LAYAN🍷
@i8ix0ii
Followers
209
Following
2K
Statuses
4K
@wah_ro1 النزول السريع غير صحي وترجعي دبل خصوصاً اذا قربتي من المثالي صعب جداً ، لكن اذا تبغين نظام حلو ويساعدك بالنزول ابدأي بالصيام المتقطع 16/8 واقطعي السكر والخبز وتمرني مقاومة متأكدة ماراح توصلي للعيد ان شاء الله الا وإنتي راضية عن نفسك 🤍ولا تحطين الوزن مقياس اهم شي شكل جسمك
0
0
1
@79hll كلوي ابداً ماتنفع للمبتدئييين نهائياً بتجلسين اسبوعييين بدون اي تمرييين لازم تبدأييين بالتدريج وبخصوص الزنود والكرش الصغيره لازم تخففين كارب وخصوصاً الخبز اقطعيه نهائياً ومعاه السكر شوفي تمارين العصا تبع الزنود فاليوتيوب والتيك توك ممتازه مرا وبتلاحظين نتائجها بإسبوعين
0
0
0
@onIy4girIs بتكلم عن تجربتي بالنسبة لي موضوع الأكل مراامهم ولازم كل بين فترة وفترة اسوي تنظيف داخلي لأنه حرفياً يفرق معاك باللوشنات وبالعطور فالصباح اشرب مويا مع ليمون ونعناع فالليل اشرب نعناع ، بابونج ، يانسون ، لافندر ، شاي التوت والنعناع استخدمه بكل مشروباتي يطعم فالمشروب ويعطر جسمك🌱🤍
1
1
16
@R_awa_n01 يعني لو بدأتي تجري لمدة نص ساعة واليوم اللي بعده مشيتي نص ساعة السعرات اللي حرقتيها فالمشي أكثثثثر من الجري مع انه كلهم نفس الوقت والجري أكثر مجهووود من المشي الجري يرفع لياقتك ويحسّن من جهازك التنفسي
1
0
1