كيتو مع وليد 💪
@keto_w
Followers
14,771
Following
11
Media
348
Statuses
6,189
راح افيدك في كل ما يخص الكيتو دايت والصيام المتقطع واخذ بيدك خطوة بخطوة لعالم الرشاقة للتواصل واتس
المدينة المنورة
Joined March 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Al Smith
• 319359 Tweets
Monsalve
• 233159 Tweets
Catholic
• 139479 Tweets
Watch SA TrueStory YouTube
• 103907 Tweets
Anton
• 87024 Tweets
Boric
• 84648 Tweets
#الهلال_الفيحاء
• 74570 Tweets
#bebekkatilleri
• 61949 Tweets
日本シリーズ
• 52801 Tweets
Andrew Garfield
• 43012 Tweets
Simon Cowell
• 36688 Tweets
Ginés
• 31334 Tweets
Jesus is Lord
• 30889 Tweets
AFFAIR HAPPY ENDING
• 26387 Tweets
Amelia
• 19449 Tweets
TXT OUR STARRY KNIGHTS
• 17447 Tweets
#الاهلي_الخليج
• 16866 Tweets
Tyrus
• 11072 Tweets
Pinned Tweet
حان الوقت لتنضم لعائلتنا
وتغير من حياتك
وتترك الكسل والسمنة نهائياً هذا انا كنت واحد محبط وفيه كسل ودايما تعبان بس ربنا وفقني واعطاني الارادة والعزيمة كنسل الان كل شئ مؤجلك فكرة انك تنحف
حياتك راح تتغير كثير وانا مثال قدامك تعال واخذك خطوة بخطوة لعالم الرشاقه #كيتو #رجيم
49
31
173
1-ليش وزني ثابت مع اني ماشي صح
اعمل تفضيل وارجعلها في اي وقت
علشان تتعرف
على اهم عشرة اسباب لثبات وزنك وتعرف فين أخطأت
اول شي لازم تعرف متى تقيس وزنك على الميزان مع اني ضد فكرة الوزن بالميزان وأفضل وقت انك تقيس الصباح وتكون متأكد انه ماعندك امساك وخلونا نبدأ
#كيتو #كيتو_دايت
6
40
418
🔴من اهم فوائد الكروميوم
⚪️يرفع مستوى الأيض
⚪️يخفض مستويات السكر في الدم
⚪️ما يخليك تشتهي السكريات والحلويات
⚪️يساعد في طرد الكلسترول الضار
#كيتو_مع_وليد #كيتو #كيتو_دايت
10
21
321
اليوم الثريد
الفرق بين كيتو فترة مؤقتة ونزول الوزن
وبين انك تاخذ الكيتو كنظام حيا��
اذا مو فاضي حطها في المفضلة❤️
وارجعلها بعدين
وقبل ما ابدا
صل على الحبيب قلبك يطيب
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
(١)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #تخسيس
7
22
276
بما انك دخلت تقرأ الثريد معناته تبغى تتغير وهذا شئ إجابي وخطوة أولى منك للتغير أيوه اكلمك انت
كفاية تأجيل كفايه كسل واللي ضيعته من عمرك يكفي
اليوم هو اليوم اللي راح تبدأ فيه وماتوقف لحد ماتوصل الوزن المثالي
واليوم راح اعرفك على نظام #الكيتو وكيف تبدأ فيه بطريقة سهلة وبسيطه
(1)
9
29
248
تبغى نزولك يكون مستمر
لحد ماتوصل الوزن المثالي
وما يثبت وزنك
في هذا الثريد
راح اشرحلك الخطوات المهمة
ومن خلالها راح توصل لهدفك
بدون حرمان
حطها عندك في المفضلة
علشان ترجعلها كل بعد فترة
ونبدأ على بركة الله
(١) يتبع
#كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #غير_حياتك
6
19
233
وصلت لوزنك المثالي مع الكيتو وتبغى تخرج من النظام
او مشيت شهر وما ناسبك لاكن تبغى تحافظ على النتايج اللي حققتها تابع معي للأخير وطبق الخطوات اللي اقولك عليها راح يكون خروجك آمن ومراح تضر نفسك
اعمل تفضيل علشان ترجعلها اذا احتجت تخرج من الكيتو
(١)
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
4
14
228
١/ليش المغنيسيوم ينقص في الجسم
مع #الكيتو
وكيف تعرف أنه المغنيسيوم ناقص
وايش اهميتة
كيف توفره من الطبيعه
وايش المكمل المناسب
كل هالتفاصيل في ثريدنا اليوم
فضلها علشان ترجعلها في اي وقت
وقبل ما ابدا صل على الحبيب قلبك يطيب
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
#كيتو_مع_وليد #كيتو
يتبع
6
28
210
١/محتار ايش تسوي في رمضان
لاتشيل هم
