクに戻るまで２秒かかる 』
じつはApple Watchの機能を使うと一瞬で...
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。『 落としても3秒ルールで大丈夫 』は古すぎる迷信。床にはカビや大腸菌がウヨウヨ。どんな床でも菌はついちゃうし、ふーって吹き飛ばしてもツバを吹きかけているだけで逆効果。" モッタイナイ ”って叫んでいる人に看護師２６年のわたしが伝えたいのは...
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驚きです。ストレス解消には " ５分ぶらぶら運動 " が最強です。おしゃべりしながらぶらぶら歩くことで、気分が上がりポジティブな１日を過ごせます。水辺のそばだとさらに効果絶大で、あなたの自己肯定感はMAXに。看護師２６年のわたしがオススメしている忙しい人にこそぴったりの運動が...
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ガチです。女性の３０％は『 外反母趾（がいはんぼし）』で泣いてます。先の細いヒールやパンプスを履きつづけると、足うらのアーチバランスがくずれて歩き方に支障がでます。対策として最善なのは" キツキツな靴を履かない "こと。すでに痛みがある人は整形外科の先生がオススメする運動があって...
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何度も言いますが、『 オキシトシン 』を知らない人が多すぎる。幸せホルモンとして有名なオキシトシンは、女性の出産や授乳のとき分泌されます。欧米人があいさつ代わりにする「 ハグ 」にはドバドバ分泌させる効果があることが研究によってわかっています。いきなりハグなんてできないよって人は...
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