これぞう@−40kgオートミール米化
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オートミール米化考案者の【全粒オートミールごはん】 【105→65kg】オートミール米化ダイエットレシピ本累計18万部 iHerb割引【ITO1597】お仕事のご依頼は📩
🔻オートミールダイエットレシピ動画
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▼お勧めオートミール・レシピ集
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▼Amazon低糖質調味料・食品まとめ
…
▼iHerb人気低糖質おやつ・プロテイン他
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『たこ焼き食べたいけど家にないしそもそもダイエット中…』って諦めるのはまだ早いです。
ちくわで作ると食感もそっくりなマジで美味しい罪悪感無いたこ焼きでしかないから騙されたと思って試してみてね！
レシピ↓
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豆腐にチーズのせてハチミツと岩塩が控えめに言って最高🙆♂️
①豆腐にスライスチーズ1枚のせ2分程チン
②はちみつと岩塩ぱらっとかけて完成
絹でも木綿でも美味しい✨
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KFCでしかない味をセブンのほぐしサラダチキンで揚げずに糖質1g以下で簡単に作れる方法
『究極のほぐしサラダチキン』
これ下味不要の手間いらずで食べたい時に速攻で作れるし冷めたら旨味ぎっしりジャーキーになり激旨！
ただ恐ろしく飲みたくなる最強のつまみなので先に伝えておきます…
レシピ↓
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1分でオートミールを米にする方法
オートミール30gと水50ml
500Wのレンジで1分
最後にほぐして完成
水はオートミールを指で押せば浸かる程度に(3枚目画像)全体を湿らせます。
温め過ぎには注意して下さい。
炊かずに食べたい分だけ作れるのも◎
#オートミール #美容垢
#ダイエット垢と繋がりたい
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このセブンのタコスミート米化の為にあるのかって位美味しい
『タコライスでドリア風』
①オートミール30g水45ml 1分米化
②セブンのタコスミート半分混ぜ粗挽き胡椒 卵1個 混ぜとろけるチーズ乗せ500W1分50秒程チン
③残りのタコスミートに焼肉のたれ少々混ぜて盛りパセリで完
#オートミール米化
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火も油も包丁も使わずレンジで簡単❗️
《カップでふわふわお好み焼き》
オートミール10g水30mlレンジ
600W1分、千切りキャベツ30g、無砂糖つゆ小1、卵1個、青のり少々をふわふわになるまで混ぜスライスチーズを乗せる
レンジ600W2分で低糖お好みソース青のりマヨ鰹節かけて完成
食器一つで最高に旨い✨
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セブンのタコスミート1袋使ってもヘタなドレッシングより低カロリー低脂質でたんぱく質まで摂れて最高過ぎじゃない？
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【ちくわの磯辺揚げ食べたい！】って40キロ痩せのときめっちゃお世話になってたやつ。映えとか気にせず手でちぎってるし、なんなら切らなくても良い。
①フライパンにごま油少量熱し、ちくわ3〜4本を焼き色付くまで焼く
②おからP小1、塩、カレーP少々、青海苔たっぷりで完成
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セブンのカルボナーラうどんの素＋とうふそうめん風で冷やしカルボそうめん作ったら恐ろしく旨い。
レンジ不要で簡単に作れます。そうめんの水は捨てて、付属のタレは最後に少しかけてお好みで調整してみてね！
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さけるサラダチキンなるものがあるんだけど、遂に罪悪感なく食べられる究極の衣の錬金に成功しました…糖質1g以下でこれより簡単に作れて美味しい衣は存在しないんじゃないかって位に美味しい。マジで某フライドチキンみたいになるから試してみてほしい
レシピ↓
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セブンの豚汁にとうふそうめん合わせると美味しい即席味噌そうめんが作れます。
ちなみに、ひきわり納豆入れると納豆汁風になってこれも旨い！
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ちょっと待って、オートミールともやしでこの世のものとは思えない程美味しいカルボリゾットが爆誕しました…
これマジでもやし1袋が秒で消えた…
米に見えるけどもやしです。
レシピ↓
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カルボナーラはソースたっぷり絡めて食べるのが圧倒的に好きなんだけど、このとうふそうめん風で作ったカルボナーラが想像以上にカルボナーラで温玉和テイストで本気で美味しい。
