アラフォーからの奮闘記
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182cm 22/5:107.8kg ダイエット開始 ➩ 23/5:79.4kg ダイエット目標達成 ➩ 筋トレ開始 ➩ 24/02:78.6kg ダイエット / 筋トレ垢の方は仲良くしてください。(⇐ほぼフォロバ) 無言フォロー失礼します ガノタ、アニオタなんでそちらも歓迎✨ サブ:モデラー垢＠arf0809
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痩せるまでの写真を整理してみた。
５年前 １年前よりは痩せていた(１年前の写真は無かった)
22/11 なんか痩せたと撮った1枚(すぐに撮ったことは間違いだったと気付く)
23/2 今度こそ痩せたと撮った1枚(脇腹、腰廻りの肉に気付く)
23/5 １年記念の１枚(2月と差が判らんことに気付く)
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おはようございます。
本日、風船飛びました🎉
ダイエット垢になってからの初風船🎈
フォロー/フォロワーの皆さん ありがとうございます。
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あ、そうだ
今日誕生日だった✨
今年もLVが１つ上がりました✨
筋トレのレベルアップは嬉しいけど、これはいらない🤣
神様から誕生日に浴室暖房乾燥機故障のプレゼント貰いました🥲
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固ツイ更新
2017/3 デブがスタンダード
痩せる気など微塵もなかった暗黒時代
2022/5 医師へのリベンジ精神でダイエット開始(写真無)
全てはここから始まる！！
2023/5 目標の80kg以下を達成
筋トレに目覚める覚醒期
2023/10 絞り感を気になり始める躍進期
アラフォーの物語はまだまだ続く
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筋トレ垢だったけど、0ポス、0いいねの方をブロ解させてもらいました。
ダイエット、筋トレ垢の方でも活動されてない方は切らせてもらいます🫡
少ポスの方は様子見👀なんでフォロバ遅れることがあります🖐️
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私事ですが、この度、目標体重の80kgを下回る事が出来ました🎉
ー0.2kgとコップ一杯の水でオーバーしてしまうようなわずかな余裕しかありませんが、これを励みにしたいと思います😀
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何回フォローしてくるんだ🤔？
どうせフォロバしてもすぐにフォロー外してくんだろ？
ブロックしようかな🥴
ブロ解する手間すらめんどくさい。
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Xではネガツイしないって決めていたけど…
少し前に自分の勘違いから友人を失いました。
その時は勘違いに思考を支配されていて、相手に不快感や苛立ちを与えてしまった。
今は間違いだと解っているからこそ心から素直に謝罪したい。
あの時は大変なご迷惑をお掛けしました。
本当にごめんなさい。
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新番組のお知らせです。
「タンパク戦隊 ザプロレンジャー」
ザプロレッド(ストロベリー)
ザプロイエロー(バナナ)
ザプロライトイエロー(レモンヨーグルト)
ザプロブラウン(ココア)
ザプロピンク(ピーチ)
ザプロブルー(ブルベリー)欲しい。
1kgにラインナップ追加しませんか？
#ザプロ #武内製薬
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おはようございます☀️
突然ですが、先日ショッキングな事があった為、ダイエットを一時停止します🙇(原因がダイエットじゃないと判明するまで)
摂取カロリーを体重キープまで上げてみます。
ダイエット垢で繋がっていただいている方へは申し訳ないのですが、ご理解ください🙇
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男女問わず率直な意見を教えてください🙋
メンズでTシャツを前だけインしてるのってどうですか🤔？
脚の長見え効果あるし、腹部のスリム感あって良いと思うんですが、前だけインって女性がやっているイメージなので教えてほしいです✨
もう秋なので半袖のシーズンじゃないですがお願いします。
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お疲れ様です😊
今日の在宅飯
オートミール30gと白米20g
納豆とにんにくザーサイ
ベーコン(昨日の残り)
うの花
フルーツヨーグルト
ダイエット垢だと思ってフォロバしたらまんまと騙されました😓
今日も午後から頑張りましょう💪
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お疲れ様です。
最近、新規垢の方からフォロー頂くことがあります。
ほんと有り難てぇこってす🙇
ダイエット/トレ垢の方は基本フォロバ100%ですが、ゼロツイに異常反応を起こす困ったやつなので、ツイ件数が増えるまでフォロバ保留することがあります🙇
