温泉愛好家 アラカン
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約30年間、ヘルスケアに関する仕事に携わってきた中、温泉や銭湯での入浴が自らのフィジカル/メンタルの維持に役立っていることを実感しています。人生100年時代、自分のツイートが、皆さんの健康寿命延伸に少しでもお役に立てればと思っています。（資格：国内旅行業務管理者、温泉入浴指導員、日本温泉名人、温泉ソムリエマスター）
神奈川県 川崎市
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お湯の温度によって、自律神経への効果が異なるので、目的に応じて使い分けようと思います。
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人生100年時代において、健康・お金・つながりが、寿命の延伸に重要だと言われていますが、その中でも地域とつながりを持つことが、幸福な人生を送るには必要ではないかと考えています。銭湯等の温浴施設は、利用者に幸福感を与えられることから、共助の主役として活躍できるのではと思っています。
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入浴中の急死は高齢者で大変多く、熱中症が原因と言われています。42℃以上の熱い湯での長時間の入浴は命取りになりかねません。皆さん気を付けましょう。
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昨夜は隅田川花火大会の後、墨田区業平の「さくら湯」さんを利用させて頂きました。薬風呂とシルクの湯で心が落ち着き、ショルダー風呂と座風呂のマッサージが気持ち良かったです。また、遠赤外線サウナ（95℃）と水風呂（20℃）とのサイクルを3セット行うことで、疲れを癒すことを出来ました。感謝。
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昨夜は、台東区三ノ輪の「改栄湯」さんを利用させて頂きました。浴室内完全軟水化なので肌がしっとりつるつるに。また、サウナと水風呂とのサイクルを5セット行い、心身ともにリフレッシュ。さらに、高濃度浸透炭酸泉や木製のととのい椅子による外気浴で、リラックスすることが出来ました。感謝。
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昨夜は、品川区西大井「ピース湯」さんを利用させて頂きました。井戸水を使った軟水は肌にやさしく、寝風呂・座風呂に浸かった後の露天風呂のぬる湯がとても気持ち良かったです。また、ガス遠赤外線サウナと水風呂とのサイクルを4セット行うことで、一日の疲れを癒すことを出来ました。感謝。
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今日は、港区南麻布の「麻布黒美水温泉 竹の湯」さんを利用させて頂きました。あつ湯（43℃）、ぬる湯（40℃）、水風呂（14℃）の全てが黒褐色の天然温泉で、入浴後肌がつるつるになりました。また、コンフォートサウナ（100℃）と水風呂の3セットにより、心身ともにリフレッシュ出来ました。感謝。
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本日は、東京都調布市の「天然温泉 仙川 湯けむりの里」さんを利用させて頂きました。メタケイ酸を豊富に含む美肌の湯を堪能しつつ、サウナ（90℃）と水風呂（18℃）とのサイクルを4セット行い、岩盤浴により体の芯から温め、新陳代謝を活発にすることで心身ともにリフレッシュ出来ました。感謝。
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昨日は、山梨県甲斐市の「竜王ラドン温泉 湯〜とぴあ」さんを利用させて頂きました。泉質は、ナトリウム泉・塩化物泉・炭酸水素塩泉・ラドンで、浴槽の温度としては40℃程度と低めですが、10分間も入浴すると汗がしたたり落ちて来て、入浴後の水風呂が快適でとても癒されました。感謝。
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本日は、大田区大森南の「新呑川湯」さんを利用させて頂きました。ジェットバス、炭酸泉、シルク風呂、電気風呂、ラドン湯、露天風呂と様々なお風呂を楽しみましたが、サウナ（130℃）の威力が抜群で、水風呂（14℃）とのサイクルを4セット行うことで、心身ともにリフレッシュ出来ました。感謝。
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昨夜は、川崎市中原区の「今井湯」さんを約8カ月ぶりに利用させて頂きました。炭酸泉のおかげで血行が良くなると共に、あつ湯（41℃）と水風呂（16℃）の温冷交代浴3セットによりリフレッシュすることが出来ました。また、ミクロの泡のシルク風呂で肌がしっとりと潤うのが感じられました。感謝。
