سلطان العصيمي
@sultan77767
Followers
35,510
Following
32
Media
174
Statuses
7,528
أخصائي نفسي ماجستير إرشاد نفسي , بمركز هدوء للاستشارات .تواجدي في السناب
الرياض
Joined May 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Zuckerberg
• 666299 Tweets
Oasis
• 604496 Tweets
Switch
• 298503 Tweets
Shadow
• 226169 Tweets
ニンダイ
• 140822 Tweets
Franco
• 96694 Tweets
Mikel Merino
• 64220 Tweets
リメイク
• 57160 Tweets
Logan
• 53553 Tweets
Capcom
• 52812 Tweets
Sancho
• 52420 Tweets
Fórmula 1
• 48392 Tweets
Sterling
• 47467 Tweets
グレイセス
• 43437 Tweets
アトリエ
• 42944 Tweets
Toney
• 36086 Tweets
テイルズ
• 32335 Tweets
ときメモ
• 26456 Tweets
幻想水滸伝
• 21057 Tweets
Pizza Tower
• 18453 Tweets
ルーンファクトリー
• 18334 Tweets
#湊あくあ生放送
• 17018 Tweets
ピザタワー
• 15862 Tweets
Keith Lee
• 13695 Tweets
軌跡シリーズ
• 13262 Tweets
コーヒートーク
• 12574 Tweets
ルンファク
• 12382 Tweets
#JayShah
• 11610 Tweets
#الاهلي_الفتح
• 11218 Tweets
Power Stone
• 11169 Tweets
ストレイチルドレン
• 10470 Tweets
Pinned Tweet
اذا كنت تمر ببعض الضغوط في حياتك او تعاني من بعض الاعراض النفسية وينصحك احد المقربين بالذهاب لمعالج سلوكي معرفي، فقم بمتابعة هذا الثريد فسوف نستعرض بعض المعلومات الهامة عن العلاج المعرفي السلوكي
11
109
748
من يومين تم نشر مقالة في مجلة Psychology today عن اشياء نحتاج ان نتجب قولها عندما يمر احد المقربين منا بحزن شديد او فقد، وانا ارى ان هذه المقالة في غاية الأهمية لنا جميعا، اذا كنت مهتم تابع هذا الثريد
14
263
2K
السبب وراء الضغط النفسي الذي نعيشه في كثير من الأوقات هو "التراكمات" التراكمات ليست كلمة بسيطة فهي تتكرر بشكل يومي حتى يعجز الشخص عن تذكر ما الذي يجعله يشعر هكذا، مثال عدم افصاحة عن شيء ازعجه، ارضاءه للآخرين على حساب مشاعره واحتياجاته
8
182
1K
من اشكال القلق الذي يعاني منه اصحاب الشخصيات القلقه، هو كثرة التفكير في كل شيء واي شيء، الغرق في تفاصيل اي حدث يمر به، عقله دائمه يظهر الصعوبات والتحديات الوارد حدوثها فيعمل على ايجاد حلول لكل شيء دون ان يكن هناك شيء فعلي حدث
34
117
815
يرجع اسباب المرض النفسي لواحد او أكثر من العوامل الثلاث التالية، الجينية والنفسية والاجتماعية. وكثير من الأباء في العيادة يتسألوا ما الأشياء التي اخطأنا بها. في هذا الثريد سوف نستعرض ٥ اشياء اذا كنت أب أو أم تجنب تماما القيام بها مع ابنائك
7
96
780
اذا كنت تشعر بالانهيار عدة مرات خلال يومك كموجات من الغضب وعدم القدرة على تحمل الاحداث، فقد تراكمت عليك الضغوط والمواقف وتحتاج ان تتوقف قليلا لترتيب أمورك
9
97
685
كيف أعرف أن زوجي نرجسي؟
إذا كنت متزوجًا من شخص نرجسي، فسيكون من الصعب جدًا أن تكون علاقتكم صحية. من علامات الشخصية النرجسية
* النرجسيون ساحرون للغاية وذوو كاريزما، في بداية علاقتك ربما أسقطوك من قدميك بإيماءات عظيمة. ومع ذلك، هذا لأنهم ماهرون في إخفاء ذواتهم الحقيقية
تابع الثريد
22
74
651
من اسباب معاناة اصحاب الشخصية القلقه شعورهم بالاختلاف عمن حولهم، فهم دوما غارقون في مخاوفهم وتفكيرهم في عواقب الأمور، بينما الآخرون لا يشاركوهم نفس المخاوف، مما يجعلهم يشعرون بالاختلاف والاغتراب عمن حولهم الا انهم لا يستطيعوا الا اتباع قلقهم
8
101
637
يسألني العديد من الناس عم طرق التعامل مع القلق واساليب العلاج، دعنا أولا نفرق بين القلق كمشاعر، والقلق كشخصية، والقلق كاضطراب (تابع هذا الثريد)
5
89
622