『とろ〜りチーズの温玉和カルボ』
洗い物少ないは正義
レシピ↓
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ダイエット中も食べてる元パン屋がこだわって作ったオートミールでチーズナン。これサイリウムもおからパウダーも使わずに思わず笑っちゃう位ガチで美味しいから騙されたと思って試してほしい。
【オートミールチーズナン】
サクサクもちもちレシピ↓
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ただの米でしかない❗️
オートミールで鮭おにぎり
オートミール30g水50mlをレンジ500W1分木綿豆腐150gパックの1/4ごま油小1/4味の素2振り、ほぐしながら混ぜ
ラップに広げ鮭フレークを適量乗せ、ラップで包み形整え塩適量、海苔を巻いて完成
冷蔵庫で保存しても硬くならず旨すぎた。
#オートミール
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「ブリトー好きだけど糖質が…」って諦めていた人に朗報です。これサラダチキンバーが恐ろしく旨くなってしかも高タンパク低糖質。
『プロテインバー ブリトー風』
たんぱく質28.4g糖質2.8g(約)
一度食べるとピザ食べたい&チーズ伸ばしたい欲が満たされ過ぎてしまうおまけ付き。
レシピは↓
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「たこ焼き食べたいけど家にないしそもそもダイエット中…」って諦めるのはまだ早いです。
ちくわで作ると食感もそっくりなマジで美味しい罪悪感無いたこ焼きでしかないから騙されたと思って試してみてね！
レシピ↓
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こんな暑い日に無性に飲みたくなるラッシー。オイコスを豆乳で割るとゴクゴク飲める恐ろしく美味しいラッシーが爆誕するから試してほしい🙆♂️
①シェイカーにオイコス20g、調製豆乳40ml、水10ml、ラカント液体6ml、レモン汁4振り程入れシェイク
②氷たっぷりのコップに注いで完成！
40kcal P:3 F:2 C:3
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普通の磯辺揚げより圧倒的にヘルシーで震える程旨い…
『揚げない磯辺揚げ』
①ちくわ切り袋に豆乳おからパウダーと入れシャカシャカ
②フライパンにオリーブオイル適量弱火で両面焼く
③塩少々青海苔たっぷり和えて完
これ旨すぎて一度食べると戻れなくなるので自己責任でお願いします！
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オートミールともやしでこの世のものとは思えない程美味しいチーズオムリゾットが爆誕しました…
これマジでもやし1袋が秒で消えた…
米に見えるけどもやしです。
レシピ↓
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糖質制限中わかめご飯無性にかっこみたくなってたんだけど、そんな時にも助けられてた
【納豆わかめごはん】
①オートミール30g、わかめごはんの素ひとつまみ、水50mlまわしかけ全体を湿らせレンジ1分米化
②あとはタレ混ぜた納豆乗せるだけ！
40kg痩せの時も今もずっと食べてる
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ダイエット中でも余裕で食べられる生ハムとチーズの塩気が最高なとにかくどちゃくそ旨いパニーニ。
①ローソンのもち麦のチーズフランスパンに生ハムとチーズはさんで両面焼くだけ！
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オートミール(ﾛｰﾙﾄﾞｵｰﾂ)30gにセブンの半熟煮たまごのつゆ50mlかけ2.3分吸水させたらレンジ500W1分チンしてネギ、煮卵、ごま、海苔で激旨煮卵丼の爆誕！！！
お好みでラー油かけると一気に中華風になりこれもやっぱり激旨です。
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ここだけの話しなんだけど、セブンのロールキャベツ使うと本格お店レベルのチーズリゾットが簡単に爆誕する
①オートミール30g水45ml 500W1分米化
②温めたロールキャベツ全部入れほぐし、調整豆乳 大1.5混ぜ
③mixチーズのせ1分30秒チン、粗挽き胡椒パセリで完
混ぜながら食べるとめっちゃ美味しい
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今から大事な事を言います
リゾットも米化してから作ると美味しくなります！
『ほうれん草のクリーミーリゾット』
①オートミール20g水30ml1分で米化
②冷凍ほうれん草30g 汁捨てたノンオイルツナ1缶 コンソメ鶏がら各小1/2粗挽き胡椒塩少々 さけるチーズ割いて入れ豆乳60ml 500W3分
③よく混ぜて完
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ついに正解を見つけてしまいました…
ローソンのブランパンにセブンのタコスミート、それにカッテージチーズを合わせて1分チンしてみて下さい。激旨ピザが爆誕します。
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ちょっと待って、このピーナッツバターファッジクリスプバー何度リピしたか忘れる位好きなんだけど、これ40秒チンしたら罪悪感無く食べられるお店レベルのめっちゃ美味しいフォンダンショコラになって震えてる、、、
