Dinda
@notpixi
Followers
4,612
Following
277
Media
1,201
Statuses
7,766
Nutrition broadcasts worrier • Dietitian • Konsultasi dan edukasi gizi 👇
Joined April 2015
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
ارسنال
• 499116 Tweets
بورنموث
• 482638 Tweets
Arsenal
• 136358 Tweets
Manchester United
• 66725 Tweets
Brentford
• 58163 Tweets
Liverpool
• 57301 Tweets
Saka
• 56766 Tweets
Ten Hag
• 40552 Tweets
Bournemouth
• 37014 Tweets
Saliba
• 36774 Tweets
Garnacho
• 36643 Tweets
#ANTvGS
• 28004 Tweets
Rashford
• 27597 Tweets
Oklahoma
• 27032 Tweets
De Ligt
• 23284 Tweets
Newcastle
• 22784 Tweets
Indiana
• 22663 Tweets
Hojlund
• 18983 Tweets
Sterling
• 17947 Tweets
Osimhen
• 16906 Tweets
Raya
• 16319 Tweets
Nebraska
• 15861 Tweets
Arteta
• 14731 Tweets
Merino
• 12031 Tweets
Trossard
• 11787 Tweets
#BOUARS
• 10976 Tweets
Martinelli
• 10745 Tweets
Pinned Tweet
Kumpulan tulisan tentang gizi & kesehatan buat kamu
— Tap here! 🧵
1
105
316
Sarden emg salah satu ikan yang direkomendasikan KEMENKES 🐟 krn tinggi protein (±20g/100g!), sumber lemak baik, vitamin & mineral
Tapi sarden segar dan sarden kaleng sama ga ya gizinya?
Yuk bahas dan simak beberapa tips buat kamu yang mau konsumsi sarden kaleng 👇
Tadi iseng baca nilai gizi sarden, kaget brand ini satu kaleng 10 rebu proteinnya 21 gram?????
362
2K
14K
36
3K
13K
Jangan dibiasain punya perilaku yang bikin orang lain bingung
apalagi ditambah skill komunikasi yang ga baik
Tujuan dan aksi yang sering kontradiktif gini kalau dibiasain juga bisa merembet ke aspek kehidupanmu yang lain
72
2K
9K
Pernah merangkum beberapa kandungan zat gizi dari beberapa merk yogurt yg banyak beredar di Indonesia
Dari pertimbangan pribadi, baik dari segi zat gizi & mungkinan untuk dilakukan
Look for → protein ±5 g & sugar ≤6 g/100 g yogurt (pertimbangan gula alami dari susu)
70
2K
9K
Setuju kalau dibandingin secara nilai gizi oat milk memang bukan rekomendasi
#1
dariku
Tapi beberapa penjelasan di video ini misleading. Terutama terkait gluten, canola, indeks glikemik, dan kandungan air
I'll explain below👇
50
2K
5K
Di kulkas ini banyak minuman yang gulanya tinggi dan bisa jadi ga "diet-friendly"
Kalau kamu orangnya mager buat baca komposisi atau baru mulai health journey
Ini 3 tips mudah yang bisa dilakuin kalau lagi jajan 🧵
kalian kalo kesini ngambilnya apa? sender orgnya suka nyobain hal yg blm prnh, coba saranin sender next ngambil apa disini yg diet! friendly tanpa harus baca" ingredients dulu 😁
288
74
1K
20
865
3K
Olahraga ga makan dulu atau fasted ga membuat berat badan atau lemak tubuh hilang lebih banyak
Ini dulu teori emang hits karena dikira fat burn saat olahraga = body fat loss lebih banyak, tp sekarang ketahuan kalau di tubuh pny mekanisme kompensasi & kerjanya ga sesimpel itu
Orang yang berolahraga sebelum sarapan, membakar lemak sekitar dua kali lipat lebih banyak selama latihan dibandingkan dengan mereka yang berolahraga setelah sarapan.
