ばっしー｜HSPのキャリア・起業支援
@bashi_kurume
Followers
6K
Following
59K
Media
1K
Statuses
23K
板橋 勇太・オフィス秋晴れ 代表。HSPや内向型の人へ文章・ラジオで情報発信｜起業支援コーチング｜転職・キャリア相談｜HSPオンラインコミュニティ『ひみつ基地』主催5年目｜YouTubeライブ番組『働き方×ブレイクスルーRadio』毎月配信中｜紺色の服とコーヒーが好き｜各リンクは下記URLより⇩
福岡県久留米市
Joined May 2018
主催しているHSPオンラインコミュニティひみつ基地が、おかげさまで本日で４周年！ありがとうございます🙇♂️. 「ほっ…」としたり.「なるほど」と気づいたり.日常がちょっと豊かになっていく. そんなコミュニティの存在が必要な人に届いていくように、いいね・RPで応援していただけたら幸いです🙇♂️
6
5
71
今度の日曜日、福岡のHSP講演イベントです！. （告知連投失礼します🙇♂️）. 8月20日（日）11時より. 講演タイトル.『ゼロからわかる繊細・敏感な「HSP」の生き方の話』. 「講演会」と銘打っていますが、少人数でのイベント実施を想定しています😊
1
51
2K
HSPさんが対面での会話で.気にしすぎるもの。. ・視線.・表情.・声のトーン.・匂い.・礼儀.・気づかい.・ノリ.・テンポ.・変じゃないかな？.・嫌じゃないかな？.・こんな返事がほしいのかな？.・こう答えたらこう来るかな？. そして終了後の振り返り反省会。. 結論、全部。.そりゃあ、疲れます…😵.
49
256
2K
HSPさんに勧めたい、会社での心の守り方。. ・少しドライな奴を演じる.・気づいても一旦保留.・悩みは解決せず聞くだけに.・こまめにトイレへ.・好きな飲み物を準備.・1秒でも早く帰る.・退勤後にクールダウン時間を.・夜は考え事をしない.・常に転職の準備を. 受け取りやすく、考え込みやすい人こそ😌.
32
204
2K
HSPさんに「どんな職場環境が嬉しい？」と聞いてみたら…. ・平和な環境.・騒がしくない.・急かされない.・飲み会がない.・監視されない.・一人になれる場所がある.・昼休みは一人で過ごせる.・好きな時にトイレ行ける.・静かな場所で仕事ができる.・心理的安全性が感じられる人間関係. どれも納得…🥺.
6
78
571
「よく気づく」って「疲れる」んです😳. 気づく.→状況を分析する.→対応するか迷う.→選択を下す.→選択を後から評価する.→その後の状況が気になる. の流れが１セット. こんなのを「気づく」たびに.ずっとずっとずっとずーっとやってる…. 動いてなくても疲れますね…😮. #HSP.
5
69
541
人に見られていると、動きがガチガチになりますか？. 一人ならサクサクやれるのに、人に見られていると途端にガッチガチ。動きがギクシャクしちゃう。これってHSPのセルフチェックテストにも載るくらい、王道のHSPあるあるみたいですね。仕事での「じゃあ、ロープレやってみようか！」とか地獄です…😅.
12
48
503
HSPを知るとこうなる。. 😮疲れた…遠慮なく休もう.😮この場所は…長居NGだ.😮思考がループ…ひと息つこ.😮心のゆとりが…優先だ.😮この人とは…距離を置こ.😮危機管理…任せろ.😮普通を目指すって…違う.😮引きこもりタイム…忘れずに.☺️今日も空気が美味しいな🎵. 解釈と選択と心がラクに✨. #HSP.
11
88
504
HSPさんは「傷つきやすい」というよりそもそも「受け取りやすい」。. だから深く刺さりやすい。そして高まりやすい。それが傷つきやすい面を時に生むけれど、幸せ感を味わいやすいという嬉しい面もある。. 決してネガティブな特性じゃない。ただただ受け取りやすいだけ。それだけだと思っています😌.
6
53
471
HSPには「引きずりやすい」「切り替え下手」なところがあると思う。ぼくはめちゃくちゃその傾向があります…
6
48
500
人に見られていると、動きがガチガチになりませんか？. ひとりならサクサクっとやれる。パパっとやれる。な・の・に！人に見られていると、途端にガチガチ。動きがギクシャクしちゃって。これってHSPのセルフチェックテストにも載るくらい、王道のHSPあるあるみたいですね。あぁー、見ないでほしー…😅.
