まみ｜ラクうまレシピ
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ひとりぶん × レンジレシピ(パスタ率高め ｜簡単激うまレシピを日々考えてます｜管理栄養士・調理師｜Instagram92万人・YouTube32万人・TikTok60万人｜お仕事依頼はこちらからmtmtharb369 @gmail .com
ラクうまごはんの教科書
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鮭とパスタをレンチンしてマヨネーズと牛乳を和える濃厚鮭クリームパスタです。
全人類に試してほしい。
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冷凍うどんオタクがつくる激うま豚骨ラーメン風がバズりまくっていたのでこちらでも
なんちゃってですよ？
だけどまじで再現性高いです！！レンチン1回だし
ぜひお試しを
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ちょ、これ見た人絶対試して！！
マジで後悔させません。ラーメン屋さんの味になっちまった！！
ダイエット中なので糖質オフで！めっちゃええやん
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何度も何度もリピートしているトマたまパスタをぜひ試してみてほしい！トマトを使っていない問題はさておき、ビビるほどウマいです
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こういうのがいいんですよ・・
材料重ねてレンチン1回、汁まで飲み干せる絶品中華風春雨ヌードル
友人からこれ鬼リピしすぎてついに業務用春雨買ったと連絡きました
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これ、新玉ねぎとツナマヨ、チーズをのせて焼くだけなのですが食べた人が悶絶したのでこちらに記録
驚くほど甘くてとろっとろ（たまらん
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食欲ない日でもこれなら爆食いできるので常時冷蔵庫に待機させてます！はちみつ梅を使うことで、合わせ調味料【２つ】でも味がバッチリ決まるの最高
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パスタ好きさん朗報！レンチン1回でできる、大人の鮭パスタ爆誕！！濃厚なクリームパスタに出汁と柚子胡椒の風味...合わない訳がない((バチくそ美味しいです☆☆
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パスタとウスターソースを一緒にレンチンしてみて下さい
これほんっとフォロワーさんから大絶賛され続けているのですが、鶏肉の旨味にソースのコクがプラスされて悶絶します
レンチン1回で洗い物も少ないので是非！！
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絶賛とうふそうめんどハマり中につき、アレンジ爆誕しまくってる！！【濃厚ピリ辛ごまダレそうめん】混ぜるだけなのにこんなに美味しくて良いのでしょうか・・・ぜひお試しを！
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去年大バズりした”ネギ塩鶏うどん”
塩が入っていないじゃないかと言われましたが（ほんとそれな
冗談抜きで美味しいでのぜひ試してほしい
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適当に薄切りしたタコ、きゅうり、大葉をさっぱりダレで和えるだけの爆速でできるうますぎおつまみレシピ（タコ以外にもサーモンとかエビとかでも
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レンチンカルボこすらせて下さい！！レンチンしたパスタに卵、マヨ、韓国海苔を混ぜたら【濃厚韓国海苔ボナーラ】爆誕☆
悪魔的な美味しさとはこのこと
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卵と水、牛乳、塩をレンチン1回したら革命起きた
プルふわすぎてたまらないマジでやってみてほしい
（（細かい泡だけは全力で取って！！！コレ重要
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レンチン1回でできる『ネギ塩パスタ』がとんでもなく美味しすぎる件です！旨味爆発・みりんで程よい甘さとコクをプラスして子どもから大人まで大好きな味になったのでぜひお試しを
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きゅうりをぶっ潰して焼肉のたれとポン酢を組み合わせたタレに絡めると子供から大人まで大好きなやみつききゅうりになるので絶対やるべし★★★
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レンチンパスタってやっぱ最強よなー。パスタ100g、水230ml、冷凍海老、玉ねぎ、鶏ガラ小1、醤油小2、油小2を600w9分レンチン。混ぜてチーズのせて1分レンチン。爆うま和風チーズパスタ🍝(パスタは7分茹で