0
14
67
37
868
3K
Dapat wejangan dari Bapak tentang cara menjembatani generation gap di tempat kerja
Salah satunya kalau komunikasi jangan lupa perhatiin 3T, timing, turf (alias situasi kondisi), dan tone untuk mengurangi risiko gonjang-ganjing
3
500
2K
@senjatanuklir
Nice to know juga kalau processed foods ada tingkatannya, diproses minim sampai makanan ultra proses
Ga semua processed food itu "ga sehat"
Penting juga baca informasi nilai gizi buat tau kandungan zat gizi makanannya 🔍
8
379
2K
Kebiasaan makan kita dipengaruhi sama yang mendampingi
Rata-rata kamu bisa makan 35% lebih banyak kalau ada orang lain dibandingkan sendiri. Standar makan jg bisa makin banyak kalau sekitarmu makan banyak
Ada yg ngalamin hal serupa? misal waktu pindah kantor, berat badan naik
69
401
1K
Kolesterol dari makanan dampaknya ga signifikan thdp kolesterol darah
Kolesterol tinggi itu (salah satunya) hasil dari pola makan ga seimbang scr keseluruhan, bukan hanya krn makan telur atau udang 🦐
Scroll untuk cara kontrol kolesterol darah yang lebih efektif👇
7
319
1K
Konsumsi sayur buah orang Indo dari data Riskesdas aja 95% masih kurang dari rekomendasi
Belum saatnya bun pake narasi yang bikin gonjang-ganjing duniawi buat masyarakat jadi kuatir makan buah
Buah itu bisa berbahaya seperti alkohol. Lho kok bisa?
Jangan salah Pak Bu, buah itu mengandung fruktosa yang sama dengan glukosa. Bahkan lebih gak sehat lho dibandingkan glukosa.
161
186
779
12
538
1K
"Do you want advice or do you want to be angry together?"
Satu pertanyaan yang baiknya ditanyakan kalau pasangan/temen kamu lagi ngeluh 😂
18
414
1K
Salah satu kebiasaan kecil yang bisa bantu nurunin berat badan itu
makan dengan jadwal teratur, termasuk makan utama dan snacking
80% klienku yang kerja di kantor makan utamanya cukup teratur, tapi snackingnya yang suka bocor. Kenapa jadwal makan penting? 👇🏻
10
224
1K
Dapet info kalau Prof Hardinsyah (Guru Besar Gizi IPB) videonya dipake tanpa izin buat iklan produk diet
Videonya juga didubbing seakan-sekan beliau yang promosi. Seram betul 🤯
26
472
1K
Percaya ga makan es krim & snack tinggi gula asal atur kalori, BB ttp bisa turun? 🤯
Hal ini pernah dicoba Profesor gizi thn 2010 dan berhasil turun 12 kg dlm 10 mgg
Sebagian besar makanannya itu snack ultra proses spt dorito dan twinkie
Kok bisa? Padahal bkn "makanan diet"?
diet! kalo misalkan dalem sehari kita konsumsi gula berlebih kaya misalkan cuma makan eskrim, cake, dan snack snack tinggi gula gitu tapi tetep dalem keaadan deficit apa bb masih bisa turun apa ngga?
3
1
6
10
172
956
Sayangnya..
distribusi lemak tubuh besar dipengaruhi genetik, jadi ga ada satu-dua solusi untuk mengecilkan bagian tubuh tertentu
Makanya ada orang yang udah mulai diet & olahraga tapi ada bagian "lemak membandel" yang lebih sulit hilang dibandingkan bagian tubuh lain
Bagian tubuh ini yang rentan gemuk! Berikut gw rangkum buat solusinya~
1.Sekeliling perut
Solusi= banyak gerak dan rutin olahraga juga makan kaya serat ya!
2. Pinggang,pinggul dan bokong
solusi= diet tanpa gluten, naik turun tangga buat mengencangkan bagian itu
3. Paha dan
162
977
4K
5
263
894
Siapa yang resolusi tahun barunya mau diet?
Salah satu metode diet hits namanya Intermittent Fasting (IF)
Buat yg mau coba metode ini, jgn sampe salah paham. Ini yg perlu kamu tau tentang IF 👇
7
254
822
Today I'm grateful for..