ثريد اليوم راح اعطيك فيه حلول
تنوع فيها اكلك
وتاكل كل شى حتى التمر
خليك معايه للاخير وركز في كل خطوة
واذا مو فاضي فضلها وارجعلها بعدين
بس قبل ما ابدا
صل على الحبيب قلبك يطيب عليه افضل الصلاة واتم التسليم
يتبع
5
15
199
اللي يبغى يخسر وزنه يكون عنده فضول وبيسأل ايش هو الكيتو
تبغى تعرف كل شيء عنه تابع الثريد للاخير
اليوم راح اشرحلك عن الكيتو ايش هو
وكيف يعطي الطاقه للجسم
اذا مو فاضي تقرأ دحين فضلها♥️ وارجعلها بعدين
(1)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #رياضة
6
16
173
(1)موضوعنا اليوم مهم وهوه
مقاومة الأنسولين والصيام المتقطع في الكيتو
اللي مو فاضي يقرأ دحين
اعمل إعجاب وارجعلها في وقت فراغك
نبدأ على بركة الله
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
3
16
175
(1)اليوم راح يكون الثريد عن
المشروبات الكيتونية
وايش المشروبات اللي انا جربتها
وعجبتني وحسيتها جدا ممتازة
وطرحت الثريد لأني بشوف كثيرين
من اللي يتبعو الكيتو
يعتقد انه مافي مشروبات كيتونيه لذيذه
اعمل تفضيل وارجعلها
في اي وقت حبيت تعمل عصير او بارد
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
5
26
169
١/بديت نظامك الغذائي التزمت فتره
وشفت نتايج حلوه او وصلت لوزنك المثالي وفجأة مع ظروف الحياة
انتكست او تحطمت
ورجعت وزنك كامل مع بونص 😅
ثريد اليوم
كيف ممكن تتخطى المرحله هاذي
اللي كلنا بنعدي فيها بين فترة وفتره
يتبع
7
18
165
اللي يسأل عن المحلا هاذي افضل نوعين ممكن تأخذهم وتمزج النوعين مع بعض ويعطيك نفس طعم السكر العادي
طريقتها
استخدم 20 جرام استيفيا مع 200 جرام ارثرتول واطحنهم مع بعض وجرب الطعم اذا ناسبك استمر عليها واذا ماناسبك وتبغاه حلو اكثر زود استيفيا 10 جرام تاني
كود خصم AZC1611 ايهارب
#كيتو
5
10
162
الرياضة هل هي مهمة مع الكيتو
وهل تقدر تبني كتلة عضلية
طيب ايش افضل رياضة
كارديو او تمارين مقاومة
وكيف تكون التغذية
تابع الثريد للأخير
واذا مو فاضي فضلها وارجعلها بعدين
قبل ما ابدا
صل على الحبيب قلبك يطيب
عليه افضل الصلاة والسلام
1️⃣يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #رياضة
6
16
155
خبصت او خبصتي في الكيتو ومحتار ايش تسوي اليوم راح اعطيك الحل لاكن قبلها افهمك اذا خبصت ايش يصير في جسمك وهل تخبيصة من تخبيصه تفرق او كلها سوا تابع معي للأخير علشان تفهم 😉كل شئ
(1)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك
8
32
160
١/ثريد اليوم راح اعطيك خطوات
تخليك تعتمد على نفسك
في اعداد الجدول المناسب لك
بدون ماتحتاج احد يساعدك
كل ما عليك جيب ورقة وقلم وسجل كل شى اقلك عليه
يتبع
3
14
145
(1)تتبع نظام الكيتو وتضايقك كمية الورقيات ومو قادر تلتزم فيها والله حاسس فيك لاني عانيت مثلك لحد ماوصلت للبديل المناسب ويغطي احتياجك من البوتاسيوم بكميات كويسه وتقلل من الورقيات اعمل إعجاب وارجعلها ذا احتجتها ونبدأ على بركة الله
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #الكيتو
5
25
141
اذا كنت تعاني من وزنك الزايد وتبغى تمشي صح اتبع في هاذا الثريد القواعد العملية وراح تساعدك في إنقاص وزنك بأذن الله
حطها عندك في المفضله وارجعلها كل بعد فتره
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتو_مع_وليد
5
17
144
الخميرة الغذائية العضويه
فيها
معادن وفيتامينات مهمه
مثل فيتامينات ب١٢ و ب٦ و ب١
معززه بحمض الفوليك
وفيها بوتاسيوم و مغنيسوم وزنك وحديد
وكل هذا من الطبيعه
علشان كذا لا تهملها في نظامك
استخدمها كل يوم مقدار نص ملعقة طعام تحطها فوق اي طبق يناسبك
#كيتو_مع_وليد #كيتو #كيتو_دايت
8
17
124
بعد صيام ١٦ ساعه
ملعقة خل تفاح مع كاس مويه
