بلقيس السراجي.
@psy_balqees
Followers
20,061
Following
77
Media
1,425
Statuses
11,244
أخصائية نفسية، ماجستير علم نفس وطالبة دكتوراه في يوجد جلسات علاج معرفي سلوكي أون لاين لكل أنحاء العالم👈🏻
Joined May 2013
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Jack Smith
• 294685 Tweets
台風の影響
• 192298 Tweets
Juan Izquierdo
• 180996 Tweets
リマスター
• 112171 Tweets
Iván
• 108685 Tweets
#GranHermanoCHV
• 65746 Tweets
特別警報
• 58114 Tweets
JIN NETFLIX DEBUT
• 37392 Tweets
QEPD
• 36925 Tweets
最高の日
• 36506 Tweets
Descanse
• 35449 Tweets
サービス開始
• 33713 Tweets
ムアラニ
• 32607 Tweets
野人転生
• 29008 Tweets
ズゴック
• 25805 Tweets
#dominATE_BKK
• 25202 Tweets
BLUE PROTOCOL
• 24696 Tweets
鹿児島県
• 22893 Tweets
コンクリ事件
• 22187 Tweets
#nasne12周年
• 20958 Tweets
Twitter不具合
• 17388 Tweets
ブルプロ
• 15928 Tweets
#大阪王将
• 14922 Tweets
キィニチ
• 11490 Tweets
Pinned Tweet
هنا في أهم المواضيع التي كتبت عنها ثريد كامل...
15 طريقة فعالة لتهدئة قلقك
الرابط 👇🏻
15 طريقة فعالة لتهدئة قلقك
يمكن للأفكار المقلقة أن تطغى على حياتك،
مما يجعل من الصعب اتخاذ القرارات، أو الاستمتاع باللحظة.
ويجعلك تضخم المشاكل بدلًا من البحث حلول للتعامل معها والنظر لها بواقعية.
ويمكن أن يؤدي #القلق أيضًا إلى الإفراط في التفكير والتحليل والخوف من المستقبل.
8
91
401
12
174
366
(قال هذا فراق بيني وبينك)
كل مهارات التعامل في العلاقات ستجد عليها دليل بالقرآن.
في العلاقات الفرص محدودة فبعد الطلاق ثلاث يحرم الرجوع، والخضر منح موسى ثلاث فرص؛ ثم قام بإنهاء تلك الصحبة.
ولذا تعتبر الشخصيات الناضجة والقوية، هي التى تستطيع قطع أي علاقة مؤذية، بعد منح الفرص.
12
294
1K
"فلعلك باخع نفسك على آثارهم"
الحرص على من حولك مصدره حبك لهم وخوفك عليهم، ورغبة في حمايتهم.
ولكن عليك أن تعلم أن الله يريدك أن تحافظ على نفسك، وأعصابك، وصحتك؛ ولا تهلك نفسك لأجل أحد.
البعض يهتم بالآخرين أكثر مما يجب، فمن شدة حريصة يفقدهم، ويفقد صحته، وقد ينصدم من خذلانهم له.
3
246
998
سألتني أمس مراجعة، هل بدأت اتعافى من الصدمات.
لاحظت شغفي بدأ يرجع، وأبادر مثل قبل، شخصيتي رجعت اجتماعية، وأضحك من قلبي، وكأني رجعت خمس سنوات للخلف، استمتع بالأكل والتفاصيل
لكن أحيانًا أشعر بأشياء حزينة وذكريات مؤلمة، ممكن تحددي لي علامات التعافي🤍
6️⃣ علامات تدل على أنك تتعافى:
8
65
847
"فلعلك باخع نفسك"
لا تهلك نفسك لتغيير من حولك.
لا تهلك نفسك لتقنع أحد بوجهة نظرك.
لا تهلك نفسك لثبت للناس أخلاقك أو صدقك.
لا تهلك نفسك ليناصرك من خذلك
لا تهلك نفسك لإصلاح وتحسين من لا يريد.
لا تهلك بنفسك بتوضيح خوفك وحرصك لشخص لا يقدر.
الهداية بيد الله، ونفسك أمانة عندك فصونها.
4
253
808
الشخص القلق
يفكر بكل التفاصيل بشكل مضخم.
يحلل المواقف بالمجهر.
يتوقع الأحداث السلبية قبل حدوثها.
يتخيل أسوأ سيناريوهات ممكن تحدث وكأنها حدثت.
لديه أحساس عالي، وسلبي لكل حدث
يريد كل شئ حوله مثالي.
يلوم نفسه بطريقة مبالغ فيها.
👀 يعتقد أنه بذلك يحمي نفسه، ويستعد للأحداث السلبية.
31
114
762
سؤال، لماذا لا يشعر الشخص المؤذي بالندم على أفعاله؟
لأن لديه تشوهات معرفية ومعتقدات خاطئة، فس التعامل مع الناس:
فيعتقد أنه من الذكاء الاستمرار في الأذية، إذا لم يعاقب عليها.
ويظن أن الآخر يستحق الأذي منه، ويبرر ذلك بسبب تكبره عليه أو تجاهله له.
ويفسر إمهال الله له، أنه تأيد له.
14
130
716
(وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَ)
أعرض عن كل من يحاول:
أثارت غضبك.
التقليل منك.
محاولة غرس الخلافات والمشاحنات بتذكيرك بمواقف مؤذية.
يحاول معرفة أخبارك الخاصة.
يجادل للجدال وليس لفائدة.
يختلق القصص ليبقى تحت الأضواء.
يسخر من الآخرين، ليضحك المجالس.
يقارن بين الأطفال ويكسر فرحتهم
2
143
633
من علامات تقديرك لذاتك:
لا تصمت عن حقك، وترد بالمتاح لك.
لا يهزك كلام الفارغين، والباحثين عن الشهرة.
تستمد قوتك من خالقك فقط.
علاقاتك مع الناس أساسها الوضوح والصدق.
ترحل عن ما لا يليق بك.
تقدر أنت جهودك قبل الآخرين.
تشكر كل من يدعمك، لقوة شخصيته في مواجهة الباطل.
#بلقيس_السراجي
3
131
624
8 أشياء يحتاج معرفتها كل شخص يعاني من الإفراط في التفكير إلى معرفتها.
