@anagomezdm Comer alto en calorías y hacer ejercicios de fuerza, para ganar masa muscular.

Factores dietéticos asociados a aumento de cánceres gastrointestinales: dieta alta en carnes procesadas (hasta 8 veces más), baja en frutas (hasta 6 veces más) y baja en granos (hasta 5 veces más). Tu salud, es responsabilidad tuya y depende de tí. #Salud #SaludMental #Cancer

Entendamos que el #ejercicio es fundamental para una buena calidad de #vida y evitar #enfermedades Esto solo depende de ti y es barato. #salud #saludmental #cancer #prevencion

He vuelto a ver gente “vapeando”. Insisto, “vapear”, no sirve para dejar el cigarrillo. Tampoco es inofensivo, ni te hace ser más “cool”. El ser inoloro, no significa inocuo. De hecho, te ocasiona muchas males, que después te arrepentirás. #Salud #tabaco #Cancer #SaludMental

El consumo de #cafe es beneficioso para la salud en muchos aspectos. #salud #higado # saludmental #obesidad

¿Quieres bajar de peso, sanamente? Come vegetales, bajo en carbohidratos y sal, toma al menos, 2,5L de agua/día y no comas dulces. Además, camina 30min diariamente. Al hacer ejercicios, usa ropa ligera y fresca. Sudar más no es buena estrategia. #salud #diabetes #obesity #Cancer

No uses ropa abrigada o de plástico al ejercitarte ya que no hace más ejercicio el que más suda. De hecho, te puede causar deshidratación e incluso choque de calor, lo cual es grave. Usa ropa ligera y ejercítate diariamente. #obesidad #ejercicio #Salud #SaludParaTodos #Cancer

Se acerca el nuevo año, y con él, nuestra promesa de HACER EJERCICIOS. Esta vez cúmplela y recuerda usar “ropa ligera” ya que no es cierto que el que más sudó, hizo más ejercicios. De hecho, mucho sudor podría deshidratarte y causarte graves problemas. Hidrátate bien. #saludable

No es lo mismo comer una fruta que tomarse un jugo (aún natural) de esa fruta. Al comerse la fruta solo ingiere el azúcar de una fruta, al tomarse el jugo, ingiere el azúcar de todas las que tuvo que exprimir. Además, la fruta lleva algo de fibra, lo cual es bueno. #Salud

Contenido calórico de las frutas tropicales por cada 100g de fruta: #platano 85, #aguacate 160, #coco 350, #piña 55, #limon 29, #mandarina 53, #maracuya 98, #mqngo 60, #marañon 45, #guineo 90, #papaya 30, #guanabana 66, #melon 34, #guayaba 68, #pixvae 145

La cena navideña puede tener el triple de las calorías de una cena usual. No abuses. Ron ponche: 400cal/copa, pan de rosca: 200cal, dulce de frutas: 400cal/pedazo mediano. Escoge bien lo que quieres comer y no repitas. Evita arrepentimiento anterior. #navidad #cena

Evite intoxicación alimentaria en esta época: prepare la comida lo más cercano a la hora de consumirse. Si sobra, guárdela bien refrigerada, en envases herméticos. No le de comida recalentada a niños <5 años. No consumir lácteos si han estado fuera de refrigeración >5h.

Recuerda que la #cenanavideña es alta en calorías: porción de jamón, 600cal, arroz con guandú, 500cal, tamal mediano, 300cal, ensalada de papa (con mayonesa), 450cal, puerco asas (con “gravy”), 550cal. Además, ron ponche 400cal/copa, dulce de frutas, 400cal. Prudencia al #comer

Padre de familia, ten mucho cuidado con los fuegos artificiales. NO son para niños. Si los vas a usar, asegúrate que en no haya niños cerca y evita una desgracia permanente por solo unos minutos de “ilusión óptica”. No vale la pena. #Prevencion #Quemados #feliz2025 #Salud

El consumo de #dulces predispone a sufrir de #obesidad #diabetes enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres, hígado graso, enfermedad de Alzheimer y otras. Acostumbra a tu hijo, desde joven, a evitar el exceso de azúcar en la dieta. #Prevencion #cancer #Salud #SaludMental

Los factores de mayor riesgo asociados a #Cancer : tabaquismo, etilismo, dieta alta en grasas y carnes rojas, sobrepeso y sedentarismo. Como ves, todas #prevenibles . Es tu responsabilidad, cuidar tu salud. #diabetes #Salud #Prevencion #obesidad #SaludMental

La #obesidad es una enf. crónica. Debe “luchar” contra ella TODOS los días. La pérdida de peso debe ser paulatina (1-2 lbs/sem). ¿Cómo lograrlo?: Evita azúcares y “batido milagrosos”. El objetivo es perder grasa, no líquido, por eso, sudar más no ayuda. #Salud #SaludMental

“Vapear” no sirve para abandonar el cigarrillo. Tampoco es inofensivo, ni te hace más “cool” o “líder”. El que no produzca olor, no significa que es inocuo. De hecho, te ocasiona muchas alteraciones en la salud, que después te arrepentirás. #Salud #tabaco #Cancer #SaludMental

Para buena salud cardiovascular: #ejercicios diariamente. Para bajar de peso: coma menos #carbohidratos (#azúcar).m. Ambos juntos: mejor calidad de vida. NO a los batidos milagrosos. #noexcusas Depende de tí. #diabetes #obesidad #Salud #PREVENCIÓN #Salud #Cancer #medicine #comida