オタ美
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オタクが美容垢に擬態しようともがいてるだけです🏋️♀️🔥 骨格ウェーブ｜ブルベ夏冬｜顔タイプエレガント｜🫶💐趣味 @ota_sabu よく食べよく動きよく寝るボディメイク
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マスク社会のうちに歯列矯正して、ニキビもニキビ跡も消滅させて肌を綺麗にして、鍛えてフェイスラインもシュッとさせて、マスクをしなくてもいい社会に戻ったらツヤツヤのベースメイク＆可愛いリップメイクして「元からこうです☺️」みたいな顔して過ごすんだ〜！！
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「子どもを鏡の前で抱っこして見せてあげると、視覚的に愛されていることを実感できて満たされる」っていうツイートを見かけたから洗面所で猫を抱っこして鏡を見せてあげたらゴロゴロ言ってて可愛すぎた
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生理が来ちゃえばあとは数日耐えるだけで終わるからいいんだけど、「もうすぐ来ますよ来ますよ〜w」みたいな感じでお腹も痛いしメンタルもダメなのに「や、まだ今日ではないですw」って来ないで焦らされてるのが１週間くらい続いててもうダメ、、、、はよ来んかい、、、、💀
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ニキビの原因は多岐に渡るし皮膚科に通って治療を続けることが大前提として(前置きが長い)、最近「巻き肩やストレートネックの人は顎周りの血行が悪いから、顔の上半分の肌はきれいなのにフェイスラインだけ肌荒れする」っていうのを見てオーーレーーオレオレオレーー！！！⚽️🇯🇵ってなった 新たな知見
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生理前の甘いもの食べたい欲が爆発して「この世の全ての生クリームを吸い込んでやる〜〜〜！！！！！！！」ってなったとき、熱々の蕎麦にワカメと七味をたっぷり入れたやつを食べると落ち着くから、ほぼ毎月やってる(何故かは不明だし多分私だけ)
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ただの個人的な意見だから実際はもっといるのかもしれないんだけど、
20代後半くらいになると、
・虫歯や歯肉炎の箇所がない
・歯が黄色くない
・口臭がない
↑この全てを満たしてる人を探す方が難しいくらい希少になってくるから、コンプリートできれば清潔感がレベチになると思う(男女問わず)
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筋トレと有酸素とストレッチをしたり、皮膚科のニキビ薬や朝ビタミンC夜レチノールを塗ってニキビ予防をしたりしながら、同時にミスドとラーメンと唐揚げとたこ焼きとアイスを爆食してるから、内臓から「太りたいの？」「ニキビが欲しいの？」「何がしたいの？」って混乱の声が聞こえてくる
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YouTubeで綺麗に引き締まった筋肉を持つ美しい女性が「ただ筋トレだけしてたときより、筋トレと同じくらいストレッチにも時間をかけるようにしてから体が変化するスピードが劇的に変わった」って言ってたので、私も今日からストレッチも頑張ろうと思いました(単純)
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ニキビがある人に対して「○○したら？」ってアドバイスする人、我々ニキビができやすいタイプの人種は食事運動睡眠衛生スキンケア皮膚科ピル摩擦の回避等あらゆる手段を既に試してきた百戦錬磨の戦士なので、下手に口を出さない方がいいですよ 命が惜しければね
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当方は失恋中につき独りになると悶々としてしまうため、『暇になったやること』リストを用意しておいて、家で暇になったときはすぐにその中から何かを選んで行動することで、なるべく悩む時間を減らすよう工夫しています……
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166cmの私が
シンデレラ体重(49kg・BMI18)から標準体重(57kg・BMI20)になって変わったことは、
・頻繁に起きてた片頭痛＆嘔吐が滅多に起きなくなった
