たまこちゃん@垢抜けと自分磨き🎀
@tamaco_chan_
Followers
3K
Following
3K
Media
210
Statuses
874
自分磨き🪞 / 美容 / ダイエット/ 読書 / 資産運用 / 元鬱病が自分磨きに奮闘するアカウント （最近はダイエットと歯科矯正投稿多め🥺）2025.01〜表側再矯正🦷
Amazonアソシエイト参加中🤍※私のおすすめだけ
Joined January 2024
BMI18目指す女の鳥羽シェフサラダ。. これで1ヶ月3キロ痩せました。.10分くらいで作れるしお腹も膨れるので時短飯にも🙆♀️
0
2K
19K
間違いない🥹.マシンピラティス行き始めて、違和感あった身体の姿勢も治ったし、生理のPMSも軽くなった。（←身体があったまるかららしい. ）スタイルが良くなるのはもちろんだけど、女性の健康にめっちゃいい。.ピラティス、”体のすべてが変わる”と言われている30回達成したから、身体の変化につい↓.
マシンピラティス始めたんだけどまじでやばいわ……長年連れ添ってきた肩こり本気でゼロになったし、呼吸ずっと浅くて違和感あったのに息が吸いやすい。体全体なんかずっと調子悪いなあ…整体、マッサージ何行ってもダメだなあ…って人は多分本当にピラティス。行ってください。.
48
1K
11K
『爆美女様のダイエット方法』. めっちゃモチベあがる🥺.外食ランチだったら1日1食⁉︎⁉︎.努力の量が凄すぎる.
0
630
7K
『爆美女様方のメイクの共通点』見つけてしまった. 爆美女様方みたいな透き通るような透明感出したい🥺買うしかない🥺
1
347
5K
秋のパリジェンヌな装い大好き🇫🇷. 太った状態でこの格好したら、おぼこガールになりそう😇やっぱ体型って大事だよね. モデルさんたちみたいに細くてスタイリッシュに着こなしたいな✨
0
171
4K
痩せて肌がキレイになる一石二鳥の鳥羽シェフサラダ。. 絶対カワイイ自分でいたい‼ って日の3日前くらいから夜ごはんを鳥羽シェフサラダに変えるだけで当日のビジュがぜんっぜん違う。. 次はクリスマス前だな。🎄.10分くらいで作れるしお腹も膨れるので時短飯にも🙆♀️
0
52
432
推しの爆美女様が1日の食生活あげてくれてる🥺. 『水切りヨーグルトのタッパー』なんてあるの. お高いギリシャヨーグルト買わなくていいじゃん. これで作れるじゃん. !!! 即購入。. やっぱり美しい人の食生活ってサラダ中心🥗
0
40
397
『矯正歯科の選び方』調べまくってる。. 先生によって提案してくれる治療方法全然違うから選ぶの難しい. ⇩歯科衛生士から聞いた矯正歯科選びで大事なポイント. ☑︎指導医以上である.☑︎無理なことは無理だとはっきり言ってくれる.☑︎マウスピース専門でやってない
0
60
376
朝活した✌️. まだ10時なのに、今日のやること80%くらい終わってるの気持ちいい. 今年中に朝活を習慣化したいな🪞
0
14
336
表側歯列矯正の海外ガールかわいい. !!!!.歯にアクセサリーつけてるみたい💎💍✨
歯科矯正、表側と裏側で悩んで、歯は一生ものだからと思って健康面重視で表側にしたけど後悔してきた. 20代の2年間って大きいよね。審美重視すべきだったかな. 表側矯正始めて、周りの反応変わったら生きていけない😢今からでも裏側矯正に変えるべき？.
