はろーみみー
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172cm / 33 💍/ 断酒1年突破。2024.4〜ゆるっとエニタイムStart。食べるの大好き。動く量と食べる量の比率割に合ってなくてぷくぷく中です。
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きょうのぽっこりおなか！
おへそでだいたいわかるよね！
しぼうついたなって！
へこむのに時間つかうん勿体無いって
思えるような思考と行動力がほしい！
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4
509
おそむっち！！！
情報過多過ぎて
自分が好きに食べて過ごしてる
日常はだめな事なんかな？って訳分からん
ばかな思考になっちゃったりして
気にせず我が道るんるんしたいから
低浮上は続きますが
元気は200倍！むちむちまん！って事で🤍
皆様素敵な日々をお過ごしくださいね🫶🏽
12
1
510
おそむくございます。
今日は久々に朝活ジムインできた！
やっぱり朝のジムは空いてるね🙂↕️
ちゃんと毎日早起きがんばろうね私🙂↕️
仕事で時短の為、胸三種目のみ。
ベンチプレスの重量あげたいから
最近はラーセンプレスもしてみてる。
のびのびとこれからも辛楽しんでやってく！
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0
479
おひさしぶりです。
おやすみしてた間にジグザグダイエットは
今週の月曜から夫婦仲良くインフルになり、
ぶっ倒れた為予定より早めに終えました。
今週の月〜金は高熱▷頭痛▷
ただひたすら寝るの繰り返しで、
この木金で食欲盛大に復帰し食べまくる。
今朝の体重は47.3kgと
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0
448
旅行はぴねす過ぎた！！！！！
自分の胃袋無限すぎた！！！！！
身も心もふるむに満タンちゃーっじ✌🏽
横幅具合も寸胴具合も増っし増し✌🏽
た〜んまに凹みそうなるけど
っま、いっか〜 ぼちぼちね〜。
久野さん美し過ぎてロック画面にした🤍
8
1
383
かなり恥ずかしくって
ポストするボタン押すの戸惑い過ぎたけど
何を今更…今まで何回も暴食後の
風船お腹晒してるわってふと思った🔘👈🏻
一枚目 今朝
二枚目 4/30
三枚目 4/30
四枚目 4/28 グロい
少し前から見て見ぬふりしてた🤛ﾊﾞｶ
パンツの紐にでさえもお肉乗るように🤛
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6
364
おそむくむくむくむくざます。
昨日も盛大に食べに食べて無事カンスト🤰🏽
身体が重過ぎ案件なので、
8/31ぶりにトレ後の有酸素さっびさに
やったけど6分で飽きてやめちゃった😭
流石に脂肪乗り過ぎやから
有酸素またやっていかなあかんな🙂↕️
ゆるぼちやっていきまっしょな🙂↕️
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0
358
おそむくございます。
夜中に痺れを切らしてしまう！
食べ過ぎたなぁ→ちょっと運動しとこかぁ→
すっきりしたし控えめアイスにしとこかぁ→
お風呂入って寝ればいいのに寝れない→
夜中冷凍庫のベーグル焼いて食べ始める。
ライスケーキPBも途中から参戦してくる。
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0
329
おそようございます。
朝んぽ🐕→あさご1→朝ジム🏋🏼♀️→あさご2
有酸素トレッドミル傾斜8スピード6
11分だけ😂昨日の6分よりはマシ😂
集中力切れる…明日はがんばるんやで私！
お腹少しはすっきりしたと思う。
ベンチプレス足上げでやってみ？って
言われたから初めてやってみた！
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2
329
おそむくむくむくございます。
連休中たくさん食べているものでして…
昨日寝る前に撮ったからまだマシやけどね
実際はもっともっとぽんぽこ丸なってた🤰🏽
く…くそう…どうせならもっと破壊力あった
お腹の出具合の時に撮っときゃよかった。
さて、連休ラストは毎度の焼肉いてきっ🍚
12
0
316
セルライトも脂肪も
全部自分が好き勝手食べたせい。
受け入れるしかないし
