الصحة النفسية.. 🌼
مشكلة #إضطراب القــلــــق
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع، من حين إلى آخر أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق.🌟🌟🌟
١. لا تقرض المال لعائلتك. قدمه كهدية.
٢. لا تصافح باليد وأنت جالس.
٣. توقف عن إخبار الناس بأكثر مما يحتاجون معرفته.
٤. لا تأكل القطعة الأخيرة من شيء لم تشتريه.
٥. لا تخون صديقك أمام شخص آخر لإثارة إعجابه.
٦. لا تنتقد الطعام عندما تكون ضيفًا.
قيل إنه لا أحد يحب الاستيقاظ مبكرًا، لكن الجميع يحب الشعور بالاستيقاظ مبكرًا. المفتاح الأول للاستيقاظ هو أن تتذكر [تعيين نواياك قبل النوم]: فكرتك الأولَى في الصَّباح عادةً ما تكون آخر ما فكّرت به قبل ذهابِك إلى الفراش
عندمَا يرنّ المنبّه، ونضغط على زر الغفوة (الشيء السهل)، يفترض معظم الناس خطأً أنَّ هذا الإجراء يؤثر فقط على تلك اللَّحظة. الحقيقة هي أنَّ هذا النوع من العمل يقوم ببرمجة عقلِنا الباطن بالتعليمات التي تفيد بأنه من المقبُول لنا عدم متابعة الأشياء التي نعتزم القيام بها
وصلتكَ رِسالة 📬💫.
كل شيء سيصبح مجرد ذكريات مع مرور الوقت، كل الأمور الصعبة التي تواجهها هذه الفترة، كل الأحداث السيئة والفوضى والتراكمات من حولك، والمشاعر التي تضغط على القلب، كل شيء سيمر في نهاية الأمر، استعد هدوئك، طمئن قلقك، واختم يومك بحمدٍ و حب! 🍩🌱.
رسالة لأجلك📮:
إن كنت مطمئنًا بأيامك الحالية أتمنى أن تستمر هذه الطمأنينة دائمًا،وإن كنت حزينًا بسبب التحديات التي تخوضها بيومك فتأكد أن لها جانب إيجابي برحلتك الحياتية،ربما تغفل عن إيجابياتها حاليًا ولكن مستقبلًا ستصبح كل هذه الضغوط نقطة بداية لحياة أفضل،ابتسم واطمئن🌱💜
جميعنا نمر بصعوبات وتحديات في حياتنا،قد تكون أنت الآن في هذه اللحظة من حياتك،وقد تقول يا ليتني أكثر قوة أو أكثر مرونة في التجاوز صدقني أنت كذلك وأفضل،لأن الله لم يضعنا في مواجهِة هذي الأمور إلا وهو يعلم سبحانه مقدرتنا في تخطيها بقوة سنمر وستمُر على خير.
#نفسـياًً🌕
من أخطاء التعامل مع مشاعرنا السلبية:
1- اطلاق الأحكام على نفسك من خلالها "أنا حزنت/خفت إذاً أنا ضعيف".
2- قمعها/كتمها/التظاهر زيفاً أن كل شيء على ما يرام.
- لصحتك النفسية:
1- تقبل جميع مشاعرك السلبية دون اتهام لنفسك فجميعها طبيعية حتى السلبية منها.
2- التعبير عنها
تفعل معروفاً مفيداً لشخص لا يستطيع رده ، وهذا يعني أن تفعل هذا لشخص لن يعرف حتى من فعل له هذا المعروف أو لا يعرف حتى من أنت
ومن خلال خلق الحظ للآخرين سوف يحدث لك شيء في حياتك وتشعر أنه حظ
وعندما تصبح محظوظاً ستصبح أكثر تحفيزاً لأنك ستشعر أن الكون قد أصبح يساندك أكثر من ذي قبل..
"وأحاول رغم كل بأس أن أصون ميلي للتفائل، وقابليتي للمحبة، ورغبتي بأن أكون أفضل. سأجتهد حتى أجد موضعًا يليق بي، وسأتعلّم من التخبّط باجتهادٍ رصين. لن أقف عند الأذى، وسيزيدني السخطُ حِلمًا. سأُقبِلُ على السيء بالتعامي، وعلى الماضي بالتخطّي. تلك محاولاتي الحثيثة لتشكيل روحٍ عذبة."
لا تتضايق من نفسك، إن شخصيتك قابلة للنمو،
وعاداتك قابلة للتغيير، وذاتك قابلة للازدهار، لتكون أفضل، لا تظن أبداً أنك ستبقى على حالك، بل ستتغير إلى الأحسن، متى ما وضعت في ذهنك أنك تريد أن تتطور، فستسعى لذلك، ويتغير حالك، تعلّم وحسّن مهاراتك لتفتح لك بدائل خير متعددة.
