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一緒に体づくりの輪を広げていこう！ 『耳が痛いけど役立つこと』『デマ情報に注意喚起』も/ 筋トレ歴1●年(競技スポーツ引退後は社会人生活の傍ら気まま筋トレ)
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筋トレに役立つWebメディア「タクトレブログ」を運営しています
こちらのアカウントでは
・記事にするには細かすぎる情報
・フォームで受付した質問への回答
などを発信していきます
皆様よろしくお願いします🙇♂️
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平本蓮、減量中のデッドリフト重量があがる
200kg：7月10日(以前)
↓
約1週間
↓
212kg：7月18日(以前)
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筋トレでの1つの関門とされるベンチプレス100kg。ですが、同じ100kgでも体格が違えばその難易度も異なります。
例えば、筋肉量の多い大柄な人の方が簡単だし、持ち上げる高さの面で手が長い人はより難しくなります。
他の人と比べすぎず、自分のペースで成長していけるといいですね！
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筋トレの難しさの1つが、初めてだと効果をすぐには感じづらいこと。
そんなときには『扱える重量や回数に目を向けてみる』といいでしょう。
目に見えて筋肉がつくまでには時間がかかる一方、重量や回数は数回のトレーニングでも伸びてくるのが分かるはずです。
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こんにちは。
社会人の皆さまは仕事納めは終わりましたでしょうか？
まだの方はあと少し頑張ってください！
私はこれからジムに行ってから忘年会です。
皆さまも少し体を休めつつ、できればトレーニングを積みつつ、よい年末年始を過ごせますように！
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適切なダイエットは身体はもちろん、あなたの心をも健康にしてくれます。
自分自身を大切にしながら、無理せず楽しんで取り組みましょう！
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おはようございます！
挑むことを止めたら人は何歳でも老人になる
その逆もまたしかり
願わくばいつまでも後者でありたいね
今日もコツコツがんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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こんな寒い日にはジムに行くのも一苦労。重い1歩を踏み出せたあなたは素敵です！
まだのあなた、午後から私もがんばりますので一緒にがんばりましょう！
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ちなみに私はこのアカウントで体を晒すつもりはありません。
個人としての身体づくりの目標は、あくまで健康的でかっこいい体を維持することであって、それ以上で以下でもありません。大会に出られるほどの体では全然ないです。
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おはようございます！
体を動かすのはいいことだから、基本どんな運動であってもOK
多少非効率的であっても、悩むくらいならとりあえずやってみるくらいでちょうどいい
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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運動すれば痩せるし、食べれば太る
すごくシンプルなのに、いや、だからこそ続けるのは難しいですね
Xでつながることで少しでもあなたの応援になれたらと思います。メリークリスマス！
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ご存じの方も多いかもしれませんが、厚生労働省による運動習慣についてのガイドラインが改定予定です
・歩行 1日1時間
・筋トレ 週2~3回
が推奨となっています
トレーナーなど運動にまつわる仕事をされている方は原本(リンク載せています)に目を通しておくとよいですね！
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おはようございます
ダイエットの道は直線ではありません。一歩下がったとしても、それは失敗ではありません。立ち止まって振り返らず、前に進む勇気を持ちましょう
では、今日も1日がんばっていきましょう！
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おはようございます！
当たり前のことを当たり前にやるだけ
ただし本気で
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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師走。気づけば今年も残り1ヶ月です
忘年会や仕事納めで不摂生が続きがちなこの時期
体調には気をつけつつ少しずつでも筋トレを続けていきましょう！
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縫工筋(太ももを斜めに走る筋肉)は人体でもっとも長い筋肉
絞らないと中々お目にかかれないからトレーニー以外からの知名度は低めかも
写真の横川尚隆さんの縫工筋は国宝モノです！
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おはようございます！
日々の体調、こなせた回数、睡眠の質の変化
継続のためには小さな変化に気づく力がとても大切
今日も1日がんばろう！
#筋トレ初心者 #ダイエット初心者
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おはようございます！
楽しくないから続かない、じゃなくて
続けているから楽しくなってくるのかも
今日もコツコツがんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
身体づくりは旅のようなもの
目的地よりも旅路そのものが大切だ
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
そろそろ夏も終盤
ここから体づくりを続けられるかも肝心
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
ここでは詳しくは書かないけれど脚だけ瘦せるのは限りなく無理といえる
脚やせ動画は気持ち半分で見ることをおすすめするよ
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
気を抜いた時にこそ危険が潜んでる
セット間の姿勢が悪いと腰を痛めるから注意
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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”健康的”に
体づくりをしたいなら
欠かせないのが食事バランスガイド
1日に「何を」「どれだけ」
食べるとよいのか
一目でわかるようにまとめられています
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おはようございます！
糖質ゼロの食品はその分脂質が多かったりするから気をつけて
総カロリーが普通より高くてむしろダイエットの敵なことも
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
世間の基準に惑わされずに
自分の秤を持つことが大切
マイペースに頑張ろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
体づくりは登山のようなもの
頂上にたどり着くためには一歩一歩の積み重ねが大事
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
筋トレをするのはいつだって自分
どんなAIにだって代わりはつとまらない
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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筋トレやダイエットで何より難しいのは続けること
1人で続けるが難しい人は、Xで応援しあってみるのもいいですね！
今日も1日がんばりましょう！
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おはようございます！
始めのうちは好きなようにやればOKだ！
結局どんな方法でも筋肉は大きくなるからね
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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韓国アイドルグループ🇰🇷
LE SSERAFIMカズハの筋トレがすごい
お腹に縦線の入った11字腹筋の秘密はこれなんだって