自分で自分を強くするしかない。
無理せず今のライフスタイルを
続けていけたらいいなと思った次第。
皆様素敵な華金をお過ごしください！
14
2
316
おそのび〜ございます。
一昨日の背中の筋肉痛が凄まじい！嬉
朝ジムとは別で夜ジムで
ハンマーのアイソラテラルロウとdyロウ
だけやりに遠いエニタイムにしに行った！
このマシン？めちゃくちゃ好き！
そして昨日は甥っ子長男の冷凍弁当作りで
一日でお米5合分を4回も炊いたの初めて。
8
0
309
珍しくこんな時間におこんばん。
新たにお米確保できたから
さびさに無水カレー作って食べたのん。
33歳はじめての納豆カレー。
見た目なんて最早どうでもいいのん。
びっくするほどおいしかった。
あとね、アイス新商品多過ぎて
毎日どれ食べても当たりではぴねす。
かじるクリームチーズと
8
1
309
おそむくございます。
絶妙なこのお腹ぽっこりはん具合。笑
ご飯食べたらぽっこりなるよね🥲
そして映えない朝2ごはん。
朝1は小松菜いちじく大量スムージー。
来週から筋トレも仕事も頑張ってる
甥っ子長男の為に
1ヶ月間毎日3食分の弁当作るんやけど
自分が食べるご飯は適当やけど、
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3
304
寝不足が続いてしまってた事と
食欲止まらない日々を過ごしてたもので…
やっと動けるようになったので
重い腰あげて夜ジムいってきます🦵🏽
（寝不足続いて朝活ジム頻度激減猛反省中）
さっきのポストで
RTしてくださった方々もって書くの
忘れてました…皆様ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ🙇🏽♀️❣️
8
1
294
昨日チューブ届いたから
今日はチューブトレ適当に色々やってみた。
懸垂マシンはまだ届かず。
ジムでのメニューと
宅トレのメニュー考えよ🫶🏽たんのし🫶🏽
ジム夜人多過ぎるから
早く朝活民へと戻らないと。二度寝やめ。
こんな事考えながらも
我が家のアイス庫は終わってるんやけどね。
8
0
285
むちゃくちゃリフレッシュしたぁあ！！
デジタルデトックス本間定期で必要！！
しゃれならんぐらい、
GW並にむちゃくちゃ食べたぁあ！！
気分は最高🤰🏻
明日からぼちぼちやってこぉお！！
14
2
280
ずっとアイコン変更したかったけど
チェックマーク一時的に消えてしまうから
う〜んってなってたけどやっと変更。
3月から体重測ってないし、
今でも測るの怖過ぎて絶対乗れんけど。恥
今日の朝のお腹。
前のアイコンの今年２月のお腹。（48kg）
みんな体重計乗って
15
0
280
おそむくございます。
昨日は何を血迷ったのか夜中の3時まで
色々もぐもぐ早食いキメたなぁ。
寝起き早々お腹張り過ぎてたから後ろ姿。
0.1ミリもやる気のない朝昼ごはん。恥
旦那さん居ないから代わりに事務作業。
検査終わってそのままジムイン
しに行こうと思ってたけど家出る前に
5
0
279
おそむくむくむくございます。
くっそう…
今日の夜ご飯用で昨日の夜遅く
栗ご飯の下準備の為、栗の皮剥いてたら
想像以上に手こずり時間かかって夜中に
お腹減っちゃってパックご飯180g×2の
鮭フレークどーんとおいももなか食べた🙂↕️
でもしっかり朝ごはんは食べちゃう。
6
0
277
おそむくむくございます。
大変有難い事にハルクファクター様より
（
@hulxfactor
）EAA白ぶどう風味と
シェイカーをご提供していただきました。
さっぱりしてて飲みやすいな〜🤍
ここのカルニチンにも
日頃お世話になっているので、
筋トレ初心者ながらもより一層頑張れます！
8
2
270
おそようございます。
〜あさ〜
・プロテインスムージー
セロリ全部/小さい可愛いりんご1
バニラプロテイン
〜間食〜
・ブラックコーヒー
・バナナ1
・EAAクレアチン
・スライスレモン2枚
朝活ジムは脚！！ばりしんど！！
スクワットもブルガリアンスクワットも
8
0
261
おそようございます。
〜あさ〜
・キウイセロリバナナ蜂蜜水スムージー
〜ひる〜
・適当プレート
おこめ食パン/目玉焼き/じゃがいも
かぼちゃ/グリーンリーフ/パプリカ
ミスったフムス/ベビーきゅうり
アボカドオイル/バルサミコ酢
ブラックペッパー/蜂蜜/塩
旦那さんトイレ行ってる間に
2
0
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おもっきり部屋着失礼します！
おそようございます！
〜あさ〜
・プロテインシェイク
