そい
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【概日リズム睡眠障害とADHD】に着目したゆる〜い絵日記。手帳2級。日々試行錯誤。起きれなくて元不登校。全日制→通信制。前向きなアカウントです！
診断名:ADHD、概日リズム睡眠障害(不規則型)
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ADHD診断された時は（えええ！？！？私の場合はやる気が足りないだけだよ！？！？）って思ってたんだけど、服薬して別世界を見て以来、やる気の問題じゃないんだ！！！！！！！って思うようになった！！！！！！！
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ADHDの私、挑戦したけどダメだった！ってことばかりだけど、それはもはや前提。挑戦し続ける私は偉い。
たくさん転んだ分、立ち上がり方だって知っている。今が人生で1番若い。
きっと今後も必死に挑戦して、盛大に失敗して、全力で落ち込む。
でも悔いは一切ないし、私はそんな私が好き！！！！！！
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22年間不注意優勢ADHDとして生きてみて今思うのは、
自分のミスの多さに落ち込んでも仕方が無いので、ミスするのを前提として生きると気が楽だということです。
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発達障害仲間の友達に「私たちは、日常生活のために病院通ってるんだよ。時間もお金も使って、わざわざ近くない病院通って、いっぱい工夫して、薬飲んで生きてるんだよ。」って言われて、改めて言葉にされると、そりゃ〜大変だ〜ってなりました。
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身近にいる発達障害3人ともADHDの出方が全然違うので、主語ADHDってとっっっても広いんだな･同じADHDでも違って当然なんだな･それでもみんなADHDなんだなって思うようになった。
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ADHDの私は単純作業がこの世で1番苦手なので、単純作業＝誰でも出来る･簡単って言われる度に、心の中のマスオさんが「えぇ〜！？」って叫んでいる。
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ADHDで不注意続出の私「まあ、そんな日もあるよね〜！」って言いながら生きてたら子供(5)に「せんせいって そんなひしかないよね」って言われたことがある。
するどいね〜〜( ◜ᴗ◝)و
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夢かなって思って昨日つぶやくのやめたんですけど、障害の原因となった傷病名ADHDのみで障害年金(基礎2級･遡及あり)通りました……！！！！！
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一緒に働いていた保育園の先生たちには「ADHD診断遅かったんだね」って言われるし、大人の発達障害の人達には「ADHD診断早かったんだね」って言われる、16歳診断者
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『エビリファイの印象』
最近効果らしきものを感じるので今の印象を描きました。
身体が軽くなる感覚があるんだけど、気のせい？そういうもの？？
#エビリファイ
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日常的に失敗が多すぎて、自分をとても責めてしまうことがあるんだけど、その度に「あなたの大切な人にはなんて声をかけますか？それがあなたに一番かけるべき言葉です。」って言葉を思い出してる。
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ADHDの診断をされた後も、自身の計画性のなさ、ミスの多さ、忘れっぽさをどうしても努力不足としか思えなくて、怠けだと自分を責めていた。
そんな私に恩師がかけた言葉が今でも強く心に残っている。
「あなたは真剣に悩んでいる。怠けている人はそんな顔して悩まない。あなたは
怠けじゃない！」
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ADHDの診断をされた時は、今更診断されても……って思ってたけど！！
全然そんなことなかったから！！むしろ人生そこから再スタートした感覚すらあるから！！！
私にとって発達障害診断は、努力の方向をさす方位磁石みたいな存在なの！！
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ADHDがミスの多さと共存していくにあたって、変えるべきなのは自分じゃなくて「やり方」と「環境」
これ、義務教育で履修させてほしい。
根気や努力でもどうしようもできない領域にいるからADHDの診断がおりているのに、やればできると勘違いしてしまいそうになる🥲
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ADHD診断されてから4年くらいは自分のADHDは軽度！手帳もらえないだろうな！むしろがんばればADHDはなんとかなるんじゃないか！？とか思っていたけど、蓋を開けたら傷病名ADHDのみで障害年金2級通るレベルだったのでおおきな勘違いだった！！！
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最近、ストラテラの効き目が出始めて見える世界が少しだけ変わった。