Ini akun heartwarming banget isinya video bersyukur atas hal-hal kecil yang ada di sekitar, mulai dari bersyukur atas awan, bisa jogging, kipas angin, sampe gravitasi
Lumayan jadi reminder hal baik di tengah chaosnya internet
4
203
829
In this economy, food shaming only does more harm than good
Ga salah kalau km mencampurkan "makanan praktis" ke dalam pola makan kamu
Apalagi jika makanan tersebut membantu kamu buat mencukupi kebutuhan zat gizimu
2
239
723
Rekomendasi umum penurunan berat badan per minggu itu 0.5 - 1 kg
Saat diet ada asupan kalori & zat gizi yg penting untuk diperhatikan. Sayangnya diet yg turun cepet spt ini biasanya kalori & zat gizinya ga tercukupi
Jd berat badan turun, tapi ga sehat
🧵
1) diet! udah 5 hari ngejalanin no nasi, no tepung, no minyak & reduce sugar & olahraga ringan, bb udah turun 3,5kg happy banget rasanya, khusus weekend cheating day hehe
488
1K
16K
12
195
734
Her career shows the importance of a good marketing/PR team
She was just another pretty face with nice vocal tp ga ada unique selling point lain, terus muncul branding baru yang highlight centil & funny, her bangs, outro 'Nonsense' yg selalu berubah-ubah setiap dia perform 💋
sabrina flopping for a decade and then coming in swinging with 2 hits in like a month should show you to never give up… this is really inspirational
152
1K
27K
4
124
735
Ini knp aku kurang merekomendasikan penggunaan cheat day atau clean eat yg punya tendesi melihat makanan hny sbg hitam-putih
Dipantang → tersiksa → kalau ada "kesempatan" mau banyak-banyak, krn merasa adanya kelangkaan
Belajar netral thdp makanan, biar ga meluap-luap nantinya
diet! guys sender besok rencananya mau cheat day, mau makan martabak manis 6-7 potong kira2 boleh ga ya? besoknya lanjut diet lagi 😭🙏🏻 sender kepengen bgt dr lama soalnya
13
1
2
9
185
704
@SumitroYoel
Hi! Aku ahli gizi korporat, tips mudah yang bisa dicoba
✅ Tukar snack jadi buah
✅ Jadwal makan teratur (utama & snack), hati-hati sama kebiasaan comot-comot makanan di kantor
✅ Tingkatin aktivitas fisik atau olahraga, jangan diet ngurangin makan aja yaa
Salah satu kebiasaan kecil yang bisa bantu nurunin berat badan itu
makan dengan jadwal teratur, termasuk makan utama dan snacking
80% klienku yang kerja di kantor makan utamanya cukup teratur, tapi snackingnya yang suka bocor. Kenapa jadwal makan penting? 👇🏻
10
224
1K
21
186
707
Udah tau belum kalau ada cara nimbang berat badan yang benar?
kalau cara nimbangnya salah, angkanya jg bisa ga akurat. Buat cewek-cewek, ada jg waktu nimbang berdasarkan siklus menstruasimu 💁🏻♀️
Berikut 4 tips nimbang berat badan yg benar 🧵 detail ada di thread!
6
200
673
Salmon belly terenak, thicc, dan meleleh di mulut
Ke sini wajib banget pesen menu persalmonannya sih, buat tamagonya tipe yang agak manis. Kebahagiaan duniawi ✨
30
47
644
Kalau mau tetap sehat selama Ramadhan,
Sahur itu salah satu kesempatan untuk memenuhi kebutuhan kalori & zat gizi penting bagi tubuh selama berpuasa
Sahur umumnya paling tidak mencukupi 30 - 40% kebutuhan kalori harianmu (PMID: 31137899)
Yuk bahas tentang makan sahur 👇
3
222
643
It's a relief to know that I still have time.
Time to grow, discover new stuffs, endure setbacks, be with loved ones, and maybe live differently than how I am now.
I don't know how long I have left, but the thought gives me ease and I'm feeling grateful for however long it is.
1
265
578
Salah satu salah kaprah tentang jus
𝗝𝘂𝘀 𝗯𝘂𝗮𝗵 𝗶𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗿𝗮𝘁𝗻𝘆𝗮 𝗿𝘂𝘀𝗮𝗸 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗵𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴
Engga! Serat itu ga mudah rusak dengan diblender aja, apalagi cuma sebentar. Yang bikin serat pada jus hilang itu kalau disaring ampasnya
15
129
530
Sometimes sharing our problems with other people doesn't give us to get a direct solution or help.
but by sharing, it can help us to see the connecting line and others' perspectives that may be enlightening.
