ひさ
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心が楽になるコツをつぶやいてます | 会社員 | 副業でWeb制作 | #人は不完全だからこそ魅力的
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これはマジな話。先延ばし癖のある人は「考えすぎ」「怖がりすぎ」「完璧を求めすぎ」の3つが共通してる。20代の僕は先延ばししてばかり。結果自分の首をしめてパンク。1年前から逆のことを意識。気づくとプロフの成果に繋がった。深く考えすぎず1歩をふみ出す。体を動かせば自然と心もついてくる。
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明石家さんまさんの「俺は絶対落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。過大評価しているから、うまくいかなくて落ち込むのよ。人間なんて今日できたこと、やったことがすべてやねん」という言葉が心に響く。変に背伸びしなくていい。ありのままで過ごす事が大事。
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スヌーピーのこの言葉が好き。無理して相手に合わせたり自分を取り繕ったりする必要はない。ありのままの自分を受け入れてくれる人との時間を大切に。
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騙されたと思って3分やってみて。「行動するからやる気がでる」が正しい順番。行動すると脳が刺激されてやる気ホルモンが出る。気軽に手をつける。気づけば夢中に。僕もこれを意識して、3分の予定が30分も作業してる事がよくある。どうしても1歩を踏み出せない人はプロフに書いてある方法もオススメ。
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スヌーピーのこの言葉が好き。無理して相手に合わせたり自分を取り繕ったりする必要はない。ありのままの自分を受け入れてくれる人との時間を大切に。
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30歳を目前にして分かったこと。朝6時に起きて、朝日を浴びがら近くの公園をゆっくり散歩し、帰宅後はコーヒーを飲みながら読書。13時過ぎから好きな仲間とテニスをして汗を流し、終わったら銭湯に行き、未来の話をしながらまったり過ごす。夜はワインを開けて23時には就寝。こんな休日が最高に幸せ。
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何度も言いますが、疲れやすい人にオススメな習慣は「1日2Lの水分補給」「1分間に6回ペースの深呼吸」「寝る3時間前までに食事」「5分間の瞑想」「6時間以上の睡眠」「10分の読書」「15分の昼寝」「20分の軽い運動」「38℃のお風呂で半身浴」疲れを溜めない1番オススメの習慣はプロフに書きました。
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気をつけて。人が離れてく人の特徴は
・時間にルーズ
・小さな約束をおろそかにする
・あいさつが雑
・PCやスマホを見ながら会話
・話にかぶせて返事
・マイナス思考
・怒りっぽい
・マウントを取りたがる
・すぐに言い訳
・"ありがとう"を言わない
人が集まる魅力的な人の特徴は固ツイに残しました
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何度も言いますが、人生で覚えておきたい数字は「第一印象は3秒できまる」「記憶は24時間後に74％わすれる」「行動は30日、思考は180日で習慣化される」「集中力の限界は90分」「20分の運動で記憶力が20%UP」「読書はストレスを68%軽減する」僕が一番届けたい数字はプロフの最後に書きました。
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何度も言いますが、休日の充実度をあげるには「プチ旅行」「8時までにおきる」「スマホの通知OFF」「家中をとことん掃除」「朝イチの散歩」「やらないことをきめる」「30分の運動」「まったり読書」「夢リストの作成」「大切な人とすごす」1番オススメの過ごし方は固定ツイートに残しました。
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これはマジな話。メンタルが不安定な人は「気にしすぎ」「求めすぎ」「期待しすぎ」の3つの傾向がある。この3つが強いと行動するのが怖くなる。僕も豆腐メンタルで、周りの目を気にしてばかりだったけど、これに気づいて気楽に過ごせるようになった。変化のきっかけはプロフの最後の言葉のおかげ。
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メンタルが安定してる人は『自分時間』のつくり方がうまい。「プチ旅行」「コーヒー片手に読書」「10分の瞑想」「おいしいご飯を食べる」「20分の汗をかく運動」「ゆっくり入浴」「サウナでととのう」休むからまた頑張れる。忙しい時ほど自分時間を大切に。
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何度も言いますが、休日の充実度をあげるには「プチ旅行」「8時までにおきる」「スマホの通知OFF」「家中をとことん掃除」「朝イチの散歩」「やらないことをきめる」「30分の運動」「まったり読書」「夢リストを100個書く」「大切な人とすごす」1番オススメの過ごし方は固定ツイートに残しました。
