ひとみ/自分らしく生きる
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繊細なママが『自分らしさ』に気付き、自分の人生を生きられるようになる｜ナース3年→助産師14年→メンタルコーチ｜母子ケア1万人以上｜幸せになることを自分に許すだけで人生が好転｜
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①一人時間をつくる
現代人が1日に受け取る情報量は、江戸時代の1年分。1日5分でもスマホを置き、何も考えずぼーっとする時間をとる
②「もしも」という考え方をやめる。もしを考えだすと、不安になりやすい。心配ごとの96%は起こらないという研究もあり未来を心配するより今を生きる事に意識を向ける
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繊細さんは先延ばし癖がある。「完璧主義」で「不安が強い」から、やらないという選択で一瞬だけ楽になれる。ニュージャージー大学の研究によると、先延ばしは意思の力や自制心は関係なく「失敗が怖い」「怒られるの怖い」「評価されないの怖い」というネガティブ感情が原因。意外な解決策はプロフです
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"先延ばし癖をやめられない人"に朗報です。スタンフォード大学の研究では、先延ばしは「うまくできないかもしれない不安」「何から始めていいか分からず思考停止」「忙しすぎて時間と心に余裕がない」のが原因。繊細さんにおすすめしたい、先延ばしを活用し生産性を高める、画期的な方法はプロフです
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物忘れや記憶力の低下を感じたら要注意。「なに取りに来たんだっけ」「名前が出てこない」「仕事の段どりが悪くなった」「予定忘れてダブルブッキング」この10年で30〜40代の物忘れが急増。大きな原因はスマホで、情報が多すぎて脳がオーバーワークなの。脳神経外科医おすすめの解消法はプロフです。
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記憶力低下を感じたら要注意。「あの漢字が出てこない」「何しようとしてたっけ」「ミスが増えた」「約束忘れてダブルブッキング」「仕事効率が落ちた」この10年で30〜40代の記憶力低下が急増。その原因はスマホで、情報過多で脳がオーバーワークなの。脳神経外科医おすすめの解消法はプロフです
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ゾッとします。17年、医療の世界にいるけど、この10年で"もの忘れ外来"を受診する30代も40代も急増。「漢字が出てこない」「なに食べたっけ」「うっかりミス」「簡単な暗算ができない」大きな原因はスマホ。入る情報が多すぎて脳がオーバーワークなの。脳神経外科ドクターおすすめの解消法はプロフです
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"先延ばし癖がある人"に朗報です。スタンフォード大学の研究で、先延ばしは「失敗が怖い」「うまくやる自信がない」「何から始めていいか分からず頭が混乱」「Todoありすぎて時間がない」ことが原因。繊細さんにおすすめしたい、先延ばし癖を活用して、生産性を高める画期的な方法はプロフです
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繊細さんが注意したいのは「部屋が散らかる」「いつも眠い」「SNS無限スクロール」「朝起きられない」「疲れてるのに夜更かし」コレ全てストレスがたまってるサイン。でも、実はストレスにもメリットがある。スタンフォード大学で研究されたストレスを一瞬でプラスに変換できる魔法の言葉はプロフです
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ゾッとします。"暇"は人間をだめにする。「だらだらスマホ」「ごろごろポテチ」「ウトウト二度寝」「クヨクヨ考える」「モヤモヤ悩む」10分なら分かるけど、平気で2、3時間経ってる人は要注意。人生を無駄にしたくない人は、ケンブリッジ大学の研究でわかった、プロフの過ごし方がオススメです。
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繊細さんは、ドタキャン癖がある。その日が近づくと「憂鬱になる」「気が重い」「行きたくない」「断ってくれないかな」「どうやって行こう」「お店どうするかな」「楽しんでもらえるかな」「どっと疲れそう」さらにもう断れないプレッシャーも追い討ちをかける。心理学のプロが勧める対策はプロフです
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繊細さんは"ドタキャン癖"がある。約束したときは良かったのに、日にちが近づくにつれて、なぜだか「憂鬱になる」「雪降らないかな」「断ってくれないかな」「どっと疲れそう」「楽しめる気がしない」さらに、もう断れないプレッシャーも追い討ちをかけてくる。心理学のプロが勧める対策はプロフです。
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繊細さんは、その日が近づくとドタキャンしたい衝動にかられる。「憂鬱になる」「行きたくない」「断ってくれないかな」「行き方どうしよ」「お店どうしよ」「どっと疲れそう」「楽しくないと思われるの嫌」さらに、もう断れないプレッシャーも追い討ちをかける。心理学のプロが勧める対策はプロフです