4
241
531
@robymuhamad
@marjono__
Ini ada studi 8 dekade menarik jg dari Harvard,
yang berkontribusi ke kesehatan dan happiness seseorang jg merawat hubungan dgn orang lain
Simply dari dua studi bilang...jgn lupa bersosialiasi 😂
85 years of Harvard study — figured that of the keys to happiness is to have good relationships with others.
In order to have them,
you need to take care of the connections; because even good relationships need tending to.
3
166
328
7
152
461
@askDika
Check this out
Suara aslinya beliau seperti ini, tapi bukan beliau yg ngomong narasi di videonya 😅
Dapet info kalau Prof Hardinsyah (Guru Besar Gizi IPB) videonya dipake tanpa izin buat iklan produk diet
Videonya juga didubbing seakan-sekan beliau yang promosi. Seram betul 🤯
26
472
1K
2
74
455
Kemarin minum susu dan waktu baca informasi nilai gizinya, tercantum kandungan gulanya 9 gram
Tapi waktu cek komposisinya kok gaada tulisan gula
Kok bisa ya? Apa ini tipu daya kumpeni susu dan kita ditipu? 😠
Mari kita bahas biar ga "ketipu" lagi👇
6
140
444
@ohmybeautybank
Ini salah kaprah 🙅🏻♀️
Ga semua orang jadi autoimun kalau makan oatmeal. Ada jenis autoimun yg memang kalau konsumsi oatmeal jadi makin parah gejalanya
ini karena biasanya dalam produksi oat sering kecampur sama bahan yg mengandung gluten
Tapi oatmeal ga buat orang jadi autoimun
10
66
437
@diethingy
Betul, tapi kalau cuma ngejer fat burn. Kalau untuk fat loss ga pengaruh
Harus dinilai lagi kalau olahraga perut kosong bisa maksimal atau progresif ga 😃 dulu aku pun denial "bisa" olahraga perut kosong, tapi setelah dibandingin pake makan dulu rupanya BUEDA
More on that
Hayo siapa yang PTnya kayak gini juga?
Tidak makan sebelum olahraga (spesifiknya pagi hari) dikenal juga dengan fasted cardio
dan berdasarkan bukti ilmiah terbaru, hal ini sudah debunked alias kurang tepat 🤓
3
56
210
8
51
420
✨ Good news ✨
Berat badan yg naik selama lebaran bisa turun dgn mudah dalam 1 minggu
Kuncinya makan banyaknya jangan kelamaan, cukup 1-3 hari
karena kalau berkepanjangan nanti masa lemak jg naik dan ini turunnya lebih sulit
9
120
423
Diet bisa jadi lingkaran setan yg mahal & menyiksa kalau gatau ilmu dasarnya. Terus-terusan makan dikit, lemes, dan beli berbagai produk diet
1 ilmu dasar penting buat yg mau diet, yaitu kenal sama kebutuhan kalori
Ada 4 istilah terkait kebutuhan kalori yg kamu perlu tau 👇
3
169
407
"Lagi diet boleh ga makan ini? kalau itu gimana?"
Pertanyaan yang sering banget muncul. Ga cuma yang mau diet nurunin berat badan, tapi juga yang mau mulai hidup sehat
Aku mau share "tool" mudah buat menentukan dan memilih boleh atau engga makan sesuatu. Let's go!
1
124
404
@diethingy
Ini dasarnya buah sumber serat. Serta bagus buat pencernaan tapi bukan "magic bullet" buat turunin berat badan
Tip:
• Kunci diet adalah defisit kalori
• Ga ada makanan yang secara ajaib bisa menurunkan berat badan
• Jangan sampe diet kamu minum jus doang
1. Cukupi kebutuhan serat
Serat dpt menambah massa & melunakkan feses💩
Rekomendasinya: 25 - 35 g/hari. Bisa kamu penuhi dari
• Sayur: 3 -4 porsi/hari
• Buah: 2 - 3 porsi/hari
1 porsi = 100 g
serta ditambah dari kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan oatmeal
3
59
204
0
44
378
I just realized that being present doesn't mean "enjoying" the present, but also sitting with the uncomfortableness and resistance
It’s easier to sit still within joy, but discomfort often makes you want to flee, potentially leaving it unresolved
0
195
379
Kalau mau beli sarden kaleng..
