sweet grape
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I dont care, I just want to be skinny #edtwt .
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He comido como una puta cerda estos últimos días , me quiero morir
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¿Quieres empezar a tener un glow up y no fallar en el intento?
Abro hilo
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૮₍ ´• ˕ •` ₎ა ⊹.˚🪞🕯️♡🌷
Hilo de cómo ser más atractiva
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Me copio, díganme una comida y no la como en todo el mes
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Primer paso: Reducir los azúcares y carbohidratos
Reducir estos va a disminuir el apetito significativamente llevando a una ingesta calórica reducida, también el cuerpo al no tener carbohidratos que quemar quemará la grasa que tenemos de reserva en nuestro cuerpo
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la vida si la comida no tuviera calorías,no engordará y no existiera la hinchazón o retención de líquidos, si cagaramos después de cada comida y tuviéramos el abdomen plano siempre :
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Chicas , por favor no dejen de comer por varios días, esto no es ayuno y no es sano, les puede causar efecto rebote y hacerlas subir de peso en vez de bajar, en lugar de hacer esto sigan un periodo de ayuno de manera sana para que puedan bajar de peso de manera rápida.
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Dejar de consumir azúcares también ayudará a bajar los niveles de insulina, así tus riñones eliminarán el exceso de agua y disminuirá la hinchazón.
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Mi última comida fue a las 10 de la noche y quiero hacer un ayuno de 16 horas, al otro día empezaría mi ingesta a las 2pm.
El periodo de ingesta dura 8 horas,puedes dividirlas en 3 comidas (almuerzo 2:00pm ,merienda 4pm y comida 10pm) y así sucesivamente lo vas llevando.
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si no les gusta hacer cardio y ese tipo de cosas les recomiendo hacer pilates, son buenisimos para tonificar.
Les recomiendo el canal de Move with Nicole , hace rutinas de 20 o 30 min y son efectivas
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Estas dos cosas son pura agua pero igual te quitan el hambre, saben rico y si les agregas tajín o limon son un manjar
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Segundo pasó: Equilibró entre proteínas,grasas y verduras
Hay que intentar que cada plato tenga pocos carbohidratos , es recomendable comer al menos 50 gramos de carbos por día, lo mínimo sería 20 pero es más difícil, ya ustedes deciden.
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Tercer paso: Ejercitar
Si quieren bajar más rápido tienen que hacer ejercicio , así quemarán calorías y mantendrán un cuerpo más definido y delgado, les recomiendo hacer cardio y pilates que en lo personal son los q mas me han servido para mantener un cuerpo delgado y definido
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Acompañen su ayuno con ejercicio para que puedan ir quemando grasas durante este y así tener un cuerpo más lindo y tonificado
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Pasemos a la segunda sección:
Piel.
En esta sección también vamos a identificar que tipo de piel tenemos:
Mixta , grasa o seca
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En su periodo de ingesta procuren ingerir alimentos altos en proteína, para que asi empiecen a crecer el músculo.
Aquí dejo unas imágenes que dicen cuánta proteína traen algunos alimentos para que puedan guiarse
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Primero que todo aprende a cerrar la boca algunas veces es mejor no opinar, si no no vas a dar una opinión positiva o interesante es mejor quedarse callada y más si nadie ha pedido nuestra opinión.
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Es DELICIOSO la papa no es alta en kcal y con una sola se hace una gran cantidad de puré, ponle los condimentos que quieras
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Este hilo es ÚNICAMENTE para
#edtwt
, para q no se pongan a citar o comentar boludeces, sigan de largo si no les gusta este contenido.
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Primero que todo ¿Que es el ayuno intermitente?
Es un periodo de tiempo en el que acabas tu periodo de ingesta , o en pocas palabras dejas de comer, pueden ser 12 o 16 horas de ayuno.
El ayuno inicia desde tu última comida y desde ahí cuentas 12 o 16 horas ,por ejemplo
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🪼 Quieres tener una cinturita pero no sabes cómo? yo te enseño.
🪡🧵 Abro hilo
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Yo en lo personal tengo un intake de 700 kals y hago un ayuno de 16/8 (16h de ayuno y 8 de ingesta) en mi perfil tengo un hilo de cómo hacer el ayuno correctamente.
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Deja de hablar mal de vos misma, por mas fea que te sientas no lo muestres empeza a actuar y fingir que te sentis súper bien con vos misma y q nadie te puede hacer sentir mal porque de lo contrario es lo único que van a hacer
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Como siempre digo, priorizaremos mucho la prote ya que es lo que hace que se forme músculo y no grasa en su cuerpo, así tendras un cuerpo mucho más delgado y saludable.
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Receta
Rodajas de pepino
Atún
Pones el atún en medio de dos rodajas de pepino.
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Sección 3:
Maquillaje
Hay varios videos de youtube que te pueden ayudar a encontrar que tipo de maquillaje te favorece yo te dejo este test que es bastante extenso y personalmente MUY acertado
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Bueno, primero que todo como podemos trabajar en nuestra actitud?
