Black Saiyan💪🔥🇸🇳
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Pure-Blooded Saiyan and Certified Personal Trainer🏋️♂️Boxe🥊-Threads-Humour-Mangas et Gaming🎮 Psalm 144:1✝️
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THREAD: MUSCULATION ET NUTRITION POUR LES PETITS BUDGETS (les pauvres quoi)
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THREAD : Pourquoi tu n’as pas d’abdos/de Ventre plat
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Quand vous invitez des gens à venir manger chez vous, vous vous attendez à ce qu’ils apportent quelque chose en venant ??
Honnêtement je trouve ça bizarre, peut-être est-ce la façon dont j’ai été éduqué mais pour moi, l’invité est Roi. Il vient et je le gâte
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THE STORY
Ces événements se sont déroulés entre 23h et 00h (Jack Bauer Voice)
Bon avant tout je tiens à rassurer tout le monde. Je m’en suis bien sorti finalement mais c’était une dinguerie😂
Like une adolescente que je connais ni d’Adam ni d’Eve avait apparemment fugué de chez elle. Ses proches la retrouvent et lui demandent de les conduire à l’endroit où elle était et cette petite FOLLE les conduit chez MOI!!
CHEZ MOI??????
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Like une adolescente que je connais ni d’Adam ni d’Eve avait apparemment fugué de chez elle. Ses proches la retrouvent et lui demandent de les conduire à l’endroit où elle était et cette petite FOLLE les conduit chez MOI!!
CHEZ MOI??????
Il vient de m’arriver une dinguerie là.
Mais mane j’ai déménagé dans quel quartier de fou furieux ??😭😭😭😭
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Je fête mes 5 ans de muscu today🥳🎉🎊!!
05 ans que je m’entraîne avec la même passion et la même détermination
Et je suis loin d’avoir exploité tout mon potentiel
(Ne rigolez pas pour la 1ère photo🙏😅)
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- Une grosse banane
- 60g de flocons d’avoine
- 250 ml de lait (en poudre même si tu veux)
- Deux cuillères à soupe de pâte d’arachide
Tu mixes le tout avec un blender, tu bois et ça te fait une bonne dose de calories et de protéines et en plus les ingrédients ne sont pas chers
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On te demande de manger de grosses quantités de poulet et de viande rouge deux fois par jour, TOUS LES JOURS et d’autres aliments et compléments alimentaires qui coûtent la peau des fesses. Sauf que tu n’as pas beaucoup d’argent ou bien tu es un rat qui veut faire des économies.
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Du coup, on a le droit d’exiger des épouses qui savent cuisiner wala sujet tabou leu beu legui??
Just asking
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THREAD: FROM WEAK TO SUPER SAIYAN🔥!!
MA TRANSFORMATION PHYSIQUE💪
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Bon je vous montre mon Heavy Bag🥊, que j’ai bricolé moi-même et tout seul, avec des pneus recyclés et je suis très fier du résultat 🔥🔥.
Il est bien stable, bien solide, encaisse bien les coups et je n’ai dépensé que 4500f (pour les écrous et les boulons)
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ATTENDEZ!!
Donc Tenguedj c’est le nom Wolof de Rufisque????
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THREAD: VAINCRE SON ADDICTION À LA PORNOGRAPHIE ET À LA MASTURBATION (Partie1)
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« Je vais déclencher le Déluge et anéantir toute la race humaine, sauf toi. Je te fais cette faveur car tu es le seul homme juste »
Noé:
Tweet like the Bible
Caïn quand Dieu lui a demandé: "Où est ton frère ?
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I) On va commencer par la NUTRITION et d’abord pour ceux qui vivent encore chez leurs parents. Si tu es dans cette situation, tu n’as pas trop le choix concernant le repas de midi et le dîner: Tu manges ce qu’on prépare à la maison et tu la fermes. C’est comme que ça se passe🤷♂️
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Parfois ce n’est pas très riche en protéines et tu as justement besoin de ces protéines pour construire du muscle. Ton meilleur allié sera: L’OEUF (les pervers on vous voit)
Les oeufs sont riches en protéines et pas trop chers en plus d’être faciles à digérer.