🔍 Cari tau kandungan natrium
Info ini km bisa dapatkan di Informasi Nilai Gizi pada kemasan
Gambar pertama, kandungan natrium per 100 g sarden → 200 mg
Gambar kedua, natrium per 75 g sarden → 700 mg. Berarti kalau 100 g → ±933 mg natrium
2
65
364
Olahraga ga perlu FOMO
Do what your body actually can do and enjoy. Biar olahraganya ga cuma 2 minggu terus hiatus 5 tahun
Beberapa tubuh malah bisa bahaya ikut olahraga generik gini karena risiko tinggi cedera
2
82
342
@disyarinda
Kalau aku baru tau orang-orang juga rela nunggu ke DSA hits smp berbulan-bulan. Antri ini ada juga yg krn dokternya membatasi pasien yg ditemui hari ini, per pemeriksaan jg bisa lbh lama & komprehensif
Cuma kalau yg punya kondisi urgent atau risky ya ga cocok ya modelan gini 😅
19
28
348
85 years of Harvard study — figured that of the keys to happiness is to have good relationships with others.
In order to have them,
you need to take care of the connections; because even good relationships need tending to.
3
166
328
1. Gluten
Gluten itu bukan masalah kalau kamu sehat-sehat aja
Banyak narasi kl gluten menyebabkan so-called inflamasi atau perdangan dlm tubuh
Yep hal ini terjadi HANYA kalau km punya autoimun celiac disease atau sensitif terhadap gluten, konsumsi gluten bs membuat peradangan
1
69
320
“It’s all about falling in love with yourself and sharing that love with someone who appreciates you, rather than looking for love to compensate for a self love deficit.”
4
116
321
Singapore bukan cuma tempat buat makan, belanja, dan Universal Studio
Setelah explore, ternyata banyak tempat yang menyenangkan yaa
Ini 3 kegiatan seru yang aku lakukan dalam 24 jam di Singapore!
8
34
322
There’s something soft about the statement “this made me think of you"
People see fragments of you in the world around them and can't help but share that fondness, which I find to be lovely :)
1
127
318
Dalam perdietan (penurunan berat badan) yang sering dibahas itu pengaturan makan & olahraga
Tapi ada 1 kunci lain yang masih jarang dibahas yaitu tidur 💤
1
109
309
💡 Tips masak & makan sarden kaleng
✅ Ga perlu tambah garam
Garam sumber natrium
Sarden kaleng umumnya udh tinggi natrium, kalau ditambah garam lg bisa jd tinggi bgt natriumnya
Biar sedep, daripada tambah garam, km bisa tambahin bawang merah, putih, bombay, atau cabe 😋
2
42
294
Granola dan Muesli memang sumber serat (±3 gram/sajian) yang bisa bantu diet dan melancarkan pencernaan
Tapi tau ga kalau kamu salah cara konsumsi malah bisa berat badan naik?
Sekalian aku bahas ya cara konsumsi dan milih granola dan muesli yang tepat 👇
Diet! baru mau coba, enak mana yaa yg kira-kira ga hambar, niatnya mau dimakan pakai susu gituu
21
8
122
3
74
297
Sembelit tuh ga enak banget!