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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レンジで簡単！
『カップチャーハン』
これ食べると本気でオートミールってこと忘れてただのチャーハンでしかなくなるレシピ動画です。
クックパッドでもたくさん作っていただけている人気のレシピです！
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ちょっと待って。セブンの五目チャーハンの素使ったら無限に食べられるもやし炒飯が爆誕した…
『バキバキ無限もやし炒飯』
ちなみにもやし1袋使ってるんだけど、美味すぎて秒で無くなった…
炒飯に飢えてる人ガッツリ食べたいけど太りたくないって人は騙されたと思って食べてみて！！！
レシピ↓
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セブンのタコスミートで作る『メキシ飯』はダイエット中はもちろん、ダイエット関係なく美味しいから試してほしい。200kcal位でこの満足感は衝撃。
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ダイエットには腸内環境の改善も大切なんだけど、この『午後の紅茶 アップルティープラス』を調製豆乳と1:1位で割ると、飲みごたえ抜群な芳潤なりんごと紅茶の豊かな香りが楽しめる最高に美味しいスムージー風になるからぜひ試してほしい。
▼Amazon
@Kirin_Company
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「ダイエット中ナゲットは我慢！」する必要はありません。ホットサンドメーカーあれば食べ応えある旨い特大ナゲットが簡単に作れるからマジでおすすめ！
『揚げない特大ナゲット』
レシピ↓
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糖質約7g レンジで簡単❗️
『スコップピザ』
オートミール5g水30mlレンジ600W1分
卵1個、おからパウダー5g、コンソメ小2/3、粗挽き胡椒少々入れよく混ぜ
ピザソース20g、ウインナー1本斜めに薄切り、とろけるスライスチーズの順にのせ600W2分でバジルかけて完成
しっとりもっちり新食感な旨いピザ爆誕
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オートミールと言えばコレ！
『カップチャーハン』改
①オートミール30g水45mlをレンジ500W1分で米化
②冷凍きざみネギ適量 ごま油少量 鶏ガラ小2/3 中華味小1/3 コンソメひとつまみ混ぜる
③卵1個軽く混ぜダマがあればほぐす
④500W1分30秒後ほぐしてごま油と粗挽き胡椒お好み量かけ完
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チーズスナック色々あるけどチンするだけで出来ちゃうポップチーズがまじで美味しいから試してほしい。
そのまま食べてももちろん美味しいけど、ピザソースにやさしいお酢とタバスコちょっとだけ混ぜた最高に美味しいディップソースをお供にぜひ。
レシピ↓
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蒙古タンメン中本の豆腐スープでチーズリゾット
①フタ半分はがし付属の粉末スープ、豆腐入れ、さけるチーズもさいて入れ混ぜる
②線までお湯注ぎオートミール20g入れ混ぜフタをする
③3分後辛味オイル入れ完
お好みで一味、粗挽き胡椒、山椒も旨い。
タバスコ入れたらトムヤムクン風になります！
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ここだけの話、実はオイコスを豆乳で割ると濃厚なのにサッパリ飲める激旨なラッシーが爆誕するから試してほしい。
約)40kcal P:3 F:2 C:3
レシピ↓
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洗い物は器と箸だけ❗️
レンジで簡単！カップチャーハン
器にオートミール30g水50ml、レンジ500W1分で米化
ごま油大1、鶏ガラ小2/3中華味小1/3コンソメ1つまみ黒胡椒少々、刻みネギ入れ細かくほぐし混ぜその後卵1混ぜて
500W2分 追いごま油で完成
パラパラなのにしっとり激旨レシピです
#オートミール
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なんと…日食さんがオートミール米化に適したオートミールを開発して下さいました！さっそく食べてみたけどさすがにプレミアムピュアシリーズなだけあってクセがなく美味しい。Amazonなら本日から発売みたいなので気になる方はチェックしてみて下さいね🤗
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オートミール米化の作り方YouTubeでも公開しましたのでよかったら見てみてください！米化上手く出来ない方もぜひご参考までに！過去の人気レシピも載せていきますのでチャンネル登録していただけると嬉しいです！
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オートミール離れてリバウンドしたからまたオートミールダイエット開始して4ヶ月で6kg痩せたんだけど、その内の2週間で3kg痩せられた時に食べていた
