とうふ| ᐛ |
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162cm/𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭→1/8🍋70kg(人生最大です😩)70→66.5/目標見た目体重が50~47kg/29歳/ダイエット垢🙌多分イエべ秋/骨スト/共に頑張れる方仲良くしましょう🔥ぜっっっったいに細いスキニーにパーカー着るんや！！
Joined June 2021
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今年30なります...！！！
素敵な細いお姉さんになりたい
年齢関係なく共に頑張れる方
仲良くしてくださいな🤲
#ダイエッタープロフ
#ダイエット仲間募集中
#自分磨き
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット記録
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まって！！！！ほんとにびっくりしたんだけど！！実はウチ体重計電池切れててダイエットスタートした時に測ったのって友達の家で測ったのね！？あれ壊れてたもしかして！？今自分ちの体重計電池入れ替えて測ったら……65どころじゃなかったんだけど！！！ええ！？
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帰りに……まじで酒と生ハム買いたくてどうにかなりそうだったけど買わずに今ちゃんと風呂に塩入れて浸かってます🛁えらい！えらいぞ私！
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2️⃣月の目標とやること
・日々の生活の中で面倒くさがらずすぐ動く
・そろそろ足パカ
・歩き方
・マッサージガン、寝る時着圧ソックス
・酒飲んでもいいが少なくするのとツマミ食べるなら野菜系豆系少量のみ
・1人の時に無駄に食わない
・チートデイは友達とのご飯時🫡
💥マイナス5キロはする💥
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朝から美容院行ってきた！！！
さすがにてっぺんとの差がセルフじゃ限界が来たので🫠初めてのとこ行ったんだけど
仕上がりも担当してくれたお姉さんもすっごい良かった✨️均一になったありがたや〜！
お姉さんまじで体薄くて可愛かった😭小顔の美容師さんと並ぶと辛いものがwしかし良かったまた行こう
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3️⃣月の目標やる事🍽
・お酒呑んでも良い、がツマミ食う位なら呑むな
(ツマミ禁止令💥)
・チートデイは友人との外食時
・晩飯は遅くても22時迄。(外食時は除く)
・帰りだけでも歩く等なるべく歩く
・豆麺と言えど毎日は❌
・筋膜ローラーストレッチやれる時に
・胸肉野菜中心の食事続ける
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1/15晩御飯🍴
・サラダボウル(鶏ムネ/ゆで卵/ブロッコリ🥦︎/トマト半玉/キャベ千切り少々)
・木綿豆腐と玉ねぎ🧅のスープ
おなかいっぱい！！！噛む物いっぱい満腹満足！
魚とか海藻入れたサラダも作りたい🥗🐟
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朝食 ゆで卵🥚
夕食🍽
・旨味噌スープ・えのき・長ネギ・絹豆腐
・豚肉少々・なめこ・キャベツ半玉/3くらい
・鶏団子3個
スープものは飲めるからお腹も膨らむ🤲
そしてこの鍋スープシリーズ良き🙆♀️
安い美味い多い！もっかい分ある！(200円！)
お腹いっぱい😋お通じもきた！
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痩せたら絶対逢いに行きたい人がいるから頑張る遅くてもせめて誕生月8月だからそれまでには劇的に変わりたい。どうかなりたいじゃなくて、また違う感情。頑張る
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昼飯メシ🍅
・生姜ペペロンチーニむね肉乗せ
ゼンブヌードル/🍅/ほうれん草/玉ねぎ/鶏むね肉/パスタソース/味噌にんにく(胸肉)
ジップロック鍋ぶち込み低温調理！初めてやったけどめちゃうま🥰ふわふわ！良いね！
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そうだ、朝飯(？)昼かも(1食目)
・ギリシャヨーグルトパルテノ
・貰い物のいちごさん🍓
このヨーグルト食感味ともに好きなんよな！
いちご甘くて美味しかった！感謝😊
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体重毎日測るはメンタルブレイクするのであまり計らない派ですが、月末なので測定。5キロは無理やったが3.5kg落ちてた！増えてなくて良かった😩筋膜ローラーそろそろ始めようかなあ？
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甘いもの、ジュース、お菓子、自分で買ったりする事って半年に1回あるかないかくらいのレベルで摂取してなくても、さんっざん麺類やら餃子やら揚げ物やら食ってたから太ったんだろうな...