#التفكير_الزايد يبدأ بفكرة عابرة ثم تبدأ أنت بتضخيم هذه الفكرة والدخول معها في نقاشات عقيمة حتى تعكر لك مزاجك، وتظهر معها مشاعر مثل الغضب أو الخزن أو اللوم، ثم تشعر إنك غارق فيها، وتؤثر على كل يومك.
/ثريد/
3
73
307
هل تعلم ما هو سر الشخصية القوية؟
تضع حدود،لذا تستطيع طرد كل شخص نرجسي من حياتها.
تحب نفسها، لذا تختار ما يليق بها ويرتقي بها.
تحافظ على وقتها، لذا تجدها مشغولة بما يفيدها، وتتجنب التفاهات.
إيمانها قوي بخالقها، لذا لا تخشى الدسائس والمؤامرات.
سعيدة بحياتها، لأنها تعيش اللحظة
7
148
624
علامات تقدير الذات العالي:
• لا تقلل من نفسك.
• تتقبل العثرات وتنهض وتواصل بأمل.
• أطفالك مثلك.
• تفعل الخير لوجه الله.
• الغرباء يروون لك قصص حياتهم، ويشعرون بالأمان.
• تعطي من حولك طاقة وأمل
• أنت تثير غضب الأشخاص السامين بكونك صادق.
• يحسدك البعض ولا تعرف السبب
3
117
597
في العلاج المعرفي السلوكي
وجد العلماء إن سبب أي شعور تشعر به الآن هو فكرة فسرت بها الموقف.
مثلًا/ قابلت صديق قديم فأخذ رقمك وقال إنه ستحدث معك اليوم بكل تأكيد.
فمر يومين ولم يتصل بك، فحسب التفسير لعدم الإتصال سيكون الشعور إذا فكرت: 🧵
👇🏻
3
93
560
كل يوم تزيد قناعتي؛ أن مشاعر الرجل أعمق وأكثر شدة من مشاعر المرأة.
فالرجل عندما يتعلق لا يستطيع تقبل رحيل أو انتهى العلاقة؛ وقد يقوم بطرق ملتوية أو عنيفة لتوصيل مشاعره؛ أو يقوم بقمعها والهروب منها بزواج مباشرة أو الإدمان أو السفر... إلخ
وبينما المرأة تفرغ مشاعره، ثم تنسى للأبد.
68
63
547
عليك أن تحمي نفسك فلا تسمح لأحد:
بأن يأخذ مساحة من تفكيرك.
ولا يضيع وقتك.
ولا يكثر النقاش العقيم معك.
ولا يبتزك عاطفياً بأي أسلوب.
ولا يتلاعب معك بالتعامل.
ولا يكثر نقدك ويقلل منك.
يتجاهل وجودك وأنت تمنحه وقتك.
ولا عادات سلبية تأخذ منك طاقتك.
ولا اضطرابات نفسك تسرق منك سعادتك.
3
132
506
الثقة بالنفس تؤثر على مزاجك وتصرفاتك مع من حولك، ومدى تقدمك في عملك...الخ.
أسبابها:
تراكمات الطفولة.
أخطاء تفكير.
تجارب سلبية.
اضطرابات نفسية.
لكن الشئ المهم هو أنه قابلها للعلاج وتستطيع إكتسابها.
بعد معرفة علاماتها.
لتقييم نفسك حدد:
هل تعاني من واحدة من هذا 5 السلوكيات؟
4
64
490
"فأَسرهَا يوسُف فِي نَفسه"
أسرها في نفسه، لأنه يعلم أن هؤلاء الأشخاص كاذبين ومؤذيين، ومصرين على ذلك، بل ينسبون سوءهم لغيرهم.
لذلك لا يصح معهم النقاش، أو التبرير أو العتاب؛ فطغيهم طغى عليهم؛ فهم لا يسمعون غير أكاذبيهم؛ ولا يصدقون غير مؤامراتهم.
👍🏻علينا أن نرتقى عن مثل هؤلاء.
3
129
488
من أهم سمات الشخصية القوية:
تستمد قيمتها، من خالقها سبحانه، الذي فضلها على كثير مما خلق.
الدافعية لديها داخلية، لذا لا تقارن نفسها، ولا تنتظر دعم.
مشغولة بنفسها، ولا تتبع الناس.
قلبها سليم، فلا تحقد ولا تحسد أحد، لأنها مؤمنة أن القمة تتسع للجميع.
تنظر لنفسها بحب وتعاطف وفخر.
4
115
473
تفكيرك المستمر
تضخيم الأحداث حولك
توقع المصائب
التنبؤ بالمستقبل
التردد والخوف
العصبية
الهروب من الحاضر
كثرة أحلام اليقظة.
العجلة في كل أمورك.
المثالية في كل جوانب حياتك.
عدم قدرتك على النوم.
عقلك الذي لا يتوقف عن التحليل.
ألم المعدة والقولون.
كل هذه أعراض قلق، تمنعك من السعادة.
11
97
481
عندما يفكر معظم الناس في القوة العقلية، فإنهم يعتقدون إنها خطط جيدة ودقيقة وانضباط ذاتي عالي فقط."
لكن الحقيقة، إن القوة العقلية أوسع من ذلك.
وقد حدد الدكتور أليس بويز، 7 صفات للأشخاص الأقوياء عقليًا.
🫵🏻تستطيع اكتساب هذه الصفات، عن طريق القراءة عنها وتعلمها، لتطوير شخصيتك
4
74
478
من حقك:
تغادر الأماكن التي لا تقدرك دون تبرير.
تقطع علاقاتك مع كل شخص مؤذي.
يكون لديك أشياء خاصية لا يعلم بها أحد.
تصمت وقت لا يعجبك الحوار.
تقول رأيك حتى وإن لم يتفق مع المحيط.
تضع حدود خاصة بك.
تشارك ما تريد دون تردد وتخفي ما تحب.
تواجه وقت ما لزم الأمر، وتتجاهل وقت ما ترغب.
2
117
488
من سمات الشخصية القلقة،عدم القدرة على الانتظار، والعجلة في أمورها،تريد أن تنتهي من كل شئ في وقت قياسي، وتوقعاتها كارثية حول المستقبل،وحول أسباب تأخر بعض الأمور حتى وأن كانت بسيطة
توقع التأخر لبعض الأمور
اشغل وقت فراغك
توقف عن تحليل وتفسير كل شئ
أغلب افكارك الكارثية غير واقعية
7
114
473
القلق يجعل الشخص مقيد:
لن تدخل النادي، حتى تتوفر الظروف المناسبة.
