الرياضة للجميع
@mostafanail22
Followers
7
Following
292
Statuses
179
Joined February 2024
كيفية أداء تمرين كيجل 1. حدد عضلات قاع الحوض: يمكنك تحديدها أثناء التبول عن طريق محاولة إيقاف تدفق البول، 2. ، اجلس أو استلقِ بشكل مريح. 3. شد عضلات الحوض وابقَ على الشد لمدة 3-5 ثوانٍ. 4. استرخِ لمدة 3-5 ثوانٍ. 5. كرر التمرين 10-15 مرة في كل جلسة. 6. قم بعمل 3-4 جلسات يوميا
0
0
1
تحسين القوة الجنسيه مع تمرين كيجل تحسين التحكم بالمثانه تعزيز الأداء الجنسي تقليل خطر هبوط أعضاء الحوض خاصة بعد الولاده #صباح_الخيـــر #صحة
0
0
1
لا تحتاج لمكان غير مكلفة و تعطى قوة و نشاط و حيوية طوال اليوم ابدأ يومك بالجرى فى المكان #صباح_الخير #رياصة #صحة
0
0
1
سر لياقتك الخفى تمرين بسيط🏋️فاعلية مذهلة #صباح_الخير #رياضة #صحة
0
0
1
الطريق للياقة بدنيه ليس سهلا لكنه يستحق الجهد🏋️ ابدأ بخطوة بسيطه و تابع التقدم #صباح_الخير_والسعاده_للجميع
0
0
2
الخس مش مجرد ورقة خضرا فى السلطه يرطب الجسم لانه غنى بالمياه يحافظ على بشرتك نضرة و صحيه لوجود فيتامين C و A يساعد على الهضم لانه عنى بالالياف قليل السعرات #صباح_الخير #صحة
0
0
1
10 دقايق تغير حياتك أبدأ يومك ب 10 دقايق رياضه و اجعلها روتين يومى و لو من داخل غرفتك #صباح__الخيرِ #رياضة #صحة
0
0
1
أسباب تمنع نزول الوزن عدم تناول ما يكفى من البروتين عدم شرب الماء بشكل كافى عدم النوم الجيد #صباح_الخير_والسعاده_للجميع #صحة #رياضة
0
0
1
الرياضة تمنحك نوم مريح و تعالج الأرق و التفكير السلبى و السرحان #صباح_الخير_والسعاده_للجميع #رياضة #صحة
0
0
2
الرياضة. تقوى المناعة تقيك من الأمراض المزمنه تنشط العقل
0
0
1