أ.د ناجي الجهني
@najialjohani
Followers
50,557
Following
403
Media
180
Statuses
21,925
استشاري وبروفسور الغدد الصماء والسكر وأمراض الغدة الدرقية.... الوقاية من السكر والغدة الدرقية وفيتامين د من أولوياتي
مدينة الملك فهد الطبية
Joined April 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Trans
• 900531 Tweets
Olympic
• 899855 Tweets
Imane Khelif
• 897144 Tweets
Rebeca
• 889260 Tweets
Angela Carini
• 864560 Tweets
Simone
• 834336 Tweets
JK Rowling
• 247480 Tweets
The IOC
• 212796 Tweets
Algeria
• 203977 Tweets
トランスジェンダー
• 108866 Tweets
Argelia
• 105806 Tweets
billie
• 97757 Tweets
#BBNaija
• 94973 Tweets
Suni
• 91623 Tweets
Charli
• 69471 Tweets
Andy Murray
• 56397 Tweets
Michael Phelps
• 52662 Tweets
Onyeka
• 39414 Tweets
Mike Tyson
• 37849 Tweets
バニーの日
• 35633 Tweets
Logan Paul
• 34216 Tweets
#SVAllStarsDebateFinal
• 31617 Tweets
Caster Semenya
• 30780 Tweets
Shaun
• 29615 Tweets
Merry Christmas
• 22403 Tweets
Wanni
• 16649 Tweets
Reward Program
• 15648 Tweets
ダンジョンの中のひと
• 15110 Tweets
Air Drop
• 14777 Tweets
Swyer
• 14704 Tweets
Texans
• 14305 Tweets
Nelly
• 13214 Tweets
تحليل السكر
الطبيعي :صائم ١٠٠ وبعد ساعتين من الاكل ١٤٠
السكر :صائم ١٢٦ وبعد ساعتين ٢٠٠
وما بينهما عرضة للسكر
#السكري
1K
220
886
لتشخيص مرحلة ماقبل السكري:
السكر صائم بين ١٠٠-١٢٥
بعد الأكل بساعتين أو عشوائي بين ١٤٠-١٩٩
التراكمي ٥.٧-٦.٤
يكفي واحد منها للتشخيص
#ماقبل_السكري
22
92
254
تحليل #فيتامين_د:
أقل من ٥٠ نانومول(٢٠نانوجرام) : نقص
من ٥٠-٧٥ نانومول (٢٠-٣٠ نانوجرام) : عدم كفاية
٧٥ فأكثر نانومول (٣٠ نانوجرام) : طبيعي
13
127
209
@ftooooom8046
@alfahad_88
الصائم أقل من ١٠٠ طبيعي
من ١٠٠-١٢٥ عرضة للسكر
بعد الأكل أقل من ١٤٠ طبيعي
من ١٤٠-١٩٩ عرضة للسكر
13
29
205
دراسة نشرت في مجلة JAMA شملت ٤٨٠٠ شخص أعمارهم ٤٠ سنة فأكثر:
زيادة عدد الخطوات اليومية يساهم في تقليل الوفيات (أمراض القلب والسرطان)
الأشخاص الذين يمشون ٨٠٠٠ خطوة يوميا تقل الإصابة ٥١٪ مقارنة ب ٤٠٠٠ خطوة
الأشخاص الذين يمشون ١٢٠٠٠ خطوة تقل الإصابة ٦٥٪
#وقاية
#المشي_للصحة
8
133
197
شرب الماء الكافي ٢.٢٥ لتر للنساء و٣ لتر للرجال يوميا مهم لصحة الجسم ويساهم في الوقاية من السكري
#وقاية
#السكري
4
262
181
تشخيص سكر الحمل( بعد شرب محلول الجلوكوز ٧٥جرام):
صائم ٩٥
بعد ساعة ١٨٠
بعد ساعتين ١٥٥
٢ من ٣ تكفي للتشخيص
#السكري
99
27
185
تحليل الغدة الدرقية TSH :
الطبيعي من 0.5-4.5
إذا كان مرتفع يدل على كسل الغدة
وإذا كان منخفض يدل على نشاط الغدة
العلاقة عكسية
