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美味しい食べ物と便利なもの紹介🥣ハイライトはお気に入り📝お仕事のご依頼はこちらまで→ chocoha25 @gmail .com 📨
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生クリームを生チョコで包んだ『生チョコトリュフ』これマジで意味わからんくらい美味しい…。1粒がけっこうデカくてとろける生チョコを口いっぱいに頬張れるの幸せよ…
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巻き肩や猫背を直したい方は必見です。これ毎朝しだしてから肩周りマジで痩せた。解消されるだけでかなり見た目も変わります。2枚目の動作が難しい方は、凝り固まってるかも。特にデスクワークや座り仕事の方は、スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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足パカの１０倍効く寝たままトレーニング。足を曲げるだけでこんなに効くなら、もっと前からやっとくべきだった...。簡単そうに見えてかなりキツイ。これを15回2セットできる人ホントにすごいと思う。これすると太ももに隙間できるし、簡単なのに痩せるしSNSでバズる理由がよくわかる。
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足パカの１０倍効く寝たままトレーニング。足を曲げるだけなのに内ももにめちゃくちゃ効く...。もっと前からやっとけばよかった😣簡単そうに見えるけどかなりキツイです！これ全部できる人ホントにすごい！！バズってたからやってみたけど、太ももに隙間できるし、簡単なのに痩せるからバズるの納得。
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これ食べた人全員が感動してくれるレシピです。ささみ,キムチ,きゅうりを、醤油,鶏ガラ,ごま油と和えるだけ。1度食べてみて。毎日食べたくなります。
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足パカより効果的！朝イチやると痩せる、簡単ストレッチ🔥股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」になります。ただ効果がある分、このストレッチはやりすぎ注意！この回数くらいで無理なく行ってくださいね♪
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チータラは電子レンジでチンするだけ激うまになる。見た目すごいけどサクサク食感とチーズの塩気が相まってそのまま食べるより100倍うまい…。600Wで2分チン。魔性の食べ物が出来上がります。
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ボウルに鶏ガラ、しお、にんにくチューブ、ごま油、黒コショウと刻みネギとタコをよく和えて冷蔵庫で30分置くと言葉を失うレベルに美味い。タコの1番美味しい食べ方かもしれない。ほんとに何度でも作りたくなるよ。
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チータラは電子レンジでチンするだけ激うまになる。見た目はすごいけど、サクサク食感とチーズの塩気が相まってそのまま食べるより100倍うまい…。600Wで2分チン。魔性の食べ物が出来上がります。
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自宅で作る手作りドレッシング集です。ダイエットしててサラダ食べる習慣をつけたい人、いつもの味付けに飽きた人はこれ試してみて！まじでドレッシングは重要。変えるだけでサラダ無限に食べられる…！
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味の素の『プロテインコーンスープ』が最強すぎた。今までプロテインは冷たく甘いものが当たり前だと思ってたけど、ホットで美味しいコーンスープ飲める。1杯たんぱく質20gはすごいし冷凍コーンチンして混ぜたりブラックペッパーかけても旨い。
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お家で揚げるだけで居酒屋の『いももちチーズ』が作れるこれ最強すぎた...。外はサックサクで中はチーズがとろーりこれがお家で食べ放題できるの幸せすぎる。揚げたてにケチャップつけたらもう最高。お酒のアテやお弁当、おやつにも◎
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スクワットの１０倍効果あり！インスタでバズった、座りスクワット🔥スクワット苦手な私でもこれなら継続できた。簡単そうに見えるけど結構キツイ。笑 これを筋肉痛なくできる人ホントにすごい。次の日は必ず筋肉痛になりますが、かなり効きますのでぜひ！！！！
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これは絶対に知っておいた方がいい豆知識なんですが、永谷園の「お吸い物」を使えば一瞬で茶碗蒸しができるので冬場はこれ作ってください。
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え、ちょっと待って！これやばい。腰の脂肪とたるみ消える👊 『ズボンを履くとお肉がのる』『寸胴でくびれがない』『腰回りがぼてっとしている』などで悩んでいる方に！！特に、腰肉は食事制限のみでは落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！！！🔥
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コンビニで売ってる野菜スティックのソースが美味しすぎるので自作してみたら大優勝。黄金比はマヨネーズ大さじ3,めんつゆ小さじ1,みそ小さじ1,ごま大さじ1。これあれば野菜って無限に食べれるんじゃない？って思える。