Mules tapi 💩 susah keluar, perut ga nyaman, dan kalau BAB butuh perjuangan
Salah satu jagoan orang Indo kalau sembelit disuruh makan pepaya
Tapi kenapa pepaya ya? Mari kita kupas 👇
5
73
292
Kandungan sarden segar & segar kaleng berbeda karena sarden kaleng ada tambahan saus atau minyak
Jadi sarden kaleng bisa lebih tinggi kalori, natrium, dan/atau lemak
Kandungannya bisa beda-beda tergantung merk dan rasa
1
14
285
@ohmybeautybank
Di luar pola makan, olahraga, dll. Yang penting juga punya genetik yang sama 😺
6
4
285
Natrium perlu dibatasi. Rekomendasi hariannya ≤2400mg per hari
Krn kalau konsumsi terlalu banyak, bisa jd faktor risiko hipertensi
Apalagi kalau pola makan sehari-hari jarang konsumsi sayur & buah ☹️ yg bisa bantu menyeimbangkan dampak dari asupan natrium terlalu banyak
1
50
281
@hafizha_anisa
Banyak banget akun kayak gituu 🥲 paling serem kalau udah jualan produk
Hati-hati karena bahaya banget
Banyak banget akun bodong tentang diet yang pake username ada dokter/dr atau dietisien keliatan meyakinkan, padahal bukan
Isi konten cuma nyomot dan reupload video orang dan parahnya itu pada berani jual kelas diet
3
60
89
3
28
287
@sloppypoppy
Jangan lupa evaluasi langkah dan yang jalan yang selama ini udah dilakuin ✨
Her career shows the importance of a good marketing/PR team
She was just another pretty face with nice vocal tp ga ada unique selling point lain, terus muncul branding baru yang highlight centil & funny, her bangs, outro 'Nonsense' yg selalu berubah-ubah setiap dia perform 💋
4
124
735
2
1
283
Bebersih rumah itu aktivitas fisik, bukan olahraga
Aktivitas fisik & olahraga itu beda. Punya tempat masing-masing dan ga bs saling menggantikan
Bedanya kl olahraga lebih terstruktur dan punya tujuan khusus
Buat mencapai sehat yg optimal baiknya kombinasi keduanya dilakukan
Siapa bilang Ibu Rumah Tangga itu bukan olahraga?
Coba aja nyapu + ngepel + nyuci + masak + nyetrika. Itu aja udah aktif berapa jam dari pagi sampai agak siang.
Belum pekerjaan2 lain.
Agak bisa dipahami (meski tidak untuk dibenarkan) mengapa sein kiri justru belok kanan 😅
41
14
54
5
84
271
@diethingy
Bagi beberapa orang, kopi emang bisa melancarkan BAB
tapi manfaat kesehatan serat yang lain ga bisa digantiin kopi ya, kayak buat menjaga kesehatan bakteri usus, menjaga gula darah, dll
Jadi tetep harus mam serat dari sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan ✨
3
11
261
If you have a plan at 1 pm, it means you need to show up at that time, not start getting ready at 1 pm.
Have some decency, because being punctual shows that you're a responsible person and respect other people's time.
2
110
262
If you’re the friend who always makes sure others are taken care of and is there for everyone when they need someone;
I hope you receive it back
I want you to know that you should be treated with the same respect & caring that you show to others. I hope you put yourself first.
5
92
260
"Apa betul IF bisa menurunkan berat badan?"
IF mudahnya dapat membantu mengurangi asupan kalori kamu dengan membatasi jatah makanmu
Waktu makan terbatas → kalori dari makanan yang masuk
2
55
253
Semua makanan punya tempat masing-masing
Sekarang yang harus diketahui itu peran dan kandungan dari masing-masing makanan
Karena ga ada makanan yang dikonsumsi 1x buat kamu jadi sehat atau juga jadi sakit 🫰
0
49
245
✅ Ga perlu takut makan sarden kaleng
Sarden kaleng tetap memiliki kandungan zat gizi yg baik dan bisa membantu kamu memenuhi kecukupan zat gizimu
Yang perlu diperhatikan adalah seberapa sering dan banyak konsumsinya
Makan sarden kaleng 1x ga akan buat kamu langsung hipertensi
1
31
243
✅ Hindari digoreng
Sarden adalah sumber lemak baik
Tapi lemak baik kalau dipanaskan dengan suhu tinggi, kandungannya bisa berkurang dan malah berubah menjadi jenis lemak yang kurang baik