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本日は、東京都稲城市の「稲城天然温泉 季乃彩」さんを利用させて頂きました。泉質は、ナトリウム炭酸水素塩・塩化物温泉で、肌がツルツルになるのが感じられました。また、草蒸し泥塩サウナ、高濃度酸素浴の岩盤浴、源泉かけ流しのねころび湯で、心身ともにリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨夜は、中野区東中野の「アクア東中野」さんを利用させて頂きました。浴室で使用するすべての水が軟水と言うことで、入浴後肌がしっとりと潤うのが感じられました。また、遠赤外線ロウリューサウナ（106℃）と水風呂（18℃）とのサイクルを4セット行うことで、疲れを癒すことを出来ました。感謝。
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昨日は、中野区東中野の「健康浴泉」さんを利用させて頂きました。お湯はすべて軟水と言うことで、シルキーバスや高濃度炭酸泉のおかげで肌がしっとりと潤うのが感じられました。また、高温のドライサウナ（105℃）と水風呂（18℃）を3セット行ったことで、一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、目黒区目黒本町の「月光泉」さんを利用させて頂きました。ファンタジックなタイル絵を眺めながらのジェットバスや、タイル貼りのミストサウナと水風呂の温冷交代浴により体の疲れを癒すことが出来ました。また、薪で沸かしたお湯のため、体の芯まで温まることが出来ました。感謝。
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昨夜は、品川区東中延の「富士見湯」さんを利用させて頂きました。超軟水のお風呂は肌に優しく、泡風呂（38℃）と北投石（43℃）でリフレッシュ出来ました。また、オートロウリュウサウナ（100℃）のあと水風呂（13℃）を5セット行うことで、体にあまみが生じ完璧にととのうことが出来ました。感謝。
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健康を維持・増進するためには、健康三原則である運動・栄養・休養と温活・眠活・腸活の6つの活動をバランスよく行うことが重要ですが、その各活動の中での心得を自分なりにまとめてみました。生活習慣改善のきっかけとして、日々少しずつでも取り組んで人生100年時代を乗り越えて行こうと思います。
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昨晩は一年半ぶりに群馬県太田市の「天然温泉 太田 安眠の湯」さんにお世話になりました。泉質は、ナトリウムー塩化物温泉（弱アルカリ性低張性温泉）で、入浴後肌がしっとりとなるのが感じられました。また、高温サウナと水風呂を3セット行ったことでリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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本日は、台東区入谷の「白水湯」さんを利用させて頂きました。水深90cmの高温深風呂（41℃）で体の芯まで温まったのですが、サウナのオートロウリュウ・オートアウフグースの威力が抜群で、水風呂・外気浴の3セットで完璧に整いました。また、田中みずきさんのペンキ絵も秀逸で癒されました。感謝。
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昨夜は、台東区東上野の「寿湯」さんを約1年ぶりに利用させて頂きました。今回は薬湯・露天風呂だけでなくサウナも利用することで、水風呂との温冷交代浴がより効果的だと実感出来ました。ところで、浴場にあった田渕周平さんと田中みずきさんによる銭湯のススメのペンキ絵は圧巻でした。感謝。
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本態性高血圧症である私のバイブルとさせて頂きます。
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昨夜は、品川区北品川の「北品川温泉 天神湯」さんを利用させて頂きました。泉質はナトリウム炭酸水素塩冷鉱泉（低張性・弱アルカリ性・冷鉱泉）の黒湯で、肌がしっとり滑らかになるだけでなく、水深の深い熱湯（44℃）とシャワーの温冷交代浴で、心身ともにリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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本日は、北区王子本町の「COCOFUROかが浴場」さんを利用させて頂きました。奥飛騨天然湯の花を使用した「華の湯」とローズ＆サンダルウッドの「彩の湯」で体を癒し、サウナと水風呂のサイクル5セットにより、心身ともにリフレッシュ出来ました。シャインマスカットソフトクリームは絶品でした。感謝。
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鹿児島大学医学部保健学科の宮田昌明教授が、朝日新聞Reライフnetで、正しいサウナの入り方について説明されていましたのでご紹介させて頂きます。我慢してサウナに入ることがないように、無理をしないことが大切との事ですので、自分の体力や体調に合わせてサウナ浴を楽しもうと思います。