冷凍いちご/パイナップル/マンゴー
生いちご追加/浸水ナッツ3種
Total 321kcal P26 F10 C36
〜間食〜
・ポテト
じゃがいも160g /オリーブオイル2g
クレソルみたいなやつ極少
Total 114kcal P3 F2 C28
11
1
250
えっと、、、食欲止まりませんでした！
むっちむっちむっちむっちむっりやっば！
旅行の翌日に🌙なって…
空気読んでくれてありがとうからの
食欲湧き過ぎて止められないからの
昨日も朝から菓子パン4個に
お昼にマクドとミスドに夜に焼肉食べた！
可愛い女の子たちのいっぱい食べた！
13
0
251
おはようございます。
〜あさごはん〜
・プロテインヨーグルト・いちご110g
・バナナ72g・チアシード10g
Total 362kcal P35 F5 C50
7:30起床▷生姜パウダー白湯▷
空腹有酸素▷ストレッチ▷朝ごはん
今朝のウエストは54cmでした。
ご飯食べたら55〜56cmなる。
今日も皆様素敵な一日を⋆⸜🧡⸝⋆
8
3
246
おそむくむくむくむくございます。
史上最大にやる気スイッチ低下してました。
史上最大に食べるスイッチは爆増。いつも🙂↕️
素敵過ぎる筋トレ動画見て、っおしゃ！
気合い入れて筋トレやるぞやるぞ詐欺で
一向に気が進まずごろんモード解除できず。
やる気スイッチ連日なさすぎたので、
8
0
245
ごきげんようからの腕お肉たっぷりんこ！
仕事でチャリばっか乗って日焼け止め
せえへんからシャツ焼けもやばいの！
あの、夏バテってなんですか！
食欲えげつない程止まらないんですけど！
食欲ばっか増えて女子力なくなる一方！
あ、猛暑続いてるので
皆様お身体にはお気を付け下さいね！
5
0
247
おはむくむくござます。
こないだからこのiHerbの青汁を
毎日飲んでるねんけど
誰か飲んでる人いないかな？？
蓋閉めるの大変やねんこれ。
そしてユニクロCのスウェットパンツ
全色買っておけばよかった🥺
今日も今日とて素敵な一日をです🫶🏽
5
0
252
おはむくございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
赤茎ほうれん草/キウイ/バナナ
水切りヨーグルトで出たホエー
くるみ/カシューナッツ
昨日20時にお寿司をたっくさん
甘ダレも醤油も躊躇なく
びしゃずぶでお腹いっぱい食べたし、
お菓子もアイス2個も食べたので、
4
1
247
こんな時間に珍しくおこんばん。
昨日と今日の２日連続夜外食。
（何年ぶりかのサイゼリヤとBig boy🥩🍚）
ざっくりやけど
２日連続3000〜3500kcal。
むしろこれだけで抑えれたのえらい。
外食すると大概はめはずすからね。
少しだけ動いとこ〜って思って
🚲ぷらぷら〜でお初エニタイムへ。
4
0
242
体重は依然として3月から測ってないけど
ウエストいつぶり？ってぐらい
久々にメジャーで測ったら昼食べた後で
61cmやった🤣これは流石にやばすぎる🤣
ウエスト54cmやった時代はもう訪れる事は
ないけど（そこまで頑張れる自信100ない）
せめて50〜後半ぐらいまでは！！
8
2
242
おそむちむちございます。
昨日夜懸垂マシンの組み立てに時間がかかり
遅くなり過ぎたから愛犬と散歩行って
トークサバイバー観ながら遅夜ご飯食べて、
もうだらもぐモードなってしまったけど…
チューブ付けて懸垂練習だけは！した。
アシストチンニングの補助の重さで
8
0
242
遅起き寝起き後5分のおはむくございます。
瞼の肉重過ぎて目が2割しか開かない🤦🏽♀️
多分6度寝ぐらいした！
旦那さんお風呂入ってる間にササッと記録！
一昨日と昨日食べ過ぎた割に
運動しっかりせんかい！ってなる筈やけど
そんなもん気にせず今日はトレオフ！
まじで私、大丈夫？ってぐらい
7
0
234
おそむくむくございます。
食欲止まらなかった丸２日間！！！
この、ぼてーん🤰🏻
ズボンのゴムの跡が物語ってるぅ🤰🏻
昨日もずっと食べ続けてて23時半に
冷凍高菜ピラフ一袋丸々450gと
BIGのカップヌードルのシーフードで
お腹限界迎えてやっと息吹き返した😇
お腹まだくるしい。体げきおもすぎる。
6
0
234
おそようございます。
〜あさ〜
・期限切れてるヨーグルト
脂肪を控えたプロテインヨーグルト全部
きなこ大スプーン1.5杯ぐらい/バナナ1
Walden Farmsのゼロカロキャラメル
早朝の朝活ジムはしっかりめに🤰🏻👊🏽
昨日久々に、
ライオンキングの愛を感じてと
エルトンジョンの
Can you feel the
