taka_hirai
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身体を改善させるお手伝いをしています/大阪府吹田市山田西のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT/鍼灸師/あんまマッサージ指圧師/ツイートは多目です/ DMにて治療の予約受け付けています/出張施術も行っていますので、お気軽にお問い合わせください
大阪府吹田市山田西1-36-1-203b
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昔プロフェッショナルだか情熱大陸に出てた人がポロッと言ってた｢上手くいかない時に落ち込む事は大切だし必要だけど、拗ねちゃダメ、ひねくれちゃダメ、それすると次への1歩が遅くなる｣ってのが心にグサッときて今でも覚えてる。誰が言ってたんだっけな〜。
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湯上
1投目59m51自己ベスト
2投目60m29自己ベスト
3投目61m02自己ベスト日本新
4投目62m03自己ベスト日本新
5投目62m16自己ベスト日本新
ちょっとよく分からないwwww
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2台目跳ぶ時どうなっとんねんこれ
マリオかよ
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①痛みがなくなる←選手はここで⑤に行きたくなる
②組織が修復される
③怪我の期間に失った能力を取り戻す、怪我の原因になった足りない能力を身につける
④徐々に競技の練習を行う
⑤完全復帰
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織田裕二の希少性は”陸上経験者じゃないのにあそこまで陸上大好きになってくれた”なんだよな…
経験者のコメントは解説の人で良いんだよね。
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99人潰しても、1人トップ選手を育てれば周りはまるで名将かのように扱う。
だいたいこの場合、その1人は誰が育てようがトップになるような才能の持ち主。なんなら先生の言うこと聞いてない。笑
良い悪いは別として、現実問題として存在する。
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【肉離れ警報】
コロナウイルスで部活なくなる→競技場は使える→シーズン近いし競技場で毎日自主練→自由に出来るのでスパイクいっぱい履く→肉離れ
と思われるケースが最近複数起こっています。
みなさんお気をつけて。
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小林さん(青学)→ARCコーチ
谷永(日体)→東海大星翔顧問
甲岡さん(城西)→東海大星翔コーチ
寺田(國學院)→皇学館監督
寺田交差点関係者全員指導者の道へ
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ジムに通ってる細が全員筋肉つけたくて通ってると思ったらあかん。
ジムに通ってる太が全員痩せたくて通ってると思ったらあかん。
筋肉つかなくても痩せなくても運動する事そのものに価値はあるし、する事そのものが目的でも良いんだよ。
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練習でめっちゃ汗かく
→練習後水分一気にがぶ飲み
→お腹ぽちゃぽちゃでご飯食べれない
→練習量増加も相まって体重減ってくる
→お、絞れてきたんじゃね、ラッキー
→現実は栄養不足で夏過ぎて秋頃に貧血or疲労骨折
個人的夏の陸上長距離あるあるです、みなさんお気をつけて。
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食事量増やしたらケガ減った
ジャンクフード食べる頻度減らしたらケガ減った
湯船浸かるようにしたらケガ減った
睡眠時間増やしたらケガ減った
就寝1時間前から電子機器触るのやめてブルーライト避けたら睡眠深くなってケガ減った
練習抜けて治療家や医者から治療受けるだけが治療じゃないよ
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「選手に考えさせる」って言ったって、考えるための材料すら持ってない選手に考えさせてもなにも生まれないしただの当てずっぽうになる。
選手がどこまで理解してて、どこまで考えれるか見極めて、選手に裁量を与えないと、ただの放置と同じになる。
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「陸上競技」をしてる人って、速く走ること(苦しい練習の先にある速く走れた快感)が好きであって、走ること自体は別に好きじゃない人が結構いると思うんだよな。
だから「競技」として取り組めなくなった時に、ファンランに上手く移行出来ず引退する人が多いんだと思う。
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「トップ選手がやってる練習＝良い練習」とは限らないけど、「トップ選手は何を目的としてこの練習をやってるんだろう？」と考えるのは大切。
ってマクドでJKが言ってました。
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ウェイトばっかやってた選手がmovement系トレーニングしたら成績良くなった、だからウェイトは要らない。的な話は、肉ばっかり食ってた人に野菜食わせたらより健康になったから今後肉は食わんで良い、くらい極論。
肉と野菜に優劣ないやん。バランス良く食べようや。必要なもん食べようや。
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(聞こえますか…アキレス腱・シンスプ・足底が痛いみなさん…今あなたの心に直接語りかけています…足の指をほぐすのです…まずは足の指をほぐすのです…足の指をしっかりほぐして足の指先にまで血流を届けるのです…)