フォロバされてない方はご了承ください。
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おはようございます☀
今日は胃の内視鏡検査の日🏥
検査前はおかゆしか食えず、強制ダイエット食🥢
プロテイン飲みたいけど、乳製品NGだからホエイプロテインもきっとNGだよね😔
病院でちゃんと質問しときゃ良かった🥲
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今度こそ本当の1500人です✨
雑多垢にお付き合いいただきありがとうございます🙇
目指すべき姿は彼なので、これからも精進してまいります💪
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おはようございます☀️
朝活おわ
今日はウォーキング&ラン、立ちコロ15
朝一75.6kgだったのが朝活後に74.7kgとかエグい😆
ほとんど水分だろうからすぐに戻ると思うけど、モチベ上がるわ～✨
内臓脂肪レベルも落ちた😆
やっぱ体重落とすなら有酸素か🤔
公式記録日にこの数値出したい💪
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202
新年明けましておめでとうございます🎍
元旦から近くのアウトレットの初売りへ…✨
が、欲しかった福袋買えず、2番目に狙ってた福袋はショボそうで買わず、銀だこの福袋とスタバのアーモンドミルクラテだけ買って帰る…何とも情けない初売りを終えてきました🥲
今年もよろしくお願いします🤗
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おつトレ様です🫡
トレ載せ忘れ😅
ベンチスタンダード70kgイケるかな🤔
牛歩の如く重量上げていきたい💪
おやすみなさい😪
筋トレMEMO
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お疲れ様です✨
今日の在宅飯
オートミール30g、白米20g
永谷園お茶漬け
メンチカツ
お茶漬けだけでもお腹いっぱいになる気がしたけど、病み上がりの栄養を付けるために���ンチ追加😅
今日も午後から頑張りましょう💪
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お疲れ様です😊
子供の夏休みが終わったので在宅飯再スタートです😊(実は昨日からダイエット再スタートしてた)
オートミール40g めかぶとにんにくザーサイ
崎陽軒の焼売(昨日の残り)
プロテインヨーグルト
73kg(BMI22)目指してゆるダイエット続けていきます😊
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おつトレ様です🫡
夕活おわ
地元マラソンコースのランニング & サ活
今回はしっかり5km🏃
高低差があり過ぎてマジ心臓バグる💔
帰ってサウナ後の🍺行こうか葛藤中🤤
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おつトレ様です🫡
今日のトレ💪
地元で買ったステンマグでレモンサワー飲みながらサ道観てイメージトレーニング✨
そう言えば、サウナハット届きました💕
明日はサウナ行きたい✨
今日もお疲れ様でした✨
筋トレMEMO
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お疲れ様です😊
有難いことにフォロワーさん1,750人のピタリ賞に出会えました✨
ダイエット垢⇛トレ垢⇛雑多垢と迷走していますがお付き合いいただきありがとうございます✨
(実はダイエット垢の前に株垢やってて10年ほど放置経験アリ)
これからも精進して参りますので、永くお付き合いください🙇
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おつトレ様です🫡
今日は6つ子を愛でる日💕
6人全員均等に愛するために60回
もうピキピキだぜ✨
今日も１日お疲れ様でした😄
筋トレMEMO
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おつトレ様です🫡
連休サボり倒したアラフォーです😞
今日は久しぶりにトレった😊
ベンチ、チューブ足上げ腹筋、立ちコロ、チューブ二頭💪
トレの後って気持ちが清々しくますな〜☺️
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おつトレ様です🫡
今日はベンチとチューブ足上げ腹筋と立ちコロ10 x 3
ずっとベンチ平均って10rep重量だと思ってたけどMAX重量だったのね😲
いつも初心者以下かよって思ってた😂
今は76kgだから中級者の下か🤔
トレ歴で言ったら妥当よな〜
もう少し重量挙げれるようになりたい🥺
筋トレMEMO
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おつトレ様です🫡
今日は走ろうって思って外に出たら寒すぎて外ランは断念🥶
古巣のジムへ１日会員してきました✨
久しぶりのトレッドミルだけど、2set目で足つりかけて中断🥲
帰りにジム近くの温泉でサ活♨
疲れが出て夕飯後、リビングで爆睡😅
今起きた🥲
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おはようございます☀️
昨日は公式記録日なのを忘れてました😅