Kurang-kurangin Ditumis aja
1
29
232
Setiap ulang tahun, temen-temen nanya mau kado apa dan udah buat list kado
Jadi pasti kadonya emang yang lagi dibutuhin/pengen 🤍🍒
22
19
233
𝟭. 𝗣𝗶𝗹𝗶𝗵 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗽𝗹𝗮𝗶𝗻 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗻𝗼 𝗳𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿
Minuman dengan rasa seperti susu cokelat atau strawberry bisa mengandung gula sekitar ±20 gram
Padahal batas asupan gula harian dari Kemenkes itu <50 gram
Yuk pilih yang plain aja
2
19
231
𝟯. 𝗝𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗷𝗮𝗷𝗮𝗻 𝘄𝗮𝗸𝘁𝘂 𝗸𝗲𝗹𝗮𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻
Kalau lagi kelaperan, risiko kalapnya jadi lebih besar
Gula darah rendah (kelaperan) → tubuh nyari sumber energi cepat (makanan tinggi gula)
Makanya sebelum jajan, makan lengkap dulu pake makanan pokok, lauk, dan sayur
3
28
222
friendly reminder that you don't have to be positive all the time. every emotion, including the "bad" one, serves a purpose
fear can alert you to danger, anger can be a protective mechanism, and joy may help with your resilience
1
143
230
Hack diet yang selalu aku share ke klien adalah nyetok buah
Semakin mudah akses ke makanan sehat, kemungkinan berhasil diet lebih tinggi atau pola makan in general lebih sehat
Kenapa harus nyetok? biar lebih mudah karena udah tersedia saat mau snacking dan ga nunggu mood
6
57
220
@diethingy
🚨‼️
Rekomendasi umum penurunan berat badan itu 0.5 - 1 kg/minggu. Lebih banyak belum tentu lebih baik dan sehat
Di awal penurunan ada berat air dan cadangan energi (glikogen) yang hilangnya lebih mudah, jadi seakan-akan berat yang turun lebih banyak
Rekomendasi umum penurunan berat badan per minggu itu 0.5 - 1 kg
Saat diet ada asupan kalori & zat gizi yg penting untuk diperhatikan. Sayangnya diet yg turun cepet spt ini biasanya kalori & zat gizinya ga tercukupi
Jd berat badan turun, tapi ga sehat
🧵
12
195
734
5
23
220
Sarden kaleng ada yang direndam pake air, minyak, dan saus
Salah satu fungsi sarden dikemas seperti ini biar bisa disimpan lebih lama
Juga bisa membantu memenuhi kecukupan zat gizi dalam beberapa kondisi rawan
2
15
207
Hayo siapa yang PTnya kayak gini juga?
Tidak makan sebelum olahraga (spesifiknya pagi hari) dikenal juga dengan fasted cardio
dan berdasarkan bukti ilmiah terbaru, hal ini sudah debunked alias kurang tepat 🤓
3
56
210
1. Cukupi kebutuhan serat
Serat dpt menambah massa & melunakkan feses💩
Rekomendasinya: 25 - 35 g/hari. Bisa kamu penuhi dari
• Sayur: 3 -4 porsi/hari
• Buah: 2 - 3 porsi/hari
1 porsi = 100 g
serta ditambah dari kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, dan oatmeal
3
59
204
Kontrol kolesterol darah dengan
✅ Tidak overeat 🙅🏽
✅ Batasi lemak jenuh → jeroan, gorengan, junk food 🥟
✅ Batasi karbo sederhana → makanan & minuman manis 🧋
✅ Cukupi kebutuhan serat → untuk mengikat dan mengeluarkan kelebihan lemak dari pencernaan 🍎
✅ Gerak aktif 🏸
1
69
190
Gimana sih bentuk ±25 gram serat?
Sebagai contoh 👇yang di dalam kurung adalah kandungan seratnya
1
60
189
Baru makan tapi udah ngerasa laper lagi. Ada yang ngerasa kayak gini?
Bisa jadi overeat & berisiko banyak masalah kesehatan kalau terus-terusan
Ada beberapa alasan kenapa ini bisa terjadi. Yuk bahas beberapa diantaranya 👇
1
59
183
Harus pinter-pinter baca label juga
Greek-style yogurt kandungannya belum tentu sama dengan Greek yogurt *sobs*
Greek yogurt itu varian yogurt yang lebih padat dan kandungan proteinnya lebih tinggi. Berdasarkan USDA kandungan proteinnya 8.8 g/100 gram yogurt
But.. 👇
7
34
180
Madu, maple syrup, gula aren, dan lain-lain itu sama saja dengan gula pasir.
Tidak lebih sehat, sama-sama gula.
