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perdón por la grasa, mutis ustedes ven algo de diferencia??
la primera es del 22/11 y la segunda es de hoy 19/12
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soy el único que ve personas gordas y se imaginan el potencial que tendrían si fueran flacos?? akhdskdj
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˚ ༘♡ ⋆｡˚ ꕥ hilo del antes y después de personas como motivación.
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piensen en esta imágen cada vez que quieran comerse una hamburguesa
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desde frebrero a hoy subí 7kgs, no hice recov, simplemente estuve trabajando y ocupaba todo mi día ahí y al ser un lugar de comida no tenia otra opción que consumir alimentos de ahi (azucar y harinas) tuve también mi ciclo de atracon y así me veo ahora con 66kg
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mutis porfa felicitenme empecé con 75kg y bajé a 66.5kg estoy tan feliz de verdad no se dan una idea quiero llorar
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tiene tetas en la espalda
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nose pero yo me veo un poquito más marcada la cintura y menos redonda la panza 😭
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los que vimos esto de chiquitos ahora pertenecemos a alguna subtwt
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PRIMER MES. (75kg > 70kg)
• 900-1200 calorias.
• cero harinas (excep arroz, pan y galletas integral).
• cero fritura (excep milanesas).
• cero azúcares.
• ayuno 16-8.
• fruta/agua cuando tenía hambre.
• 10k pasos diarios.
• 20-30 min abs.
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La postura es crucial para facilitar la expulsión rápida del vómito sin necesidad de esforzarse demasiado. Inicialmente, párense frente al inodoro con las piernas ligeramente separadas e inclinen la espalda al máximo, aproximándose a un ángulo de 90° si hay que ser específicos.
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APPS QUE RECOMIENDO.
• fitia para el recuento de calorías y anotar comidas + litros de agua. según tu país tiene marcas ya registradas o simplemente pueden escanear un producto y ya les dirá las kals que contiene.
• life fasting, la utilizan para ayuno.
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sólo en caso de emergencia por si nos encontramos en una situación de que nos obligaron a comer, sobrepasaron por mucho tu intake o lo que sea, pero cada uno obviamente es responsable.
espero que les sirva !
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aclaración.
estos masajes los hacía dos veces al día, cuando despertaba y antes de dormir por dos o tres meses seguidos sin descanso alguno, los resultados tardaron pero se me terminaron de definir las facciones con ayuda de la pérdida de peso.
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Esta posición favorecerá que el estómago se contraiga con facilidad, a continuación vamos a utilizar el dedo anular y medio en lo más profundo de la garganta, tocando la campanilla, y realicen movimientos circulares o algo similar para inducir las arcadas
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amigo la diferencia q siento que hay con este outfit es impresionante, sé q sigo gordo y todo pero al menos no tanto como antes (el pantalón me queda gigante sin cinturón)
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Es importante tener en cuenta que provocarse el vómito puede tener efectos secundarios perjudiciales para la salud, como daño en el esófago, desequilibrios electrolíticos, irritación gástrica y riesgo de aspiración pulmonar. No recomiendo hacerlo seguido
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ya que eso hará que la expulsión se acelere en cuestión de segundos, en el segundo o tercer intento el v0mito saldrá sin que te mates esforzándote y con facilidad.
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SEGUNDO MES. (70kg > 66kg)
• 600-800 calorías.
• cero harinas, azúcares y fritura (lo mismo de arriba).
• ayuno 20-4 / 24hrs.
• 10k - 12k pasos diarios.
• 20-30 min abs.
• fruta/agua cuando tenía hambre.
• vomitaba cada vez que comía por obligación algo que no debía.
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parecen los labios de la concha
HICE UN BIZCOCHUELO EN EL MICROONDAS Y ME SALIÓ ASÍ ESTOY LLORANDO
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amigo estaba tan rico no importa las calorías lo hicieron los del trabajo todo casero 😭🩷
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EJEMPLOS DE ALIMENTOS QUE CONSUMO. (sin tanta variedad, me gustan pocas cosas)
• frutas/verduras: lechuga, tomate, zanahoria, zapallo, anco, boniato, papa, banana y manzana.
• carnes: pescado y pollo, carne vacuna muy pocas cantidades y de vez en cuando.
• harinas: arroz [+]
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consegui un queso untable light de nomas 30 kcals y antes el q comia tenia 78kcals estoy tan feliz 😞😞😞
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les gustaría hilo de cómo marqué la mandíbula con ejercicios?? les haría video tuto o ejemplos con imágenes
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comencemos!
para hacerlos les recomiendo usar cualquier crema corporal, hidratante o la que sea que tengan a mano, no hace falta una específica, todas sirven.
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