15
29
473
HSPさんは、見た目じゃわかりにくいと思う。. 社交的だったり、落ち着いて見えたり。「繊細」「敏感」って言葉が似合わないように思えることも。でも本人は「必死で平静を装っている」場合がある。それが生きる術になっている感じ。なので誤解されやすく、わかってもらえないと感じることも多いです🥺.
8
48
458
「人に見られながらやる」. がキングオブ苦手😢. 例えば、見られながらの練習…. 仕事の「ロールプレイング」が大嫌いで. 先輩や上司の前で. 👉接客してみよう.👉電話してみよう. みたいな…😖. 人知れずコツコツ練習するのが.しっくりくる派です✨. #HSP.
19
44
458
HSPさんは.こんな言葉とずっと戦ってきた。. 🌀考えすぎ.🌀気にしすぎ.🌀心配性.🌀気弱.🌀根性ない.🌀甘い.🌀体力ない.🌀精神力ない.🌀ビビリ. 物心ついてからずっと。.それは受け止め方を知らなかったから。. どうするか？. 自分の気質をよく知ること📖. そして.世間の認識とのズレを理解すること😌.
10
78
456
HSPさん達から聞いてきた、心の声。. 「自分はオカシイのでは」.「考えすぎなんじゃないか」.「ミスを引きずっちゃう」.「我慢して続けられない」.「やらなきゃができない」.「辛そうな人を見てられない」.「ピリついた空気が辛い」.「強くなりたい」.「ひとりになりたい」. しんどかったですよね…😖.
7
43
448
ぼくは「HSPさんは副部長に向いているんじゃないか」説を推しています。. 部活の部長のようなリーダーポジションではなく、副部長のようなサポーターポジションで力を発揮しやすいのではないか。全体を観察、未来予測をして、リーダーに進言して、支える。縁の下の力持ちがしっくりくる人が多い気が☺️.
26
18
429
HSPさん、おしえてください。. 「人間関係リセット症候群」なんて表現もあるように…. 誰かとつながっている状態に疲れて、今までの人間関係をリセットしたくなることがありますか？. ぼくの数々の転職も、今思えばリセットの一種だったかもしれません…🤔.
50
22
422
HSPのあなたは「縁の下の力持ち」ポジションが好きだったりしますか？. 注目を浴びる、先導する、リーダーのようなポジションではなく。人が輝くには何が必要か、全体を眺め、組み立て、こっそり進言し、不足に備え準備もしておく。「縁の下の力持ち」ポジションにHSPの特性はピッタリだと感じてます😊.
14
33
411
HSPは「人に見られながらやるのが苦手」だそうです。. 例えば、ぼくは仕事の「ロールプレイング」が超苦手。先輩や上司の前で「接客してみよう」「電話してみよう」みたいな。実際の接客ではスムーズなのに、そこではカチコチの動きになっちゃう。「ジロジロとチェックされてる感」が本当ダメです….
14
34
403
怒鳴り声が苦手なんです。. 身がすくんで、心臓がバクバクする感じで。相手の言っていることが、理不尽・マト外れだろうと関係がない。大きな声・怒りそのものに、心身が強く反応している感覚。それをくらった時はサッと場を離れて、クールダウンすることも大事にしています。平然なんか、装いません😌.
10
35
383
HSPさんは.「こう言えばよかった…」が多い？🤔. 物事を脳で深く処理するHSPさん。. 「瞬発力」で話すよりも…. 「じっくり考えて」話すのが得意な傾向。. なので. 時間を置くと脳が勝手に処理して.「ベストな返答」が浮かびやすい😳. HSPあるあるなので.知っておくと心のダメージ軽減に✨. #HSP.
6
40
385
HSPさんは感情が3倍増し。. 楽しいと….「最高！怖いものなんて何もない！」. 不安だと….「だめだ…他に何も考えられない…」. 嬉しいと….「幸せ！生きててよかった！」. 悲しいと….「もう無理…消えちゃいたい…」. ＋でも−でも感情に体力を使い続ける.諸刃の剣な気質です。. #3倍は個人の感想.
6
64
385
HSPさんは傷つきやすいというより、そもそも受け取りやすい。. 深く刺さりやすく、神経がたかぶりやすく、気分が高まりやすい。傷つきやすさにもなるけれど、幸せ感を味わいやすいというような嬉しい面にも。. ネガティブな特性じゃない。ただ、受け取りやすいだけ。それを声を大にして言いたいです😌.