7
0
233
今日昼寝してないのに。
２時間しか寝てなかったから張り切って
お布団ダイブしたのにただ無駄に
時間が過ぎていくだけでダメなパターン…
今日も寝れない日になってしまった。
高いのか低いのかわからない
深夜テンション失礼いたします。
あのね…前はmin値まで戻さな戻さなって
5
0
231
おそようセプテンバーさん。
あくまでもApple Watch上だけの数字やけど
筋トレとトレッドミルの
ワークアウト消費カロリーが
6月〜比べて8月如何にサボっているか🙂↕️
お菓子とアイス欲永遠止まらんのに
9月はしっかりしてな私、まじ落ち着け。
今日から旦那さんが海外出張で
9
0
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こんにちは。
土日祝日含めてわりとクリーンな食事
しっかり三食食べてたんですが…
昨日の夜中の1時に過食スイッチが…
ローソンの和菓子ミックス2袋▷追加で
更に2袋買いに行って合計4袋全部。
これだけでも相当やばいのですが…
カゴいっぱいに入れた和菓子や菓子類…
合計6千円分全てお菓子類…
12
1
224
ばいばい2023！おはよう2024！
そして風船飛びました。
33歳になりました。
今年はルーシーリュウみたいな
黒髪ロングのアジアンビューティーに
なれるようにがんばるます。
（チャーリーズエンジェル大好きなの🎞️）
2024年も引き続きこんな私ですが
宜しくお願い致します！
53
0
219
食べ盛りな日々過ごしてるけど
意外と現状維持は耐えてたかもな1ヶ月。
そろそろ食べるのやめたい（定期）けど
幸せいっぱいすぎて抜け出せん😂
僕のヒーローアカデミアにハマり過ぎてて
お家時間全振りでXさぼりすぎてるけど、
ジムは週1有酸素とストレッチの日を
9
0
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おそむくございます。
朝活ジムインの為にアラーム5:30に
セットしてたけど気付いたら9時前やった🥱
愛犬の散歩して
エニタイムのアプリ見たら人多かったし
洗濯回してる間に宅トレ60分した！
EZバーでスクワットできるやんって
なったけどラックないから
ふんっ🏋🏽♂️って一旦頭上に上げてからの
4
0
220
おそようございます。
今日の朝活ジムは脚と尻でした。
ケーブルマシンの真横に
プリチャーカール台があるんやけど、
ケーブルプルスルーしてる時に
人真横におったらもの凄く恥ずかしい🙂↕️
そして昨日夜に買ったベーグル
結局３つとも夜全部食べちゃったなぁ🥯
爆食→普通の量
7
0
219
おそよう10月！
ばいばいセプテンバーさんは
さぼりすぎて全然ジムいけなかったし
宅トレのちょこまかも入力してるから
そない大したトレはできてない。うむ反省。
７人の脱出っていうなんじゃこりゃな
韓国ドラマにどはまりしてるいま。
ペントハウスのなんじゃこりゃなんて
4
0
224
おそようございます。（7:40起床☀️）
〜あさ〜
・パン欲抑えきれなかったご飯
おこめ食パン65/胸肉100/目玉焼き
ブロッコリー/キャベツ/プチトマト
ブラックペッパー/レモンペッパー
Walden Farmsのチポトレランチドレ
グレープフルーツ100
Total 442kcal P38 F9.4 C58
8
1
221
〜ひるごはん〜
・クリーム煮とパン
低糖質ブラン食パン1枚/ほうれん草85g
ブラウンマッシュルーム120g
ハインツちょっとだけホワイトソース1個
無脂肪牛乳100ml /豚ヒレ140g
にんにく/ディル大量/オリーブ油極少
Total 395kcal P45 F14 C32
浮腫は取れてくれた模様。
5
0
216
起床後 空腹有酸素運動おわ。
今日も今日とてストレッチはぱんいち。
呼吸した時のお腹の動きとかちゃんと確認
できるから見た目は滑稽やけど真面目なんだ。
朝ヨガも完了。っさあ、洗顔して
パックしながら朝ごはん作ろうっと。
12
1
216
おそむくございます🤰🏻
遅ればせながら長々と失礼します。
昨日の夜のお話なんですけどね…
昨日ね、私の旦那さんと私の甥っ子2人
男3人で夜ご飯に焼肉食べに行ってたのね。
夜お風呂入って出たら何か騒々しく…
焼肉食べ終わって帰ってきた
3人が飲み食べわいわいしてたのね。
10
2
218
寝起き早々からはじまる私の爆食報告。
んあー！でんでん我慢できんかったあー！
昨日朝活ジムで有酸素なしの、
さくっと胸トレだけして
仕事が忙し過ぎて雨で湿度高いのに