・たくさん活動しても疲れにくくなった(前はすぐ疲れてた)
・全然風邪を引かなくなった
・献血後に貧血にならなくなった
で超健康になったこと🥹🫶
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⚠️お酒を飲む人への注意喚起！
元々お酒に強くて滅多に酔わない＆風邪一つ引かない健康体の親戚女性(60)が還暦のお祝いで家族と旅館に泊まったときに、温泉から上がってから水分を摂らず、そのまま夕飯のときに食べる前にビールを飲んだところ、少し経ってから突然ぶっ倒れてしまったらしく…。→
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オルビスのアプリのパーソナル診断、何度やっても顔タイプの結果がプロ診断と同じになる…すごい…！😳
パーソナルカラーはまだプロ診断受けたことないから参考程度にしておくけど、似合うメイクのコツとか色々載ってて分かりやすい！
(全くPRとかではないです)
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◯朝5時台にベッドから出る
◯1分でもいいから朝にストレッチをする
◯朝ごはんをちゃんと食べる
◯仕事中のお菓子を我慢する(他人から貰ったのは可)
◯野菜と海藻を積極的に摂る
◯ふざけた夜ご飯を食べない
◯お風呂の前に筋トレする
◯寝る前にフォームローラーとストレッチをする
◯23時までに寝る
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イメコンって知れば知るほど逆にどうしたらいいのか分からなくなることがよくあったんだけど、最近は
髪型→顔タイプ
髪色→パーソナルカラーの1st
メイクの色味→パーソナルカラー
メイクの方法→顔タイプ
服の色→パーソナルカラー
服装→骨格タイプ
にすることでようやく落ち着いてきた😂
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最近全顔にファンデを塗るのをやめて、
・スキンケアで肌をぷりぷりに保湿する
・少し乾かす
・日焼け止め(全身！！)
・トーンアップ系の下地(首とデコルテも！！)
・コンシーラーでニキビ跡とシミを���ンポイントで隠す
・ハイライトとチーク
・↑その上にフェイスパウダー
に変えたら良い感じ🙌
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私、この二つの動画を上→下の順で寝る前にやると何故か翌朝の尿の量がすごいことになって、1〜2週間くらい続けると全身が浮腫みにくくなってスッキリしてくるんだけど、みんなもそうなるのか、私だけがそうなのかを知りたいから誰か明日から１週間これやって一緒に検証してほしい(尚やめたら戻ります)
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【自力orなるべく安く済ませて節約🏋🏻♂️】
・宅トレ ・図書館通って本たくさん読む ・外国語勉強 ・絵の練習 ・ペン字 ・肌/髪/体のケア ・メイクの研究
【↑節約して浮いたお金で課金💰】
・英会話 ・ホクロ除去 ・シミ取り ・縮毛矯正 ・眉毛サロン/まつパ ・ピラティス ・新しい楽器趣味
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色々あって一旦彼氏と別れて距離を置くことになったんだけど、寂しすぎて死にそう〜〜〜〜なので慌てて美容室と眉毛サロンとまつ毛パーマとピラティス体験とサックス体験の予約して油絵キットとフィットボクシング注文した😿😿自分のことに時間とお金を使いまくる👊
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女性用パーソナルジムの経営者が「骨格タイプを気にするのはBMI18.5になってから。ますば痩せた方がいい」ってツイートしてるのが流れてきたけど、そういう立場の人が『BMI18.5』を指標にするのってよろしくないよな…と思う🥲
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お腹太ももお尻が太すぎるし体脂肪率もヤバいから「痩せたい…」って思うんだけど、服から出てる手首や足首は細いから他の人から「痩せる必要ないでしょ！」って言われちゃうのは隠れ肥満あるあるな気がする…😂
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漢方もコルセットも着圧タイツも全部使えない人間(体質に合わない)だけど、『適度な食事管理＆運動をコツコツ続けたらちゃんと変われる』っていうことを証明できるように、今後も精進していきたいと思っている、、、😤🔥(誰) #ダイエットビフォーアフター
