みや@30㎏痩せたアラフォー
@diet_Around40
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172cm Max92kg→60kg / 幼少時からふくよかで痩せようとするも何度も挫折▶︎体重が増加の一途をたどる▶︎結婚指輪がハム紐のように食い込み最後のダイエットを敢行(嫁ラブ)▶︎2年半で30kg減 / 痩せマインドをゆるく発信中 / ダイエットは孤独にやると詰むよ！だからみんなで頑張っていこうー‼︎
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16時間断食を二年間してみたので結果報告
結果
体重：84.0→60.4kg
BMI：28.4→20.4
所見
16時間断食の最大の特徴は
オートファジーだが
あすけんで2年間の振り返りをしたところ
それで痩せたというより2食にすることで
摂取カロリー＜消費カロリーになったため
痩せたのではないかと思う
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ダイエットが人生を変える過程
−3kg 自分の意識が変わる
-5kg 周りの反応が変わる
-10kg 家族の見る目が変わる
-15kg 着れる服装の幅が変わる
-20kg 価値観が変わる
-25kg 自分の行動が変わる
-30kg 人生が変わる
私はこんな感じで変わった
ダイエットには、人生を変える力があるよ
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ダイエットの根幹
・結局、食事が8割
・寝ないと痩せない
・ストレスは太る
・甘い飲み物はダイレクトに脂肪となる
・アンダーカロリー
・PFCバランス
・たんぱく質は摂れ
・人生を楽しめ
・明るい未来を信じろ
2年半ダイエットして、こう思い至った
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664
おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
305日目
体重 63.9kg(前日-0.2kg)
開始時から-15.1kg
🎊目標達成🎊
ずっと、ずっと…この日を夢見てきました😂
ついにやりました‼️
応援してくださった皆様に心より感謝を✨
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
100
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645
みんなにお聞きしたいのですが
ダイエット中に
甘いものを食べたくなった時って
どうしてますか？
この頃、無性に甘いもの食べたい期が到来して負けそうになってます
みんなのお知恵を貸してもらえると嬉しいです
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バレンタインデーで
嫁ちゃんから
チョコレート効果もらったんだって
同僚に自慢したら
え？チョコレート効果っすか？愛情薄くないっすか？
と言われた
薄くないことを証明するために今日もらったチョコレートの写真を送ってやった
嫁ちゃんの愛情は深いんだからね‼️😤
同僚からの返信は未だない
28
4
397
【月間目標】
9月30日までに
71.7→70.4kg(-1.3kg)
【年間目標】
2023年4月30日までに
64kg
【進捗】
1ヶ月目 79.0→76.6kg(-2.4kg)
2ヶ月目 76.6→75.3kg(-1.3kg)
3ヶ月目 75.3→73.0kg(-2.3kg)
4ヶ月目 73.0→71.7kg(-1.3kg)
仲良くしてくれたみんなありがとう!
初めての方も気軽に絡んでね😆
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ピンチです
私がダイエットを始めたのは
結婚指輪がハム紐のごとく食い込んでリングカットの危機に怯えたからです
ありがたいことに92→69㌔まで減らすことができたのですが…
今度は指輪がゆるくなり、ふとした拍子に抜け落ちそうで怖いです😭
指輪を落とさないようにする対策ってありませんか？
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今日、夢がひとつ叶った
ダイエットを始めた時
痩せたら、こんなにウエストが余ってる！
というのを、やりたくてやりたくて
なのでやってみたら
予想以上にぶかぶかで笑ってしまった
あぁ、本当に痩せたんだなぁ
しみじみとそう実感できて
とても嬉しかった
今日もダイエットがんばろう
30
1
378
おはようございます！
目標
体重 60kg
体脂肪率13%
114日目
体重62.0kg(前日-0.3kg)
体脂肪率17.1%(前日+0.1%)
開始時から-0.3%
min値更新！
ダイエット始めてから30㌔減を達成✨
よう頑張ったな、わたし😂
今日も頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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1
383
✨月間目標
2月28日までに
66.1→64.8kg(-1.3kg)
✨年間目標
4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg
2月目 75.3kg
3月目 73.0kg
4月目 71.7kg
5月目 70.3kg
6月目 68.6kg
7月目 68.5kg
8月目 66.8kg
9月目 66.1kg
みんな仲良くしてくれてありがとう✨
初めての方も気軽に絡んでね😆
12