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楽に生きる為の習慣
1.口角上げる
2.前向きな言葉
3.自分を責めない
4.一日5分でも読書
5.ひとり時間をつくる
6.短時間でも体を動かす
7.鏡を見ながらセルフハグ
8.居心地良い人と過ごす
9.他人には期待しない
10.家の環境を整える
11.見た目を整える
12.当たり前ゼロ
忘れたくないアレはプロフです
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マウントを取られやすい人の特徴は「やたらと同意」「自分の意見がない」「相手の機嫌をとるために謝る」「バカにされても笑顔」「何言われても怒らない」が共通。相手の反応が気になり、本音を言いづらい繊細さんは要注意。でも、安心して。明治大学の研究でわかったプロフの方法で簡単に解決です。
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人の悪口ばかり言ってる人はガチでヤバい。脳は主語を認識できないから「嫌い」「最低」「消えろ」「ムカつく」「頭おかしい」「性格悪すぎ」それがたとえ他人の悪口でも、脳はすべて自分への言葉だと認識しちゃうの。さらにびっくりして背筋が凍ったのは、某大学の研究でわかったプロフの結果です。
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繊細さんは"集まり"が苦手。「寂しがり屋」「おしゃべり」「人と関わりたい」けど、1人の時間がないと心が疲れる。「人の気持ちが分かる」「気遣い上手」「周囲からの刺激に敏感」だから、3人以上の集まりはもう大勢の域。相手からの影響を受けるのは心が豊かな証拠。上手な距離の取り方はプロフです。
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3時間意味なくスマホはいじるのに、3分の瞑想ができない。あと5分だけって、二度寝の常習犯なのに、1時間の夜更かしがやめられない。1人時間が必要なのに大人数の飲み会が断れない。自分の理想像はあるんだけど、なぜか真逆の行動をしてしまう時は要注意。まず最初に取り組みたいのはプロフです。
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自信がない人ほど正解にこだわる。「バカにされたくない」「恥をかきたくない」「嫌われたくない」「否定されたくない」幼少期に、ありのままの自分を認めてもらえなくて、他人軸で正解を探す癖がついちゃった。でも本当は、不正解でいいから自分らしく生きたい。そう、勇気をもらえる言葉はプロフです
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【最新】ハーバード大学のドクターおすすめの睡眠法は「コーヒーは15時まで」「睡眠時間は7時間」「歯磨きは寝る1時間前まで」「寝る前2時間はスマホ見ない」「ぬるいお風呂でストレッチ」睡眠を制するものが人生を制する。実は心配事で頭一杯になりがちな繊細さんが一番意識したいのはプロフです
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繊細さんの強みは、「共感力が高い」「直感力がある」「人の気持ちがわかる」「深く考えをめぐらせる」「細かなところにも気付ける」どれもHSPの長所です。ただ、疲れた時には、外からの刺激を避け、相手から離れることも必要です。『これ、わかる！』って思った人はプロフの対処法もおすすめです。
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人の悪口ばかり言ってる人はガチでヤバい。脳は主語を認識できないから「嫌い」「最低」「消えろ」「ムカつく」「頭おかしい」「性格悪すぎ」それがたとえ他人の悪口でも、脳はすべて自分への言葉だと認識しちゃうの。さらにびっくりして背筋が凍ったのは、◯◯大学の研究でわかったプロフの結末です。
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自信がない人ほど正解にこだわる。「バカにされたくない」「恥をかきたくない」「嫌われたくない」「否定されたくない」幼少期に、ありのままの自分を認めてもらえなくて、他人軸で正解を探す癖がついちゃった。でも本当は、不正解でいいから自分らしく生きたい。そう、勇気をもらえる言葉はプロフです
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ヤバい、寝ても寝ても眠すぎる。繊細さんは本当に朝が苦手なんだよね。目覚ましをかけても、スヌーズ。二度寝、三度寝は日常茶飯事。でも、怠けてるわけでも、だらしないわけでもないの。朝起きられない理由は一つ。朝スッキリと目覚めて、一日をスタートしたい人におすすめしたい秘策はプロフです。
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繊細さんが、自分を大切にするとは
①疲れたら休む
②欠点も愛する
③睡眠時間の確保
④人と比較しない
⑤一人時間過ごす
⑥人に頼っていい
⑦完璧主義やめる
⑧過去は引きずらない
⑨苦手な人から離れる
あのスティーブ・ジョブズが伝える、幸せに生きるために一番大切にしたい習慣はプロフです。
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マウントを取られやすい人の特徴は「なんでも同意する」「自分の意見をいわない」「場の空気を読んで謝る」「バカにされても笑顔」「何言われても怒らない」が共通。相手の反応が気になって本音が言えない繊細さんは要注意。でも、大丈夫だよ。明治大学の研究でわかったプロフの方法で簡単に解決です。