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これだけホクレンで記録がバンバン出てるのを見ると、
・レースは絞って出ていくスタイルの方が良いんじゃないか
・日本人は春先からレース出すぎて疲弊してたんじゃないか
・コロナ期間で例年よりもガッツリ練習詰���込めてないのがプラスに出てるんじゃないか
色々妄想が捗ります…笑
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全てのアスリートに知っておいてもらいたいこと
・ケアの基本は食事と睡眠
・治療院・病院に行って一回で治してもらおうとしない(結果的に一回で良くなることはあるけども)
・基本的には痛めた部位の強化・修正は必要
・痛くないは必ずしも治ったではない
・練習合流したからって急にリハビリ止めない
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多くのアスリートは、一回のトレーニングで痩せるなんて思ってないし、一回のトレーニングで足速くなるなんて思ってないし、一回のトレーニングで筋肉付くなんて思ってない。
でも一回の治療でケガが治ると思ってるアスリートは結構いる不思議。
そう思わせてる、そう豪語する治療家も多い。
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この一年で随分実力つけてきたなーって選手に秘訣を聞くと、ほとんど答えは同じで「怪我なく練習が積めた」
じゃあなんで積めるようになったのか聞くと
・睡眠時間増やした
・食事改善した
・痛みが出た時に早めに対処するようになった
・その日無理出来そうでも以降に影響出そうなら無理しない
など
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ジョクだけで強くなる系選手はジョグのフォームとレースのフォームが似てる傾向
練習量多いのになかなか結果出ない系選手はジョグのフォームとレースのフォームが全然別物の傾向
後者はある程度速めのペースで、量より強度高めの練習中心に組んだ方が良い印象
※個人の感想です
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大谷翔平はウェイトするライオンだって言ったら、アメリカで野球してるもう1人のウェイトするライオンにフォローされた。。笑
光栄です笑
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陸上長距離マラソン畑じゃない治療家さんに注意していただきたいのは彼らに「無理せず軽い運動から開始してね」って抽象的な指示を出すと初っ端から無理せず軽めに60分走ったりするんで、10分なら10分と具体的な時間や距離指示出してあげたほうが良いです。彼らの感覚は一般人とは大きくズレています。
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ボディメイク系のパーソナルトレーナーさんが言ってた、
・1番きっちり結果が出るクライアントは「無知でも、こちらの言うこと100%信じてやってくれる人」
・1番結果が出ないのは「聞きかじった中途半端な知識が豊富で行動に一貫性のない人」
まぁ何にでも当てはまるんだろうなぁ。
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室伏広治（187cm98kg）「筋力に頼らない」
イチロー（180cm80kg）「ウェイトはしない」
山本由伸（177cm80kg）「ウェイトはしない」
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100人の3流選手を2流に引き上げれる指導者よりも、100人の2流のうち99人ぶっ壊しても1人超1流を排出した指導者のほうが優秀とされる風潮はよろしくないと思う。
後者がダメという意図ではなく、前者ももっと評価されるべきだと思う。
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オーバートレーニングよりも先にアンダーリカバリーを気にして欲しいアスリートはとても多い。
しっかり練習出来てるんだからもっと飯食え、しっかり練習してるんだからもっと寝ろ。
スポーツガチ勢の君が運動あんまりしてない子と同じ量の食事と同じ睡眠時間でリカバリーが足りるわけなかろう。
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大迫傑2.05.50日本記録保持者
設楽悠太2.06.16前日本記録保持者
井上大仁2.06.52アジア大会金
この3人のうちの1人やっつけないと東京オリンピック出れないとなると、他の選手は大変やな…
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今回の箱根
1区はエース格揃うから大切
2区は花の二区だから大切
3区は青学が森田使ってくるから大切
4区は東洋が相澤使ってくるから大切
5区は山だから大切
6区は山だから大切
7区は青学が林使ってくるから大切
8区はさすがに繋ぎかな〜→小松区間新
9区は2区の裏だから大切
10区は順位決まるから大切
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今日から出来るケガ予防
・湯船にゆっくり浸かる
・睡眠時間伸ばす
・ご飯を沢山食べる
・寝る直前の携帯、テレビを止める
・靴の脱ぎ履きの際、毎回靴紐を締め直す
・靴のサイズ合ってるか再確認
・可能な限りの保温と保湿(練習中だけに限らず)
・練習前の足湯、手湯
出来ることからやりましょう。
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・個人種目辞退は混合リレー専念の為です
・”彼女たちがもっと早く辞退していれば代わりに出れた日本人選手”というのは存在しません