5
373
おはようございます
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
304日目
体重 64.1kg(前日-0.7kg)
開始時から-15.9kg
…え？連続のmin値更新？
あ、あと0.1㌔で目標達成？？
びっくりして眠気がぶっ飛んだ🤣
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
24
1
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@badassceo
うつ病はホント甘えじゃないよ
私もなったことあるし、性格上なると思ったこともなかったけど、うつ病になった
サボりとかじゃないの、ほんと何もできないの
何かしなきゃと頭だけが空回りして、体がまったく動かない
誰でもなる可能性があるし、なったら何もやる気なれない
うつ病ってそんなもの
2
45
373
✨月間目標
1月31日までに
66.8→65.5kg(-1.3kg)
✨年間目標
4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg
2月目 75.3kg
3月目 73.0kg
4月目 71.7kg
5月目 70.3kg
6月目 68.6kg
7月目 68.5kg
8月目 66.8kg
みんないつも仲良くしてくれてありがとう✨
初めての方も気軽に絡んでね😆
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2
350
【月間目標】
10月31日までに
70.3→69.0kg(-1.3kg)
【年間目標】
2023年4月30日までに
64kg
【進捗】
0月目 79.0kg
1月目 76.6kg(-2.4kg)
2月目 75.3kg(-1.3kg)
3月目 73.0kg(-2.3kg)
4月目 71.7kg(-1.3kg)
5月目 70.3kg(-1.4kg)
仲良くしてくれたみんなありがとう！
初めての方も気軽に絡んでね😆
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✨月間目標
3月31日までに
65.0→64.0kg(-1.0.kg)
✨年間目標
4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg
2月目 75.3kg
3月目 73.0kg
4月目 71.7kg
5月目 70.3kg
6月目 68.6kg
7月目 68.5kg
8月目 66.8kg
9月目 66.1kg
10月目 65.0kg
あともう少し‼️
みんなのおかげでここまでこれたよ😆
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341
【月間目標】
2022年8月31日までに
73.0→71.7kg(-1.3kg)
【年間目標】
2023年4月30日までに
🔥64kg
【進捗履歴】
1ヶ月目 79.0→76.6kg(-2.4kg)
2ヶ月目 76.6→75.3kg(-1.3kg)
3ヶ月目 75.3→73.0kg(-2.3kg)
みんな仲良くしてくれてありがとう
これからもヨロです
初めての方も気軽に絡んでね😆
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まだまだぽっちゃりな私ですが、それでも痩せてくると生きやすいなぁと感じる
自重による膝や腰の痛みが無くなるし、夏場の汗も減るし、少し動いただけでゼーハーいうのも無くなるし、電車で座ったときに隣の人から嫌な目で見られることも無くなる
なんというか
世界が優しくなった気さえする
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✨目標
一年で標準体重64kgに落とす
🎊目標達成🎊
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg
2月目 75.3kg
3月目 73.0kg
4月目 71.7kg
5月目 70.3kg
6月目 68.6kg
7月目 68.5kg
8月目 66.8kg
9月目 66.1kg
10月目 65.0kg
10.1月目 63.9kg
305日目にして目標達成できました✨
みんな本当にありがとう‼️
✨月間目標
3月31日までに
65.0→64.0kg(-1.0.kg)
✨年間目標
4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg
2月目 75.3kg
3月目 73.0kg
4月目 71.7kg
5月目 70.3kg
6月目 68.6kg
7月目 68.5kg
8月目 66.8kg
9月目 66.1kg
10月目 65.0kg
あともう少し‼️
みんなのおかげでここまでこれたよ😆
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341
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325
✨チャレンジ
代謝が落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨進捗
0月目：17.4%
1月目：16.6%(-0.8)
2月目：17.7%(+0.3)
毎月お腹の写真を更新してきます！
みんなでダイエット頑張っていきましょう！！😆
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4
312
✨チャレンジ
代謝が落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨ダイエット内容
食事：16時間断食、食物繊維ファースト
運動：腹筋ローラー、HIIT、踏み台昇降
✨進捗
スタート：17.4%
みんないつもありがとう！
引き続き仲良くしてください！！😆
6
6
313
✨月間目標
11月30日までに
68.6→67.3kg(-1.3kg)
✨年間目標
翌4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg(-2.4kg)
2月目 75.3kg(-1.3kg)
3月目 73.0kg(-2.3kg)
4月目 71.7kg(-1.3kg)
5月目 70.3kg(-1.4kg)
6月目 68.6kg(-1.7kg)
いつもみんなありがとう！
初めての方も仲良くしてね😆
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306
✨月間目標
12月31日までに
68.5→67.2kg(-1.3)
✨年間目標
4月30日までに
64kg
✨進捗
0月目79.0kg
1月目 76.6kg(-2.4)
2月目 75.3kg(-1.3)
3月目 73.0kg(-2.3)
4月目 71.7kg(-1.3)
5月目 70.3kg(-1.4)
6月目 68.6kg(-1.7)
7月目 68.5kg(-0.1)
いつもみんなありがとう
初めての方も仲良くしてね😆
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310
ダイエットに近道はない
痩せている人がやっていることは
近道ではなく
地道だった
それに気づけたことが
いつか私の財産になる
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
164日目
体重 69.8kg(前日-0.4kg)
開始時から-9.2kg
min値更新！
ついに70㌔台を切ることができました！
すっごい嬉しい！！🤣
この調子で今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
20
0
308
嫁ちゃんに『愛してるよ』とLINEを送ったつもりで、母に送っていた
母より
いくつになっても甘えん坊さんね、お母さんもあなたを愛してるわよ
と返信があり、声なき絶叫をあげた
恥ずかしさのあまり心が凹んだので
今日のダイエットはお休みします
誰か私を励ましてください
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0
304
おはようございます
目標:体脂肪率15%
体重 64.7kg(前日+0.3kg)
体脂肪率 17.0%(前日-0.9%)
開始時から-1.3%
サウナに行きたくなったので有給を取得
朝からスーパー銭湯に行ってお風呂とサウナを堪能してきます！
今日は一日頑張りません🤣
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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0
295
✨チャレンジ
アラフォーの代謝でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率:13%
✨進捗
0月目:17.4%
1月目:16.6%(-0.8)
2月目:17.7%(+0.3)
3月目:17.4%(±0.0)
4月目:17.0%(-0.4)
5月目:16.8%(-0.6)
6月目:16.0%(-1.4)
7月目:16.0%(-1.4)🆕
腹筋写真を更新！
一緒にダイエット頑張ろー！😆
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298
椅子に座ってたら手からスマホがポロリ
反射的に太ももで挟んでキャッチした
よし！と思ったらするりと床に落ちた
ガシャン！
は？キャッチしたのに何故？
パッと見ると
膝をピッタリ合わせてるのに──太ももに隙間があるっ！😳
今までの人生��体験したことがない出来事にしばし呆然とした
14
1
302
✨チャレンジ
代謝が落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨進捗
0月目：17.4%
1月目：16.6%(-0.8)
やってて効果があった方法や、有益な情報があったらどんどん共有していくね！
みんなでダイエット頑張っていきましょう！！😆
6
4
300
昨日は嫁と夜散歩をしました
とても美しい満月だったので思いつきで嫁にこう言いました
「月が綺麗ですね」
ピンときたのか嫁はにんまり笑って
「死んでもいいわ」
と定番の返しをくれました
嬉しくて、嫁と手をつなぎながら散歩を続けました
これだからダイエットは楽しい
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295
ダイエットを2年続けてきた所見だけど
太る原因は
乱れた食生活にあると思う
なのでダイエットを始めるときは
いきなり運動を頑張る！とかでなく
今の食生活で
何が太る原因なのかを洗い出し
少しずつ排除して食生活を整える
それで徐々に痩せるし
運動はそれからでいいと思う
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287
ダイエットをしていると
どうしても体重計の数字に
目が行きがちなのですが
私が落としたいのは体重計の数字ではなく
『体脂肪』なんですよね
それを忘れないようにしたい
9
1
287
痩せたらしたいことリスト
第3位
海やプールに行く
小さな頃からふくよかでマシュマロボディを晒すのが嫌だったからね。克服したい
第2位
ダイエットの継続
リバウンドは大敵だからね
第1位