التجنب، الهروب، التأجيل والتسويف، هم اشكال مختلفة من ردود الافعال التي قد نميل لاختيارها حين نشعر بالقلق ، ولكنها قد تتحول إلى سلوكيات متكرره تمنعنا من الانجاز في حياتنا
9
114
596
من يعاني من القلق ليس شخص فاشل او يعاني من الخواء بل هو شخص يعاني من التزاحم العقلي وكثرة الأفكار لدرجة أنه يعجز عن ايجاد الطاقة لانجاز مهامه
11
88
555
خمس افعال بسيطة اذا نجحت في تحويلهم لعادات يومية ستلاحظ فارق كبير في تحسين صحتك النفسية، اذا كنت مهتم تابع هذا الثريد
3
56
548
يمكن للاكتئاب في الأسرة أن يمتص كل طاقة الأسرة ، ويحول المنزل إلى ثقب أسود من المشاعر السلبية. ولذلك العلاج النفسي ضرورة ليس رفاهية
10
114
526
في المرة القادمة التي تشعر فيها بنوبة من القلق الشديد والتي تظهر اعراضها على جسدك، اغلق عينيك. حاول أن تتخيل ذكرى سعيدة أو مكان جميل. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. ازفر ببطء من فمك. كرر هذه العملية عدة مرات حتى تبدأ في الشعور بالهدوء.
7
81
492
يعاني مريض الاكتئاب من رغبة شديدة في العزلة والتواجد بمفرده، وقد يجد صعوبة في الاستمتاع بصحبة الآخرين لأسباب مختلفة، مثل فقدان الطاقة وبالتالي عدم وجود الجهد للتواصل مع الآخرين، او ما يعرف بالخدر العاطفي، اي عدم الشعور بأي شيء
13
86
472
الشخصيات القلقه لا يقلقون من الأمور التي تستحق القلق فقط، بل هم في حالة قلق مستمر، قلق تجاه كل جديد وقلق تجاه حتى الاشياء القديمة والحالية، قلق مستمر وحاد يمنعهم من الاستمتاع بالحياة الطبيعية
15
85
466
لتجنب سوء الفهم في العلاقات :
١) تجنب قراءة الأفكار وأسئل الآخر عن ما كان يقصده
٢) لا تحكم على سلوك الآخر بشكل سطحي
٣) تحدث عما تشعر به وتفكر فيه بوضوح
٤) اطلب احتياجك واسمح للآخر بطلب احتياجه
٥) انصت جيدا ولا يكون هدفك الكلام فقط دون مراعاة للطرف الآخر
9
107
463
من انواع اخطاء التفكير الشائعة نوع يسمى "التفكير الكارثي" وهو توقع اسوأ واخطر سيناريو يمكن ان يحدث والتعامل مع هذا التوقع على انه حقيقة، مما ينعكس على مشاعرنا وافعالنا ويعطلنا عن العمل والانجاز
14
95
451
قد يعاني اصحاب الشخصية القلقه من التردد الشديد بسبب:
١- خوفهم من العواقب
٢- خوفهم من الفشل
٣- عدم تحمل الغموض في المواقف
٤- السعي للمثالية
12
80
427
إذا تلقيت بعض الأخبار السيئة، أو أخطأت، أو شعرت وكأنك في حالة من الفوضى ، فلا تحاول التظاهر بأنك سعيد. اعترف بالمشاعر التي تمر بها، واسمح لها ان تمر. فدفع انفسنا نحو الايجابية بشكل سطحي هو ما يسمى بالايجابية السامة
7
105
431
خدعة كبيرة ان تسمح لشخص ان يقيد طبيعتك او يغيرها لتحصل على قبوله ومن ثم استمرار العلاقة معه، هذا قبول وهمي ومشروط وسيظل يتحكم في طبيعتك حتى ينفذ صبرك، اختر الناس التي تشبهك وتحترم شخصك وتقبل طبيعتك
11
129
427
الاكتئاب يجعل كل نشاط بسيط ثقيل عليك، هذا ليس كسلاً، هذا عرض نفسي يؤلم صاحبه فيجعله يتوقف عن نشاط بعد نشاط حتى ينتهي به الأمر سجين غرفته، يحتاج مريض الاكتئاب للخضوع لعلاج متخصص حتى يخرج من ذلك السجن بسلام
10
92
424
لا تحاول دوما إدعاء اللُطف من خلال قمع مشاعرك وحقوقك في تعاملك مع الآخرين، كن على طبيعتك عبر عن مشاعرك بحكمه حين تشعر بها، وأكد على حقوقك اذا تجاوز أحد، تذكر لن يرضى عنك أبداً كل الناس، ولكنك ستتألم بمفردك اذا أذيت نفسك
3
114
403
هناك عرض يعاني منه أصحاب الشخصيات القلقه يسمى اجترار الأفكار overthinking، وفيه يعاني الشخص من أزدحام للأفكار وتوقع السيناريوهات واحده تلو الأخرى بشكل مُجهد ولوقت طويل، مما يستنفذ طاقة الشخص أو يجعله يهرب أو يتجنب اتخاذ القرارات المناسبة.
