デラさん
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ただのフリーターです。 著書「うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと」サンクチュアリ出版。#うつボク
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11/8。うつ病フリーター30歳の本が発売。ずっと天井を見ていたり、トイレにハイハイで行っていたボクが「回復した過程」や「消耗しない考え方」を1冊に詰め込みました。Amazonでの購入も嬉しいですが、書店に並んでいるところを見かけた方は写真を貼ってくださると嬉しい。
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私が経験した鬱のサイン
・作り笑いをすることが多くなった
・楽しいはずのゲームが楽しくない
・寝ることの難易度が驚くほど上昇
・休みの日は１日死んだように寝る
・仕事に行く前の夜はめっちゃ病む
・話を聞いていても頭に入ってない
ここから学んだことは。
「それは疲れじゃない。病気です」
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実は「うつ病の療養」って大変なんですよね。ただダラダラしてるように見えるけど、貯金が減っていく不安に襲われて。何もできないから生きてる意味とか分かんなくて。実家だとしても、支えられてる罪悪感に支配されて。頑張りたいと焦れば、回復が遅くなってしまう。頭の中めっちゃ忙しいんです。
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「うつ病が治った」と言っている人の99%は「外出して気を張っている」「天気の良い日が続いている」「調子の良い波が来てる」「恋愛モードになっている」「勝負事に集中している」「何かに没頭している」「アドレナリンが出ている」要するに、治ってないのに回復してると勘違いしていることが多い。
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うつ病になったボクが諦めたこと
・正社員で働くこと
・普通に生きること
・結婚生活すること
・主人公になること
・薬を飲まないこと
・ダウンしないこと
・昔の僕に戻ること
カッコいい人生にしたかったけど、無理だなと思って諦めた。そしたら、意外と楽しく生きれてる。
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ボクが経験した「うつ病のサイン」
・作り笑いをすることが多くなった
・楽しいはずのゲームが楽しくない
・寝ることの難易度が驚くほど上昇
・休みの日は１日死んだように寝る
・仕事に行く前の夜はめっちゃ病む
・話を聞いていても頭に入ってない
「疲れじゃなくて、それ病気」って学んだ
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「うつ病が治った」と言っている人の99%は「外出して気を張っている」「天気の良い日が続いている」「調子の良い波が来てる」「恋愛モードになっている」「勝負事に集中している」「何かに没頭している」「アドレナリンが出ている」要するに、治ってないのに回復してると勘違いしていることが多い。
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うつ病になって大変だったこと。
・お金の不安が常に頭から離れない
・なのに働けないから罪悪感やばい
・だから自分を責めて全然治らない
・回復しないから寝てばかりになる
・寝てばかりなのでお金が減ってく
・この負のループずっと続いていく
ハードモードになります。
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「うつ病」ってこんな病気。
・ネガティブ思考が止まらん
・文字は見れるけど読めない
・聞こえても理解できてない
・睡眠障害になる確率が高い
・疲れ方が今までの１０倍に
・手足が震えて動けなくなる
・食べ物の味わからなくなる
・治ったと思っても再発する
控えめに言って、シンドイです。
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30歳うつ病フリーター。週2.3で働いて収入は15万くらい。これ以上シフトを増やすと再発するかもしれない。だから、無理しないペースで働いてる。ショボい給料でお金の不安は尽きないけど、安定して働き続ける「体力」をつけることを最優先に。これが今の自分の生き方。もう苦しい思いはしたくない。
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うつ病が回復していくと「無理ができない身体」になっていました。疲れたなと思ったら、寝たり休む。この人と関わるのイヤだなと思ったら帰る。この仕事をやりたくないなと思ったら離れる。こんな感じで今日もワガママに生きております。いろんな人に迷惑かけてばかりだけど、自分のペース変えられない
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「うつ病」ってこんな病気です
・ネガティブ思考が止められない
・重力が強すぎて起き上がれない
・食事しても味がよく分からない
・週３のバイトすら続けられない
・お風呂に入る元気も残ってない
・完全に治すことがとても難しい
・将来の不安は尽きることがない