細身のスーツを着こなす
もう憧れだよね細いシルエットのスーツ！これ着て仕事に行くのが夢
みんなのは？
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3
287
✨新チャレンジ
代謝が落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨進捗
0月目：17.4%
1月目：16.6%(-0.8)
2月目：17.7%(+0.3)
3月目：17.4%(±0.0)
4月目：17.0%(-0.4)
5月目：16.8%(-0.6)🆕
みんな一緒にダイエット頑張っていきましょうね‼︎😆
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痩せたらしたいことリスト
第1位：細身のスーツを着こなす
その予行練習でユニクロに来た
スラックスのウエスト79cm
自分の人生で腰回りが80cm下回る日が来るなんて思わなかった！もうっ感動✨
え？感動パンツってそういうこと？(混乱)
嬉しすぎて感謝祭を待とうと思ってたのに買ってしまった🤣
痩せたらしたいことリスト
第3位
海やプールに行く
小さな頃からふくよかでマシュマロボディを晒すのが嫌だったからね。克服したい
第2位
ダイエットの継続
リバウンドは大敵だからね
第1位
細身のスーツを着こなす
もう憧れだよね細いシルエットのスーツ！これ着て仕事に行くのが夢
みんなのは？
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🎊フォロワー「8888」🎊
ダイエット頑張ることを通じて
こんなにも沢山の仲間に恵まれました
もう感謝しかありません！
みんなっ、ありがとぉーっ！！😭✨
私がダイエットを諦めずに標準体重をクリアできたのも、みなさんがいてくれたから…っ
もうホントみんなのことが大好きだぁー‼️
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懺悔します
朝散歩してたら
マクドナルドに手招きされたように感じたので、朝マックしました
正直、めっちゃ美味しかったです
朝散歩消費㌍：251kcal
マック摂取㌍：1246kcal
うん、まあ
ダイエットは常に誘惑との戦い
今回は負けたけど次は負けません！
ということで、食べた分また歩いてきます
11
3
284
2ヶ月で10kg痩せたとか報告する人が羨ましかったし、なぜ自分はそんなふうに痩せられないんだろうと悩んだこともあったけど
今は外食とか我慢せずに
1ヶ月1kgペースでゆるく痩せるやり方が
自分には一番合っていると思える
ダイエットは人それぞれだから
自分に合ったやり方とペースでやっていこう😊
10
3
274
ダイエット生活を1年半送って気ついたこと
ダイエットというのは
なによりも「継続」が大事
それさえできれば必ず体重は減っていく
だがしかし
ダイエットで一番難しいのは
運動でも、食事管理でもなく
「継続」だったりするんだよね
7
0
274
無理は続かない、という信念のもと
私はゆるくダイエットをしている
だから月見バーガーやグラコロのような
期間限定ものが出れば大いに楽しむし
結婚記念日や誕生日なんかは
ダイエットのことを考えない
だって私は──
楽しく生きるために痩せるのであって
痩せるために生きるわけではないのだから
6
4
266
深夜のアイスは罪の味…
スーパーカップのバニラに
ごま油と、ごま塩を添えて
パクリといただく
んぅ〜〜〜っ！！
思わず足がバタバタ動く
もうっ、おいしすぎる！！🤣
ダイエット中だけど
こんな夜があってもいいじゃない✨
20
3
269
昨夜、嫁とこんな会話をした
私「ねーねー、もしダイエット大成功して『めっちゃ痩せたじゃん！どうやって痩せたの？』って聞かれたらどう答えよう⁉︎」
嫁「そうねぇ」
私「うん！」
嫁「めっちゃ痩せてから考えればいいんじゃない？」
私「…はい」
ごもっともだと思ったので黙々と運動した
13
1
268
おはようございます！
目標:体脂肪率15%
体重 64.6kg(前日+0.0kg)
体脂肪率 17.8%(前日+0.3%)
開始時から-0.4%
さて、今日は試練の日である
2年ぶりに焼肉の食べ放題に行くのだ
はたして私の理性は保つのか？
乞うご期待😋
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
9
0
268
おはようございます！
目標
体重60kg
体脂肪率13%
181日目
体重59.9kg(前日-0.7kg)
体脂肪率15.4%(前日-0.6%)
開始時から-2.0%
ついに体重が59キロ台✨
体脂肪率は、あと2.4%！
目標達成を目指して
今日も一日頑張っていきましょう！😆
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
15
2
271
数字を前に目を瞑る
さて
何が起きたのか
冷静に振り返ってみよう
昨日の昼食はなんだった？
インドカレーとナン食べ放題
昨日の夕食はなんだった？
特上天丼と蕎麦のセット
堪能したな？
それはもう存分に
ならば何が起きたかは自明だろう？
そう──体重が増えた🤣
14
0
267
ダイエット垢を始めて1年3ヶ月なんですが
私、7のゾロ目が大好きなんです
あと100人ほどでフォロワーが『7777』になるので必ずスクショを撮りたい！と思ってます😆
ですが、こういうのってタイミングがね
『777』の時は撮り逃したし…
これを逃すと『77777』の時なの😱
3
1
269
猛省したい
少し痩せたからといって
いま太っている人を下に見て良いわけがないのに、内心そう思ってしまった
人としてダメだよ、わたし
自分だってずっと太っていたのに
太ってる辛さも思うように痩せられない苦しさも知ってるくせに
