مركز تعافي للعلاج النفسي والاستشارات الأسرية. متخصص في تقديم الدعم النفسي والاسري، بهدف تحسين الصحة النفسية والاجتماعية لأفراد المجتمع. ينتسب للمركز مجموعة خبراء من المعالجين النفسيين، والمستشارين الأسريين، الذين يعملون الجلسات النفسية الفردية والجماعية وكذلك القياسات النفسية.

11 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{تحويل النقمة إلي نعمة}... "لقد أصبحنا شاكرين ونحن نتعافي... فنحن نعاني من مرض، ولكننا نتعافي" من هو المدمن؟ ـ النص الأساسي. ______________ الإدمان النشط لم يكن نزهة، فقد كاد يؤدي بحياة الكثير منا. إلا أن الإلقاء باللائمة علي المرض وصب اللعنات علي ما فعله بنا وتسخيف أنفسنا لما أوصلنا إليه المرض - هي من التصرفات التي تبقي علي شعورنا بالمرارة والإشمئزاز. إن مسار الحرية والنمو الروحاني يبدأ حيث تنتهي المرارة ليحل محلها القبول. ولا ينكر أحد المعاناة التي يسببها الإدمان، ولكن هذا المرض هو الذي أحضرنا لزمالة "م. م". فبدونه لم نكن لنبحث عن نعمة التعافي ولم نكن نجدها. فالإدمان بعزله لنا عن الآخرين، دفعنا للبحث عن زملاء. وبتسببه لنا في المعاناة، فقد منحنا الخبرة اللازمة لمساعدة الآخرين بطريقة لم يقدر عليها أحد سوانا. وبتركيعه لنا، فإن الإدمان منحنا الفرصة للتسليم لعناية الله. إننا لا نتمني لأي شخص أن يصاب بمرض الإدمان، ولكن الحقيقة هي أننا نحن المدمنين نعاني فعلاً من هذا المرض، وإضافة إلي ذلك، فإننا لم نكن لنبدأ رحلتنا الروحانية أبداً لو لا الإدمان. الآلاف من الناس يقضون حياتهم بحثاً عما وجدناه نحن في زمالة "م. م" وهو الشعور بأن للحياة هدف، والإرتباط الواعي بالله. واليوم نشكر كل من جلب لنا هذه النعمة. ________________ لليوم فقط: سأتقبل حقيقة مرضي، وأواصل التمتع بنعمة التعافي.

10 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{الـمــرح!}... "في مرحلة التعافي، يتغير مفهومنا عن المرح" سوف يتكشف لنا المزيد ـ النص الأساسي. _______________ يدرك الكثير منا الآن بأن مفاهيمنا عن المرح كانت غريبة جداً عندما كنا نتعاطي. البعض منا كان يرتدي ملابسه ويتوجه إلي الحانات، لينهمك في الرقص والشرب وتعاطي سائر المخدرات حتي شروق الشمس. وكانت المبارزات بالسلاح تندلع بين البعض في أكثر من مناسبة. فما كنا نعتبره مرحاً آنذاك، هو الجنون بعينه في نظرنا الآن. اليوم، تغيرت فكرتنا عن معني المرح. فقد أصبح المرح بالنسبة لنا اليوم يتمثل في المشي علي شاطئ البحر ومراقبة الدلافين وهي تقفز وتلعب بينما تغرب الشمس في الأفق خلفها. المرح هو الذهاب إلي إحدي الرحلات التي تنظمها زمالة المدمنين المجهولين NA أو حضور المسرحية الكوميدية في أحد النشاطات الترفيهية في مؤتمرات زمالة المدمنين المجهولين NA المرح هو إرتداء الملابس المناسبة لحضور مأدبة عشاء دون أن يساورنا القلق من اندلاع معركة بالسلاح بسبب خلاف حول من فعل ماذا بمن. وبفضل اللّه ورحمته ومن ثم زمالة المدمنين المجهولين NA تغيرت مفاهيمنا عن المرح بشكل جذري. فاليوم، عندما نكون يقضين لنري شروق الشمس، فإن السبب هو خلودنا للنوم مبكراً في الليلة السابقة، وليس لأننا غادرنا الحانة في السادسة صباحاً وعيوننا غائمة من الإرهاق الناجم عن شرب الخمر وتعاطي المخدرات. وإذا كانت هذه هي الفائدة الوحيدة لانضمامنا لزمالة المدمنين المجهولين NA فإنها تكفي. _________________ لليوم فقط: سوف أمرح وأنا أتعافي.