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おはようございます！
筋繊維の悲鳴に歓喜するのが真のトレーニー
私はまだまだ慣れそうにないけれどね
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
今日は月に一度の肉の日
トレーニング後にはステーキでもいかが？
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
失敗は人生の塩のようなもの
適量だったら経験に深みを加えてくれる
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
パリ五輪から早くも1ヶ月
月日はあっという間だからこそ今に集中していこう
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
例え少ししかできなかったとしても
人生を通しての総ボリュームは積みあがっているよ
今日もコツコツがんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
突発的な事情でできないのは仕方ない時もある
2回連続でサボるのは避けたいところ
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
よく歩く人は太りづらい
今日は1駅手前から歩いて帰ってみては？
1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
すごく追い込めた翌日に風邪を引いてトータルマイナス
抵抗力が下がっちゃったかな
皆さまもお気をつけて
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
はじめて筋トレをしてみた日
ジムに脚を踏み入れた日のことを覚えていますか？
初心を忘れずに今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
10年先に同じことができているか？
20年先にどうなっているか？
変化がないんじゃない。小さくて気づけていないだけ
1日1日を大切に、今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
あれ？最近少しジムが空いている？
そう気づけた時点で続いている証拠
��日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
万全の日にやった10回より
疲弊した日にやった6回を褒めたい
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
1日何も食べずに落ちた体重は
残念ながら脂肪ではなく水分などがほとんど
今日もコツコツがんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
365日カンペキな気持ちを強く保てる人なんていない
時には凹むこともあるけれど続けていこう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
趣味からトップ選手まで
どんなレベル、分野でも完ぺきな人はいない
根っこの部分で悩んでいることは案外みな同じで仲間
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
勇気は火のようなもの
小さな火花でも、大きな炎を起こすことができる
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
相関関係と因果関係の取り違えに注意
疑似相関のワナにもはまらないように
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
筋肉はいつだって成長期
年齢によらずに筋トレで成長していける
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
今日8月1日はおっぱいの日。
由来は08（おっぱ）01（い）の語呂合わせから
さぁ、ルーティーンを崩してでも今日は胸トレをしてみないか？
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
結果にこだわるな、成功にこだわるな、成長にこだわれ
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
自分で「自分って頑張ってるな」と思いはじめたら
もう終わりは近いということだよ
高みを目指すためには客観視ではなく熱中も必要
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
成功への道はジャングル探検のようなもの
道なき道を切り開く勇気が必要
今日も1日がんばろう！
#ダイエット垢 #筋トレ
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おはようございます！
今日が誕生日のダルビッシュ有さんの言葉
練習は嘘をつかないって言葉があるけど、
頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ
最近なかなか成果が出ない人は振り返りの時期かもしれません
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
私の毎日のポストを見て
誰か1人でも筋トレをする気になってくれたらそれで十分
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
月末。ひとつの振り返り時です
定めた目標は達成できましたか？
あと1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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あまり知られていませんが、握力が最大となるのは30代
握力は全身の筋力の目安としても利用されます
あなたは平均と比べて握力が高い方？それとも低い方でしょうか？？
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おはようございます！
毎回100％じゃなくていい
70％でいいから続ける心がけが大切
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
筋トレもダイエットも限度をこえるとむしろマイナス
目指すのが健康なら"そこそこ"を維持する考えも大切
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
知性を鍛えても時に成果は目には見えないけれど
筋トレやダイエットの成果は一目瞭然
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
久々の筋トレ？
大丈夫、筋肉にはマッスルメモリーというオートセーブ機能があるんだ
ここからもう1度がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
時には理論を無視したがむしゃらなトレーニングも有効
気持ちを前面に押し出して打ち込もう
今日も1日がんばろう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
人生のステージが変われば体つきが変わるのは当たり前
むしろ1日だって同じことはないし、その時々の良さがある
自分を認めながら取り組んでいこう！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
・モテたいのか
・健康的でありたいのか
・大会で活躍したいのか
筋トレ/ダイエットをする目的は何だろう？
それによっても何をどれだけやるべきかは大きく変わるし
そもそも各々の目的が向く方向性は逆だったりする
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
早起きできた朝は朝から筋トレをしてみては？
毎日している？そんなあなたは素晴らしい！
今日も1日がんばろう！！
#筋トレ #ダイエット
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おはようございます！
モチベーションがあがらない日も「だだやる」
「質は気にしない」それでいい
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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おはようございます！
生活も筋トレも
平和に過ごせている日々があってこそ
今日も1日がんばろう！
#ダイエット #筋トレ
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追い込むトレーニングの是非が議論を呼んでいるけどポイントはシンプルで
・一定期間の総ボリュームを確保できる
・強度(≒扱うMAX重量)を高められる
ことを目安にどう追い込むかを決めるといいよ
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おはようございます！
お盆休みスタート？
まずは羽をのばせればOK
筋トレができたらなおよし
リフレッシュした1日を！
#筋トレ #ダイエット
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