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マッサージガンぽちったあああああ！！
一応多分明日届く(*´°∀°`)楽しみ！
風呂も浸かったしやる気あるからカエル足ストレッチでもして寝ようかな！？
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晩飯🥄_( ˙꒳˙ _ )ﾒｼｯ
・鶏ハムさつまいも🍠チーズ乗せ
鶏胸肉/さつまいも/チーズ(植物性)/塩麹/ブラックペッパー/レモン🍋
気になってた植物性100%チーズ🧀
これはこれでおいしい🙌そのままでも使えるみたいだからサラダにかけてみようかな
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朝はバタバタして無し💦
ほんで今日昼友達とランチだったんだが
パスタ屋さんだった😨
ペペロンチーノ100グラム(麺)です
んんんんんしょうがない！美味しかったと
開き直ろう！ひとりで食べたわけじゃない！
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朝兼ひるごはん
ゼンブマカロニペペロンチーノ風
・ゆで卵・ブロッコリー・玉ねぎ・豚肉
・ほうれん草
ちょーっと作りすぎて食べきれなかった(´；ω；｀)多すぎ…間違えた
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晩御飯🍴！！！
昨日のスープ少し残ったので混ぜて
・味噌ごま豆乳スープ・えのき2袋
・木綿豆腐・ささみ・大ネギ
いやー昼パスタやったのでどうしようか思ったけど少し具材減らした🤲
なんかこれに慣れたのかパスタより満腹感？
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晩飯めし🐟
絹豆腐キムチ乗せ
カツオのたたき
このキムチ濃くてりんごの風味うっすら甘い！
美味しいんだよな〜！これが1番好き🥰
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昼飯めし🍅🐟
・サラダパスタ風温玉のせ🥚
スーパー麺/トマト/ツナ缶(水煮)/サラダ菜
ほうれん草/玉ねぎ/シーザードレ/柚子醤油ソース
痛みが治まってきた！初期治療ほんと大事！
そしてサラダパスタ風もよきよき🙆♀️
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昨日ちゃんとあれから何も食わず気を紛らわす為にホラー系ようつべ流しながら寝れたぁあああ我慢できた💥
朝からお通じもあった！！空腹は通り超えた！
朝飯メシ🥚
・パルテノヨーグルト
・ゆで卵1つ
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晩御飯🍴！
なんですが、鍋用の食材が余っててもったいないので今日まで鍋にしました🍲
余ったネギは切って冷凍へ🌱
・ぷちっと寄せ鍋ポーション
・大ネギ
・絹豆腐
・ゆず鶏団子(まだあった)
明日からは違うものへ変更だあ
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1/17水曜日 晩飯🙌
・柚子醤油パスタ(ゼンブヌードル)
→むきえび/ブロッコリ🥦︎/トマト半玉🍅/エリンギ🍄/玉ねぎ🧅/ゆで卵🥚1個/ゼンブヌードル細麺
ゼンブヌードルまじ美味しい🤤ちょこちょこ食べてたけどまさに今麺が食べたくなったらこれだわ。腹いっぱい
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いい感じのミルクティー！！！
美容師さん曰くおもったより色が入ったらしい🙃
私の髪の毛優秀👏おきにった！！！
ただブリーチしてるからケア頑張ろう🧐
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晩飯めし🥩
・おでん🍢
大根/たまご🥚/こんにゃく2個
・牛もも肉(塩)
んんんんお肉食べたくて少し焼きました🍖
ごちそうさまでした🤤
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丸麺が無いので注文〜届いた- ̗̀📦 ̖́-！
ゼンブヌードル丸麺✨️
いっぱい買った方が安いから思い切って‼️
丸麺はパスタ系にすごい合うんよな。
箱がまたかわいい🥰引き続きダイエット頑張るぞ💪
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おはようございます🐱私辞めれるかほんとに不安だったものがあって……お酒です😖まじでお酒好きで毎晩飲んでました。昨晩我慢できなくて飲んでしまい( ´⚰︎`°。)けどヘルシーなもの食べてるからか？いつもより美味しいと思わず🤔これは辞めれるか？夜酒の変わりに風呂に浸かるようにしようかな？