0
14
338
臨床指導医のいる矯正歯科レベチすぎだった🥹.10箇所くらいカウセ巡りして色んな先生のお話し聞いたけど、説得力が違う。設備が全部最新で常に勉強し続けてるんだろうなと目でみて分かる。色んな治療方法検討してくれて、アドバイスしてくれた。. 距離遠くて行くの大変だけど、ここに決めようかな。
0
28
307
TCB生還チャレンジ成功レポ‼️. エラボト強力両顎＋顎ボト＋額ボト＋目尻ボト＋高濃度ビタミンC点滴 . ボトックスは全て韓国製ボツラックス、麻酔なし針変更なしで約2500円👍🏻
8
16
299
\\万年ダイエッター向け//. 重森さとみちゃんのダイエット方法、万年ダイエッターの方向けすぎる🥺.私も美味しいものを楽しく食べたいし、美しくいたいから、『頑張るときは頑張る！』みたいなダイエットが好き. 『爆美女様のQA』を見ることが趣味です🫶
0
26
288
ふと思ったんだけど、自分磨き女子でシェアハウスするの楽しそうじゃない？？🫶. 平日は早起きしてお勉強したり本読んだりして、土晩はmovie night💓.おすすめのスキンケア教え合ったりもして、みんなで綺麗になれそう✨
0
7
212
自分磨き女子でシェアハウスしたすぎて、いつの間にか物件探ししてた笑🤣. 各々の部屋があって、独立してるけど、仕事終わりに一緒にティータイム☕️したり、早起きして運動したり🏃♀️、1人じゃできないことでも誰かと一緒ならできる理論で自己磨きしていくのが理想✨
0
12
205
aespa ジゼル様もやってる下半身痩せエクササイズ!!. ヒップアップ＆脚痩せ効果抜群だって🥺. 黙って宅トレメニューに取り入れます😇.
0
26
197
ウォニョン様流石すぎる. 🥹. 美肌・美髪・華奢な身体全てが詰まってる. 🥺美しい. 🥺🥺. これで中身も詰まってるって人類最強すぎ。
0
8
178
最近スマホをついつい触りすぎて時間を浪費してることに危機感を覚えて、スマホに制限かけてた💎. 自由な時間が増えて、読書とか資格勉強とか自分のやりたい事に時間を費やせるの気持ち良いい💓
0
6
159
ピラティス創設者の格言「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」に基づいたマシンピラティス30回継続チャレンジ、30回を達成した時の身体の変化メモ📝（1/4）.
1
16
131
フォロワーさんすごく増えたので自己紹介😳🤍.（後ほど皆様確認いたします🙏）. 🫶25歳.🫶投資歴4年.🫶総資産♡♡♡♡万.🫶NASDAQ、米株、国内株、仮想通貨.🫶エンジニア.🫶投資と美容が好き. #株クラの輪を広げよう .#株クラ.
私が買った初めての株は. 『9201:日本航空（JAL）』🥺. コロナで株価が暴落していた時に購入しました。＋40%です🙌.ガチホしていたのですが去年から配当が始まったので嬉しいです😊. #株クラの輪を拡げよう.
7
0
122
私が買った初めての株は. 『9201:日本航空（JAL）』🥺. コロナで株価が暴落していた時に購入しました。＋40%です🙌.ガチホしていたのですが去年から配当が始まったので嬉しいです😊. #株クラの輪を拡げよう.
⚠️土日月企画⚠️.『株クラの輪を拡げよう❣️』. 《今週のテーマ》. 初めて買った銘柄🐣✨. 《参加方法》.ポスト📮に.『 #株クラの輪を拡げよう 』.をつけて.上記にある今週のテーマに沿った話や、投資に関する興味深い話などあれば投稿してください.みんなで話題を共有しましょ
14
1
118
マツコの知らない世界で『日傘特集』やっててエスタが神ってなった記憶ある💯. ☑︎エスタのラディクールはバターを乗せても溶けない.☑︎エスタの断熱パラソルがマツコ曰く1番遮熱🪄
絶対日焼けしたくない私が選ぶ日傘8選☀️.遮光率100%を選ぶことと、内側が黒のものを選ぶことで足元さらの照り返しが防げる。3,000円台〜10,000円台のものまであるけど、よく傘紛失しちゃう人は安めのもので済ませると安心（経験談）.肌の治安維持も熱中症対策も夏場は日傘必須なので、ご参考までに���
1
17
120
歯科矯正、表側と裏側で悩んで、歯は一生ものだからと思って健康面重視で表側にしたけど後悔してきた. 20代の2年間って大きいよね。審美重視すべきだったかな. 表側矯正始めて、周りの反応変わったら生きていけない😢今からでも裏側矯正に変えるべき？.