だから、発症する人が減ってほしい
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うつ病になったボクは「みんなと同じように生きること」をやめた。週5で8時間も働くスタミナがないから、正社員で働かない。勉強する集中力がないから、資格は取らない。ムリなことを諦めて「できること」から始めた。その積み重ねで今は楽しく生きられてる。手に入らないものを追っても意味ないから。
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うつ病になったボクが諦めたこと
・正社員で働くこと
・普通に生きること
・結婚生活すること
・主人公になること
・薬を飲まないこと
・ダウンしないこと
・前の自分に戻ること
もっとカッコいい人生にしたかったけど、無理だなと思って諦めたら。意外と楽しく生きれてる。
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うつ病になると「疲労感」が抜けないんですよね。家にずっといるのに、体はグッタリしている感覚。そりゃ理解はされないですよね。ふつうに考えたら、2週間も寝ていたら「サボるなよ」って思うはず。だけど、動き出す元気はチャージできてない。この感覚の差が、うつ病を理解されない要因だと思う。
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断言しますが、うつ病になった人は「週5で1日8時間」も働くのは難しいです。かなり元気になった自分でも難しい。だから「フリーター」で日にちを調整してる。疲れが溜まってきたら休みを多めにして、元気なときは頑張る。「アルバイト」だからこそ、身体と相談できるし。無理せず生きられるんだよね。
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ボクが「うつ病」になって諦めたこと
・正社員で働くこと
・普通に生きること
・結婚生活すること
・主人公になること
・薬を飲まないこと
・ダウンしないこと
・昔の僕に戻ること
カッコいい人生にしたかったけど、無理だなと思って諦めた。そしたら、意外と楽しく生きれてる。
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実は「うつ病の療養」って大変なんですよね。ただダラダラしてるように見えるけど、貯金が減っていく不安に襲われて。何もできないから生きてる意味とか分かんなくて。実家だとしても、支えられてる罪悪感に支配されて。頑張りたいと焦れば、回復が遅くなってしまう。頭の中めっちゃ忙しい。
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30歳うつ病フリーター。週2.3で働いてバイトの収入は15万くらい。これ以上シフトを増やすと再発するかもしれない。だから、無理しないペースで働いてる。ショボい給料でお金の不安は尽きないけど、安定して働き続けることを最優先にしてる。これが今の自分の生き方。もう苦しい思いはしたくないので。
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正社員はムリでした。普通に生きたいって思ってたけど、うつ病を再発して5回は会社を辞めてる。そんなボクが定年まで週5で8時間も働き続ける自信はない。「もうアルバイトでいいじゃん」って自分を許したら、涙が出てきた。きっと、心が軽くなったんだと思う。当時26歳。この決断は正しかった。
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実は「うつ病の療養」って大変なんです。ただダラダラしてるように見えるけど、貯金が減っていく不安に襲われて。何もできないから生きてる意味とか分かんなくて。実家だとしても、支えられてる罪悪感に支配されて。頑張りたいと焦れば、回復が遅くなってしまう。頭の中めっちゃ忙しくなる。そんな病気
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ズバリ言いましょう。うつ病を「治す」ためにするべきことは「シンプル」です。いい「睡眠」をとること。バランスの取れた「食事」をすること。良い「休息」をとること。自分を傷つけない「考え方」を手に入れること。これらが整えば。そう簡単には再発しません。わかっていますよ。めっちゃ難しいこと
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メンタルってね。たった1回の破滅で、今後の人生がエグいほど難易度が上がる。だから、何よりも大切なのは「相手の機嫌」とか「出世する」とか「死ぬ気で頑張る」ことではなく「自分の身体」なんだよ。自分も、うつ病になって死ぬほど後悔した。同じ失敗をいろんな人にして欲しくないんだよね。
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うつ病を再発させないために、
意識してる8つのポイント
・頑張ろうとしない
・その場を楽しく過ごす
・相手に合わせない
・調子がいい時ほど寝てる
・他人を変えようとしない
・身体の感覚を最優先にする
・感情を大きく動かさない
・何も期待せずに過ごす
気が向いたらやってみてください。
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うつ病になるとセットで「睡眠障害」もオマケでついてくるので、眠りが浅かったり。夜中に起きたり、たまに爆睡したりする。要するに自分で睡眠をコントロールできないので、体調の管理が「左を向きながら、右を向く」くらい難しいということを伝えたいので、このツイート10万リツイートされないかな。