『のびるチーズのオムリゾット』
チーズ伸びまくりで、すごいチーズ食べてる感でチーズ欲も満たされるし痩せるしで騙されたと思って試してみて💪
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ホットサンドメーカーでハムとチーズをはんぺんで挟むと旨い。
①はんぺん1枚薄く切りハムチーズ塩粗挽き胡椒をサンドする
②片面2分30秒程ずつ弱火〜中火で焼いて完成
食べ応えあって腹持ちよくてそこらのおにぎりよりカロリー少ないとかヤバすぎ
約)180kcalたんぱく質18g脂質6g炭水化物15g
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ファミマで売ってる麻婆茄子を豆腐そうめん風に乗せてみて下さい。それだけでバカみたいに美味しくなり食欲ない日でもスルスル食べられます。
しかも食べ応え抜群なのに270kcal以下なのが凄い。
レシピ↓
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これ油も火も不要で作れて卵はふんわり美味しいから試してみてね。
『レンチンだけで絶品オムライス』
レシピ↓
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レンジで簡単❗️糖質約9g
『ポテトサラダでしかない』
オートミール5g水30mlレンジ600W1分後150gパックの絹豆腐1/4入れ滑らかに混ぜ
おからパウダー5g 卵白1個分 コンソメ小1/2 マヨ小1.5 微塵切り玉ねぎ1/8個 小さく切ったハム1枚をよく混ぜ
スライスチーズ乗せ600W2分後ほぐしパセリ粗挽き胡椒で完成
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ここだけの話しなんだけど、水切りフタ外したとうふそうめん風に付属のたれ、セブンのオニオンスープの素とカレーP小1強のせ、水70mlを素の上からかけてよくほぐし、お好みでチーズものせレンジ500W3分待てばカップ麺カレー味になるからNICEでしかない。
200kcal程
※耐熱容器で無い場合は器に移してね
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ダイエット中食べれて、タンパク質もしっかり摂れて全部食べても300kcal以下この組み合わせ最高。
【肉吸い豆腐そうめん】
①セブンで売ってた肉吸いと豆腐そうめんを表記通り温めて作ったら合わせて完成
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実はこれは嘘みたいな本当の話しなんだけど…セブンで売ってる一風堂豆腐スープにオートミール入れて食べる前にきざみ青ねぎどっさり入れて食べてみると…お気付きだろうか…？恐ろしく美味しいお店レベルのコムタンクッパが爆誕していることに…
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レンジで簡単なのにめちゃ旨い！オートミールで
『ジャンバラヤ』
①オートミール30g水45mlレンジ500W1分
②ウインナー1本薄切り オリーブオイル小1/2 ケチャップ小1.5 カレーパウダー、クレイジーソルト各少々 パセリ適量 ソース数滴混ぜる
③500W1分30秒後タバスコお好み量、辛党の方は一味適量で完
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これチンするだけで簡単に作れるからマジでおすすめです。油揚げ半分の厚さに切ったのは超クリスピースナックになり、厚さそのままのはめっちゃタコスミートパイ。旨過ぎ注意。
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甘いチョコパンをどうしても我慢出来なくて暴食開始…はさせません。
ローソンのミルクボールにチョコ数粒入れレンジで40秒程加熱後、ミルクとチョコ混ぜたら完成。
最高です。
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今から大事なことを言います。ローソンのアーモンドチーズケーキをぜひ凍らせて食べてみてほしい。冷凍庫から出してすぐに食べると激旨チーズケーキタルトになってるし、カットして少し待つと激旨ミニチーズケーキに早変わりしちゃいます。
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これマジで冷めてもハンバーグでしかないです。
【オートミールハンバーグ】
★特製ハンバーグソースのレシピ
①ソース、ケチャップ、牛乳(豆乳でも)各大1、めんつゆ小1/2、すりゴマ小1混ぜたらハンバーグ取り出したフライパンで温める
ハンバーグのレシピは↓
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▼40kg痩せた方法
▼お勧めオートミール・レシピ集
▼お勧めホットサンドメーカー・レシピ集
▼Amazon低糖質調味料・食品まとめ
…
▼iHerb人気低糖質おやつ・プロテイン他
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これは嘘みたいな本当の話なんだけど、焼いたファミマのチーズ入りサラダチキンにおからパウダーまぶして焼いてみて！チーズ溢れるバカみたいに美味しいロングナゲットが爆誕するよ！！！
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糖質約7g レンジで簡単❗️
お手軽ピザ