بعدها بنص ساعة
الوجبة الاولى
٣ بيضات 🥚
جبن كيري حبة
خبز كيتو 🫓
مخلل خيار الصغير كم حبة 🥒
ورقيات صحن صغير عبارة عن خس وجرجير
السناك اليوم ٢٥ حبة لوز
الوجبة الثانيه راح تكون
٣٠٠ جرام دجاج مع ١٥٠ جرام خضار
مع صحن ورقيات
بعدها
6
11
123
اليوم راح اتكلم عن أفضل وقت للأكل في الكيتو مع الصيام المتقطع
وراح تعالج عندك مقوامة الأنسولين لو ما عالجت مشكلة الأنسولين ماراح تخسر وزن
اذا بطنك كبيرة وعندك زيادة الدهون في منطقة البطن وتبغى تنزلها فالمشكلة
تكون من ارتفاع الأنسولين
(1)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
9
18
119
(1)سؤال دائما يتكرر عليه جاني تساقط مع الكيتو
هل هو بسبب النظام
قبل ما اجاوبك اذا مو فاضي تقرأ دحين حطها في المفضلة وارجعلها بعدين
وخليني اعرفك في البداية على التساقط الطبيعي للشعر
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك
1
14
113
جبتلكم اطعم واحلا خبز #كيتو لا ويتجهز في دقايق وطعمه خرررافي اضغط على الرابط وفضلا وليس امرا انضم لعائلتنا واشترك في القناة وفعل جرس التنبيه ليوصلك كل جديد
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #وجبات_كيتو #وجبات #أمريكا #الكمامه
3
13
106
كل ما تلتزم تروح الجمعات وتخبص
وكل ما توعد نفسك انك
راح تستمر وتواصل
لكن فجاة تيأس وتستسلم
ثريد اليوم راح يساعدك
انك تواصل وما تستسلم بسهولة
اذا مو فاضي تقرا دحين
فضلها وارجعلها بعدين
(١) يتبع
2
13
108
١/ثريد اليوم بيني وبينك محد يدري😅
حطه في المفضلة وارجعله في اي وقت
كل مره انا اقلك لاتستسلم
وانت مع اول تعثر تستسلم
وتروح تاكل الاخضر واليابس
وبعدها تتحطم وتلوم نفسك وتعيش بتأنيب الضمير ليش انا كذا وليش انا ما استمر
لحد متى اكون كذا
يتبع
#كيتو_مع_وليد #كيتو #كيتو_دايت
7
8
102
ليش الخميرة الغذائية
الخميرة مصدر جيد انك تحصل منها على
البروتينات الكاملة
وفيها فيتامينات ب ومعادن نادرة
وتحتوي على مضادات الاكسدة
وتساعد في حماية الجسم من الامراض
المزمنة الناجمة عن الاجهاد التاكسدي
وتساعد في خفض الكلسترول في الدم
وتساعد في حرق الدهون
قريبًا انزل ثريد عنها
9
13
103
(1)تتبع نظام #الكيتو وعندك تساؤل مع نفسك انه المشروبات الغازية الدايت
مسموحه ولا ممنوعه
وبعدها ترجع تفكر🤔
تقول طيب مافيها لا سكر ولا سعرات اكيد مسموحه وتفرح😁
اذا تبغى تعرف انها مسموحه او ممنوعه
تابع معي للأخير
واعمل تفضيل علشان ترجعلها في اي وقت
ونبدأ على بركة الله
يتبع
8
9
92
كالعاده كل يوم أحد عندنا ثريد جديد
واليوم الثريد عن المعادن والمكملات اللي تحتاجهم في #الكيتو
لاكن قبلها راح اقلك كيف تبدأ في الكيتو صح
وخلونا نبدأ على بركة الله
اولا قبل كل شيء إذا نويت تبدأ كيتو
اعمل تحاليل جسمك ولا تدخل النظام الا
انت متأكد من صحتك وجسمك
(1)يتبع
#كيتو_مع_وليد
7
11
85
موضوعي اليوم في هاذا الثريد عن البروتين
وكم النسبة اللي جسمك يحتاجها وكيف تحسبها وايش المنتجات المتوفرة فيها البروتين وكم النسبة لكل ١٠٠ جرام احفظها عندك في المفضلة ممكن تحتاجها يوم
وترجعلها نبدأ على بركة الله
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك #كيتو_مع_وليد
4
9
87
ثريدنا اليوم عن #العيد
اذا مشغول فضلها وارجعلها بعدين
ونبدأ على بركة الله
كلنا استفدنا من شهر رمضان ونقصنا من الوزن كم كيلو والتزمنا طوال شهر رمضان
ودحين قدامنا تحدي اقوى العيد البعض يجيني ويقول ابغى اخرج من النظام اول يوم العيد وبعدها ارجع من جديد
(1)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
6
10
83
نصيحه لاتعلم احد انك عامل دايت
سواء كان كيتو او غيره🤫
خليهم مع الايام يلاحظو الفرق عليك