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無駄にコンビニに行きたくなったりマックに吸い込まれそうになったりしたときに、我慢or家にある食材で自炊したりできたときは「もし行ってたら使ってたであろう金額」をメモしておいて、1ヶ月分の合計額を美容品に充てる『我慢貯金』を今日から始めることにする！🫶
いくらになるか楽しみやな…🤞🥹
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Twitterには「今日はこれくらいやりました！」って2時間分くらいのYouTubeの筋トレ動画の履歴をツイートしてる美人がゴロゴロいるから少ししかやってない自分は落ち込みそうになるけど、そもそも多分世の中の大半の人は帰宅後にトレなんて一切やってないから、たとえ3分だけでもやっただけ超エライ💮
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バズってるのを見て買ったビストロヌードル(スリーコインズ)、便利すぎて最高だった！！
私は適当に野菜と肉(業務スーパーで買った冷凍いかねぎ団子)を入れて、鍋キューブと水を入れて500wで7分チンしてみたんだけど、火を使わずに鍋を食べられて嬉しい🥹最高🥹
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私は数値だけ見ればF65なんだけど、デコルテが削げてる？？？？くらいゲソゲソで鎖骨の下に第二第三の新たな鎖骨みたいな骨(多分肋骨)が見えてて貧相だし、ノーブラだと見た目Bカップくらいにしか見えないんだよね………
これはウェーブだからなのも関係ある…？
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ブルベ夏私、最近になってようやく
💙黄味をできるだけ抑えた寒色系ブラウンの髪色
💛眉毛の脱色＋黒目の色と同じくらいの茶色の眉マスカラ
🧡アイシャドウ薄め＆自然に涙袋を盛る
🩷自然な血色感の薄ピンクチーク＆リップ
で「元から色素薄いんです〜🥹」風に仕上げるのがしっくり来ることを発見
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私「太ももだけ別人かな？」くらい太ももが太いウェーブなんだけど、今日GUでカラースラックスを試着してみたら、ウエストはしっかりくびれて見えるのに太ももの太さが全然目立たなくて脚長効果があったから嬉しすぎて即買いしてきた😭✨
今度着画載せるね！
太ももムチムチウェーブの民におすすめ🥲
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私は「お尻の筋肉をもっと増やしてプリッと上がった丸いお尻🍑にしたいな…」とか、「11字腹筋を鍛えてお腹の縦筋をくっきりさせたいな…」とか、「フォームローラーとストレッチでしなやかな体にしたいな…」と思ってるので、『ダイエット』より『ボディメイク』の方がニュアンス的に合ってる気がする
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2024年の目標は「自分史上最高に綺麗になること」に決めた🏋🏻♂️❤️🔥
○肌・髪・体型・姿勢・爪・持ち物を磨く
○財布やカバンの中，部屋をいつでも綺麗に保つ
○無駄にコンビニに寄るのを我慢して美容に回す💰
○似合う服やメイクの研究
○美しい字
○たくさん本を読む
○新しいことにたくさん挑戦🙋♀️
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ちなみに顔がむくんでる自覚はそんなになくてただ単に太っただけだと思ってたんだけど、胸鎖乳突筋から鎖骨にかけてのマッサージをやったら超ッッッッッ絶痛くて、翌朝顔がスッキリしてたからどんだけむくんでたんだって笑っちった
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私は下半身どすこいウェーブなのに、よく言われてる『脚痩せにはむくみ対策が大切』っていうのに対して正直「でも筋トレとか食事管理の方がもっと大切でしょ😕」と思ってつい後回しにしてたんだけど、昨日太ももを片脚20分ずつマッサージしてみたら前後で2cm変わって衝撃だった…😂浮腫対策マジ大切…
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ニキビ予防のために『睡眠』で気を付けてることメモ…📝
○寝る前に軽くストレッチ
○電気消してからスマホ見��い
○枕元に加湿器