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昨夜は、墨田区立川の「高砂湯」さんを利用させて頂きました。バイブラバスの入浴後、遠赤外線サウナ（99℃）と水風呂（13℃）の4セットでとてもリフレッシュすることが出来ました。また、水深が深いボディーマッサージバスは、超音波だけでなく静水圧の効果もあって一日の疲れが取れました。感謝。
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昨日は、千葉県流山市の「スパメッツァおおたか 竜泉寺の湯」さんを利用させて頂きました。泉質はナトリウム―塩化物温泉で、高濃度炭酸を溶け込ませた源泉不感炭酸泉では心も体も癒されました。また、ドラゴンサウナと深水風呂（水深157cm）の温冷交代浴で、リフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨夜は、墨田区横川の「押上温泉 大黒湯」さんを利用させて頂きました。露天風呂、薬湯、スチーム塩サウナ、遠赤外線サウナ等施設が充実しており、とても楽しく入浴できました。また、田中みずきさんによる加賀八幡起上がり人形のペンキ絵に、能登の方々の想いを感じずにはいられませんでした。感謝。
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自分の体調に合わせて、サウナ浴を楽しむようにしたいと思います。
【サウナ浴での事故に注意】
性別を問わず幅広い年代の人々に楽しまれているサウナ浴ですが、やけどや打撲などの事故も起きています。
〇ルールを守って無理なく利用
〇高温部分に注意
〇急いだ行動は控える
〇温度に体を慣らす
体調の異変などを感じたら周囲に知らせて！
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昨夜は、名古屋市西区の「八千代湯」さんを利用させて頂きました。電気風呂・寝風呂で一日の疲れを癒し、薬湯の海洋深層水風呂で、肌がすっきりしなやかになるのが感じられました。また、ドライサウナ（100℃）と水風呂のサイクル4セットにより、心身ともにリフレッシュすることも出来ました。感謝。
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昨夜は、新宿区市谷台町の「大星湯」さんを利用させて頂きました。AEDが設置されていることで有名ですが、脱衣所には血圧計が設置されており、高齢者にとって安心して利用できる銭湯だと感じました。サウナ（85℃）と水風呂（24℃）を4セット行ったことでリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨夜は群馬県桐生市の「天然温泉ゆらぶ桐生店」さんを利用させて頂きました。ナノ炭酸泉の後に高温サウナと水風呂を2セット、ロウリュサウナと水風呂を1セット行うことでリフレッシュすることが出来ました。また、みかんの湯の甘酸っぱくさわやかな香りにより疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、墨田区石原の「御谷湯」さんを利用させて頂きました。高温（44℃）、中温（42℃）、不感温度（36℃）、低温（23℃）のそれぞれの天然黒湯温泉での温冷交代浴により一日の疲れを癒すことを出来ました。また、入浴後に水琴窟の音色を聞くことで、体だけでなく心も癒されました。感謝。
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昨日は10カ月ぶりに品川区旗の台の「新生湯」さんを利用させて頂きました。この日は、男湯が太陽の湯であったことから、洞くつ風呂と高濃度炭酸泉でリラックス出来ました。また、遠赤外線コンフォート岩塩サウナ（約90℃）と水風呂（23℃）の3セットで一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、港区芝の「ふれあいの湯」を利用させて頂きました。設備としては、あつ湯（41℃）の浴槽が一つのとてもシンプルなものですが、バリアフリー性能が整っており地域の方々が安心して利用できる施設だと感じました。レインボーブリッジの壁画を見ながらのジェットバスは最高でした。感謝。
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消費者安全調査委員会から、「入浴施設での転倒事故に注意!」との情報発信がありました。入浴施設内を歩行中、転倒して骨盤を骨折するなどの事故が報告されているとのことです。転倒事故を起こさないよう、入浴施設内では早歩きをせず、普段より歩幅を狭めてゆっくり歩くよう注意しようと思います。
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昨夜は、大阪市阿倍野区の「湯処 あべの橋」さんを利用させて頂きました。毎日搬入しているという天然温泉は、低張性・弱アルカリ性と言うことで肌にしっとりと馴染み、ジェットバスによりリラックス出来ました。また、乾式サウナと水風呂を行き来することで、とてもリフレッシュ出来ました。感謝。
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洗体や入浴動作は身体面に短時間で大きな変化（体表温度、血圧、脈拍、疲労）をもたらすことが知られています。冬場は特に、充分気を付けて入浴しようと思います。