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うつ病になって「疲労感」が取れなくなりました。寝て起きても疲れていて、ダラダラしても疲れていて、アニメ見てもゲームしても疲れていて、寝ようと思ってもグッスリ眠れない。その人なりに頑張って生きてるのに「甘え」と言われてしまう。この感覚は実際に体験してみないと分からないと思ってる。
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うつ病の人にとって「明日の体調はガチャ」みたいに管理するのが難しい。今日がどんなに調子が良くても、寝て起きたら身体が鉛のように重くてダウン。体調のコントロールは難しく波があるので、今が元気だとしても信用してはダメ。体調をコントロールせず、気にしなくなったら元気になってきた。
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29歳うつ病7年目。バイトしながら1人暮らし。多分、この生活が続いていく。「人生負け組」と思われるライフスタイルかもしれないね。体調に合わせて、働いて。合わない職場はすぐ辞めて。一緒にいて楽しい人と過ごす。だから、すごく充実してる。輝かしいキャリアはもう歩めないけど、わたしは幸せです
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断言しますが、うつ病になった人は基本的に「週5で1日8時間」で働き続けるのは難しい。やっぱり油断すると再発しそうになるし、元気すぎると反動でダウンする。だから、自分はフリーターで働く日数を調節しながら少しだけ個人の仕事をしてる。お金はあんまりないけど無理せず生きられて楽しい幸せ。
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うつ病30歳フリーター。バイトの収入は約18万円。これだけ稼ぐのも昔はキツかったけど、もう今はダウンしない。クスリを飲んで、消耗しない思考をGETして、居心地のいいメンバーと仕事をしてる。正直、どんな人生になるのか。不安になる時もあるけど、楽しく過ごせてるから。少なくとも、今は幸せです
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うつ病が回復していくと「無理ができない身体」になっていました。疲れたなと思ったら寝て休む。この人と関わるのイヤだなと思ったら帰る。この仕事をやりたくないなと思ったら離れる。こんな感じで今日もワガママに生きております。いろんな人に迷惑かけてばかりだけど、自分のペースは変えられない。
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「うつ病」ってこんな病気。
・ネガティブ思考が止まらん
・文字は見れるけど読めない
・聞こえても理解できてない
・睡眠障害になる確率が高い
・疲れ方が今までの１０倍に
・手足が震えて動けなくなる
・食べ物の味わからなくなる
・治ったと思っても再発する
控えめに言って、シンドイです。
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「うつ病って聞いてたけど元気だね」ってよく言われるけど、外出する時は気を張ってるから体調が良く見えると思う。あと心配かけたくないから、ツラくても元気な演技をする。だけど、帰宅して気が抜けるとブレーカーが落ちたようにダウン。こんな姿は誰も知らないけど、ホントの自分はこんな感じ。
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うつ病の人にとって「明日の体調はガチャ」今日がどんなに調子が良くても。寝て起きたら、身体が鉛のように重く感じてダウンする。体調の管理なんて全然できないし分からない。体調には波があるので、今が元気だとしても信用してはいけない。体調をコントロールせず、気にしなくなったら元気になった。
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うつ病になって人生が狂った。正社員で働き続ける体力を失って、週2のバイトですら再発。こんな人間なんか生きる価値ないと死のうとした。でも怖かったから生きるしか道はなくなり、好き勝手に行動してたら回復。今ではフリーターだけど、最高月収を更新。うつ病になる前の自分より輝いてる気がする。
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ボクはうつ病になってから、週5で8時間も働けないからフリーターをやって、稼げないから結婚を諦めて。人付き合いが疲れるから1人になった。自分の理想を壊し続けて。リアルの世界に自分を合わせて生き苦しくならないようにしている。普通になりたかったけど、できずに苦しみ飽きて諦められた。
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1回でも発症してしまうと、以前の状態に戻すハードルが上がるということ。今までの当たり前にできたことが、急にできなくなってしまう。
うつ病で苦しんでいる人は多いと思うし、日本で普通に生きる難易度が高すぎるよね。