先月の謎増え分は置いておいて、76kg代をキープ出来ました😊
今日も１日よろしくお願いします😊
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おはようございます☀
久しぶりのベンチでお胸が軽い筋肉痛のアラフォーです✨
今日も寒いですが１日よろしくお願いします😊
朝活したいけど、寒いのキライ🥶
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お疲れ様です😊
今日の在宅飯
オートミール40g
納豆と紅生姜
焼売(昨日の残り)
無糖豆乳ラテ
今日も午後から頑張りましょう💪
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なぁ……🍆写送ってくんなし😫
セクシュアルマイノリティーに偏見はないけど、少なからずイメージ悪化に繋��るからほんと止めて欲しい。
老若男女問わず切磋琢磨したいんだからさ。
頼むよ。
朝からボヤキ失礼しました😓
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くっそー❗❗まともな垢だと思ってフォロバしたらこれかぁ😓
ポスにこっち系を匂わせてなかったからフォロバしたのに見事に釣られた🥲
まだまだ見る目が養えてないようです😔
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こんちは😊
トマトを大量に頂いたので、トマトで無水チキンカレーを作ってみました✨
トマトの酸味が強く出ちゃったけど美味かった😊
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おつトレ様です🫡
今日はベンチとケトルベル
７月の腹筋強化月間の報告です。
立ちコロの結果ですが、大きな変化は見られず😓
やり方の問題でしょうか🤔
見る角度の違いでしょうか。
肋骨部分が多少絞れているように見えます😊
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2
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おはようございます☀️
REYSのミックスベリーを開封する時が来ました。(実は昨晩開封済み)
昨晩、プロテインドリンク
今朝、プロテインヨーグルト
で実食しましたが、どちらもイイ👍
粉がキメ細かくて溶けやすいし、甘過ぎず、程よい酸味が飲みやすい😆
ヨーグルトと混ぜても美味い✨
これはリピ確✨
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髪切ってきた✂
ツーブロック入れてベリーショート
床屋なんだけど、言ったとおりにカットしてくれるし、予約制(飛び込みOKだけど空いてても入れたの見たことない😅)だから極度の人見知りの俺には天国💈
いつもありがとうございます✨
これからセルフカラー✨
にしても目付き悪いなぁ😅
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おつトレ様です🫡
今日は疲労感から軽めのベンチと立ちコロ
昨日、アマゾンからサウナハットが届いたので温泉でサウナをキメてきました😆
サウナハットのお陰で12minがツラくない✨
整うって感覚がよく判らないけど、心地良かった😊
これからは週一ペースで行きたい♨
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おはようございます☀
そう言えば昨日は公式記録日なのを忘れてました😅
今月はキープ✨
最近、体重落ちなくなってきたけど、シックスパック見えてきたし、腰肉も減ってきたので数字には囚われない✨✨✨
今日も１日よろしくお願いします😊
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おつトレ様です🫡
今日も元気にトレ日記📖
年末で肥えてしまったので有酸素もしていかなきゃいけないようです😅
今日もお疲れ様でした😊
筋トレMEMO
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皆さんの盛大なご支援があり、無事フォロワーさんを５００人超えることが出来ました🎉
私のクソつまらないツイにお付き合いいただき、誠にありがとうございます🙇
これからも精進して参りますので、暖かく寛容な心でお付き合いいただけると幸いです🙇
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今日の在宅飯
雑炊(白米20g)
豚の生姜焼き(残り物)
レンコンの炒め物(本宅からの頂き物)
おかず多いので白米少なめ
レンコンの炒め物が大好物です。
ありがたや✨
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実家から帰ってきました🙋
今回は二泊三日の弾丸ツアーだったけど、同級生と飲めたし、フライパン買えたし、温泉入れたし…満足✨
年越しは我が家で過ごします🏠
皆さん良いお年を✨
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おはようございます☀️
朝活おわ
いつもの有酸素コースをガチ目にランニング🏃
昨日の疲れからか、往路は良かったけど、復路で失速……😓
体力つけよう💪
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おつトレ様です🫡
