たなとも/Tana-Tomo🐴🏃🤼
@deep1025
Followers
1,364
Following
773
Media
4,090
Statuses
39,488
趣味：競馬🐴,ﾏﾗｿﾝ🏃♂,格闘技🤼♂ 宮崎県都城市出身（神奈川在住） sub3.15🍓目標！ 【PB】 ﾌﾙ：3:19:05 姫路城ﾏﾗｿﾝ(2023) ﾊｰﾌ：1:30:55 高根沢元気あっぷﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(2024) 100km：12:20:07 ﾁｬﾚﾝｼﾞ富士五湖(2023)
次走未定
Joined December 2009
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
James Earl Jones
• 697064 Tweets
Haitians
• 390659 Tweets
iPhone16
• 207879 Tweets
Tyreek
• 166894 Tweets
Cops
• 158487 Tweets
Darth Vader
• 146150 Tweets
SIEMPRE FURIA SCAGLIONE
• 129541 Tweets
Jets
• 114504 Tweets
#WWERaw
• 102559 Tweets
49ers
• 89557 Tweets
Yunes
• 71782 Tweets
ZEE PRUK BIRTHDAY
• 61026 Tweets
シーザリオ
• 45173 Tweets
#MartinFierro
• 38562 Tweets
Aaron Rodgers
• 33735 Tweets
ガチャチケット
• 18085 Tweets
#NYJvsSF
• 17521 Tweets
Purdy
• 17141 Tweets
Jordan Mason
• 16800 Tweets
#FTTB
• 16574 Tweets
性の対象
• 16379 Tweets
Deebo
• 15274 Tweets
Saleh
• 15187 Tweets
Niners
• 14296 Tweets
Gunther
• 13992 Tweets
キスィズ
• 12577 Tweets
Aiyuk
• 12501 Tweets
Pinned Tweet
野辺山高原ウルトラマラソン。
17℃☁☔。On CloudMonster。
野辺山、無事完走できました！🤩
去年富士五湖100を完走出来て、調子に乗って今年は野辺山にしましたが、レベルの違いが異次元すぎ。
最初から最後までずっと激ヤバで、ほぼほぼまともに走れない。ずっと制限時間との戦いで、
続く
20
0
381
主なランチューバーのびわ湖記録。
ランマックス 2時間15分19秒
まるお製作所 2時間16分52秒
くれいじーかろ 2時間17分9秒
ランニング食堂 2時間17分37秒
サキラン 2時間25分43秒
たむじょー 2時間26分09秒
みんな凄すぎ。お疲れ様でした(*´∇｀*)ｵﾂｶﾚｻﾏ-
4
92
794
Beyond2022、参戦！🤩
つ、つ、ついに念願のサブ3.5達成！！！🤩🤩🤩
PB破壊してやりました！
今日は絶対に前半飛ばさないこととペーサーさんを射程に入れることだけ考えて無心で走れました～。
最後までこんなにしっかり走りきれたの初かも。
ラストのラップは416まで上がりました😎
#Beyond2022
69
0
516
姫路城マラソン完走！🤩✌
松本→Beyond→勝田に続き、フル4戦連続PBとなりました！ᐠ(∗ᵔᗜᵔ∗)ᐟ
ただ、最初の数キロは先週の青梅の疲れが残ってるせいか体が重くて「今日は3.5切れれば御の字」くらいに思ってたら、途中からスイッチが入って、直近の目標にしてた20分切りも達成！！
疲れた。。
62
1
502
キプチョゲでもハードに練習してるのは全体の20%程度か。
しかも、低強度の練習のときはペースをキロ4分30〜5分まで落とすみたい。