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Bref, ce thread a été assez long j’avoue mais je voulais qu’il soit le plus détaillé possible. Si tu as lu jusqu’au bout , Merci beaucoup et n’hésite pas à balancer des conseils aussi si tu en as, on s’entraide par ici et je te dis à très bientôt pour un nouveau Thread
PEACE👊
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Tout d’abord, SALUT 👋 !!
Si tu es là en train de lire ce thread, c’est sûrement parce que tu as décidé de commencer la musculation. Tu es allé chercher sur Internet/YouTube des conseils sur la nutrition et sur toutes les vidéos de des YouTubeurs Fitness préférés
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Finalement je vais voter en 2024!! Ces quelques secondes m’ont convaincu
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- Ce thread s’adresse principalement aux Sénégalais en raison de nos habitudes alimentaires et du niveau de vie de notre population en général. Mais ça me ferait également plaisir de savoir que ces conseils t’ont été utiles si tu habites dans un autre pays.
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Un séisme vient de causer plusieurs centaines de morts au Maroc et tout ce que avez à faire au lieu de compatir sincèrement, c’est de parler de punition divine et de la « débauche » qu’il y aurait là-bas…
Dolene nekk ay nitt??
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Bon…Votre Saiyan est officiellement Personal Trainer🔥🔥!!
Thank to the Almighty🙏
(Faites pas attention à ma tête, j’étais claqué😂)
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Ne t’inquiète pas, Tonton Saiyan est là pour toi et je vais te donner ces quelques conseils qui sont inspirés de mon parcours dans la musculation parce que OUI, j’ai vécu ces situations. Mais avant d’aller plus loin, DISCLAIMER comme d’habitude:
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Donc au petit-déjeuner, fais toi une grosse ou des œufs sur le plat avec le jaune coulant, (parce que oui, tu es un vrai, pas un fragile).
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J’ai fêté mes 8 ans de Muscu il y a quelques jours donc voici une petite vidéo de mon Évolution💪🔥
#SaiyanMentality
THREAD: Quote ce tweet avec une video/photo musculation de toi 💪🏾🫵🏽🔥
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Je ne suis pas souvent d’accord avec les paroles de Manu Arthur mais je trouve cela TRÈS malsain de le mentionner à chaque fois qu’il y a un décès dû aux inondations, comme si on voulait mettre ces morts sur sa conscience
Arrêtez S’il vous plaît 🙏
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1)Ta génétique : Encore la génétique !! c’est triste à dire mais malheureusement nous ne sommes pas tous gâtés par la nature (les pervers qui pensent à autre chose en lisant cette phrase, je vous vois).
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on a plus de chances de développer de la graisse. Raison pour laquelle à 25 ans, tu as déjà le physique d’un tonton de 40 ans, toujours habillé en Wax et fiancé depuis 2009
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THREAD: l’arnaque des crèmes amincissantes/crèmes pour grosses fesses
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Guys d’après vous, est-il possible d’être marié, père de famille, d’avoir un travail à temps plein et de quand même avoir le temps de s’entraîner et d’avoir une bonne condition physique??
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Pour te donner un exemple, à l’Université, je m’entraînais dans cette salle bien pourrie mais que j’adore parce que c’est ici que j’ai tout commencé et j’ai quand même beaucoup évolué
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Allez à salle, soulevez des charges lourdes, musclez votre périnée, mangez des protéines, dormez suffisamment la nuit et vous serez une machine à tuer sans avoir besoin de boire une quelconque potion
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et utilise cette charge comme lest pour tes pompes, squats et abdos. Utilise aussi les bouteilles de 10 ou 20 litres remplis d’eau en guise d’haltères, Et oui mon gars, Astuce de rat
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-Je vais casser l’ambiance dès le début. Si tu voulais faire le beau cet été et que tu n’as toujours pas d’abdos en ce moment, c’est trop tard pour toi hein. Ce thread ne te servira à rien mais tu peux toujours le lire pour préparer l’été prochain.
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était déjà très bas. Tu te doutes bien que si tu as une calebasse au niveau du ventre, ce n’est pas en travaillent les abdos que la graisse va disparaître. Si tu veux perdre du gras, tu dois faire des exercices couteux en énergie qui te feront brûler du gras de manière globale
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c’est tout simplement parce qu’ils sont cachés sous ta graisse corporelle. Donc tu peux avoir les abdos les plus beaux, les plus puissants, les plus symétriques au monde, ils ne seront jamais visibles tant qu’il y aura une couche de gras dessus.