ويشوفو النتائج💪🏻
بعض الناس ما يتمنو لك الخير
وراح يحاولو بكل الطرق انك ماتوصل لهدفك
للأسف هذا واقع🤭
كم من شخص خبص بسبب انه يحلف عليك
وكم من شخص احبط واستسلم
بسبب كلام اقرب الناس له
0
15
79
كل عام وانتم بخير ورمضان مبارك عليكم
لك في الكيتو اكثر من 4 أشهر او اقل
وتفكر تريحلك يومين
او تفكر تدخل كيتو في رمضان
وماتعرف كيف تتصرف وتحس النظام صعب
كل هالمواضيع في ثريدنا اليوم
◼️1 يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #رمضان_كريم #رمضان
4
11
78
🔴تحت هاذي التغريدة راح احطلكم الثريدات اللي تكلمت فيها عن اهم المواضيع
وكل اسبوع راح احط رابط
الثريد الجديد تحت هاذي التغريدة
ويكون مرجع سريع للبحث
وكل ثريد موجود منه صور في حسابي على الانستقرام اتشرف فيكم
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو
4
12
76
خل التفاح العضوي
وخميرة غذائية عضويه
لاتهملهم في الكيتو راح يفرقو معاك كثير
خل التفاح ملعقة طعام في كاسة موية الافضل تشربها قبل اول وجبة والخميرة الغذائية تنحط على السلطة مقدار نص ملعقة طعام
🔴تنويه
في حال عندك مشاكل في المعدة لاتستخدم الخل واستشير طبيبك قبلها
#كيتو #كيتو_مع_وليد
7
12
70
بس نصيحتي خذ كل البدايل اول شهر بس ابتعد عن الحلويات الكيتونية والمحليات
بس تحمل معي اول شهر وبعدها دلع نفسك مثل ماتحب
وأكيد انت مستعجل وتبغى تبدأ من دحين مثل ما وعدتني وتبغى تعرف فوائد المغنيسيوم والكروميوم والخميرة الغذائية والمكملات برضو مجهزلك وأقرأ عنها
(16)يتبع
#كيتو
3
2
66
الخضار المسموحه اللي تاخذها بشكل يومي في الكيتو من ١٥٠ جرام لحد ٢٠٠ جرام
باذنجان
كوسا
بروكلي
زهرة
بامية
ملوخية
بس لاتنسى تحسب الكارب اللي فيها
واذا تبغى تعرف كم فيها كارب تابع حلقة احسب الكارب على قناتي
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_مع_وليد
2
6
66
أسباب رجوع الوزن بعد اي نظام غذائي
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد #لو_كارب #الصيام_المتقطع
4
9
61
ليش ابدا انتظم يومين وارجع اخبص
ليش انا كذا يوه كرهت نفسي
طيب ليش ماني قادر اكمل
ليش غيري كمل ووصل وانا مو قادر
طيب ابغى اتغير ايش الحل والله مليت
خلاص احس ماني قادر وراح اعمل تكميم واريح راس
اذا انت كمان تفكر كذا تعال ابغاك في هذا الثريد بكلمة راس
(1)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
6
11
62
خمسة أخطاء اغلب اللي يتبعو نظام الكيتو يقعو فيه
الخطأ الأول
ياكلو ويكثرو من الدهون و اللحوم والاجبان على اساس النظام 70 في المية دهون والشئ هاذا غلط و راح يضرك
اعرف النسب المناسبة لجسمك وتأخذ على قد احتياج جسمك
(1)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد #كيتوني
4
12
63
الأسر المنتجة اللي تطبخ اكل للكيتو او مخبوزات وشغلهم كويس والسعر مناسب ياريت يعلقو تحت التغريدة علشان يكون مرجع لأي شخص يبغى منتج جاهز ومضمون
اهم شيء اذكر اسم المدينه اللي انت فيها
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد #كيتوجينك #الكيتو
11
10
61
هذا رابط ايهارب فيها الخميرة الغذائية
والخل العضوي
لكن أفضل خل وخميرة همة اللي في الصور 👇اذا حصلتها خذها ولا تفكر
غالبا تحصلها في
@DanubeCo
@CarrefourSaudi
@farmsaudiarabia
@tamimimarkets
القسم العضوي
#كيتو #كيتو_مع_وليد
3
7
61
رسالة اليوم 📩
ركز في المعادن وخذ حاجتك منها
🔸المغنيسيوم
🔸الصوديوم =ملح الهملايا
🔸البوتاسيوم =الورقيات وبعض أنواع الخضار
🔶ولاتهمل المويه كل يوم من لترين لثلاث لتر
🔶والتزم بالرياضه بعد اسبوعين
4
6
59
(1)وصلت لوزنك المثالي وخايف وزنك لا ينزل اكثر وفي نفس الوقت عاجبك نظام الكيتو