平ためな耐熱皿にクッキングシート敷きオートミール5g水30mlレンジ600W1分
卵1個、おからパウダー5g、コンソメ小2/3混ぜ600W2分30秒
ピザソース20g塗りウインナー1本斜めに薄切り、ミックスチーズ適量ふんわりラップし600W1分30秒で粗挽き胡椒、バジルかけて完成
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40キロ痩せられたもやし炒飯
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②ざるにもやし1袋入れバキバキ握り潰す
③フライパンにごま油小1熱し①②鶏がら大1、塩胡椒少々入れ炒める
④卵1個加え炒めたら醤油で味整え完成
#オートミール米化
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ここだけの話、セブンで買えるスイートコーンととうふそうめん風混ぜたら暑い日でもスルスル食べられるめちゃ旨そうめんになります。
ちなみに全部食べても200kcal以下だから驚き。
レシピ↓
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ここだけの話、これ米で作るより美味しいのでは？？って本気で悩んだ【全粒オートミールごはん炒飯】まとめて作って冷凍出来て、食べる時はレンチンでも油なしで炒めても作りたての味で食べられる！
ダイエット中の強い味方になってるのでシェア！！！
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このねぎ塩チューブ優秀でこれだけでマジで旨い筋肉飯が簡単に作れるからおすすめ
①ほぐしサラダチキンの袋にねぎ塩チューブ5cm程、塩昆布ひとつまみ混ぜ
②ｵｰﾄﾐｰﾙ30g水50mlレンジ500W1分米化後ほぐし①と冷凍ねぎのせ1分30秒チン
③ゴマ、温玉、付属たれ、海苔
約280kcalタンパク質32g脂質8g
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レンジで簡単！
『生ハムカルボリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳80ml、コンソメ小1/3、粉チーズ小2、粗挽きガーリック小1/3混ぜ1分30秒チン
③生ハム3切れちぎって乗せ、粗挽き胡椒、パセリで完成
#オートミール米化
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これ美味しすぎて秒でなくなった…
【ちくわでトッポギ風】
①容器にコチュジャン、ラカントS、焼肉のたれ、白ゴマ、片栗粉、水入れ混ぜる
②ちくわ2本トッポギぽく切り、①に入れレンジ600W2分程チンして完成
辛いの好きな方は一味唐辛子おりゃーって入れてください
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オートミールで最高に旨いザクザクトルティーヤチップスの作り方
①オートミール20g、粉末コーンポタージュ10g、水30mlレンジ500W1分
②①混ぜ冷めてきたら小分けにしてラップの上から綿棒などで極力薄く伸ばす
③クッキングシート器に広げ②を乗せレンジ500W3分程で完
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ONEバー レモンケーキ味これ本当旨くて罪悪感無く食べられたんぱく質もしっかり補充できる最高のおやつ！
しっとりさっくりな食感でホワイトチョコとレモンの風味にちょっぴり塩味を足したとてもバランスの取れた甘さと酸味を感じられますよ。
糖質8g たんぱく質20g
詳細は👇
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美味し過ぎて秒でなくなりました…
エスニックリゾット
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②チリP7振り、ケチャップ小1.5、ソース少々、コンソメ小1/2、冷凍みじん切り玉ねぎ大1、豆乳50ml混ぜスライスしたウインナー1本乗せ1分30秒チン
③粗挽き胡椒、パセリで完
お好みでタバスコやレモン汁
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ダイエット中ナムル盛り合わせよく食べるんだけど、これ焼肉のたれでビビンバにするとマジで美味しい極上飯になるから試してみてね！
『極上の石焼風ビビンバ』
熱々をフーフーしながら食べる幸せ
レシピ↓
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ここだけの話しなんだけど、コールスローとごまダレ豆腐そうめんを合わせてたっぷりの粗挽き胡椒とお好みで温玉かけると暑い夏にぴったりの尋常じゃない位美味しい冷製クリーミーサラダカルボナーラが爆誕するからお試しあれ。
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3K
スーパーで売ってるわかめの混ぜごはんの素でわかめラーメンの様な破壊的に旨いダイエット飯が爆誕してしまいました…
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に炊き込みわかめ2g、水70ml混ぜ2分程チン
③白ごま、煮卵、韓国海苔、お好みで胡椒で完成
#オートミール米化
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自分史上最高の卵豆腐のおじやが爆誕しました。これ大好きなすきやき級の美味しさで毎日でも食べられる…しかもレンジで超簡単に作れます。今回から忙しい方でもサクサク見られる様に短時間動画にしてみました。