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これは知っとくと本当に良いんですが、繊細さんの9割のストレスは「朝日を浴びる」「読書する」「散歩する」「部屋を片付ける」「夜は携帯の電源を切る」「自然のなかで過ごす」で解消します。実はこれ、トップ1%の成功者が実践してるストレス解消法と全く同じ。そして、最強の癒しはプロフです。
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これは知っとくと本当に良いんですが、繊細さんの9割のストレスは「朝日を浴びる」「読書する」「散歩する」「部屋を片付ける」「夜は携帯の電源を切る」「自然のなかで過ごす」で解消します。実はこれ、トップ1%の成功者が実践してるストレス解消法と全く同じ。そして、最強の癒しはプロフです。
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繊細さんは先延ばし癖がある。「心配症」「強い責任感」「完璧主義」で疲れるから、先延ばす事で一瞬でも楽になりたいの。ニュージャージー大学の研究で分かった、やめられない本当の原因は「失敗がイヤ」「怒られたらイヤ」「否定されたらイヤ」と言うネガティブな感情。意外な解決法はプロフです。
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繊細さんは眠くて仕方ない。「周囲の視線が気になる」「騒音や話し声に敏感」「人混みや通勤ラッシュで疲れる」「場の空気を読み過ぎる」「細かいところが気になる」「相手に合わせようとする」から、脳はいつもフル回転で疲れた状態。スタンフォード大学の研究でわかった、世界一の睡眠法はプロフです
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クレヨンしんちゃんの『頑張ってる人は見えないとこで努力し、 いつも笑ってる人は見えないとこで泣いて、 優しい人は見えないとこで我慢してる』が心に響いた。繊細さんは人知れず生きづらさを抱えてるよね。自分嫌いでどうしようもなく苦しかった20代。30代の私を救った、涙溢れる言葉はプロフです。
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ネガティブな時こそ
自分にかけたい言葉は、
失敗したら『挑戦できたね』
腹立ったら『どうしたい？』
もうダメだ『よく頑張ったね』
不安になる『自分を守ってね』
やる気ない『休むタイミング』
はずかしい『誰もみて��いよ』
繊細さんにオススメしたい
一瞬で気分を上げる一言はプロフです。
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繊細さんが落ち込むのは「大きな声で怒られる」「人と比較される」「期待する反応が返ってこない」「気持ちを否定される」「自信あったのにミスる」コレで数日間ネガティブの沼から抜け出せない。気持ちの切り替えが苦手だと思ってる人は、プロフにある東京大学が生んだ天才の教えが効果的です。
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マウントを取られやすい人の特徴は「なんでも同意する」「自分の意見をいわない」「場の空気を読んで謝る」「バカにされても笑顔」「何言われても怒らない」が共通。相手の反応が気になって本音が言えない繊細さんは要注意。でも、大丈夫だよ。明治大学の研究でわかったプロフの方法で簡単に解決です。
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マウントを取られやすい人の特徴は「やたらと同意」「自分の意見がない」「相手の機嫌をとるために謝る」「バカにされても笑顔」「何言われても怒らない」が共通。相手の反応が気になり、本音を言いづらい繊細さんは要注意。でも、安心して。明治大学の研究でわかったプロフの方法で簡単に解決です。
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マジで今すぐ距離をとろう。大きな音を立てて物にあたったり、あからさまなため息で不機嫌アピールしてくる人いるよね。相手の態度が気になって仕方ないのが繊細さんの気質だけど「気にしない」「自分を責めない」「相手の機嫌は相手の問題」と考え心を守ろう。ストレスなく距離をとる方法はプロフです
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実は二度寝は良いことだらけ。目覚ましを止めて二度寝する時の幸せな気分。あのとき体内で分泌されてる「コルチゾール」は体のバランスを整える働きがある。脳内麻薬の"エンドルフィン"は緊張を和らげ、ストレスを軽減する効果が。医学博士が教える、幸せに起きるための二度寝のルールはプロフです。
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【自己肯定感】
高い人 低い人
最高が口ぐせ 最悪が口ぐせ
うまくサボる 完璧を目指す
休むのが上手 休まず頑張る
負けるが勝ち 逃げたら負け
できなくて◎ 100点以外✖️
受け取る天才 抱え込む天才
違いを認める ◯◯しかダメ
プロフの習慣で気分上げていきましょう
！！
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繊細さんは仕事が続かない。「気を使いすぎる」「人間関係が複雑」「意見を言うのが苦手」「仕事量が多すぎる」「苦手な人がいる」「昼休みも気が休まらない」「世間話に疲れる」「飲み会が苦手」何も悪くないのに、そんな自分を責めちゃう時あるよね。HSPを20年研究した医師の言葉はプロフです。