そんなことをしてはいけないんだよ
そう心に刻んで自分を戒めた
5
2
265
運動嫌いの私が運動習慣を作った方法
スクワットを「1回」だけやる
10回1セットではなく本当に1回だけ
毎日1回だけ続けていくと、そのうち2回3回と回数が増えていく
嘘だぁと思いますよね？
私もそう思ってました笑
まあ騙されたと思って
習慣を作るのに「最小単位」から始めるのはおすすめですよ
6
9
267
ふと手にとった雑誌で
ちょっと太ってしまったので64㌔からダイエットします
そんな男性モデルの記事が載っていた
64㌔
それ、私の目標体重なんだよね…
なのに、そこがスタートなんだ…？
ちょっと落ち込んだ今日この頃
5
0
260
✨新チャレンジ
代謝が落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨進捗
0月目：17.4%
1月目：16.6%(-0.8)
2月目：17.7%(+0.3)
3月目：17.4%(±0.0)
4月目：17.0%(-0.4)
少しずつだけど減ってる！😆
みんな一緒にダイエット頑張っていきましょうね！！
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258
みんな、本当にたくさんのあたたかいコメントをありがとうございます😭
ダイエットを頑張ってよかった！
この垢を続けてほんとによかった！！
もうほんとこれだけは言わせてください
わたしは、みんなのことが大大大好きです‼️💕
4
0
265
たまに聞かれる
痩せるコツってあるの？
運動と食生活を正すこと、と答えると
いや、そういうのじゃなくという顔をする
…うん、わかるよ
楽して痩せる方法を聞きたいんだよね
これやるだけで、とか
これ飲むだけで、とか
でもね、──ないよ！そんなん！
あれば真っ先に私が知りたいわ！！
6
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🎊フォロワー「10000」🎊
ダイエットや筋トレを頑張ることを通じて
こんなにも沢山の仲間に恵まれました！
つながってくれたみんなに圧倒的感謝を‼️
もうホントありがとぉーっ！！😭✨
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3
262
ここだけの話
嫁とはよくハグをする
太っていた頃は、嫁が私の贅肉に埋まっていたのだが、最近はそれもなくなってきた
嫁はそれが不満なのか
私の少なくなってきた贅肉に埋まろうと無言で頭や体をぐりぐりと押し込んでくる
なにこれ可愛すぎるんだけど天使なんか？
いや、私の嫁だった😍💕
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ダイエットをしていると
空腹感で眠れないこともある
だが、忘れるな
お腹が鳴っているとき
脂肪もまた
悲鳴を上げているのだ
と
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約2年もの月日をかけて
MAX92㌔から30㌔落とした
牛乳1㍑30本分である
こんな重さを買い物袋に入れて持って帰るのは無理だと断言できる
2年前、牛乳30本分を身に纏っていた私は
間違いなく生きているだけで偉かった
ダイエットには時間をかけてでも
やる価値があるよ✨
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261
おはようございます
目標:体脂肪率15%
体重 64.2kg(前日-0.6kg)
体脂肪率 18.2%(前日-0.0%)
開始時から-0.0%
本格的な始動は4月からですが
暫定的に3月から体脂肪率15%の
目標に向けて動いていきます😆
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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ゆで卵を剥いていて
殻に白身を持って行かれて
とても悲しくなった
ゆで卵よ
私がダイエットしてるからって
お前までダイエットすることないじゃんか😭
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食べ過ぎちゃうのにはパターンがあるのでは？と思った
私の場合は
①過度のストレスを感じたとき
②外食で初めてのお店に入ったとき
③お酒を飲んでしまったとき
振り返ってみると
こういうときには食べ過ぎてしまうことが多いなと気づいたんだけど
みんなには食べ過ぎるときのパターンありますか？
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
289日目
体重 65.5kg(前日-0.3kg)
開始時から-13.5kg
微減
おからって栄養豊富でダイエットに活用できそうだな
検討してみよう🤔
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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✨新チャレンジ
代謝��落ちたアラフォー男でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率：13%
✨進捗
0月目：17.4%
1月目：16.6%(-0.8)
2月目：17.7%(+0.3)
3月目：17.4%(±0.0)
振り出しに戻る🤣
体脂肪はホント手強いけど負けないよ！
みんな一緒にダイエット頑張っていきましょうね！！
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最近思ったんだけど
食べ過ぎで体重が増えるのは