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昨夜は中野区江古田の「えごた湯」さんを利用させて頂きました。座風呂、電気風呂で体を温めた後、サウナと水風呂を3セット行うことでリフレッシュすることが出来ました。また、広々とした炭酸泉では天井に映る水面の反射光を眺めることで、心身ともにのんびりゆったりとすることが出来ました。感謝。
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SNSを始めて半年間、フォロワーの皆さんから様々な知識を教えて頂き、今回このような図を作成してみました。自分なりの理解で作成しているため、皆さんからご指摘などを頂いてさらにブラッシュアップ出来ればと思っています。リプにてご意見頂けると大変うれしいです。よろしくお願いします。
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昨夜は、新宿区白銀町の「第三玉の湯」さんを利用させて頂きました。人工炭酸泉（39℃）で体を温め、サウナ（93℃）と水風呂（23℃）のサイクル4セットによりリフレッシュすることが出来ました。また、湯上り前にも、あつ湯（41℃）のジェットバス・座風呂・電気風呂を満喫させて頂きました。感謝。
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昨夜は、品川区西品川の「西品川温泉 宮城湯」さんを利用させて頂きました。肌に優しいメタケイ酸を含む微黄褐色澄明無味無臭の天然温泉（39℃）の半身浴でリラックスすると共に、サウナ（約100℃）と水風呂（13℃）を3セット行ったことにより、とてもリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨夜は、川崎市川崎区の「政之湯」さんを利用させて頂きました。水深の深い超音波風呂とマッサージ効果のある気泡風呂で体の疲れを癒すことが出来ました。また、乾式サウナ後に水風呂・黒湯の温冷交代浴により体の芯まで温まることで、とてもリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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一昨日は、名古屋市中区の「永楽湯」さんを利用させて頂きました。電気風呂で腰の痛みを和らげると共に、泡風呂により一日の疲れを癒すことが出来ました。また、高温サウナ（90℃）と水風呂のサイクル4セットにより、体にあまみが生じ調うことも出来ました。感謝。
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昨夜は、大田区仲六郷の「COCOFUROたかの湯」さんを利用させて頂きました。あつ湯の電気風呂、ミュージックロウリュのサウナ、深さ90cmの水風呂により交感神経を、また、広々とした炭酸泉と内気浴により副交感神経をそれぞれ��激することで、心身ともにリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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今夜は、大田区南蒲田の「天神湯」さんを利用させて頂きました。遠赤外線サウナの後、水風呂と足湯での外気浴を行うことで心身共にリフレッシュすることが出来ました。また、ブラックシリカ風呂に何度も浸かることで、その遠赤外線効果により体の芯までポカポカに温まることが出来ました。感謝。
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8月のオープンが楽しみです。
【拡散希望】
COCOFURO おおみね湯の最新情報を公開しました。
当初6月OPEN予定でしたが遅れてしまい申し訳ございません。
時間はかかりましたが、皆さまに喜んで頂ける施設にしますので今暫しお待ちください。
お会いできる8月を心より楽しみにしております。
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昨夜は、中野区東中野の「松本湯」さんを利用させて頂きました。バドガシュタイン鉱石風呂、電気風呂等で疲れを癒し、オートロウリュのサウナの後、2種類の水風呂と外気浴によりリフレッシュすることが出来ました。特に、水深150cmの水風呂（16℃）は、静水圧の効果がとても素晴らしかったです。感謝。
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かんじさん、いつも心に響く気づきと学びを教えて下さりありがとうございます。Xで繋がっている方々は、恩師であり、仲間であり、恋人だと思っています。これからも、よろしくお願いいたします。
今からとても大事な事を言います…
君の「笑顔しか知らない」多くの人より、君の「涙を理解する」たった1人の方が、はるかに「価値」があります。
①1年365日休まず無償で働き続けてるのが「両親」
②いかなる困難も一緒に乗り越えられるのが「夫婦」
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「酒は百薬の長」、「お酒は、なによりも適量です。」など言われていますが、人生100年時代を乗り越えるために、自分がどのようにお酒に向き合うべきか、お酒のベネフィットとリスクについてまとめてみました。ちなみに、お酒が弱い私は、500mLのビールで妻との晩酌を週2回楽しんでいます。