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これだけは気をつけたいんだけど「部屋が汚い」「SNS無限スクロール」「朝起きられない」「無駄に夜更かし」全て当てはまったとしても絶対に自分を責めないでほしいの。厳しい目で自分を監視し、責め続けてると「自分が悪い」と思い込む癖がついてしまう。プロカウンセラーの刺さる言葉はプロフです
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自信がない人ほど、自分でやろうとする。頼るのは弱さ、人に迷惑かけちゃダメって頑張ってきたから。「助けて」って勇気がいるよね。でも、頼るって信頼の証、弱さを見せてもらえるって嬉しいよ。一歩進むために助けを求めよ。それってほんとの強さだと思う。助けてのハードルを下げる名言はプロフです
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自分を好きになる言葉の置き換えは、
ダラダラする『息抜き上手』
わがまま言う『自分に素直』
計画性がない『行動力ある』
つかれやすい『全力出した』
しっぱいした『挑戦できた』
そそっかしい『行動が速い』
心配しすぎる『責任感ある』
繊細さんにオススメな
人生を変える一言はプロフです。
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繊細さんは先延ばし癖がある。「自分に厳しい」「完璧主義」「不安が強い」「失敗が怖い」から、やらない選択でその一瞬だけラクになれるの。スタンフォード大学の研究でわかったのは、ベイビーステップで良いから「初めの一歩」を踏み出す事なんだけど、実は一番効果的だった、意外な方法はプロフです
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繊細さんは、その日が近づくとドタキャンしたい衝動にかられる。「憂鬱になる」「行きたくない」「断ってくれないかな」「行き方どうしよ」「お店どうしよ」「どっと疲れそう」「楽しくないと思われるの嫌」さらに、もう断れないプレッシャーも追い討ちをかける。心理学のプロが勧める対策はプロフです
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記憶力低下を感じたら要注意。「あの漢字が出てこない」「何しようとしてたっけ」「ミスが増えた」「約束忘れてダブルブッキング」「仕事効率が落ちた」この10年で30〜40代の記憶力低下が急増。その原因はスマホで、情報過多で脳がオーバーワークなの。脳神経外科医おすすめの解消法はプロフです
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【自己肯定感】
高い人 低い人
最高が口ぐせ 最悪が口ぐせ
うまくサボる 完璧を目指す
休むのが上手 休まず頑張る
負けるが勝ち 逃げたら負け
できなくて◎ 100点以外✖️
受け取る天才 抱え込む天才
違いを認める ◯◯しかダメ
プロフの習慣で月曜から上げていきましょう
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繊細さんあるあるなのは「迷惑かけちゃダメ」「自分でやらなきゃダメ」「弱音は吐いちゃダメ」「一人で解決しなきゃダメ」「頑張らなきゃダメ」繊細さんは人の役に立つことや、頼られることは大好きなのに、自分には厳しすぎるよね。でも安心して大丈夫。4千年の歴史を誇るインド人の教えはプロフです
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ゾッとします。一緒にいるだけでエネルギーを奪われてる。「自分の話ばかり」「人の話聞かない」「愚痴や悪口が多い」近くにいるなら今すぐ離れたい。見極めポイントは❶帰り道どっと疲れる❷体がしんどくなる❸気分が落ち込む。心と体は正直だよね。プロフのケンブリッジ大学の対処法もおすすめです
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自分を好きになる言葉の置き換えは、
ダラダラする『息抜き上手』
わがまま言う『自分に素直』
計画性がない『行動力ある』
つかれやすい『全力出した』
しっぱいした『挑戦できた』
そそっかしい『行動が速い』
心配しすぎる『責任感ある』
繊細さんにオススメな
人生を変える一言はプロフです。
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繊細さんは、本音を言おうとすると涙がでる。気持ちを伝えたら「嫌われないか」「聞いてもらえるか」「受け入れてもらえるか」と怖くなるから。でも、誰よりも無条件で受け入れてほしいし、理解してほしいってずっと思ってるんだよね。自分には価値がないと絶望するときこそ、プロフの言葉を届けたい。
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繊細さんはいつも眠気を感じてる。「人からの評価が気になる」「匂いや雑音が気になる」「あの悩みが気になる」「人がたくさんいると気になる」「コソコソ話が気になる」そう、いつも脳がフル回転で、疲れ切ってるの。"睡眠で世界一"・スタンフォード大学の研究で分かった"最高の睡眠法"はプロフです。
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繊細さんにオススメな