لن تتزوج حتى تجد الشريك المثالي، وتتأكد أن الطلاق لن يحدث.
لن تتعرف على أصدقاء جدد، حتى تتأكد من عدم الرفض
لن تدخل بمشروع جديد، حتى تتأكد من نجاحه.
وفي الأخير تبقى محبوس في دائرة الراحة؛ لأنك لا تريد المواجهة.
1
99
471
علامات تدل على قوة شخصيتك:
تجاوزت أشياء كثيرة بمفردك.
التفاؤل هو عنوانك أغلب الأوقات.
لا تقف كثير على الأطلال.
قلبك يتمنى الخير للجميع.
لديك أفكار واقعية في التعامل مع الأحداث حولك.
لا يهمك كلام السلبين، وتعرف ما تريد.
فاهم نفسك، ومتقبل شخصيتك.
لا تسعى لإبهار أحد.
#بلقيس_السراجي
6
119
474
الناس ستنظر لك حسب سماتها:
فالشخص الهش والمتردد، سيراك متهور.
والغير واعي، سيراك خبيث.
والمتعلق، سيراك بدون قلب.
والقلق، سيراك لا تفكر بالعواقب.
والمكتئب، سيراك في حالة هوس.
وقيس على ذلك؛ لذا أعلم أن خلف كل حكم هناك مشكلة يعاني الشخص.
أنظر لهم بتعاطف، ولا تعطيهم اكبر من حجمهم.
4
115
466
عندما تبدأ في خوض تجارب جديدة، أو اكتساب عادات، فإنك غالبًا ما ستشعر بالقلق والخوف، وقد تشكك في قدراتك،- لأن الخروج من منطقة الراحة مربك لك.
فيبدأ عقلك يضخم لك، احتمال الفشل، والعواقب..الخ
تقبل خوف وقلقك، لأنه طبيعي، واستمر في تجاربك، وتعلم، واكتساب عادات جديدة.
#بلقيس_السراجي
4
46
230
من علامات قوة شخصيتك:
• أن يكون لك رأي، وليس تابع.
• تعبر عن نفسك، دون خوف من التقييم.
• تضع حد للمتجاوز دون تردد، ولا تقلل من نفسك أمام أحد.
• تستطيع قول لا، لكل ما يستنزف طاقك دون تردد.
• فرصك محدود، وصبرك إيجابي في التعامل.
• لا تصدق كل ما يقال، أو تسمع.
#بلقيس_السراجي
2
90
456
"لست عليهم بمسيطر"
عليك أن تتقبل بعض الأحداث حولك، لأن ذلك أفضل لقلبك.
وبعض صفات الأشخاص حولك، لأنك لن تستطيع تغييرهم.
وتتقبل أن كثرة تفكيرك بالمستقبل، لن يجعله تحت سيطرتك، فتوكل وعيش حياتك الآن.
حب السيطرة والحرص، لن يغيير شئ فيما حولك، ولكنه سوف يأخذ منك راحة بالك وسعادتك..
0
132
431
لا تأخذ كلمات الناس بجدية، فكلماتهم إسقاط لاحتياجاتهم وليس لك.
تقدير الذات المنخفض يجعلهم يربطون قيمتهم بأشياء يسقطوها على من حولهم.
فالبعض يستمد تقديره من المال.
والآخر من العلاقات.
وثالث من إبهار الناس ليبقى محط الأنظار...ألخ
تعاطف مع قلة وعهم ونضجهم، ثم ركز على نفسك وحياتك
4
93
420
تذكر: أن لنفسك عليك حق.
حق في رسوم حدودك الشخصية.
الحق في التعبير عن مشاعرك.
الحق في السعى نحو أهدافك.
الحق في طلب الاحترام.
الحق في تجنب الأشخاص والأماكن التي لا تليق بك.
الحق في تجاهل ما لا يهمك.
الحق في السعى نحو سعادتك.
الحق في عدم الحديث عن الصغائر.
الحق في اختار ما يناسبك.
1
111
409
خذها قاعدة, لا أحد سيأتي لإنقاذك، ولكن قد يظهر شخص لتدميرك, ولا أحد سيعطيك السعادة، لكن قد يأتي من يسلبها منك.
هذا دائمًا عملك ومسوؤليتك.
لذا عليك أن تحب نفسك بشدة وتتقبلها بحيث لا يب��ى لديك خيار سوى أن تكون قويًا مع نفسك، وتحارب من أجل نفسك، لتكون نفسك، ولتبني نفسك ولتسعد نفسك
3
98
410
متى ستندم؛ عندما:
تعامل قليل الأصل بالأصول
والجبان بالصفح
والنذل بالكرم
الغبي بالحلم
والحاسد بالرحمة
وعندما تصمت على شخص يراك حلم فيفسر صمتك ضعف، ولا أعلم إنك لا تخشى مخلوق.
مهما كان روعة أخلاقك، وجذور أصلك، وعمق وعيك، وقوة تقبلك.
هناك أوقات عليك أن تكون حازم وتذكرهم بأنفسهم.
12
117
422
الأم القلقة قد تربي شخص ناجح في مجال ما ويشار له بالبنان, ولكنها لن تربي رجل يقول كلمة الحق, ولا يخشى في الله لوم أحد, وينصر المظلوم, وقدوة في شجاعته.
من تقوم بإنجاب رجل ناحج, وقوي, وشجاع وقدوة, هي الأم المتزنة والقوية فقط.
لذا قيل: "تخيروا لنطفكم فإن العرق دساس"
17
56
395
صباح الخير
كيف تحافظ على مزاج هادئ؛ ومشاعر دافعة طوال يومك!؟
• لا تضخم الأحداث حولك.
• لا تنتقد نفسك، خذ المواضيع بروح الدعابة.
• لا تصحح كل خطأ أمامك، ركز طاقتك على نفسك.
• عبر عن مشاعرك بطريقة هادئة، لأن الكتم يؤدي لإشغال عقلك.
• لا تشخصن، تعامل مع الناس بإحسان الظن.
0
75
401
15 طريقة فعالة لتهدئة قلقك
يمكن للأفكار المقلقة أن تطغى على حياتك،
مما يجعل من الصعب اتخاذ القرارات، أو الاستمتاع باللحظة.
