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desayunito ♡, 2 tostadas integrales con media palta, 2 láminas de jamon cocido de pollo y dos mandarinas
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desayuno♡, 1 tostada integral con 2 claras y una tema, media manzana con canela y medio platano picado, 240 kcals aprox
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almuerzo♡, ensalada de lechuga, tomate, 1/4 de una palta y atún en agua 195 kcals aprox
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almuerzoooo♡ , no se cuantas kcals pero fijamos que no son tantas 😭😭
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desayunito♡, una tostada integral con 1/4 de palta, 3 claras y 1 yema revueltas con un poco de cebollin y media manzana verde, 290 kcals aprox
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almuezo♡, ensalada de lechuga, tomate, atún en agua, con un poco de pasta, espárragos sofritos y aceitunas
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desayuno ♡, tostada con huevo, junto a una naranja y una manzana, me estoy quedando sin ideas 😞
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postre♡, yogurt con media manzana, medio platano, canela y un poco de mani, 150 kcals aprox
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desayuno ♡, 2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar y la otra con 1/4 de palta, 1 lámina de jamón de pollo cocida y media manzanita verde, 255 kcals aprox
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desayunito !!, tostadas integrales con 2 huevos más una clara, con jamón, cebollín y un plátano pequeño con canela
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única comida de hoy ♡, ensalada de lechuga, zanahoria y atún en agua con media manzana y canela de postre, 200 kcals aprox
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prepare las galletaaas ♡♡, esta vez las hice de manzana con canela y les agregue almendras en trocitos, voy a hacer las de platano en la semana
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desayunito, tostadas con pasta de huevo y 2 galletas de avena con manzana
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desayunito ♡, tostadas con 1/2 palta, 1 mandarina y 1/2 manzana, 300 kcals aprox
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desayunito, tostadas con mermelada y 1 yema con 2 claras mas cebollin y jamon cocido, y un platano picado, me pase sin querer con las kcals 🐷
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desayunito donde mi abuela, tostadas con palta, jamon cocido y mate 😻😻
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desayunito ♡, yogurt con un poco de avena, fresas y almendras tostadas
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comidas de hoy ☆, 1 tostada dividida con pasta de huevo, manzana con canela, salteado de verduras con pollo y helado casero con frutos rojos y pasta de mani 😻
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desayuno♡, tostada con huevo y una clara con jamón cocido y media manzana con canela
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@lililil68293603
grasa saludable que tu cuerpo necesita, no es grasa saturada, pero además tiene proteína así que es muy bno
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más encima tuve sendo atracon ayer, comí lo que debería en 3 días..
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almuerzo ☆,ensalada de lechuga con tomate pequeño, huevo hervido, sofrito de camarón, pimiento, zanahoria, champiñon y cebollin y una cucharadita de guacamole, 350 kcals aprox
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no se si soy la única que le encanta ir al supermercado a dar vueltas y a mirar productos sin comprar nada
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intente algo nuevo de postre aunque me excedí un poquito, 280 kcals aprox
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@potitofood
no seguí ninguna receta pero mezcla 1 huevo con 1 manzana y media triturada, canela, esencia de vainilla, harina de avena, avena y un poquito de leche, vas mezclando hasta notar la masa moldeable y la pones con forma en el horno a 180 grados de 15 a 20 minutos 🥳🥳
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aveces extraño cuando no tenia problemas con la comida y me tomaba un café con leche y azúcar con 2 panes con queso y un paquete de galletas de desayuno, no la sufría, pero ahí si que estaba gorda
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@wh4t_i5_l0v3
yo lo hago solo cuando hago ayunos largos, pero es más que nada por mala costumbre que consumo chicle, pero obviamente no baso mi dieta en eso
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por las fiestas patrias, el estrés, lo poco que eh dormido y ejercitado esta semana me han hecho subir de peso, siento que es como si tuviera que hacer todo de nuevo..
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desayuno!! volveré a subir food logs desde ahora,, para no quedar tan atrás
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GENTE, fui a una fiesta (el chancho muerto) donde venden un montón de comida y cosas ricas, y solo me comí una brocheta de carne de pollo (200-300 kcals) y una coca zero, es un logro para mi no comerme todo lo que veo en esas festividades 😼😼
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@nothing86047873
para que se te haga más fácil, toma agua antes, durante y después de comer, hace más simple el proceso y sientes que votas mejor lo ingerido
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@strawtomi
no te preocupes tomi, aveces sucede por que tu cuerpo lo necesita y te lo pide, recuerda que el proceso no es lineal y es normal que te puedan dar atracones de ves en cuando, es algo que uno maneja de poco a poco
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me anime después de hacer las lentejas, quiero empezar a cocinar más cosas
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@pinkydieting
por que la yema contiene casi todas las calorías del huevo, un huevo tiene como 79 kcals en donde la clara sólo tiene tiene 17, pero la yema del huevo también es buena y aporta en proteína y grasa saludable, además le da mejor sabor ;)
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｡*♡¡!Hilo de como evitar atracones y disfrutar del ejercicio¡! ✧*。🧠
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