今日は軽めのベンチとディップススタイルからの足上げ腹筋✨
少回数の立ちコロやって風呂です✨
今日もお疲れ様でした😊
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おつトレ様です🫡
棚に金具付けてトレチューブ設置
腕、肩、腹斜を鍛えられる💪
試しにシャドーやったら腕が擦れて真っ赤になった😓
金具の幅広げるかな🤔
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おはようございます☀️
本日はありがたい事にフォロワーさんが1000人に到達しました😆
皆さんと繋がり、元気とヤル気を貰って今日まで頑張ってこれました。
同じ志を持った仲間同士、今後も励まし合っていきましょう💪
まだまだ未熟者ですが、これからもよろしくお願い致します🙇
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お疲れ様です😊
どうやら風邪を引いたようです😓
今の症状……
喉が痛い(弱レア役)
寒気がする(強レア役)
オシッコが熱い(一確)
今日は安静にします🥲
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お疲れ様です😊
今日は味噌汁飲み過ぎて(丼ぶり2杯)、懸垂したらこみ上げる物があったのでトレオフ😓
空き時間でFFさん整理してました。
3ヶ月目安でポス投稿の無い方はブロ解させていただきました
全部は確認出来なかったけど、フォロワーさん150人近く整理🙇
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おはようございます☀️
平熱まで戻りました😊
いいね、リプくれた方々、本当にありがとうございました✨
まだ喉の痛みが少し有りますが順調です😊
喉治ったらヒトカラ行って、人目も気にせず歌いまくりてぇ〜🎤
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今日の出社飯
塩むすび
ささみプロテインバー
EAA
会社のサラダチキン値上げに伴い、ささみプロテインバーにランクダウン😞
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ウォーキングおわ。
これで飲み会のオーバーカロリーはいくらか相殺できたかな🤔
今日も懲りずにアイスボックス
前回はアイスボックスにEAA入れて失敗したから、EAA(ドリンクボトル)にアイスボックス入れてみた。
適宜歩きながら飲めるし、ゴミをセブンに捨てられる。
当面はこのスタイルで行こう。
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お疲れ様です😊
今日の在宅飯
オートミール30g、白米20g
焼鯖フレーク、納豆
プロテインヨーグルト
丁度いいおかず無かったのでプロテインヨーグルト
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おつトレ様です🫡
明日の夜は忘年会なので、２次会でキレイなお姉さんとキャピキャピするために張り切りました😄✨✨
アラフォーは欲望を糧にトレを頑張る不埒者です🤣
70kg 10rep x 3の1setスタンダードはまだ難しそうです😓
コツコツと精進するのみ💪
筋トレMEMO
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おつトレ��です🫡
今日はベンチ、足上げ腹筋、立ちコロ、軽めの二頭、三頭
夕飯にコストコ寿司の処理班に任命されてしまいました😓
不本意ながらも15貫は食った😨
凄く美味かったけど…………
今日はチート…
今日はチート…
今日はチート…
………ಠᴥಠ.ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ
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おつトレ様です🫡
今日は立ちコロのみ
足肩幅でフルレンジいけるようになりました✨
次は足閉じてフルレンジ目指します👍
ではおやすみなさい😪
筋トレMEMO
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お疲れ様です😊
今日の在宅飯
オートミール30g白米20g
卵黄、納豆、にんにくザーサイ
エビカツ、ごぼうフライ(昨日の残り)
今日も午後から頑張りましょう💪
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おつトレ様です🫡
今日は背中やりました。
背中トレが嫌い過ぎて逃げ続けた男の末路がこちらです。
チンニングが全然出来ねぇ🫠
やっとスマホケースが届いたお✨
ガンダムみたいでカッコイイやん🦾🤖✨
筋トレMEMO
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おつトレ様です🫡
朝活やってきました✨
ちょっと時間の関係で短距離
帰りに2ndストリート寄ったんだけど、セカストネットで在庫表示のあったナイロンシャツを見つけられず、店員さんが店舗倉庫探してくれたんだけど見つけられず……
トボトボ帰りました🥲
こんなことならサウナ行けば良かった😭
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お疲れ様です😊