2
2
112
美容院行って、ネイルも新しくして、ダイエットして、当日ちょっといい服きてお出かけするの女の子の醍醐味全部詰まってたナ。最高だったナ。女の子って本当に楽しい‼️𝑪𝑨𝑵𝑴𝑨𝑲𝑬 𝑻𝑶𝑲𝒀𝑶♪
0
8
109
効率よく毛を抹消したい人へ.Xでバズってる西新宿皮膚科クリニックのクセ強先生に教えてもらった有益情報こっそり共有するねー🤍.「効果ないのに脱毛で儲けようとしてるクリニック許さん」って言ってた…🥹. 脱毛クリニックの真実.❶実は最も効率良い脱毛周期は6ヵ月ごと。.
1
12
101
ラスト矯正カウセ行ってきた！.日本橋はやし矯正歯科、レントゲンも無料で撮ってくれて丁寧にカウンセリングしてくれてめっちゃ勉強になった📚
0
6
94
一条響様の目頭がナチュラルで綺麗だから調べたら、エイペックスのソン院長だった。症例も全部良すぎる。.はぁ. この目頭になりたい.
1
8
91
マシンピラティス、結構いいお値段だけど人生におけるコスパいいと思う！病んでる時間めっちゃ減るし、姿勢が良くなるから健康になるし。美容面でいうと、身体全体が薄くなるのと、身体の歪みがなくなって顔の歪みも消滅したから、小顔矯正とか整体とか行ってる人だとお金も浮きそう. !.
気になって近所のスタジオ調べてみたけどかなりいいお値段だ、、。.
2
6
81
7月ダイエット経過❕-3kg達成!👏🏼. 実践リスト .•一人の時はエサみたいなサラダ多め🥗.•飲み物は水、お茶、無糖コーヒー .•毎日全身鏡で体型チェック.•毎日足のマッサージ＆ストレッチ.•伊能忠敬界隈をリスペクト. 気づいたこと .•エササラダは痩せる.•ウォーキングは神
0
4
71
20代の時にたくさん背伸びした経験して、知性、感性、ユーモア、知識、教養、所作などが輝いている魅力爆発おばあちゃんになりたい
0
9
72
朝バタバタして髪の毛適当に結んでしまうけど、結び方でこんなに雰囲気変わるんだ. !!. 結ぶ位置はほとんど同じでも、後頭部のボリュームと前髪の流し方（おでこ前から丸みを持ってフェイスラインに誘導するライン）で横視点の小顔効果すごい. ！妖艶な印象もプラスされて美人度増してる…！やる。
0
6
67
元鬱病が自信を持つために自分磨きに奮闘してるアカウントです🪞.最近はダイエットと姿勢矯正ばっかりです。姿勢が雰囲気を作ると思ってます。歯科矯正もはじめるのでたまにつぶやきます💭🙆♀️.
0
0
61
最近意思弱ちゃんが紹介してた鳥羽シェフの無限納豆キャベツのサニーレタスverにはまってる。見た目良くなくてごめん. でも美味しいし、味濃いからすぐお腹いっぱいになる！大根おろし、腸活効果あるから一緒に食べてるよ🙆♀️. 絶対痩せる！！！
毎度鳥の餌みたいな見た目で申し訳ないのですが、ご存知の方も多いかと思います鳥羽シェフの無限キャベツにまたハマっています🥢♡ 千切りキャベツをチンしてタレと混ぜた納豆のせて、めんつゆとごま油！卵黄や刻みネギのせるともっと美味しくなるよ🥹🙏🏻 ダイエット飯にも♡.