キプチョゲのキロ5とか見てみたいなー。
10
31
477
ハーフマラソンのタイム別分布図です。
みなさん、このデータを見てひとまず冷静になりましょう（笑）
2016年のデータですが全国の94大会から集計してるみたいです〜
これを見ると男子で90分切るのは1.8%！
100人いたら2人いるかいないかのレベル！
Twitter見てると錯覚しちゃいますよね。
27
44
418
勝田全国マラソン完走！！
公認サブ3.5&フル3戦連続PB達成！！🤩🤩
最初の数キロ激混み&トイレロス。
前半にかなりの借金を抱えて焦りが。。
やばいと思ってハーフ過ぎてからスイッチをいれ、か後半はめちゃめちゃビルドアップ⤴
ここで25分切れると思ってなかったから満足。
#勝田全国マラソン
39
0
405
人生初100km！
富士五湖ウルトラ無事完走しました🤩🤩
今日は気温が高くて終始キツかったのと、50km地点で足の指の付け根を痛めて、残り50kmマジしんどっかった。。😭😭
人生最長だから当たり前かもしれないけど、今まで経験したレースで一番きつかった😰😰😰
68
0
397
■結果報告
ネットで3:46:27でした。。
暑さのせいか、頭痛と体の重さでペースがだだ下がりになり「サブ4も危うい」と思ってたら、エイドで食べたチョコで何故か復活ww
仙豆入り？
グラフがV字回復（笑）
32km以降、多分5〜60人は抜いたと思うけど、
めっちゃ気持ちよかった。
#ぐんまマラソン
68
1
394
【固定ツイート】
たなとも版 LSD時のルール
・ペースは1kmPBの2倍のペース
（速くてもキロ6、遅くてもキロ9）
・最低90分
・コースは平坦でノンストップな場所
・途中で立ち止まらない
・〇kmのLSDをやったではなく、〇分のLSDをやったと考える
（距離ではなく時間で考える）
9
3
380
つくばマラソン2023
6℃☁。MetaSpeed Sky。
今日は大会を使ってペース走のイメージ。
キロ445で行けたらと思ったけど、見事達成✌
結果的にセカンドベストでした！
（一瞬PBも行ける?と思ったけど）
あと、今日はにしむつ応援団の応援も力になりました〜。
寒い中ありがとうございました〜
39
0
367
松本マラソン無事完走！！
今回は次につながるレースができればと思ってたけど、結果はPBでした！！3分更新😎✌
それにしても、クッッソキツかった＿|￣|○
アップダウンと強風ヤバすぎ！
上り坂&向かい風の時は半泣き状態だった😭
なんか、ずーっとアップダウンと強風浴びて100回は心折れた😭😭
56
0
363
サブ3.5がゴミみたいな記録。。。
おそらくその人は想像してたタイムが出なくて、悪気はなく自分への戒めとしてツイートしたのかもしれないけど、Twitterはいろんな人が見てるし、色んな受け取られ方をされるような表現は避けた方がいいよね。
自分はサブ3.5出すのに必死だったから、特にそう思う笑
21
9
363
Beyond2023。
14℃☀。Metaspeed Sky。
今日はビビるくらいの大撃沈😭
やはり左膝痛がハーフ超えると辛くなり、ハーフまでは3時間15分ペースでいけてたけど、そこからはダダ下がり🥲🥲
マジで地獄だった。👹
とはいえ、足が良かったとしても3時間15分切りはまだ厳しいかな〜。修行が足りない。
24
1
354
東京マラソン、ドナルドファンラン楽しんできました！🤩👊
やっぱドナルドは子供ウケも良く、めっちゃドナルドの声援のシャワーを浴びました🚿
多分、その中にフォロワーさんもいたのかな？
ゆえこさんには気づいたけど😎
（全部はリアクションできず）
今日はタイム気にせず走ったけど
続
37
0
348
長野マラソン、無事（笑）完走しましたー！！
ハーフ過ぎまでは膝の痛みも出ず順調。
ただ、その後は膝爆弾が爆発💣
30km付近まではサブ3.5の貯金4〜5分あったけど、あっという間に食いつぶしてしまった。。
ただ、コンディション的にはギリギリでサブ4も危ういと思ってたからなんとか頑張れた💪
