⊹ ۪ 𖥔 ˑ ִ ֗ 🪡 ִ ۫ ˑ 𖥻 ִ ۫ ּ ﹗ ˖

odeio meu perfil depois de ter acabado de fazer um oost longo

🧧 ʾ˖ 𖨂 bay 𖤘 bay ٠𓆪 esse foi bem curtinho, mesmo estando 6 anos nessa vida ainda estou aprendendo todo dia tbm, eu amaria ler as diquinhas de vcs tbm 🫶 espero que tenham gostado e de que alguma maneira eu tenha ajudado vcs 😘

🧧 ʾ˖ 𖨂 7° 𖤘 escove os dentes ٠𓆪 eu sou meio suspeita pra falar sobre pq em qualquer oportunidade eu to escovando meus dentes, depois que vc faz aquela omad de respeito mas ainda sente vontade de comer/mastigar alguma coisa vai direto escovar os dentes com meio kilo de...

... é protagonista principal ou seja aos poucos vc ja vai se acalmando caso vc prefira vc pode ler tbm, ent ao invés de ir comer como se o mundo fosse acabar em 60 segundos pq não colocar a escrita/leitura em dia?

... mesma esta muito ativada e pra poder acalmar a gata a gente tem que ativar outra parte do nosso cérebro que é o córtex pré frontal (a metade da frente do cérebro que fica logo atrás da testa), uma boa forma de fazer isso é escrevendo, pq essa é uma eção onde o nosso córtex...

🧧 ʾ˖ 𖨂 6° 𖤘 escreva ٠𓆪 essa é mais pras que descontam a ansiedade na comida (vulgo eu), explicando de um jeito bem leigo tem meio que uma parte do nosso cérebro chamada amígdala (que é basicamente uma azeitona que ali no meio de tudo) é a responsável pela ansiedade pq a...

... domingo sua família faz uma noite da pizza pesquisa qual sabor de pizza menos calórica, ajusta suas calorias da semana para vc poder fazer esse intake maior no domingo e por ai vai, quem mora com os pais e quer fazer dieta tem que saber os macetes

🧧 ʾ˖ 𖨂 4° 𖤘 desconforto é irmão ٠𓆪 aprenda a coexistir com o desconforto na sua barriga, ele vai estar sempre la em um nf muito longo ou uma alimentação com intake muito baixo, minha recomendação é ir aos poucos pq assim vc consegue aguentar ele muito mais 👍

... chama sua amiga magra pra ir bater perna descubra ou crie uma maneira mais descontraída de se exercitar caso vc não ache nenhuma interessante pular corda sem a corda ouvindo xuxa bota a criatividade pra trabalhar

🧧 ʾ˖ 𖨂 3° 𖤘 ñ existe só musculação ٠𓆪 na pt1 eu falei pra fazer um pouco de exercícios agora vou só complementar, caso vc não goste de musculação (como eu) saiba que ela não é a única que estimula os músculos, pega os just dance do youtube, uma aula de zumba antiga...

🧧 ʾ˖ 𖨂 2° 𖤘 copia ou cria ٠𓆪 esse aqui é mais sobre a questão dos hábitos se você não tem nenhum primeiramente toma vergonha na sua cara segundamente, sempre copie hábitos de anas tem vários edvlogs no youtube bem bonitinhos, o próprio ed é sua mina de ouro, aprende a usar.

... celular novo por exemplo você se aproxima mais do seu obejtivo e ainda diminui os riscos de ficar com vontade de comer por não ter o dinheiro, pelo amor não tranca esse dinheiro só deixa o acesso dele mais difícil mas pra acaso aconteça alguma emergência vc ainda poder usar

🧧 ʾ˖ 𖨂 1°𖤘 ed + educação financeira ٠𓆪 quando eu trabalhava principalmente eu não podia ter dinheiro na minha conta que sempre que eu saia eu comprava alguma comida, ao invés de guardar o dinheiro pra comer invista ele! caso vc tenha algum objetivo de compra como um...

... intenção é partilhar dicas que eu uso para me afundar no t.a. um pouquinho todo dia mas são dicas específicas que eu vejo que muita gente não sabe ou que é pouco comentada!

𔘓﹕divos(as) que ficaram sejam muito bem vindos a mais um combo de dicas pessoais minhas para conseguir se afundar ou aproximar mais de ana, lembrando que tudo que ta escrito aqui são experiências m i n h a s ou seja tudo loucuras da minha cabeça 😘🙏 minha única...

🧧 ʾ˖ 𖨂 introdução 𖤘 avisos ٠𓆪 ESSA BOSTA DE POST É PRA QUEM É DA S U B SE VC NAO É VAI EMBORA ninguém denunciou sua mãe por ter parido esse churume que é vc então some rapa e vai lava essa tua calcinha/cueca freada