1
5
62
最近激痩せした女友達の子に、「どうやって痩せたの？」って聞いたら、心の中に一条響様飼いはじめたら痩せたって言ってた。何事もマインド大事。
2
6
53
『痩せたい』に取り憑かれてる自覚はある。.でも痩せてる時と太ってる時で周りの反応全然違うじゃん。だらだらずっとダイエットするよりも一気に痩せて、痩せた後は他のことに時間と頭使う方が賢くない？？🤔
0
1
60
REDで「# 韩系妆容」って検索したら、『ワンホン流の盛れメイク』がたくさんでてきたよーー＾＾.有益すぎる…！
0
3
64
とりあえず準備して「5分だけ」と思ってジムに行く。とりあえず参考書を開いて「5分だけ」と思って勉強する。そんな風に「5分だけ」と思って始めた結果、どれも気づいたら1時間以上経過してるし、気が付いたら6ヶ月、1年、3年って何事も継続できるようになってた。まずは5分、動き出せば勝ち！.
0
6
59
韓国のお肌ﾂﾙﾝﾂﾙﾝの美容皮膚科の先生がこのクリームおすすめしてたから、買おうと思ってオリヤン12店舗巡ったんだけど12店舗ともsold outだった😭😭. 韓国でめっちゃ流行ってるらしい. 製薬会社が製造してる韓国国民クリーム♡鎮静、美白、再生効果あり.
お会いした事ある整形垢さん達に肌光ってるー！何使ってますか？って聞かれるから安いけど良いものご紹介.レーザーや肌管理後に必ず韓国に持ってきて惜しみなく使ってるのはマデカクリーム. 製薬会社が製造してる韓国国民クリーム♡鎮静、美白、再生効果もあり.私の肌見て19歳の子も二個買ってましたよ
1
9
61
わわわ、万バス行きそう. !.ピラティスほんとっっっっに女性の健康とメンタルにおすすめだから是非！.スタジオピラティスとマシンピラティスで迷ってる人多いみたいだけど、始めはマシンピラティスで身体の使い方を正確に覚えた方が良いってピラティスの先生に言われたよ🥹.
間違いない🥹.マシンピラティス行き始めて、違和感あった身体の姿勢も治ったし、生理のPMSも軽くなった。（←身体があったまるかららしい. ）スタイルが良くなるのはもちろんだけど、女性の健康にめっちゃいい。.ピラティス、”体のすべてが変わる”と言われている30回達成したから、身体の変化につい↓.
0
9
60
最近身体の疲れが取れないし、疲れやすい🥺寝つきも悪い。. パワフルなキラキラ女になりたいから、体質改善に力を入れてる. !. その一環でカフェイン断ち始めたんだけど、.カフェイン断ちしんどすぎる. 好転反応辛すぎ🥺
0
0
54
REDでパーソナルカラー別ヘアカラー発見した. !!. 『垢抜けの近道は ”自分に似合う” をまとう』ってどっかの偉人が言ってた🥺
0
3
53
美容Dayは "自分で自分を大事に扱う日”. 日々頑張ってる自分を自分で心ゆくまで癒やし、満たし、回復させる日。日本人はみんな知らず知らずのうちに頑張りすぎてる。自分を労わる日も大切。.仕事とプラベ忙しくて、8月美容Dayを作れてないから今計画たてよう♪気になっている都内の美容サロン行きたい
0
1
50
自分の大切な時間を、毎日スマホにとられすぎだったから、スクリーンタイム設定した🥹. 先々週と先週でスマホ時間が−40%になった👏. 自分が1日どのくらいスマホを触ってるかも見れるんだけど、驚くほどスマホに時間を奪われてて認めたくないから写真は載せない😭😇
0
1
50
クマとり検討中民へ.美容皮膚科の先生がクマについて教えてくれたから共有する. ！.クマとりって、よくTikTokとかで流れてる脂肪を採るものだけだと思ってたけどクマの種類によって違うらしい. ・黒クマ→脂肪をとる. ・青クマ→血行の流れの改善・注射
0
7
47
マシンピラティス30回目まで、頑張って日記遡ったりして効果まとめてみたよ😳.もしよかったらみてみて欲しい🥹🥹.いいねとリツイートしてくれるととっても嬉しいです. !!!🥹
ピラティス創設者の格言「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」に基づいたマシンピラティス30回継続チャレンジ、30回を達成した時の身体の変化メモ📝（1/4）.