وماتبغى تخرج منه اتبع الخطوات التاليه
وراح يثبت وزنك وتعيش حياة صحية بدون سكر وكارب كثير
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #رابطة_المتكممين
1
10
57
تبغى تتغير
وكل يوم تاجل انك تبدأ في تغير حياتك
علشان شوية مغريات راح تستغني عنها
فترة من حياتك
ليش تظلم نفسك
بالله مو حرام هامل جسمك وصحتك
وكله علشان تجامل فلان وعلان
او ترضي شهيتك اللي ماتنتهي ودائما تقول هل من مزيد
اوقف مع نفسك وقرر اليوم بتغير عاداتك لتتغير حياتك للأبد
8
12
53
اذا بديت في الكيتو انت محتاج يوميًا
من ٨ الى ١٠ اكواب من الورقيات
لكن اذا انت قبل الكيتو مو متعود
على كمية عاليه من الورقيات
ابدا فيها بالتدريج ابدا اول اسبوع
بأربعة او خمسة اكواب وزود كل بعد اسبوع كوب وفي نهاية الشهر تكون وصلت لثمان اكواب وتعود جسمك على كمية الياف عاليه
8
8
57
هل ينفع الكيتو للنحاف
ولا هو بس للي وزنه زايد
ثريدنا اليوم خفيف لطيف
اذا مو فاضي حطها في المفضلة وارجعلها بعدين ونبدأ على بركة الله
(1) يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو
7
7
55
٤- واللي يقول ما افهم بالجرامات ابغى اعرف كم حبة اخذ من كل نوع ابشر ما طلبت شئ راح انزل حلقة في قناتي على اليوتيوب واشرحلك بالتفصيل وبصوت وصورة بعد 😊
انت بس آمر وتدلل
واللي لسه ما تابع قناتي يتابعها
#كيتو #رجيم #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد #الكيتو_مدرسة
2
5
53
(1) راح اتكلم اليوم عن زيت جوز الهند
وزيت mct oil
هل بينهم فرق او لا
وايش فوائد كل واحد فيهم
وهل ينفع تطبخ فيها
وايش راح تكون نصيحتي لك
يالله نبدأ ونقرأ مع بعض واذا مو فاضي حطها في المفضلة وارجعلها بعدين
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني
3
9
51
#تغذيتك السليمة و #الرياضة
اساس لبناء جسم مثالي
ركز كل يوم على
✓ البروتين
د��اج +سمك +لحم
✓ الخضار
كوسة البروكلي اوزهرة اوسبانخ اوملوخية باذنجان فاصوليا خضراء
✓ الورقيات
✓ ملح الهملايا
✓ الماء من ٢ لتر ل٣
✓ الدهون الصحية
✓ مشي كل يوم من ٣٠ د لحد ساعه
#كيتو #كيتو_دايت
7
11
53
وزنك زايد كل يوم تقول راح ابدا بكره😔
ماتحس انك زودتها وقاعد تظلم جسمك وصحتك😠
يااخي قوم كفايه تأجيل غير من حياتك وحيات اللي حوليك خليك انسان مختلف خليك طاقه اجابيه
عمرك بيمضي والوقت بيعدي
والساعه بتقول تيك تيك
لاتظنها مجرد صوت
لا لا هاذا عمرك اللي ينقص
استغل كل لحظة فيها
7
7
49
🥜زبدة الفول السوداني🥜
🔷بدون اضافة زيت مهدرج
🔷بدون اضافة سكر
🔷فقط فول سوداني
تحصلوها في الدانوب او اي مركز كبير يبيع منتجات عضويه
وهذا افضل خيار و ارخصهم
يتبع
#كيتو_مع_وليد #كيتو #كيتو_دايت #الكيتو
4
6
50
افضل نوع محلا بلا منازع تستخدمه في نظام الكيتو
واللي بعده استيفيا ومشكلة استيفيا يثبت الوزن عند الكثيرين
وممكن تتطلب من هاذا الرابط
وهذا كود خصم 10 في المية
AZC1611
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #وجبات_كيتو #وجبات
3
9
50
نصيحه
اتبع الكيتو بطريقه صحيه
وخذ احتياجك من الاكل يوميا
الاشياء المهمه ركز عليها
مثل :
الصوديوم =ملح الهملايا
المغنيسيوم
البوتاسيوم
المويه ماتقل عن لترين
خل التفاح العضوي
الدهون لاتبالغ فيها كل شى تاكله في دهون طبيعيه
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
5
14
48
طيب اللي ما يروح النادي ايش يسوي
انت حلك اسهل منه مافي
تقدر تتمرن في البيت تمارين مقاومة الجسم بوزن جسمك
جدا مفيدة وراح تفرق معاك كثير
وعندك اليوتيوب مليان تمارين وراح ارشحلك قناة خاصة للبنات وقناة خاصة للشباب
5️⃣يتبع
1
1
48
وهاذي قناة لشباب والبنات
كل ماعليك انك تلتزم