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東京都公衆浴場業生活衛生同業組合から、銭湯お遍路「26浴場」の認定証を送って頂きました。この16年間で約450件以上の銭湯が消えてしまったとの事です。日本の文化である銭湯がこれ以上減少しないよう、地域の皆さんがより積極的に銭湯を利用頂き、健康増進に役立って頂ければと願っています。
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本日は、埼玉県久喜市の「百観音温泉」さんを9カ月ぶりに利用させて頂きました。泉質が含よう素-ナトリウム-塩化物強塩温泉（高張性・弱アルカリ性・高温泉）の源泉 100% かけ流しの優れた温泉ですが、個人的にはサウナと水風呂、その後の寝湯での外気浴でとてもリフレッシュできました。感謝。
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今夜は、目黒区鷹番の「千代の湯」さんを利用させて頂きました。温泉もサウナもありませんが、炭酸泉・軟水風呂のボディジェット・水風呂での温冷交代浴により心身共にリフレッシュすることが出来ました。ちなみに、赤富士のペンキ絵を眺めながらの軟水風呂は最高でした。感謝。
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たくろうさん、色んなお酒が楽しめると、豊かな人生が送れると実感しています。人生100年時代において、自分に合ったお酒を探求して行きたいです。
#360
【その他の発泡性酒類の定義】
ビール、発泡酒に該当しない発泡性酒類で、アルコール分が10度未満のものをいう。『第3のビール』『新ジャンル』などと呼ばれる。
『第3のビール』は、ビール系飲料の総称で、メディアや広告代理店の造語といわれている。
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今日は、台東区日本堤の「湯どんぶり 栄湯」さんを利用させて頂きました。ナノファインバブルの大露天風呂をはじめ、座風呂・超高濃度炭酸泉等の充実した設備と本日の薬湯の万田酵素の湯で大満足でした。また、オート熱波&オートロウリュウのサウナ後の水風呂で最高にととのうことが出来ました。
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まずは、石川県能登地方の地震で被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。ところで、昨年（2023年）は、高齢者入浴アドバイザーに関する認定証を取得することが出来ました。私のポスティングが皆さんの健康寿命延伸に少しでもお役に立てればと思っています。これからもよろしくお願いいたします。
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昨夜は川崎市中原区の「丸子温泉」さんを利用させて頂きました。泉質は、ナトリウム－炭酸水素塩冷鉱泉（弱アルカリ性、低張性、冷鉱泉）の黒湯で、42℃近いあついお湯で体を温めたあと水を体にかける温冷交代浴、そして洗い場での内気浴により、その日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、大田区南六郷の「太平湯」さんを利用させて頂きました。バイタル温泉・電気風呂・岩盤泉・寝風呂・スチームサウナと設備が充実しており、とてもリフレッシュできました。また、介護用シャワーチェアーが用意されており、高齢者に優しい入浴施設だと感じ、体だけでなく心も温まりました。感謝。
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今夜は、豊島区目白の「五色湯」さんを利用させて頂きました。シルク風呂の高温風呂（45℃）とジェットエリアを備えた中温風呂（42℃）で体を癒し、サウナ（男110℃）のあと水風呂（15℃）と外気浴（5℃）を3セット行うことで体にあまみが生じ、充分ととのうことが出来ました。感謝。
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今夜は、大田区蒲田本町の「蒲田温泉」さんを半年ぶりに利用させて頂きました。泉質はナトリウム―炭酸水素塩・塩化物冷鉱泉（低張性・弱アルカリ性・冷鉱泉）の黒湯ですが、超音波風呂には伊良コーラの湯が提供されており、いずれのお湯でも体の芯まで温まり一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、東大阪市長堂の「なにわ健康ランド 湯～トピアを」さんを利用させて頂きました。高温サウナ等様々なサウナを楽しめるとても魅力的な施設ですが、個人的には不感風呂・延寿湯温泉・弱冷水ジャグジーのトライアングルでの温冷交代浴がとても最高で、一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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38℃～40℃のぬるいお湯は、副交感神経を刺激するので体がリラックスします。リラックスした状態で就寝することにより、より良い睡眠が得られます。