9
60
369
القلق يدفع اصحابة للتفكير في كل شيء بالمعنى الحرفي لكل شي، فتجدهم يفكرون فيما يمكن ان يحدث وما حدث والاحتمالات والعواقب المتوقعه وكل التفاصيل التي تحيط به، حتى ان لا يجد مساحة للانجاز او اتخاذ القرارات في حياته بسبب كل هذا الزحام داخل عقله
8
96
381
من اشد أعداء أصحاب الشخصية القلقه هو الغموض، فهو لا يتحملون الغموض وعدم وضوح تفاصيل الموقف واسباب الأشخاص، فتسارع عقولهم بتفسيرات مخيفة تزيد من توترهم وقلقهم وتعطلهم عن الحياة بشكل طبيعي
6
71
383
كثير ممن يصابوا بالقلق والاكتئاب والكثير من الاضطرابات النفسية يعانون من السعي للمثالية، فهم يريدون كل شيء أن يسير على أفضل نحو وغير ذلك يهدد استقرارهم النفسي ويشعرهم بالمعاناة والألم النفسي، خفض من توقعاتك فالوصول للمثالية أمر مستحيل
14
88
368
تقلبات المزاج الحادة قد تكون إنعكاس لتراكمات ومشاعر تم تجاهلها، أو احتياجات غير مشبعه.
مثال:
- شخص يتجاهل شعوره بالاستياء من فعل قام به الطرف الأخر. فيظهر في شكل نوبات غضب أو تغير سريع في المزاج دون هدف واضح
10
72
371
يبدأ التعافي بالقبول ويستمر بالتغيير، لا يمكننا تجاوز أي شيء ونحن مازلنا لم نتقبل حدوثه وبداخلنا نصارعه
3
96
351
ونحن نتعافى من اضطراب القلق تظل هناك فكرة ملحة تدور داخل عقولنا وتحاول اعادتنا للسابق وهي "هل سيستمر هذا التغيير أم ستعود كما كنت" وحين نمر بأي موقف ضاغط فيظهر القلق تعود الفكرة لتقول " لقد عدت كما كنت وستظل دوما تعاني من القلق"
12
55
361
هناك فرق بين الشخصية الانطوائية والشخصية الاكتئابية. الشخصية الانطوائية هو نمط شخصية يتسم براحة الإنسان في البقاء بمفرده، وشعوره بالارهاق من التواصل مع الآخرين، وهو ليس خلل فالشخص ينجح وينتج في هذا النمط بشكل طبيعي
5
61
353
من صفات الشخص المتردد كثرة سؤاله عن جودة افعاله، وقراراته، وصحة أفكاره، ويعاني الشخص المتردد من ضياع الكثير من الوقت بسبب هذا التردد قد تجده يقف لساعات ليضع اختيار في احدى اموره اليومية البسيطة، كما انه قد يعجز تماما عن اتخاذ القرارات الكبيره في حياته ويحتاج دوما لوجود شخص معه
5
64
353
الأسرة القلقه هي احد اكبر الأسباب لبناء شخصية قلقه، من سمات الأسرة التي تتسم بالقلق
١) الحماية الزائدة
٢) كثرة الحديث عن العواقب
٣) التهويل من مخاطر النتائج
٤) قلق احد الآباء وكليهما طوال الوقت
٥) تجنب التجارب الجديده
8
69
340
الحماية الزائده هي اكبر اسباب انخفاض الثقة بالنفس واختفاء الرؤية، يظن الأهالي أن بحمايتهم لابنائهم سيجنبوهم مواجهة المخاطر الحقيقة، ولكنهم يغفلون حقيقة ان حمايتهم ستقف حائلا بين نموهم واكتشافهم قدراتهم وتطويرها
3
99
333
التهويل هو احد اخطاء التفكير التي يعاني منها اصحاب الشخصية القلقه، وهي تظهر من خلال المبالغة في الخوف من العواقب او المخاطر في أمور لا تستحق هذا القدر من الخوف، حتى انه يدفعنا نحو التجنب والابتعاد عن أشياء عادية