RT @sulemanzaydi: دعوة للمهتمين والمعالجين. كتاب مهم وجدير بالدراسة والاطلاع. @taafeei @DiferentM

8 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{من هو الموجه؟}... "نعلم أننا يمكننا الإعتماد علي موجهينا، ولكن الإتصال بهم هو مسؤوليتنـا... " كتيب رقم "" 11 ـ التوجيه. _______________ من هو الموجه؟ إنك تعرفه، إنه ذلك الشخص الطيب الذي شربت القهوة معه بعد أول اجتماع. ذلك الإنسان الكريم الذي يقدم تجاربه في التعافي للآخرين بدون مقابل. والذي يدهشك باستمرار بما يمتلكه من إطلاع وبصيرة حول ما تعانيه شخصيتك من عيوب ونواقص. كما أنه الشخص الذي يذكرك علي الدوام بضرورة إكمال الخطوة الرابعة، ويصغي إلي خطوتك الخامسة، ولا يخبر أحداً. ومن السهل أن نعتبر هذا العطاء من الأمور المفروغ منها كما تعودنا في السابق أن يكون هناك من يتحمل المسؤولية عنا. وقد ينفلت الزمام أحياناً ونقول لأنفسنا "سوف أتصل بالموجه لاحقاً، أما الآن فإن عليّ أن أنظف المنزل وأذهب للتسوق وأتسكع... " وهكذا ينتهي الأمر بنا إلي المتاعب، ثم نتساءل عن مكمن الخطأ. الموجه لا يستطيع قراءة الأفكار. وعلينا نحن أن نطلب العون، وسواء أكان العون الذي نحتاجه يتعلق تطبيق الخطوات أم للتحقق من واقعنا وتقويم أي إعوجاج في التفكير أم مجرد صديق، فإن الإستعانة هي مسؤوليتنا. الموجهون أنُاس يتميزون بالدفء والحكمة وحسن الخلق، وتجربتهم مع التعافي متواجدة لنا - فما علينا إذاً إلا الطلب. _____________________ لليوم فقط: أنا ممتن للموجه لما أعطاني من وقته وحبه وتجربته. اليوم، سوف ��تصل بالموجه.

7 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{هذا ليس إختباراً}... "لقد وجدنا إلهاً محباً يمكننا اللجوء إليه" الخطوة الرابعة ـ النص الأساسي. ________________ يدخل البعض منا مرحلة التعافي معتقداً بأن مصاعب الحياة ما هي إلا إمتحانات كونية صممت لتعلمنا شيئاً ما. ويبدو هذا المعتقد جلياً عندما يحدث شيء مؤلم ونبدأ بالعويل قائلين "إن الله يمتحنني!". إننا مقتنعون بأنه عندما يعرض علينا شخص ما المخدرات يكون ذلك إمتحاناً لمدي تمسكنا بالتعافي، أو بأننا نتعرض لإمتحان لطبيعة أخلاقنا عندما نواجه موقفاً يمكننا فيه عمل شيء خارج عن المبادئ دون أن يضبطنا أحد متلبسين. بل، وقد نعتقد بأن إيماننا يتعرض للإختبار عندما نعاني من ألم شديد بسبب مأساة في حياتنا. ولكن الإله المحب لا يمتحن تمسكنا بالتعافي، أو طبيعة أخلاقنا أو إيماننا. فالحياة هكذا وقد تكون أحداثها مؤلمة أحياناً. فالكثير منا فقد الحب دون أن يكون قد إرتكب أي خطأ. والبعض منا فقد كل ما يملك من ثروة مادية. بل وأن البعض قد أصابتهم مصيبة فقدان فلذات أكبادهم. الحياة مؤلمة جداً في بعض الأحيان، ولكن هذا الألم لا يصيبنا به الله. بل إنه يقف إلي جانبنا في معظم الأحيان ليمد لنا يد العون إذا عجزنا عن سلوك الدرب بأنفسنا. وليس هناك ضرر يمكن أن يصيبنا في الحياة ولا يوجد له علاج عند الله. _________________ لليوم فقط: سأكون مؤمناً بأن الله يريد الخير لي، وإنه يحبني وسأستعين به في الشدائد.