2日後なのかな？
食べ過ぎた次の日
そんなに増えなかったと安心させておいて
2日後にガツーンと増える
それが2連続で続いたんだけど🤔
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🎊フォロワー「7777」🎊
ダイエット垢を始めた当初は
こんなに多くの仲間に恵まれると思っていなかったので感無量です😭
これもみなさんのおかげです！
本当にありがとうございます✨
そして最後に一言だけ
もうホントみんなのことが大好きだよー‼️
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弟がダイエット頑張っているからと
踏み台昇降専用の台を買ってくれた
実は今まで
宅内用の折りたたみ脚立の
1段目を使って踏み台昇降を
していました🤣
ちょっと遅れたけど誕プレと
弟がはにかみながら
言ってきたときには
感激のあまりハグをして
愛を叫んでしまいました
もうマジでありがとう😊
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ダイエットをしていると、どうしても上手くいかなくて気持ちが凹むことがある
ぽっこりお腹はなかなか凹まないのに、メンタルはなんでこんな簡単に凹むんでしょうね？🤣
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Xmas、大晦日、お正月で、油断をして体重を増やしてしまった方は挙手！🙋🙋♀️🙋🏻♂️🙋🏻♀️
はい、私もです✋😭
一緒にダイエット頑張りましょうね！！
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おはようございます！
目標：体脂肪率13%
5日目
体重 64.3kg(前日+0.9kg)
体脂肪率 16.9%(前日-0.4%)
開始時から-0.5%
1㌔近く増えた
まあサイゼで1,712㌍も食べたらそうなるわな🤣
よし調整するぞ！
今日一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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私はマグロ
そう言い聞かせている
マグロは泳ぐのをやめたら窒息する
私はダイエットをやめたらリバウンドする
ダイエットにね、終わりはないの
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
287日目
体重 65.6kg(前日+0.3kg)
開始時から-13.4kg
気のせいかな
最近少しずつ暖かくなってきた気がする☺️
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
目標:体脂肪率15%
体重 64.1Kg(前日-0.5kg)
体脂肪率 17.4%(前日+0.7%)
開始時から-0.8%
体重減った
体脂肪率は増えた
そして、鼻水が出る😪
私もついに花粉症デビューか⁉︎
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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運動はメリットしかないのでやっているけど
ダイエットの基本は食生活の改善だと思っている
私たちの体は
筋肉や脂肪はもちろん
髪の毛先から足の爪先まで
日々食べたものの積み重ねで
作られているからだ
やっぱり太っていた頃の食事を思い出すと炭水化物と脂質に偏ってたよね🤣
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おはようございます！
目標:体脂肪率15%
体重 64.1kg(前日-0.2kg)
体脂肪率 17.4%(前日+0.4%)
開始時から-0.8%
今日はホワイトデーですね
嫁ちゃんからもらった愛情分、しっかりとお返ししなければ😊
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
300日目
体重 65.2kg(前日+0.2kg)
開始時から-13.8kg
この土壇場で増えた！
はたして月間目標に届くのか？
諦めたらそこで試合終了だから最後まで諦めない😆
今日も一日頑張っていきましょう
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
目標
体重60kg
体脂肪率13%
179日目
体重60.4kg(前日-0.7kg)
体脂肪率15.0%(前日-1.7%)
開始時から-2.4%
減った✨
増えては減って毎日がシーソーゲームみたい
今日一日頑張っていきましょう！😆
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
289日目
体重 65.8kg(前日+0.3kg)
開始時から-13.2kg
微増
もう2月も折り返しですね
月間の目標達成まであと1㌔！
今日も一日頑張っていきましょう😆
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
目標：体脂肪率13%
2日目
体重 63.5kg(前日-0.5kg)
体脂肪率 16.8%(前日-0.6%)
開始時から-0.6%
今日は結婚記念日💕
ダイエットを忘れて食欲のリミッター解除するつもりです😋
あ、運動はするよ！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
163日目
体重 70.2kg(前日-0.1kg)
開始時から-8.8kg
今晩は外食の日
リミッターを解除しないように気をつけなければ😤