7
34
374
「人といると疲れる😖」. HSPさんには.あるあるかもしれません. 僕の場合. 人と離れて一人になった瞬間に.「ほっ…😯」とすることが多く. あ～神経使ってたんだな….とよく思います. 周りの人たちはどんな感覚なんだろう…. みなさんはどうですか？☺️. #HSP.
22
14
367
😆2人で話すのは平気.😨3人になると途端に黙る. 😆横並びで話すのは好き.😨対面だと緊張する. 😳電話は好まないけど不得意ではない.😨人に聞かれながらの電話は嫌い. 僕のコミュニケーションの.好き嫌い・得意不得意は.状況に左右されます. これを把握できていると.人と関わるのがグッとラクに✨. #HSP.
7
21
358
HSPさんは、納得してから進みたい人が多いのではないだろうか。. 理由がイマイチわからない….全体像が見えない….段取りが組めていない…. だとモヤモヤするので、情報を集め、整理してから、納得感のもとで動きたい。ぼくはそれが強いんです😊.
12
18
359
あるとき突然「プツン」と糸が切れたように「もうイヤだ」「何もしたくない」と感じてしまう。. それは、HSPさんはストレスを感じやすいのに、それに気づきにくいところがあるからなのではないか。. 刺激を受け取りやすく、神経がたかぶりやすい。なのでストレスはたまっていく。. それなのに
8
36
358
HSPさんは「ホッとする…」と感じる相手がいることが、とても大事だ。. 「いい人だけど、波長は合わない」もしくは単純に「合わない」人が周りに多く、無意識に合わせながら、消耗しながら普段生活している。. 「ホッとする…」と感じられる….「波長が合う人」を見つけたいですね😌. #HSP.
7
27
351
パッと聞かれてサッと意見を言う.のが苦手なHSPさん。. 😧どんな返事を期待してるんだろう.😧この場での正解はなんだろう.😧こんな言い回しは傷つけそうだな. こんなことを処理するのに.時間がかかるだけなんですよね…. 決して自分の意見が無いわけではない.と思うんですよ…😌.
8
46
346
超簡単な方法。. HSPさん特有の疲れには.マインドフルネスが有効とよく聞く。. 瞑想・呼吸などが紹介されますが.もっと簡単な方法が…. 感覚を味わうこと。. 「美味しぃー♪」.「風呂気持ちぃー♪」.「風が心地いぃー♪」.「布団最高ぉー♪」. 「今」の感覚に意識を向ける。.これがマインドフルネス☺️.
3
59
334
HSPさんは初めての事に取り組む前….め〜っちゃ緊張する。. 事前に….シミュレーションして.シミュレーションして.シミュレーションして. 実際は….たいしたことなかったりで. 終わったら….1人反省会してぐったり💦. でも大丈夫。.あなただけじゃないです☺️. リスクに備える気質の正常な働き。. #HSP.
4
36
328
怒鳴り声が苦手です。. 別に得意な人はそんなにいないと思う。でも反応って人それぞれで。身がすくんで、心臓がバクバクしちゃう人がいるんです。理不尽な内容だろうと関係がない。大きな声・強い感情に心身が強く反応しちゃう。くらったらサッと場を離れて、クールダウンを心がけます。元を断ちます😌.
7
28
304
何もかも嫌になった時は。あらゆるものを諦めてみる。あれもこれも諦める。自分への期待も希望も一度捨てる。これは同時に他者からの期待を背中から下ろすことでもある。諦めて諦めて諦めて…それでも残る何か。それが本心ではないか。何もかも嫌になった時こそ自分の本心が見えるチャンスなのかも。.
3
46
300
「もしや…こう思われたかも？😨」. の思考だけで、3時間は過ごせる。. #HSP.#人と過ごした後.#人と会話した後.#脳内反省会が忙しい.#それでまたドッと疲れる.#きっとそうは思ってないよ.#僕と相手は違うんだし.#違う取り方してるよ.#でも.#可能性ゼロではないよね.#可能性ゼロではないよね.#可能性ゼ.