○足元に湯たんぽ
○毎日睡眠時間記録アプリで記録→週の平均睡眠時間7時間以上を目指す
○枕カバーはシルク100%でこまめに交換する
○日付変わるまでに寝る
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毎晩結構しっかりとした量を食べてるけど、全然太らない上に満たされるからおすすめ🫶🥹
・色々な種類の野菜を摂る
・ドレッシングはポン酢かノンオイル系であっさり
・ごはん🍚は抜かない
・茹でた肉・魚介・卵・納豆とかでタンパク質を摂る
・汁物で心を落ち着かせる(？)
あたりを意識してる🥦
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ナイトブラを使うと背中ニキビができるから、思い切って夜はノーブラにして、代わりに昼間はブラとプリンセスアーチを使ってトイレに行くたびに詰め直し、運動する時はプリンセスアーチとバストバンドで絶対揺れないようにガチガチに固定してたらアンダー変わらずトップ＋1cmになった…！！😭
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@SPF5028891070
私が否定されてショックを受けないように言葉を慎重に選んでくれた感じがあって、それが面白くて余計に笑っちゃいました🤣www
実家では夜ご飯後のミスドが定番だったからカルチャーショック���、。笑
結局食べきれなくて残りは翌朝に回したんですが、たくさん食べられてハッピーになりました🥹🍩
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痩せたい人や綺麗になりたい人は、とりあえずこまめに断捨離＆片付け＆掃除をしてスッキリした綺麗な部屋を維持することを優先した方がいいかも…🧹
物が溢れてごちゃごちゃしてたり、部屋が汚かったりすると段々面倒になって食事や運動が疎かになるからね…🥺(私だけ？)
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※💩の話注意
今朝オールブランのひといきショコラにヨーグルト(脂肪ゼロ)をかけて、ブラックコーヒーを飲みながら食べたんだけど、さっきビッッックリするほど⭐️が出た……！！😂
個人的には梅流しよりもずっと出た！！
この組み合わせがかなり良かったような感じがする…！
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「ニキビが治らないのは努力が足りてないだけ！」派の人には申し訳ないんですけどニキビ体質の人は毎日バランスの良い食事をして野菜を摂って皮膚科に通ってピルも飲んで化粧品洗顔クレンジングに気を遣って枕カバーやマスクをこまめに交換して清潔を保ったとしても、『できる時にはできます』
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最近家族から「顔丸くなった？」って言われることが多くて、自分でも顎下がもたついて二重顎になりかけてたり、朝起きると一重になってたりするのが気になってたんだけど、三日間ひなちゃんねるのこれをやったら超スッキリして顎下のプヨプヨが消失したから「原因は浮腫だった」って分かった…👏😭✨
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ニキビ予防のために『肌に触れるもの』で気を付けてることメモ…📝
○極力肌を擦らない(洗顔クレンジングスキンケア)
○スキンケアや日焼け止めは指２本だけで塗る
○メイクブラシは毎回洗う
○枕カバーはシルク100%＋毎日交換
○家の中では髪が一切顔に触れないように結ぶ
○寝る時はナイトキャップ
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「ダイエットにはお尻を鍛えたほうがいいらしいな…「でも背中も大事って聞くし…」「いやバストアップとか顔のトレが優先…？」「痩せるなら有酸素の方が優先かも…」とか色々考えてオロオロしてパンクするタイプだから、とにかく今月は『30日腹筋(ユウトレ)』と『ストレッチ』メイン！！ブレない！！
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「お腹のトレをやるぞ〜！」って日はこの中から選ぶことが多いよっていう、お気に入り三選です！！全部ひなちゃんねる🥹💓
最近全然やってないからイマイチになっちゃった…気持ちを入れ替えてがんばる…
夏にヘソ出したいからそろそろ気合い入れます、どんと来いクロップド丈👊