6 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{أنا لا أستطيع ـ نحن نستطيع}... "لقد أقنعنا أنفسنا بأننا قادرون علي الحياة لوحدنا ورحنا نعيش علي ذلك الأساس، فكانت النتائج كارثية. وفي النهاية، اضطر كل منا للإعتراف بأن الإكتفاء الذاتي مجرد كذبة" التقليد الأول ـ النص الأساسي. ________________ "أنا لا أستطيع، ولكننا نستطيع" هذه الحقيقة البسيطة والجذرية تنطبق أولاً علي حاجتنا الأولي كأعضاء في زمالة "م. م". معاً، يمكننا البقاء بعيداً عن الإدمان، ولكن عندما نعزل أنفسنا، فإننا نختار صحبة السوء. ولكي نتعافي فإننا نحتاج للدعم من المدمنين الآخرين. إن الإكتفاء الذاتي يعيق أكثر من مجرد قدرتنا علي البقاء بعيداً عن الإدمان. فالعيش بالإعتماد علي النفس فقط سيؤدي لا محالة إلي الكارثة، بالمخدرات أو بدونها. إننا نعتمد علي الأخرين لكل شيء بدءاً بالسلع والخدمات وحتي الحب والصحبة. ولكن الإنكفاء علي الذات يجعلنا في نزاع مستمر مع هؤلاء. إننا نحتاج للإنسجـام مع الآخرين لكي نحيا حياة مثمرة. سائر المدمنين والأُناس الآخرين في مجتمعاتنا ليسوا وحدهم الذين نعتمد عليهم. القوة ليست ملكة إنسانية، ولكننا نحتاجها لكي نعيش. إننا نستمدها من قوة أعظم منا ترشدنا وتمنحنا القدرة التي نفتقدها لوحدنا. عندما نتظاهر بالإكتفاء الذاتي، فإننا نعزل أنفسنا عن مصدر القوة الذي يمكنه توجيهنا عبر معترك الحياة "الله". الإكتفاء الذاتي ليس عملياً. نحن بحاج�� إلي الدعم من سائر المدمنين، وإلي أناس آخرين، ولكي نحيا حياة طيبة، فإننا بحاجة إلي قوة أعظم منا "الله". ___________________ لليوم فقط: سوف أستمد الدعم من سائر المدمنين المتعافين، وأعيش في توافق مع الآخرين في المجتمع، وتحت عناية "الله". وأنا لا أستطيع - ولكننا نستطيع.

5 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{مواصلة حضور الإجتماعات!}... "نشعر بالإمتنان لما لقيناه من ترحيب في الإجتماعات، ومنحنا شعوراً بالإرتياح" التعافي والإنتكاس ـ النص الأساسي. _____________ تذكروا مدي خوفنا ونحن ندخل أول اجتماع لزمالة "م. م"؟. وحتي عند دخولنا الإجتماع مع صديق، فإن معظمنا يتذكر مدي صعوبة حضور ذلك الإجتماع الأول. ولكن ما الذي جعلنا نواصل في حضور الإجتماعات؟ ومعظمنا يحمل ذكريات مليئة بالإمتنان لما لقيه من ترحيب في الإجتماع جعله يشعر بالإرتياح الشديد. وعندما كنا نرفع أيدينا كأعضاء جُدد، كنا نفتح الباب أمام الآخرين للتقدم إلينا والترحيب بنا. وقد تكون المعانقة من قبل أحد أعضاء زمالة "م. م" في أول إجتماع هي التي تصنع الفرق بين عدم مواصلة بعض المدمنين إلي حضور الإجتماعات بعد حضورهم الإجتماع الأول، وبين عودة البعض الآخر سعياً وراء التعافي. وبعد أن يمر علينا بعض الوقت ونحن ممتنعون عـن التعاطي، يصبح من السهل علينا الإبتعاد عن زمرة المترددين علي الإجتماعات – حيث نكون قد رأينا الكثير من الناس بأتون ويغادرون. ولكن الإعضاء الذين قضوا فترة من الإمتناع عن التعاطي يمكنهم معرفة الفرق بين المدمن الذي لا يعود والمدمن الذي يواصل حضور الإجتماعات، إذ يمكننا عن طريق تقديم أرقام هواتفنا، أو مجرد المعانقة أو الترحيب الحار. أن نمد يد العون من زمالة المدمنين المجهولين NA إلي المدمن الذي لا يزال يعاني. ____________________ لليوم فقط: أتذكر الترحيب الذي لقيته عندما حضرت أول إجتماع لزمالة "م. م". واليوم، سوف أعبر عن إمتناني بمعانقة أحد الأعضاء الجُدد.

