石橋健志
@gottsu1484
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関西でトライアスロンのパーソナル指導やグループレッスン、オンライン指導等行ってます。同志社大学トライアスロン部コーチ。 競技者としてもIRONMAN世界選手権で戦えるように日々精進。トレーニング内容や考え方等トレーニング的な事を中心にツイートしてます。Next Race：カーフマン東扇島。
Joined January 2019
ベルバラというコンテンツに初めて触れて、無事に沼にハマった35歳男。映画めっちゃ良かった。これは見た方が良い。行くぞアンドレでもう号泣。#ベルサイユのばら
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疲れもあり脚も重めだったけどダラっと無心で2時間4'35〜'40ペースで走れた。心拍は140後半でドリフト無し。週末はカーフマンがあるので木曜日の二重閾値の日以外はしっかり強度落としていかないと。
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先日公開されたWorldTriathlonのルール変更でハンドル周りとサドル後ろのボトルについて規制がかかってた。ハンドルが2リットル以下。サドルは1リットル以下のボトル2本まで。
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今季のロングレース用としてリベリオンプロ3買ったので2000LTペース3本で使用。プロ2より補強されて硬くなったヒール部分で早速血まみれに。アップ段階では何も感じ無かったのでIRONMANペースでは大丈夫なのかも？レース運用は要検討…。
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今日は認定記録会のサポート。記録会の結果にこだわるのは良いが、考えないといけないのは春からのレースをどう戦うか。でも記録出さないとレースに出れないっていうシステム。
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今日はレース後なので2時間軽めにBペーサーとボルケーノサーキットをグルグル。ペーサーが集団先頭にいる時間を減らしたら1周20秒くらいは短縮できる事が分かった。
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大阪デュアスロンin万博。R3km-B23km-R6km。 バイクは300wの出力をキープしたかったので良い感じ。ランは6割くらい芝生走るので中々上げきれなかったけど3'50くらいでは走れたのでボチボチかな。
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ロングラン2時間10分28km↑491m。アップダウンあるコースで出力を一定に揃える練習。タイム的に速くなるかは置いといて、エネルギー消耗は抑えられる走り方だと思う。登り5'30とかで下り3'50とかになってるけど。
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