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목길어지고싶다 --> 승모근 스트레칭
다리살은 많은데 얇아보이고싶다 --> 종아리 스트레칭
조금만 운동해도 힘들다 --> 전신스트레칭
홈트헬스 좆까라싶으면 스트레칭이라도 해서 혈액순환 잘시켜주면 반이라도 간다ㅇㅇ
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목 길어보이는 가장 현실적인 방법은 굽어있던 어깨랑 등 근육 자극시키는거 밖에 없긔 거북목 스트레칭이랑 어깨운동 꾸준히 해주면 승모근도 줄고 상대적으로 목도 길어보임ㅇㅇ
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1. 허벅지 홈트 추천
하루에 한번씩 자기전에 하고자면됨 이것마저도 안하면 그냥 뺄의지가 없다는걸로 간주 경험상 식단+이것만이라도 해주면 웬만해서 2주안에는 변화생김
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살빠진다는 증거
-운동후 몸이 간지럽다
-식욕이 크게 줄었다
-아침에 일어나도 잘 붓지 않는다
-브라가 헐렁하다
-손등이나 무릎 뼈가 만져지거나 보인다
-머리가 전보다 많이 빠진다
-주변 사람들이 살 빠졌냐고 물어본다
내경험담임ㅇㅇ 반박시너말이맞다
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요새 이런 느낌으로 자주 먹는듯
아침: 그릭요거트+과일+오트밀
저녁: 브로콜리+양상추+반숙란/스크램블+새우/고기류
배고프면 차나 포카리 마셔주고
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4. 얼굴 마사지
걍.. 이건 폭토 안했어도 해주면 좋음 걍 ㅆㅂ 너무 좋음 얼굴 면적이 작아짐 먹토 자주하면 침샘 비대증 때문에 얼굴 커보이는데 거의 무료 보톡스급이니까 해보시긔
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먹기만 하면 배 나오는거 싫으면 복근운동 이틀에 한번씩 해주셈 복근 발달되면서 먹는거 강박도 줄고 몸선 자체도 예뻐짐 사진은 내가 추천하는 클로이팅 복근 루틴
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4. 붓기 빼기
시원한 탄산수에 레몬이나 포도 블루베리 이딴거 넣어먹으면 맛있고 시원함 피부도 좋아지고 싶다하면 얼음물에해서 500미리~그이상 해서 마셔주면 붓기 금방 완화됨 다리만 집중적으로 붓는 깅들은 아래 사진따라서 두세번만 반복해주셈 유튜브 영상이나 이거나 별반 차이없음ㅋㅋ
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2. 꾸준한 유산소
쉽게말해서 유산소는 지방소모, 무산소는 근육강화임 한마디로 유산소를 조짐으로써 전신에 퍼져있는 지방을 감량함과 동시에 무산소로 다리근육을 강화한다 = 마름탄탄다리 획득완료 30분씩 할 자신없는 깅들을 위해 5분짜리 추천함 무신사아니고 무산소임
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내일 새벽에 47kg에서 40kg까지 뺀 비교사진 + 감량 방법 올라갑니긔 특히 하체에 살 쏠린깅들이 보면 얻어가는거 많을거긔윤
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#섭장트친소 #프아트친소
푸슝에 여러번 올려달래서 올림
자극사진 눈바디 꿀팁 포타 등등 다양하게 트윗함
맘찍하면 걸러서 찾아갑니긔
나랑 트친해줘
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드디어 올리는 꿀팁 총모음집이긔 내일 오후 6시에 올라갑니긔.
• 단식없이 -7kg
• 식욕감퇴법
• 종아리알 / 승모근 삭제 꿀팁
• 얼굴형 / 피부 꿀팁
그 외에 미루고 미루던 꿀팁들 다 모아놨긔윤
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