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Bon, je vous partage quelques photos de la vie que je menais (et que je mérite de vivre tous les jours😭) loin de Twitter, loin de tout, au fin fond de la Casamance 🤩🌳
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- Ces conseils ne te permettront pas d’être dans les mêmes conditions optimales qu’une personne ayant les moyens financiers de se payer une bonne salle et un bon régime alimentaire. Mais sache une chose: tu n’es en compétition avec personne donc on s’en bats les steaks
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La génétique des Diolas c’est un truc de dingue !!
Tu vois des gars qui n’ont jamais fait de muscu de leur vie mais qui sont bâtis comme des statues grecques.
Lii CheatCode leu way, Pourquoi je n’ai pas hérité de ces gènes??
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Bon allez…Citez ce tweet avec vos meilleures photos/vidéos à la salle de Muscu (ou ailleurs tant que vous êtes en mode Sport)
Faites pas flop💪🔥
#pourlesmedias
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(Non je déconne, les femmes s’en foutent royalement mon gars, personne ne viendra dans tes DM entraîne-toi POUR TOI)
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Et tu te doutes qu’avec l’entraînement au poids de corps, il s’habitue vite et stagne. Mais si tu veux continuer de progresser au poids de corps c’est simple: Utilise un sac, remplis-le de tes dictionnaires et livres de Maths (putain qu’est-ce que je détestais cette matière😩)
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Certaines personnes ont le Six Pack bien sculpté sans faire le moindre effort et en mangeant comme des porcs (C’est mon cas !! Oui je me la pète un peu) tandis
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Je n’étais coupable de rien mais dans ma tête, pendant cette fraction de seconde, ma vie a défilé et je me voyais déjà faire de la muscu dans ma cellule en prison.
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3)Ton Alimentation : « les abdos se font à la cuisine », il n’y a rien de plus vrai que cette phrase. Si tu veux avoir le ventre plat ou les abdos visibles, c’est au niveau de ta diète que tu vas devoir fournir le plus d’efforts. Je ne conseille absolument pas de te priver
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Donc pour vous décrire la scène, je suis torse nu, habillé seulement d’une serviette, ayant l’air d’un gros pervers, avec des personnes convaincues que leur fille a fugué chez moi. Plus Poisseux que moi tu meurs 😪
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Nos croyances et pratiques religieuses peuvent également paraître absurdes à leurs yeux parce que d’après eux, ils détiennent la Vérité.
Chacun défend sa Foi comme étant le Chemin à suivre donc autant les laisser croire en ce qu’ils veulent non…
Senegal dafa am gnuy diamou statu ak kheureum ba legui ? Thiey wa li bi momafi bayiwon 🏃🏾♂️🏃🏾♂️
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Pour ceux qui vivent seuls et cuisinent leur propre repas, en plus des astuces que j’ai cité plus haut, vous pouvez miser sur les aliments comme les haricots (Niébé), les Lentilles, le riz, les boîtes de sardines, les pâtes (sans abus), les boîtes de Corned Beef etc…
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Nos céréales locales également peuvent être prises en collation pour l’après-midi ou la nuit comme par exemple du Fondé avec de la pâte d’arachide (Tigadégué) ou sinon je peux te donner une recette de gainer super simple à faire à la maison, que je faisais personnellement:
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Cette vue n’a absolument rien à envier à celle du Monument de la Renaissance.
Oui on est bien en Basse-Casamance.
C’est incroyable 😍
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Tema la taille du Rat d’église😁!!
Bref Sinon Joyeux Noël 🎄💪🔥
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Si tu tiens malgré tous à t’inscrire en salle, choisis la moins chère possible. Il se peut qu’elle soit un peu ghetto avec un matériel vieux et pas vraiment bien entretenu mais ON S’EN BAT LES STEAKS mon gars, Astuce de rat je te dis.
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Ton principal objectif doit alors être de réduire ton taux de masse grasse afin de faire ressortir tes abdos et voilà donc les raisons pour lesquelles ce gras ne disparaît pas malgré tes efforts:
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Un THREAD Musculation/Nutrition pour les petits budgets ??
