tomapo
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40キロ目指す🍀理想：探偵ちゃん体型🌸フリーアイコン: momochyさん。連絡つかなかったらLINEに。知らない人はすまん。
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少し早いですが、明日からダイエット再開します。
最近良い刺激になる投稿が多いのでここに食べたもの記載します。
忙しくて書けない事もあります。
でも、目標達成の為大切な点は守ります。
現在157.9センチ47.6キロ✍️
（健康診断で身長更新）
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家系的に100キロ以上になれる素質がある女です。
努力で体型維持してるので、
同じような方は是非お友達になってください🌸
#ダイエッタープロフ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
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モチベ刺激し合える人と繋がりたいです。
私からの絡みは無し〜少なめです。
#ダイエッタープロフ
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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@Omoiko_mendy
なんやろ、広告の仕方が好きじゃない。こんな人やと思わんかった
堂々と置き換えやて宣伝してくれた方が素直に受け取れた気がする。
この表現、法的に大丈夫なんだろうか。
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朝✅もやし卵炒め（お好みソース、青のり、鰹節）
昼✅写真+スープ
飲み物✅ローズヒップティー、カモミールティー、コーヒー、緑茶
夕食は軽くしよう😓
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フォロワー整理の為、あらためてダイエット垢の相互さん巡ったけど、
しっかりしてる人が多くて繋がって良かったなぁと思う。
ダイエットは自分が実践しないと痩せないのはあるけど、
誰かが頑張ってるから、
3割増しのパワーは貰ってる感じ。
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朝✅MCTオイルコーヒー、サツマイモ
昼✅たけのこご飯、かぼちゃ、レンコン、もずく、生姜焼き少量
炭水化物多そう。
昼多いから、
夕は少なめにしないと太る。
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服届いた🫰💓💓
自分の体型のダメなところを見るためサイト写真と比較。
自分へ。晒し上げじゃ💢
デブが美女の服着て気持ち悪いって皆に笑われてるよ？🤭🤭🫵👎
恥ずかしくない？悔しくないの？
今月は目標通り46キロ台は踏んだから、最高47キロ台維持して下げてく🔥🔥
来月は45キロ台目指す。
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グラビティで「骨ストは何着てもダメ」って嘆いてる人おった。
でも、ぶっちゃけ食事がダメなんやろ。
太るもん食ってるから、太る。
努力してから言えばいいのに。
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インナーマッスル鍛えたらお腹のポッコリなくなるらしいから、
インナーマッスルに効くピラティス始めてみようかな。
姿勢正して歩いても腰が痛くなるし、変だなと思ってた〜
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朝✅MCTコーヒー、チンゲンサイと豚肉、米
昼✅炊き込みご飯、豆腐、白菜とたまねぎのキムチ鍋
夕未定
🌙の日
昨日は倦怠感で立ってるのも辛かったけど、1万5000歩とセルフエステと姿勢改善トレできた。
今日もセルフエステ、姿勢改善トレ済み。歩数もそれくらいいけそう。
半身浴はお休み。
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昨日幼なじみと岩盤浴✌️
お尻綺麗って褒めてもらった☺️
お尻鍛えて良かった✨✨
持つべきは日頃の努力を褒めてくれる友達🤝💓
今度一緒にお風呂入る時までにお腹に筋入れたいなぁ。
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朝☀️
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早朝✅MCTオイル
朝（徒歩30分後）✅カロリーメイト400キロカロリー分
昼✅ミニしらす丼、しゃぶサラダ、漬物
夕✅アサイーボウル
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食べる中心の友人と行く場所なくて悩む。
私がダイエット中なのを知りながら、しつこく抹茶ラテ勧めてくるあたり遊ぶの無しにするのもありやなーなーんて。
体に悪いもの食べて、
健康体重とかドヤるのやーめーてー
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帰宅‥前にちょこジム行く😄
少しずつキツくしよう。
帰りはお腹に力を入れて姿勢良く二駅分歩いて帰る。
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食事
節約のため、外食せず。
持参のカロリーメイト
昼夕合計600Kcal分
偏ったけど、摂取カロリー内だと思う。
明日頑張ろ。