#الغدة_الدرقية
14
51
148
تحليل #فيتامين_د:
الطبيعي أكثر من ٧٥ نانومول
عدم كفاية من ٥٠-٧٥ نانومول
نقص أقل من ٥٠ نانومول
نقص شديد أقل من ٢٥
١ نانوجرام = ٢.٥ نانومول
10
83
142
للوقاية من مضاعفات السكري:
التراكمي أقل من ٧
الصائم أقل من ١٣٠
بعد ساعتين أقل من ١٨٠
الضغط أقل من ١٣٠/٨٠
الكوليسترول LDL أقل من ١٠٠
#وقاية
7
98
124
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
10
92
111
مستوى فيتامين د:
أقل من ٥٠ نانومول نقص
من ٥٠-٧٥ عدم كفاية
٧٥-٢٥٠طبيعي
أكثر من ٢٥٠ زيادة
اكثر من ٣٥٠ تسمم
#فيتامين_د
8
67
110
المشي السريع نصف ساعة يوميا
عدد الخطوات اليومية ١٠ الاف خطوة على الأقل
تقليل أو قطع الجلوس الطويل
الحركة بركة
التمارين الهوائية نصف ساعة يوميا
تمارين المقاومة مرتين أسبوعيا #الوقايه_من_السكري
5
35
109
#فيتامين_د يوجد في ٣ أشياء:
التعرض للشمس من ٨-١٠ص ومن ٢-٤ م (الصيف) ومن ٩-٣ (شتاء)
الغذاء: الحليب والألبان السمك البيض الفطر
الدواء
3
111
106
وقت التعرض لأشعة الشمس:
من ٨-١٠ ص ومن ٢-٤ م (الصيف)
من ٩ص - ٣ م (الشتاء)
١٠-١٥ دقيقة يوميا لليدين والقدمين مباشرة
#فيتامين_د
5
119
101
انتقل والدي الحبيب إلى رحمة الله الرحيم اليوم. اللهم أسكنه الفردوس الأعلى من الجنة و ارفع قدره في عليين، اللهم جازه بالحسنات إحسانا وبالسيئات عفوا وغفرانا.اللهم وسع له قبره و مد له فيه مد البصر.
الصلاة اليوم العشاء في الحرم النبوي وإنا لله وإليه راجعون
422
41
93
اعرف أهدافك السكرية:
التراكمي أقل من ٧
الضغط أقل من ١٣٠/٨٠
الكوليسترول السئ أقل من ١٠٠
زلال البول أقل من ٢.٥
فحص الشبكية
صحة القدم
#السكري
3
55
91
أهدافك السكرية:
التراكمي أقل من ٧
سكر قبل الأكل أقل من ١٣٠
سكر بعد الأكل أقل من ١٨٠
الضغط أقل من ١٣٠/٨٠
الكوليسترول الضار أقل من ٢.٦
#سند
9
55
89
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد ساعتين أقل من ١٤٠
التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
8
13
93
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين (أو بعد شرب محلول الجلوكوز) أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
4
62
77
تحليل الكوليسترول السئ(LDL):
أقل من ١٠٠: ممتاز (لمن هم عرضة)
من ١٠٠-١٢٩ : جيد
١٣٠- ١٥٩ : عرضة
١٦٠ - ١٨٩: مرتفع
١٩٠ فأكثر : مرتفع جدا
#وقاية
2
19
79
دواء سيماقلوتايد إبرة أسبوعيًا للنوع الثاني السكري:
تقلل السكر
تخفض الوزن
لها دراسات توضح تقليل الإصابة بأمراض القلب
تمت الموافقة عليها من هيئة الدواء والغذاء السعودية
#السكري
7
33
77
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
عشوائي أو بعد الأكل أقل من ١٤٠
التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