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お腹痛い！お通じキターー‼️よきよき‼️
うーんちょっと考えたけど豆腐は小さいサイズだから１個食べるOKとして、その他量多すぎたりする？もしかして。めっちゃお腹すいてる無理！って時以外はもうちょい量減らそうかな(。・_・。)
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やっぱり体重計おかしかったようだ、うちのが正しい😩てことは去年末多分72~75くらいあったはず。うおおおおおお、実際69.1💥💥💥…………。目標立てよ
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アウターでモコモコしたものがあるんだけど、これが暖かくて今日着てたのね。そしたら友達でもない人なんだけど、その人に「なんかすごいwそんなおっきかったですっけ？笑」みたいな事言われて悔しい…。多分痩せてたらこのアウターもそうは見えないんだろうし、喝入れよう頑張ろう。悔しい。
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昨日疲れ果てて寝てました(￣▽￣;)
昨日の晩御飯🍴
焼肉/ハラミの刺身/(_･ω･)_ﾀｧﾝ/ユッケ/しいたけ/キムチ/焼きすき
うーんちょっと二日酔い➕雨で頭が！痛い！
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なんだか、鍋物ばかり食ってたら若干気持ち悪く感じてきた😨吐きそう？みたいな。飽きてきたんかな😨明日は元気だろうし違うのにするか？
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朝飯めし🥚
・パルテノヨーグルト
・ゆで卵(ハーブ塩)
昼飯めし🥬
・サーモンと鯛のサラダ🥗
サーモン/鯛/さつまいも/ベビーリーフ/ドレッシング(シーザーと和風？)/ブラックペッパー
夜は多分外食焼肉になるかな🫠
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昼飯めし🥚
・柚子醤油パスタ
ゼンブヌードル/ゆで卵/しいたけ/ツナ水煮缶/柚子醤油ソースとネギふりかけ
しいたけをトースター調理で塩とレモンかけたんだが美味しいわ🤩！シイタケ！いい！
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昼飯めし🍝🥑
🥑ガリバタ醤油風味混ぜ麺🥑
スーパー麺/アボカド半分/🥫缶残り/ゆで卵🥚/豚肉少/ガリバタ醤油ソース/🍋汁
スーパー麺！！まじで美味しい！もちもち！
確かに冷麺っぽい🥳こんな美味くて小麦ナッシングありがてえー🙏✨️無くなったらまた買う！
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顔がボロボロやー！まじストレス！！
晩御飯
・しょうがたっぷり雑炊
胃の調子が治らん微妙に😩
そして喉が痛い！風邪ひきかけかー？
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昼飯めし𓎩𓌉
・ガリバタ醤油ビーフン(ゼンブヌードル細麺)
スーパー麺まだ届かない〜！夜かな届くの🙃
明日だなスーパー麺は。
あー食べるの遅くなったから苦しい😲
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しかし悔しいーーー。むかつくーー！痩せては無いけどさあ！！情けないーーー！感情がぐーるぐる！病んじゃう！いや病まない！！むかつくよーー！悔しい悔しい絶対自信もって何も気にせず歩けるようになってやる！！
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朝飯メシ
・パルテノヨーグルト
・インスタント減塩味噌汁
昼飯メシ🥚
・エリンギとブロッコリーのソテー
・ゆで卵
・鶏ムネ(低温調理/すりおろしにんにく/醤油/料理酒)
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昼飯めし🍅🥫🥑
・トマトらーめん(スーパー麺)
🥑半分/🍅半分/トマトジュース缶/えのき/ほうれん草/玉ねぎ🧅/スーパー麺/鶏ガラ調味料
今日はスープ系にしてみた！🥑は使わない予定がなんか…切れ目が変色してたから今日使った。
全然ピッタリ合った✨めちゃうま🤲
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朝飯めし
・オイコスヨーグルト
・ゆで卵(ハーブ塩)
オイコス初めて食べてみた！