連休の過ごし方は、
・朝の散歩
・7時間は寝る
・部屋の片付け
・人混みは避ける
・読書タイム作る
・予定詰め込まない
・ダラダラSNS見ない
連休初日、まずは頭の中を整理するために、"やりたいこと"をノートに書き出すのがオススメですが、絶対に避けたいNG行動はプロフです
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繊細さんは完璧を求めすぎる。「まだダメ」「納得いかない」「スキルをつけてから」「資格を取ってから」自分に厳しくて、なかなかGOサインが出せず行動に移せない。心の奥に「認められたい」「評価されたい」「馬鹿にされたくない」って気持ちが隠れてるよね。"結果を出せる人"の共通点はプロフです。
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繊細さんは、ドタキャン癖がある。その日が近づくと「憂鬱になる」「気が重い」「行きたくない」「断ってくれないかな」「どうやって行こう」「お店どうするかな」「楽しんでもらえるかな」「どっと疲れそう」さらにもう断れないプレッシャーも追い討ちをかける。心理学のプロが勧める対策はプロフです
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人生の幸福度を高めるために、ハーバード大学がだした結論は、『大切なのは身近にいる人との人間関係の質を高める』こと。「自分が我慢すればいい」「言いたい事言えない」「他人の目が気になる」「他人の行動にイラつく」「生きる目的が分からない」繊細さんに、最初にオススメしたい行動はプロフです
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繊細さんは"心配ぐせ"が強すぎる。未だ来てない未来をネガティブに想像しては不安になる。「心配」は自分の意思でやめることが難しく「心配する」ことで問題を頭の中で解決しようとしてるんだよね。でも、それは『先を見通せる力』が備わっているからこそ。脳神経ドクターがすすめる対処法はプロフです
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繊細さんはメンタルを壊しやすい。「ごめんが口癖」「完璧主義」「自信なし」「断れない」「頑張りすぎ」「人に頼るのが苦手」「他人軸」既に頑張りすぎなのに、自分では自覚がないから厄介。どんどん辛くなっちゃう。頑張る方向はそっちじゃないよ。心に沁みるスティーブ・ジョブズの名言はプロフです
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いつの時代も、人間関係のストレスは「理解してほしい」「察してほしい」「共感してほしい」の3つ。この「ほしい」をやめるだけで劇的に改善。相手次第で一喜一憂してたら、めちゃ疲れるよね。自分の気分の決定権を人に委ねない。いい意味で相手に期待しないために心がけたい、あの名言はプロフです。
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今度こそ変わりたい人は、
・「ごめん」を「有難う」に変える
・「出来事」の「捉え方」を変える
・「収入」よりも「支出」を変える
・「考える」前に「思い込み」を変える
・「性格」変える為に「言葉」を変える
変わりたくても変われない…と、もがいてるあなたに伝えたい、最後の一言はプロフです
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繊細さんは1人が好きだし、ひとり時間は絶対必要。正直、大人数は苦手だし、誰とでも本音で話せないし、友達も少ない。でも最高なのは「人と狭く深く関わることを望むから、本物の信頼関係」を築くことができるって事。東京大学の研究でわかった、これだけは大切にしたい人付き合いのコツはプロフです
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人生で覚えていたい"数字"は、
①ストレスを30%減らす30秒のバグ
②18分の昼寝は夜の3時間の睡眠と同じ
③ 1日6分の読書はストレス70%減らす
④夜の4倍の生産性を産む朝1時間作業
⑤学習効果を20%高める1日15分復習
⑥うつ病を改善する、朝10分の散歩
毎日意識したい、一番のアレはプロフです。
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マズい、寝ても寝ても眠すぎる。繊細さんはマジで起きるのが苦手。目覚ましをかけても、二度寝、三度寝は当たり前。だからってダメな奴だと自分を責めなくていいんだよ。朝起きられないのには、理由があるの。お休みの朝もスッキリと目覚めて、一日をスタートしたい人におすすめしたい秘策はプロフです
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繊細さんは、人の顔色が気になる。「怒ってる？」「機嫌悪いな」「私のせい？」って自分に原因を探してしまう。でも、その不安は頭の中で想像してるただの"妄想"だよ。ミシガン大学��行われた研究では、心配事の80%は起こらず、さらに16%は準備して対応可能。それでも気になるなら、プロフの対策です。
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いつの時代も、人間関係のストレスは「理解してほしい」「察してほしい」「共感してほしい」の3つ。この「ほしい」をやめるだけで劇的に改善。相手次第で一喜一憂してたら、めちゃ疲れるよね。自分の気分の決定権を人に委ねない。いい意味で相手に期待しないために心がけたい、あの名言はプロフです。
