🅁🄴🄽🄾
@renosky99
Followers
8,615
Following
492
Media
4,660
Statuses
28,143
登山と風景写真好きなプロぼっちハイカー＆ランナー。好きな山域は北アルプスと飯豊。家族と猫1匹と暮らす40代。陸上未経験でガチで走り始めて1年半でサブ3達成。主に #登山 #ランニング トレーニングに関することを呟きます。フルPB 2:59'00" ハーフ1:25'31" 📷FUJIFILM X-T5
ちばらき
Joined September 2010
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
محمد
• 452265 Tweets
EXTRAORDINARY OIL WITH BECKY
• 334374 Tweets
Mustafa Kemal Atatürk
• 175911 Tweets
Osimhen
• 150254 Tweets
Saudi
• 83152 Tweets
علي النبي
• 81469 Tweets
ラピュタ
• 62033 Tweets
Al Ahli
• 60328 Tweets
Sterling
• 59669 Tweets
#それスノ
• 57767 Tweets
Toney
• 46640 Tweets
Hayırlı Cumalar
• 30489 Tweets
金曜ロードショー
• 25821 Tweets
ハッピーセット
• 21609 Tweets
Straftäter
• 18811 Tweets
萩尾望都
• 17175 Tweets
#خلصوا_صفقات_الهلال1
• 16191 Tweets
Pinned Tweet
飯豊好きなプロぼっちハイカー＆ランナーです。山岳風景写真を撮ります。時々トレーニングや山に関するお役立ち情報を投稿します。どうぞよろしくお願いします！
#7
月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ
5
27
477
「登山でどのくらいの水を持って行ったらいいか分からない？君達はそんなことも忘れてしまったのかね？必要なおよその給水量は次の式で計算出来る。
給水量(ml)＝
体重(kg) × 行動時間(時間) × 5(係数) × 0.8
熱中症に気をつけたまえ」
230
35K
142K
いい？山で遭難死して遺体が見つからなかったら失踪扱いになるわ。会社は無断欠勤で解雇。退職金なし。生命保険も払われないし、住宅ローンも免除されなくて残された家族は大変なことになるのよ。
特にソロ登山する人は万一の事を考えてココヘリには加入した方がいいわ。あと登山届は絶対に出すのよ！
68
19K
57K
山屋のみんな〜！低体温症になる原因はコレやぞ。濡れたまま風に曝されないように気をつけるんやで。
酔っ払いの知恵。常温ビールをいち早く冷やすには、濡らしたキッチンペーパーに包み、冷蔵庫にin。大体10分ぐらいで冷えたビールに早変わり！普通に冷やすと4時間ぐらいかかるから、相当早く飲める。
135
60K
137K
35
16K
51K
ワイも10年以上前に熱中症で救急搬送された経験があるんだけど、その時は
炎天下の中歩いて外出
↓
2〜3時間外にいて普通に歩いて帰宅
↓
帰宅後、急激に体調がおかしくなる。
体温調節機能が破綻して体温が40度以上、発汗しない、悪寒がする、嘔吐
↓
救急搬送され病院で点滴
事なきを得る
87
10K
37K
これはヒートテックで肌荒れしたり痒くなってしまう全ての人に知って欲しいんだけど、ワークマンのメリノウール下着は良いぞ！
お値段￥1,900🥳
冬山登山でメリノウールを着るようになり『これ良いじゃん！』ってなって、ワイは普段の肌着としても着るようになりました。肌荒れしないので快適です。