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Il n’y a pas plus gros hypocrites que les partisans du « Body Positive »!
C’est quand même fou de voir une personne qui est littéralement en danger de mort et lui dire « Reste comme ça, tu es trop belle comme ça ».
J’ai peur de vous déé
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On ne va pas se mentir, faire de la muscu ça peut coûter TRÈS cher
Entre l’abonnement mensuel à la salle, les vêtements et accessoires de sport, la diète qui va avec, ça peut vite vider le portefeuille et te mettre en sueur car la fin du mois est encore loin.
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Je vais me répéter pour la énième fois même si ça commence à me saouler : NON NON ET NOOOOON purée ça ne marche pas comme ça. C’est impossible de cibler une perte de gras.
Enfin si c’est possible…
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que d’autres ont un métabolisme plus lent et par conséquent une facilité à stocker de la graisse au niveau du ventre et une énorme difficulté à s’en débarrasser une fois que celle-ci s’est installée. Si c’est ton cas, tu vas devoir fournir beaucoup plus d’efforts que les autres
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tu n’as pas besoin de t’inscrire dans une salle avec du matériel de dernière génération pour progresser. Il existe quelque chose de gratuit, de simple, qu’on peut trouver partout, et qui s’appelle L’ENTRAÎNEMENT AU POIDS DE CORPS.
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-Améliorer les performances physiques
-Renforcer la densité osseuse
-Diminuer la masse adipeuse
-Améliorer la posture
-Réduire le stress
-Prévenir les maladies, notamment cardiovasculaires
-Faciliter la réalisation des activités quotidiennes
-And Look good Naked🙃
Tout ce poids que vous soulevez làaa sert à quoi ? 😑
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THREAD 🧵: EXERCICES DE MUSCULATION POUR DURER AU LIT
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Tu peux me suivre si tu le désires, le lien est sur ma bio et moi je te dis à très bientôt pour un nouveau thread
PEACE !!
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I was like « Wowowoww😳😳Comment ça DESCENDRE?? Descendre what!! Descendre Who??
Where??
Nigga what in the shitting Hell is going on here😭??? LOU KHEWW?? »😭😭
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Assure-toi d’avoir une exécution propre avec des charges légères lors de tes entraînements. Et de toute façon les gants c’est pour les fragiles. Voilà
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Les gars, faites du Hiptrust et du Deadlift à la salle.
Je ne veux pas entrer dans les détails mais faites-moi confiance, vous en verrez l’utilité une fois mariés (ou avant)👍😉😉
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S’entraîner à la maison avec des pompes, abdos, squats et tractions ne coûte absolument RIEN et on peut très bien progresser et se construire un bon physique. Le seul souci est que le muscle a besoin d’être soumis à la surcharge progressive pour continuer de grossir
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THREAD: VAINCRE SON ADDICTION À LA PORNOGRAPHIE ET À LA MASTURBATION (PARTIE 2)
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La question qu’il faut te poser est surtout « Pourquoi tu n’as les abdos VISIBLES » ?? Parce que les abdos, c’est comme les trous de c*l hein, tout le monde en a. Mais la raison PRINCIPALE ou je dirai même la seule raison pour laquelle on ne peut les voir,
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Je pense que désormais je vais dormir avec un couteau sur mon chevet.
Parce que le mec que j’ai trouvé hier assis devant la porte de mon appartement (au 4ème hein) quand j’allais au taff le matin et qui a disparu quand j’ai refermé la porte pour aller m’armer ne me rassure guère
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Dieu Merci, tout est bien qui finit bien (pour le moment) et j’espère enfin avoir la Paix parce que c’est la deuxième folie qui m’arrive dans l’immeuble en moins d’un mois 😭.
En tout cas stay safe Guys, deuk bi woroul😂🫶🫶
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Guys, il y a 0 honte à se barrer s’il n’y a pas de réciprocité dans l’interaction.
Ça ne fait pas de vous des hommes princesse, juste des hommes qui se respectent un minimum 👍
T’es un homme t’attend qu’une femme te relance pour discuter je suis désolé mais t’es pas homme
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Ils n’ont entendu raison que lorsque la fugueuse leur a répété s’être trompée et qu’elle avait plutôt dormi au premier étage.