55
0
331
このマラソン夫婦、旦那さんが88歳で奥さんが85歳らしい。
若すぎるでしょ（笑）
走ると体幹がしっかりするのか、背筋がシャキッとしてるよね。
月間も150km走って、フルマラソンを走れる体力がつくよう頑張ってるらしい。
10
4
329
ハーフ無事完走してきました！
最低目標の100分切りもひとまずできて良かった。。
上流下流を4周回するコースで、行きの向かい風は強かったけど暑すぎず寒すぎずでちょうどいい感じ。
それにしても、呼吸はまだ我慢できるんだけど、足が全然ついてこない。ロングの量が少ないから仕方ないけど。。
28
0
310
マラソンのタイムの呼び方面白いね。
2時間50分切り（サブエガ）
3時間切り（サブスリー）
3時間10分切り（サブシュガー）
3時間15分切り（イチゴ狩り）
3時間30分切り（サブ3.5）
3時間45分切り（サブリノ）
4時間切り（サブフォー）
18
18
296
最近、ランニングの自撮りツイートに関する批判的な意見見るけど、そんなにダメかな？？
個人的には文章ばっかりのツイートをつらつらするより、インパクトあるし、なにより見てて面白いけどなぁ。
14
5
282
おはようございますｵﾊｮ━━(｡･∀･)ﾉﾞ━━ｩ
今年も無事？に歳を重ねることになりました。
もう、人生の折り返し地点は過ぎたとは思うから、
一年一年を大事にスルメのように噛みしめたいねぇ。
#誕生日アピール
69
0
277
男性ランナーのサブ3の達成率は3%、サブ3.5は12%。
女性ランナーのサブ3.5の達成率は3%、サブ4は12%。
要は女性のサブ3.5は男性に当てはめるとサブ3相当、
サブ4は男性に当てはめるとサブ3.5相当
ってのがこの比率からわかるね😎😎😎
8
30
275
奥武蔵ウルトラ、無事完走？しました〜👏
キッツい上りは登山だと開き直���て全歩きしたので「完走？」。
忘れてたけど、オクムのしんどさ思い出したよ😟
湿度のせいか汗かきすぎてぼーっとしてたのと、後半は鉄板並みに足がガチガチになり下りの足のダメージがキツかったなぁ🤖
#奥武蔵ウルトラ
37
0
273
行ってきました！
変態の祭典「8時間耐久in彩湖」。
正直、ほとんどロングをやってない状態でどこまでやれるのだろうと思ったら、50km超えて急にガクっときた。。
エイドで食いすぎたのもあるけど、差し込みも酷くなり、左足の痛みもありボロボロ。後半はほぼゾンビ。
70kmは行きたかったなぁ。
21
0
257
ハーフマラソンの各ランク。
自分の場合、「アマチュア」の枠だけど1時間20分を切るなんて到底無理だから、一生アマチュアのままかなぁ。
8
11
257
不正ランナーは今週末のおかやまに出走予定。
こないだ、横浜で不正したとはいえ、5時間以上走ってたから、今回ホントに出るか分からないけど。
おかやまは不正しづらそうなコースだけど、やるとしたらスタートしてすぐか、15〜20kmのあたり。
19
15
255
今年も無事この日が通過。
走ってるから体力の衰えはそんなに感じないけど、
やっぱ脳は年々老化してるなぁ（笑）
また、来年も無事この日を迎えたい。
43
0
257
マラソン始めた頃はこの着地の違いが分からなかったな。
NGの走り方になっててブレーキがかかって前かきするような感じになってて、よく膝から下（脹脛とか脛）痛めてたな。。
体の真下で足のスタンプを押すようなイメージを持って走ると、ランニングエコノミーになって足の負担もだいぶ減ってきた。
7
5
252
ハイテクハーフ🤖、走ってきました！🏃♂
所沢で痛めた右足の甲の痛みがやっぱ今ひとつで、ペース上げると爆発しそうな感じだったので慎重に走りました。さすがにPBは無理でしたが自分の中では合格点かも。
それにしてもブロック分けが90分と105分と微妙な分け方で、105分の方に並んだのは失敗。。
25
0
251
諏訪湖ハーフ、無事完走しました！🤩🤩✨✨✨✨