0
6
47
生き方が上手いなって思う友だちはみんな『魅せ方』が上手。人間なんて個人の能力に大した”差”なんてない。何処で誰に自分の中にあるどの部分を魅せるのか。魅せないのか。どんなふうに魅せるのか。嘘つく必要はない。『魅せ方』の工夫と取捨選択。.
0
4
47
上品で美しい女になりたいけど、朝時間なくて毎回同じヘアアレンジになってる私でもできそう. !!🥺. どれも簡単だし、短時間でできる！.この髪型の人いたら絶対、いい女認定だよね⁉︎⁉︎.
0
6
51
ふぁぁぁぁあ。帝国ホテル良すぎた. 大人のディズニーランド。ホテルの宿泊でこんなに感動すると思ってなかった. チェックインからチェックアウトまで圧巻のホスピタリティ. 私的20代で絶対にした方が良いことランキングベスト5にランクインだわ。
0
2
51
株の投資や資産運用に興味があるけど、余剰資金なんてない、証券口座は一応あるけど踏ん切りがつかない、っていう女の子はお金の勉強からはじめたらいいと思う。『金持ち父さんシリーズ』この3冊読んでたら間違いない!!!☟ . （ちなみに私の美容費は全部資産運用で捻出してます💗）
1
3
43
透き通るようなお肌が美しすぎる📝. 爆美女様メイクの共通点2個目はみんなクレドの下地。私も下地はクレド一択‼︎
1
4
44
沢山 ”いいね” & “RT”ありがとうございます💓. “投資と美容” ｵﾀｸです🫡. ピラティス需要ありそうなので、日記振り返りながら、”体のすべてが変わる”と言われている30回目くらいまでの変化についてまとめてる最中です📝（ちょっとまってて㌔）. フォローしていただけると嬉しいです✨.
2
1
43
【自戒用メモ📝】. 自分の行動や考え方を変えていけば、未来も結果も相手もどんどん変わっていく。.まずは自分から。コントロールできる部分から。コツコツと。
0
1
43
東京に上京して1年。. ”かわいい方が得”ということを学んだ。.かわいい子に東京は優しい。. 夜になるとxで美容医療やダイエットについて永遠に調べてしまう。. 2024年全ての時間とお金を美容に注ぎ込む。自信のある私になる。幸せになる。
0
2
38
REDで好みの爆美女様を発見しました. 🥺. やっぱり華奢な身体と髪型って大事。. 引き続きダイエットとヘアケアに命をかけます🔥
0
1
40
『爆美女様の艶肌メイク詳細』. ありさちゃんのお肌ツヤツヤでお美しいと思ってInstagramあさってたら、使用コスメ紹介してくれてた‼︎!😳. 下地はクレド一択！だったんだけど次Diorも試してみようかな♪. リップとチークの統一間も好き. 🥺
0
5
38
日々遠新顔と戦ってるんだけど、目頭ハイライトおすすめ！.遠心顔緩和されるし顔がぱっと華やかになる.
0
3
20
7cmちゃんが狂歩してるのをxで見て、私もウォーキングﾃﾞﾋﾞｭｰしたんだけどまじで体脂肪率が減った。20%きった。久しぶりに会う友だちみんなに痩せた？って聞かれる🥰ただ2万歩が限界だから、伊能忠敬界隈名乗れない😇.
一番狂ってる日は、とにかく太陽が出てない間はずっと歩いて19時〜4時までぶっ続けたりするww私の場合1時間で約6000歩、4.3km歩けるみたいなので、9時間歩くと5万4000歩、約40km❗️狂ってる.
0
3
33
TCB生還チャレンジ3週間経過レポ🌟. 2500円でこんなに効果あって良いんですか？ってくらい効果あった。レポ⇩. ☑︎エラボト→初めましての人に顔小さい、友だちに顔小さくなった⁉︎って言われた。多分エラボトのおかげ。💯. ☑︎顎ボト→安定に顎ちゅるん。大好き💕.