レシピ↓
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①水切って付属のタレと温玉のタレ両方入れコンソメ小1/2 粉チーズ小2調整豆乳50mlスライスモッツァレラで蓋して600W2分
②卵ポケット作り温玉乗せ粗挽き胡椒パセリで完
混ぜながら食べると美味しいです！
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ちょっと待って、オートミールで恐ろしく美味しい絶品過ぎるピザが爆誕しました…
ダイエット中ピザ欲爆発しそうな時にもぜひ！！！
とろけたチーズが最高です。
↓レシピ
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超絶美味いバキバキもやキム炒飯
①オートミール20g水30ml500W1分米化
②フライパンにごま油少々熱しバキバキもやし1袋と①を炒める
③キムチ50g 粗挽きガーリック 粗挽き胡椒 塩 各少々 焼肉のタレ小1 鶏ガラ ラカント各小1/2加え炒め
④卵1個全体に絡め器に盛り刻み海苔
米に見えるけどもやしです
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タンパク質も摂れて罪悪感なく食べられて何より秒でなくなった
【痩せるツナおにぎり】
①オートミール30g、ノンオイルツナの汁全て(25ml程)水25ml計50mlいれレンジ1分米化
②汁切ったノンオイルツナ1缶にめんつゆ小1和えたものを①に混ぜ1分チン
③塩とごま油少々かけほぐしたらラップで握って完成
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「磯辺揚げ好きだけどダイエット中だから我慢…」はしなくて大丈夫です。ファミマの三種のチーズ入りかまぼこで揚げない磯辺揚げが悪魔的に美味しいから試してみてね。
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待ってこれやばい…
解凍した0麺×とうふそうめん風でペヤングソースやきそばにしてみたらただの旨い大盛りペヤングになって悶絶してる…
①キャベツ1枚程一口大に切るかちぎる
②油なしで水切りした0麺ととうふ麺炒め①も加える
③ペヤングソース大2程 ラカント小1混ぜながら炒め器に盛り青のりで完成
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2K
40kg痩せられた方法
・6〜8時間寝る
・腸内環境整える
・水分補給はこまめに
・主食はオートミール米化
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・モチベ保つ為に適度な運動
・好物は我慢より工夫や小分け
・肥満だった頃の食生活をやめる
・たんぱく質不足はプロテインが楽
・続ける
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40kg痩せた方法
お勧めオートミール・レシピ集
Amazon低糖質調味料・食品まとめ
iHerb人気低糖質おやつやプロテイン他
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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このセブンのきのこクリームスープはオートミール米化の為にあるのかって位マジで美味しいから試して欲しい。
①きのこクリームスープをチンする
②オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化し①をお好み量混ぜて完成
#オートミール米化
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①フライパンにオリーブ油小2で弱火〜中火でセブンのほぐしサラダチキン1袋ほぐしながら炒める
②コンソメ小2/3加えこんがり焼き目が付いたらおからP小1 粗挽きこしょう多めで完成
簡単に激旨なフライドチキン風ぜひお試しください！
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満足度高くてまさかの低糖質…！
【スコップコロッケ】
ありそうで無かったイモ不使用なのにイモでしかないコロッケがめちゃ旨かった！
ダイエット中カリカリサクサクなコロッケに飢えている全ての人に伝えたいレシピはこちら👇
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40kg痩せにめっちゃ助けられた大人気ナポリ飯のノンオイル版の錬金が遂に成功しました。これオートミールな事とダイエット中って事を本気で忘れる位には激旨だから全国のオートミーラーはもちろん、全国のオートミーラーってなんだ？って人に試してほしい。
↓動画はこちら
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これやばい…タケノコと牛肉の代わりにもやしとほぐしサラダチキンで青椒肉絲作ってみたんだけど…これ本気で美味しい…
更に0麺炒めて青椒肉絲焼きそばにしてみたらとてもダイエット中に食べる味とは到底思えず計り知れない美味さに泣いた
…レシピ↓
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ちょっと待って、ファミマの八宝菜これで68kcalとかマジ？