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うつ病になるとセットで「睡眠障害」もオマケでついてくるので、眠りが浅かったり。夜中に起きたり、たまに爆睡したりする。自分でコントロールできないので、体調の管理がカラオケで毎回100点出すくらい難しい。
これを知ってる人は「うつ病は甘え」という言葉なんて絶対に出てこないと思ってる。
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ズバリ言うね。うつ病を治すための考え方はシンプル。「質のいい睡眠をとる」「栄養バランスの取れた食事をする」「自分を傷つけない思考を手に入れる」「疲労量＜回復量」の方程式をキープし続けること。これらが整えば、時間かかるけど治っていく。これが全部できなくて、8年経ってもオイラはうつ病
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うつ病になって人生が狂った。正社員で働き続ける体力を失って、週2のバイトですら再発。こんな人間なんか生きる価値ないと死のうとした。でも怖かったから生きるしか道はなくなり、好き勝手に行動してたら回復。今ではフリーターだけど、うつ病になる前の自分より充実して楽しい日々を過ごしてる。
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「うつ病って聞いていたけど、元気じゃん」ありがとう。そう思ってくれて嬉しいよ。でもね、ホントは体調ダメなんだ。わからんでしょ。これ演技なのよ。我ながらビックリするくらい上手。帰宅して気が抜けると、ブレーカーが落ちたようにダウン。体を動かすエネルギーはない。これがホントの自分。
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その他の「うつ病のサイン」は
・作り笑いをすることが多くなる
・今までよりゲームが楽しめない
・寝ることがハイパー難しくなる
・休みの日は死んだように寝てる
・仕事に行く前の夜めっちゃ病む
・会話の内容が頭に入ってこない
これって「疲れ」だと思ってたけど、
実は病気だったんですよね。
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「外出すると調子がいい」という現象がありますが、多くの場合は「アドレナリンが出てる」「気を張っている」だけです。この状態をスタンダードと勘違いしがちですが、マリオで例えるとスター状態みたいなもの。長くは続かない。今は調子が良くても、治ってないので反動でダウンします。寝ましょう。
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「うつ病」ってこんな病気。
・ネガティブ思考が止まらん
・文字は見れるけど読めない
・聞こえても理解できてない
・睡眠障害になる確率が高い
・疲れ方が今までの１０倍に
・手足が震えて動けなくなる
・食べ物の味わからなくなる
・治ったと思っても再発する
控えめに言って、シンドイ。
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30歳うつ病9年目「フリーター」として生きている。正社員として生きるのがシンドくて、週5で8時間も働くのも厳しい「人生負け組」と思われる状況かもしれないけど。遊びに行く感覚で職場に向かって、一緒にいて楽しい人と毎日を過ごす。社会的ステータスは低いけど、ボクは幸せに生きている。
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8年間。うつ病になってから「普通」と言われる生活に戻るために必要だった時間です。ストレスや疲労を溜めすぎて、身体を壊した。そこから復帰するまでに苦労して、気がついたら20代は終わってた。こんな人生を過ごす人は減ってほしいので、ダウンして動けなくなる前に休んでほしいな。
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正社員はムリだ。みんなのように「普通」に生きたいって思ったけど、うつ病を再発して、５回は会社を辞めている。そんな私が「６５歳くらい」まで「週５で８時間」という働き方を続ける自信はない。
「アルバイトでいいじゃん」って自分を許したら、涙が出てきちゃった。きっと、心が軽くなったんだな
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「外出すると調子がいい」という現象がありますが、多くの場合は「アドレナリンが出てる」「気を張っている」だけです。この状態を治ったと勘違いしがちですが、マリオで例えるとスター状態みたいなもの。長くは絶対に続きません。今は調子が良くても、治ってないので反動でダウンします。寝ましょう。
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「うつ病」ってこんな病気。
・ネガティブ思考が止められない
・重力が強すぎて起き上がれない
・食事しても味がよく分からない
・週３のバイトすら続けられない
・お風呂に入る元気も残ってない
・完全に治すことがとても難しい
・将来の不安は尽きることがない
みんな違った苦しい思いをしてる。
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うつ病になるとセットで「睡眠障害」もオマケでついてくる。眠りが浅かったり、夜中に起きたり、たまに爆睡したりする。要するに自分で睡眠をコントロールできないので、体調の管理がめっちゃ難しい。だから「早く寝て朝型の生活をしよう」というアドバイスは正直ズレていると思っている。