Para esto hay que ser sabias chicas, yo sinceramente autoestima no tengo, la cosa es fingir y los demás se lo creen, así que automáticamente actuando segura los demás te ven atractiva
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Hay que cuidar lo que decimos y como hablamos de nosotras mismas, si todo el tiempo estás diciendo que sos fea , aburrida , tonta, gorda , etc etc Los demás también se la van a creer
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Recuerden tomar mucha mucha agua y si quieren evitar tener atracones distráiganse haciendo ejercicio, les juro q sirve demasiado
Ya si son vagos y les da paja pónganse a dibujar, escribir, escuchar música,podcast o vean videos de mi reina Paulette, solo manténganse DISTRAÍDOS
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Mi imperio romano? son esas fotos que me sacaron distraída donde quede gorda cuando al fin me estaba sintiendo mas delgada
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Las fresas te dejan bastante llena, y la miel es un andulzante natural, si la usamos con moderación es una combinación perfecta
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También tienen que dormir muy bien , duerman al menos sus 8 horas diarias, dormir bien ayuda a bajar de peso, descansen muy bien, recuerden que durmiendo queman kals también, obvio se tienen que dormir temprano.
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sufre en silencio y no te veas vulnerable , la gente es una mierda y siempre se aprovechan de ello, es mejor callarse
Aprende a controlar tus impulsos y actitudes negativas
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Pueden caminar, trotar, andar en bici o nadar , todo cuenta mientras estén activos, así hacemos más rápido el proceso.
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Para aplicar el corrector vamos a necesitar una esponjita en forma de gota , la vamos a humedecer y aplicaremos el corrector en las siguientes partes
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Empecemos a ser interesantes,que quiero decir con esto? Empecemos a informarnos sobre muchos temas,historia,matemáticas, inglés, feminismo, política.Tantos temas que te hacen ver inteligente y muy interesante
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Bueno chicas , aclaró que todo esto requiere de constancia y paciencia , de lo contrario no van a lograr un choto
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Bueno, este hilo no lo hago con malas intenciones ni los quiero incitar a nada, si quieren hacerlo está bajo su responsabilidad.
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cuida tu vocabulario,se que es difícil no decir malas palabras pero es algo que si hacemos muy seguido se ve mal, se escucha mal y te hace ver mal, de a poco podes ir cambiando este hábito empezando por una palabra y así sucesivamente, obvio no está mal de vez en cuando decirlas
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Empieza a cuidar tu físico y como te ves, cuida tu cabello, tu piel y tu cuerpo, como te vistes y como te maquillas , tienes que crear una armonía visual , generarles paz y volverte adictiva , una buena compañía
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Primero identifíquemos tu tipo de cabello.
Si sueles cepillar tu cabello y siempre tienes frizz y por mas cosas que te pongas simplemente no logra verse liso ,probablemente eres rizada u ondulada , usa esta imagen para identificar cómo es tu cabello
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La granola es proteinica y también te deja satisfecha, si la complementas con fruta es mucho mejor y lo haces más saludable
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Me di cuenta de que perdi el control cuando empecé a llorar cada vez que sentía hambre y no podía aguantarme porque si lo hacía me iba a atracar
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ayer traté de intoxicarme y solo me dio alta pedorrera, soy un puto fracaso
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Cambia tus hábitos, empieza a ejercitar, a cuidar lo que comes,limpia diario,lee, concéntrate en estudiar y aprender.
No tienes que ser perfecta, nadie lo es y obviamente yo tengo mis problemas, todos los tenemos ,pero sin embargo son cosas que no tenemos que decirles a todos
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La urgencia femenina de volver a recaer a donde tanto les costó salir porque es raro que todo esté bien y necesitan algo de mierda en sus vidas
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En mi perfil tengo un hilo de comidas súper fáciles que pueden hacer con cosas que probablemente tienen en casa, son saludables y lowcal.
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soy la única que cuando le gusta alguien se siente HORRIBLE?! tipo como q saben q van a terminar destruidas y no disfrutan el proceso, díganme q no soy la única 😭
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Si eres lacia u rizada y tienes mucho frizz , puede ser que tengas tu pelo deshidratado y seco , usa aceites para el pelo , el de argan es una buena opción y deja el pelo muy lindo y brillante
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A MI en lo personal hacer esto me ha servido, la información la saqué hace tiempo de un lugar oscuro de chrome, así que si lo comparto es porque SI me sirvió.
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los demás te van a ver más madura y van a querer acercarse a ti para tener una buena charla y así también los puedes ir educando 💋
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Luego de identificar que tipo de cabello tienes , busca productos para el , te recomiendo la crema de peinar Skala, esta marca tiene cremas para cada tipo de cabello y es demasiado buena
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DEJA de mirar mal a todo el mundo, aprende que llevarse mal con todos no es algo que te va a favorecer, tampoco digo que te hagas amiga de todos, pero si tienes que ser amable y crearte una buena imagen para que lo demás vean en ti una persona de fiar
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Aclarando la duda de si en el periodo de ingesta hay que comer una cantidad de kals o proteína específicas , no , no las hay , puedes comer las que quieras siempre y cuando sea una comida saludable y no atrase tu meta.
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ੈ♡• Abro hilo de mi rutina de ejercicios que me han ayudado a bajar de peso y tener un cuerpo más tonificado.
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Es básico pero muy saludable, las frutas por lo general en la mañana te dan energía la cual quemarás a lo largo del día, es un buen plato para llevar y te dejará satisfecha
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Eso sería todo, sean constantes, responsables y disciplinados para que puedan obtener buenos resultados.
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Receta
Pan integral
Aguacate
Huevos cocidos
Pones un poco de aguacate encima del pan junto con el atún
Puedes ponerle los huevos encima al pan o puedes comerlos por separado
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