Abrar 🌟
@i11Abrar
Followers
1,431
Following
176
Media
271
Statuses
4,083
FITNESS • FOOD • MOTIVATION 🌟Enjoy Your Journey 🥑| 🏋🏻♀️ | 📚|☕️|🎨|🪴
🇸🇦
Joined February 2023
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
مدريد
• 1413401 Tweets
دورتموند
• 709481 Tweets
Real Madrid
• 349972 Tweets
Champions
• 242954 Tweets
Vini
• 193157 Tweets
Dortmund
• 174838 Tweets
Eminem
• 130722 Tweets
River
• 123710 Tweets
Celtics
• 106132 Tweets
The Atlantic
• 72995 Tweets
Knicks
• 56842 Tweets
E. Coli
• 56011 Tweets
Lakers
• 49772 Tweets
Tatum
• 44492 Tweets
Mark Meadows
• 33100 Tweets
Mineiro
• 31806 Tweets
John Kelly
• 24178 Tweets
Cano
• 23112 Tweets
Nacho
• 19920 Tweets
#WWENXT
• 18786 Tweets
Chandler
• 17824 Tweets
Gallardo
• 16686 Tweets
Mikal Bridges
• 13368 Tweets
الريال
• 13200 Tweets
#じゃがりこの日
• 11646 Tweets
おはスタ
• 11563 Tweets
Fonseca
• 11531 Tweets
梶谷引退
• 11062 Tweets
#ManiaDeVocê
• 10631 Tweets
Brunson
• 10329 Tweets
Pinned Tweet
ثريد | 🥑🍳⛅️
لأن اخاف عليكم تجوعون و عشان اريحكم من التفكير، جمعت لكم وصفات فطور لذيذة و اهم شي سريعة 🙄
5
11
250
غداء يوم السبت 💆🏻♀️
Korean Fried chicken
الطعم لذيذ لذيذ و سهل ما ياخذ وقت 🤍🤤
8
13
341
بناءاً على توصية بيربل لمنتجات Gullon و بعد فترة من التجارب الناجحة والتجارب❌ بعطيكم خلاصة تجربتي 👌🏼🙄
جربت السناك الخالي من السُكر من شركة gullón 🍀
و صار بيننا كيمياء عالية لان اولاً :
مكس الدارك شوكولا مع البسكوت حيل لذيذ و موزون 🤤
ثانياً سالفة تبيع كلية عشان تشتري زي هالمنتج انساها لانه بـ 10.5 ريال سعودي فقط لا غير 🫶🏻
ثالثاً حتى لو هو مُصنف صحي ضروري نشوف للسُعرات ✔️
70
36
956
10
13
318
طيب اسمعوا لأني طيبة و قلبي كبير 🙄
بقولكم ترى هذا الدجاج لذييييذ 😭😭♥️
ولو تعرفونه وما علمتوني هنا كلام ثاني😔
33
3
216
ساندوتشات 🐟🐠
سريعة و لذيذة 🤤🩵
والاهم البروتين ٤٦ جرام
لازم تجربونها 🫱🏼🫲🏻
11
7
180
Lemon Pancakes 🍋🥞🫐
🫐🍋
صباح الخير يا أصدقاء ⛅️
قمت و بخاطري بانكيك بالليمون 🍋
انصدمت بالطعم لذيذ كأنه كيكة ليمون بالضبط 🥹
مرة لذيذ لذيذ لذيذ 🤤
20
4
137
banana bread with chocolate chips 🍌🍫
هاللحظة احب اشكر نفسي اني سويت الكيكه امس و تركت الكسل 🙏🏼♥️
سناك مع بلاك كوفي و استمتع 💆🏻♀️
10
0
122
غداء يوم السبت 🫶🏼
يالله ايش اقول بس 🤤♥️♥️
لازانيا الدجاج الطعم مو طبيعي يا جماعة والماكروز لا تفوتكم 🥹 😍
صح نسيت اقولكم لا تكثرون ملح 🌚🌚
10
3
78
Fluffy Banana Pancakes🥞
عشاء اليوم بان كيك، الوصفة هذي اخذتها من كوتش الجوهرة لذيذة جداً 🤤♥️
P:48 g
ليش تتعشين فطور ؟ لأن ليش لا 🤚🏼
اللي يطلع معه البانكيك ناشف بعد اضافة البروتين باودر، ضروري يجرب هالوصفه لذيذة جداً وهشه وطريه + ريحة الموز مع القرفة خيااال🤤🥞🍌 + فل بروتين 💪🏽✨
-50g شوفان
-25g بروتين باودر فانيلا
-بيضة