9
65
324
لا تحاول السيطرة على كل شيء
لا تحاول انقاذ كل من حولك
لا تحاول الوصول للكمال
احترم حدود�� وقدراتك
وساعد من حولك كلما استطعت ولكن دون رغبة في السيطرة عليهم
الكمال مستحيل فلا تهدر طاقتك
1
82
326
انتبه جيدا لما تدخله لعقلك كل يوم، ما تقرأه، من تجلس تتحدث معهم، ما تسمعه، وما تتابعه على مواقع التواصل الاجتماعي، فهذه المدخلات لها تأثير واسع في انجازك ونشاطك اليومي ..
وقناعاتك ايضا على المدى البعيد
0
97
317
من صفات الشخصية القلقه
- كثرة التفكير في العواقب والمخاطر المحتمله لاي سلوك
- زيادة الخوف والتوتر تجاه المقربين ومحاولة التحكم في سلوكهم
- فقدان القدرة على الاستمتاع بسبب كثرة التفكير
9
60
302
عندما تنهي علاقة سامة ، قد تشعر بالذنب لأسباب عديدة. ربما تشعر بالذنب لأنك بقيت لفترة طويلة في العلاقة، أو انك تعتقد أن العلاقة قد أضرت بأحد المقربين منك، مهما كان سبب شعورك بالذنب، فإن الخطوة الأولى نحو الشفاء هي مسامحة نفسك
7
54
301
القلق هو اكثر الاضطرابات النفسية شيوعا في عصرنا الحالي، من اخطاء التفكير الشائعة لدى مرضى القلق التعميم، التهويل، والربط الغير منطقي
8
62
301
الاعتناء بنفسك يحتاج إلى استمرارية، اذا كنت تهمل نفسك ومشاعرك في معظم الوقت، فانت بحاجة للبدء في ممارسة الاهتمام بنفسك بشكل يومي مثل الحرص على جودة طعامك، روتين نومك، ممارسة الرياضة، احترام مشاعرك ورغباتك
4
60
309
يقول ديك ويجنل في دراسته عن الثقة بالنفس أن هناك عادات يومية وسلوكية تتجنب الأشخاص الواثقة من نفسها القيام بها للوصول إلى شعورهم بالثقة في أنفسهم. وهي دراسة رائعة تابع معي هذا الثريد اذا كنت مهتم بمعرفة هذه العادات
2
33
295
أثبتت الدراسات ان الاحضان تزيد من المناعة النفسية، فلا تبخل بكرم عاطفتك على ابنائك وشريك حياتك وابويك، فالحياة مليئة بالضغوط وتحتاج منا الترابط
3
62
296
البعض قد يظن ان الاضطرابات النفسية هي نقص ايمان او ابتعاد عن الله، وهو امر غير صحيح بالمرة، المرض النفسي هو مرض كالمرض العضوي يمكن ان يصيب اي فرد منا، وقد يعاني اصحاب الاضطرابات النفسية من النقد واللوم بسبب هذا التفسير
9
78
294
من علامات الضغط النفسي عدم القدرة على تحمل أخطاء الآخرين حتى البسيط منها والذي اعتاد الشخص التعامل معه في أوقات سابقة
9
64
289
عندما ينخفض تقديرك لنفسك، يصبح إهمال احتياجاتك ورفاهيتك أمرًا سهلاً. قد تعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتك الخاصة، أو تبخل بممارسات الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة والأكل الصحي، أو تفشل في منح نفسك الراحة التي تحتاجها. إهمال الرعاية الذاتية يمكن أن يكون له عواقب
1
48
295
من الاخطاء التي يرتكبها بعض الاباء ان يجعلوا ابنائهم يمارسوا ادوار مختلفة عن كونهم ابنائهم. ويكون الابناء في حقيقة الامر غير مستعدين نفسيا او فكريا لتحمل مثل هذه الادوار.