個人的にはパルテノのほうが好きかな💦
今日の夜は友人と外食🌙*.｡★*ﾟやきにく！
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晩飯メシ🍖
・焼肉！！！
焼きすき/たん/ロース/キムチ
キムチチェイサーに食べた！！
明日朝ゆっくりだから韓国ドラマ続きみよう👀
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晩飯メシ
・納豆キムチ豆腐
ああああああやっぱり納豆無理😩😩😩
子供の頃から無理！24の時に彼氏に無理やり食わされて何故かハマってしばらく毎日食って、急にまた無理になった🫠ダイエットと言えば納豆、キムチとなら食えるんじゃ！？と食ってみたがやっぱり無理ぃいいい😖↓これは全部食ったよ😑
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2024/01/27のご飯𓌉𓇋 🤍 ̖́-
朝＆昼
ピエトロミオミオ/パストラミポークと半熟卵のカルボソース
夜
洋風定食屋さんにて
鶏ももステーキ(米なし)
まじで小麦もの食べたい、中毒か？しかし小麦食うより肉食う方がいい、選択肢で悩んだらより自然に近いものって事か🌱
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2024/02/03 朝＆昼過ぎ…めしめし！
ゼンブマカロニ(➕普通のマカロニ😭少々)
ガーリック醤油風の混ぜくった何か🫣
キャベツ/ゆで卵🥚１個/トマト缶のあまり/鶏肉少々/長ネギ
キャベツがめちゃくちゃ美味しかった！！
普通の
マカロニ在庫これにて無くなった！！
ごめんなさい🙏！
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ばんばんばんごはん🍴
・大葉鶏ムネ春巻き
大葉/鶏ムネ挽肉/春巻きの皮/木綿豆腐/ごま油/すりおろしにんにく/ポン酢
ほんとはライスペーパーで作りたかったのおおおお😱スーパーに無かった！
次はライスペーパーで！！まあ春巻きの皮以外はヘルシー！
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本日の飯めし(まとめた)🍋
・朝 パルテノヨーグルト/ゆで卵(レモン塩)
・昼 ガーリックトマトパスタ🍅
(ゼンブヌードル)
・夜 鶏ムネサラダ🥗
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顔がさ…やっぱり少しは好みじゃないと恋愛的に見れないと思うのだけどどうなんだろう。悩みすぎて知恵袋やら検索したがなかなか答えにたどり着けない。やっぱりこうなんか…どうしても異性として好きになれない。色々その先のこと考えると「う…😑」ってなる。年齢的な物もあるし、うーんうーん。
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夕飯食べた後腹が謎に筋肉痛のような感覚になっている。なんで🫨？？
⚠️便の話になります⚠️
それと便がこう腸をどんぶらこ〜🎶って進んでる感覚がすごい分かった🤨たまにある。調子よくなりつつあるのかな？
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前までは毎日缶でお酒6缶とか呑んで、太り始めた頃はおつまみが生ハムにマヨネーズべっちゃああかけて食べてた🧐
最近は食事気をつけてるからか？そこまで飲まなくても良くなった！1.2缶で寝よう！ってなる🥱
そしてつまみも食わなくなった！これも踏まえて3月の目標考えよう🤔💭
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昨日シャワー浴びれなかったので今日浴びたらスッキリした😶🌫️だいぶ良くなってきた！鍋物食べてます🍲明日から復活できるかな？？
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2024/01/28 朝昼兼用ごはん🍋
・具材いっぱい味噌汁🥣
わかめ/大根/なめこ/玉ねぎ/絹豆腐
・パルテノヨーグルト
味噌汁やっぱ美味しい〜🤲💞！
大根も頂いたので味噌汁へ！初めて買った味噌やったが美味しかったわ！！
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当たり前なんだけどジャンクなものを食べると不健康な腹の痛さが発生してトイレで大後悔して、めちゃくちゃ食べて食べまくるとお腹苦しいし眠いし動きにくいしで大後悔して、わかっているのにのねえ😩頑張ってこれを思い出してやめましょう、なんのためにダイエット垢作ったんだ！
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そういやマッサージガン届いてる🔨