13
22
302
HSPの方は「人に見られながらやる」が苦手だそうです。. 例えば、ぼくは仕事の「ロールプレイング」が大嫌い。先輩や上司の前で「接客してみよう」「電話してみよう」みたいな。実際の接客ではスムーズなのにカチコチの動きになっちゃう。「ジロジロとチェックされてる感」が特に苦手なのかもです💦.
8
19
300
HSPさん、おしえてください。. 「人間関係リセット症候群」なんて表現もあるように、誰かとつながっている状態に疲れて、今までの人間関係をリセットしたくなることがありますか？. 実際多くのHSPの方からこの気持ちがあったのを聞いてきました…ぼくの数々の転職もこの気持ちが根底にあったかと🤔.
34
9
303
HSPさんには「パッと聞かれてサッと意見を言う」のが苦手な方が多くないだろうか。. どんな返事を期待してるんだろ…ここでの正解はなんだろ…この言い回しは誤解生みそうだな…なんてことを考えてたらどうしても時間がかかっちゃうというか。なのでぼくは何度も見直せる文章でのやり取りが好きです😂.
14
14
293
HSPさんは、見た目じゃわかりにくいと思うんです。. あまりに堂々としていたり、とても社交的だったり。「繊細」「敏感」なんて言葉が似合わないように見えることも。でも、本人は「必死で平静を装っている」場合がある。なので誤解されやすく、「わかってもらえない」と感じることもあると思います😌.
9
18
297
パッと言葉が出ない。うまく言い返せない。. なのに、後からふとしたタイミングで「あ、こう言えばよかった！」がよく浮かぶ…. 深く処理するタイプの脳なんでしょうか、パッとではなく、じっくりと答えを導き出す方が得意なのかもしれません😌.
8
17
296
「HSP」×「フルタイム勤務」。. あまり相性よくない気がしていて。神経がたかぶりやすく、刺激を深く受け取りやすい。なのでフルタイム、更にそれ以上の勤務は物理的に厳しい気もしている。帰ったらもう何もしたくない…みたいな。. 心労が溜まり気味な時は、色んな働き方もぜひ試してみてほしいです🥺.
10
20
291
HSPさんに大事にしてほしいもの10選。. ・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感.・安心感. うん、1選でした😅.これに尽きる…. 簡単じゃないとは思います。でもそれを感じられる場所はある。感じられる考え方がある。それをずっと発信したいと思ってます。.
10
11
287
HSPさんは、一度にたくさんのことが起こると不快になる。. 「あれも、これもやらなきゃ」. というマルチタスク状態などもそれかも。. ひとつひとつ分析して、最適を選んで、組み立ててから臨みたいのに. 「どれから手をつければ！？」. と、思考がパンクする感覚があるかもしれませんね😅. #HSP.
8
16
288
非HSPさんとHSPさん。. 人が怒られていたら…🤔. 👉非HSPさん.（また怒られてるわー）.（反省しない人だなー）. 👉HSPさん.（ひぃ！💦心臓に悪い…）.（あんな言い方辛いだろうな💦）.（こう伝えれば丸く収まるのに…）.（こう回答すれば怒られないのに…）.（私も気をつけよ💦あれとこれと…）. #HSP.
7
33
290
HSP特有の疲れは体力より「気力の消耗」という印象です。. 職場・学校・人の集まりでアンテナが反応しっぱなし。目・耳・鼻に刺激を受けっぱなし。人の気持ちや考え事で頭いっぱい。動いてなくても、気力ゲージがカツカツでクタクタ。体力も大事だけど、気力こそしっかりチャージさせたいものです。.
5
36
292
HSPさんは感情のふれ幅が大きい。. 「うれしい！」「しあわせ！」. のような感情がふり切ったり…. 「かなしい…」「ツラい…」. のような感情にスグ切り替わったり。. 幅が大きすぎると、なんかもう心が忙しいですよね😅. #HSP.
7
25
284
人より疲れやすい方へ…😌. ・断れない.・すぐ動けない.・感動しやすい.・1聞いて10知る.・落ち込みやすい.・変化によく気づく.・本質をすぐ見抜く.・光や音や匂いに敏感.・考え事が止まらない.・気持ちをすぐ察する.・周りに影響されやすい.・人といると凄く疲れる. 当てはまる人は…HSPかも✨. #HSP.
2
51
272
HSPの方にお聞きしてみたいです。. 「人が怒鳴っている」とドキドキ・ヒヤヒヤしてきて苦手だったりしますか？ これ人によって感じ方バラバラなのを知ってビックリしたんですよね…💦.