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昨日は、温泉利用型健康増進施設の認定を受けている「綱島源泉 湯けむりの庄」さんを一年ぶりに利用させて頂きました。午前中に岩盤浴、午後はサウナを堪能し、合間にはナトリウム炭酸水素塩冷鉱泉の源泉かけ流し風呂や、抽出量2倍の炭酸琥珀湯によりとてもリフレッシュできました。感謝。
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@pukapukaeru
プカプカさん、お客の立場からすると全額返金が当たり前ですが、旅行約款上はキャンプ場の対応は法的に問題ありません。私は、国内旅行業務取扱管理者の勉強でこの事を学びました。ただし、改めて利用してもらいたい等お客様に寄り添った宿泊施設の場合、全額返金で対応されるかと思います。
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今夜は、港区南青山の「南青山 清水湯」さんを利用させて頂きました。軟水のジェットバス・高濃度炭酸泉・エプソムソルトの湯に浸かることでとてもリフレッシュすることが出来ました。特に、コンフォートサウナと水風呂の温冷交代浴により一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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日本全国の入浴施設にAEDが設置されると、より安全・安心な入浴が楽しめると思いました。
今回の投稿で参照させて頂いた情報元も転載致します。ご覧下さい。
日本AED財団「Q.心停止でもAEDが有効ではないことはありますか？」
旭化成ゾールメディカル「AEDは必ず電気ショックする？AEDの正しい知識を身につけよう」
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毎日自分と向き合う事が、幸せへの階段を上る第一歩だと感じています。
朗報【心の断捨離効果がヤバい！？】
SNS【Ｘ】運用にもつながる「断捨離と運気の関係7選」
①我を捨てると友が手に入る
②嫉妬捨てると自由が手に入る
③常識捨てると可能性が手に入る
④しがらみ捨てると安心が手に入る
⑤見栄捨てると自分らしさが手に入る
⑥固定概念を捨てると気づきが手に入る
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今夜は、江東区常盤の「深川温泉 常盤湯」さんを利用させて頂きました。オートロウリュサウナと水風呂の温冷交代浴の後、ととのい椅子でくつろぐことでとてもリフレッシュすることが出来ました。また、ナトリウム-塩化物冷鉱泉の露天風呂と高濃度浸透炭酸泉でも疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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65歳以上の高齢者では、入浴時の体温上昇が他の年代と比べ明らかに低値であり、入浴中の収縮期血圧及び酸素飽和度の低下も有位で、身体への負荷が高いことが確認されています。それ故、日常入浴時においては、高齢者は湯温が高いため身体への負荷が大きくなるリスクがあると考えた方がよさそうです。
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昨夜は、狛江市東和泉の「狛江湯」さんを利用させて頂きました。あつ湯には湯道家元好みのハーブ湯「沁」が提供されていて、ローズマリーの香りに心身共にとても癒されました。また、ロウリュウサウナから水風呂・内気浴スペースへの動線が素晴らしく、スマートにととのうことが出来ました。感謝。
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今夜は、大田区蒲田の「黒湯の温泉 ゆ～シティー蒲田」さんを利用させて頂きました。ジャグジー・座風呂・バイブラバス・電気風呂・打たせ湯に加え、黒湯の半露天風呂（外気浴）は非常に気持ちが良かったです。特に、サウナと水温14℃の水風呂の温冷交代浴でとても疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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昨夜は、大田区仲六郷の「照の湯」さんを利用させて頂きました。古代ひのき風呂、電気風呂、サウナなど設備が充実しており、特に露天風呂、水風呂は、泉質がナトリウム－炭酸水素塩・塩化物冷鉱泉の黒湯で肌に気持ちよかったです。富士山のペンキ絵を眺めながら黒湯に浸かる時間は最高でした。感謝。
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今夜は、品川区西中延の「八幡湯」さんを利用させて頂きました。20時以降に訪れたため遠赤外線サウナは利用出来ませんでしたが、寝風呂、電気風呂、気泡風呂だけでなく黒湯の天然温泉があって、水風呂との温冷交代浴によりとてもリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨夜は群馬県桐生市の「上の湯」さんを7カ月ぶりに利用させて頂きました。この日の薬湯は薪で沸かしたパンダ湯で、笹のかほりを楽しみながら体の芯まで温まり、一日の疲れを癒すことが出来ました。感謝。