الاهم انك تتمرن وماتخلي النادي عذر وتقول كل يوم اليوم اروح وبكره اروح او دحين ماعندي مبلغ خليها الشهر الجاي اذا تبغى تتغير مافي شئ مستحيل
حتغير من نفسك وانت في البيت اهم شئ انك تبدأ
6️⃣يتبع
#كيتو
1
1
48
١/المغنيسيوم ينقص عندك بشكل كبير ولازم تعوض من المكمل الغذائي
او من الاطعمه اللي تحتوي على المغنيسيوم وهي كتالي
الخضروات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والبروكلي والكرنب
المكسرات مثل اللوز البرازيلي وفول السوداني
يتبع
#كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتو #رياضة
4
10
46
القاعدة الأولى
طبق نظام الكيتو او اي نظام ترتاح عليه مثل اللو كارب او نظام الصيام المتقطع
مع ممارسة الرياضة بمجهود متوسط بحيث يكون عدد السعرات الداخلة للجسم من خلال وجباتك اقل من السعرات المنصرفة
واذا حاب تبدأ كيتو تابع الجزء الأول والثاني من ابدا كيتو صح
1
3
46
إذا نويت تبدا دايت
اعمل التحاليل ولا تدخل النظام الا وانت متأكد من صحتك وجسمك
راح اعطيك اهم التحاليل
تحليل الدم
وظائف الكبد
وظائف الكلى
فيتامين د
فيتامين ب
الغده
الأملاح
بعد ما تحلل اذا عندك نقص راح يعطيك الطبيب الجرعات المناسبه وما انصحك تستخدم اي علاج او مكمل من عندك
1
14
46
٩/المصادر الطبيعيه للمغنيسيوم في الكيتو
الافوكادو
الكرنب
السبانخ
اللفت
البامية
الكوسه
الاسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والسلمون
سلطعون البحر
التونه
الديك الرومي
لحم البقر
والدجاج
مرق العظام
مسحوق الكاكو
وطبعا المياه المعدنية تكون فيها نسبة بسيطة
يتبع
#كيتو
3
6
44
بدايتك في الكيتو
لازم تكون صحيحه
وتعوض الجسم المعادن اللي تنقص
مثل
المغنيسيوم
الصوديوم
البوتاسيوم
وكمان
تشرب موية ماتقل عن لترين
وتاخذ حاجت جسمك من البروتين
والكارب ٢٠ جرام لحد ٥٠ على حسب مجهودك
6
12
42
تابع الحلقة واشترك في القناة وفعل جرس التنبيه ليوصلك كل جديد
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #رمضان_كريم #رمضان_يجمعنا
2
6
43
بدينا من جديد مشوارنا على اليوتيوب
بتجربة جنونية
كل اثنين حلقة جديدة ادخل وتابع القناة وفعل جرس التنبيه ليوصلك كل جديد
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #كيتوجينك
6
6
42
رسالة اليوم 📩
لاتكثر من الدهون على اساس انك في الكيتو
اعطي مجال لجسمك
يحرق من الدهون المخزنة
كل اللي تحتاجه ٣ او ٤ ملاعق
دهون موزعه للوجبتين
#كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتو #غير_حياتك
7
8
41
وزنك زايد ١٠ ك او حتى ٥٠ ك
لا تتحطم وتيأس
وتقول مستحيل انزل وزني
مافي اسهل من نزول الوزن
ومافي شيء مستحيل💪
انت قادر بفضل الله
انك تحقق كل شئ تطمح له
كل ماعليك انك تبدأ بأول خطوة
نظم يومك واكلك
سواء مع #الكيتو او اي نظام تاني
الاهم انك تتغير
ولا تأجل
#كيتو_دايت #الكيتو
5
8
42
الخطوة الثالثة
اذا انت من النوع اللي بديت النظام بشكل عشوائي تابع حلقة ابدأ كيتو صح الجزء الثاني في قناتي على اليوتيوب وأبدأ صح
أما إذا أنت عارف النظام
نظم جدول اكلك علشان ما تخبص كل شويه
دايما خطط لأسبوع قدام علشان تضمن الاستمرارية
#كيتو #كيتو_مع_وليد
(8)
3
5
40
مافي اسهل من نزول الوزن
تقدر تنزل وزنك وتقدر تحقق هدفك
كل ما عليك انك تلتزم بنظامك الغذائي
وتعطي وقت لجسمك
وما تحاسب نفسك الا بعد ٣ شهور على اقل تقدير
وقتها تشوف نتايج تسرك وراح تدعيلي
#رياضة #كيتو #كيتو_مع_وليد #لو_كارب
3
10
41
🔴 سؤال هل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم مهمه مع الكيتو
🔵الجواب اول اسبوعين راح تنزل المعادن من جسمك مع ادرار البول ومهم جدا تعوض النقص اللي راح يحصلك في المعادن تابع حلقة ابدأ كيتو صح الجزء الثاني في قناتي على اليوتيوب