こうゆう時に限って外回り系が多くて
しんぷる日常で36000歩は久々に極疲労！
筋肉痛もでんでん治ってないし
10
1
217
しっかり二度寝しましたおそよう後🤰🏽
昨日（も）食べ過ぎ。
お腹の線も幻かのようなってきたか🙂↕️
ここ最近ほとんど外食ばっかで
唯一家で食べるとなると毎食毎食
カレーばっかりの手抜きでごめねって感じ。
お肉→海鮮→お肉（←再度いまここ）
しんぷるに無水カレー美味しすぎる。
2
0
218
おはむくむっくございます。
自分の過去としか比較してなかったけど
ばかみたいに人と比べてしまい
自己肯定感だださがってしまった結果。
いつもは、はぴねす爆食をしますが
昨日は、
はぴねすになる為のやけ食いをしました。
ただのストレス大放出ターン🤰🏻
朝起きていつもの身体チェックして、
8
0
218
ベンチプレス初めて2ヶ月。
一回できひんかった30kgが怖くって
そっから挑戦できてなかったのね。
でも今日一回だけやけどあげれた😭
今1〜2set目は22.5でそっから25kg！
ずっと低重量恥ずかしいと思ってたけど
そんなん思う必要一ミリもないやん！
って開き直った！
6
0
211
おはようございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
セロリ/りんご/キウイ/ホエー
くるみ/カシューナッツ/蜂蜜
昨日のベンチプレスと他トレで
しっかりまた胸辺り筋肉痛じわじわん。
夜は下半身しました。
昨日はがんばれるスイッチ入ってたから
るんるんでがんばれたけど、
6
3
214
おつかれまいける！！！
今日あんまり寝れなかって
5時過ぎに起きたからしっかり速攻
ジム行ってみっちり発散してきた🙂↔️🙂↔️
胸と三等！！！
ベンチプレスへたっぴやけどすき！
嬉しい楽しい教えてもらった
ワンハンドフレンチプレスもすきなた！
ジム後愛犬と遊んでお出かけしてきた！
7
0
211
〜よる〜
・タコスサラダ
目玉焼き1/鶏胸挽肉/ミックスビーンズ
にんにく1かけ/チリパウダー/クミン
Frontier co-opの食塩不使用シーズニング
ココナッツアミノ/蜂蜜/パプリカ
サニーレタス/アボカド/ブラックペッパー
手っ取り早くもりもりまぜまぜサラダ。
10
1
216
まだまだまだまだまだまだまだ
初心者駆け出し緩過ぎ食べ過ぎトレーニー
なのですがお尻ぴくぴくひくひく
極微妙に動かせるようになってきて
（お尻の筋肉で動かせてるのかは定か）
こんな些細な事でも凄く嬉しく感じてしまい
めちゃくちゃ自分のお尻触りまくって
9
1
212
おそむくむくむっくございます…
3日前の普段やってこなかった種目
オンパレード宅トレで絶賛筋肉痛3日目。
ハムとお尻の激的な痛さに見舞われ
昨日は本間に動かれへんかって9割寝てた。
一昨日無理して背中するんじゃなかった。
筋トレもたらふく食べる事も休んで
6
0
209
おそようございます。
〜あさ〜
・適当にがっつり豆を食べるスープ
おこめ食パン/目玉焼き/サニーレタス
バルサミコ/蜂蜜
大豆炒って水で戻した物量適当
ローリエ/アボカドオイル
トマト缶半分もないぐらい/玉ねぎ半分
業務スーパーの冷凍ミックス野菜
12
0
212
おそようございます。
〜あさ〜
・適当
グリーンスムージー
バナナ/キウイ/小松菜/ホエー
目玉焼き/ブラックペッパー/おこめ食パン
今日謎に１時間に一回のペースで
起きてしまってちゃんと寝れなかった。
何度寝もしたけどしっかり
寝れたな〜感は全くなくって
7
1
210
おそむくございます。
お盆のお出かけ予定で4日連続、
連日暴飲（ジュース🥤）暴食ぱらだいす。
先週日曜のキャンプ出発前に
さくっとジム行けたから2日間トレoffに
なった中びびるぐらい重たい腰を上げて
今日朝活ジム行ったけど人多くて消化不良。
久々に家でケトルベル18kg振り回した。
3
0
210
タンニングもしてきた🌞
電気つけたら黒さ軽減するから日光で。
いつもと違い
今日はフィルター無、ノーマルカメラで。
おそとがあつすぎる🌞
私、肩右左大きさ違うねん。
右ばっかり使ってるんやろうな。あかんな。
9
1
208
おはようございます。
今日は休息day🫠🛏️🐕🍉🍈☕📽️
〜あさ〜
・スムージー
小松菜/キウイ1/ジャックフルーツ適当
プロテインもいれた
脂肪:7割 クイッ:2割 三頭筋baby:1割
ぐらいの比率感ではあるけど
トレ中ぽこって三頭筋産まれました👶🏻
してくれるのが最近うれしくって。
6
0
207
おそようございます。
〜あさ1〜
・甘酒デーツクリームをドンっココア