74
7K
28K
登山とランをやって40代で手に入れたもの
・引き締まった疲れにくい身体
・息切れしにくい心肺
・健康なメンタル
・強靭な足腰
・体力があるからこその行動力
失ったもの
・脂肪と体重
54
2K
19K
『キミは残りの人生であと何回満開の桜を見られると思うかね？数えてみたまえ。あと何回夏山にいける？あと何回紅葉を見られる？…そう、人生は思ったよりも短いのだよ。自分が今やりたいと思う事をやりたまえ。年老いてから後悔しないようにな。』
64
3K
11K
夏場の登山には塩飴や塩タブレットを持って行ってる方も多いと思いますが、「梅干し純」おすすめです。自衛隊で配布される「凍結乾燥梅肉粒」の民生品で100％梅肉とシソを凍結乾燥したタブレットです。
一箱24粒で4粒ごとにフィルムに入ってます。軽いし嵩張らないので良いですよ。
29
4K
9K
いい？人生を豊かにするのは趣味と教養よ。自己啓発本を乱読するくらいなら山に登って旅をしなさい。登山をすればストレス解消になって体力もつくし、訪れた山の歴史や植物、気象、地理などを知りたくなるわ。五感を刺激して身体を動かすことはいくつになっても大切なことなのよ。
28
1K
8K
キルギスで起こった大規模な雪崩の映像。一般的な雪崩のイメージとかけ離れている。まるで意思を持った生物のよう。幸いにも撮影者は無事だったとのこと。こんなのが目の前で起こったら…と思うと怖すぎる😱
27
2K
5K
補足
この計算式は「少し汗ばむ陽気を、軽装で、整備された登山道を登る」場合です。テント泊など荷物が重い場合は体重＋荷重にして計算して下さい。
また、係数の5は汗を多量にかく時期は7~8に増やしたり，汗をほとんどかかない寒い時期なら3~4に減らすなどの調節をして計算することもあります。
7
1K
4K
「登山好きな人と付き合いたいです！」とは週末に高尾山へハイキングに連れ出してくれる爽やかお洒落男子を探しているのであって、前日夜に下道5時間以上運転して登山口で仮眠してから日帰り限界登山をしたり、神田神保町のアウトドアショップ巡りで一日デートが終わってしまう異常者のことではない。
43
976
4K
聞こえますか……登山者のみなさん…6月上旬になったら東北の山へハクサンイチゲを見に行くのです…日本百名山の鳥海山、蔵王、飯豊山、二百名山の焼石岳、朳差岳などがオススメです…いずれの場所でもハクサンイチゲの大群落が見られます…
16
525
4K
誰でも熱中症になる可能性はあるし、急激に症状が悪化する事もあるので本当に気をつけて下さい。
意識障害、手足の運動障害、高体温、痙攣などの症状がある場合は重篤な症状なのでただちに救急搬送を。
1
883
4K
『君は冬山登山にヒートテックを着ていくのかね？ヒートテックはレーヨン混紡によって気化熱が生じ速乾性が低く汗冷えしやすい。登山には向かないのでやめておきたまえ。
ベースレイヤーはメリノウールや乾きやすい化繊の素材がオススメだ。…アミアミ？もちろん知っているさ。私も愛用している。』
28
763
3K
ブルースカイには[公開ミュートリスト]というのがあるんじゃ。例えば「スパムアカウント」や「アフィリエイトアカウント」をまとめた公開リストをミュート/ブロックするだけでそのアカウント群を一括ミュートorブロックできるんじゃ。
0
2K
3K
登山でどのくらいの水を持って行ったらいいか分からない？君の一族はそんなことも忘れてしまったのかね？必要なおよその給水量は次の式で計算出来る。
給水量(ml)＝
体重(kg) × 行動時間(h) × 4(係数)
夏は余裕をもってこれより多めに持っていくべきだろう。
熱中症に気をつけたまえ。
30
1K
3K
@livedoornews
男根だからチンチンじゃなくて、tintinnabulumって元々はラテン語で『チリンと鳴る小さな鈴』の意味なんだけど、日本語のチ〇チ〇と奇跡の一致をしてしまったというニュース。