ويجعلك تضخم المشاكل بدلًا من البحث حلول للتعامل معها والنظر لها بواقعية.
ويمكن أن يؤدي #القلق أيضًا إلى الإفراط في التفكير والتحليل والخوف من المستقبل.
8
91
401
كيف ترفع ثقتك بنفسك!؟
- ابتسام بصدق.
- توقف عن الشكوى والتذمر.
- قف مستقيمًا
- اعتمد على لغة العيون في التواصل.
- ارتداء ملابس جميلة.
- حسن حديثك مع نفسك.
- اهتم بجسمك.
- حدد أهداف يومية قابلة للتحقيق.
- قوي لغة جسدك.
- اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
ماذا ستضيف!؟
9
62
399
إذا كنت ترغب بالعيش بسلام داخلي، ولا تهتز من الأشخاص أو الأحداث؛ فعليك بتدبر وفهم القرآن واستيعاب قصصه، وأن يكون هو مصدر معتقداتك؛ وليس الأمثال والشعر والمجتمع.
بعدها ستتقبل الحياة كما هي لا كما تريد، وتضع الناس حيثما تضعهم أفعالهم، ولن تتشبث غير بخالقك، وستكون ساكن الروح والبال
6
97
392
تذكيرات اليوم:
1) الفهم للآخرين، لا يعني دائمًا قبول تصرفاتهم، أو الموافقة عليها أو التسامح معاهم، قبل الإعتذار.
2) أنت مسؤول عما تشعر به فقط، هم مسؤولون عما يفعلونه.
3) لا تحاول تهدئة العاصفة الداخلية، حاول أن تظل هادئًا أثناء العاصفة الداخلية، وتتقبلها وتعبر عنها بهدوء.
2
37
52
الشئ الوحيد الذي يمنعك من التقدم هو #الخوف، الخوف من الفشل، الخوف من تقييم الآخرين لك، الخوف من المجهول، الخوف من عدم امتلاكك المهارات الأزمة للإنطلاق..
التخلص من الخوف يكون بالمواجهة، تقبل خوفك على إنه جزء من عملية النمو، صادقه، ولكن لا تصدقه عندما يضخم لك المخاطر، وسوف يختفى.
1
51
55
كثير من المشاكل بداخلك سببها هو:
أنك تظاهرت بالغباء عندما فهمت.
توقفت عن الجدال لحفظ الود.
صبرت لعله يتراجع عن أذيته.
وانسحبت لأجل بقاء شعره معاوية.
والتزمت الصمت لتحفظ لهم كبرئاهم.
وجاملت لتعيش بسلام.
"ولمن انتصر بعد ظلمه فأولئك ما عليهم من سبيل".
تذكر/حقك تدافع عن نفسك.
5
101
370
العلاقات خلقت للسكينة والهدوء ولتهون عليك الحياة ولتجد كتف تستند عليه وقت ضعفك.
ليس عليك فيها لبس قناع القوة لتحمي نفسك؛ ولا التظاهر بالثقة وقت خوفك، ولا رسم ابتسامة زائفة في حزنك
هي ذلك الركن الأمان الذي تهرع إليه دون تردد، وتنزع فيه أقنعتك، وترتفع فيه سعادتك.
هي رزق من الله.
2
94
374
كيف سيكون يومك إذا تخلصت من التفكير الزايد؟
ستنجز أكثر في يومك.
مشاعرك هادئة.
تركيزك عالي.
ستحافظ على صحتك الجسدية.
تعاملك سيكون واقعي من الأحداث.
لن تعطي الأشياء أكثر من حجمها.
مرونتك في التعامل وتقبلك سيكون عالي.
🧠قرر اليوم التوقف عن التفكير الزايد، وركز أكثر على سعادتك.
3
87
368
من علامات الذكاء العاطفي:
قدرتك على التوقف على الرد أو تأجليه حسب المواقف.
الشخص الذي يتوقف قبل الرد هو شخص قوي وناضج جدًا.
عندما تتوقف عن الرد على تجاوز الأشخاص السامين، فإنك تحرمهم من سلطتهم عليك لأنهم يحتاجون إلى رد فعلك ليلعبوا دور الضحية ويجعلوك الشرير في قصصهم الوهمية.
0
86
374
تذكر اليوم لك:
1)مهما فعل الناس بك، سيبقى هناك خير في الناس، لا تعمم.
2)تقديرك لذاتك، سيجعل تأثير المجاملات أو النقد عليك محدود.
3)حكم الآخرين، يمثل وجهة نظرهم وليس حقيقتك.
4) أفتح قلبك للحياة من جديد، ستبتسم من جديد، رغم كل شئ حولك.
5) سعادة من حولك، ليست مسؤوليتك.
1
34
53
بعض الأهل يستخدموا بعض الحيل لإجبار البنت بطريقة غير مباشرة للموافقة على شخص خاطبها:
ما راح تلاقي شباب مثل مواصفاته الآن.
بكرة تندمي، لا تضيعي الفرصة.
عمرك اتأخر، وما في أحد يتقدم لك.
المهم الأهل طيبين، هو تعدليه بكره.
الرجل ما يعبوه شئ، المهم وضعه المادي.
..إلخ
#بلقيس_السراجي
0
16
10
أنت لا تستطيع اختيار أسرتك أو ظروفك..
ولكنك تستطيع اختيار مستقبلك والتخطيط لحياتك، بما يناسبك ويليق بك.
لذا اختار التقبل لظروف الخارجية، وتعامل معها بحكمة وهدوء.
واختار المحاولة والتعلم والتطوير للأشياء الخاصة بك، لا أحد يستطيع منعك عن تحقيق أهدافك غير أفكارك.
#بلقيس_السراجي
0
56
30
مريت بالكثير من التجارب الصعبة في حياتي، رغم شخصيتي المسالمة واللطيفة، ورحمتي وعطفي على من حولي الذي كان يسبق غضبي.
إلا أن هناك كان سر مكون من خمس خطوات يساعدنا على النهوض من جديد، وأصبح بعدها أقوى وأكثر لطف ورقة مع نفسي ومع من حولي..
ثريد اليوم خمس خطوات لرفع تقديرك لذاتك 🧵
5
56
362
"أَم يحسدون الناس على ما آتاهم الله من فضله"
قد يحسدك لرزقك، أو جمالك، أو أخلاقك، أو صبرك، أو ذكائك، أو علمك...ألخ
لذا لا تتسأل لماذا يأذيني فلان؟
أو لماذا يكيد لي، وأنا لم أفعل له شئ؟
الحقيقة أن السبب مشاعر الشخص المؤذي، وليس أنت.