3月の立川ハーフが105分で完全に自信喪失してて、今日は何がなんでも100分は切ろうと！😎😎
ひとまず、久々に100分切れて結果的には合格点だけど、後半暑さで手足がしびれてきてピットインしたり鬼バテしたのが残念。。😅
次は95分切りた���ねぇ😎
30
0
248
青梅マラソン完走🤩👊
今日は天気が乱高下して辛かった😰
スタートは暑いかなと思ったら急に雨降ってきて、またその後雨上がって暑くなるという。
ひとまず往路は4分45秒で抑えて、復路は4分30秒というプランどおりにはいけたけど、坂で2，3回は心折れそうだった。。
心拍と足もキツかったな。。
34
0
246
そういや、まだランニング初めて間もない頃、
10km55分切れて喜んでたら、知り合いのラン歴長いオジサンランナーに「55分なんて犬の散歩じゃん」って真顔で言われたのを思い出したww
あれ、何気に傷ついたな～（笑）
16
1
245
Twitter上に流れてくる月間走行距離の報告ツイを見ると感覚がおかしくなってくるけど、一般的にはこういう分布みたい😎😎
半分以上の人が150km未満って感じだね🤔
9
5
235
みさとシティハーフマラソン、完走！！🤩🤩
微妙にPB更新したけど、不満の残る内容。
途中まで91分台いけるかな？と思ったら、やっぱり後半だんだん暑くなって鬼バテ👹😥
92分台も行けず、93分超。
コースも基本はフラットなんだけど、江戸川の土手の上り降りとラストのアンダーパスがキツかった。
21
2
231
ロケットマラソン東京大会（実際は神奈川）、
走ってきました！！✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
昨日とうって変わって気温が上昇しかも強風が吹き荒れる中、なんとか目標の45分切りは達成。
というか、途中まで43分台楽勝かな？と思ったけど、後半は砂利道と強風と暑さで大バテ。
コースの7割は砂利道＿|￣|○
10
0
230
高根沢ハーフマラソン、無事ハーフPB達成🤩🤩🤩
4℃☀。Adios Pro3。
なんとかネットで91分切れた〜。
とゆうか、途中一瞬だけ90分切りも見えたけど甘くなく。
左足の状態も微妙だったけどギリもってくれた。
それにしても高根沢は走りやすい！
公園河川敷除いて、ロードの走りやすさは上位！！
17
0
231
【ジョグの重要性】
ジョグは重要ってよく言われるけど、ジョグのペースが速すぎてジョグで埋めてるつもりが知らぬ間に疲労が蓄積してるパターンよくある。
いろんな人のランツイ見てると、レースでは3分台で走っててもジョグとかはしっかり6分台半ばまで落としてメリハリをつけてる人がいて、
続
1
7
231
多摩川ハーフ10km、大惨敗＿|￣|○
4分15秒前後で押していければと思ったけど、暑さのせいか4kmくらいから腹痛が強くなり、その後は歩いたりジョグしたりラジバンダリ。
45分も切れなかった上にこないだのハーフよりトータルのペース遅い。
タフなコースだけど体の弱さを露呈。
#多摩川ハーフ
15
0
231
市民ランナーってどうしても仕事とか家庭の事とかあってなかなか練習に時間を避けない事はあるけど、それを理由にマラソンのタイムが伸びないでいると、「根性が足りない」「言い訳するな」的な論法あるけど、仕事や家族より優先しなきゃならないマラソンのタイムってある？
（続く）
7
16
225
北海道マラソンで話題になった「不正ランナー」。
こないだの山形酒田のつや姫マラソンに出てたみたいで、10km35分で走破してる。。
10kmだからスタート地点とゴール地点の計測しかなくて、途中で不正したとは断言できないけど、タイム的にはちょっと怪しいよなぁ。
20
12
221
市原高滝湖マラソン完走！！
途中からどしゃ降り☔☔になって、メッチャしんどかったけど、30秒ほどPB更新！！
一周7kmを3周プラスα走るコース。
微妙にアップダウンはあるけど、そこまでキツくなくて走りやすい。
ただゴールとスタートが離れてて、ずぶ濡れのまま数百m歩くのが地味にキツかった。