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遠方の友達には会えないし同窓会も飲み会もなくて寂しいけど、今のうちにダイエットや��ディメイクを頑張ったり、ヘアケアに力を入れたり、脱毛したり、イメコンで自分に合う色や服を学んだりして垢抜けられたら、コロナが落ち着いた後に人と会うのがもっと楽しくなれそうだから今の内に頑張る…！🥰
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２枚目は今朝すっぴんで撮ったやつなんだけど、ここまで改善できたの改めて嬉しすぎる………😭
ニキビ跡には
・毎日日焼け止め
・ビタミンとトラネキサム酸摂る
・新たなニキビの予防
・時の流れを待つ！！！
が大事だなって実感した1年半でした…………🙏😭
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普段はTwitterでボディメイクしてる努力家の抜群のスタイル女神様方の御写真を見ると「素敵〜〜🥰🥰🥰私もこうなりたいし頑張る！！♡♡♡」っていうモチベに繋がるんだけど、生理前に見ると「それに比べて私は………カス…………し、死のう…………………」ってなる
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自分のビフォアフ見てると元気出てくる🫶🥹
・気付いたときに姿勢を正す意識
・食事でバランスよく栄養をとる
・ちょっとでいいから運動
・なるべく早く寝るよう心がける
を、できそうな日"だけ"でもとにかくやってみる。
何度も中断したけど、三日坊主を3年間繰り返してたらチリツモで変われたよ🥳
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○早寝早起き7時間睡眠 ←最優先
○朝トレの習慣作り
○朝・昼しっかり食べて夜軽め
○腹筋とお尻トレ優先
○1分でもいいから毎日ストレッチ
○余裕がある日は筋膜リリース
○できる日に有酸素や胸トレ
○お腹が空いてない時は間食しない
○「まごわやさしい」食事意識，ヘルシーカウンターに記録
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・肌
・体型
・髪
・爪
・姿勢
・言葉遣い
・笑い方
・歩き方
・食べ方
・字
・服(毛玉やシワがない)
・靴
・財布やカバンの中
⇧がそれぞれ綺麗だと素敵に見えるから、できそうなものから一つずつ頑張っていく作戦🫶😤
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168cm 54kg 体脂肪率30%の正真正銘『隠れ肥満』私、先週までは週2〜3回ジムで全身の筋トレ＋有酸素20〜30分をやってたんだけど、今週からは
🌟週4回ジム、上半身と下半身で日を分けてガッツリ筋トレ
🌟有酸素やめてその分の時間をストレッチに
🌟タンパク質と糖質をしっかり摂る
に変えてみる💪
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・毎日フロスで歯間のカスを取る(超重要)
・丁寧にブラッシング
・洗口液を使う
・歯ブラシの毛先が広がってきたら交換
・むし歯があるなら必ず治療する(途中でやめない)
・数ヶ月に一度、歯医者で歯石を取ってもらう&虫歯がないか確認
↑これだけでも上出来、さらに色が気になるならホワイトニングも
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❌プロテイン(便秘＆ニキビできる)
❌ダイエット漢方(ゲロ吐く)
❌コルセット・着圧タイツ(痒くなる)
体質的に上記の物を使えないけど、
①平日の食事管理(土日は割と好きなもの食べる)
②週２回以上の運動
③寝る前のストレッチ＋6時間半以上睡眠
をコツコツ続けて２年でかなり変われてきたよ🥹💓
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しばらく実験的に、
◯上半身→巻肩改善ストレッチ
◯お尻と背中→筋トレ
◯お腹→ドローイン
◯脚→フォームローラー
◯全身→食事管理(タンパク質・糖質・脂質バランスよく，食物繊維ビタミンミネラルしっかり摂る)
◯睡眠７時間
をメインにやってみようと思う🏋️♂️
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「そんなに何度もニキビ跡できてるなら、跡より先にニキビができることの対策するべきでは？」と思う人の気持ちも分かるんですけど、なんと…やってるんですよね。対策は。普通の人以上に食事運動睡眠スキンケアに気を付けて皮膚科にも行ってても、なお、できる人はできるんですよ。不思議よね。人体。