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寒暖差などによる急激な血圧の変動に伴い脳内の血流量が減り意識を失ったり、長時間熱い風呂に入ることによる体温上昇で意識障害を起こし、溺水事故につながると考えられています。また、浴室の環境は急性心筋梗塞や脳卒中などの病気による心停止にも注意が必要です。気を付けて入浴しようと思います。
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心臓病や高血圧症などの循環器疾患の温泉療養や入浴は、その基本的注意を守れば危険は非常に小さいもので、効果、利点の方がはるかに大きいことが知られています。温泉・入浴をうまく活用して、人生100年時代を乗り越えて行こうと思います。
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昨夜は厚生労働省主催のシンポジウムに参加し、人生会議の大切さを学んで来ました。今日は人生会議の日。まずは、家族と自分が大切だと思っている価値観について話し合おうと思います。
11月30日は #人生会議の日
#人生会議 とは、もしものときに望む医療やケアについて事前に考え、大切な人と共有する取り組みです📖
間違えないでいただきたいのは、人生会議は“万が一”を考える会議ではありません🙅
人生において何を大切にして生きているか、これからの生き方を考える会議です🙆
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フォロワーの皆さんに感謝です。
大事な事言います！
君の「笑顔しか知らない」多くの人より、君の「涙を理解する」たった1人の方が、はるかに「価値」があります。
①1年365日休まず無償で働き続けてるのが「母親」
②いかなる困難も一緒に乗り越えられるのが「夫婦」
③夢へのきっかけと希望を与えてくれるのが「恩師」
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温冷交代浴は、血管の拡張と収縮を交互に繰り返すことで、血流が活発になり、体内の疲労物質の減少に役立つと言われています。ただし、慣れていない方には、刺激が大きすぎて立ちくらみをする恐れもあるとのことですので、温度や回数など自分にあった方法を見出そうと思います。
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昨夜は、品川区旗の台の「中延記念湯」さんを利用させて頂きました。寝湯、電気風呂、水風呂などのお風呂とスチームサウナにより入浴を楽しむことが出来ました。特に、大画面のテレビを開放感抜群の露天風呂から眺めることで、とてもリラックスすることが出来ました。感謝。
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健康的な食事プレートを積極的に活用し、人生100年時代を乗り越えようと思います。
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昨夜は、品川区小山の「東京浴場」さんを利用させて頂きました。この日は紅葉風呂ということで、浴室の飾り付けも含めとても昭和のノスタルジックを感じました。また、深さ85㎝のブランデー樽の水風呂とジェットの座風呂を行き来する温冷交代浴によりリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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今日は、荒川区西尾久の「千代の湯」さんを利用させて頂きました。座風呂やトゴールの湯でしっかりと体を温めた後ととのい椅子でくつろぐことで、とてもリフレッシュすることが出来ました。また、「皆様ゆーえん」が開催されていたので、皆様石鹸とボディタオルをゲットすることが出来ました。感謝。
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今夜は、目黒区上目黒の「光明泉」さんを利用させて頂きました。高濃度炭酸泉と人工ラジウム泉のジェットバスで温めた体を、水風呂で冷ます温冷交代浴によりとてもリラックスすることが出来ました。近くを通る電車の音と入浴されている方々の話し声により独特な活気を感じることが出来ました。感謝。
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昨夜は、大田区南久が原の「COCOFUROますの湯」さんを利用させて頂きました。源泉かけ流しの黒湯温泉とサウナでしっかりと汗を流した後、冷たい生源泉つぼ風呂と炭酸泉に入ることにより至福の時を過ごせました。また、冷シャンプーと冷ボディーソープにより心身ともにリフレッシュ出来ました。感謝。
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Twitterを始めてから1年が経ちました。フォロワーの皆さんのおかげで、ここまで続けて来られたと感謝しています。これからもマイペースでポスティングして行きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