4 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{الهدف ـ فهم مشاعرنا والتعامل معها}... "التعافي بالنسبة لنا هو أكثر من مجرد متعة" الخطوة الحادية عشرة ـ النص الأساسي. ______________ في مرحلة الإدمان النشط، كان معظمنا يعلم تماماً كيف سيكون إحساسه من يوم لآخر. كل ما كان ينبغي علينا عمله هو قراءة الاسم الملصق علي زجاجة الخمر أو معرفة محتويات كيس المخدر. لقد كنا نخطط لأحاسيسنا، وكان الإحساس الممتع هو هدفنا لكل يوم. ولكن الأمر يختلف في مرحلة التعافي، نكون عرضةً لمشاعر مختلفة من يوم لآخر، بل حتي من دقيقة لأُخري. وقد نشعر بالحيوية والسعادة في الصباح، ثم ينتابنا شعور غريب بالإحباط والحزن في المساء. لأننا لم نعد نخطط لأحاسيسنا اليومية في صباح كل يوم، فإن الأمر قد ينتهي بنا مع أحاسيس غير ملائمة، مثل الشعور بالتعب في الصباح واليقظة الكاملة في وقت النوم. وهناك دائماً إمكانية للشعور بالمتعـة ، ولكن هذا ليس هو الهدف ، لأن اهتمامنا الأساسي اليوم لا ينصب علي الإحساس الممتع، وإنما ينصب علي تعلم كيفية التعامل مع أحاسيسنا أياً كانت. ويمكننا أن نحقق هذا بإتباع الخطوات ومشاركة الآخرين في أحاسيسنا. _________________ لليوم فقط: سوف أقبل مشاعري كيفما كانت. سوف أمارس البرنامج وأتعلم التعايش مع مشاعري.

RT @sulemanzaydi: صورة مع الصديق الرائع رجل الاعمال المتواضع الفخم الدكتور توفيق السلمي @tawfek555 وصورة مع فريق تعافي العلاجي.@taafeei ht…