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食べる量を減らすダイエットは辛すぎてできないから、「ふざけたものを我慢する代わりにとにかく胃袋に詰め込みまくる」みたいな方法しかできない 蕎麦なんてあったかいやつと冷たいやつの二種類ある
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毎年この時期に言ってるからもう聞き飽きた人もいるかもしれないけど、私はピタッとした白Tシャツとデニムスキニーだけでバッチリキマるスタイル抜群髪サラサラ美人お姉さんになって夏を過ごすのが夢👕3ヶ月あれば今よりは少しでも近付けるはずだから努力するしかない👖やるよ〜〜！！👕👖
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炎上中のワコール、女性客側に関しては「もうワコール系列の店舗には行かない」でまだ自衛ができるけど、明文化されたせいで従うしかない女性従業員が可哀想すぎる…🥲
狭い試着室内で、下着を着用することを望む身体男性(心理的な性別を判別する方法無し)の裸の上半身に触れたり採寸したりするのよ…
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例えば、23時までに寝るのが理想だとして、「23時までに寝るぞー！」と思いながら行動すると結局色々遅れて0時過ぎにベッドに行くことになるから、23時までに寝たいなら最初から「22時までに寝るぞー！」と思って行動しなきゃいけないタイプ(分かってくれる人いる？)
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恥ずかしながら私、だらしなさすぎる性格でいつも部屋が散らかってて人が来るときは前日徹夜して慌てて片付けてたんだけど、華さん(
@hana__heya
)のアカウントを知ってポストやnoteを見ながらコツコツ断捨離をした結果、今ではいつ家に誰が遊びに来ても大丈夫なくらい綺麗な家になった🥹
「バチくそ片づけてスッキリ片付いた最高の部屋にするぞ！！！」って人のために、私が自分用に作った片付けの極意おいとくね～！！🎊🎂🎁🎀㊗️
・クローゼット
・リビング
・台所
・部屋全体
の4種類あるから部屋がすごいことになってる人、一緒に片付けよ🙌
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自分で言うのもなんだけど、私『気が強くて周りから怖がられるお局タイプの人』と上手く仕事できるタイプで、
①懐くけど媚びない
②敬うけど怯まない
③機嫌が悪そうなときは気にせず放っておく、でも会話が必要なときは堂々と話しかける
の３つが結構有効な気がしてます…🫶(誰かの参考になれば)
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もうすぐでボディメイク歴３年で、体型はそこそこ変わってきた(画像)んじゃないかなと思えるんだけど、柔軟性の方が当初と全く変わらずいまだに開脚90°の全身レゴブロック人間だから、今年こそはもっと柔らかくしなやかになりたい…😭😭笑
ストレッチとヨガをもっと取り入れればいいのかな…？🧘
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転勤するたびに「毎回優しい人たちに恵まれて幸せだな〜！」と思ってたけど、私が異動する前までは強烈なモンスタータイプのお局だったらしい人が今は毎日お菓子をくれたり褒めてくれたりして他の人から驚かれてるのを見てると、優しい人に囲まれてるんじゃなくて私が優しい人に変えてる可能性がある
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神様が骨格ウェーブの体型を作るとき、多分お尻から作り始めて張り切って材料ふんだんに使って下半身を作ったから途中で材料が足りなくなって最後に上半身と手首足首は適当に薄っぺらくしたんだと思う
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お腹・太もも・お尻の脂肪がいっぱいの下半身ムチムチ体型というウェーブのダメなところだけ集めて煮詰めたような体型だったけど、ダイエット開始して２年半でようやく悲願の「Sサイズのミニスカ」を履く夢が叶いました…🥲✨
次はこれを「履きこなす脚」を目標にする❤️🔥
#ダイエットビフォーアフター
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BMI18体脂肪率30%の痩せ型隠れ肥満で悩んでた2020年に森拓郎さん(
@moritaku6
)を知って、