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3月は節制も頑張る✍️
Qoo10も最低限に。
持ってる美容グッズ使って綺麗になる。
もやしたくさん食べる。
3月のお出かけの服は今持ってるやつで頑張る。
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母が買ってくれたお寿司刺身食べちゃった。
酷い結果にはならんやろけど、痩せはしない🙅♀️
今週は神戸旅行と誕生日があるから、4月は47キロ〜48キロ維持できるように努めて、
5月は46キロ目指していけるように頑張りたいな。
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肩のシルエットがハッキリしてきた💓
逆三角の体になりつつあって楽しい。
ゆるっとした服が悪いとこ隠しではなくなってきてて、
逆に着太りしてる気がする。
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昨日は神戸旅行。
帰りにセルフエステ、マッサージ実施。4駅分歩いて帰った。
朝✅ルイボスティー
昼✅オムライス（小サイズ変更）、ビフカツ一切れ（相手と交換）
夕✅神戸牛握りひとつ、ロウショウキ豚まん3個、ユンユン焼き小籠包3個、杏仁プリンソフトクリーム付き
体重は現在大きく変化無し
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コツコツやるべき事淡々とやってこ。
姿勢改善、食事管理、マッサージ、痩せ習慣癖付、筋トレ。
ほんま脚と二の腕が太い。
下腹部は汚い。
5月末は少し改善されてたら良いな。
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12月15日あたりからダイエット始めて、もう半年。
体脂肪率28パー→21パー台
体重51-50キロ→47-46キロ
目標は40キロ。探偵ちゃん体型。頑張る。
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ヨーグルト無脂肪ラカント
サツマイモ
味噌汁トック入り
最低限タンパク質取ればいいかな。脂質欲しいから鮭。
睡眠のために炭水化物少し。
排便コントロール的に問題ないから食物繊維は今日はそこまで考えない。
サツマイモ的にあと150カロリー上乗せしてよさそ。
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やっぱインスタランド行こう。
人それぞれの目標が違うから、
意識や方法が異なるのは仕方ない事なのは分かってる。
でも、センシティブじゃないお菓子とかetc‥自分の為にやってるダイエット垢なのに、モチベ下がる投稿が多い。
しばらくログアウトします。
今までありがとう。
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浴衣デートのフラグが立ってきた。
時間経過で着崩すから、二部式浴衣にリメイクしようかな。
作り帯はメルカリで1000円以下で買おう。
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✅筋膜ローラー、ジム、セルフエステ、一万歩
朝✅MCTコーヒー、サツマイモ少々
昼✅レタス＋ノンオイル紫蘇、納豆、蕎麦
「リバウンドするわ」って煽られたのが悔しくて、めっちゃ腹筋頑張れた🩷クソヤロウ🩷
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人の指摘があって、
ここ半年自分の気持ち重視で生きてた。
自分は何が嫌いで何が好きか
自分は何を求めてるのか
でも、正直に考えすぎて
他者を傷つける癖がついたように思う。
自分の気持ちも大事にして、
他者にも優しくできたらいいなぁ。
理想やけど、
今後の目標✍️
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1日分オルソパルス出来なかった事を反省。
習慣づけはルールつけなあかんと思うから、
①夕食後即歯磨き
②10分だけチューイ噛む
③オルソパルス上下各4分
④ゴムかけ
ゴムはカバンとテーブルに各一袋置いておく。
オルソパルスは充電しぱなっしにしておく。
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朝
電車で友達にも会えて最高の朝だった☀️
初月3000円でいける近くのジムも教えてもらえてラッキー。
1ヶ月だけいけたらいいからそれでいい🫶✨
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デジタルデトックスむずい。
とりま食事報告✍️
朝✅豚しゃぶ、レタス
昼✅温蕎麦、ネギ
夕予定✅オカラバナナパン（小麦粉なし）
飲み物✅緑茶、ルイボスティー
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朝✅MCTコーヒー、炊き込みご飯、たまねぎと白菜のキムチ鍋少々
5:40ジム行く
【反省ポイント】
4時半に起きたのに、こんな時間に家出るのダメ👎
日焼け止めと、歯列矯正ゴム掛けまでできたのは良かった
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習慣やから投稿してないけど、
①階段平均毎日13階分登ってる
②会社でペットボトルの日は2リットル＋家でもお茶飲んでる（2年前からずーっと）
③筋トレ毎日10分〜60分
食事もそろそろ投稿やめる。
失敗する日はあるけど、
習慣になってきたから。
自分の為のTwitterやから
時間を無駄にしない。
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