5
37
77
التعرض للشمس لليدين (إلى المرفق) والقدمين (إلى منتصف الساق)لمدة ١٠دقائق يعطي تقريبا١٠٠٠ وحدة دولية وهذا يكفي للإحتياج اليومي
#فيتامين_د
1
123
69
انتشر مقطع عن فيتامين د وفيه مغالطات كثيرة
الجرعة العالية ١٠ آلاف يوميا تسبب تسمم فيتامين د ولا ينصح بأكثر من ٥ آلاف يوميا
#فيتامين_د
14
37
70
الكشف المبكر للسكري بالتحليل :
الصائم٨ ساعات الطبيعي أقل من ١٠٠
بعد ساعتين أقل من ١٤٠
التراكمي أقل من ٥.٧
#الوقايه_من_السكري
8
11
68
تحليل السكر ساعتين بعد الأكل:
أقل من ١٤٠ طبيعي
١٤٠ -١٩٩ عرضة للسكر
٢٠٠ فأكثر سكر
#وقاية
#السكري
0
47
65
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
عشوائي أقل من ١٤٠
السكر التراكمي(الهيموجلوبيني) أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
3
38
58
من الأخطاء الشائعة فائدة أشعة الشمس في الصباح الباكر وبعد العصر وهذا غيرصحيح
الوقت الوحيد من ٩-٣الشتاء)
من ٨-١٠ ص أو من ٢-٤م صيف)
#فيتامين_د
1
47
61
تحليل الدهون الثلاثية (TG):
طبيعي: أقل من ١٥٠مجم/دسل
عرضة : من ١٥٠ -١٩٩
مرتفع: من ٢٠٠- ٤٩٩
مرتفع جدا: ٥٠٠ فأكثر
#وقاية
1
17
63
تحليل السكر صائم :
أقل من ١٠٠ طبيعي
١٠٠-١٢٥ عرضة للسكر
١٢٦ فأكثر سكر
#السكري
#وقاية
2
34
58
تحليل الكوليسترول الكلي:
طبيعي: أقل من ٢٠٠ مج/دسل
عرضة : من ٢٠٠-٢٣٩
مرتفع: ٢٤٠ فأكثر
(للتحويل إلى م مول : ��لقسمة على ٤٠)
#وقاية
1
12
64
الحمد لله الذي تتم بنعمته الصالحات
تم ترقيتي إلى أستاذ دكتور ( بروفيسور) من كلية الطب جامعة الفيصل
@Alfaisaluniv
جزى الله خيرا كل من أسعدني في مشواري
والدتي حفظها الله ووالدي رحمه الله
زوجتي وأبنائي وإخوتي وأصدقائي
أساتذتي وطلابي وزملائي
شكرا
@KFMC_RIYADH
وجميع من ساندني
57
6
62
توجد وحدتان في قياس #فيتامين_د:
نانوجرام (ng/ml): الطبيعي ٣٠
و نانومول (nmol/l) :الطبيعي ٧٥
١ نانوجرام يعادل ٢.٥ نانومول
5
21
57
لا يوجد #فيتامين_د في التين المجفف أو زيت الزيتون
يوجد في الغذاء مثل السمك الحليب البيض الفطر التونة
11
97
58
كتاب #فيتامين_د يتناول حقيقة فيتامين د
الأعراض والتشخيص وطرق العلاج والإجابة على كثير من التساؤلات
مكتبة جرير
2
30
56
تحل��ل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
1
53
52
كان السكر التراكمي عند ابو عبدالله ٩ قبل ٣ أشهر واليوم ٧ بدون تغير في الأدوية
فسألته عن السر فأجابني أصبحت أمشي ١٥ ألف خطوة يوميا
#المشي_للصحة
#السكري
13
67
54
يتم تداول مقطع يحذر من رفع فيتامين د وهذا للأسف غير صحيح
علاج نقص فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات ويعوض الجسم مايحتاجه
#فيتامين_د
21
105
53
التعرض لأشعة الشمس مباشرة للجلد بدون عوازل مثل الكريمات لمدة ١٠-١٥ دقيقة منتصف النهار