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マウントを取られやすい人の特徴は「やたらと同意」「自分の意見がない」「相手の機嫌をとるために謝る」「バカにされても笑顔」「何言われても怒らない」が共通。相手の反応が気になり、本音を言いづらい繊細さんは要注意。でも、安心して。明治大学の研究でわかったプロフの方法で簡単に解決です。
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繊細さんは慢性的に緊張してる。過去の出来事がトラウマで、人と関わるときに「否定されるかも」「傷付くかも」「嫌われるかも」って恐怖心がぬぐえないの。まわりの攻撃から心と体を守ろうと、ずっと防御体勢では疲れちゃう。ハーバード大学で研究された、寝る前の最強のリ���ックス方法はプロフです。
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繊細さんは自分を低く見積もる。「あなたはできない」「要領悪いね」「だめな子だね」「性格悪いね」「どうせ失敗する」残念だけど人は、子供の頃にかけられたネガティブな言葉通りに大人になっちゃうんだよね。でも、その思い込みはいつからでも変えられる。スタンフォード大学の教育方針はプロフです
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繊細さんは不機嫌な人をみるとソワソワする。「私のせいかも」「申し訳ないな」「なんとかしなきゃ」と原因を探し、責任を感じる。「周りの影響を受けやすい」「自分を責める」のはHSPの特性だけど、人の期待を満たす為に生きてるわけじゃない。自分を肯定し今より楽に生きるための秘訣はプロフです
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【最新】ハーバード大学が発表したけど、『良好な人間関係』は最強。「傷が治るスピードを早める」「痛みの感じ方を和らげる」「ストレスを緩和する」「死亡のリスクを下げる」人の悩みの9割は"人間関係"だから、幸せに長生きしたい人に届けたい、東京大学のアノ天才が残した有名な言葉はプロフです。
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自分を好きになる言葉の置き換えは、
ダラダラする『息抜き上手』
わがまま言う『自分に素直』
計画性がない『行動力ある』
つかれやすい『全力出した』
しっぱいした『挑戦できた』
そそっかしい『行動が速い』
心配しすぎる『責任感ある』
繊細さんにオススメな
人生を変える一言はプロフです。
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繊細さんはいくら休んでも疲れがとれない。「空気を読みすぎ」「人の気持ちを深読みしすぎ」「気を遣いすぎ」「一日中考えすぎ」で、脳が疲れ切ってるの。寝ても寝ても眠いのは、ズルでも不真面目でもないんだよ。脳を徹底的に研究した名医が教えてくれた、脳疲労を解消するための第一歩はプロフです。
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松本人志が、お笑い界に君臨し続けるのは、「ネタなんてウケて当たり前」「アドリブでどれだけ笑い取れるかが醍醐味」「生きた人のなかで、いちばん笑い声を聞いた耳でありたい」才能だけでなく、お笑いへの愛が誰よりも深い。そんな天才もHSPを公言。繊細さんが標準装備していたい名言はプロフです。
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記憶力低下を感じたら要注意。「あの漢字が出てこない」「何しようとしてたっけ」「ミスが増えた」「約束忘れてダブルブッキング」「仕事効率が落ちた」この10年で30〜40代の記憶力低下が急増。その原因はスマホで、情報過多で脳がオーバーワークなの。脳神経外科医おすすめの解消法はプロフです
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人生で覚えていたい"数字"は、
①ストレスを30%減らす30秒のバグ
②18分の昼寝は夜の3時間の睡眠と同じ
③ 1日6分の読書はストレス70%減らす
④夜の4倍の生産性を産む朝1時間作業
⑤学習効果を20%高める1日15分復習
⑥うつ病を改善する、朝10分の散歩
毎日意識したい、一番のアレはプロフです
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繊細さんはストレスを抱えやすい。「疲れが取れない」「飽きやすい」「集中力が続かない」「寝ても寝ても眠い」は脳疲労のサイン。コレ、脳が常に戦いモードに入ってるのが原因なの。自律神経のリズムを整えるために、ハーバード大学の天才たちが取り入れてるケアで、人生を好転させたい人はプロフです
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繊細さんは1人が好きだし、ひとり時間は絶対必要。正直、大人数は苦手だし、誰とでも本音で話せないし、友達も少ない。でも最高なのは「人と狭く深く関わることを望むから、本物の信頼関係」を築くことができるって事。東京大学の研究でわかった、これだけは大切にしたい人付き合いのコツはプロフです
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子どもの頃に認めてもらえなかった人はとにかく"思い込み"が強い。「悪口言われてる？」「嫌われてる？」ってスグ不安に。少しの注意も頭から離れず凹む。コレ、どうせダメだと自己否定して、それ以上頑張らなくて良いって自分を守る防衛本能。心はいつも自分の味方。もっと仲良くなる為にはプロフです