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紅茶好きの友達が大絶賛してた『マリアージュフレールの紅茶チョコレート』アールグレイの香りを閉じ込めた表面パリパリ食感の甘めチョコが最高。少し高いのも納得すぎるほど幸せもらえるチョコレートです。
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全てのサーモン好きへ。沼るサーモン漬け丼がめちゃくちゃ旨い。醤油大さじ1、みりん大さじ2、お酒大さじ2を30秒ほどチン。そこに切ったサーモンを一晩漬け込むだけ。胡麻は食べる前に絡ませるのがポイント。卵黄のっけて絡ませたら濃厚サーモンにレベルアップします。ぜひ。
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリするしお尻の高さも上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないからぜひ取り入れてみて！🔥
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手が止まらなくなる『チータラ』の1番旨い食べ方。電子レンジで２分チンするだけ。もう普通に食べられなくなります。サックサクの食感とチーズの塩気が相まってそのまま食べるより100倍うまい。お酒のアテや深夜のおつまみにぴったり。食感の良さに沼ります。
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いつもの餃子のタレに飽きたらコレ。白だし,お酢,みりんを1:1:1 入れてごま油とラー油を少し垂らして完成。白だしとごま油が絶妙なマッチしてどハマりするから是非やってみて。
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他撮りが嫌な方必見！体を薄くする筋トレ&ストレッチ🔥後で写真を見返すと、え、私ってこんなに太ってる？と思うことよくありませんか😂？これやるとかなり写真写りが変わります。代謝もupして肩こりなども解消されて一石二鳥どころではないです！是非やって欲しいです
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ローソンの冷凍エビピラフに牛乳80mlとチーズを乗せて5分チンして混ぜたらエビのチーズリゾットが爆誕する。公式は牛乳100ml入れてたけど80mlくらいがベストだった。これまじで旨い。。。
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サーモン×いくら好きにはたまらない。北海道名物の『鮭ルイベ』麹に漬け込んだサーモンにいくらの醤油漬けがトッピングされた最高の組み合わせ。ごろごろサーモンといくらのプチっと感がたまらん。ほっかほかのご飯の上にのせるともう...一瞬でご飯がなくなってしまいます。
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ボウルに鶏ガラ、しお、にんにくチューブ、ごま油、黒コショウと刻みネギとタコをよく和えて冷蔵庫で30分置くと言葉を失うレベルに美味い。タコの1番美味しい食べ方かもしれない。ほんとに何度でも作りたくなるよ。
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脚が短くて悩んでいる方へ。オススメトレーニングランキング。私は低身長で脚が短いのがコンプレックスだったんですが、「ヒップアップ」「内もも痩せ」「骨盤矯正」この3つを極めてからミニスカ、ジーンズを履くのが怖くなくなりました。脚の短さで悩んでる方は是非やって欲しいです！！！
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究極のごま鮭混ぜごはん。めんつゆ50mと水200mlにでかい鮭2切れを煮込んだものを炊いたご飯に胡麻と一緒に混ぜ込む。これだけで最高の混ぜ込みごはんになる。煮込んだ鮭はパサつかないからおにぎりの具にしてもウマイ...。でっかいこの鮭でやるのがおすすめ↓
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流石リプトン...『喫茶店みたいなロイヤルミルクティー』がお家で飲める。そのままでも美味しいけど無糖だから甘さも自分好みにできるし香りがとにかく最高。この牛乳で割るのが1番好き。
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足パカより効果的！朝イチやると痩せる、簡単ストレッチ🔥股関節が硬いと「冷えやむくみで脚が太く」なったり、「ぽっこりお腹や便秘の原因」になります。ただ効果がある分、このストレッチはやりすぎ注意！この回数くらいで無理なく行ってください🙆♀️
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米0.5合に水と牛乳250mlずつ、鮭1切れ、ほうれん草きのこ、塩こしょう少々、コンソメ小さじ1入れて炊く。炊き上がったらピザチーズとブラックペッパー混ぜ込むと濃厚激うま鮭のチーズリゾットが爆誕。これ絶対どハマりします。
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しそ漬けホタテがとんでもなく美味しい。醤油、みりん、ごま油、刻んだ大葉と漬け込んで一晩冷蔵庫で寝かせるだけ。しその香りとホタテのぷりぷり感が贅沢に楽しめて秒で白米が消え去る恐ろしいレシピ。胡麻は食べる前に絡めるのがポイント。
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ぶつ切りにしたタコ,山芋,きゅうりを白だし,醤油,オリーブオイル,ごまと和える。爆速でできるうますぎレシピ。タコの代わりにサーモンとかマグロでも合うから安くなってる海鮮があったらそれでやってみて。
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一人暮らしの時知りたかった...。バズってるレンジ、ガス、オーブン調理可能の無水鍋に感動。チンしてる間にガス火も使えるからめちゃくちゃ時短。レンジ8分でお米も炊けるしスープまで作れちゃう。食洗機もOKで2500円は破格すぎ。
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究極のごま鮭混ぜごはん。めんつゆ50mと水200mlに鮭2切れを煮込んだものを炊いたご飯に胡麻と一緒に混ぜ込む。これだけで最高の混ぜ込みごはんができます。煮込んだ鮭はパサつかないしおにぎりに入れてもウマイ。