Diet! Kalau misal bikin teh manis tapi gulanya diganti sama madu yay/nay
5
0
0
7
30
170
Kalau kamu merasa oat milk walau dalam jumlah sedikit berdampak kurang baik dengan tubuh kamu, then you don't have to drink it
Kenali tubuhmu sendiri :)
Pesanku di sini kalau emang ga ada apa-apa ya jangan dibawa pusing dan tetap konsumsi tidak berlebihan
2
48
168
Makan instant oat itu ga sama kayak makan mie instant
Processed foods ada tingkatannya, diproses minim smp makanan ultra proses. Dari tingkat ini, mie instant & instant oat berbeda posisinya
Ga semua processed food itu "ga sehat"
Penting jg baca informasi nilai gizi 🔍
Kenapa gak ada yang mau kampanye sarapan pecel ya? Padahal pecel tuh lebih familiar sama lidah indo. Protein juga bisa dr tempe atau telor ceploknya, sama murahnya 🫠 pun banyak orang gatau, oats instant tuh MOST processed oats, alias kek makan mie instant 🫠
305
2K
8K
6
62
169
"One of the primary ways we connect with each other is by eating together.
Some of the connection happens simply by being in the same place at the same time and sharing the same food, but we also connect through specific actions"
— Tomato blessings and radish teachings.
6
33
157
✅ Ga perlu tambah minyak
Buat sarden kaleng dalam minyak, rendamannya minyaknya bisa kamu gunakan
Jadi tanpa minyak tambahan lagi kamu bisa masak langsung
Kalau double minyaknya bisa nambah kalori & lemak juga
1
15
148
✅ Padukan dengan sayur
Selain tambah nasi atau karbo lain pilihan kamu
Jangan lupa makan pake sayur! 🥦🥕🥬
Sayur punya kandungan berbagai mineral & air yang bisa "menetralisir" natrium berlebih dalam tubuh
2
15
148
Communicating your thoughts can be wild.
You can spend hours thinking someone's mad at you, then when you ask them; they're like “oh yeah my sibling irritated me earlier”
It turns out you were only assuming it was about you and now you don’t have to carry that stress anymore.
1
53
153
Jadi kuncinya apa? ya jangan banyak-banyak
Buat orang sehat tanpa diabetes atau resistensi insulin, hypermanaging gula darah ga pelu kok 😊
"Glucose spike" atau saya lebih enak menyebutkannya sebagai "glucose fluctuations" merupakan proses fisiologis yang normal di tubuh anda.
Gula darah anda akan meningkat ketika anda makan, kemudian akan menurun kembali. Inilah cara tubuhmu untuk mengirimkan energi ke sel tubuh.
1
4
19
3
36
149
@jambanlore
Bisaa!
Batasin aja yang digoreng, misal 1 piring maksimal 1 yang digoreng. Terus sayur (wajib ada) tumis atau kuah. Tips dari bapack trainer 👇
Typical makan gue di warteg DI JAKSEL itu
nasi stengah minta kurangin lagi
1 protein hewani
1 protein nabati
1 porsi sayur
Cuma 15 - 20rb loh
28
147
790
4
17
150
Lebaran emang momen spesial,
bisa kumpul-kumpul, plus banyak makanan enak dan kadang bikin kalap 😋
Tapi biar makan lebaran tetep bisa enjoy dan ga jadi bibit masalah nantinya, mulai berat badan sampe kolesterol naik
Lakuin yuk 5 tips makan ini waktu lebaran 👇
2
53
146
@diethingy
Jangan jadiin artis jadi body goal kamu. Mereka punya akses lebih dari pengaturan makan & olahraga 😬 belum tentu sehat juga
1
1
145
@diethingy
Buat nambah konteks, di video itu ngomongin fruit juice kemasan yang memang kandungan seratnya udah minim
Mau konsentrat pake klaim alami atau no added sugar pun bukan pilihan terbaik karena ampasnya (banyak sumber serat) hilang
1
11
142
@oktarinamunaf
Nitip penjelasan sedikit, agar tidak salah paham sama susu plain 🥛
Kemarin minum susu dan waktu baca informasi nilai gizinya, tercantum kandungan gulanya 9 gram
Tapi waktu cek komposisinya kok gaada tulisan gula
Kok bisa ya? Apa ini tipu daya kumpeni susu dan kita ditipu? 😠
Mari kita bahas biar ga "ketipu" lagi👇
6
140
444
2
16
139