36
14
282
非HSPさんとHSPさん。. 挨拶が返ってこなかったら…🤔. 👉非HSPさん.（なんだよ、返事してよ）.（気づかなかったのかな）. 👉HSPさん.（無視されたー！！！💦）.（なんかしたっけ！！？💦）.（あれかな！！？それとも…💦）.（話しかけづらい…💦）.（空気がなんか重い…💦）. #HSP.
12
22
279
HSPや内向型の人にお聞きいたします。. わからないことがあると「人に聞いてみる」よりも「まず自分で調べてみる」傾向がありますか？ ぼくはいつもそれなので時間がかかるかかる…でも身にはなっているイメージです💪.
32
8
275
HSPさんに聞いた「心が”ほっ…”と落ち着く」のはどんなとき？. ・お布団の中.・お風呂の中.・職場のトイレ.・一人になれたとき.・自然に触れているとき.・コーヒーを飲んでるとき.・静かな喫茶店で過ごすとき. 自分をせかすものがなく、自分のペースが守られる瞬間にほっとする感じですかね✨.
9
34
264
HSPさんには.「じっくり取り組める」環境がおすすめ✨. 👉せかされるのが苦手.👉周りに気分が左右される.👉見られていると集中できない. という方が多い。. 仕事や勉強….その環境はどうでしょうか？. ⭐️深く思考する. のでじっくり取り組めると.才能を発揮できるかも。. 環境の見直しもぜひ😌. #HSP.
3
35
269
HSPさんが疲れを取るには…. 👉じっと身体を休める.👉十分に睡眠をとる. だけでは不十分で. 「ダウンタイム」という. 刺激をシャットダウンして.溜まった刺激を流す時間が必要✨. できれば1人で。.プライバシーのある空間で。. でも. 周りに理解してもらいにくい….ここが非常に悩ましい…😖. #HSP.
10
36
270
HSPを定義した博士のことば☺️. ”HSPであるあなたは相談役であり、考える人であり、社会の精神的、倫理的リーダーとなるべきグループの一員として生まれたのである。.自分の敏感さに誇りを持とう。”. （出典：エレイン・N・アーロン著「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。」）. #HSP.
3
53
255
HSPさん、おしえてください。. 「人が会話している輪に入る」のが苦手だったりしますか？. ぼくはよく、大縄跳びの前で入れずに立ち尽くしているような状態になります💦. 小さい時から今にいたるまで、この苦手感はずっと変わりません😅.
33
4
260
HSPさんはぜひ。. 目の前に自分の背中があります。. 見てるあなたは「もう1人の」自分。. 目の前の背中はどこか辛そう…. 👉何が辛いと言っていますか？.👉それをどう受け止めますか？.👉なんと声をかけてあげますか？. 人を助けるのは得意.自分を助けるのは苦手. なHSPさんに考えてほしいこと😌. #HSP.
7
40
263
繊細 → 生きづらい. ではない. 繊細 × 悪い環境 → 生きづらい. この可能性はあるし、逆に. 繊細 × 良い環境 → 利益享受しやすい. これも大いにある. 繊細さが悪いわけでもなく.繊細さを変えようとしなくてもいい. 「影響の受けやすさ」をうまく使う✨. #HSP.
2
31
263
「いま話しかけて大丈夫か」. がめっちゃ気になるんです。. いそがしそうな店員さん….不機嫌そうな上司…. タイミングが悪そうに感じてしまって. 「ま、あとでいいか」.「自分でやった方が早いか」. なんて、本来の気持ちにどんどん嘘ついちゃう。あとでよくないし、人の力を借りた方がよいのである😱.
8
12
260
人の会話を聞いていてヒヤヒヤすることが多くないですか？. 「そんな言い方しなくても…」.「確認が不足してる気が…」.「ちょっと不穏な空気が…」.「会話が食い違ってる…」. 勝手に脳内でチェックして、勝手にジャッジして、自分の方がそわそわしちゃう。これを一日中やってたら、まぁ疲れますね😅.
11
11
253
HSPさんたちから聞いた心の声。. 「自分の本音がわからない」.「自分はオカシイのでは」.「辛そうな人を見るのが辛い」.「ピリついた空気が辛い」.「消えてしまいたい」.「なんで考えすぎるのか」.「ミスを引きずっちゃう」.「やらなきゃができない」.「我慢して続けられない」. 苦しかったですよね😌.