3 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{نحن بحاجة لبعضنا البعض}... "يمكن أي شخص أن ينضم إلينا، بغض النظر عن عمره أو فئته العرقية أو ميوله الجنسية أو ديانته أو عدم تدينه" ما هو برنامج زمالة "م. م"؟ ـ النص الأساسي. ________________ لقد حال الإدمان بيننا وبين التفكير في أي شيء جديد أو مختلف. وأعتقدنا بأننا لا نحتاج أي شخص أو أي شيء. وظننا بأن أي شخص من منطقة مختلفة أو خلفية عرقية أو طائفية أُخري، أو من طبقة إجتماعية أو اقتصادية تختلف عن طبقتنا ليس لديه أي شيء ذي قيمة يفيدنا به. وربما اعتقدنا في الماضي إذا كان الأمر مختلف عما نعرفه فهو سيء لا محالة. إلا أن التمسك بهذه المواقف سوف يأتي بنا إلي الهاوية ولم يعد ممكناً لنا في التعافي. لقد انضممنا إلي زمالة "م. م" لأننا لم نحقق أي شيء بالإعتماد علي أفضل ما لدينا من تفكير. علينا إذن، أن نفتح عقولنا أمام التجارب النافعة، بغض النظر عن مصدرها، إذا أردنا أن ننمو في تعافينا. أياً كانت خلفيتنا الشخصية، فإن شيئين مشتركين يجمعان بيننا في زمالة "م. م" ولا يشاركنا فيهما أحـد وهما: مرضنا وتعافينا. إننا نعتمد علي بعضنا البعض لتجربتنا المشتركة - وكلما اتسع نطاق تلك التجربة، كلما كانت النتيجة أفضل لنا. إننا بحاجة لكل جزء صغير من التجربة، ويجب أن ننظر من كل زاوية إلي برنامجنا، حتي نتمكن من مواجهة التحديات الكثيرة التي تفرضها علينا الحياة بعيداً عن التعاطي. التعافي ليس سهلاً في الغالب. ونحن نستمد القوة التي نحتاجها للتعافي من زملائنا في زمالة "م. م". واليوم نشعر بالإمتنان لتنوع تعافي الأعضاء في المجموعة، حيث نجد قوتنا في ذلك التنوع. ________________ لليوم فقط: أعلم أنه كلما تنوعت تجربة مجموعتي، كلما ازدادت قدرة المجموعة علي تقديم الدعم لي في مختلف الظروف التي تواجهني. اليوم أرحب بالمدمنين من كافة الخلفيات في مجموعتي المحلية.

2 فبرايـر كتاب لليوم فقط ...{حُسـن النيـة}... "خدمة الآخرين هي أفضل تعبير عن حُسن النية. والخدمة الصحيحة هي أداء العمل المناسب للسبب المناسب". شعـارنا ـ النص الأساسي. ______________ الأنانية والتمركز حول الذات هي من صميم مرضنا الروحاني. فالأنانية هي الدافع الوحيد الذي علّمنا إياه الإدمان في تعاملنا مع الآخرين ـ لقد كنا ما نريده وفي الوقت الذي نريده. لقد تجذرت الأنانية فينا حتي باتت تشكل القاعدة الأساسية لحياتنا. فكيف لنا أن نجتثها من حياتنا أثناء التعافي؟ بمقدورنا تغيير اتجاه تأثيرات مرضنا بمقدار 180 درجة عن طريق تطبيق عدة مبادئ روحانية بسيطة. لمواجهة الأنانية التي فرضها علينا الإدمان. نتعلم تطبيق مبدأ حُسن النية. فبدلاً عن السعي لخدمة أنفسنا فقط، نبدأ بخدمة الآخرين. وبدلاً عن التفكير فقط فيما يمكننا الحصول عليه من موقف معين، نتعلم التفكير أولاً في مصلحة الآخرين. وعندما نواجه اختياراً أخلاقياً، نتعلم التريث واستذكار المبادئ الروحانية والتصرف بشكل صحيح. وعندما نبدأ " القيام بالعمل المناسب للسبب المناسب" فإننا نري التغيير في أنفسنا. فيما كان حب الذات هو الذي يقودنا في السابق، فإننا ننقاد الآن بحُسن نوايانا تجاه للآخرين، وتبدأ قبضة الأنانية المزمنة التي فرضها علينا الإدمان بالتراخي. وها نحن الآن نتعلم كيفية "ممارسة هذه المبادئ في جميع شؤوننا"، إننا نعيش التعافي وليس المرض. __________________ لليوم فقط: أينما كنت، ومهما فعلت، فإنني سأسعي لخدمة الآخرين، وليس نفسي فقط. وعندما أواجه أي مأزق، فإنني سأحاول القيام بالعمل المناسب للسبب المناسب.