ワイは仕事中に一体何を調べてるんだ😂
16
763
3K
この時って熱中症の前兆みたいなものは全く無かったんだよね。家に帰ってきて「あー暑かった！麦茶でも飲むか」って麦茶飲んだ直後から急激に体調が悪化。
4
966
3K
いい？おすすめのレインウェアは「ストームクルーザー」これは知ってるわね？
ザックなら「グレゴリー」
登山靴なら「スポルティバ」
ストックなら「ブラックダイヤモンド」
速乾下着は「ミレー」
ハイドレーションは「プラティパス」
面倒なら全部「モンベル」で揃えればOKよ。
さあ、行きなさい。
37
367
3K
コツコツトレーニングして体力がつくと山を長く早く歩けるし、日常生活でも『疲労で動けないから週末ずっと寝てよう』って事が少なくなる。旅行へ行ったり、遊んだりするのにも体力がいる。人生における最重要パラメータは結局体力なのでは？🤔というのが、40代になったワイの結論。
7
446
3K
ソロ登山が多い理由
×複数人の登山が嫌
△突発的に行くことが多く予定を合わせにくい。気軽に誘える山友がいない。
◎こんな狂った行程に人を付き合わせられない
30
282
2K
いい？65歳まであと何年あるか考えてごらんなさい。体力があって元気に山に登れるチャンスは思ったよりも少ないものよ。山は逃げないとは言うけれど、季節は1年に1回しか巡ってこないわ。登れるチャンスは逃しちゃダメ。自分の人生において何が大切なのかよく考えてね。さぁ、行ってらっしゃい！
26
348
2K
「Amazonプライムデーだからって使うかわからないものまでカートに入れるのはやめなさい。買わなければ割引率100%なのよ。一度冷静になりなさい。」
17
426
2K
体温調節機能が暑さでぶっ壊れるってこういうことなんだというのを身をもって体験した出来事でした。幸い病院で点滴したら回復したのでその日のうちに帰れました。
0
469
2K
いい？SNSで目立つ登山者は体力お化けや剛脚変態ばかりよ。難ルートやロングルートを当たり前のように登っているから自分でも行けそうに思えるかもしれないけどそれは錯覚よ。自分の体力や技術を客観視して計画を立てること。さぁ、行きなさい。
22
364
2K
…今年南アルプスに行こうと考えている登山者のみなさん…
聞こえますか…
南アルプスの玄関口にある広河原山荘に泊まるのです…
写真はホテルではありません…山荘の個室です……お風呂もあります…
夕飯も山小屋のクオリティを越えています…個室もあるので家族連れにもオススメです…
12
236
2K
共感疲労に気をつけなさい。災害や事故など衝撃的なニュースに接していると『自分は日常を送っていていいのか』と自責感や無力感を覚える状態『共感疲労』になってしまう事があるわ。責任感が強い人、感受性の高い人がなりやすいと言われているわ。あえてニュースを断ってリラックスすることも大切よ。
17
671
2K
今日は3.11ですね。毎年あの時の事を思い出します。以下はフォローしている人の #東日本大震災 発生直後のツイートを再現するリンクです。
発生後30分間
〜当日17時
〜翌朝9時
1
1K
2K
ワイは40代ですが、月250〜300kmくらい走っていると1日3000kcal摂っても太りません。血圧は下がるし、心肺は強くなり、山道を早く長く歩けるようになり登山にも効果あります。
デメリットは安静時心拍数が低過ぎて健康診断で引っかかるくらい🤣
34
103
2K
エベレスト (8848.86 m) の頂上から下ってるところなのだそう。こういう動画がSNSで普通に見られるのが当たり前になっちゃったけど、一昔前からすると凄い時代だよね。
12
252
2K