1
22
257
HSPさんは、一度にたくさんのことが起こると不快になるそうです。. 「あれも、これも対応しなきゃ」というマルチタスク状態などもそれかも。一つ一つよく考えて、最適を選んで、組み立ててから臨みたいのに「どれから手をつければ！？」と思考がパンク・一瞬フリーズする感覚があるかもしれませんね😅.
3
23
249
HSPさんは、人込みが苦手な方が多かったりするんだろうか。. 「刺激過多」になりやすそうですし。. だとすると今の「密を避ける文化」に快適さをおぼえている人も、きっと少なくないのでは…😌.
10
10
251
HSPさんは不安を探す。. 不安が無い時も.（何か不安が無いか…😨？？）.と無意識に不安を探し求める。. 「全く不安が無い状況」なんて.ありえないので. 結果不安が見つかって.いつも心はソワソワしている…. どうするか🤔？. 大事なのは. 不安の消し方ではなく.不安の受け止め方を学ぶこと…😌. #HSP.
3
25
254
HSPさんは、感情が3倍増しなのでは？🤔. 楽しいと….「最高！怖いものなんて何もない！」. 不安だと….「だめだ…他に何も考えられない…」. 嬉しいと….「幸せ！生きててよかった！」. 悲しいと….「もう無理…消えちゃいたい…」. 人との比較は難しいけれど、体感上の「高低差」は大きい気がします😅.
3
28
237
HSPさんは脳の神経システムが少し違う。. ストレスを感じるとき. ・ノルエピネフリン.・コルチゾール. などの脳内物質が多く分泌され.神経が高ぶりやすい。. つまり. 非HSPさんと同じ生活をしても.脳・身体への負担が大きい…. 気持ちの問題では片付けられないので.知っておくことが大事だと思います😌.
3
50
247
「あれ、私なにかしたかな？」. 人の様子がいつもと違う時に、ついつい自分に原因を求めてしまう。そして思い当たるフシを見つけては、ネガティブ思考のループに。変化に気づく、気持ちを察する、深く考える、自責が強い、そんな人に多い思考なのかも。でも大体、全然違う原因だったりしますよね…😅.
7
13
245
HSPさん、おしえてください。. 休日の夜などに、翌日のことを考えて不安になったりブルーになったりすることが多いですか？🤔.
41
8
248
HSPとキャパオーバーについて。. よく気づく。不安を探す。深く考える。だから「やるべきこと」がどんどん浮かぶ。頭がいっぱいいっぱいになる。デフォルトでそんな流れがあるのでは。こなせなくて当たり前だと思うんです。やっぱり必要なのは、手放す練習。少しずつ、自分をゆるめていくイメージで😌.
7
24
243
HSPさんは.「居心地」を特に大事にしたい。. 居心地がよくないのは…. 👉何かがずっと気になる.👉誰かの機嫌や状況に左右される.👉結果、気質の特性を活かしづらい. って場所。. 居心地いい場所を求めて動くのは. ⭐️甘えではない.⭐️とても合理的.⭐️特性を活かせると周りも嬉しい. これ大事です☺️. #HSP.
2
29
243
HSPさんは結論を急ぎがち。. 😣誰かに笑われた.→みんなが私のことを笑っている…. 😖お菓子を食べちゃった.→ダイエットはもう失敗だ…. 😖ミスをした.→最悪だと悲観する…. ひとつの事例から.極端な結論に結びつけている。. この思考のクセに気づくだけでも.日々の見え方が少し変わります✨. #HSP.
2
32
244
HSPさん、おしえてください。. 「何のために生きてるんだろう…」とか考えちゃうことありますか？.どうやら人生の意味を求めやすいそうで…🤔.
37
10
242
HSPさんは「副部長」気質？😮. 部活で全員の先頭に立つ「部長」よりも. 縁の下の力持ちな「副部長」で.力を発揮するHSPさんは多いもの。. 👉全体の最適解を探す.👉人を分析する.👉人をサポートする. のが得意なサポーター型だから。. そんなポジション���探して.生きていくのもいいかもですね✨. #HSP.
14
25
240
「大丈夫だよ」. には、根拠がほしい。. 「何とかなるよ」. なら、何とかしてほしい。. 「無理するなよ」. の、無理のラインを教えてほしい。. ぼくが苦手だった言葉たち…😖.