〜あさ2〜
・定番化セット
おこめ食パン/目玉焼き/ブラックペッパー
ベビーきゅうり/作ってたフムス
キャベツ/人参/蜂蜜/アボカドオイル
リンゴ酢/クミン/シナモン
ディジョンマスタード
4
0
209
今に至るまでの振り返りをしようと
思ったのですが纏めるのって難しいですね。
なので写真だけ小出ししていこう。
DMはやっぱり見るものじゃないですね。
脚太いですね✉️
ご指摘いただきありがとうございます。
今少〜しだけ脚トレがんばっているので
前よりサイズアップしてます✌️
おもっきり部屋着失礼します！
おそようございます！
〜あさ〜
・プロテインシェイク
冷凍いちご/パイナップル/マンゴー
生いちご追加/浸水ナッツ3種
Total 321kcal P26 F10 C36
〜間食〜
・ポテト
じゃがいも160g /オリーブオイル2g
クレソルみたいなやつ極少
Total 114kcal P3 F2 C28
11
1
250
11
1
208
朝活ジムは胸肩でした！！
ジムインする時は基本朝の6時〜
行ってて、私が行ってるエニタイムは
ラック2台とSスミス1台とベンチ1台で
基本空いてる時間帯ではあるんですが…
1.ラックでベンチプレス→
2.Sスミスでインクラインベンチプレス
私と同じ流れの方がいはったんやけど、
8
0
204
おはようございます。
〜あさごはん〜
・昨日の旦那さんご飯の残り物の
炊き込みご飯320g
朝一久々の体重計に。46.7kg✍️
1/9〜
PFは変えずC160ぐらいまでを3日
C500〜600ぐらいを1日計4日繰り返し。
本当は体重毎日しっかり測るのが
望ましいけど、身体のチェックだけで
5
0
202
おはようございます。
個人的な小話失礼いたします。
今日で断酒してから丁度一年になりました。
地味じゃなくめちゃくちゃ嬉しいです🥺
お酒辞めてなかったら今の自分も生活も…
人との出会いで人生の転機がって
よく聞きますが良い意味で私も…🥺
お恥ずかしい話お酒でやらかす事なんてざら
18
0
200
おこんばんは。
2週間後の旅行、3週間後の旅行まで
ここ最近旦那さんと仕事割り振って
詰めまくってるから中々トレ時間取れず。
愛犬と家族時間と焦らない心を優先に☺️
睡眠時間削ってまであれやらな
これやらなはもう絶対したくないし
最近ジム通う頻度減ってるけど、まぁよき
4
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おそむくむくむくございます。
タンニングしに行っても
シャツ焼けとの差が一向に縮まらん…
🌙のせいにさせてもろて…
先週金土日はいつにも増して食欲旺盛に。
欲望のままに食べ過ぎた！
ベーグルやホットドッグやインドカレーや
ピザや寿司や串カツやら沢山食べた！
そして、
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ダイエット初期の頃から、
この方綺麗過ぎる！目の保養！はあるけど
自分が理想とする体型や目標自体はなく
なんとなくただやれる事をやってた。笑
でも、ジム行くようになってから
初期からずっとこの方が理想で
いつも拝ましてもらってる🫶🏽🫶🏽🫶🏽
ekoさんの全てがうちゅくしい❣️
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おそむくございます。
今日早めにおはようできたから
さくっと朝活ジム（11日ぶりの脚でちんだ）
いってきた。6時台やのに人多かった！
今日、日本選手権やし
皆頑張ろ💪🏽ってなってたんかな？
わりと近場での開催って知らんかった🥹
昼までにさくっとお仕事、
夜は説明会あるから朝ジムおわ後に
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〜あさごはん〜
・プロテインスムージー 201kcal P22 F2 C25
〜ひるごはん〜
・欲張りざくざくサラダ
昨日の残ったレタスラップ半分を解体し
作り置き豆系サラダ更にプラスして
ごーるでんざくざくじゃがいも乗せて
レタスラップで使って残してた
シーザー風ドレッシングに乾燥ディル
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おそようございます。
〜あさ〜
・大好き目玉焼きプレート
おこめ食パン/目玉焼き/ミスったフムス
セロリ/ベビーきゅうり/パプリカ/コーン
白ワインビネガー/アボカドオイル
ブラックペッパー/塩
〜間食〜
・アーモンドミルク