مثال: الطلب من الابن او الابنه الاكبر ان يكونوا اباء لاخوتهم، دون مراعاة لحاجاتهم النفسية والفكرية. ودون
3
39
276
من النصائح في تعاملك مع الشخصية كثيرة الشكوى
١- تجنب محاولة اصلاح وجهة نظرهم
٢- تجنب الانزلاق في مشاعرهم
٣- توقف عن محاولة اصلاح حياتهم
9
72
275
كثرة النقد تسمم العلاقات، ما الفائدة من تعليقك على كل سلبي تراه في الآخر، هل تظن ان ذلك يساعده، هل لو كنت مكانه سيساعدك كل هذا الكم من النقد، كل منا يجتهد في حياته ولا يوجد عمل كامل، فلا حاجة لكل ذلك كما ان كثرة النقد لن تجعلك شخص أفضل
2
98
283
كشفت احدى الدراسات الغريبة التي اقيمت في جامعه كورنيل أن الأشخاص الموهبين أكثر احتمالاً بأن يستخفوا بأنفسهم، في حين أن الجهله والعاجزين يظنون أنهم عباقره، وسمي هذا التأثير باسماء الباحثين "تأثير داننج وكروجر"
8
44
273
الادوية النفسية لا تسبب الادمان كمان يظن البعض، الادوية نفسها هي نوع من التدخلات العلاجية مثل علاجات الامراض العضوية، ينصح فقط بالالتزام بتعليمات الطبيب بشأن المواعيد والجرعة، ولا يتم اي تغيير الا بالرجوع للطبيب المختص
13
86
279
المعالج النفسي لا يستطيع مساعدة شخص لا يرغب في مساعدة نفسه، ولذلك فنجاح العلاج لا يرجع للمعالج فقط بل هي دائرة من المسئوليات مكونه من المعالج، العميل، طريقة العلاج، الأسرة لدى بعض الحالات
4
69
274
لقد انتهى ما كان مُقدر له ان ينتهي فكف عن جلدك لذاتك، تستحق التعلم من ما مضى، ولكن لا تستحق السجن داخله للأبد
1
75
277
التقلبات المزاجية وسهولة الغضب والعصبية من علامات كثرة الضغوط، حاول ان تحدد الضغوط في ��ياتك وتبحث عن طرق عملية لحلها
12
57
274
الاكتئاب ليس مرادف لعدم الرضا، الاكتئاب هو اضطراب نفسي وخلل في المراكز المسئولة عن الشعور بالسعادة داخل عقولنا، والذي تنعكس على الطريقة التي ينظر بها الشخص للحياة والناس، مما يظهر في انخفاض شديد في المزاج وحزن عام وفشل القدرة على الاستنتاع بأي شيء، الاكتئاب يحتاج الى تدخل علاجي
2
32
270
من علامات انخفاض تقدير الذات:
1- السماح للآخرين بتجاهل مشاعرك، حقوقك، واحتياجاتك
2- اختيار لنفسك الأدنى واختيار الافضل لمن حولك
3-المقارنات مع الاخرين وتقليل ماعندك بما عندهم
4-الخوف من الخطأ او الفشل
رسالة تقبل نفسك كما هي ،ولا تقبل هذه الصفة واسعى لتطويرها وتحسينها
5
70
268
العلاقة التي تسعى لتغييرك وترفض طبيعتك هي علاقة سامة وغير صحية، وكذلك العلاقة التي تحاول السيطرة على طبيعتك، وافكارك، وعلاقاتك
11
53
266
نمط الحياة الصحي مفيد لصحتك النفسية. وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature Mental Health أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يمنع الاكتئاب، حتى لدى أولئك الذين لديهم استعداد وراثي. قام الباحثون بفحص بيانات ما يقرب من 290 ألف شخص - منهم 13 ألف يعانون من الاكتئاب - على مدى تسع سنوات، وحددوا
2
41
266
اضطراب كرب ما بعد الصدمة هو اضطراب نفسي يجعل صاحبه اثير خبرة صدمية عنيفه تقتحم عقله وافكاره بصورة مزعجة ومتكرر وبأشكال مختلفه، قد تظهر في صورة كوابيس او احلام يقظة، مما تجعله غير قادر على العودة لممارسة حياته بشكل طبيعي. قد ويرجع هذا لموقف صدمي تعرض له هو او احد المقربين منه