雪にダイブして人型つけるやつ、引用のやつもそうだし、他にも突起物に刺さったとか硬い石に顔面ぶつけて骨折したとか、怖い症例知ってから絶対にやらないようにしてる:( ;´꒳`;):
10
2K
2K
ご指摘があったので補足。山岳遭難で遺体が見つからなかった場合、1年が経過してから家庭裁判所へ失踪宣告(危難失踪※)の申立てをする事が出来ます。失踪宣告されれば死亡したものとして扱われるので、保険金を受け取る事が可能になります。
※遭難死が明らかな状況を調査し裁判所に証明する必要あり
3
704
2K
我が名はアシタカ！
登山はお金のかからない趣味と聞いてこの地に来た！
そなたたちのツイートを参考に山に登り始めたら登山ギアを次から次に買ってしまい物欲が収まらない！交通費、宿泊費もバカにならない！
既に新車一台買える程散財している気がするが百名山登りきるまで一体いくらかかるのか？
26
380
2K
いい？おすすめのレインウェアは「ストームクルーザー」これは知ってるわね？
ザックなら「グレゴリー」
登山靴なら「スポルティバ」
ストックなら「ブラックダイヤモンド」
速乾下着は「ミレー」
テントは「ファイントラック」
面倒なら全部「モンベル」で揃えればOKよ。
さあ、行きなさい。
26
239
2K
ほぅ、他人のすんげぇ山行記録見て自分と比較しちゃうのかい。若けぇ頃はわしも気にしたもんだが登山は他人と比較したり競走するもんじゃねぇ。コースタイムより遅いからと言って卑屈になる必要もねぇ。花を愛でたり写真撮ったり、山飯こさえたりなァ。山の楽しみ方は人それぞれあって良いだんべ。
27
191
2K
いいかい山屋達。初心者にいきなりクソでか縦走用ザックや4万円以上のトレッキングシューズを勧めてはいけないよ。最初は安くて軽くて扱いやすいのを使わせるんだ。半年もすれば「お勧めのザックやシューズはなにか？」と聞いてくるから、その時に山と道やスポルティバを紹介して沼に沈める。いいね。
23
248
2K
「いいかい、安全に登山が出来る人っていうのは登山歴10年とか百名山完登してるとかそういうことじゃない。自分の実力を過大評価せず、危ない時は中止・撤退が判断できて、万一の事を想定した準備と装備がしっかりできているということだからね」
13
202
2K
いい？登山で息が切れてしまうならそれはペースが早過ぎよ。息が切れるくらいのハイペースで登っていると体内の糖質が多く消費されてバテるのが早くなってしまうわ。
ゆっくりペースなら脂質がエネルギーになりやすいのよ。糖質の消費をセーブして脂質をエネルギーにすれば長くバテずに行動できるわ。
10
183
2K
いいかい千尋。登山での体力不足を感じたら…
・すぐに息が上がる→ 心肺機能を鍛える
・脚や膝が痛くなる→下半身筋トレ
・長距離でバテる→有酸素運動
・体がふらつく→体幹を鍛える
山を楽しむには体力が必要だよ。冬はトレーニングするには良い季節。夏山に向けて頑張るんだ！
5
247
2K
えるしつているか
月山は関東住みだと南側の登山道から登る人が多いけど、北側の羽黒山口コースから登ると鳥海山や庄内平野がよく見えるんだぜ。弥陀ヶ原湿原(4枚目)もおすすめ。
4
138
2K
雪山登山始めたい？あなた装備揃えるのに20万円くらいポンと出せる？沼に沈む覚悟ある？そうでないならやめておきなさい。雪山はお金かかるわよ💸
21
183
1K
いい？人生を豊かにするのは趣味と教養よ。自己啓発本を乱読するくらいなら山に登って旅をしなさい。登山をすればストレス解消になって体力もつくし、訪れた山の歴史や植物、気象、地理などを知りたくなるわ。五感を刺激して身体を動かすことはいくつになっても大切なことなのよ。
1
172
1K
これは何度も言ってるけど、飯豊連峰の本当の魅力は御西から北西に伸びる縦走路にあると思ってる。百名山目指してる方の多くは川入(福島側)から本山までのピストンが多くて、行っても御西までなので勿体無い。