الشتاء من ٩ص-٣م
الصيف ٨-١٠ص أو٢-٤ مساء
#فيتامين_د
1
61
53
فيتامين د :
أقل من ٥٠ نانومول (٢٠نانوجرام) : نقص
من ٥٠-٧٥ نانومول : عدم كفاية
أكثر من ٧٥ نانومول: جيد
#فيتامين_د
4
26
54
تحليل السكر الطبيعي:
صائم (٨س) : أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين : أقل من ١٤٠
السكر التراكمي : أقل من ٥.٧
#السكري
3
21
50
التعرض في هذه الأجواء لأشعة الشمس اليدين والقدمين من ٩ص - ٣ م لمدة ١٠-١٥ دقيقة يعطي كمية كافية من #فيتامين_د
7
93
48
تحليل السكر:
الطبيعي :صائم ١٠٠ وبعد ساعتين ١٤٠
السكر :صائم ١٢٦ وبعد ساعتين ٢٠٠
وما بينهما عرضة للسكر
#السكري
#وقاية
13
57
52
كتاب #فيتامين_د يجيب على كثير من الأسئلة المتعلقة بفيتامين د مدعم بالأبحاث والدراسات
7
32
48
دراسة في مجلة ديابتلوجيا شملت مليون شخص:
الرياضة ١٥٠د في الأسبوع تقلل الإصابة بالسكر ٢٦٪ والرياضة ساعة يوميا تقلل الإصابة ٤٠٪
#وقاية
#السكري
5
68
50
التعرض للشمس:
١٠-١٥ دقيقة يوميا لليدين والقدمين مباشرة من الساعة ٩ -٣
(شتاء) وفي الصيف من ٨-١٠ ص أو من ٢-٤ م
#فيتامين_د
2
54
49
التعرض لأشعة الشمس يكفي اليدين والقدمين لمدة ١٠ دقائق
الوقت من ٨-١٠ ص ومن ٢-٤ م في الصيف
ومن ٩-٣ في الشتاء
#فيتامين_د
1
42
48
أفضل مصدر لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس من ٩-٣ (في الصيف من ٨-١٠ص و من ٢-٤م)
لمدة ١٠ دقائق يوميا اليدين والقدمين
#فيتامين_د
2
30
47
تحليل السكر الطبيعي:
صائم (٨ ساعات) أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
4
32
47
تحليل السكر
الطبيعي :صائم ١٠٠ وبعد ساعتين ١٤٠
السكر :صائم ١٢٦ وبعد ساعتين ٢٠٠
ومابينهما(١٠٠-١٢٦ صائم و ١٤٠-٢٠٠ بعد الاكل )عرضة للسكر
#السكري
5
48
48
مرحلة ماقبل السكري:
صائم : من ١٠٠ - ١٢٥
بعد الأكل بساعتين: من ١٤٠ - ١٩٩
السكر التراكمي: من ٥.٧ - ٦.٤
#السكري
#وقاية
3
21
48
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد ساعتين أو عشوائي أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
8
26
46
مرحلة ماقبل السكري:
صائم ٨ س ١٠٠-١٢٥
أو
بعد ساعتين ١٤٠-١٩٩
أو
التراكمي ٥.٧- ٦.٤
#السكري
#وقاية
4
29
46
تحليل فيتامين د:
نقص : أقل من ٥٠ نانومول (٢٠ نانوجرام)
عدم كفاية : ٥٠ -٧٥ نانومول (٢٠- ٣٠)
طبيعي: أكثر من ٧٥ نانومول (٣٠ )
#فيتامين_د
4
15
44
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠مجم
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
بعد محلول الجلوكوز أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#وقاية
#السكري
5
23
45
الوقت المناسب لفيتامين د:
من ٩ ص - ٣ م في الشتاء
من ٨-١٠ ص ومن ٢-٤ م في الصيف