-25g زبادي يوناني
-موز (وزنها غالباً بين 65 و 80)
-بيكنج باودر، فانيلا سائلة، قرفة
22
20
444
10
4
66
تشيز كيك 🫐
بارد ويسرسح وفيه ٣٠ جرام بروتين قابلة للزيادة 👌🏼
شي يروق المزاج ويطبطب على العضلات 💆🏻♀️
11
1
57
غداء يوم السبت 🌱
لذيذة وسهلة جداً ♥️
P: 55 g
🔸تعديلاتي على الوصفة:
بدال الكريمة حطيت ٣٣ قرام فلادلفيا لايت
استخدمت مارينارا باستا صوص من قودي
9
5
54
تمرين الخميس | 🦿🦿
الحمدلله تمرين 🔥
وبكذا قفلت تمرين هالاسبوع
الحمدلله على الصحة والعافية 🤍🤍🤍
7
1
42
صباح الخير يا أصدقاء 🌤️
مين اللي فطر وافل اليوم ؟ 🙄
سوي�� طريقة محمد مضبوطة تبارك الله 👌🏼
نفس الخطوات بالضبط بس استخدمت
✅ 30 g زبادي يوناني زيرو فات
✅ زيت الزيتون 3 ملي
من تطحنون الشوفان اضيفوا عليه باقي المقادير واخلطوها بشكل يدوي عشان يزبط قوام الوافل 🧇
الصوص خلطت :
بروتين فانيلا 30 g + حليب 30 g ويطلع لكم توبيق بروتيني حيل لذيذ مع ايسكريم الـ 🍓🤤 ..
6
33
484
13
2
41
كيف تطاوعكم قلوبكم ما تعلموني عن هالوصفة😔♥️
الطعم لذيذ كأنه حلا ♥️
شوفان+لذيذ+فل بروتين وش تبون اكثر ♥️
اشكر جوجو جوهرتنا على هالوصفة ♥️🥹
الطريقة هنا 👇🏼
@nabt_shfc
٢٠ج حليب باودر ، ٤٠ جرام شوفان مطحون قلبتهم على النار لين صار لونها ذهبي وحطيتها بصحن وحطيت عليها سكوب بروتين وصبيت حليب سائل تدريجياً لين وصلت القوام اللي ابيه مرره يمي 🤤🤤
12
13
415
5
2
40
Tiramisu French Toast | ♥️
ايش احلى من التيراميسو والفرينش توست ؟
طيب كيف اذا اجتمعو 🫂♥️
14
0
40
Clear Whey Isolate | My Protein
وصل البروتين الحلو
اخذت بالليمون 🍋
ايش اقول بس شي بارد و يسرسح🤤
عجبني جربته مع و بدون اضافات وطلع لذيييذ
هنا جربته بطريقة كوتش الجوهرة لذيذ 🤤♥️
واللي جايب لك موهيتو بروتين؟ 🫐🍋
منعش ولذيذ يبرد على خاطركم وعضلاتكم 🤍
بروتين بنكهة الليمون🍋من ماي بروتين + ٣٠٠ مل ماء ونخليه يركد😴
- نهرس توت بالكأس
- نحط 🧊
- نصب عليه البروتين بعد ما ركد🤩
- مع ليمونات ونعناعات وانجووووي 🤤🍋❤️🔥
28
23
347
7
3
34
غداء يوم السبت🌱
صينية رز بالدجاج 🍚🥘
طحت على هالوصفة حرفياً لذيذة جداً جداً 🤤♥️
طبق حنون يطبطب عليك وعلى عضلاتك♥️🥹
9
0
31
صباح العودة للروتين 🙄♥️
شوفان بالحليب المحموس نكهة مدروسة تسعد القلب♥️
7
0
29
تمرين الخميس 🏋🏻♀️
كان سفلي و ختمت فيه تمارين هذا الأسبوع 👌🏼
الحمدلله على الصحة والعافية 🤍
ايش تمرينكم اليوم؟
8
0
24
يوم الأربعاء |🍕
شفت البيتزا اللي سواها محمد وقلت بس غداء اليوم بيكون بيتزا
مع ان مسكت معي بان كيك بس فجأة غيرت 😌
من زمان عنها بس طلعت لذيذة جداً🤤
بيتزا 🍕 صحيه بالشوفان والدجاج لذيذه وبدون قطرة زيت اصدقائي الطعم لا يقاوم ودي اني اذوقكم واحد واحد قسم🤩
----------
السعرات٧٣٦
البروتين ٥٥
22
8
168
5
2
21
فطور الجمعة ✨
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكَ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ♥️
6
0
20
تمرين الخميس 🦿🤍
كان تمرين حلو وختمنا فيه الاسبوع 💪🏼