7
29
261
التجنب من انماط الشخصية القلقه، تجنب المخاطرة، التجربة، اتخاذ القرارات، الدخول في علاقات جديدة، وهذا التجنب قد يقلل قلق الشخص في اللحظة الراهنة إلا انه يبقي الشخص أسير لقلقه
1
43
261
تعلمت من العلاج النفسي انه لا يوجد شخص في حماية كاملة من المرض النفسي الا ان الدعم والحب مناعة، واننا جميعا نسعى بأشكال مختلفة، وأن في اختلافنا جمال ورحمة، وأن العلاج الحقيقي يعيدنا لأنفسنا وفطرتنا
6
64
262
من الفنيات التي تساعد في التعامل مرضى القلق هو تخصيص وقت محدد للقلق، جرب ان تحدد 10-15 دقيقة يوميا في الصباح أو بعد الظهر. واكتب كل مصادر القلق التي يمكنك التفكير فيها ، كبيرة كانت أم صغيرة ، في دفتر ملاحظات. يمكنك ان تلاحظ بعض التحسن لخروجها
4
45
264
حين يتعرض شخص لفاجعة فقدان او خسارة فهو يمر ب٥ مراحل من الحزن:
١- انكار: ما حدث
٢- الغضب: على ما حدث
٣- التفاوض: بشأن القادم
٤- الاكتئاب: السماح للحزن ان يخيم
٥- التقبل: لما حدث
10
46
261
انخفاض شعور الفرد بالاستحقاق قد يجعله يختار علاقات مؤذية في حياته بشكل لا شعوري، فتجد الفرد يدخل من علاقة لعلاقة وجميعهم يستغلوه بشكل كبير، وكأنهم جميعهم يتعاملوا معه بنفس الطريقة
5
57
249
من مظاهر الثقة بالنفس القدرة على ابداء اعجابك بإنجاز ونجاح الآخرين دون ان يشعرك نجاحهم بتهديد شخصي او وضع مقارنات مسمومة، لكل منا خطوات مختلفة في انجازاته قد يستغرق البعض وقت أقل من الآخر، وقد يختلف نوع الانجاز، وهذا شيء انساني وطبيعي
2
56
259
العلاقات ليست بكثرتها بل بجودتها، لا تفرط في علاقة جيدة لمجرد خطأ من الطرف الآخر، لقد اصبحت العلاقة الجيدة في زماننا صعبة المنال، فكن موضوعي ومتسامح
8
58
256
حب نفسك قبل ان تنتظر حب من الآخرين، واهتم بنفسك قبل ان تنتظر اهتمام الآخرين، فاذا اعتمدت فقط على ما يعطيه لك الآخرين اصبحت اسير لا تشعر بنفسك الا اذا اُعطيت ما تحتاج، اما اذا تعلمت ان تمنحه لنفسك تحررت
2
65
253
تعامل مع نفسك مثلما تتعامل مع اعز الناس إليك، شجع نفسك، هون عليها صعوبة الطريق، احترم خطواتك البسيطة والكبيرة، اشعر بالفخر على كل انجاز تقوم به
3
82
250
نحتاج ان نعرف حجم تأثير التراكمات في حياتنا، وان ننتبه جيدا لانفسنا وما يمر بها من تراكمات، تراكمات الضغوط، تراكمات القرارات المؤجلة، تراكمات الاستياءات، تراكمات المهام، فالتراكمات لها تأثير كبير جدا على حاضرنا
8
71
255
"فلان كان يقصد ان يزعجني" " فلانه تعمدت ان تقلل مني" قراءة الأفكار هي احد اكثر اخطاء التفكير ألما على صاحبها، فالحقيقة اننا لن نعلم ابدا مقصد شخص دون ان يقول هو مقصده، ولكننا سنتألم ونعاني بسبب تلك التفسيرات المزعجة
5
67
249
في الجلسات الأولى في العلاج المعرفي السلوكي يحتاج المريض ان يدرك الفروق بين ثلاثة اشياء
- الأفكار
- المشاعر
- السلوك
فنحن كثيراً نخلط بينهم في حديثنا، أما الأفكار فهي ترجمة الواقع داخل عقولنا وهي نتاج معتقداتنا، والمشاعر مثل الخوف الغضب والقلق، أما السلوك فهو الفعل الذي نقوم
3
36
250