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溢れる肉汁がたまりません！これがレンチン１回でできるんだから素晴らしい時代だ・・・余った皮は半分に切って中華スープに入れるとなんちゃってワンタンスープ
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鮭とパスタとウスターソース！バズった材料組み合わせてみたらとんでもなくコクまろな鮭パスタ爆誕してまった
とろけるチーズを絡ませながら食べると、もうたまりません！！
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タコとクリチときゅうりを切って調味料と混ぜるだけなのですが、ボウルごと抱えて食べたくなるレベルのやみつきサラダ爆誕✨ネギとごまは思っている倍入れちゃいましょう
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レンジで1発！ぜひ作ってもらいたいささみのレシピ♡満足感あるのでダイエットにもおススメです🥺
・ささみ…4本
・ピザ用チーズ...適量
・味噌...大さじ1ほど
・大葉...4枚
・酒...大さじ
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作り方を絶対に聞かれる・・
混ぜて焼くだけなのに驚くほど柔らかくてジューシーな鶏むねレシピ。
中から溢れ出すチーズもたまりません！！
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レンチン１回！！お皿の中で料理完結です☆☆
激うま甘辛バターうどん
調味料も３つしか使わないのでもうレシピ記憶しちゃって下さい笑
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冷凍うどんを常備してるのですが、
何もしたくない日はレンチンで豚骨ラーメン風もできちゃうから本当便利。
・豚バラ薄切り...50g
・冷凍うどん...1玉
・水...200ml
・●鶏ガラの素...小さじ2
・●みそ...小さじ1/2～(濃い味派は小さじ1～
・●にんにく、ごま油...各小さじ1
・牛乳...大さじ3
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夜ご飯迷ったら大体コレ。ごはん90g、水150cc、ごま油小1.5、鶏ガラ小さじ1.5、キムチ50g混ぜてラップして600w3分レンチン。卵入れて軽くほぐしてチーズかけて1分レンチン。最&高
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【仕事終わりでも作れる！レンジで1発ふわたまつくね】
①鶏ひき肉150g、豆腐150g(種類は何でも)と卵白1個分、鶏ガラ小さじ1を入れてよく混ぜる
②片栗粉大さじ1も加えて再び混ぜる
③耐熱容器に②を入れたら【醤油、砂糖各大さじ1/2、しょうが3㎝】のタレを回しかけふんわりラップをして600w4分程加熱
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ただ和えるだけです。茹でたパスタにバターを絡ませて、ツナ・ポン酢・にんにく・大量のネギとごまを混ぜてください。気づいたらお皿から消えてます。
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いや、これもう神なん？パスタ100g、水230ml、オイルごとツナ缶1缶、鶏ガラ小1、醤油小1、にんにくを600w9分レンチン。混ぜてネギ、鰹節を加えて更にまぜたら爆うまにんにく醤油パスタ🍝(パスタは7分茹で
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レンジで1回チンするだけの超簡単雑炊。半分以上豆腐なのでヘルシーだしとにかくお腹いっぱいになる。ダイエットにもおススメ。
・●ごはん...80g
・●水...大さじ5
・●ごま油、鶏ガラの素...岳大さじ1/2
・卵...1個
・豆腐...150g
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きゅうり買ったら全部これに漬けてください。きゅうり2本を蛇腹切りにして塩揉みして絞る。醤油、ごま油、胡麻［各大さじ1］砂糖大さじ1/2、にんにくちょっと。冷蔵庫で1時間つけたらにんにく醤油漬けの完成。
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焼いて絡めるだけ！ごはん止まらなくなるので注意しておきます。
袋に一口大にカットした鶏肉350gを入れて塩胡椒、片栗粉大2をまぶす。醤油､酒､みりん､酢､砂糖各大さじ 1を合わせる。鶏肉をこんがり焼き、タレを絡めてネギ、マヨをかけてください
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どハマり中のトマトそうめんレシピ。キンキンに冷やしたトマトで作ると最高。
・トマト...中1個
・ネギ...適量
・●ツナ缶...1/2缶(油なし
・●しょうゆ、マヨネーズ...小さじ1
・●砂糖...ひとつまみ
・●にんにく...2センチほど
・●すりごま、ごま油...大さじ1
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まっじでおいしいからやってみて。