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カルピスと飲むヨーグルトを1:2で割ると美味すぎる『濃厚ラッシー』になると聞いて早速やってみたらどハマりした。ミルク感の強い濃厚カルピスっぽい感じになる。どちらもコンビニで買えるので是非。
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火も使いたくないズボラさんにおすすめ。鬼バズってた3COINSのビストロヌードルが超便利。チンするだけでパサつかない蒸し野菜ができるし、ラーメンや鍋も作れる。これとプチッと鍋があればもう鍋いらない。レンジだけでなんでもできる時代....。
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世のサーモン好きへ。このサーモン漬け丼めちゃくちゃ沼るからぜひやって。醤油大さじ1、みりん大さじ2、お酒大さじ2を30秒ほどチン⇨切ったサーモンを一晩漬け込む。胡麻は食べる前に和えるのが◎ 卵黄のっけて絡ませたら濃厚サーモンにレベルアップします。まじでとろける。
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ささみを圧倒的に美味しく食べる方法です。刻んだ長ネギ,鶏ガラ,しお,コショウ,ごま油をささみと和えるだけ。ネギ塩のささみが美味しくない訳がない…
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やめられない止まらない無限に食べられる『ちくわの磯辺チップス』これがレンチンでできるのやば過ぎる。ちくわを薄く切って青のり揉み込んで600w4分-5分チン。ちくわの旨味が全部詰まってて激旨。圧倒的にちくわの1番旨い食べ方です。
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腰の脂肪とたるみ撃退！👊 ズボンを履くとお肉がのる、寸胴でくびれがない、腰回りがぼてっとしている...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニングです。腰肉は食事制限では落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！！！🔥
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え、待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きを、たった30秒やるだけでも、お腹がぐっと引き締まる、かなり効果的なトレ。ただ、かなりキツイ🤣この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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デスクワークや座り仕事の人必見！気づかないうちに猫背・巻き肩になって肩まわりが太く見えてるかも…！これ毎朝しだしてから肩周りマジで痩せた。2枚目の腕上げがしづらい人は凝り固まってるかも。スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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友達ん家の床がオシャレ過ぎて感動してたらこれ教えてくれた…。部屋の雰囲気めっちゃ変わるし、床のキズ気にしなくて良くなるのにオシャレで良いな…。
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お正月で「ぽっこりお腹になった人必見」です。お腹中心に全身痩せの効果もあります。ただ、結構キツイです。この3種出来る人は凄すぎる😂🔥その分お腹凹むし、全体が締まるし達成感がすごいのでぜひ挑戦してみてください！！上級者の回数出来る人はトレーニングの才能あると思います！！
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリして、お尻の位置も高くなる！！他撮り写真で差が出るから体型を盛りたい人にオススメな運動。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないから今すぐやってみるべき！
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サーモンに塩コショウで下味つけたら、たまご,小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませる。フライパンで炒めておいたパン粉を全体に押し付けてトースターで5分。贅沢な食べ方。口の中でとろけてマジでうまい。
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枝豆とチーズを使ったリゾットが何度でも食べたくなるほど旨い。みじん切りにした玉ねぎを炒める→ごはん,枝豆,水,鶏ガラ,塩コショウを加えて炒める→水気が無くなってきたらピザチーズを入れて完成。どハマり間違いなし。
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Twitterでバズってた、逆腕立て伏せめちゃくちゃ良い。私腕立て伏せできないから二の腕痩せ難しいと思ってたけどこれならできるし効果もすごかった。しかも猫背・姿勢・巻き肩・肩こりもマシになった！最高！二の腕細くしたいけど.腕立て伏せできない女の子たちに捧げたいトレーニング。
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鬼バズしすぎて完売してた『ロッテアイス業務用』やっと再入荷！こんなに種類あるし送料無料。黒蜜きなこ、ガトーショコラ、ティラミスとか気になるものありすぎる...。夢の32種類すぎて選べん。どれ食べたい？？
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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩コリ」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの方にぜひやって欲しい！！🔥これならスキマ時間にできちゃいます！騙されたと思って、1度試してみて！ストレッチは代謝も上がって痩せやすい体作りにも◎一石二鳥です！