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ボクが「うつ病」になって諦めたこと
・普通に生きること
・正社員で働くこと
・結婚生活すること
・主人公になること
・薬を飲まないこと
・ダウンしないこと
・昔の僕に戻ること
カッコいい人生なんて自分には無理だと諦めた。理想を追わない生活はショボいけど、意外と楽しく過ごせてる。
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「うつ病になる前の自分」には2度と戻れないと思った方がいい。後悔しても、神さまにお願いしても、過去には戻れません。この身体で生きていくため「新しい人格」を作り上げるイメージが必要。大げさかもしれないですが「0から今までの考え方」を変えていかないと再発すると思ってます。
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うつ病を発症してから「体力がない」という現象だけはキツイ。頑張りたいと思っていても身体がもたなかったり、良い状態をキープできる時間も短い。このハンデを背負って生きていく必要があるのに、社会で求められるものは「ある程度のスタミナとメンタル」だったりするので、控えめに言ってシンドイ。
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たった1回メンタルが壊れるだけで、今後の人生がエグいほど難易度が上がる。だから、何よりも大切なのは「相手の機嫌」とか「出世する」とか「死ぬ気で頑張る」ことではなく「自分の身体」なんだよ。うつ病になって死ぬほど後悔した。もう同じ失敗をしないように気をつけて過ごしている。
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ボクはうつ病になってから、週5で8時間も働けないからフリーターになって、稼げないから結婚を諦めて。人付き合いが疲れるから1人になった。自分の理想を壊し続けて。リアルの世界に自分を合わせて生き苦しくならないようにしている。普通になりたかったけど、できずに苦しみ飽きて諦められた。
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うつ病になってしまう人は「我慢」と「演技」がめっちゃ上手なので、自分の気持ちも分からなくなってしまう。今が苦しいのかツラいのか。笑ってるけど楽しいのか。「表情」と「気持ち」が合っていないことに本人も気がついていない。知らない間に消耗しているから、ゆっくり休んだ方がいい。
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ボクが「うつ病」になって諦めたこと
・普通に生きること
・正社員で働くこと
・結婚生活すること
・主人公になること
・薬を飲まないこと
・ダウンしないこと
・昔の僕に戻ること
カッコいい人生なんて自分には無理だと諦めた。理想を追わない生活はショボいけど、意外と楽しく過ごせてる。
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相手に気を遣ってしまったり、優しいから自分が傷つくことを選んでしまうんですよね。
だけど、その選択って気持ちにウソをつき続ける行動。これが身体に馴染んできて、迷子になってしまうと思ってる。
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実は、うつ病になってから会社を６回やめた。体はボロボロ、再発は何回したのか覚えてない。なのに「もっと頑張らないと」って働き続けちゃった。症状はどんどん悪化して、治る気配がない。「もう自分のために生きよう」って決めたら、元気になってきた。自分を大切にすることをすっかり忘れてたな。
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・インフルエンザの時
「家でいっぱい寝てな」
・コロナかもしれない時
「家でゆっくり休もう」
・骨折した時
「安静にして、無理はダメ」
・熱中症の時
「冷やして、水を飲んで」
・うつ病かもしれない時
「気合いでがんばれ」
・うつ病で寝たきりの時
「甘えんな、起きろ」
え、なにこの差と。
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うつ病から回復できたキッカケ
・将来の不安を考えなくなった
・誰かに嫌われていいと思えた
・お金がないと考えるのやめた
・誰にでも気を使わなくなった
・思ったことを言うようにした
・フリーターで生きると決めた
消耗するエネルギー少なくなって
元気になれたと思っている。
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もうすぐ30歳、うつ病7年目。この年齢でアルバイト生活。「人生負け組」と思われるけど。自分のペースで働けるし、合わない職場は変えられる。一緒にいて楽しい人と過ごせるから、毎日めっちゃ充実してる。だから、正社員には絶対ならない。ショボいお金しか稼げないけど、わたしは幸せです。
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ボクは正社員で働かないと決めてる。週5で働かないといけないし、責任も重たくなって、シンドイ毎日を過ごすよりも。体調によって働く日をコントロールできる「フリーター」の方がいいと本気で思っていて、決してカッコいい生き方ではないけれど。毎日を楽しく幸せに過ごせてるから満足です。