في النهاية كل شيء يصبح على ما يرام، مهما غابت عنك تلك الفكرة، لا تنساها، كل شيء سوف يمضي وكل شيء سوف يصبح على ما يرام. وستعلم جيدًا أنها ليست المرة الأولى لك في الحزن ولن تكون الأخيرة، ولكن في كل مرة ظننت أنك لن تستطيع الإستمرار، استمريت، وفي كل مرة شعرت بالغرق نجوت .
بطريقةٍ ما ستدرك أنّ الطريق الذي اختاره الله لك، كان أفضل ألف مرّة من الطريق الذي أردته لنفسك، وأن الباب الذي أُغلِق في وجهك ألف مرّة، كان وراءه شرٌ محض، وأن اليد التي أفلتَتك لم تكن تناسبك منذ البداية، وأن البلاء الذي أنهكك لم يكن سوى رحمةٌ مُهداة.
وخطر على بالي، فيما خطر،
آن من الأفضل أن أنسى نسياناً تامًا كل ما كان، وكل ما عشته في هذه آلسنين ألأخيرة أن أنسى كل شيء أن أجدد روحي وأستأنف حياتي بقوى جديدة، كنت أحلم بهذا وأنتظر أن آبعث بعثاً جديدًا.
ستصل ذات يوم إلي تلك الاماني، التي أخذت حيزاً كبيراً في قلبك وإلي تلك الادعية المكررة التي أعدتها مراراً وتكراراً وألححت فيها ستبكي عينيك فرحاً بعد كل هذا العناء، وستزهر روحك بعد بُهتانها 🩶
📍من سمات الشخص الناجح انه:
1⃣يفكر في الحل.📝
2⃣-لاتنضب افكاره.
3⃣-يساعد الآخرين.
4⃣-يرى حلاً في كل مشكله.
5⃣-يرى في العمل املاً.
6⃣-ينظر للمستقبل بإيجابية.
7⃣-يناقش بقوة وبلغة لطيفة.
8⃣-يتمسك بالقيم ويتنا��ل عن الصغائر.
9⃣-يصنع الاحداث.
دعونا نعلم أولاً أن الخوف هو العاطفة البدائية التي تطورت كجزء من غريزة البقاء على قيد الحياة. إنه مشاعر تنطلق من إحساسنا بالخطر، والألم، والأذى. فما يدفع هذه العاطفة هي الغريزة الطبيعية للبقاء على قيد الحياة؛ حيث يتم الإفراج عن الإنزيمات التي تدفعنا للعمل مما يزيد من حالة اليقظة
المسؤولية هي الشعور بالقوة وليس الذنب ، اذا استخدمنا مشاكلنا وامراضنا كفرص لتغيير حياتنا ، فنحن نملك القوة ، وكل ما اختبرته في حياتك هو نتيجة أفكار ومعتقدات الماضي ، كن فخورا فماضيك غني ولا وجود لنسختك الان من دونه، لا تعاقب نفسك فقد فعلت افضل ما بوسعك في ذلك الوقت
إن أعظم سر في العالم هو أنه في الناحية الأخرى من خوفك ستجد شيئاً آمناً ومفيداً ينتظرك
والشعور بالنشاط ، والحافزية الذي تحصل عليه بعد أن تتجاوز شلال الخوف هو أكثر المشاعر المحفزة
والمثيرة للنشاط في العالم
لا يميز عقلك الباطن الخير من الباطل ، فهو لا يفهم الفكاهة وعليك معرفة هذه الفكرة، فلا تهزأ بنفسك وتتوقع ان لا تكون هناك عواقب ، حتى لو لم تقصد ان تبخس نفسك او تستهزئ بها فعقلك الباطن سيقبل به.
ما دام بمقدورى ان احلم بهذا , فبمقدورى ان افعله
لن تستطيع فعل شئ لا تتخيل نفسك تفعله فالتخيل هو مجرد كلمة مرادفة لتصور نفسك , وبمجرد ان تجعل عملية التصور واعية ومقصودة , تكون قد بدأت فى صنع الذات التي تريد أن تكونها , فنحن نغوص فى الصور التى نصنعها
قد لا تستطيع فهم كل شيء بعقلك المحدود كإنسان ، ولكن عليك ان تعلم أنك في المكان الصحيح ، وتقوم بالعمل الصحيح، في الوقت الصحيح ، خبرتك الحالية هي نقطه الانطلاق لوعي جديد وفرص جديدة
وصلتكَ رِسالة 📬💫.
كل شيء سيصبح مجرد ذكريات مع مرور الوقت، كل الأمور الصعبة التي تواجهها هذه الفترة، كل الأحداث السيئة والفوضى والتراكمات من حولك، والمشاعر التي تضغط على القلب، كل شيء سيمر في نهاية الأمر، استعد هدوئك، طمئن قلقك، واختم يومك بحمدٍ و حب! 🍩🌱.
لا تعش حياتك و كانك تشاهد التلفاز ، فإنك بذلك تشاهد الآخرين يقومون بالعمل الذي يريدونه ، وهؤلاء الناس يعيشون في الناحية الذكية من المرآة لإنهم يستمتعون بما يفعلون..العب دورا ..فى الحياة