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何度も言いますが、疲れやすい人にオススメな習慣は「1日2Lの水分補給」「1分間に6回ペースの深呼吸」「寝る3時間前までに食事」「5分間の瞑想」「6時間以上の睡眠」「10分の読書」「15分の昼寝」「20分の軽い運動」「38℃のお風呂で半身浴」疲れを溜めない1番オススメの習慣はプロフに書きました。
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何度も言いますが、人生で覚えておきたい数字は「第一印象は3秒できまる」「記憶は24時間後に74％わすれる」「行動は30日、思考は180日で習慣化される」「集中力の限界は90分」「20分の運動で記憶力が20%UP」「読書はストレスを68%軽減する」僕が1番届けたい数字はプロフの最後に書きました。
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これ内緒なんですけど、 科学的に証明されたストレス解消法は「デジタルデトックス」「朝イチで日光浴」「1日30分の読書」「カラオケで熱唱」「大声でわらう」「深呼吸」「自然と30分ふれあう」「20分の汗をかく運動」「楽しい記憶を14秒思いだす」1番オススメの解消法はプロフの最後に書きました。
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何度も言いますが、休日の充実度をあげるには「プチ旅行」「8時までにおきる」「スマホの通知OFF」「家中をとことん掃除」「朝イチの散歩」「やらないことをきめる」「30分の運動」「まったり読書」「夢リストの作成」「大切な人とすごす」1番オススメの過ごし方は固定ツイートに残しました。
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これはガチですが、先延ばし癖のある人は「考えすぎ」「怖がりすぎ」「完璧を求めすぎ」の3つが共通してる。20代の僕は先延ばししてばかり。結果自分の首をしめてパンク。1年前から逆のことを意識。気づくとプロフの成果に繋がった。深く考えすぎず1歩をふみ出す。体を動かせば自然と心もついてくる。
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やめて良かったこと10選
・八方美人
・自分を嫌う
・1人で抱えこむ
・0か100かで判断
・勝手に壁をつくる
・頭ごなしに否定する
・口癖のようにあやまる
・「疲れた」とすぐに言う
・人に認められようと頑張る
僕が1番やめて良かったことはプロフの最後に書きました。
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スヌーピーのこの言葉が好き。無理して相手に合わせたり自分を取り繕ったりする必要はない。ありのままの自分を受け入れてくれる人との時間を大切に。
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大切な話です。メンタルが安定してる人は『自分の時間』の作り方がうまい。「まったり読書」「たっぷりの睡眠」「おいしい食事」「ジムで筋トレ」「カフェでお茶」「映画鑑賞」「温泉に行く」忙しい時ほど自分を大切に。休むからまた頑張れる。1番オススメの休み方は固定ツイートに残しました。
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気をつけて。人が離れてく人の特徴は...
・時間にルーズ
・小さな約束をおろそかにする
・あいさつが雑
・PCやスマホを見ながら会話
・攻撃的な態度
・話にかぶせて返事
・マイナス思考
・誰からも学ぼうとしない
・怒りっぽい
・マウントを取りたがる
・すぐに言い訳
・「ありがとう」を言わない
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石原裕次郎さんの「人の悪口は絶対に口にするな。人にしてあげたことはすぐ忘れろ。人にしてもらったことは絶対に忘れるな」という言葉が好き。どんな立場になっても、人からの恩を大切にして謙虚さを忘れず過ごしていきたい。
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20代で気づいた。先延ばしグセがある人に共通することは「考えすぎ」「なんとなくで行動」「完璧主義」の3つ。僕は、この3つと逆をやって目の前のことに全集中。気づいたらプロフの成果につながった。深く考えすぎない。はじめの1歩を踏み出す。体を動かせば、自然と心もついてくる。
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スヌーピーのこの言葉が好き。無理して相手に合わせたり自分を取り繕ったりする必要はない。ありのままの自分を受け入れてくれる人との時間を大切に。
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”科学的に”証明されてるストレス解消法
・毎日2分笑う
・日光を浴びる
・1日30分の読書
・週2で汗をかく運動
・1日30分自然と触れ合う
・SNSの使う時間を決める
・自分の感情を紙に書き出す
・ポジティブな記憶を思い出す
・迷ったらコインを投げて決める
僕の一番のオススメはプロフの最後に記載
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何度も言いますが、休日の充実度をあげるには「プチ旅行」「8時までにおきる」「スマホの通知OFF」「家中をとことん掃除」「朝イチの散歩」「やらないことをきめる」「30分の運動」「まったり読書」「夢リストを書く」「大切な人とすごす」1番オススメの過ごし方は固定ツイートに残しました。
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