Touche pas à mes protéines ! - Qu’elle soit destinée à favoriser une performance lors d’une compétition de rentrée ou simplement à affiner la silhouette, la perte de poids est un must estival pour nombre de coureurs. Mais comment maigrir (de manière i...

Apprenez à mieux gérer les dernières séances - La semaine qui précède une compétition est toujours abordée dans un mélange d’excitation et d’anxiété. Comment faut-il s’entraîner durant cette dernière ligne droite de l’affûtage ? Faut-il courir, fracti...

10 résolutions des veilles de marathon - Demain (peut-être), vous allez courir un marathon. Et – quoi que vous fassiez – vous avez un peu (voire beaucoup) la trouille. Peur de mal courir, peur de ne pas être à la hauteur, peur du chrono, peur de la mé...

Halte à la dictature du chrono ! - Le temps semble désormais lointain où le seul fait d’en finir avec une épreuve chronométrée suffisait au bonheur d’une majorité de coureurs. Aujourd’hui, il faut sans cesse améliorer son record sur une distance, fair...

Rétablissez votre équilibre acido-basique - La pratique de running favorise la production de composés acides dans l’organisme. Combinée avec une alimentation acidifiante, elle peut favoriser la survenue de tendinites, courbatures, contractures et l’os...

On ne lâche rien - Ce sont peut-être les trois mots qui sortent le plus souvent de la bouche des coureurs au cœur de l’effort : on (ne) lâche rien ! Mais comment, au-delà d’une posture qui peut agacer, être sincère dans l’effort et ne rien lâcher ? Ru...

Etes-vous prêts pour la baston ? - Loin du confort douillet des allures minutieusement travaillées à l’entraînement, certains coureurs tentent des paris (parfois insensés) lors d’épreuves chronométrés. La tactique peut s’avérer payante si certains fon...

Les trois priorités de la diététique de l’effort - Difficile de fixer la meilleure attitude à suivre lorsqu’il s’agit d’alimentation durant un effort. Se nourrir un peu, beaucoup ou pas du tout ? Tout dépend certes de la durée voire de l’intensité de ...

Blindez votre mental ! - Un coureur, même avec des jambes de feu, n’est rien s’il n’a pas un mental à toute épreuve. Courir avec sa tête, courir grâce à sa tête, courir même lorsque le corps dit niet : oui, on peut. Et on doit. Sinon, courir perd une ...

La stratégie marathon - Faut-il, au-delà du seul plaisir pris à courir, valider une stratégie de course avant de prendre le départ d’un marathon ? Et comment ! La distance 42,195km suppose résilience et détermination. Un rien de filouterie aussi. Déta...

Dix conseils pour maigrir (sans forcer) ! - Il y a celles et ceux qui courent pour maigrir. Et puis celles et ceux qui souhaitent maigrir pour courir plus vite. Voici dix conseils à l’intention des uns et des autres, en bref de tous ceux qui veulent v...

Apprenez à méditer en courant - Sport d’un certain voyage en soi, le running rime pour beaucoup avec méditation. Et cette aspiration au calme intérieur est souvent l’un des éléments qui motivent les coureurs de tous niveaux. Mais l’état de « pleine co...

Marathon : six astuces pour aller au bout - Pour les milliers de coureurs qui ambitionnent de boucler pour la première (ou la cinquantième) fois la distance mythique des 42,195km, le challenge à relever est immense. Voici quelques astuces qui permette...

Faut-il (vraiment) courir lentement pour perdre du poids ? - Une croyance ancienne – abondamment relayée dans la communauté des coureurs – affirme qu’il est souhaitable de s’entraîner en endurance (à allure faible à modérée) pour accélérer la combusti...

Lâchez prise en courant - C’est devenu l’une des obsessions de l’époque ! Au point que les coureurs eux aussi revendiquent de plus en plus massivement le droit (presque le devoir) de lâcher prise. En courant moins ou en courant davantage. Mais en cour...

Apprenez à recharger vos batteries après l’effort ! - Trop de coureurs négligent la phase nutritionnelle de récupération, pourtant aussi importante que les périodes d’attente et d’effort. Comment s’alimenter après une séance d’entraînement éprouvante ...

Faut-il s’entraîner au seuil pour progresser ? - Objet de débats (presque) sans fin, le seuil résume une intensité d’effort au-delà de laquelle l’organisme produit une acidité difficilement tolérable. Faut-il s’entraîner au seuil ? Et, si oui, pour qu...

10 astuces pour retrouver le plaisir de courir ! - Avez-vous parfois l’impression que la pratique du running – loin de vous émanciper – vous abruti ? Peut-être est-il temps si c’est le cas (même qu’un petit peu…) de changer certains éléments de votre ...

Mieux manger pour mieux se défendre ! - Sept aliments à consommer printemps, été, automne et hiver pour prévenir et soigner les infections, perdre du poids, lutter contre la fatigue et la dépression ou tout simplement enchanter vos papilles : Runners....

Faut-il faire confiance aux meneurs d’allure ? - Composante quasi indispensable des épreuves chronométrées sur bitume, les meneurs d’allure sont-ils infaillibles et doit-on leur faire totale confiance pour réaliser une bonne performance ? Tentative de...