Pour info j’habite au 4ème. Comment peux-tu confondre 1er et 4ème étage petite Morveuse??
Pourquoi tu les amènes chez moi ?? Bizarre cette histoire.
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en dépenses. Tu dois manger en fonction de ton objectif donc si tu veux des abdos, tu ne peux te permettre de te taper des pizzas, des burgers et autres stuffs plusieurs fois par semaine, on ne peut pas avoir le beurre, l’argent du beurre et le c*l de la crémière tamit. Orrrhh🤦♂️
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⚠️Et le dernier conseil qui est de loin le plus important c’est de prendre en considération que wakhouma dara lou am solo, deff lene comme si dama wakh lou am importance, sama gars yi la beugue doff lo rek. Alors n’oublie pas ce détail s’il te plaît⚠️
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Ces conseils seront plus utiles aux débutants qui veulent prendre du muscle. Alors installe toi confortablement et lis jusqu’à la fin parce le dernier conseil est le plus utile. Let’s Goo🔥🔥
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C’est vrai, tu risques de choper un tétanos en t’entraînant mais sois juste prudent. Et de toute façon, il faut bien risquer sa vie pour sa passion non??
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Ça c’est quand vous êtes la seule famille chrétienne du quartier, je reconnais
Les plats qui s’enchaînent et la galère pour ranger toute cette nourriture au frigo 😂
That’s Beautiful ❤️
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Avec juste une barre assez lourde et des disques, on peut travailler tous les muscles du corps grâce aux exercices de base (polyarticulaires)
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Nous sommes le peuple le plus pervers et friand d’histoires et de scandales sexuels mais qui aime se faire passer pour le peuple le plus pudique
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Cependant tu penses avoir fourni tous les efforts du monde, tu as même fait les 3000 abdos par jour de Cristiano Ronaldo, tu n’arrives toujours pas à avoir la tablette de chocolat et tu te demandes pourquoi. Ne t’inquiète pas, Tonton Saiyan est là pour t’aider.
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Et c’est là que la dame quarantenaire me salue et me dit « Monsieur, cette fille a fugué de la maison depuis hier et elle nous a dit qu’elle a passé la nuit ici »
WHAAAAAAT 😭?? Ici où? Déjà qui êtes vous??
Et pour ne pas arranger les choses, je n’étais même pas habillé😂
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Le dénouement des choses aurait pu être dramatique si la fille avait insisté, s’ils étaient venus avec la Police ou plus nombreux avec l’intention d’en découdre parce que je n’aurais rien pu dire ni faire pour me défendre.
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Des études ont montré que travailler fréquemment une partie du corps permettrai de brûler la graisse à cet endroit MAAAIIIS cette perte est si minime qu’elle est vraiment négligeable. Les résultats ne seront visibles que si et seulement si votre taux de gras à cet endroit
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Bon… Me revoilà pour un thread que j’avais promis depuis belle lurette mais avant qu’on aille plus loin, DISCLAIMER comme d’habitude⚠️:
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Job Done✅!!
Phase Test: Tout est Ok 👌
Je vais enfin pouvoir reprendre la Boxe après 8 mois🔥🥊
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Si Logan Paul bat Floyd Mayweather, je cours tout nu dans les rues de Dakar, j’arrête la boxe et je me mets à la danse classique
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Mais est-ce que vous avez vu les esquives de boxeur de MODOU LO??🔥🔥🔥🔥🔥
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Bon concernant la mésaventure qui m’est arrivé hier, je l’ai raconté sur un ton humoristique parce que c’est ma façon de faire des threads et aussi pour vous éviter de vous ennuyer en me lisant (ceux qui me suivent depuis assez longtemps peuvent confirmer)
Mais
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Bref, j’avais prévu de faire une deuxième partie pour te présenter les exercices qui, selon moi, sont les meilleurs pour renforcer ses abdos mais finalement j’en ferai une vidéo sur Instagram.
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2)Tu travailles beaucoup trop tes abdos : Je m’explique !! Je vois beaucoup de personnes à la salle faire des séries interminables de sit-ups, de crunch etc dans le but de se « débarrasser de la graisse au niveau du ventre ». Les pauvres !!
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