يكفي تعرض اليدين والقدمين من ١٠-١٥ د
#فيتامين_د
1
53
42
تشخيص السكر :
صائم ١٢٦ فأكثر
بعد ساعتين من الأكل ٢٠٠ فأكثر
عشوائي مع الأعراض ٢٠٠ فأكثر
السكر التراكمي ٦.٥ فأكثر
#السكري
#وقاية
6
30
45
تحليل السكر
الطبيعي :صائم ١٠٠ وبعد ساعتين ١٤٠
السكر :صائم ١٢٦ وبعد ساعتين ٢٠٠
وما بينهما عرضة للسكر
#السكري
11
47
38
كتاب حياة بلا سكري متوفر في العبيكان ويتحدث عن طرق الوقاية من #السكري
#وقاية
10
31
43
دراسة نشرت في ديابيتولوجيا:
المشي ١٠ د بعد الوجبات يقلل من السكر ١٢٪ لمرضى السكر النوع الثاني مقارنة بالمشي في أي وقت
#السكري
#وقاية
8
65
42
تنصح جمعية السكر الأمريكية بالمشي أو الرياضة الخفيفة ٣ دقائق لكل ٣٠ دقيقة جلوس وذلك لتقليل الإصابة بالسكري
#السكري
#وقاية
13
62
43
دراسة تجميعية نشرت هذا الأسبوع في مجلة JCEM شملت ٤٣ ألف شخص:
تناول فيتامين د ١٠٠٠ وحدة فأكثر يوميا ساهم في تقليل الإصابة بالنوع الثاني من السكري ١٢٪ لمن لديهم عرضة
#السكري
#فيتامين_د
5
17
44
سؤال: هل منظم السكر (ميتفورمين) يثبت السكر ؟
جواب: غيرصحيح .
فالمنظم يقلل نسبة الإصابة بالسكري النوع الثاني ٣٥٪
#السكري
19
16
42
المستويات الجيدة للسكريين:
صائم أقل من ١٣٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٨٠
السكر التراكمي أقل من ٧
#السكري
#وقاية
3
38
40
العالم أصبح قرية صغيرة
شخص صيني يأكل حيوان #المرموط في أقصى الشرق يمرمط حياة شخص آخر في أقصى الغرب
12
39
41
فيتامين د:
أقل من ٢٥ نانومول نقص شديد
أقل من ٥٠ نانومول نقص
من ٥٠-٧٥ عدم كفاية
أكثر من ٧٥ مستوى جيد
#فيتامين_د
2
29
39
السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠ ملجم
بعد الأكل بساعتين: أقل من ١٤٠
السكر التراكمي : أقل من ٥.٧
#السكري
3
26
40
تحليل فيتامين د:
طبيعي ٧٥ نانومول فأكثر
٥٠- ٧٥ غير كافي
أقل من ٥٠ نانومول نقص #فيتامين_د
التعرض لأشعة الشمس ١٠- ١٥د يوميا
6
24
41
مرحلة ماقبل السكر (عرضة للسكر):
صائم ١٠٠- ١٢٥
بعد الأكل بساعتين ١٤٠- ١٩٩
التراكمي ٥.٧- ٦.٤
#السكري
#وقاية
3
22
42
السهر يرفع هرمون الكورتزول (ارتفاعه يرفع السكر)ويقلل الميلاتونين (نقصه يرفع السكر)
والنوم ليلا يعدلهما (وجعلنا الليل لباسا)
#وقاية
12
113
40
تشخيص #السكري:
صائم ١٢٦ فأكثر
بعد ساعتين ٢٠٠ فأكثر
التراكمي ٦.٥ فأكثر
يكفي واحد منها للتشخيص
4
8
41
قياس ضغط الدم:
مطلوب أقل من ١٢٠/٨٠
طبيعي أقل من ١٣٠/٨٥
فوق الطبيعي ١٣٩/٨٩
الضغط ١٤٠/٩٠ فأكثر
#وقاية
1
24
39
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
3
35
38
تحليل السكر
الطبيعي :صائم ١٠٠ وبعد ساعتين ١٤٠
السكر :صائم ١٢٦ وبعد ساعتين ٢٠٠
ومابينهما(١٠٠-١٢٦ صائم و ١٤٠-٢٠٠ بعد الاكل )عرضة للسكر
#السكري
15
20
37