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こういうの欲しかった！！1時間おきにアロマが香るディフューザー、鼻が慣れてきて香り感じない…ってならずに部屋に入った瞬間の良い香りが何度でも味わえる…
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マジでやばい！おうち時間増えて『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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ここの『塩辛サーモン』んもーーーほんっっとにめちゃくちゃ美味しいのよ。塩麹でサーモンの脂が乗った部分を漬けてて塩いくらまで入ってる。なにこの贅沢三昧...。ほっかほかの白米が秒でなくなる最高のごはんのお供。
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お家で揚げるだけで居酒屋の『いももちチーズ』が作れちゃうこれ最強すぎた...。外はサックサク中はチーズがとろ〜りこれがお家で食べ放題できるの幸せすぎない？？揚げたてにケチャップつけたらもう最高。お酒のアテやお弁当、おやつにもピッタリ。
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漬け系はこのレシピが1番旨い。最高傑作です。醤油ごま大さじ2、お酒みりん大さじ1、生姜チューブ少しを混ぜて軽くチンして冷めたら鯛を一晩漬けるだけ。最後に出汁でお茶漬けするとさらに激ウマお店の味。切り落としでやるのもオススメ。
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ミスタードーナツの
低カロリーランキング！と
逆に気を付けないといけない
高カロリーランキングも
作ってみました！
左にも右にも好きなものが
あるなら左でいいやって思える🙆♀️💓
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『反り腰や腰痛、立ち仕事での脚のむくみ楽になる』とSNSで噂のアシモッチが最高すぎた。あまりにも次の日が楽で夜寝るのが楽しみになります。
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巻き肩や猫背を直したい方は必見です。筋膜ローラー買ったまま使ってない方もぜひ🔥持ってない方はペットボトルや何も持たなくても🆗！これ毎朝してたら肩周りマジで痩せた。かなり見た目も変わります。特にデスクワークや座り仕事の方は、スキマ時間にほぐしてあげてください！！
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二の腕激痩せトレーニング。全部座ったままできるのに、こんなに効果があるならもっと昔からやっておけばよかった...と思うくらいどれもオススメ。朝起きた時に布団でやったり、テレビ見ながら、お風呂に浸かりながらでも◎今からやっておけば2022年は素敵な二の腕が必ず手に入ります。ぜひ！！！
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りに1番効果的なのは「ながらストレッチ」いつでもできるストレッチでふくらはぎの硬さを取ると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…！
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揚げ物は太るし片付け面倒だからパン粉をフライパンで炒めてからトースターで焼くと油飛ばないし、カロリーカットもできてかなり良い。たまご、小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませ、炒めたパン粉を全体に付けてトースターで5分。調理後油まみれにならないのも最高。
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カニカマを開いてクッキングシートの上に乗せ、ブラックペッパーかけたらレンジでチンする。サクサクパリパリの激うま自家製スナックになるのでおすすめです。
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くびれを作るならこれ！私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニングです。1位のツイストプランクはキツイけどかなりおすすめ。3位と2位はペットボトルを使うとさらに効果的です。くびれがあると体にメリハリができて、体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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これガチで旨すぎて1度食べたら忘れられなくなるので食べ過ぎ注意です。ぶつ切りにしたサーモンとごま油、醤油、ブラックペッパーを漬け込んで冷蔵庫で30分寝かせたら出来る「黒胡椒サーモン漬け」中毒性高すぎてガチでやばい。これ食べた記憶なくなるくらい一瞬で食べ終わる。調味料の細かい分量は⤵
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サーモンに塩コショウで下味つけたら、たまご,小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませる。フライパンで炒めておいたパン粉を全体に押し付けてトースターで5分。贅沢な食べ方。口の中でとろけてマジでうまい。
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なかなか細くならない下半身太りを解消するカエル足！これ…マジで効きます！むくみがひどい方には即効性があるかも！カエルのポーズでやるだけで股関節や内ももをピンポイントに狙い撃ち！！もし余裕あれば『ゆっくり動かすことを意識しながら』やってみて！