نشرت مجلة psychology today من عدة ايام مقالة غاية في الروعة عن أشياء نحتاج التوقف عن محاولة تغييرها ونحتاج ان نبدأ في قبول عدم قدرتنا على تغييرها، في محاولة لادارة مشاعر الغضب وكثرة التفكير، اذا كنت مهتم بهذا الموضوع تابع هذا الثريد
4
38
244
الاكتئاب يدفعنا للانعزال بسبب فقدان الطاقة وانخفاض الشعور بالقيمة، وتصديق ان ليس هناك من يستطيع الشعور بما اشعر به، كما ان الاكتئاب يزيد من نمط التفكير الخاطيء الذي يسمى التركيز على السلبيات
5
41
241
القلق والاكتئاب يجعلوك تنعزل بشكل مختلف والسبب واحد، في القلق بسبب التوتر وكثرة التفكير في العواقب يبتعد عن الناس بسبب عدم قدرتهم على فهمه والشعور به، أما في الاكتئاب فهو يشعر بفقدان القيمة وعدم القدرة على الاستمتاع والحزن، فيبتعد عن الناس بسبب عدم قدرتهم على فهمه والشعور به
4
45
234
يعاني أصحاب الشخصية القلقه من أنماط تفكيرهم المعطله. والتي تجعلهم في حالة تأهب وتوتر طوال الوقت، مما يشتت تركيزهم ويستنزف طاقتهم.
من أمثلة أنماط التفكير الخاطيء نمط يسمى التهويل، وهو نمط يخرج بشكل تلقائي في صورة أفكار تجعل صاحبها يشعر بالتوتر من أشياء قد تمر غالباً بشكل طبيعي
7
40
242
كثرة التفكير هي أقوى الوحوش التي يواجهها مرضى القلق مثل كثرة التفكير في التفاصيل، كثرة التفكير في ما حدث وما سيحدث، كثرة التفكير في النتائج والعواقب، وبناء على هذا التفكير يتم امتصاص طاقة مريض القلق كاملة فلا يجد الجهد للعمل والتطوير
2
61
243
يعاني مريض القلق من دوامات فكرية قوية تسحبه نحو المخاوف والمخاطر والتفاصيل لدرجة تشوه تفكيره ورؤيته للواقع وتقف بينه وبين اتخاذ القرارات والتجربة والانخراط في الحياة
5
37
234
القلق ينزع من صاحبه الاستمتاع بحياته ويجعله غارق في دوامة من المخاوف وتصورات عن مخاطر يمكن ان تحدث، معظم تلك المخاطر لا تحدث، ولكنها تعطل الفرد عن القيام بمسئولياته او الاستمتاع بحياته
4
52
238
يعاني مريض القلق من دوامة سلوكية مغلقة تختلف من شخص لآخر، مثال: التجنب والتسويف كلما ارتفعت حدة القلق، مما يعطل الفرد عن القيام بمهامه بشكل طبيعي
3
37
233
يحمل مريض القلق هم المستقبل بسبب كثرة التفكير في الامور والعواقب، لدرجة انه يعجز عن انجاز مهامه ومسئولياته الطبيعية
7
46
231
لن يعاملني احد بسوء مادمت اعامل الناس بشكل طيب هذه للأسف فكرة خاطئة تجعلنا نضطرب في العديدمن المواقف التي نمربها ونتعرض فيها للأذى،نحن نتعامل بشكل طيب لإيماننا بمباديء ومعاني محدده في حياتنا،حين نتبعها نشعر بالرضا مع انفسناولكن الجميع ليس كذلك،ولا يوجدشرط عليهم لاتباع ما تتبع انت
8
77
226
البعض ينظر لنجاح شخص فيحزن على حاله ويظن انها دليل على فشله، هذه احدى اخطاء التفكير تسمى الشخصنه، رحلة كل شخص مختلفة في لحظات نجاحه، خطواته، اختياراته. وأنت أيضا نجحت في امور أخرى لم يصل لها آخرون
2
58
232
يأتي العديد من الناس للعيادة وهم يعانوا من ضغوط شديدة وشعور كبير بعدم الرضا عن انفسهم، وخلال الجلسة نرى نجاحاتهم وتميزهم في العمل او الأسرة؟! فكيف ل�� يستمتع الفرد بنجاحه ويفخر به؟! انه السعي للكمال والمثالية ذلك العدو اللدود للرضا عن الذات..
