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Gelinlik
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昔から猫背と巻き肩に悩んでいた私🐈最近フォームローラーで画像みたいにほぐすようにしたら、少しやっただけでも嘘みたいに胸が開きやすくなって、自然に肩が落ちて首が長く見えるようになり、更に肩こりも緩和され感動している😭
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１日５分の筋トレでも腹筋は割れるし、くびれ作りたいなら背中を鍛えるべきだし、食べすぎてしまうならコルセットをつければいいし、脚やせしたいなら反り腰改善とフォームローラーとストレッチをするべき
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スヌーピー の言葉、たくさん好きなものはあるけれど、中でも「僕のことを好きじゃない���かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕のことを大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから。」
これを思い出して、よく救われる🤍
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閲覧注意⚠️撮り方は少し違うけど、どちらもiPhoneノーマルカメラ📷
マスク生活になってから急激に肌荒れがひどくなって、いろんなスキンケア試したり、皮膚科に行ってもいまいちだったけど、イハダシリーズで劇的によくなった😭特にクリアバームは最高で、いつも持ち歩いてる、私のお守り🌟
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自分の性格って、いつも周りにいる人５人を平均した性格になるらしいので、自分がちょっとでも嫌だなって思う人は離れる👋👋👋むしろ尊敬できる人、大好きな人はこれからも一緒に過ごしていこう
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今日のベースメイク、12時間経過してるのに素晴らしくないですか😭アイメイクはよれてるのがわかるのに、ベースメイクはむしろ肌に馴染んでて感動した😭
デパコス多いけど使う時のトキメキがあるし、意外と無くならないのでコスパ🙆♀️
イニスフリーのハイライトはここ最近の推し✨
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このレチノール美容液、めちゃくちゃいいんだけど🥺毛穴つるん、ざらつき皆無スベスベ、少しトーンアップした気がする🥚しかも1000円台で買えるのありがたや
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2年前くらいにやっと知ったんですけど、舌の位置が正しくないと歯並びが悪くなる、人中がのびる、顎の下の筋肉が衰える（二重顎になりやすい）、口角が下がるってなんで義務教育で教えてくれないんですか
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無印行ったら絶対買ってほしいバニラ黒豆茶！友達にオススメされたんだけど、美味しすぎてほぼ毎日飲んでる☕️
実際には甘くはないのに、バニラの優しい香りと黒豆の香ばしい香りだけでこんなに満足感が出るなんて素晴らしい。ノンカフェインだし、黒豆茶はむくみもスッキリするのでガチ推しです。
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2020年やって良かったこと
・朝コーヒーを飲む、肩甲骨をほぐす
・こすらない洗顔
・ナイトブラをつける
・スキンケアは必要最低限
・筋膜リリースとストレッチ
・食べすぎたら16時間断食
・糖質制限をやめる
・断捨離
・0か100で考えない
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ヤーマンのスカルプリフトブラシめっちゃいい😭😭😭EMS機能がついてる美顔器は（当たり前だけど）フェイスラインにしか効果がないけど、スカルプリフトブラシは頭皮をほぐすから顔のたるみだけじゃなくて目までぱっちりする😭凝り固まった頭皮が柔らかくなってて感動した😭防水だしお風呂で使える最高
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お腹痩せはとにかく腹筋を割ることを目標にいろんな筋トレ試してみたけど、これが一番効果があった！れいこちゃんに感謝🥲🤍１日たった５分続けるだけで11字腹筋も縦線も手に入る、今年こそ腹筋割っちゃおう🐄🎍🌅初期の頃は朝と夜やってた！今は毎日1セット！
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千切りキャベツに焼肉のたれ、韓国のり、卵をのせて食べるのがほんとに美味しくて最近ハマってる、キャベツ秒で無くなる
特に焼肉のタレはジャンがいちばんすき！
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ひなちゃんのオートミールレシピ！トマトリゾットがまじでうまいから、ぜひ食べてみてほしい🍅🍽これがオートミールなんて信じられない🥺美味しすぎるから、逆に少量だけでもすごく満足できた！！！
しかも簡単にできる最高！ひなちゃんに大感謝です🙏
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最近使ってるスキンケア商品まとめました🥚
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今年の夏は筋トレのおかげで少しお洋服楽しめたかな〜❕オフショルのトップスを着れるようになったのはデカイ😸秋冬はタイトなニットワンピとニーハイブーツが待ってる😸😸
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数年前からここのドレスを着ることが夢のうちの一つ👗🕊✨
いつになるかわからないけど、それまでに素敵な女性になるって思いながら、本当に綺麗で美しくて繊細なデザインのドレスたちを見ているとモチベーションが上がる🧚🏻♀️❤︎
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NARSサマ、初購入でしたが噂通り全て最高です
特に感動したのはパウダー！お肌さらっさらになるのに、艶感が残るので顔がのっぺりしない🥺
エアーマットリップカラーは00037/THRUST🧡
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無駄食いしたくなったらやること🧚🏻♀️
・筋トレする（きつめの）
・お水を飲んで深呼吸
・ストレッチをする
・香水をつけたり、アロマをたく
・インスタ、RED等で美女を拝む
・なりたい自分を想像、痩せたらしたいことを考える（着たい服装とか）
・鏡を見てボディチェック
・ブラックコーヒーを飲む
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24日から昨日まで好き放題食べてお酒飲んで、常になんか口にいれてるぐらいずっと食べてたのに、思ってたよりはがっかりしないどころか少しくびれ良くなってる？？？食べたものが脂肪になっていくのはこれからだから、また切り替えて頑張ろ〜今日から年明けまでしばらくエア縄跳び1000回は毎日やる✌️