طمئن نفسك، فشعوره سيحرقه.
#بلقيس_السراجي
2
102
365
خوفك من الرفض.
كثرة التبرير للآخرين
محاولة قلب الطاولة لتشعر بالانتصار.
الدخول في جدال عقيم
محاولة أدعى البطولة.
تحوير الأحداث لصالحك.
كذبك على نفسك والآخرين
عدم الإعتراف بالخطاء والإعتذار.
تجاهل مشاعرك واحتياجاتك
عدم تقبل نفسك، وإنكار عيوبك.
كلها علامات على تدني تقدير الذات.
5
67
359
تذكر هذا:
1) لا بأس أن تكون حقيقيًا، وتفقد الأشخاص المزيفين.
2) لا بأس أن تطور نفسك باستمرار.
3) لا بأس أن تقفل حياتك عن من اذاك.
4) لا بأس أن تفقد ثقتك بنفسك أحيانًا.
5) لا بأس في التخلي، عن العادات القديمة التي لا تخدمك الآن.
1
43
39
أسهل طريقة لتدمر نفسك:
لا تهتم بصحتك النفسية، وتراكم مشاعرك.
تصمت خوف من نظرة الناس.
تستخدم الصبر السلبي " الصبر على أشياء تستطيع تغييرها".
تتجاهل مشاعرك، بسبب الخوف من خسارة شخص هو قرر يخسرك بتصرفاته.
تهمل مظهرك وجسدك، لانشغالك بأشياء ثانوية.
لا تسمح لنفسك بالفرح والسعادة.
0
68
358
من العيادة..
بدأت كلماتها أنا متضايقة من نفسي ما كنت كذا؛ أصبحت أغار من زميلاتي، واقارن نفسي بهم😔
سألتها: هل الغيرة مشاعر سيئة؟
قالت: نعم.
📌الغيرة شعور فقط وليس شئ سئ، لأنك لم تتمنى زوال النعمة منها،ولم تؤذيها.
تقبلي مشاعرك، وباركي لها، وضعى لك خطة لتحققي درجات مثل زميلتك.
0
18
13
كيف ترفع من نضجك العاطفي في الاجتماعات؟
• لا تشخصن تصرفات الآخرين.
• اختلاف الآراء لا يعني النفور أو الكره.
• تقبل عدم تقبل أو إعجاب البعض بك.
• لا تسعى لتغيير الآخرين وتقديم النصائح.
• ليس بالضرورة أن تنتصر في كل نقاش.
• أمدح نقاط القوة.
• استمع وتعاطف.
• انشر الأمل.
1
77
346
"ماذا لو كان:
رحيل الأشخاص، هي دليل على قدرتك على الاعتماد على نفسك.
انتهاء العلاقات هو انعكاس لاستعدادك لعلاقات أفضل.
خسارتك لعمل، هي فتح باب لعمل أفضل.
كل تحدي يواجهك، هو دليل على قدرتك التعامل معه.
كل مصيبة تحدث معك، تحمل داخلها خير لك.
"لا تحسبوه شرا لكم بل هو خير لكم"
3
90
338
12 طريقة بسيطة تساعدك في التغلب على #الخجل.
في هذا الثريد....
1
15
22
إن العيش مع أسرة كثيرة النقد، يؤدي لفقدان الثقة، ويسبب اضطرابات نفسية، لأن الأصل في الأسرة توفير الأمان، وليس مكان لتحطيم.
لكن هذه العلاقة، لا يمكن الاستغناء عنها، لذا عليك:
تعاملهم بلطف
رسم حدود.
تبني ثقتك بنفسك بعيدًا عنهم.
تعبر عن مشاعر.
تحتسب الأجر.
تبني لك علاقات داعمة.
0
20
23
دليل سريع لمساعدتك على التخلص من #الأرق وأخذ قسط كافي من #النوم:
// ثريد //
1
20
22
"واهجرهم هجرا جميلا"
الهجر لا يأتي إلا بعد الصبر، ومحاولة الإصلاح والمجادلة بالتي هي أحسن، ومخاطبة أهل الصلاح والتذكير بالمصالح، ولم تأتي بنتيجة.
بعد ذلك عليك هجرهم، وأنت راضي عن نفسك، مقدر صبرك وجهودك معهم؛ وقلبك سليم لا يحمل الضغائن عليهم؛ منشغل عنهم بنفسك.
#بلقيس_السراجي
3
81
337
لا تخش فوات الأوان، على أي شئ في حياتك..
عندما تضيء مكان مظلم، لا يهم إن كان الظلام من ساعات أو سنوات..
الضوء سيملأ المكان فورًا، ويريك مالم تكن تراه من قبل، وتتأمل أشياء رائعة كنت محروم من النظر لها بسبب الظلام..
قرر الاستمتاع بما ترى الآن، وتناسى الماضي.
#بلقيس_السراجي
0
62
39
قد يموت لنا عزيز، أو نخسر في مشروع، هذه سنة الحياة.
كيف نعرف إننا تجاوزنا الفقد، ودخلنا مرحلة التقبل والتسليم؟
عندما نتذكر هذه التجربة ولا تثير فينا مشاعر الحزن أو الغضب، والعيش بسلام مع ما حدث..
لذا عندما تمر بمرحلة صعبة عبر عن مشاعرك إلى إن تنتهى، أو استعين بمختص لتصل لتقبل.
1
27
27
عندما تضطر للتعامل مع شخص غير محترم، مهما كانت شخصيته أو صلة قرابته معك؛ اتبع التالي:
لا تدخل معه بنقاش عقيم.
عبر عن مشاعرك بطريقة هادئة دون شخصنة.
تعلم قول لا.
لا تخاف من وضع حدود صحية.
لا تجعله هو محور حياتك.
تقبل شخصيته مثل ما هو.
لا تحاول تغييره.
حماية نفسك وصحتك مسوؤليتك.
2
75
333
كل ما زاد فراغ الشخص وقل مستوى نضجه!!
زاد انشغاله بالناس وحياتهم؛ واهتم بهم حتى أكثر من نفسه، وتتبع أخبارهم بشغف غير مسبوق؛ وأصبح يقدم لهم النصائح.