◯栄養バランスを考えてしっかり食べる
◯筋肉を増やすことを意識(タンパク質摂取,有酸素より筋トレ優先)
◯7時間くらい寝る
を意識したら体重は増えたのに見た目が引き締まったので感謝しかありません🥲✨
どうやったら脂肪を減らせるか？を考える前に何故そうなってしまったのか？
を考えることが必要です。
1日の摂取量が足りないから筋肉が落ちたのでは？
運動量が少なすぎて筋肉が落ちたのでは？
単純にこの2つを客観視できないと、何故か体脂肪を減らすことだけを考えて食事制限を始めてしまう人が多い
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【続】救急車が来るまで周囲の人が心肺蘇生をしてくれたおかげもあって、結果的に一命を取り留めたっていう出来事があったの🥲
温泉後の脱水状態＋空きっ腹にアルコール、マジで危ないのでみんなはちゃんと水分を摂ってね😭
(拡散されると思わなかったから、垢バレ防止のために一部訂正しました😂)
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内ももは多少プニプニしててもそれはそれで可愛いし男性ウケもするしエッチだから長所になると思うけど、前ももとか外ももが張ってるのは全然可愛くない……裏もものセルライトも可愛くないし、お尻が垂れてるのも可愛くない………どう転んでも長所にはできない……頑張る………
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心を無にしてこういう食事を淡々と続けてると、ある日「え、なんか背中の肉が少なくなってない！！！？」みたいに痩せたことに突然気がつく日が来る(経験則)
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SNSで「女の子はお尻と背中を鍛えた方がいい🫶」って言ってる美女達をよく見かけてたからやってたんだけど、「確かにどうしてもトレの時間が取れないならその２つを優先するのがいいけど、全身綺麗に引き締めたいならやっぱり全身まんべんなく鍛えた方がいいな」という当たり前の気づきを最近得ました
今まで宅トレで背中・お尻・内／裏ももばっかり鍛えてた結果、ジムに通い始めたらその部位だけ体重と同じくらいの重量からスタートできて、ノータッチだった胸は14kgくらいで「もう無理重いしんどい🥲」ってなってるから、「宅トレだけでも筋肉ってつくもんなんだな…」ってプチ感動した(バランス最悪)
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彼氏と別れて寂しすぎたから、彼氏と遊ぶのに使ってた分のお金を全部自分に使おうと思って、この一ヶ月でホクロ除去して髪質改善の縮毛矯正やってコスメとかスキンケア用品・ヘアケア用品を買いまくってサプリ飲んで…とかやってたら他人から言われるくらい変わってワロタ🫶流石にそろそろ節約します…
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誰かがショートにイメチェンしてるの見ると私も「私もショートにしちゃおっかな〜！？😍」と思ってバッサリ切りたくなってきちゃうんだけど、2020年7月の自分からのメッセージを読み返すと思い留まる。
あれから２年、何度もこれを見返して髪を伸ばし続けてます。(今やっと鎖骨くらい)
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「朝ごはんはちゃんと食べた方がいい」派と「朝は抜いて16時間断食した方がいい」派があってどうするか悩んでたけど、今日栄養士さんに「朝ごはんを食べると胃腸の動きが良くなって排便が促されるから、便秘の予防になりますよ☺️」って教えてもらったので便秘体質の私は朝食べる部への入部を決めました
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☑️ 朝夜ストレッチ
☑️ 職場に水を持って行ってこまめに飲む
☑️ トイレ行くたびにブラに胸を詰め直す
☑️ ドローイン意識する
☑️ 帰ったらご飯食べる前に筋トレ
☑️ 野菜や海藻を意識して摂る
☑️ 逃げずに筋トレする
☑️ ちょっとでもいいから有酸素もやる
☑️ 風呂上がりは全身にクリーム塗る
☑️ 早く寝る
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昨日引っ越したから、「荷物の整理や片付けが終わったら心機一転ボディメイクや自分磨きを頑張っていきたい…！！」と思って自分用の『毎日のやることリスト』を作った📝
仕事もしてるからもちろん予定通りにはいかないと思ってるけど、できそうなときにできることだけやる感じで緩くやるよ〜🙆♀️