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9割の人が知らない、
メンタルを安定させる方法➓選は、
①起床時間一定
②朝日を浴びる
③優しく深呼吸
④15分程の散歩
⑤カラオケ歌う
⑥自転車をこぐ
⑦雑談を楽しむ
⑧ガムを噛む事
⑨スキンシップ
何より、一番早いし、
今すぐ始められるのは、
あの有名な脳科学者が推奨する
プロフの⑩です
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繊細さんは集団行動が苦手。「話し好き」「ひとりぼっちはイヤ」「仲良くなりたい」けど、1人時間が上手に取れないと病む。「考えすぎる」「気を使いすぎる」「敏感すぎる」から、3人以上の集まりはもう大勢の域。心が豊かだからこそ、周りから影響を受けやすいの。上手な距離の取り方はプロフです。
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HSPって恋愛が苦手だよね。勘違いしてた自分に伝えたい。「適度な距離を取る」「無理して相手に合わせない」「ひとりの時間をつくる」のが長続きのコツ。過去を引きずっちゃうのも特性だけど、20年以上HSPを研究してるお医者さんが言ってたよ。次に進みたい時、まずやるべきはプロフです
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タモリさんの『向上心はいらない。反省はしなくていいんだよ』って言葉が好き。「満足するな」「挫折するな」「もっと頑張れ」プレッシャーかけてメンタルすり減らすより「ここ失敗したな」「今落ち込んでいるな」「悲しいんだな」と俯瞰してみると楽になれる。自分と仲良くなる最強の方法はプロフです
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実は、誰にも言えない人ばかりだけど「一人が好き」「人混みは超苦手」「人の目が気になる」「飲み会が苦手」「すぐビックリする」って繊細さんの気質なだけだよ。気付かない人、察することが苦手な人たちの中で生きてるだけだから安心して大丈夫。周りに敏感すぎな人はプロフの解決策がオススメです。
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繊細さんは、意思が弱い。今日こそコレやろうと決めたのに、気づいたら「片手にスマホ」「気になってたとこの掃除」「ついつい間食」「あの人にメール返さなきゃ」「だらだらテレビ」で、数分後には"先延ばし"してラクな方を選択しちゃうの。心理学の天才・アドラー先生のアドバイスはプロフです。
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全治2カ月です。出産は交通事故と同じ。「骨盤ガタガタ」「ペットボトル1本分出血」「体を支える靭帯が伸びる」「容積2500倍になった子宮を元に戻す」体を回復させるだけで精一杯なのに、産んだすぐから2〜3時間ごと授乳、1日20回のおむつ替え、泣いたら抱っこ…産後ママの地雷を踏む一言はプロフです
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繊細さんが注意したいのは、無理に自分を変えようとしないこと。自己表現が苦手な繊細さんは「素直に話して」と言われても加減がわからず「正直に言ったら」白い目で見られる。「これが私」と言い聞かせるけど、そう思えない自分をどこかで責めちゃう。ありのままの自分を認めるステップはプロフです
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9割の人が意識できてないけど、
①ストレスを30%減らす30秒のバグ
②18分の昼寝は夜の3時間の睡眠と同じ
③ 1日6分の読書はストレス70%減らす
④夜の4倍の生産性を産む朝1時間作業
⑤学習効果を20%高める1日15分復習
⑥うつ病を改善する、朝10分の散歩
何より毎日意識したいアレは、プロフです
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これ知っとくと本当に良いんですが、人は1日7万回セルフトークしてて、9割が昨日と同じこと。しかもその7割以上はネガティブな内容なの。今度こそ変わりたい。そう思った時、自分にかける言葉を意識したことで、人生が好転した。どうしてもマイナス思考になる時に知っててほしい解決法はプロフです。
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9割の人が知らない
『オキシトシン』のすごい効果
・集中力高める
・記憶力が高まる
・ポジティブになる
・質の良い睡眠になる
・心身ともにリラックス
・痛み感じにくくなる
・社交性が高くなる
・信頼感が高まる
・食欲を抑える
マジで？！と驚いた、カリフォルニア大学の研究結果はプロフです。
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繊細さんは仕事が続かない。「気を使いすぎる」「人間関係が複雑」「意見を言うのが苦手」「仕事量が多すぎる」「苦手な人がいる」「昼休みも気が休まらない」「世間話に疲れる」「飲み会が苦手」何も悪くないのに、そんな自分を責めちゃう時あるよね。HSPを20年研究した医師の言葉はプロフです。