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد ساعتين من الأكل أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
2
30
36
هناك الكثير من الأطعمة اللتي تساهم في الوقاية من السكري:
تناول الزبادي مرة في اليوم يقلل الإصابة ٢٨٪
#سند
#السكري
5
60
39
تشخيص السكري:
صائم ١٢٦ فأكثر
بعد الأكل بساعتين ٢٠٠ فأكثر
التراكمي ٦.٥ فأكثر
#السكري
5
34
39
تم التصريح من FDA هذا الاسبوع لدواء داباقلفلوزن (دواء حديث للسكر)بعد كاناقلفلوزن
هذه الأدوية تعمل على منع امتصاص السكر في الكلى
#السكري
12
63
37
تحليل السكر (عرضة للسكر أو ماقبل السكر):
صائم من ١٠٠-١٢٥
بعد الأكل بساعتين من ١٤٠-١٩٩
السكر التراكمي من ٥.٧ - ٦.٤
#السكري
0
17
37
يعتقد البعض وجود بعض العوامل مثل التاريخ العائلي أو الوراثة تبين أن السكري مسألة وقت ولا مفر منه وهذا غير صحيح
الوقاية في كثير من الدراسات توضح تغيير العادات وتقليل الوزن والنشاط البدني والتغذية الصحية تقللها بنسبة تصل ٦٠ ٪ حتى لمن هم أكثر عرضة
#السكري
0
23
36
تحليل السكر الطبيعي:
صائم ٨ س أقل من ١٠٠
بعد ساعتين من الأكل أو عشوائي أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
5
14
35
تشخيص السكر:
صائم ١٢٦فأكثر
بعد ساعتين أو عشوائي مع الأعراض ٢٠٠ فأكثر
التراكمي ٦.٥ فأكثر
#السكري
#وقاية
5
11
34
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
تحليل السكر عشوائي أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
#وقاية
1
29
36
تناول الثيروكسين في رمضان:
مع الإفطار مباشرة
أو بعد الإفطار بساعتين
أو قبل السحور بنصف ساعة
#الغدة_الدرقية
2
34
35
تحليل السكر الطبيعي:
صائم أقل من ١٠٠
بعد الأكل بساعتين أقل من ١٤٠
السكر التراكمي أقل من ٥.٧
#السكري
1
13
33
الطبق الصحي:
تناول الخضار بكثرة (نصف)
اللحوم الصحية مثل الأسماك واللحوم بدون زيوت أودهون عالية (ربع)
النشويات مثل الخبز الأسمر البرغل البقوليات الجريش القرصان (ربع)
الفواكه ٢-٣ في اليوم
تناول الماء ٢ لتر يوميا
#السكري
1
8
36
تشخيص السكري:
صائم ١٢٦ فأكثر
بعد الأكل بساعتين ٢٠٠ فأكثر
السكر التراكمي ٦.٥ فأكثر
#السكري
4
20
34
المشي السريع نصف ساعة يوميا يساهم في الوقاية من كثير من الأمراض
زيادة الخطوات (١٠ الآف خطوة) يوميا يعزز الصحة ويقي من الأمراض
#السكري
15
30
32
بعد علاج فيتامين د يحتاج الجسم إلى جرعة وقائية:
التعرض للشمس
١٠٠٠ وحدة يوميا
أو
١٠ آلاف وحدة اسبوعيا
أو
٥٠ ألف وحدة شهريا
#فيتامين_د
4
21
33
الدراسة شملت أنواع الصوم المتقطع:
١ صوم يوم بعد يوم
٢ صوم يومين في الأسبوع (٥:٢)
٣ صوم يومي ( صوم ساعات أثناء اليوم)
الصوم له علاقة بالوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة على المدى الطويل
6
13
33