ビーチフィールド
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2022年2月からジムトレ開始！筋トレとたまに趣味の事載せてます。宜しくお願いします。
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家で腹筋の横を20分ぐらい
立ちコロもしようかと思ったけど筋肉痛やったんでやめた
何か昨日より気持ち横がいい感じになった気がする
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急に寒くなったせいか朝から鼻水ズルズルやったんでジム休んで家で逆立ち腕立て伏せと立ちコロだけ
逆立ち腕立て伏せはまた20回で限界きた
なかなか20回から更新できん
その後すぐにプッシュアップバー使ってやったら３倍はきつかった
立ちコロは10回だけ
毎日やる事が大事！なはず
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家で肩トレ
しめに逆立ち腕立て伏せ
10回２セット
これは結構タイミング合った！
最初と最後はあっちょうけど途中ずれちょうきもうちょい修正すれば完璧やな
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宅トレ
三頭筋、前腕、脚、腹
逆立ち腕立て伏せまた20回で終わった
なかなか20回以上できん
立ちコロは30回
７月に計った二頭筋、前腕、脹脛を今日また計ったら1センチも変わって無かった。。
体重は2キロ増えて、ウエストが1センチ。胸が5センチデカくなっとった
増えた分は胸と腹にいったんかな
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家で腹筋と前腕
今日は腹筋は横
しめに立ちコロ１０回
立ちコロするのに昨日のデッドリフトで腰が痛いかと思ったら全然痛くないでしっかり腹が筋肉痛やった
まだ全然横の筋肉つかん
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家で腹筋
横やってしめに立ちコロ10回2セット
やっぱり右胸だけ血管でておかしい
特に右だけ筋肉痛とかはないんやけど
やりようのもベンチプレスがメインやし
腹は左右差は特になし
変化も特になし
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今日もジム行けなかったんで家で腕立て伏せと３頭筋
腕立て伏せは何回できるかチャレンジして１５４回
4倍速にしたら何かちゃんと上がっても下がってもないように見えるけど自分なりにはちゃんとやってるつもりです
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チャレンジって言うからせっかくなんで立ちコロチャレンジ
結構前にやって久しぶりのチャレンジやったけど2回更新して35回
腹筋つるかと思った
動画は時間かかりすぎたんで３倍速にしてます
#おこめ腹筋コロコロチャレンジ
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家で腹筋！
さいきん腹筋サボり気味やったんで休憩しながらやけど１時間ぐらいやった
しめに立ちコロ10回３セットやったけど前よりキツくなっちょった
横がやっぱり全然なんで年内には少しは線入れたい
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ジムで三頭筋、二頭筋、前腕やってしめに軽く腹の横やってサウナ
今月だけ減量まで行かんけど増量期やめてみることにした
とりあえず１ヶ月後変化見てみる
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ジムで胸と肩
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはｽﾘｰｽﾗｯｼｭｾﾌﾞﾝ70㌔でやったけど最後5回しか出来んやった
前はできたしまだ筋力戻ってないんかも
そのあと90㌔上げよ���たら脚攣った
動画で見たﾜｲﾊﾟｰに挑戦したけど5回しかできんやった。
しかも中途半端なﾌｫｰﾑで
これからちょっと練習してみよ
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ジムで胸、肩やってしめに腹
ベンチプレス遂に100㌔上がりました！
まぐれかと思ってもういっちょやったらまた上がった！
ジム通いだして1年弱かかったけど上がって良かった
次の目標考えんと
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ジムで腕トレやってしめに軽く腹
三頭筋、二頭筋、前腕
痛みがとれるまで暫く胸と肩は週一軽めぐらいで腕トレ中心にやってくことにした
腕トレの頻度上げたら腕太るなるか試してみよ
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今日はジム休んでステテコパンツでアブローラーと逆立ち腕立てに前腕
家トレは汗ドバドバでステテコパンツびしょびしょ
アブローラーは３０回、逆立ち腕立ては１８回やった
昨日言ったばっかりなんに今日も2度寝してしもた。。。
家トレなんで体重測定はなし
＃逆立ち腕立て
＃アブローラー
＃家トレ
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ジムで3頭筋、2頭筋、前腕やって脚、しめに腹の横
ｽｸﾜｯﾄ(ｽﾐｽ)
57㌔10回3ｾｯﾄ
ﾊｰﾌ
78㌔5回
ｽｸﾜｯﾄやり始めたばっかりやきどんくらいの重さでやりゃいいかよう分からん
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ジムで胸と脚やってしめに横浜！
ベンチプレス
60㌔15.15.12.12
90㌔1回
15回3セットできんやったから１セット12回追加
スクワット
47㌔15回3セット
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家で腹筋だけ
とりあえず3週間は腹筋と脚、軽く前腕やるだけにする
3週間休むんで写真撮った
3週間後同じアングルでまた撮ってみる
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ジムで腕トレ
二頭筋やって三頭筋、しめに軽くだけ前腕
家でHIIT6分
腹筋三種目とバービージャンプやった
汗はドバドバ出るけど何かイマイチ効果わからん
なんかいいメニューないやか
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ジムで背中と前腕と腹
サウナはしばらく入るなって医者に言われたんでサウナなし
サウナ楽しみでジム来よったみたいなとこあるんに。。。
家帰って２時間ぐらい歩きます
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今月初の筋トレ
明日からジム再開するんで今日は家で腹筋と逆立ち腕立て伏せ
腹筋はガッツリやった後にしめで立ちコロしたけどめちゃくちゃきつかった
逆立ち腕立て伏せはギリギリ20回
10日以上サボったらきついし腹筋なくなる
明日からまたジムで頑張ります
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今日は急にジム行けなくなったんで家で腹筋と前腕とふくらはぎ
んでおまけで腕立て伏せ
プッシュアップバー使うと１０倍はきつい
動画撮って見たけどギリギリまで下げようつもりやったんやけど全然下がって無かった
まだまだ筋力足りん
プロテイン飲んで飯食ってシャワー浴びてストレッチしよっと
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ジムがお盆休みなんで今日は宅トレ
腹筋と前腕と２頭筋
しめにアブローラー10回の３セット
初めて脚開いてしたけど閉じるより楽にできた！って事は閉じてした方が効くんかな？
しかし全然前腕太くならんきやり方悪いかも
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ジムで背中、肩、前腕、しめに腹
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60㌔10回
80㌔10回
100㌔10回
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(ﾊｰﾌ)
100㌔10回2ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ(ｽﾐｽ)
68㌔10回2ｾｯﾄ
体重60.4㌔
体脂肪率8.8%
特に変化なし
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ジムで胸、肩、背中でしめに軽く腹やってストレッチ
ベンチプレス
60キロ10回３セット
70キロ8回３セット
90キロ1回のみ
デッドリフト
60キロ10回３セット
80キロ10回３セット
90キロ10回３セット
デッドリフトはまだイマイチやり方あっちょうかわからん
腹圧かけたままおろすが上手くできん
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家で腹筋の横やって
立ちコロ10回3ｾｯﾄ
HIIT6分
いつもHIITで汗だくかと思いよったけど立ちコロですでに汗ドバドバやった
そっからのHIITでさらに汗出た
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ジムで１時間胸だけ
家で立ちコロ１０回２セット
市営行ったけど人多すぎて思うようにできんやった
明日も市営いくけど多いやろな
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ジムで腕と脚としめに腹
二頭筋と三頭筋と前腕やって脚やって腹
スミスなかなかあかんやったんでスクワットはなし
帰りに温泉入ってサウナ二発かました！
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