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繊細さんは完璧を求めすぎる。「まだダメ」「納得いかない」「スキルをつけてから」「資格を取ってから」自分に厳しくて、なかなかGOサインが出せず行動に移せない。心の奥に「認められたい」「評価されたい」「馬鹿にされたくない」って気持ちが隠れてるよね。"結果を出せる人"の共通点はプロフです。
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繊細さんは、意思が弱い。今日こそコレやろうと決めたのに、気づいたら「片手にスマホ」「気になってたとこの掃除」「ついつい間食」「あの人にメール返さなきゃ」「だらだらテレビ」で、数分後には"先延ばし"してラクな方を選択しちゃうの。心理学の天才・アドラー先生のアドバイスはプロフです。
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【最新】繊細さんは医学的に解明されてる➐つの"疲れる"を知ってると安心。「人に会うと」「外に出ると」「音や光の刺激で」「気を使いすぎて」「小さな事も気になって」「寝ても休んでも」「自分責めがやめられなくて」その疲労感は心の甘えなんかじゃないから大丈夫だよ。その根拠はプロフです。
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3時間意味なくスマホはいじるのに、3分の瞑想ができない。あと5分だけって、二度寝の常習犯なのに、1時間の夜更かしがやめられない。1人時間が必要なのに大人数の飲み会が断れない。自分の理想像はあるんだけど、なぜか真逆の行動をしてしまう時は要注意。まず最初に取り組みたいのはプロフです。
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繊細さんは思い込み癖がある。「頑張らなきゃダメ」「全部自分が悪い」「どうせ失敗する」「◯◯するべき」コレ無自覚でやってるから厄介で、自分をとことん追い詰める。"この癖やめたい"と思っても、変化より現状維持を選択をしてしまうのが人間。ワシントン大学の先生おすすめの対処法はプロフです
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繊細さんは休み明けが苦手。「だるいな」「もう月曜日か」「疲れてる」「早起きしたくない」ならまだマシだけど「心臓がバクバク」「体が動かない」「なぜか涙がでる」「人に会いたくない」はすでに赤信号。今すぐ心身を休めたい。試しに明日の朝からできる、精神科のお医者さんのオススメはプロフです
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【注意】繊細さんが見逃したくない⑤つのサイン
①「まだ頑張れる」と思ったとき
②頭痛、動悸、めまい、吐き気
③普段は何ともないのにイライラ
④寝ても休んでもやる気が出ない
⑤朝、ベットから起き上がれない
すべて脳疲労の状態。そんな時オススメなのは、医学的にも証明されたプロフの療法です
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メンタルが弱い人に限って、気にしても仕方ないことで悩み続けちゃう。「先延ばししたい」「失敗怖い」「間違ってるかも」「逃げ出したい」「不安に推し潰されそう」わかってても悩んでしまうのは、脳の仕組みのせいだから、あなたは悪くないよ。松下幸之助さんのフッと心が軽くなる名言はプロフです
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"先延ばし癖がある人"に朗報です。スタンフォード大学の研究で、先延ばしは「失敗が怖い」「うまくやる自信がない」「何から始めていいか分からず頭が混乱」「Todoありすぎて時間がない」ことが原因。繊細さんにおすすめしたい、先延ばし癖を活用して、生産性を高める画期的な方法はプロフです
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繊細さんは、自立神経を刺激されやすい。血圧、心拍数、体温、消化、呼吸、代謝、生きるために重要な働きをしているのが自律神経。コレが乱れるとキツいのは一目瞭然。義務教育では教えてくれない対処法で一気にラクになれます。20年以上HSPの専門家として活動してるドクターの教えはプロフです
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【注意】繊細さんが見逃したくない⑤つのサイン
①「まだ頑張れる」と思ったとき
②頭痛、動悸、めまい、吐き気
③普段は何ともないのにイライラ
④寝ても休んでもやる気が出ない
⑤朝、ベットから起き上がれない
すべて脳疲労の状態。そんな時オススメなのは、医学的にも証明されたプロフの療法です
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繊細さんは、失敗に厳しい。「なぜできない」「ミスしてばかり」「またやったの？」って、落ち込んでる自分をさらに追い込む。神戸大学の研究で、原因を探して自分を責めるより「次頑張ろう」と励ます方が、"やり抜く力"が高まることがわかった。自分責めをやめられない時はプロフの習慣がオススメです
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繊細さんの、寝る寝る詐欺。「これ見終わるまで」「もう少しだけ…」「ここまでやってから」明日の朝、絶対に後悔するって頭ではわかってるのに、繊細さんはつい夜更かししちゃう。だらしないからでも意思が弱いからでもないよ。ハーバード大学の研究で分かった、超簡単な解決法はプロフです。
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