28
0
224
今日は立川ハーフ！
とにかく体調が悪くてファンランを決め込んだんだけど、キロ5切るのが精一杯になるとは思わなかった。。
昭和記念公園入ってから、だんだん気持ち悪くなって来て何度か止まってしまった。
ただ、最初の駐屯地内は道幅広くて気持ちよかったね。
22
0
219
ヤビツ峠峠走。
17℃☔。On CloudMonster。
いつもは一人ヤビツが多いんだけど、今日はフォロワーさんと初ヤビツ🏔
今日は気温がそこまで高くなかったのと、やっぱみんなでワイワイしながら走ると辛さが紛れてしっかり走りきれた🤩
一人なら心折れてたね。
野辺山に向けていい練習できた😎
9
0
219
戸田彩湖ウルトラ71km完走（歩）。
23℃☀🥵。Wave Reverrion Flash2。
今日は日差しも強く暑さの戦いに。
ただ、序盤は調子よくてフルの通過が3h58mでサブ4🤩
お、これはいいなと思ったら、暑くて冷たい飲み物飲みまくってたらお腹を壊し残り20kmは腹痛祭りで大失速😭
体も塩だらけでお塩学状態🧂
22
0
216
小江戸川越ハーフマラソン！無事完走しました！
最初の1～2kmは激混みで進まずキロ5。。😰
なんとか進めるようになったと思ったら松本並みの超強風にさらされペースダウン。😱
10km過ぎてからは膝もヤバくなってきたけど、ギリギリ耐えた。ゴールまでの直線長かった。
レース後は「川越汁」を堪能🤩
19
0
212
坂東市将門ハーフマラソン。
8℃☔。Adios Pro3。
今日はつくば前の一叩きで坂東のハーフに。
最低でも95分切りを目標。
タレは発動したけど一応目標達成🤩🤩
つくば3.5キープもちょっと見えてきた。
それにしても今日は寒い上にミストみたいな雨が降ってきて辛かった😰
給水も寒くて1回しか取らず。
14
0
210
8時間耐久in彩湖、無事「逝って」きました。。😰
気温はさほどじゃないけどとにかく湿度がヤバくて、
サウナの中を走ってるような感じ。
最初の2〜3時間であまりの暑さに頭痛がして、一旦戦線離脱。水かぶったり氷で冷やして復帰したけど、DNFせず完走するのが精一杯だった。
まだうっすら頭痛い🥲
21
0
207
今日はワクチン明けということでゆるジョグ。
ただ、ゆるジョグの割には異様に心拍が高くて変なキツさがあったから、9kmほどで完。
明日のランは様子見ようかなあ。
0
0
207
今日は、神奈川県民限定となった丹沢湖マラソン20km走ってきました！
天候は良かったけどコースが想像以上にキツかったな。。
地味なアップダウンの連続と急カーブとバンク状のコース。
1周10kmを2周するんだけど、1周目でお腹一杯。
2周目に入ったとき完全に心が折れた┗(。∀ ° )┓ｵﾚﾝｼﾞ
9
1
205
いやー、マジですごい。
フル走ったことないのに、いきなり練習で100kmって。。
4
3
201
走ってきました！東京30K！
朝8時スタートでシンドかったけど、なんとか気合で(๑و•̀Δ•́)و
スタートブロックにキロ5のペーサーいたから、その集団についていって練習会代わりにしようと思ったけど、やっぱ途中から切り替えて抜け出した
三╰( 'ω' )╯
ラストはビルドアップでfinish。
#東京30K
23
0
199
今日は駒沢公園でレースペース30km走！！
14周とちょっとかな。
気温もちょうどよかったし、ランナーも結構いていい目安になって走りやすかったね🏃♂
ただ、練習だと基本無補給なんだけど、今日は残り数キロがキツかったなぁ。心拍がなぜか爆上がり🫀⤴️⤴️
早く帰ってゆっくり休も(_*˘꒳˘*)_ｽﾔｧ
9
0
198
鶴見川でAdiosPro3お試しランしてきました！
26℃☀。Adios Pro3✨🤩
真っ昼間。暑くてメチャ強風。
そんな中走ってきました。
履いた感想、一言「ヤバすぎ」。
間隔的には500〜505ペースなのに、軽く440まで上がってそのまま身を任せると420代まで上がる。
反発はヴェイパーほどでは
続
4
0
198