TCB生還チャレンジ成功レポ‼️. エラボト強力両顎＋顎ボト＋額ボト＋目尻ボト＋高濃度ビタミンC点滴 . ボトックスは全て韓国製ボツラックス、麻酔なし針変更なしで約2500円👍🏻
0
6
35
本田翼ちゃんの逆プランクの投稿みてから、10日間くらい毎日逆プランクしてるんだけど、肩甲骨爆誕したよ😳胸の開きが良くなって二の腕が正しい位置に戻ってきてるから二の腕がスッキリして見えるようになった😳嬉しい‼︎続ける！
本田翼ちゃんがオススメしてたこのポーズ。猫背、巻き肩、反り腰が治って二の腕、下っ腹、フェイスラインがスッキリ😭姿勢終わってる現代人は全員やった方がいい。
0
7
32
人生の節目に『一生モノのジュエリー』を自分に贈っている人って素敵だなって思う。. いつの間にか25歳だし、日々頑張ってる自分へご褒美ジュエリー欲しいなあ。. ポメラートは憧れのジュエリー。一粒ダイヤとかも気になる。
1
2
31
ええぇ🥺.推しの爆美女様が美容施術レシピ公開してくれてる. 🥺お顔が好きすぎる. 眉毛がお綺麗すぎて、どこで整えてるんだろうってずっと思ってたから引用元のリプで教えてくれてて嬉しい. !メモ‼︎📝
0
0
30
『足痩せガチ勢』してた時に1番効果あった足痩せ方法は、姿勢矯正！私の下半身太りの原因は"足の指"だったの。立った時に足の指が地面に付かない人は同じかも。ダイエットを続けても脂肪が燃焼されず、下半身がどんどん巨大化してた。調べまくってたどり着いた改善方法は
0
1
32
これから美容室〜✨.ヘッドスパとトリートメントも予約した〜.こんなトゥルントゥルンの美髪にしてもらう予定✌️
0
3
28
再矯正のカウセ周りで10万くらいいってしまったのがイタイんだよね. ﾄﾎﾎ.一回抜歯矯正済だからどうしても失敗したくない🥹何回も矯正すると、将来歯が抜けやすくなるらしい. 噛み合わせまで考慮してくれる街の歯科か芸能人やｲﾝﾌﾙｴﾝｻーさんが通ってる美容特化の歯科で悩んでる。.
1
1
30
鬱病って乗り越えるものじゃなくて、一生付き合っていくものなんだなって悟った。辛すぎる。🥲でも、自分のこと、ちゃんと認めて愛してあげられるように2025年も自分磨き頑張る…！.
0
1
27
帝国ホテルの『コーヒー2500円だけどおかわり自由……』というのがちょっと前炎上してた。新卒2年目どうしても帝国ホテルに泊まってみたくて背伸びして彼氏と一年記念日にお泊まりさせていただくことになった。一流のサービスとか味を体験できるの本当に楽しみ
0
0
29
TCBの25000円分無料クーポンでボトックス打ちに来てるんだけど、カウンセラーの強引な勧誘もなく、クーポン内で沢山施術できるように親身になって色々教えてくれる🥺. 院選び成功したかも. !!!.xとgoogleで情報漁りまくってよかった！.今見積もり待ち. ! .これで高額見積出してきたらサイコパス。
8
2
24
NOEさんの美容皮膚科提案気になる. 🥺. 顔のパーツ毎の施術ではなく、『全体のバランスと光の入り方』まで考えて提案してくれるって🥺. 天才.
0
1
25
😳😳😳.こういうシェアハウス需要ある⁉︎⁉︎.絶対楽しいと思うの‼︎! みんなでモチベ高め合って可愛く賢く生きて最高じゃない⁇. 来年の3月末に今の家の更新日来るんだけど、一緒に作ってくれる人いたりしないかなぁ. 💭.
ふと思ったんだけど、自分磨き女子でシェアハウスするの楽しそうじゃない？？🫶. 平日は早起きしてお勉強したり本読んだりして、土晩はmovie night💓.おすすめのスキンケア教え合ったりもして、みんなで綺麗になれそう✨
0
1
26
『 スマホ脳 』 今更ながら読了📚 . 「やる気はあるのにスマホに時間が溶けてしまう…」「集中力が続かなくなった…」って人は是非読んで欲しい🥺. スマホに自分の大切な時間を奪われるべくして奪われていたことを知って、スマホにとらわれることを辞めようって思った🥺.
0
1
25