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僕昨日今日で4人にこれを処方しています。笑
アキレス腱痛痛マンと万年シンスプリンターの皆さんこれやってから走ると結構蹴り出しの感覚変わる人いるので一度トライしてみてください。
“カーフレイズする時に母趾球もしくは小指球に体重乗らずにどっちか浮いてて”
こんな場合は踝の間にボールかクッションを入れてやると後脛骨筋の活動を上げて綺麗な底屈になったりする。
お試しを
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経験上「競技力が高いという事は凄い事だけど偉いわけじゃないんだよ」と親や指導者に教えてもらえなかったジュニアアスリートは苦労します。
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身体操作系トレーニングにのめり込みすぎて”身体操作は上手いけど競技力は低いアスリート”
ウェイトトレーニングにのめり込みすぎて”パワーついたけど競技力低いアスリート”
どっちも見かけるけど、共通して言えるのは競技練習の優先度間違えたらいか��よ。
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全国インターハイで通用せずに落ち込んでる選手もいるやろうけど、これだけは言える。
全員バリ凄いから！！！
各種目全国から選ばれた66人やからね！！
もっと強くなれるし、出ただけで満足したあかんのも一理あるけど、ちょっとくらい自分褒めていいとオジさんは思います。笑
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日本のトップ選手がユニフォーム破るなんて…という意見はごもっともです。
ちなみに、かつての世界トップ選手です。
(ユニフォームは破っちゃダメです)
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クレイアーロン
400+400 r60"を50"でこなした模様
2x2x400mリレー
57秒30 塩見綾乃選手
50秒60 クレイアーロン竜波選手
60秒40 塩見綾乃選手
50秒06 クレイアーロン竜波選手
3分38秒36 🥉3位
#世界リレー
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【5周年！】
本日で開院5年となりました。
この5年間大変なことばかりでしたが、皆さんのおかげて何とか今日を迎えられた事をとても嬉しく思います。
5年経ったからって何も特別な事はありませんが、これからも一日一日を大切に、一人一人の力になれる人間でいられるよう精進します！
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アスリートはもっとパーソナルトレーニングを「ケガしづらい体作りのため」治療院に行くのを「小さな違和感を大きな怪我に繋げないため」に利用する選択も持ってほしいですね。
「筋力を付ける、身体デカくする」「練習できない程の痛みを治してもらう」だけに使うのは勿体ないですよ。
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何度でも言うが、ケガでノーランからの復帰立ち上げでいきなり60分とか走っちゃダメよ。
大切なのは”体力的に出来るかどうか”じゃなくて”怪我していた部位に漸増的に負荷をかけていくこと”だよ。
特にアキレス腱炎・シンスプリント・足底筋膜炎なんかはその日いけても翌日朝起きたら痛いとかあるよ。
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ヴェイパーが大多数の選手にとって現状最高のシューズである事は間違いない。
どのシューズを履くかは選手の自由だから、履く人がズルいとかはない(市販品なので)
ただ、歴代の偉大な記録がシューズの能力の差によってここまで簡単に塗り替えられていくのを目の当たりにするのは寂しいですね。
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治療院にアイス買い込んでるのも、卓球台置いてるのも、ゲーム機置いてるのも、とにかく学生アスリートがふらっと来れる状態にして「元気にやってる？調子はどう？」って指導者でもチームトレーナーでもない第三者的な立場の身体の専門家が聞ける環境を作りたいだけなんだよねぇ。
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はいきたやっぱり。
そうなると「定期戦無くなっても良いから」の発言と整合性取れない気がしますけどね。
「ＱＢをつぶせ」は「思い切って当たれ。試合前によく使う言葉」日大広報部がコメント
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松田さんは月間1300km走ったから勝てたのではなく、時間をかけて月間1300km走り込める身体を作り上げたから勝てたんだってマクドでJKも言うてます。
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多くの新社会人アスリートが入社して1ヶ月経ち、フルタイムで正社員として一般企業で普通に働きながら未だにPB更新を諦めず競技に取り組んでいる人たちのヤバさを痛感していることでしょう。奴ら全員激ヤバです。
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ジュニア選手の保護者さんに毎日やらせたほうがいいことありますか？って聞かれるといつも「朝起きたら日を浴びてラジオ体操」を推奨するんだけど、いつも「いや、そういうのじゃなくてもう少し特別な感じのやつを…」みたいな感じになるのがなくなるように啓蒙していきたい。
ラジオ体操って凄いよ。
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ジムでストレッチだけ有酸素だけで帰る人をバカにするようなトレーナーさんは好きではありません。