تلك الجهود والطاقات المهدرة؛ أنت أحق الناس بها؛ اشغل وقت ونفسك بما يرتقى بك؛ ويفيد وينفع الناس؛ كن صاحب آثر.
#بلقيس_السراجي
0
92
338
صباح الخير
"لكيلا تأسوا على ما فاتكم"
كل ما زاد إيمانك بأن لم يفتك شئ،كان فيه خير لك، وأن كل ما فاتك لم يكن قدرك، وحماك الله منه وحفظك بالابتعاد أو الحرمان منه؛ تصبح أكثر سعادة وسلام.
لا تصدق تلك الأفكار التي تخبرك بعكس ذلك.
ولا تجعل مشاعرك، تحرمك من الاستمتاع باللحظة الآن.
2
101
334
الشخص المتميز بالذكاء العاطفي يتصف:
التعبير عن مشاعره بسهولة.
الضبط الانفعالي لديه عالي حتى في أسوأ الظروف.
متحكم في نوبات الغضب
لبق اجتماعي
يقدر نفسه بشكل جيد.
يقدر مشاعر الآخرين.
لديه إرادة فوذلاية وصبر عالي
لا يتبع الرأي الجمعي.
البوصلة عنده داخليه.
لتصبح ذكيا عاطفيا أقرأ 👇🏻
3
62
331
"هذا فراق بيني وبينك"
اتخاذ قرار إيقاف العلاقات بمختلف أنواعها، قرار شجاع ويدل على شخصية واعية.
فالخضر عليه السلام، منح موسى عليه السلام فرص محدودة، وبشروط معينة؛ وعندما انتهت الفرص قرر قطع تلك العلاقة.
للمحافظة على وقته والقيام بالرسالة التى أمره الله بها.
#بلقيس_السراجي
1
93
338
من علامات الاستحقاق وتقدير الذات عند الإنسان:
قدرته عن التعبير عن مشاعره دون خوف من تقييم الناس.
يرفض قبول الفتات، لأن الله كرمه فلا يقبل بغير ذلك.
يضع حد المتجاوزين، لأن صحته عنده غالية جدًا؛ فلا يقبل بوجود مضطربين وحاسدين.
قلبه سليم، ولكنه قوي ويخف الجنباء.
متوكل بحق على الله.
0
87
335
الناس من حولك سيطلقون عليك الأحكام حسب تجاربهم.
فالبطئ يرأيك متعجل
السريع يرأيك خواف
الثرثر يرأى صمتك خجل
الصامت يرأى حوارك جدل
هذا حال الناس،كان نبينا يلقب بالصادق الأمين، وبعد النبوة لقبوه بالساحر والمجنون.
إماأن تتفق مع أهواهم،أوأصبحت من المغضوب عليهم.
أنت أعلم الناس بنفسك.
0
23
23
"ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون"
عندما يضيق صدرك، بسبب تلك الكلمات التي قيلت فيك، عندما تعلم ما قالوا وتعرفهم، وتضطر إلى التعامل معهم، كأن شئ لم يكن.
وأنت لا تريد سماعهم، أو رؤيتهم، وتريد الهروب منهم، أو أن ينزل عليهم عقاب جزاء أعمالهم.
تذكر إن ذلك مر ��لى الرسول من قبلك.
0
35
31
صباح الخير
لا تسمح لنفسك بالاعتقاد أن هناك شيئًا خاطئًا فيك؛ لمجرد أن شخصًا آخر عاملك بطريقة خاطئة...
أنت أهم وأكبر من أن يقيمك شخص بعينة...
1
87
325
من علامات ظلمك لنفسك:
صبرك على شخص مؤذي يمكنك الابتعاد عنه.
صمتك عن ظلمك مع قدرتك الدفاع عن نفسك.
السماح لشخص بالقرب منك وأنت تعلم سوء أخلاقه.
خوفك من الناس أكثر من خوفك على نفسك.
قول نعم؛ وأنت تريد أن تقول ألف لا.
احترامك لشخص لم يحترم حدودك؛ ولم يحترم نفسه.
#بلقيس_السراجي
2
95
330
أشخاص لا تحاورهم، لأن وقتك أثمن؛ من:
تعمد التنمر عليك مرارًا، ويبرر لنفسه.
صمت عن ظلمك، مرارًا بحجج زائفة.
بهتك وقال فيك ما ليس فيك.
جمع الفاسدين ضدك، ليمحي أسمك.
حاول طمسك حتى يبرد قلبه المتعلق.
كل يوم عنده سبب لأذيتك، وأنت صبرت عن تجاوزه سنوات.
الله كرمك، فلا تقلل من نفسك.
3
89
319
رغم إنك جالس في منزلك، وتتصفح جوالك، ولا تفعل أي مجهود،لكن عقلك مضطرب من كثرة الأفكار!
ذكريات الماضي بالتفاصيل، مواقف مؤلمة، أفكار بالمستقبل، معارك شرسة بين قلبك الحزين، وعقلك المتطلع لتالي؛ رغم هدؤك داخلك أعاصير تعصف بك.
عد للحظة، وعيش تفاصيلها، لاتسمح للأفكار بسلب سعادتك.
0
16
20
عندما تشعر بالذنب بسبب قول "لا"، تذكر:
•أنت تقول "لا" لطلب، ولا ترفض الشخص.
•أن تقول "لا" تعني أنك تقول "نعم" لاحتياجاتك وحقوقك.
•يُسمح للآخرين بطلبات احتياجاتهم منك، ويُسمح لك بالرفض.
•التضحية المفرطة لن تجعل الآخرين يحبونك أكثر أو يحترمونك، بل ممكن يستغلوك ويقللون منك.
1
34
45
خذها قاعدة، بعض الناس لا تعرف الاحترام، وليس لديهم وازع ديني، ولا أخلاق.
لذا مهما كانت أخلاقك عالية، وصاحب مبادئ، ومهما كثرة أهدافك ومشاغلك، ومهما كان تسامحك وتعاطفك.
عليك أحيانًا أن ترد عليهم، ليلزموا حدودهم، ويعرفوا حجمهم.
💡المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف.
1
97
324
من علامات قوة الشخصية:
دافع الإنجاز يكون داخلي.
لا تنتظر تقبل أحد، لأنك متقبل نفسك.