#كيتو #رجيم #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتو
2
6
39
رسالة اليوم 💌
اذا فكرت تبدا كيتو
ارجوك تدرج في النظام ولا تبدا بوجبة او وجبتين
البداية تكون لمدة اسبوعين ثلاث وجبات ومع الايام استجيب لجسمك وقللها لوجبتين وسناك
#كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتو
9
9
38
صدور الدجاج 100 غ فيها 32 غ بروتين
100 غ من سمك التونة فيها 29 غ بروتين
اللحم 100 غ فيها 28 غ بروتين
جبن البارميزان المبشور كل 100 غ فيها 35 غ من البروتين
البيض كل حبه فيها 6 غ بروتين
جبن الشيدر الشريحة الواحدة اللي تعادل 28 غ فيها 7 غ من البروتين
#كيتو_مع_وليد #كيتو #الكيتو
3
6
40
الكيتو مضر صرنا نسمع الجملة هاذي
في الاونه الأخيرة
واغلب اللي يصرحو فيها يكونو اخصائيين
او دكاترة حاصلين على أعلى الشهادات
ويجي رد من اللي يتبعو الكيتو
انه كلامكم غير صحيح اثبتو الشئ هذا
ويطلعلك فحوصات ويقلك اهو بالأدلة
طيب في حلقة مفقودة في النص لازم الكل يعرفها
#كيتو
يتبع
6
12
40
الزيوت اللي انصح بأستخدامها في الكيتو
زيت جوز الهند
زيت الأفوكادو
زيت الزيتون
و الزبدة طبعا
السمن ما انصح فيه نهائياً لانه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الثلاثية واللي يخلي الجسم ينشغل في حرقها بدل ما يحرق الدهون المخزنه عندك #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
#keto
#كيتو #كيتوني
6
6
38
افضل طريقةللصيام المتقطع
وعن تجربة
انك تنوع في عدد ساعات صيامك
اليوم الاول صوم١٤🕔
اليوم الثاني ١٦🕔
اليوم الثالث ١٨🕔
اليوم الرابع بدون صيام
اليوم الخامس صوم قد ماتقدر متى ماحسيت بالجوع خذ وجبتك
واليوم السادس بدون صيام
وترجع تاني لصيام١٤
بكذا نزولك راح يكون مستمر
بشكل دائم
#كيتو
2
9
39
كل يوم تقول اليوم ابدا
تصحى من النوم 😴
ماتاكل شى وتقاوم لحد ما الجوع يسيطر عليك
بعدها تروح تاكل الاخضر واليابس 😂
وتجلس تقنع نفسك
انه اكيد بكره راح ابدا
والعمر يمضي فيك تأجيل في تأجيل
اذا نويت تبدا ابدا صح
تدرج في النظام
وخذ وجباتك كاملة
9
7
38
رسالة اليوم ✉️
احتياجك يوميا من الورقيات 🥗🥬
8 اكواب لحد 10
وهاذي الكميه راح تساعدك
انك تغطي احتياجك من البوتاسيوم
يوميا
لكن في البدايه مع #الكيتو
تدرج في رفع كمية الورقيات
ولا تصدم جسمك بكمية عاليه من اول يوم ابدا ٤ اكواب وبالتدريج لمدة شهر
وصلهم ١٠ اكواب
#كيتو_دايت
5
6
38
متى راح تبدأ تغير حياتك
ماتحس الوقت بيعدي عليك
ماتحس كل يوم بيعدي بيمضي من عمرك
نفسي اعرف لأيش مستني
لأيش تنتظر
كفاية تأجيل فكر في نفسك وصحتك
مو شرط تبدأ كيتو
ابدأ باللو كارب او صيام متقطع
او حتى نظام سعرات
لاكن ارجوووك ابدأ خذ اول خطوة لك
كفاااااية تأجيل
#كيتو #كيتو_مع_وليد #
3
6
35
في البداية اذا قررت تبدأ كيتو
لاتنسى تتابع حلقة ابدا كيتو صح
علشان تبدأ وانت مرتاح وعارف
انك ماشي صح
ونرجع لموضعنا تاني
(٢) يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
2
2
36
افضل تمارين ممكن تتمرنها في البيت مع الكيتو انصح فيها جدا التزم فيها يومين ومن ثمة يوم راحه وتكررها كلها نصف ساعة وراح ترفع لياقتك وتفرق عضلاتك معاها اضغط على الرابط ولاتنسوني من دعائكم
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #وجبات_كيتو #تمارين
2
4
36
قلتلك راح اشرحلك كل شئ وببساطه بس خليك معايه للأخير وتخرج من هنا وانت فاهم كل شي بالتفصيل
ونجي للخطوه اللي بعدها
المكملات اللي تحتاجها منها مهمه ومنها بتساعدك في النظام وحرق الدهون
لاكن خلينا في المهم
المغنيسيوم
الكروميوم
والزنك
وفيتامين د
والخميرة الغذائية
(13)يتبع
1
1
34