せっかくジムに来てるんだから、来ないと出来ない事をすれば良いのにというニュアンスだと思いますが、習慣のない人にはストレッチも有酸素もジムに来てスイッチ入れるから続くケースは多いのです。
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肉離れ
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1000mを3分00秒ペースでのインターバルがあった時に、72で押さずに(押せずに)最初70で入って余裕作って次74まで落ちて(通過は2.24)最後ちょっと上げて200m36でゴールしてゴールタイム3分00だからOKってしてるとインターバル走が得意になる割には試合の結果に結びつきにくいという偏見があります。
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・睡眠時間増やした
・寝る前に携帯触るの止めた
・酒飲むの止めた
・毎日入浴するようにした
とかで、長年再発を繰り返していたケガが再発しなくなったケースは少なくありません。
病院・治療院に通うだけがケアじゃないんです。
ストレッチ・マッサージだけがケアじゃないんです。
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見たいレースが生中継されなかったら文句
ネット配信無かったら文句
ネット速報遅かったら文句
我々陸上ファンは良い環境に慣れすぎて傲慢になっているのかもしれない。
それでも言おう。三浦龍司の決勝がテレビで見たい！！！！！！
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【すぐ故障する人へ】
ぶっ倒れるまで練習すんな、疲労困憊になるまで練習すんな。
それ、その日限りの頑張った感だけで点でしかないよ、継続して線にしないと効果ないよ。
君はまだそのステージじゃないよ。
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鈴木雅さんは優秀なトレーナーと認められたからスタッフになっただけで、ボディービルダーとして優秀だからスタッフに入ったわけじゃないと思うけどなぁ。
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エースが一番努力してるチームは強い。
エースを孤立させず喰らい付いていく奴がいるチームは強い。
下から努力で這い上がってくる奴がいるチームは強い。
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これはパッと見ちょいダサやけど年末年始にトップランナー達が大量にこれを履いて走る事によってめちゃカッコよく見えてくるやつやな…
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自分から相談しておきながらそこで受けたアドバイスを実行しない人ってのはスポーツに限らずだいたい上手くいかない印象。
貰ったアドバイスを愚直に実行出来ない程度の関係性の人にアドバイス貰おうとするのはお互い時間の無駄だと思うんよな。
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寝る2時間前からスマホ、テレビ見るのやめてブルーライトカットして、1日8時間寝るのを続けたら、ほとんどのアスリートのパフォーマンス上がると思う。
それくらい睡眠足りてない人多い。
特に成長期の学生。
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調子良い時は”余裕持った8割”
調子悪い時は”丁寧な6割”
くらいの感じでとにかく継続させるのが結果的にええことが多いです。
車の運転と一緒で、アクセルもブレーキも急に一気に踏みすぎちゃいかんです。
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長距離ランナーのみなさんへ
2~3日ならまだしも、数週間故障でノーランだった状況では、想像以上に故障部位は弱くなっています。
痛みが無くなったからといって「まず手始めに60分ジョグ」は多いです。再発リスク高いです。
15分くらいから始めて下さい。
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箱根駅伝を土台にしてマラソンを走る組と、トラックへの土台作りの中で箱根駅伝を走る組と、箱根駅伝のために箱根駅伝を走る組と。
みんな違ってみんな素晴らしい。
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高校まではお金もたいして持ってないから、基本的には親が作ったご飯を食べる人が多い。たまの外食はストレス解消面も大きく、頻度も少ないので基本何食ってもそんなに影響ない。
なぜ陸上のスーパー女子高生は消えるのか
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ふくらはぎデカい＝あんまり良くない
みたいなイメージだけが先行して、カーフレイズやりたがらないランナーさんは一定数いますが、足趾の筋含め細かい筋肉が上手く使えず足首不安定だから代償でふくらはぎデカくなってるケースは多いので、デカい人ほど丁寧なカーフレイズが必要な事多し。
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中村高洋さん(京セラ鹿児島)
・38歳で10000m28分03秒
・フルタイム市民アスリート
・公立高校→国立大→国立大院
・高校時代5000m17分台
ぐうの音も出ない。笑
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困った…30歳になってしまった。
30歳って結婚してて子供もいて、少なからずなにか成し遂げた人間になれてると思ってたのに！！！！！
なんにも出来てねぇ！！！！！
とりあえず長生きしたいので人間ドック行きます。