لا ترضى بالقليل، لمجرد حاجتك.
تستطيع رفض أنصاف الفرص وأنصاف الحلول التى لا تليق بك، دون تردد؛ لأنك تثق بنفسك.
جُل تفكيرك بحياتك الحالية ومستقبلك، لا تهتم للماضي، ولا بالناس.
#بلقيس_السراجي
1
69
322
عندما تجد نفسك في علاقة، فيها أغلب الإعلام الحمراء🚩؛ عليك أن تطلب استشارة لحل المشاكل فيها :
1) عندما يقللون من مشاعرك بشكل متكرر.
2) عندما يفكرون بمصالحهم، ولا يهمهم مصالحك .
3) عندما تشعر بالوحدة في صحبتهم.
4) عندما يهاجمونك لمخالفتهم الرأي.
#بلقيس_السراجي
1
39
29
عندما تكون صادق في أفعالك، ولطيف مع الجميع، لا تترقب زلات الآخرين، ولا تحسد، والغيبة ليست من صفاتك.
ستظن الجميع مثلك، ولن تظن إن صفاتك ستجعل الآخرين يتآمرون عليك، وينسبون أفعالهم لك.
نقاء روحك، وعفت لسانك،وجمال أخلاقك؛ حافظ عليها، لاتتخلى عنها بسببهم.
وكلا سيجزاء بماقدمت يداه
2
25
24
لا تعتذر أبدًا عما تشعر به.
لا أحد يستطيع السيطرة على ما يشعر به. الشمس لا تعتذر عندما تشرق.
المطر لا يقول آسف للسقوط.
المشاعر تحتاج منك تقبل، وتعبير عنها دون خوف منها، و��تنتهي لأنها مؤقته.
وتعاملك مع مشاعر الآخرين تحتاج منك تقبل دون شخصنة أو تضخيم، واستماع فعال، وفهم للآخر.
2
70
317
لتحمي نفسك من الخيبات:
أرفع إيمانك بالأقدار.
أخفض توقعاتك بالناس.
كن لطيف وداعم لنفسك.
قدم الخير لله، ولا تنتظر رد الجميل.
لا تتعلق بأشياء غير ثابتة.
لا تدخل الناس بسرعة في حياتك.
لا تطلب من نفسك القوة دائمًا.
لا تربط سعادتك بالماديات.
لا تراهن على أحد.
#بلقيس_السراجي
2
91
316
أشياء عليك تقبلها لصحتك النفسية:
• الناس لن تحبك دائما.
• أنت لست مسؤول غير عن نفسك.
• بعض الأشخاص قابل نفسه تقبله ولا تحاول تغيره.
• التحديات جزء من الحياة ولن تتوقف.
• سوف يتحدث عن الناس بالسوء ما دمت تخالطهم.
• أفكار ومشاعرك وسلوكياتهم مسؤوليتك الشخصية.
• الحياة متغيرة
0
49
313
من علامات الصحة النفسية، التوقف عن الحكم على الناس.
فلان كسول، وذاك مهمل، فلان فاشل.
تقبل أن كل إنسان يمشى بما يتناسب معه، ويبذل قصار جهده من وجهة نظرة؛ فإن كان لديك كلمة طيبة فقلها؛ إو إنشغل بنفسك.
أن إصدار الأحكام يؤثر على صحتك النفسية، ويضيع وقتك بما لا ينفعك.
كن انتقائي.
3
89
314
كيف تحافظ على صحتك النفسية هذا العام؟
مارس الرياضة بأنتظام،وحافظ على نظام أكل صحي.
عبر عن مشاعر، حتى تتجنب آثار الكبت.
لا تفرط في الحزن أو الحب أو أي شعور، أعطي المشاعر حقها فقط.
توقف عن لوم نفسك، وعاملها هذا العام بلطف.
تعلم الحزم؛ فاللطف لا يفيد بعض الناس.
لا تبالغ في التفكير.
2
78
314
ذكر نفسك اليوم:
لا بأس بالقوة مع الأشخاص المتجاوزين.
لا بأس بتأكيد حدودك أكثر من مرة من شخص لا يقدر ذاته.
لا بأس بقول لا إذا كنت لا تستطيع التحمل.
لا بأس بالرد بالمثل مع شخص لا يفهم إلا بالقوة، فهذا حقك.
لا بأس بالحزم مع من لا ينفع معه اللين والإخلاق.
لا بأس بنفاذ صبرك أحيانًا.
0
68
311
لا تيأس من نفسك:
طبيعي يكون عند أخطاء وقد تكرر.
طبيعي تتعثر.
طبيعي تنخدع ويتم التلاعب بك أحيانًا.
طبيعي تجد نفسك عاجز أمام بعض التحديات. طبيعي تشك بنفسك أحيانًا.
طبيعي ثقتك تهتز في بعض المواقف.
💡لكن المهم أنك تتعلم منها وتخرج أقوى؛ فلا يوجد عمر ستصل به للكمال.
#بلقيس_السراجي
2
62
313
قيمتك أكبر من:
خطأ صدر منك.
نقد شخص لك.
طفولة أنحرمت فيها.
تجارب صعبة تعرضت لها.
تجاهل تعرضت له.
فشل وقعت فيه.
أنت مهم وذا قيمة بغض النظر عن كل ذلك وأكثر؛ لذا لا تقف كثيرًا عليها.
أنطلق في حياتك، وسوف تتجاوز كل ذلك؛ لتصنع نسخة جديدة منك بتجارب ومهارات متطورة وأكثر تميز ونجاح.
0
86
310
"ولا يحيق المكر السيئ إلا بأهله"
كنت اليوم أتحدث مع أحد الزميلات، عن قصة حدثت قبل فترة.
فتتعجب؛ كيف إن المكر والكذب على الناس بدون وجه حق، ينقلب على صاحبه من حيث لا يدري.
وكيف يجعل الله للبعض العقوبة على كيده؛ بأن ينقلب السحر عليه؛ ويرد الحق لأصحابه.
هذه من سنن الله في أرضه.
1
82
305
"هذا فراق بيني وبينك"
الشخص القوي يستطيع إن يقول لا.
يستطيع إن يضع نهاية لأي شئ دون تردد.
صريح في التعامل مع الآخرين.
يواجه الشخص ولا يبرر.
يمنح فرص، ولكن بحدود.
يصبر ويعلم، ولكن بما لا يضيع وقته.