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ラスト1ヶ月だけ食事管理・筋トレ・ストレッチ・早寝早起きを頑張れたら「2023年は大変よく頑張った年でした！！💯✌️」って胸を張って言えるようになる気がするから、来週から頑張ってみようかな……と思います(終わりよければすべてよし論)
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毎日何やるか考えるのが面倒だから、パッとできるようにリスト作った！
1〜3枚目のA・B・Cを日替わりでやって、(月曜はA、火曜はB…みたいに)
4枚目はできるだけ毎日やりたいな〜と思ってる！❤️🔥🥹
帰るのが遅い日とかやる気が起きない日は4枚目だけにする😂笑
誰か一緒にやってくれる人〜！☝️
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「スペ120」は身長−体重＝120のことらしいんだけど、150cmの人なら30kgでBMIは13.3、155cmの人なら35kgでBMIは14.5、160cmの人なら40kgでBMIは15.6、165cmの人なら45kgでBMIは16.5で身長によって全く違う上にどの身長でも痩せすぎになるから、個人的には「誰も得しない変な考え方だな…」と思う🫠
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はい！！！私！！！
このときと比べて！！！！
さらにお腹周りがスッキリした気がします！！！
頑張ってるから褒めて〜〜〜🥹🥹💓
夏の画質悪くてウケるね
誰か〜！私が夏休みにムチムチに太ったのを覚えてた人いる！？
最近ようやくマシになってきたよ〜！！🥹✨
でも私は去年の年末年始に暴飲暴食しまくって５㎏太って樽になった前科(？)があるから、もしかすると１ヶ月後にはまたビフォーの状態に戻ってる可能性がある……🤦🏻♀️笑
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女の子がダイエットのビフォーアフターの写真を上げた時に、その子の努力について全く触れずに「俺はビフォーの方が好き！」だの「男はムチムチしてる方が好きだよ！」だの勝手なリプを送る人ってなんなん？誰なの？それどうしてもリプしなきゃだめ？言わないと死ぬ病気？頭蓋骨の中空洞？
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肌・髪・歯・体型あたりを綺麗にしようと意識してる人はたくさんいると思うけど、
意外と
・姿勢
・字
・靴
・言葉遣い
あたりまで気を遣えてる人は少ない気がするから、そういうところも綺麗になれるように意識していきたいな〜と思ってる🫶(私はまだまだ)
特に字と姿勢は美しいと素敵🥹
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体重は標準以下なのに体脂肪率は30%近い痩せ型隠れ肥満女子、「甘い物や間食が好きでカロリーはオーバーしてるのに、1日に必要な栄養素は全然摂れてない」っていう状態だといくら運動しても体を引き締めるのは難しいから、まずは食事から改善していこ〜〜〜！！ちゃんと栄養摂らなきゃ筋肉つかんよ！！
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「○○(お菓子・スイーツ・アイス・スタバ等々)を食べたから、その分後の食事を減らして調整しよう！🥰」みたいなことを繰り返してると、簡単に筋肉量が少ない＆体脂肪率が高くてお腹お尻太ももがセルライトでブヨブヨの隠れ肥満体型になることができます(経験談)
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本音は毎日マクドナルドとラーメンとケーキとアイスとコンビニのフライドチキンを山盛り食べながら生きていきたいんだけど、そんなことしてたら当たり前にブクブク太るしお金も無くなるし肌も荒れるし病気にもなりそうだから、最近はめちゃくちゃ頑張って我慢して野菜と魚を口に入れてる
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私、20歳の頃と比べて今の方が筋トレしてるから体脂肪率下がってるし胸はB〜CからF〜Gになったし多発してたニキビはもう滅多に出なくなったし過敏性腸症候群もほぼ治ったし生理痛も軽くなったし片頭痛も起きなくなったし年々私史上最高になってきてる。これで爪まで綺麗になったらもう別人じゃん😌(？)
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