ということで今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
169日目
体重 69.9kg(前日+0.1kg)
開始時から-9.1kg
2日連続で微増！
まあダイエットしていればこんな日もあるよね😆
今日も一日頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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もしダイエット初心者時代の自分に
「ひとつだけ」アドバイスできるとしたら
なんと言いますか？
私は、
食事記録をして太りやすい食べ物を減らせ〜
なんですけど…
──みなさんは？
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ダイエットの正解なんて、実はみんな知ってる
太りやすい食べ物を控えて
運動すればいい
わかるよ、でもね
それができないから困ってんの！😭
言うは易し行うは難しなの！わかるでしょう！？
などと２夜連続で外食をした男は供述をしており
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今日でダイエット垢を始めて200日が経ちました
この垢を始めていなければ
知ることのなかった知識があり、繋がれなかった人たちがいる
この垢を通じて知ったこと、繋がったみんなは私の宝物になりました
私はここのみんなが大好きです😊
あ、もちろん一番好きなのは愛しの嫁ちゃんですが💕
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人間、外見が全てではないが、外見が良いとその人の行動にプラス補正がつくと思っている
逆に太ってるとマイナス補正がつくのではないかと感じでいるのですが、これって私だけでしょうか😭
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ダイエッターにあるまじきことだけど
宅配ピザが大好き🍕
最近クリスピー生地にハマっている
あのサクサク食感がめっちゃ好き😋
なによりも
回転寿司のシャリハーフのような感じで
腹にたまらないから、より多くピザが
食べられるところが気に入っている✨
もう思考がデ○のそれだけど気にしない🤣
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遅くまで残業が確定のため
どうしてもダイエットに対する
モチベが上がらないので
今日の目標は最低限でいかせてください
今日の目標
無事に家まで帰る
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正論のアドバイスがいつもためになるとは限らない
例えば……
適切な食事と適度な運動をすれば痩せるよ
とかね
わかってるんですよ！
それが絶対の正解だなんて！
でもそれができないから困ってるんです！
だから正論で殴らないでください
そう思うんですよ……
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ホワイトデーなので
嫁ちゃんとデート😊💕
甘いものよりしょっぱいものが食べたいというリクエストに応じて美味しいと有名な定食屋さんへ
めっちゃ美味しかった
夜はマックで「てりたま」が食べたいと
我が姫が仰せ
うん、ダイエット中ですが
太る覚悟はできています✨
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おはようございます！
1年で標準体重に落とす計画
目標 64.0kg
135日目
体重 71.0kg(前日-0.2kg)
開始時から-8.0kg
min値更新！
70㌔台も残すところあと1㌔
憧れの60㌔台に向けて今日も
一日頑張っていきましょう！😆
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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✨新チャレンジ
アラフォーの代謝でも腹筋を割ることはできるのか
✨目標
1年で体脂肪率:13%
✨進捗
0月目:17.4%
1月目:16.6%(-0.8)
2月目:17.7%(+0.3)
3月目:17.4%(±0.0)
4月目:17.0%(-0.4)
5月目:16.8%(-0.6)
6月目:16.0%(-1.4)🆕
腹筋の写真を更新！
一緒にダイエット頑張っていきましょう😆
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おはようございます！
目標:体脂肪率15%
体重 64.4kg(前日+0.2kg)
体脂肪率 17.9%(前日-0.3%)
開始時から-0.3%
今日はサウナの日なのか
温冷交代浴って健康にいいと聞きますよね〜、近々サウナ行こうかな🤔
本日も頑張っていきましょう！
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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おはようございます
目標:体脂肪率15%
体重 64.2kg(前日-0.5kg)
体脂肪率 17.6%(前日+0.6%)
開始時から-0.6%
スーパー銭湯は設備が充実していますね
昨日は思わず9時〜22時まで長時間滞在しちゃいました😊
今日も一日頑張っていきましょう
#ダイエット
#16
時間断食
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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