使ってみよう👀！！
そして昔頂いたキャビスパ？なるもの発見
キャビスパってなに？って調べたらこれキャビテーションの家庭版みたいなものなのね( ˙▿˙ )☝これも交互に併用して使ってみようかな？
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おはようございます☀️
朝寝坊したのでヨーグルト食べてない😭
どこかで食べねば。今日は友人とランチ🍽
久しぶりの辛麺！嬉しい事があって、いつも替え玉しないと足りなかったのに、1杯途中でやや苦しくなってた……！これは良き変化🙆♀️
・トマト辛麺🍅10辛 こんにゃく麺
・とろとろ軟骨(半分こ)
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朝はヨーグルト買い忘れたので無し💦
昼飯めし🍅
レモンオリーブサーモンパスタ
ゼンブヌードル/スモークサーモン/ゆで卵
🍅半分/ほうれん草/パスタソース/パセリ
シーザードレッシング
ちょっと風邪っぽいかもしれん💦薬飲んではよ治そう
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今日のご飯⸜ 🍚🍴⸝
🍽朝昼兼用
梅茶漬け(玄米)
🍽晩飯
お味噌汁
(サツマイモ/えのき/玉ねぎ/鶏ムネ/なめこ)
胃が重たいので夜は色々味噌汁にぶち込みました😖
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晩飯メシ🍖
・牛もも肉おろし丼
米50ｇくらい/牛もも肉/大根おろし
塩麹に漬けて作ったからまじで下味付いて美味しかった🤤！！塩麹よき！鶏胸肉にもやろう！
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うちの可愛いお嬢が本日て10歳を迎えました✨️
子猫の時の結膜炎以外なんの病気もせず元気にぷくぷくふわふわ健康に育ってくれて嬉しい🥰！
これからも元気で仲良く幸せに過ごそうね💞
↓お誕生日ちゅーる😚おめでとう！大好きよ！
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昼飯＆晩飯
昼飯 ピエトロミオミオ サラダパスタ
晩飯 焼肉 (米なし)
早起きしすぎたせいかあんまりほんと食べれんかった夜😨楽しいチートデーでした🤩
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朝飯めし(昼飯)
・昨日の味噌汁に卵と玄米白米ハーフぶちこみました🍚
多い！なんか多く感じた、！
生理前やけど胃袋小さくなってきた！？もしかして？嬉しいぞ🫡苦しい！
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ばんばんばんごはん！！！☘ ̖́-
・棒餃子(ライスペーパー)
中身⇒大葉/エリンギ/鶏胸ミンチ/すりおろしにんにく/味噌
巻くのだいぶ��達した気がする😭！！
(左奥のはアレやけど😇)
けどうーん、焼くより生春巻きのほうが好きかな🧐
腹いっぱいちょい作りすぎた反省
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おはようございます☀️
朝食🥗
・アボカドとスモークサーモンのサラダ
朝からアレルギー検査行ってきました🫡
顔がやっぱり治らない🫠
その帰りに朝食は外食！検査結果は1週間後。
余裕出来たら遅延型アレルギー検査もしたい。
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皮膚科、なう。アレルギーとかっていうかなんかずっと飲み薬切らしたらいかんよ！！って感じで通院することになった🏥
昨日の晩御飯
・ごま鯛
・雑炊
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朝飯めし→パルテノヨーグルト
昼飯メシ🥚
ペペロンチーノ
ゆで卵/ゼンブヌードル/ゼンブパスタソース/長ネギ/ツナ水煮缶
元々ゼンブヌードルは母から貰って知ったんだがダイエット頑張ってる言ったらゼンブのパスタソース送ってくれた🤲！ありがとう！美味しかった😋！頑張ろう💪🔥
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晩飯めし(🍠•᎑•🍠)
・サツマイモ/鶏胸肉(醤油すりおろしにんにく液体塩麹で味付け低温調理)/ジャガイモ1つ/ベビーリーフ/シーザードレッシング
芋が〜芋が〜ほっくほく(*´༥`*)ｳﾏｳﾏ
ひっさしぶりにジャガイモ食べた🥔
お腹ふくれた満足！！！
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