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最近悩んだ時に思い出す心強い思考達❤️🔥
・できない理由よりできる方法をさがす
・やる気は行動し始めてから起きる
・自らの行動と思考で運は変わる
・幸せは掴むものではなく感じとるもの
・かけた時間＝いい選択ではない
・経験は財産
・自分の人生は自分でつくる
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最近は筋トレ、読書、日記、勉強、自分と向き合う時間を前よりたくさん増やしたら、本当にびっくりするぐらい幸せな時間を過ごせている。ついつい見がちなSNSはとても便利だけど、外の情報ばかりではなく、もっと自分でちゃんと自分のことを見てあげよう🌝🤍
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舌の位置を正しくすることによって、ダイエットしても改善されなかった二重顎に完全にならなくなった！しかも口角が上がったことによって唇の形も変わって少し好きになった👄最初は意識しないとすぐに舌が下がってしまっていた＆正しい位置にキープするのがつらかったけど知ってよかった知識
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好きなワンピース着て写真を撮っただけなのに、下品だの似合わないだの言われるのはどうして❔❔❔周りに評価されるために着てるわけじゃないし、自分が好きな服着ます😌
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まつ毛メイクは1年以上この組み合わせで作ってるぐらいかなり気に入ってる！自撮りしてもハッキリ映えるまつ毛📷🤍
omemeのまつ毛美容液をつけてから乾く前にすぐミルクタッチのマスカラを重ねるとツヤツヤで束感のあるまつ毛が簡単に作れる🫶🏻
作り方↓
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ジムに通わず宅トレだけでも腹筋割れます
しかも毎朝5分だけ！YouTubeのこの動画どちらか気分で選んでやってる（れいこちゃん大好き）
特別なことはない、続けることが大事
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メガネの品番はこちらです👓カラーは黒にも見えるけど、カーキでかわいいの🐊🤍
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ウォンジョンヨ先生のメタルシャワーペンシル（02サンドムーン）を涙袋全体に塗り、その上に目頭から1/3くらいセザンヌのグロウリキッドアイライナーを重ねるのが、今最高に自分の中でお気に入り💛
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筋トレ始めたばっかの時に辛くてやめたくなったことがあったけど、ヴィクトリアシークレットのファッションショーみてモチベを上げてた❕みんな努力してる✊こんなに綺麗な人達ですらがんばってるのに、自分は何もしなかったらずっと変わらないと思って続けてきたよ😸🔥
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最近よく質問をいただくんですが、ベースメイクはこちら使ってますオルビスの日焼け止め→メイベリンのファンデ（115番）→イニスフリーorコスデコのパウダー（00番）を頬以外の部分にのせる！
マスクにつかないし、崩れ方汚くないし、乾燥しないし自分の中でめちゃめちゃ信頼できる優秀なスタメン達💖
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ナイトブラいろんなの試してきたけどこれをごり推ししたい！ナイトブラってかぶるタイプのものが多いし、サイズ合わないと支えられてる感がなかったんだけどこれは後ろホックで調節できてしっかり谷間できる、なのに寝苦しくない、デザインも可愛いしカラーも選べるしこのクオリティで3000円は買い🌙
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これ痛いという声が多いけど、私も最初は痛すぎてこのポーズから動けなかった😹
続けていくうちに、今は動いてほぐしても痛気持ちいいくらいになったし、頑張って胸を張って姿勢を作ろうとしなくても、自然といい姿勢をキープできるようになった！継続は力なり🎶
昔から猫背と巻き肩に悩んでいた私🐈最近フォームローラーで画像みたいにほぐすようにしたら、少しやっただけでも嘘みたいに胸が開きやすくなって、自然に肩が落ちて首が長く見えるようになり、更に肩こりも緩和され感動している😭
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おすすめ美容液
【ビタミンC.E】朝（夜使っても大丈夫）
1.２枚目はセットで使う！ビタミンCの美容液＋ビタミンEマスク透明感が爆上がりする（ビタミンCとEは併用することで抗酸化作用がアップする）
３枚目はこれだけでビタミンCEどっちも配合されてる最強商品、とろっとしたテクスチャーも香りも好き
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相手に期待をしないっていう考え方があるけど、なんだか寂しいなあと思っていたの
だけど幸せを感じる沸点を下げてみて感謝の気持ちを持って接してみるっていう風に自分の中で置き換えてみたら、すごく温かくなったしスッキリした
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まつ毛ケア、ラッシュアディクトの他にコーティング剤を最近取り入れてみたら綺麗な束感ができるだけじゃなくて、カール長持ちする🎶マスカラなしでこの仕上がり🎶
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かけているメガネはこれでございます👓🤍
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オススメ二の腕・背中トレ🦢ダンベルやペットボトルを両手で持ってまっすぐあげるだけ！20回×2〜3セット！姿勢も良くなった✨自分は2キロのダンベルです！
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インスタで美女をフォローすると関連のおすすめで美女が出てくるからフォローして、また美女がおすすめに出てきて、、、って無限になるよね？？？？？
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ハイライトの入れ方がすごく気に入ってるので勝手にご紹介📝
頬の高い部分にはのせず、目頭から鼻の脇沿って縦長に入れる＋鼻根と鼻先のみ👃頬にのせるより自然で、肌を褒められることが多くなったし、写真も盛れる📸
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なんでもっと早くやらなかったんだろうって思うくらいパリジェンヌラッシュ最高😿まつパよりパリジェンヌの方が仕上がりが好み！根本から上げてくれるので、まつ毛がすごく長く見えるし目もぱっちりになる🥺💖
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