12
25
240
考えごとが多い人に、お伝えしたいルール。. それは「疲れているときは、考えごとをしない」ということ。気づけば四六時中考えている。次第に疲労がたまって頭が回らなくなると、ネガティブな気持ちが増してきて…負の思考ループにハマりがち…. ぼくは夕方～夜には、考えごとをしないようにしてます😌.
5
22
239
HSPさんは、疲れやすいらしいです。. 現代社会はただでさえ、心が疲弊しやすい。何かを処理し続ける日々。考えて、こなして、傷ついて、悩んで、でも日常はとまらない。普通に生活を送るだけで、心がクタクタ。. その一つ一つを深くキャッチして飲み込むタイプだとしたら…毎日ホントにお疲れ様です🙂.
4
17
236
HSPさんは平和主義な人が多い？🤔. 穏やかに事が進む事を重視する人が.多いような。. 例えば. 言い争いを見ると…. 👉言った側の気持ち.👉言われた側の気持ち.👉その場の空気感. その全てに全神経が反応して.人一倍自分が辛くなる…😨. その防衛反応として.平和主義傾向が強くなるのかもですね✨. #HSP.
4
26
238
人を嫌えますか？. 嫌わないといけないって話ではなく、「イヤだ」と感じる気持ちを否定していないかということです。何か違和感を感じても「悪い人じゃないから」と、イイところを探そうとして付き合い続けてしまう。ぼくも嫌うのが苦手で…でも「合わない人」を遠ざけるのも、大事だと思っています😌.
11
20
232
HSPさんにとって、ひとりの時間や空間はきっと大事だ。. 「人が近くにいる」時はセンサーがずっと反応していて、ずっと「気になる」状態ではないだろうか。. ひとりになると、そのセンサーを休めることができるので、落ち着くことができるんだと思ってます😌.
9
13
233
HSPさんは、平気なフリをしがちなのだろうか。. 心臓バックバク….��筋ヒヤヒヤ….内心はズタボロ…. でも平気なフリをして乗り越えることで、なんとか日常に折り合いをつけている。そんな人が多い印象があります。. 「平気そうな人」は「平気な人」とは限らないですよね…😌.
9
17
235
HSPさんの『まだいける』は赤信号。. 時間や体力的にやめた方がいい？.いや、まだいける！. は要注意です😳. 余裕でまだいける時は.そもそもこんな疑問が頭をよぎらない。. 疑問が浮かんだ時点で.だいぶオーバーしてるかも…. ⭐️セーブ.⭐️拒否.⭐️回復. への意識を。.HSPな直感を侮るなかれです😌. #HSP.
4
36
234
HSPとフルタイム勤務の相性。. ぼくはあまり相性よくないのでは？と思っていて。神経がたかぶりやすく、刺激を深く受け取りやすい。なので8時間のフルタイム、更にそれ以上の勤務は物理的に厳しい気もしている。帰ったらもう何もしたくない…みたいな。仕事中の息抜きも、上手くいれていきたいですね😌.
13
13
228
HSPさん、おしえてください。. 「完璧主義」の傾向が強いと感じていますか？. ぼくは昔それが強くて、不安と自己否定感にもつながりやすかったことに気づきました…💦.
25
8
233
HSPさんが最悪の場合を考えるのは.理にかなっています👍. HSPさんは感情反応が強く. 感情は「期待と結果のギャップ」で.生まれる。. 期待値を最大限下げないと.結果次第では心が瀕死のダメージを.受けることに。. つまり. 心を死なせないシステム。. ネガティブなんじゃない。. 理解よ広まれ…😌. #HSP.
2
42
229
「圧」は暴力に似ている。. 圧を感じる人と接し続ける。圧を感じるグループに留まり続ける。これは心に見えないパンチを食らい続けていることと同じことのように思える…. 圧を感じたらサッと離れる。.ためらいを残さず、すまし顔で離れる😌.
4
27
226
HSPさんは「ミスはダメ」って意識が.強い傾向が…. 👉ささいなミスに気付いちゃう.👉指摘にドンとヘコむ.👉ミスを避けるべく想定しまくる. 自分が嫌になりがち…。. そこで「脳内サポーター」を。. 😆気づくよねー！.😆ヘコむよねー！.😆想定するよねー！わかるー！. 共感を自分に浴びせてみる✨. #HSP.