#MyXAnniversary
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腹式呼吸は交感神経の興奮をおさえ、血圧を安定させる作用があることから、裸になる前に腹式呼吸を行うことで、ヒートショック予防になると考えられています。
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週２回で４週間の銭湯通いの結果、下肢や腰部、腹部の筋肉の機能やバランス機能が改善することが知られており、銭湯の継続的な利用は、高齢者にとって安価で簡便に実行可能な介護予防方法の１つであると考えられています。
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新年明けましておめでとうございます。昨年（2022年）9月から始めたTwitterですが、約200名の方のフォロワーの方と繋がることが出来ました。今年（2023年）は、さらに温泉や銭湯での入浴に関する情報を発信することで、皆さんの健康増進のお役に立てればと思っています。よろしくお願いいたします。
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今夜は大田区下丸子の「都湯」さんを利用させて頂きました。電気風呂、座風呂、水風呂、サウナなど設備が充実していますが、個人的には高麗人参配合の宝寿湯という生薬薬湯がとても気に入りました。また、天井・床・排水口共にとてもピカピカで、とても気持ちよく入浴することが出来ました。感謝。
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今夜は川崎市中原区の「丸子温泉」さんを利用させて頂きました。泉質は、ナトリウム－炭酸水素塩冷鉱泉（弱アルカリ性、低張性、冷鉱泉）で、黒湯特有のにおいを持つ42℃近いお湯に浸かることにより体の芯までポカポカに温まり、発汗も促進されリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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昨日は、埼玉県久喜市の「百観音温泉」さんを利用させて頂きました。泉質が含よう素-ナトリウム-塩化物強塩温泉（高張性・弱アルカリ性・高温泉）のため保温効果抜群で、湧出量も490L/min（掘削・自噴）の源泉 100% かけ流しによりとてもリフレッシュし、夜はとても熟睡することができました。感謝。
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今夜は大田区東矢口の「草津湯」さんを利用させて頂きました。電気風呂・座風呂・寝風呂・ボディーマッサージャー・サウナと設備が充実しており、心身ともにとてもリラックスすることが出来ました。特に、炭酸水素イオン・メタケイ酸を含む源泉かけ流しの鉱泉風呂は体が温まって最高でした。感謝。
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現在厚生労働省では、「日本人の食事摂取基準（2025 年版）」の策定に向けて、基準の方針・内容について検討を進めています。不適切な生活習慣は、要介護へのリスクを潜んでいることを意識し、健康三原則の栄養・運動・休養と温活・腸活・眠活の6つの活動をバランスよく実践して行きたいと思います。
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かんちゃんさん、日常五心は幸福な人生を送るための秘訣であって、母の日にピッタリだと思いました。ありがとうございます。
人を活かす言葉
【日常五心（にちじょうのごしん）】
世界遺産真言宗御室派総本山「仁和寺」より…
【ハイという素直な心】
・思いこみや独断をいれず意見が対立しても「ハイそうですね」と受け入れる度量をもつ
【スミ��センという反省の心】
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本日は、山梨県都留市の「山梨泊まれる温泉より道の湯」さんを利用させて頂きました。泉質はナトリウム・カルシウム―硫酸塩泉（低張性アルカリ性低温泉）で、源泉かけ流しの露天風呂でゆったりと過ごしたり、自癒想という岩盤浴では、ロウリュ熱波により自然治癒力の向上を実感できました。感謝。
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本日は、東京都東久留米市の「スパジアム ジャポン」さんを利用させて頂きました。泉質はナトリウム―塩化物・炭酸水素塩泉ですが、高濃度炭酸を溶け込ませた高濃度炭酸泉や低周波の電気を流す電気浴、寝ころんでゆったりと過ごせる寝転び湯により、とてもリフレッシュすることが出来ました。感謝。
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オーヤさん、私も｢おまもり｣にさせて頂きます。
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