الحمدللة على الصحة والعافية ♥️
مين ما تمرن؟🤔
5
0
18
غداء يوم السبت 🌱
Spicy Noodles 🌶️
قايز الوصفة لذيذة جداً و سهلة لا تفوتكم 😍
والحلو ان الاضافات حسب مزاجك👌🏼
3
2
19
@col0d
دجاج مقطع صغار قلبته على صاج لين استوى
حطيت بصل مفروم و ثوم
ملح وبهارات ايطالية وصلصة طماطم وحطيت مويا
(الدجاج لازم يكون فيه مويا عشان تستوي اللازانيا )
بالصينيه تحطين بشاميل -لازانيا-دجاج و تكررين
اخر شي لازانيا بعدين بشاميل
بين الطبقات حطيت شريحتين جبن
وبالعافية 🤍
0
0
18
تمرين الخميس| 🦿🔥
قفلنا تمرين هالأسبوع
الحمدلله على الصحة والعافية♥️
ويكند سعيد يا اصدقاء 🫶🏼
7
0
18
تمرين الأحد | 💪🏼
الطاقة اليوم 🤏🏼🤏🏼
بس الحمدلله تمرنت 🔥
الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
4
0
18
رسمياً وقعت في غرامها لذيييذة لذيذة🥹♥️
ما ودي اقول كم مرة سويتها🤭
كل مره اجرب حشوة مختلفة اليوم حطيت معها بيض
طلعت لذيذة 😍
5
1
18
Lower Body 🔥🔥
تمرين جميل الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
و كذا نبدأ الويكند 🫶🏼
4
0
17
احلى شي بعد مشاوير و ركضة يوم السبت 🏃🏻♀️
ساندوتش كودو الدجاج يطبطب عليك و ينسيك التعب 💆🏻♀️♥️
4
0
15
١١ يناير | 🦿🔋
تمرين اليوم كان 🔥🔥
وبكذا خلصت تمارين هالاسبوع، الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
8
0
15
سويتها على طريقة الجميلة شهد ♥️🫶🏼
شوي تعديلات بسيطة والجبن حطيت شرايح
ما كان عندي موزوريلا
بس الطعم 🤤♥️
2
0
15
تمرين اليوم | 💪🏼🔥
النادي فاضي و رايق 😍
الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
5
0
13
تمرين ✅
وجبة لذيذة و سهلة ✅✅
وجبة مابعد التمرين المسائي بتر تشكن بزبادي يوناني زيرو فات هذه الوجبة العزيزه على قلبي وسهلة وتطبطب على الالياف العضلية وتقولك شكرا لانك غذيتني
----------
calories:404
protein:44
5
0
29
4
1
13
Overnight oats 🫙♥️
شوفان التوت : 🫐
٤٥ جرام شوفان
ملعقة طعام بذور الشيا
ملعقة كبيرة ميبل سيرب
١٢٥ مل حليب اللوز
زبادي
فول سوداني
توت
شوفان التشوكلت بالموز:
نص حبة موز
٢ ملعقة كبيرة بذور الشيا
١ ملعقة كبيرة تشوكلت بودرة
نص كوب حليب اللوز
التوبينق:
شرايح موز -زبادي-جرانولا
2
1
13
تمرين الخميس | 🦿🔥
كذا قفلنا تمارين هالأسبوع
الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
ايش كان تمرينكم اليوم ؟
4
0
13
الحمدلله على نعم تتجدد بفضله علينا اللهم ارزقنا شكرها وبركتها ورضاك عنّا
صباح الخير 🤍✨
5
1
12
يما ليش ما احد علمني على الفيمتو الزيرو 😩
لذيييذ لذييييذ ل ذ ي ذ بارد يسرسح♥️♥️
اخذت واحد اجربة وندمت ما اخذت اكثر 🫤
2
0
10
تمرين الخميس🦿🔥
وبكذا خلصت اخر تمرين هالاسبوع 🫶🏼
الحمدلله على الصحة والعافية ♥️
مين خلص تمرين ؟ 🙄
2
0
10
غداء اليوم كان دجاج بالعسل 🤤
لذيذ واهم شي عندي انه ما ياخذ وقت 🏃🏻♀️
احبه و كثير اسويه ♥️
2
0
10
عيدكم مبارك
تَقَبَّلَ الَلَهُ مِنْا وُ مِنْڪم صًالِحَ الأعْمال
ڪلُّ عٌامٍ وُأنْتْم بخير 🤍
8
0
9