時間が許せば是非北飯豊まで足を伸ばしてみてほしい。
9
115
1K
…きこえますか…登山者のみなさん… 水晶岳です… 今… あなたの…心に…直接… 呼びかけています…鷲羽岳や三俣山荘まで来て…満足して帰ってしまうと…後悔します……鷲羽岳から私の所までコースタイム2時間半で着きます……頑張って…水晶岳まで来るのです……
18
80
1K
…きこえますか…登山者のみなさん… 水晶岳です… 今… あなたの…心に…直接… 呼びかけています…三俣山荘や鷲羽岳まで来て…満足して帰ってしまうと…後悔します……鷲羽岳から私の所までコースタイム2時間半で着きます……頑張って…水晶岳まで来るのです……
30
53
1K
これは飯豊に行った事ない山屋に是非知ってほしいんだけど、飯豊連峰ってテント泊出来るところ多いんですよ。某山域と違って予約も不要です。眺めがいいテント場がいくつもあります。テント泊縦走もオススメ！
13
80
1K
ぼっち登山の理由
×複数人の登山が嫌
△一緒に登る人がいない、予定を合わせるのが面倒
◎前日300km下道移動＆車中泊して25km、標高差2000m以上をコースタ��ム×0.6で日帰りするような行程に人を付き合わせられない
29
140
1K
「いいかい 山に登れるチャンスがあれば積極的に行きなさい。山は逃げないと言うけれど、君の人生でその山に登れるチャンスは数えるほどだからね」
17
154
1K
（聞こえますか…山屋のみなさん…今…あなたの脳内に直接話しかけています…いいですか…カレーメシはジップロックに入れて…大豆ミートをプラスするのです…片付け簡単…タンパク質も多く取れます…食べ終わったらそのまま閉じて密封できます…）
14
172
1K
「ジジ、登山したら簡単に痩せるって思ってる人は考えが甘いのよ。下山後に"今日は実質ゼロカロリーだ！"と言ってビールにラーメン、焼肉をお腹いっぱい食べてたらそりゃ痩せないわ」
16
165
1K
登山は1人でもいいし、グループでもいいし、ゆっくり歩いてもいいし、ファストハイクしてもいいし、山小屋に泊まるのもいいし、テント担いで縦走もいいし、日帰りもいいし、花を愛でてもいいし、絶景写真を狙うのもいいし、山ご飯作ってもいい。そんな楽しみ方無限大の登山が好きなのだ😊
6
81
1K
いい？登山はお金がかかるし時間もかかるし暑いし寒いし危ないし熊がでるし山を舐めるなオジサンもでるし落石あるし虫もいるし刺されるし日焼けするし体力がないとそもそも登れないし…
で、安易な気持ちで登山やるのはあまりオススメ出来ないけど、沢山やる人がいるのはそれだけ魅力があるってことよ
15
155
1K
@livedoornews
スプレーの安全クリップを外し、いつでも噴射できる状態にしていたが、「何も役に立たなかった」
↑
熊スプレーは襲われた時にピンポイントで使えるかって言われたら自信ないな〜
10
55
1K
各山域ごとのハイカー(異論は認める)
⛰️富士山…半分が普段登山しない人
⛰️北ア…インスタにいそうなキラキラハイカーか観光客(上高地、立山等)
⛰️八ヶ岳…山好きな一般ハイカー
⛰️南ア北部…ベテランハイカー
⛰️南ア南部…剛脚体力お化け
25
127
1K
いい？登山中に脚が攣ってしまった時は芍薬甘草湯が即効性があってオススメよ。顆粒が苦手な人は同じ成分で水なしでもすぐ飲める「コムレケアゼリー」もあるわ。ファーストエイドキットに入れておきなさい。
21
202
1K
発汗量は気温や登るコースの状況によっても変わって来ますし、個人差もあるのでこの計算式はあくまで目安としてお使い頂ければと思います。実際に持っていく水分は各人で調整してください。
4
400
1K
ブラックフライデーだからって使うか分からないものまでカートに入れるのはやめなさい。買わなければ割引率100%なのよ。一度冷静になりなさい。
5
236
1K