・研いだ米1合
・水150ml
・トマト1個
・鶏むね肉350g
・コンソメ小1.5
・醤油、オリーブ油各小1
・にんにく小1/2
・チーズお好み
1.チーズ以外の材料を炊飯器に入れて通常炊飯
2.具材をほぐす様に混ぜ、チーズを入れて保温で3分放置→よく混ぜる
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レンジで簡単にできるパスタ🍝
和風パスタのような感じなんだけど
醤油じゃなくて、ウスターソース入れると驚くほどコクうまに💓
・●パスタ...100g(7分茹で推奨！
・●水...230ml
・●鶏ガラ、ウスターソース各小さじ1.5
・●にんにく...2㎝
・●ごま油大さじ1
・●鶏肉...80
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キャベツは食物繊維を豊富に含んでいるのでたくさん摂りたい！生より塩揉みした方が食べやすいし、たっぷり食べれる❤︎
・キャベツ...1/4個
・塩...小さじ1/2
・●ツナ缶...1缶(油切りする
・●ポン酢、ごま、ごま油...大さじ1
・●砂糖、おろしにんにく...小さじ1
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断言します。これを作ったあなたは、絶対にリピートする！！！
炊飯器に研いだ米2合、みりん大2、塩小1をいれた後に2合の目盛りに水を入れる。冷凍骨取り無塩サバ2枚、塩昆布大2を入れて通常炊飯。炊き上がったら明太子、大葉、ごまを合わせて完成。ぜったい作って！！
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鮭と新玉ねぎは米と一緒に炊いてください！旨み爆発！これはやばい。
研いだ米2合、水350ml、コンソメ大さじ1、新玉ねぎ、冷凍塩鮭を炊飯器に入れて通常炊飯。鮭の骨と皮を取り、バターを入れてよく混ぜたら完成。
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冷凍うどんって本当アレンジしやすくて最高よ。レンチン1回で爆ウマレシピ誕生です。
・●豚肉...50g
・●白ネギ...1/3本
・●醤油...大さじ1
・●砂糖...大さじ1/2
・冷凍うどん...1玉
・有塩バター...10g
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長芋買う時は豚バラ肉をセットで購入していただきたいです。巻いてレンチンするだけなのですが絶品過ぎて定番化してます🥺
・長芋...250g
・豚バラ肉...6枚(1/2に切る
・●ポン酢、すりごま...大さじ2
・●醤油、砂糖、ごま油...大さじ1
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殿堂入りしてるキャベツレシピ。
キャベツ買ったらこれ作ってみて。
混ぜてかけるだけなんだけど、
とにかく美味しくて🥺⭐︎
・キャベツ…中1/4玉
・●味噌、マヨネーズ、砂糖、胡麻…各大さじ1/2
・●白だし…小さじ1/2
・●お湯…大さじ
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鬼うま快便スムージーここに爆誕
・冷凍バナナ1/3本
・冷凍ブルーベリースプーン３杯くらい
・アーモンドミルクor無調整豆乳200ml
・はちみつorラカント小さじ１
・ベリー系プロテイン2杯(30g)
・氷3-4個
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ヘビロテしてるキャベツサラダ。
本当あっという間になくなってしまうので作り置きには向いてませんが、おススメです！
・キャベツ...1/4玉
・塩...小さじ1/2
・●ツナ缶...1缶
・●マヨネーズ、すりごま...各大さじ2
・●ポン酢...大さじ1
・●砂糖...小さじ1
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レンジで1発！あったかスープ春雨🍲キムチと豚肉は冷凍で常備。春雨もこの時期はストックしとくと何かと便利！
・豚バラ肉...60g
・キムチ...80g
・春雨...20g
・●水...200ml
・●醤油、みりん、鶏ガラの素…各小さじ1
・ごま油...大さじ1
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【仕事終わりでも作れる！トマたまパスタ
①耐熱容器に半分に折ったパスタ100gを入れ、水250cc、ベーコン、コンソメ小さじ1/2、ケチャップ大さじ2、オリーブオイル大さじを入れる。
②ラップをしてパスタの茹で時間＋2分
加熱する。
③よく混ぜて���バター10gと卵1個を入れ、混ぜる。
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控えめに言ってめちゃうま。
おススメうどんレシピできたー！
チーズ味噌煮込みうどん/材料1人分
・冷凍うどん...1袋
・キャベツ、人参、もやし...100g(1つかみ位
・豚肉...50g
・●味噌...大さじ1/2(味しっかりめ大さじ1
・●砂糖...小さじ1
・●焼肉のタレ、酒...大さじ1
・チーズ...50g
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