さらに温めたとうふそうめん風であんかけそうめんにしても169kcal
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耐熱容器にほぐしサラダチキンとローソンのカレースープの素入れ、さけるチーズさいて混ぜたらラップをかけ、レンジ500W4分30秒程チンして混ぜたらダイエット中罪悪感なく食べられる伸びるチーズのチキンカレースープが爆誕します。
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40kg痩せられた方法
・有酸素運動は筋トレ後
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・たんぱく質足りなければプロテイン
・腸内環境整える
・6〜8時間寝る
・1食でまとめ食いしない
・夜の糖質は控えめ
・水分補給は1度にではなくこまめに
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・続ける
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これ普通のチヂミと比べて圧倒的に低糖質で半端なく美味すぎて本気でオートミールって事忘れてた…
『極上のチヂミ』
「オートミールって美味しいの？」って悩んでるけどチヂミ大好きって人は騙��れたと思って食べてみて！
ちなみに包丁不要で簡単に作れます！
#オートミール米化
レシピは↓
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hsmでダイエット中食べられるはんぺんツナチーズがマジで美味しいから試して欲しい。
①はんぺん半分の厚さに切る
②ノンオイルツナ1缶汁捨てカロリーカットマヨ小1、無砂糖つゆ小1、パセリ粗挽き胡椒混ぜ①に乗せ
③半分に切ったミニトマト2個、ミックスチーズ乗せ挟んで両面焼く(欲張って溢れた)
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ファミマのシュクメルリはオートミール米化との相性抜群だからやってみてね！
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②温めたシュクメルリかけ粗挽き胡椒とパセリ
#オートミール米化
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セブンのタコスミートはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいんだけど、この豆乳タコスリゾットは最高
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳50ml、冷凍ほうれん草20g混ぜ、タコスミート1袋かけふんわりラップし2分程チン
③お好みで粉チーズ
#オートミール米化
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「糖質制限中だからナゲットは我慢…」しなくても大丈夫です。このファミマのサラダチキンをオリーブ油で焼くと『ロングナゲット』になるからマジでおすすめ！溢れ出るチーズ入り。
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①もやし1袋ざるに入れ米の大きさ位になるまでバキバキ
②器にオートミール30g水50mlレンジ500W1分米化しほぐす
③フライパンにオリーブ油小1熱し②と粗挽きガーリック小1炒め①とコンソメ小2、卵白1個分、粉チーズ小2入れ炒め豆乳70ml加え混ぜる
④器に盛り卵黄乗せパセリとたっぷりの粗挽き胡椒で完
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基本のカルボオムライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳50ml、粉チーズ、コンソメ各小1/2、ラカント小2/3、粗挽き胡椒適量混ぜ、スライスチーズ1枚乗せ、卵１コ表面で溶き1分チンし表面で混ぜ追加で40秒程チン(卵を好きな感じに
③ケチャップ、パセリで完
お好きな具材入れても◎
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Nスタで紹介していただいた、イモ不使用なのにポテトサラダでしかないやつはこちら。
これ騙されたと思って試してみて。レンジで簡単なのに本気でポテサラになってます。
レシピ↓
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ここだけの話、これ米で作るより美味しいのでは？？って本気で悩んだ【全粒オートミールチキンライス】まとめて作って冷凍出来て、食べる時はレンチンでも油なしで炒めても作りたての味で食べられる！全粒オートミールごはんで作るとオートミール特有のクセを全然感じない。これマジで全ダイエッターに
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セブンの回鍋肉の素でもやし炒飯作ったらもやし一袋が一瞬で消えました。
①もやし一袋ザルで洗い手でバキバキ細かく割る
②オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
③フライパンにごま油小1入れ①と②入れ炒めたら回鍋肉の素と焼肉のたれ小1程、卵1個加え炒め完成
#オートミール米化
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