今日の仕事帰り、最寄り駅がいつもより落ち着いて見えた。
こういう効果もあるのね……と感動しながら改札を出た。降りる駅間違えてた。
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ADHDの友人が「私は普通になれなくてさ！」「ならなくていいけど！」「みんなと違うからさ！」「まぁそんな私が好きなんだけど！」って1人でつっこんでるから「私もあなたが好き！！！！！」って便乗した！！！
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ADHDライフハックは大事だけど、そもそも工夫してもできない・負担が大きいから診断されているので、続かない前提で考えて、たまに合うもの見つたら超ラッキー！特性変わらないからずっと使えるじゃん！って気持ちでいる！
続くライフハックとは、それが工夫だったと忘れるようなライフハックだよ！
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助けてTwitter！！！！！！
概日リズム睡眠障害(睡眠相後退症候群、睡眠相前進症候群、非24時間睡眠覚醒症候群など)の診断出てる人、いますかーーーーー！？！！？！
みんなどうやって生きてるの！？！！！？？！！
参考にならなくていいので、可能ならどうやって生きてるか知りたいです！！！(DM可)
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ADHDって診断されているけど、本当は怠けや甘えなんじゃないかなって思うことがある。でも、そういう時は恩師がくれた言葉を思い出す。
「あなたは真剣に悩んでいる。怠けている人はそんな顔して悩まない。あなたは、
怠けじゃない！！」
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薬について過去に描いたのをまとめました！！
たくさんいるADHDの中の一例でしかないので、その点だけよろしくお願いします。
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私は睡眠障害が深刻で一般的な働き方はできない！！！！フルタイムは無理って医者に断言されている！！！！
だから、わたしは私らしく、私にできることを、私にできる範囲で、私のペースでコツコツ積み上げていきたい！！！
私が歩んでいるのは私の人生で、誰かと比べる必要はない！！！！！！！！
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私には自身のADHDがなくなればいいのに、ADHDじゃなければいいのにっていう思考はあんまりなくて、どちらかというと、ADHDのまま生きていけたらいいのにっていう気持ちが強い。
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「使ったものを元の位置に戻す」がなぜか出来なくて、用が終わった瞬間意識から消えてしまい、気づいたら部屋が散らかっている。
今は諦めて毎日意識的に片付けの時間を設けてるんだけど、片付けに時間かかりすぎて夜更かしに繋がっている。
片付けないと紛失物多発&先延ばし助長になるから悩ましい。
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【再掲】
私のコンサータの副作用。
私には副作用のないADHD薬がありません。
他の薬も試しましたが、1番相性がいいのがコンサータでした。
医師と相談しながら、ルールを守って、慎重に服用しています！！
⚠️個人差が大きいので、たくさんいる中の1例としてみてください。
#コンサータ
#ADHD
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概日リズム睡眠障害で朝起きれなくて全日制高校落第したけど、通信高校のおかげで高校卒業できたよ！！
午後クラスのある専門学校に行ったらほぼ欠席なく学校行けたよ！！
遅い時間の選択肢もあると、可能性が広がるのを感じているよ！！
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毎日服薬するのが難しいから、ストラテラを継続して飲むためのストラテラ欲しいって思ってたし、
午前中に起きれなくてコンサータ飲めないから、起きるためのコンサータが欲しいって思っている。
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私には夢があります。ADHDの診断がきっかけでできた夢です。
私はその夢に向かって走っていて、毎年少しづつ叶えています。
私は起きれません。睡眠障害も、ADHDの特性も顕著です。
でもそれは変わらないので、そのままの私でどこまでいけるか、人生をかけて証明していきたいって今は思ってます。
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ADHDライフハックの目的は、ADHDの特性を失くすことではなく、しあわせになること！！！
大事なので2回言います。
ADHDライフハックの目的は、ADHDの特性を失くすことではなく、しあわせになること！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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単発バイトで色々な飲食店のホールをやったんだけど、お店によってルールや求められているものが違うから面白い！！って言ったら、その違いを楽んでること自体が能力だよって言われた。わーい＼(^o^)／
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朝起きやすくなったのは、概日リズム睡眠障害の私にとってはとんでもない革命で、
