الأصالة
@ok11111111ok
Followers
162K
Following
2K
Statuses
71K
سدير انت في قلبي ودمي وشرياني وحبي واشتياقي ................................... الطريق الملكي إلى قلب الرجل هو التحدث معه عن أشياء هي أهم الكنوز له.
Joined July 2011
تنبيه هام جدا ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ تم اختراق الحساب ولا اعرف كيف تم ذلك واستعادته ولله الحمد والمنة اعتذر ممن تسببت في ازعاجه 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
17
1
71
RT @Abdullah_A_Q: #نموذج_الشبح التحليل الفني + المالي + الأساسي = سلوك الشبح ( الإسم من عندي ) ولم يظهر .. هذا السلوك في سهم .. الا كان…
0
14
0
RT @ziy_mj: في آخر المناوبة وانا اسوي جبيرة لطفل تأمّل فيني ببراءة وسأل انت ما عندك بيت؟ له وجهة نظر
0
202
0
RT @Emam_moathen: منزلة الصدق عالية، فقد أثنى الله تعالى على أهله، وأنه ينفعهم يوم القيامة ﴿قالَ اللهُ هذا يَومُ يَنفَعُ الصّادِقينَ صِدقُ…
0
123
0
RT @talal_mmttl9988: @ok11111111ok @zmiti999 @octo_rain80 الله يساحمك يبو تركي لكن نصيحه ابعدوا عن التعصب الأعمى تشبه اخوان لك بيهود عشان…
0
1
0
0
0
0
RT @Khalidababatain: لأخواتنا.. كلما زادت تكاليف اجتماع الأسر في المناسبات، زادت الفرقة والتباعد بينها�� ومنها تلك التكاليف التي لا ضرورة…
0
126
0
RT @ALNEMERK: القلب يستطيع تحمل عدة أنواع من الأمراض الى حدٍ ما حسب شدتها ولكن الذي لايطيقه القلب هو "التوتر الشديد"حيث أنه قد يسبب: ١.ضيق…
0
334
0
RT @Khalidababatain: من أسباب موت العشب سيادة الشجر في الموضع، حتى يشتبك بعضه ببعض ثم يعظم فيركب ما تحته من العشب فيحجب الشمس عنه فيميته ثم…
0
17
0
كيف تتحكم في الشهية وتقلل الإحساس بالجوع؟ يعاني الكثير من الأشخاص خلال رحلتهم في فقدان الوزن من مشكلة الجوع المستمر، والتي قد تشكل عقبة كبيرة في تحقيق أهدافهم. في هذا المقال، سنتناول كيفية التحكم في الشهية والتغلب على الإحساس بالجوع لفترات طويلة. ما الذي يتحكم في الشهية؟ الهرمون الأساسي المسؤول عن الجوع والشبع هو الأنسولين. عندما يزيد مستوى الأنسولين في الجسم، تزداد الشهية، ويقل معدل الحرق، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. أما عند انخفاض مستوى الأنسولين، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون ويقل الإحساس بالجوع. كيف نتحكم في نسبة الأنسولين؟ للتقليل من الشعور بالجوع، يجب تقليل إفراز الأنسولين من خلال الخطوات التالية: 1. تقليل استهلاك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة مثل الحلويات والخبز الأبيض والأرز والمعكرونة ترفع نسبة الأنسولين بسرعة. لتقليل الشهية، يجب تقليل تناول هذه الأطعمة تدريجياً واستبدالها بأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الحبوب الكاملة والخضروات. 2. تقليل الكميات تدريجيًا بدلاً من الامتناع المفاجئ عن النشويات، يمكن تقليل الكميات تدريجيًا. على سبيل المثال: تقليل استهلاك الخبز من رغيف كامل إلى نصف رغيف. تقليل كمية الأرز أو المعكرونة من 10 ملاعق إلى 5 ملاعق. 3. الصيام المتقطع يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الطرق لتقليل مستويات الأنسولين في الجسم. من الأفضل الصيام لمدة لا تقل عن 16 ساعة يوميًا، مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم والتحكم في الشهية. 4. تناول الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع يمكن تناول أطعمة غنية بالألياف أو التي تنتفخ في المعدة مثل: الشوفان بذور الشيا بذور الكتان قشور السيلليوم (قشور القطونة) هذه الأطعمة تبطئ عملية الهضم وتعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة. 5. التركيز على تناول الخضروات الخضروات الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والخضروات الملونة تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة، كما أنها تقلل من ارتفاع السكر في الدم وتزيد من معدل الحرق. 6. شرب الماء بكثرة شرب الماء قبل الوجبات يساعد في ملء المعدة وتقليل الشعور بالجوع، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة. خلاصة التحكم في الشهية وتقليل الإحساس بالجوع يت��لب استراتيجية تعتمد على تقليل تناول الأطعمة المسببة لارتفاع الأنسولين، الصيام المتقطع، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء. الالتزام بهذه العادات الغذائية سيجعل فقدان الوزن أكثر سهولة واستدامة. #صباح_الخير
0
0
2
RT @Khalidababatain: اهتمامي بنبات نجد ليس محاكة ولا منافسة لأحد ولم أتخذه يوما للشهرة، دافعه المحبة والشغف به قبل وسائل التواصل، فلا سناب…
0
29
0
RT @ALfalehaaa: توفي الأستاذ عبد الله - اليوم الأحد - أكبر أبناء الشيخ عبد العزيز بن باز (رحمهما الله رحمة واسعة).. - في هذا المقطع المرفق…
0
430
0
RT @K_TheRebel: من أراد أن يعيش رمضان بالشكل الصحيح.. فليأخذ من وقته ١٢ دقيقة يشاهد فيها هذا المقطع قبل دخول الشهر الفضيل :
0
3K
0
RT @almohannam: وداعاً حسَّان بقلم الشيخ سعيد بن حسين با عيسى، جزاه الله خيرا. ❁ ❁ حسَّان بن محمد موسى ادان داوري، أصله من النيجر، وهو م…
0
996
0
RT @ALfalehaaa: عندما توفِّي الشيخُ عبد الله والدُ سماحة المفتي الشيخ عبد العزيز آل الشيخ حفظه الله، كان صغيرًا فلا يتذكّر حياتَه معه، فكأ…
0
347
0
@Om_Alanoud_ @octo_rain80 ام العنود انشغلي بالذكر خير من الدفاع عن وقاحة لا نرضها لا للنصر ولا للهلال 🌸 سبحان الله وبحمده 🌸 🌹 عدد خلقه 🌹 ❤️ ورضا نفسه ❤️ 💐 وزنة عرشه 💐 🌺 ومداد كلماته 🌺
0
0
1
@talal_mmttl9988 @zmiti999 @octo_rain80 هو يعرف ويدري اننا نعرف انها يعرف بس مادامك دافعت عنه فانت شريك في الاثم
2
0
0
@ot_lat @octo_rain80 اي بطحاء واي حسحسة واضحة ياختي يقصد الهلال والله يخيب مسعاه قمة الوقاحة ان التعصب يوصل لهذه الدرجة من الدنائة والسفالة منتظرين منك استنكار بس مرورك هنا اتعبنا وماهي من عوايدك يا راعية الطيب
0
0
1