(علم النفس الإيجابي) لماذا يجب علينا تشجيع عقولنا على الراحة وصفتك الطبية: مزيد من الوقت لعدم القيام بأي شيء نُشرت في 30 يناير 2024 النقاط الرئيسية • يؤدي الاسترخاء إلى توليد الطاقة والوضوح العقلي والمرونة والاهتمام الكامل بالآخرين. • ⁠لا يخصص معظم الأشخاص أي وقت تقريبًا للاسترخاء الحقيقي. • ⁠يمكنك إجراء تعديلات على الجدول الزمني للسماح بالراحة المؤقتة. إن هذه الممارسة هي بالتأكيد حالة من تعليم ما تحتاج إلى تعلمه: لقد كنت أعمل على دلو كبير من المهام مؤخرًا مع فرصة ضئيلة للراحة. (أعزي نفسي بمعرفة أن الدلو يفرغ بسرعة أكبر بكثير من امتلائه بمهام جديدة.) في بعض الأحيان، يمكنك أن تشعر حقًا بما يجب عليك فعله من خلال الشعور بما يحدث لك عندما لا تشعر بذلك. "لا تفعل ذلك"، أي: اهدأ، استرخ، اشحن طاقتك، ارفع قدميك، خفف من حِملك، فقط استرخ. لأنه عندما لا تستريح، تتعب، وتستنزف، وتبدأ في العمل وأنت فارغ. عندها لن تكون مفيدًا لنفسك أو لأي شخص آخر. ولكن عندما تحصل على قسط من الراحة، وتحصل على المزيد من الراحة، سيكون لديك المزيد من الطاقة، والوضوح العقلي، والمرونة في مواجهة الأشياء الصعبة، والصبر، والرعاية الكاملة للآخرين. لقد وعدت زوجتي بأن هذه ستكون أسرع مهمة أكتبها على الإطلاق. لأنني أحتاج حقًا إلى بعض الراحة! وأنت تفعل ذلك أيضًا. الممارسة. أخبر نفسك بالحقيقة عن مقدار الوقت الذي تقضيه في الراحة فعليًا - بخلاف النوم -: لا تنجز أي شيء، ولا تخطط لأي شيء، ولا تذهب إلى أي مكان. الوقت الذي لا تفعل فيه أي شيء على الإطلاق، مع شعور بالاسترخاء والراحة. لا ضغوط ، ولا توتر، ولا شيء يثقل كاهلك في الجزء الخلفي من عقلك. لا ��عور بالأشياء التي لم يتم إنجازها. راحة تامة. ربما ليس هناك الكثير من الوقت على الإطلاق، إذا كنت مثلي. بالإضافة إلى ذلك، اعترف لنفسك بأي معتقدات أو مخاوف غير معقولة بشأن الراحة - على سبيل المثال، إذا استرحت، فسوف تفقد ميزتك، وسوف تنهار الأشياء، وستخيب آمال الناس، وسيحكم عليك الآخرون. الآن تخيل أن هناك صديقًا طيبًا حكيمًا شجاعًا ينظر إليك من فوق كتفك ويعرف مدى قِلة الوقت الذي تحصل فيه على الراحة و"أسبابك" لعدم الحصول على المزيد من الراحة. ماذا سيخبرك صديقك؟ وبالمثل، استمع إلى كيانك الداخلي حولك وعن راحتك؛ ماذا يقول لك ذلك الصوت الهادئ الهادئ؟ تخيل الفوائد التي ستعود عليك وعلى الآخرين إذا استمعت إلى دعم وحكمة صديقك العزيز وأعمق كيانك. ثم التزم بما يبدو منطقيًا بالنسبة لك من حيث توجيه جدولك نحو اتجاه أكثر راحة، ورفض إضافة مهام جديدة إلى جدولك الخاص، وأخذ المزيد من فترات الراحة، أو ببساطة مساعدة عقلك على أن يكون أقل انشغالًا بالثرثرة، والشكاوى حول نفسك والآخرين، أو الصراعات الداخلية. على سبيل المثال: عند الاستيقاظ لأول مرة، استحضر في ذهنك هدفك الأساسي في الحياة، مهما كان، واسترح في المعرفة المحسوسة به، في تسليم نفسك له، مثل الراحة في التيار الدافئ لنهر عظيم. أثناء تناول الوجبات، توقف لمدة نصف دقيقة مع طعامك قبل أن تبدأ في الأكل. انتبه إلى تلك المساحة الصغيرة بين نهاية الشهيق وبداية الزفير (أو العكس). من وقت لآخر، كل يوم، لاحظ تلك المساحة واسترح فيها. عند الانتهاء من مهمة ما، خذ استراحة لبضع ثوانٍ أو أكثر قبل الانتقال إلى المهمة التالية. وعد نفسك بأنك ستخصص دقيقة أو أكثر كل يوم للجلوس بهدوء والبقاء حاضرًا مع نفسك دون القيام بأي شيء. (هذا نوع أساسي من التأمل ). حدد أوقاتًا حقيقية كل يوم عندما "تخرج" حقًا - لم تعد في مهمة أو مسؤولاً أمام أي شخص. شجع عقلك على الراحة من حين لآخر على الأقل. أخبر نفسك أنك تستطيع أن تقلق/تحل المشاكل/تتذمر لاحقًا. العقل/الدماغ يشبه العضلة (على سبيل المثال، استخدام قوة الإرادة يستهلك جلوكوزًا إضافيًا تمامًا مثل رفع الأثقال) ويحتاج إلى التوقف عن العمل أحيانًا لتجديد نفسه وإعادة بناء نفسه. وعندما تستريح، انغمس في ملذاتها ومكافآتها ... واشعر بها تغرق فيك، مثل المطر الدافئ الذي يسقط على أرض عطشى. المؤلف ريك هانسون، دكتوراه.