もしもこれが薬の効果だとしたら、私の人生を大きく大きく変えることになる。
まだ期待は早いと言い聞かせているけど、起きるのを諦めている私にとっては一縷の望み。
私、本当は、みんなと同じ時間を生きたい。
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7年間ADHDと向き合っててみて、解決手段が「がんばる」「気をつける」になった時は、やり方や仕組みを見直す合図なんだな〜〜って学習しました。
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ADHD単体の私が悩むのって甘え？と思っていた時に、併発している友達に「ASDとかけ算しなくても生活にしっかり支障でているくらい君はADHD特性が強いんだから悩んで当然だよ。併発ないから気楽ってわけじゃないよ。」って言われてかなり救われたことがあるのを思い出した。
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ADHDや睡眠障害をテーマに、見てて前向きになれたり、ほわほわできるアカウントがあったらいいな〜〜と思い始めました。
難しいかな、大丈夫かな、という気持ちもすごくありますが、皆様の温かい反応や共感がとっっっても励みになっています。
日々のちょっとした楽しみになっていたら嬉しいです！
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私には障害や持病があるから、頑張る以外に選択肢がないから、毎日を必死に、大切に生きることができていると思ってる。
障害や持病があってよかったって思うことは一切ないけど、がんばり方や��ち直り方を知ってる自分のことは好き！！
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「睡眠障害がある」っていうと大体不眠だと思われるんだけど、
最近「朝起きるのがつらい睡眠障害？」「起きているための薬とか飲むやつ？」「睡眠障害って色んな種類あるよね？」って言われて、不眠以外の選択肢知ってるんだ……！って感動してしまった。
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自分に合うADHDライフハックは「できた」から見つける。
例えば遅刻も「遅刻してしまった理由」を考えてそれを避けるよりも、
たまにある「遅刻しなかった時の条件」を分析した方が、がんばらなくていい･自分に合うライフハックを見つけやすい！！
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ADHDライフハック大半上手くいかないけど、これは今もやっている！
移動するとなくすから、作業場･洗面所･寝室･リビングなど各スペースにタイマー設置！！
DAISOの薄いキッチンタイマーが磁石でくっつくし、電源OFFできるからお気に入り。
#ADHD
ライフハック
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ごめんなさい、年内の毎日投稿を断念します。
毎日群発頭痛の発作が来ており、体調の予測ができない状況です。
今年2回目の群発期、完全に予想外でした……。
今は体調管理に努め、現実世界を生きるのに専念します。
回復したら戻ってきますので、よろしくお願いします！！
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ADHDの特性のひとつ、過集中。
好きなんだけど、いつの間にか朝！生活リズム崩壊！過集中状態以外動いていないように感じリベンジ夜更かし！しばらく動けなくなる！みたいな弊害がある。
必殺技唱えたらいい感じに召喚！適正な制限時間あり！みたいになったら便利だしかっこいい〜
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「着替えるの忘れパジャマで外出、目的地に行かない電車に乗る、乗り換える駅間違える、そもそも時刻を1時間間違えてた。」っていうのはあくまで私の人生の1時間ちょっとの話で、こんなのが24時間365日、服薬した上で続くのが私のADHDです！！
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「そいちゃんはいつも元気って印象だけど、私が知ってるのは“会える体調”の時のそいちゃんだけなんだよね。」って言われて、その視点持ってるのすごいなって思ってしまった。
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何度も言うけど、ADHDと向き合った結果「がんばる」や「気をつける」は解決手段ではないということを痛感しました。
「やり方」や「仕組み」を見直したり、役割分担する合図！！！！
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精神科入院していた時に｢あなたが一生懸命生きているのを見て元気が出ました｣って言って退院して行った人がいて、私はその時、ADHDの私だからこそ誰かの元気の源になれる、そんな瞬間があるんだってすごくハッとした。
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概日リズム睡眠障害の私は、
『早寝早起き規則正しい生活』が褒められるから、幼少期にそう教わるから、みんな無理やり、努力してやっているものなんだと思っていた。
友達に「夜は眠いから寝るし、朝は目が覚めるから起きるんだよ」と言われてかなりの衝撃を受けたんだんだけど、そうなの……？？？
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