2
53
231
قد يمر عليك وقت يتغير فيه طبعك فتجد نفسك اكثر توتر واكثر عصبية وتركيزك نحو السلبيات الاعلى، قد يرجع ذلك الى تعرضك للضغوط وتراكمها دون محاولة حلها او مشاركتها مع شخص تثق في حكمه على الأمور
5
35
225
اذا اردت ان يعاملوك الآخرين بمراعاة، ابدأ بمراعاة نفسك اولاً، قم بمراعاة:
١- مواعيد نومك ووجباتك
٢- حقوقك ومشاعرك
٣- حاجتك للراحة
0
46
223
من العلاقات شديدة الصعوبة، تلك العلاقات مع الأشخاص كثيرة الشكوى رافضي كل الحلول، هؤلاء الذي يمتليء حديثهم بالشكوى من كل شيء وكل شخص، وان حاولت المساعدة يرفضوا كل سبل الحلول، كأن الهدف هو الشكوى وليس ايجاد الحل
13
49
228
غالبًا ما ترث العائلات أسلوب تفكير سلبي يحمل بذور الاكتئاب. عادةً ما يكون إرثًا ينتقل من جيل إلى جيل ، وهو نمط من التشاؤم يتم استدعاؤه لحماية الأحباء من خيبة الأمل أو التوتر. ولكن في الواقع ، فإن أنماط التفكير السلبي تفعل العكس تمامًا بالافراد
4
55
229
من اخطاء التفكير خطأ يسمى قراءة الأفكار، نتعامل فيه على اننا نستطيع رؤية مقاصد الآخرين، نحتاج ان ننتبه لافكارنا والا نصدق انها حقيقة، لا تحاسب الآخرين على ظنك في مقاصدهم
3
68
221
نصيحة اليوم لا تحاول السيطرة على كل الأمور من حولك، فهذا سيفرغ طاقتك، وينهك نفسيتك، ولن تصل اليه ابدا، فلكل منا حدود انسانية نعجز بعدها عن التحكم
2
71
218
الخوف من الفشل يعيق اصحاب الشخصيات القلقه عن تجربة اي شيء جديد، فهذا يجعلهم يختاروا ما يعرفونه فقط، رافضين اي جديد، حتى اذا خسروا محاولات نحو التطور والنمو
3
40
219
من حقك ان ترفض الأفعال التي تسبب لك الألم أو الاذى في حياتك، من حقك ان تقول (لا) بوضوح لمن لا يراعي مشاعرك في المزح، لمن لا يحترم وقتك، لمن يتحكم فيك من خلال اشعارك بالذنب
3
73
216
المرونة النفسية هي احد السمات الشخصية التي تقاس كنقطة قوة لدى اي شخص، فهي تساعده على التعامل مع الضغوط، والنهوض بعد التعثر، وتغيير الطريقة والأفكار عند الحاجة لذلك
0
46
212
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يصيب المزاج فيؤثر على نشاط الفرد ورغبته في العمل والانجاز والتواصل مع الآخرين، ويفقده الشعور بقيمته والأمل في مستقبل أفضل
10
51
215
لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل، توقف عن التعامل مع أفكارك على انها حقيقة، هذا خطأ من أخطاء التفكير، تلك هي مجرد توقعات جاءت بفكرك تحتمل الصواب وتحتمل الخطأ، فتلك الأفكار لم تأتي من كشف الستار عن المستقبل، بل تأتي نتيجة لخبراتك ومعتقداتك أنت
5
49
215
من أخطاء التفكير لدى مريض القلق نوع من الاخطاء يسمى التهويل، وفيه يقوم الشخص بتهويل ما قام به أو ما قام به الآخرين او تهويل العواقب الوارد حدوثها مما يعطله عن الحياة بشكل طبيعي
7
35
212
#اضطراب_الشخصية_النرجسية هو نوع من اضطرابات الشخصية يكون لدى الأشخاص فيها إحساس كبير بأهميتهم وبعظمة انجازاتهم وافعالهم. إنهم يحتاجون ويسعون إلى الكثير من الاهتمام ويريدون أن ينبهر بهم الناس. قد يفتقر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب إلى القدرة على التعاطف وفهم مشاعر الآخرين
6
36
216