لا يشخصن المواقف والأحداث.
مركز على أهدافه السامية.
والناضج يتقبل.
#بلقيس_السراجي
0
78
322
البعض تقديره لذاته مهتز،وذلك بسبب المصادر التي يستمد منها تقديره؛ فتجده منتظر:
مدح مديره ليشعر أنه موظف مميز.
كلام أمها لتشعر إنها جميلة.
كلام زملائه ليشعر أنه قوى ومهاب.
كلام الجيران ليشعر أنه شخص صالح.
كلمات الأصدقاء ليعرف أنه كريم......ألخ
لا تستمد قيمتك من مصادر غير ثابتة.
3
76
304
"إنا كل شيء خلقناه بقدر"
ليس هناك شخص رحل بسببك.
ولا قطار فاتك لإهمالك.
ولا فرصة ضاعت بسبب قلة قدراتك.
ولا خطأ حدث بسبب عدم خبرتك.
وليس هناك شخص قابلته صدفه.
ولا حلم تأخر بسبب حظك السئ
كلها أقدر مكتوبة من الله، تقبلها بقلب راضي.
وركز على اللحظة الحالية وأنطلق.
#بلقيس_السراجي
6
93
309
"عسى ربنا أن يبدلنا خيرا منها"
أطفى أفكارك وقلقك حول ما تخفى لك الأيام بهذه الآية.
وداوي قلبك الحزين على ما فاتك،أو ما خسرت من مال أو أشخاص، بهذه الآية.
وأعلم أن الحزن مؤقت، وسوف يفتح الله لك خزاينة من حيث لا تحتسب.
لا تجزع وأحسن الظن، وتفاؤل، وحاول، وأنهض من جديد وتلطف بنفسك.
1
32
30
لماذا الشخص المؤذي لا يندم:
لأنه يستخدم الكثير من الحيل النفسية التى يخدر به نفسه.
لأنه يبرر للناس ويزيف الحقائق حتى يكسب مؤيدين من ضعاف الوعي.
لأنه مضطرب فسعادته زائفة يستمدته من أذية الآخرين
لأنه لا يقدر ذاته ويحتقرها؛ لذلك لا يهذبها أو يرتقي بها.
إذا كنت ضحية أطلب العلاج.
3
69
298
"أم يحسدون الناس علىٰ ما آتاهم الله"
بعض الناس سوف يحسدك، ليس لأنك أغنى منه، أو أكثر حظ؛ ولكن لأنه لا ينظر لما وهبه الله بل مشغول بما عند الناس.
فقد يحسدك على صبرك، أو على سلامة قلبك، أو على أخلاقك، أو قوتك، أو ثقتك بنفسك، أو انشغالك بحياتك.
الحسد قد يكون لمرض بالقلب فقط.
2
101
294
أنت أهم من رصيدك، وأهم من شهاداتك، وأهم من نجاحاتك.
لا تربط قيمتك بأشياء متغيرة، وتختلف من مكان لآخر.
الله سبحانه نفخ فيك الروح وأنت في بطن أمك ابن أشهر، ووضع لك حقوق لتحميك بعدها.
فقيمتك ثابتة بشكل مطلق، مهما كان عمرك ومستواك العلمي أو نسبك.
ثق بنفسك، وأعلم أنك مخلوق مكرم.
1
81
298
الحياة تحتاج تقبل لتمشي:
تقبل أن هناك ناس لن تعود لحياتك.
تقبل أن الماضي انتهي، فلا تتعب نفسك بالتحليل.
تقبل أن هناك صفات مؤذية في من حولك.
تقبل أنك مسؤول عن صون نفسك من الشخصيات والأماكن الغير لائقة بك.
تقبل أن هناك ناس ستكرهك لميزاتك بسبب الغيرة والحسد.
تقبل تقلبت الحياة.
5
66
295
الألم الذي تشعر به الآن، سوف تعيشه بمفردك، الناس ستساندك ثم تنشغل بحياتها.
ويذهب كل من حولك لنومه، وتبقي أنت في صراعاتك وحزنك.
لست بحاجه لأحد في الدنيا أكثر من حاجتك لنفسك تحتاج:
تتقبلها.
ترحمها.
تتعاطف معها.
تدعمها.
تسمع لها بحب.
تذكرها بأن ما يحدث مؤقت.
وتهرع بها لخالقها.
2
74
297
المرونة الحقيقية هي أن تتعلم:
رفع ذكائك العاطفي بحيث لا يتمكن الأشخاص الساميين ممارسة الألعاب النفسية معك
وأن تتعلم التوقف قبل الرد حتى لا يتمكن المتلاعبون من التقليل من احترامك وإلقاء اللوم عليك على ردود أفعالك معهم.
وتعلم قول لا حتى لا يمكن للمؤذين استغلالك.
#بلقيس_السراجي
1
74
296
كل ما قل تقدير الرجل لنفسه، زاد عنده التردد، ودخل بالتعلق التجنبي، والخوف، وتجنب المواجهة، واستخدم التلاعب، وبحث عن السيطرة، وأهتم بإبهار الناس، وزاد لديه الغموض، وصفات الانوثة..
وكل ما قل تقدير المرأة، زاد محاولتها لفت الانتباه، ومقارنة نفسها، والدخول بدسائس، ونقد نفسها بقسوة..
7
69
289
إذا لم يخبرك أحد بذلك، فهذا لك:
أنت شخص قوي وشجاع، لقد تجاوزت الكثير بمفردك.
أنت شخص لك قيمة عالية، لأنك لم تأذي أحد.
أنت صاحب قلب طاهر، لأنك تتمنى الخير للجميع.
أنت شخص عظيم لأنك تقدم الخير دون أن يعرف أحد.
عليك أن تعرف مميزاتك، وتفكر بها؛ لأن بعض الشخصيات حولك قد تقلل منك.
1
85
289
الكأس لايمتلئ من قطرة، والانسان لايغضب من كلمة.
القصة قصة تراكمات.
تصغر عشر سنوات بسبب كلمة طيبة تقال لك.
وتكبر مئة سنة وتحمل ثقل سنوات مع كل كلمة موجعة.
مخطئ من يظن أن الكلام يمر بدون آثر.
إن الأحاديث اللطيفة، والكلمات الراقية؛ تصنع السعادة.
أصنع السعادة في قلب شخص اليوم.
1
39
58