غير حياتك ولاتستسلم موضوعنا اليوم
تابع الحلقة وفعل جرس التنبيه ليوصلك كل جديد
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو #رمضان
2
5
37
🔴للخل فوائد كبيره
من اهمها
تخفض شهيتك وماتخليك تشتهي السكريات
تحميك من مشاكل العمده
تقلل نسبة السكر في الدم
الجسم يستفيد اكثر من الاكل
تقلل ريحة الفهم
تحميك بشكل كبير من البكتيريا الضارة
طريقة استخدامها
كل يوم ملعقة طعام بعد الوجبة الاولى او قبلها
#كيتو #كيتو_مع_وليد
7
8
37
تجربة ولا اروع نزول صحي وبدون تعب وهذا الأهم
خسرت 14 ك خلال 3 أشهر
وانت بعد تقدر كل ما عليك انك تبدأ وما تأجل
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
9
6
35
اذا لك في الكيتو شهر ولسه لياقتك ضعيفة وماعندك نشاط ووتعب بسرعه مع المشي او عندك دوخه او حتى ضربات قلبك تزيد انت بكل تأكيد ماشي غلط راجع نفسك هل انت تأخذ احتياجك اليومي من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم او لا
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني
7
7
32
بعض تجارب الأعضاء جمعتها في مقطع علشان تتحمس وترفع الهمة عندك
اعملها تفضيل وارجعلها كل بعد فترة
وراح انزل تجارب المتابعين و الأعضاء تحت هاذي التغريدة اذا عندك تجربة تلهم فيها غيرك ارسلها وراح انشرها لك أو اكتبها
تحت التغريدة
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو
1
7
34
قبل الكيتو كان وزني ١١٠ وكان عندي ارتفاع في الكلسترول الضار وغير السكري الدرجة الثانية لاكن بعد الكيتو اختفى الكلسترول الضار والسكر ووزني صار ٧٥
استغرب على اللي يقول انه الكيتو ضار
وغير صحي وراح اتكلم عن الدهون في قناتي على اليوتيوب بطريقة مفصلة اكثر
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
6
10
34
اذا انت في نظامك الغذائي ماتاكل اسبوعيا سمك او سلمون مرة او مرتين
في الاسبوع على الاقل
اشتري مكمل اوميجا ٣
واستخدمه يوميا
#كيتو_مع_وليد #كيتو #كيتو_دايت
6
6
35
1- وزني راح يرجع اذا تركت الكيتو سؤال دائما يتكرر
اقولك بكل بساطه رجوع وزنك من عدمه مرتبط فيك وحدك
تقلي كيف افهمك أكثر
انت في الكيتو منعت نفسك عن السكريات والكربوهيدرات واعتمدت على الدهون وجسمك تحول لكيتوسيس وحرق الدهون المخزنة
#كيتو #رجيم #تخسيس #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو
5
9
33
حلقتنا لهاذا الاسبوع
لاتنسى الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيه ليوصلك كل جديد
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
3
7
35
المشروب الثاني
عصير ليمون نعناع وردي
المقادير
٢ ليمون
١ ملعقه طعام محلي
كوب ماء بارد
نعناع طازج حسب الرغبة
قليل من البلوبيري
نعصر الليمون ونحط باقي المقادير ونخلط بالخلاط. نصفي و نستمتع بالطعم 👌🏻
وبالعافية
يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
1
2
33
٧- علشان تطلع حسبتك صح خذ ورقة وقلم وتابع حلقة الكارب حسبتلك كل شئ انت بس سجل ولا تستصعبها كلها اسبوع وراح تعرف كل منتج كم كارب فيه وراح تدعيلي
2
3
33
وخليني ابسطها لك أكثر وأعطيك مثال وجبة كيتونية
مثلا نص حبة دجاج مطبوخ في الزبدة او زيت الزيتون او زيت جوز الهند
وملعقة طحينة وسلطة ورقيات كبيرة وتضيف عليها ملعقتين زيت الزيتون وبكذا تكون وجبتك كيتونية شفت كيف النظام سهل وبسيط بدون تعقيد
(3)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
2
2
33
اكثر حسابات كيتونية تفيدك وتساعدك في النظام
حساب الممتع
@Ali_s_Well
حساب الدكتور عمار
@keto_dr
حساب الممتع
@iBoss_CR7
أنا اثق فيهم وفي خبرتهم
والله يبارك في جهدهم وعلمهم
#كيتو #رجيم #كيتو_دايت #كيتوني #الكيتو
6
13
31