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ダルビッシュ投手はプロ野球投手のトレーニングとして走り込みはノーメリットだと言ってるだけの話。
ランニングをノーメリットとは言ってないですし、拡大解釈は厳禁ですな。
ランニングを「ノーメリットだと思う。血行が良くなるくらいで、お風呂入ればいいじゃん」とバッサリ切ったダルビッシュさんすごいな。ナイキやアシックスの優秀なマーケターと���電通が必死にブランディングしたランニングのイメージを「ちょっと調べれば分かるでしょ」の一言で片付けるこのシーン好き
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これ最近陸上選手に結構やってもらうんですが、恐ろしく出来ないです。笑
特に長距離は競技力高い選手ほど出来ない率高いです。
腰椎が伸展しっぱなしで丸まれず、転がれません。。
✅ Rolling like a ball
・脳への刺激
・脊柱の柔軟性
・腹筋群の強化
・バランス感覚向上 など。
意外とできない方も多く見られるエクササイズ！
真似してやってみてください💪
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パワプロのサクセスで学べること
・疲労溜まってケガ率50％超えてるのに練習したら大怪我しやすい
・まずは身体作ってタフさ上げないとトレーニング継続出来ない
・とりあえずこれさえやっとけば良い最強のトレーニングは存在しない
・彼女とは上手く付き合えば競技にプラス
よしパワプロやろう。
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桐生も飯塚もyoutubeに参戦してきているが、日本陸上トップレベル選手初のYouTuberは村島だという事を僕は忘れずに生きていきたい。笑
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股関節伸展と腰椎伸展が分離出来ない選手めちゃくちゃ多いです…
後方へのキックで骨盤前傾、腰椎伸展、肋骨外旋、腹筋抜ける、肩上がる、顎上がる、あるある…
出来る人からしたら超簡単、出来ない人は、え？どうやんの？ってなりがちなエクササイズですね！
是非皆さん1度チャレンジを！
骨盤を
後傾させながら
後ろに
キック。
骨盤
コントロール
のエクササイズ
として👍
スプリント中に
あしが
身体の
後ろで回転する
理由の一つが
骨盤の前傾。
エクササイズ
のあとに
骨盤を
後傾するように
体幹をいれながら
走ってみる。
いつもより
上手く
あしが
前で回る
はず🤔
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本日で開院6年です！
皆さんのおかげでこの1年も一生懸命働くことが出来ました。
また今日から1年間一生懸命働きます。
ご利用頂いた全ての方に感謝です！
今後ともよろしくお願いします☺
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アスリートよ、自分の運動量・練習量を考えるんだ。
運動していない一般の人と同じ食事で足りるはずないだろ？同じ睡眠時間で足りるはずないだろ？
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相互フォローになってるけど、気軽に絡んでいいものか分からず…って方が沢山いるので、2020年はちょっと仲良くしたろやないかい！って人はこれにいいね押しといてください。今後絡みにいきます笑
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退部は逃げでもドロップアウトでもなく、別分野への新たな挑戦である、という学生が増えてくれると良いなと思うし、それを認められるのが「体育会系」であってほしいと思う。
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僕の経験則でしかないですが、シンスプ・内側のアキレス腱・足底筋膜に繰り返し問題を抱えている選手はこの動きかもしくは後足部安定の上での前中足部の回内の動きが苦手な傾向にある気がします。
ただ、これを改善すれば全部解決なんて都合のいい話もなさそうなので、上手く使いたいものです。
母趾球の荷重を抜かずに後足部を回外させる動きが苦手な選手が多い印象です。
足部全体を内側に潰すのは上手く、そこで母趾球荷重を感じてそのまま蹴り出してしまうとエネルギー効率を考えても勿体なさそうですよね。
回外がほぼ出ないここから果たしてどれだけ進化するか、乞うご期待です。
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夏休みに合宿などを行うチームもあると思うので、今一度下記の当たり前の確認を行ってください
・合宿の目的は強くなることであり追い込むことではないです、手段と目的を入れ替えないように
・合宿にいったからって急に大量の練習が出来る肉体にはなりません
・合宿だけ頑張っても強くはなれません
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6月末まで試合が無くなるのは特に学生は悔しいし辛いし苦しいしムカつくだろうけど、君らの為にそこに向けて安全面を確保しながら何とか開催出来ないか考え動き、それでも安全面を第1に考えて苦渋の決断をした大人が沢山いる事に気づけるアスリートであって欲しいですね。
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2023
立迫大徳
800m1.47.97
1500m3.47.40
5000m13.57.98
2022
大野聖登
800m1.50.04
1500m3.44.93
5000m13.56.18
2021
兵藤ジュダ
800m1.48.26
1500m3.41.86
5000m13.54.70
全部走れなきゃいけない時代ですなぁ。
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