1 فبرايـر 2025 كتاب لليوم فقط ...{الصعـوبـات}... "لقد شعرنا بالفرق... فبعد التسليم فقط يمكننا التغلب علي العزلة التي يفرضها إدماننا" الخطوة الأولي ـ النص الأساسي. ___________________ "ولكنكم لا تفهمون " هذا ما كنا نقوله بسرعة ونحن نحاول التغطية علي ما نعاني منه " أنا أختلف! إن وضعي صعب حقاً ". لقد لج��نا إلي مثل هذه التبريرات مرة تلو الأخري في مرحلة الإدمان النشط، في محاولة للتهرب من عواقب أعمالنا أو لتفادي الإلتزام بالقواعد التي كانت تنطبق علي غيرنا. وربما نكون قد صرّحنـا بها في أول إجتماع حضرناه أو ربما وجدنا أنفسنا نعبر عنها بالأنين مؤخراً. إذن فإن الكثير منا يشعر بأنه يختلف أو أنه فريد. وبصفتنا مدمنين، فإنه يمكننا استخدام أي شيء تقريباً لفرض العزلة علي أنفسنا. ولكن لا عذر لنا في تفويت فرصة التعافي، إذ لا يوجد أي شيء يجعلنا نفقد أهليتنا لتنفيذ البرنامج ـ لا المرض الذي يهدد الحياة ولا الفقر ولا شيء بتاتاً. فهناك آلاف المدمنين الذين تعافوا رغم الصعوبات التي واجهوها. فقد تنامت يقظتهم الروحانية من خلال العمل بالبرنامج رغم تلك الصعوبات. إن ظروفنا الشخصية واختلافاتنا تصبح غير ذات أهمية عندما يتعلق الأمر بالتعافي. إذ لابد أن ينتابنا شعور بأننا جزء من شيء ما، عندما نتخلي عن تفردنا ونستسلم لهذا النمط البسيط من الحياة، وهذا الشعور بالإنتماء لشيء ما يمنحنا القوة لخوض معترك الحياة ومواجهة الصعوبات، بل ولكل شيء. _________________ لليوم فقط: سوف أتخلي عن تفردي واحتضن مبادئ التعافي التي أشاطر الكثيرين في الإيمان بها. إن الصعوبات التي أواجههـا لا تستبعدني عن التعافي، بل إنها تدفعني إليه.

- بسبب جيناتنا، وهو هدف مشكوك فيه في أفضل الأحوال - ضع حواجز لتعطيل علاقة الحب بين الدماغ بالقلق. المؤلف ستان جولدبرج، دكتوراه ستان جولدبرج، حاصل على درجة الدكتوراه ، أستاذ فخري في جامعة ولاية سان فرانسيسكو وحصل على العديد من الجوائز الوطنية والدولية.