今日１日のサマリー✨
朝:朝活とサ活
昼:家族で外食
夕:Google Pixel 7 PROを衝動買い
夜:ベンチプレスで雄πトレ
１日お疲れ様でした😄
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昨日、ポスったフロントタックインが約２万インプレッションしていだきました✨
FFさんから意見聞ければと軽い気持ちでポスりましたが、思わぬ反響いただいたようです😊
投票にすべきでした。
忙しい中、リプ&いいねくれた方々ありがとうございます🙇
因みにぶるりんは1.5万インプレッション🤣
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おつトレ様です🫡
今日の腹筋トレ
軽い筋肉痛だったので少し浅めの立ちコロ
朝:10 × 2
昼休み:10 × 2
風呂前:10 × 3
計70回
おやすみなさい😪
4
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お疲れ様です😊
フォロワーさん2000人を迎える事が出来ました✨
雑多垢にお付き合いいただきありがとうございます✨
今まで頑張ってこれたのも皆の応援とモチベを貰ってたからだと思う✨
自分のポスも誰かのモチベになっている事を願って、これからも精進してまいります🙇
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おつトレ様です🫡
今日のトレ💪
昨日はお預けだったベンチ出来ましたぁ〜😭
80x10が中々上がらないけど、後半セットの回数は伸びてる✨
地道に鍛えて年内には80x10上げるぞ💪
今日もお疲れ様でした✨
筋トレMEMO
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今日の出社飯
塩にぎり
ささみプロテインバー
お腹空いてささみプロテインバー１本つまみ食いしちゃった😅
午後も頑張りましょう💪
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おつトレ様です🫡
今日は食後にウォーキングと立ちコロ
最近、モンハンNOWやり始めました😊
狩りながら歩いてたら用水路に落ちそうになった😨
歩きモンハンはヤバイわ😅
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おつトレ様です🫡
アラフォーは新しく「デクラインベンチ」の魔法を覚えた。
「デクラインベンチ」
………
体制が安定せず、魔法が発動しない。
………
胸筋に0ダメージ。
………
「ベンチプレス」
………
胸筋に67.5ダメージを与えた。
やっぱりベンチプレスが好き💕
筋トレMEMO
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おつトレ様です🫡
今日は夕飯前、立ちコロ 15
夕飯後、チューブ足上げ腹筋、チューブカール、風呂前立ちコロ 15
ベンチやりたかったけど、昨日やってるので我慢🥺
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おつトレ様です🫡
当店は元旦から通常営業です✨
最近、腹筋ちゃんとばかりと遊んでいたら胸筋ちゃんがへそを曲げてしまったようです😓
いつものセット完遂出来ず……🥲
2024も頑張っていきましょー💪
筋トレMEMO
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ウォーキング、立ちコロ、風呂おわ。
今日は食後からウォーキング🥾
小雨に降られたけど、すぐに止んだのでやり切り😊
お盆のオーバーカロリー消費していきます😤
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おはようございます☀️
今日は公式測定日
0.5kg減量✨
一時ダイエットストップしていた割には成果は出せた😊
目標体重まで牛歩の如く近付けていきます😆
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今日の在宅飯
オートミール30gねこまんま
マカロニサラダ(昨日の残り)
マカロニサラダは脂質高いのでダイエット飯ではないな😓
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今日は立ちコロデー✨
午後から時間かけて100回はやってるかもしれん🤔
………
………
………
ごめん。サバよんだ。
80回はやってるかもしれん。
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おつトレ様です🫡
今日はウォーキングと立ちコロ
立ちコロって腹筋ちぎれるくらいまで追い込んだ方がいいのかな。
いつも規定回数で筋肉痛こないんですよね🤔
痩せた時の皮余りで腹筋割れてないんで厚みつけたいんやが😓
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お疲れ様です😊
今日の在宅飯
オートミール40g めかぶと納豆
オイキムチ
牛肉ともやし炒め(残り)
茹で卵
先日、ツタヤで買った本📚
トレ方法と効く部位が写真付きで判り易い😆
自重から器具トレまで載ってるので良いですね✨
ツイ忘れてましたが、昨日はバーベル、バーベルカールやってます😊
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