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「もう正社員で働かない」週5で1日に8時間。このスタイルの人は多いけど、うつ病の身体では厳しかった。すぐに体調を崩してダウン。そして、再発。みんなの当たり前は、私の普通じゃないんだよね。だから「アルバイトで生きよう」と決めた時、心がとても軽くなりました。今日も笑顔で過ごせてる。
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うつ病から社会復帰するのは難しい。頑張りすぎると再発する。働かないとお金がなくなる。寝たきりの生活をしていたから人との接し方が分からなくなる。久々に働くから疲れ方がエグい。遅刻しないように意識すると夜に眠れなくなる。熟睡できないから疲れがどんどん溜まっていく。生きるのって難しい。
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うつ病になってしまう人はね「我慢」と「演技」がめっちゃ上手。ホントは辛くて苦しいのに、すべて自分で抱え込んで、誰にも分からないように隠してる。だけど「役者」すぎて「本人」でさえ、気がついてないんだよね。今までずっと耐えてきて偉いね。あなたは弱くないし、甘くない。むしろ、強いよ。
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うつ病を発症してから「体力がない」という現象だけはキツイ。頑張りたいと思っていても身体がもたなかったり、良い状態をキープできる時間も短い。このハンデを背負って生きていく必要があるのに、社会で求められるものは「ある程度のスタミナとメンタル」だったりするので、控えめに言ってシンドイ。
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ボクが経験した「うつ病のサイン」
・作り笑いをすることが多くなった
・楽しいはずのゲームが楽しくない
・寝ることの難易度が驚くほど上昇
・休みの日は１日死んだように寝る
・仕事に行く前の夜はめっちゃ病む
・話を聞いていても頭に入ってない
「疲れじゃなくて、それ病気」って学んだ
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うつ病の回復に必要だったと思うこと
・信頼できる医者からの薬
・期限を決めずにダラダラ
・寝れない時は逆に起きる
・イヤな人とは関わらない
・悪いことを考えない工夫
・もう治らないと開き直る
・思ってること言葉に出す
・食べたいもの食べちゃう
・調子のいい日こそ寝てる
お試しください。
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「うつ病が良くなった生活」を公開しますが、寝たい時に寝て。起きたい時に起きて。食べたいものを食べて、話したい人���話して。行きたい場所に行って、見たいアニメを見て。したいゲームをして、気がついたら元気になって。やってみたいと思った仕事をなんとなく続けている。これが療養だったらしい。
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仕事をクビになった。理由は、自分の能力が低いから。結果を出せなかったから仕方がない。ダサいと思ったけど、SNSで公表。そしたら、2時間後。「ウチで働きませんか」とオファーされる。今までは銀座で働いていたけど、今度は新宿で働きます。ニートに14時間だけなれました。人生なんとかなるよね。
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「うつ病」ってこんな病気。
・ネガティブ思考が止まらん
・文字は見れるけど読めない
・聞こえても理解できてない
・睡眠障害になる確率が高い
・疲れ方が今までの１０倍に
・手足が震えて動けなくなる
・食べ物の味わからなくなる
・治ったと思っても再発する
控えめに言って、シンドイ。
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うつ病9年目。やっと人間らしい生活ができるようになりました。お仕事をして給料をもらって、そのお金で生活をする。他の人から見たら、普通のことかもしれないけど。ボクにとって「普通」を手に入れるのは難しすぎた。当たり前すぎて誰にも褒められないから、自分えらいぞ。ってよく言い聞かせてる。
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うつ病になる人の特徴として「責任感が強い」「頑張りすぎる」「まじめ」「プライドが高い」という人が多くて、逆に「弱みを見せれない」「他人に甘えられない」「相談することが苦手」といった傾向があるかなと。要するに、１人でレベル上げしてラスボスを倒そうとします。はい。詰みますよね。
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うつ病にとって「明日の体調はガチャ」なんですよ。例え、今日がどんなに調子が良かったとしても。寝て起きたら、身体が鉛のように重く感じてダウン。だから、未来の予定を決めたくない。行ける保証がないし、プレッシャーになるから。体調の波があるので、今が元気だとしても。信用してはいけません。
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