・ブラックコーヒー
・スライスレモン2枚
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まだチューブと懸垂マシンと鏡
届いてないけど朝から1人で格闘した！
お盆は遊び過ぎの食べ過ぎの連日やった🫶🏽
遊び疲れがどどどーんと取れないので
昨日と今日はトレオフ🫠🫠🫠🫠🫠
今日と丁度一年前のうで。
ただ脂肪ついて薄さなくなっただけで
対して変わってないのはご愛嬌って事で🧏🏽♀️
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やっとおちついてくれました。
われにかえれました。
ただの食欲モンスターやんってゆう
過食しましたポストで一日終えるの辛いので
昨日のお写真失礼いたします。
とりあえず今日はめちゃんこ寝て、
明日ジムめちゃんこがんばります。
荒れに荒れたお見苦しいポストばかり
大変失礼致しました🙇🏻♀️
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リフレッシュ期間中のお腹面白すぎる。
①これは黒くなったよ〜！の今日の午後
②6/16の夜
③6/17の夜
④6/19の朝
ほんまにたっくさん食べたねん。
焼きポンデリングだけ（今更）
制覇できんかったから今週リベンジ。
っと思いきやさ、
フロマージュ・ドってものもある🍩
なんこれ絶対食べる。
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おはむくむくございます。
〜あさ〜
・プロテインスムージー
チョコプロテイン/バナナ1/キウイ1
冷凍ブルーベリー適当
小松菜買うの忘れてた。
朝活ジムむちゃしんどかったぁああ！
でもわりと頑張れたから
すっきりできてるんるんなったぁああ！
にんにく臭ほんまにごめなさぁああ！
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おそようございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
ピンクグレープフルーツ/キウイ
サラダほうれん草/ホエー
初の組み合わせやったから
どきどき飲んだらただのグレープフルーツ
150%みたいな味やった😋
今日はなんもせんとこうと思ってましたが
おこめ食パン切らしてたから寝起き早々
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おはようございます👍🏽👍🏽👍🏽
〜あさ〜
・プロテインスムージー
サラダほうれん草/冷凍ブルーベリー適当
バナナ/デーツクリームの残骸
プロテイン/シナモン/水
見た目終わってるけど
シナモン初めて入れたらばりおいひい。
〜間食〜
・デーツクリーム大スプーン2ペロ
・ブラックコーヒー
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〜あさ〜
オイコス無糖のもの/プロテイン
きいろいキウイ/バナナ/シナモン
〜ひる〜
🌙の時は白米たくさんたべるって
思ってるだけでまだ行動できてないぐらい
🛏️🐕から起き上がる気力がない。
昨日はアボカド食べるぅ！わーい！yeah！
って感じやったけど、ちょっと今日は、
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浮腫と共におはようございます。
〜あさごはん〜
・プロテインスムージー
冷凍ジャックフルーツ/ストロベリー
プロテイン/浸水ナッツ3種類
くるみ4/アーモンド10/カシューナッツ5
Total 368kcal P27 F13 C38
〜朝〜
・3.06kmウォーキング＋愛犬散歩
・ストレッチ
皆様素敵な一日をです。
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おそようございます。
〜あさ1〜
・キウイ小松菜セロリ蜂蜜スムージー
〜あさ2〜
・定番化適当プレート
おこめ食パン/目玉焼き2/ベビーきゅうり
スイートコーン/ミスったフムス
サニーレタス買ったつもりのグリーンリーフ
ブラックペッパー
カロリー計算してないけど
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昨日の焼肉はぴねす代償はしっかりと
浮腫にかわり、おはむくございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