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これで全身痩せる！！プランクまとめ！単純な動きだけどたった30秒やるだけでも、かなり効果的なトレーニングです。お腹や下腹に特に効きます。ただ、結構キツイです。この6種類コンプリートできる方は凄すぎます👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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これぞ究極の鮭おむすび。水200mlめんつゆやほんつゆ50mlを沸騰させてそこに冷凍シャケを入れて数分煮込む。粗熱取ったら冷蔵庫で一晩寝かせておにぎりの具にしたりご飯に混ぜ込んでみて。具はごろっと大きめに入れるのがおすすめ。おにぎりに出汁が染み出してウマすぎる。
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個人的にこれは痩せた！これで細くなった！トレーニングランキングです。この3つを毎日やれば、お腹、腕、脚、必ず痩せます。特に1位のレッグアダクションは内ももにめちゃくちゃスキマができます。スキニー着こなせるようになるのに、簡単なので寝る前に5分だけでもやってほしいです。
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友達にこれどこの？！と必ず聞かれるハチミツフルーツ飴。ハチミツとフルーツ好きにはたまらない。紅茶のお供にも最高です。セットもあるけど単品ならいちご推し。ほんっっっとに美味しいからフルーツ飴好きや人はぜひ。
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背中のもっこり感を撃退！✊肩周りを細くするストレッチ！テレビを見ながら、お風呂に浸かりながらでいいので、1週間続けてみてください。猫背改善したり、姿勢も良くなる！！さらに、肩甲骨を動かすので代謝もしっかりUPします！効果もすぐ実感できるのでおすすめ。今日からやってみて！
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ネギトロ好きの民におすすめする業務用ネギトロで作った『ネギトロアボカド』です。めんつゆ,醤油,わさび,ごま油,ごま,小さく切ったアボカドを入れてよく混ぜるとねっとり激うまネギトロが爆誕します。ごはんと海苔で巻いても丼にしても最高。ネギトロは業務用で買うべき。
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これぞ究極の鮭おむすび。水200mlめんつゆやほんつゆ50mlを沸騰させてそこに冷凍シャケを入れて数分煮込む。粗熱取ったら冷蔵庫で一晩寝かせておにぎりの具にしたりご飯に混ぜ込んでみて。具はごろっと大きめに入れるのがおすすめ。おにぎりに出汁が染み出してウマすぎる。
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下半身痩せにかなり効く！！カエル足パカ🐸🔥いろんな脚やせトレーニングがあるけど、それをカエル足にするだけで効果が倍増します。脚を曲げるだけなのにこんなに効くと思わんかった😂同じ時間をかけてやるなら、断然コレ。時間のない方にもおすすめのやり方です。
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ガチで下腹が痩せるトレーニングをまとめてみました！！特にぽっこりお腹さんは必見です！！！特に3枚目の上はめちゃくちゃ下腹をイジメるトレ。でもかなり下腹に効きます🔥15秒以上キープできたらすごい！👏 4枚目は簡単なのに、お腹だけでなく全身痩せます。是非やってみてね！
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揚げ物は太るし片付け面倒だからパン粉をフライパンで炒めてからトースターで焼くと油飛ばないし、カロリーカットもできてかなり良い。たまご、小麦粉を混ぜたバッター液に絡ませ、炒めたパン粉を全体に付けトースターで5分。調理後、油まみれにならないのも最高。
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ホットプレートで豆乳を温めると湯葉が爆誕します。これ濃厚すぎて市販の湯葉買えなくなるから騙されたと思って作ってみて。膜が薄く張ってきたらうちわで仰ぐとお箸でつまみやすい。美味しいだけじゃなく、12kg痩せた私が保証するダイエット飯。
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ちょっと待って！まじでヤバい！『ついつい脚組んじゃう』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人が最近多すぎる！！この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです🔥
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短足がコンプレックスの方必見！！ヒップアップで脚を長くする！この6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる👏かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。骨格は変えられないけど錯覚は変えられる。
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ちょっと待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きだけどたった30秒やるだけでも、かなり効果的なトレーニングです。お腹や下腹に特に効きます。ただ、かなりキツイです。この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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寝る前にすると爆痩せ！布団でできるトレーニング4選！どれも簡単にできるので、ぜひやってみてください🔥1枚目はくびれ、2枚目は内もも、3枚目は股関節、4枚目は朝起きた時にやるのも◎ 無理せずに続けられるトレーニングなので今日寝る前からやってみてください！
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