キウイ/バナナ/サラダほうれん草/ホエー
〜はやめのおひる〜
・パン屋さんで買った🥪
ローストチキンアボカドのサンドイッチ
作ってたパプリカマリネ全部
サニーレタス/ブロッコリー
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おそようございます。
昨日早めのよるごはんやったんですが
お出かけ終わり半身浴終わって歯も磨いて
後は寝るだけやったのに我慢できず
23時ぐらいに実は、、、
・砂糖不使用アーモンド効果200ml
（ココアパウダー入）
・ライスケーキデーツクリーム
（追加で2枚おかわりで計3枚）
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おはむくございます。
〜あさ？〜
・水切りヨーグルト
ナチュレ恵脂肪0ヨーグルト400g分
ハーフマンゴー/ドラゴンフルーツ
ココナッツファイン/シルサック/くるみ
〜間食〜
・ブラックコーヒー
・スライスレモン2枚
・バナナ1
・EAAとクレアチン
今週の水曜にラックのベンチプレス
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ヨレヨレ部屋着で失礼します。
〜あさひるいっしょ〜
・いろいろ
おこめ食パン/冷凍してたファラフェル
キャロットラペ/カッテージチーズ/ケール
脂肪を控えたプロテインヨーグルト
キウイ/チアシード/蜂蜜/コーヒー
〜よる〜
・お野菜食べましょうご飯
ケール/太アスパラ/ヤングコーン
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おそようございます。
〜あさ〜
・ヨーグルトボウル？
ビヒダス脂肪0半分ぐらい/プロテイン
ピーナッツバター/冷凍ブルーベリー
作ったオートミールグラノーラ
んまぁ。久々にPBたべたらんまぁあ🤤
〜間食〜
・ブラックコーヒー
・スライスレモン2枚
・EAA /クレアチン/カルニチン
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腹立つこともあるし、悲しいこともあるし、
空回りすることなんてめちゃあるし、
ばかな私はばかなりにちまちまやってる。
一日一日自分らしく楽しく過ごしてる。
なんも罪悪感なんて抱きたくない。
ある日もある日も暴食はするし（笑）
とことんぐーたらして
旦那さんに家事お願いする時もある🥺
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おはようございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
プロテイン/サラダほうれん草/キウイ1
ジャックフルーツ適当/アーモンド5粒
〜間食〜
・ブラックコーヒー
・バナナ1
・EAAクレアチン
・スライスレモン蜂蜜つけたもの2枚
朝活ジムはいつものエニタイムで
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おはようございます。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
セロリ/りんご/生姜/蜂蜜
ウィーンしてから気付いて生姜後入れした。
今日は朝からお仕事のため、
朝活はなし。というより何もしないday。
朝起きて愛犬わしゃわしゃして
愛犬散歩行ってスムージー飲んで、
っさ、ちゃちゃっと仕事終わらせて
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お久しぶりでございます。
熱出て寝込んで母の手作り宅配ご飯を
（実家チャリで3分）毎日食べて。
優しさと体のしんどさと半々に包まれ
数日を過ごしておりましたが、
復活致しましたことをご報告致します。
泣きそうなぐらい浮腫が凄すぎて、
体全体ふんわりぽっこりぷっちんプリン
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腹痛腰痛から復活してわーい🤳🏻失礼します。
〜あさ〜
・グリーンスムージー
サラダほうれん草少し
葉っぱ足りんかったからセロリの葉
ジャックフルーツ/バナナ
業務スーパーにジャックフルーツ
最近全然売ってへんかってやっとこさ
こないだ見つけて買えたの！
いつもキウイバナナやったから
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