3
18
231
HSPさんがマジメになりやすい理由。. 例えば、学生時代。. 「何度言っても忘れ物をする」生徒。. 先生は何度も注意をする。. その生徒も注意を受け続けて.ようやく忘れ物をしなくなる。. その横で. 言葉を毎回自分事のように.深く深く受け取るHSPさん。. 「こうしなきゃ」が強いマジメな生徒に😳. #HSP.
5
20
225
「HSP」と「フルタイム勤務」って、ぼくはあまり相性がよくない気がしています。. HSPは、神経がたかぶりやすく、刺激を深く受け取りやすい。. なので、フルタイム勤務であったり、更にそれ以上の時間で勤務をすることは物理的に厳しい気もしています。.
6
14
228
HSPの方特有の疲れは体力より「気力の消耗」という感じ。. 職場・学校・人の集まりでアンテナが反応しっぱなし。目・耳・鼻に刺激を受けっぱなし。頭は人の気持ちや考え事でいっぱい。動いてなくても気力ゲージがカツカツ。もうクタクタ。体力も大事だけど気力をしっかり回復させたいものです✨.
3
27
224
「後ろで人が待っている」が苦手。. ATM・レジで人が待ってる時は「最小限の動きで終わらせなきゃ」なんて思っちゃう。背中で視線とかイラ立ちを感じ取ってる気がして…. ポイントカードがスグ見つからなかったら諦めるし、店員さんとのやりとりも最短でって。勝手に1人で消耗してます😂
13
9
218
HSPの方は、心が乱れやすい。. 一度動揺すると、水面の波紋のように自分の中でどんどん広がる。落ち着くまでに時間がかかってしまう。だからこそ、元から乱さない対策をとても大事にするのではないか。立ち止まって、観察して、考えて、慎重に行動する。乱れやすさゆえの傾向なのかもと思っています😌.
7
19
220
HSPには「ほっとする相手」がいることが大事だと思う。. 「いい人だけど落ち着かない」「楽しいけど疲れる」シンプルに「合わない」なんて人が周りに多いと無意識に合わせて消耗が大きくなっちゃう。ほっとする人は「波長が合う」人。良い波長を与え合って、整う。そんな関係を持ってたいですね。.
0
39
219
HSPさん、おしえてください。. 「ひとり脳内大反省会」が白熱して止まらないとき、どう対処してますか？. 「もっとこうしてれば…」.「あれは失礼だったんじゃ…」. 思考がぐるぐる回ってしんどいときの、その対処法をシェアできたら嬉しいです😊.
34
20
220
HSP気質はコンディション次第で.真逆に働く。. ☺️心穏やかなときは. ▶︎注意力高くケアができる.▶︎細やかなニュアンスに気付ける. 😖神経が高ぶっているときは. ▶︎理解力や敏感さを失う….▶︎動転して思いやりを持てなくなる…. そういうもの。. 自分を責めないよう、誤解を…理解へ✨. #HSP.
6
31
223
HSPさんは.「リラックスする」が苦手な人が多い😌. そもそも非HSPさんとは.「リラックスする」の定義が違っていて. ⭐️1人になって静かに過ごす. これが大事な定義.ダウンタイムと呼ぶそうです☝️. 感じすぎた刺激を流す時間.HSPさんに必須。. でも家族持ちだと大変….なんとか毎日1分でも確保を😳. #HSP.
3
33
220
仕事でキツく言われた時とか、HSPの方の心の動揺は大きいと思う。. 話はわかる。正論だと思う。自分に非もある。「受け止めて切り替えていこう」と思う。でも心は動揺しっぱなし。ずっとずーっと揺れてる。理屈じゃなく心が勝手に反応してしまう感じ。平気そうな顔で心はズタボロだったりしますね….
7
21
212
HSPさんはとても疲れやすい。. ストン！って突然電池切れみたいに.体力が尽きたり…😵. 1日働いた後は周りと違って.自分だけがぐったりしていたり…😵. そこから「がんばろう」は.極力避けたいものです。. 気分や結果が空回りしがち…. ガス欠では車は走れない。. 休息を「許す」意識をぜひ😌✨. #HSP.
1
17
210
🌀みんな我慢してるよ. 🌀図太くならないと. 🌀世の中甘くないよ. 🌀それじゃやっていけないよ. これらの言葉は…. 社会の側面の一つであって.別に真理でもなんでもない。. ⭐️何を我慢するかは選んでいいし. ⭐️図太さは必須ではないし. ⭐️不要な厳しさは害ですらあるし. ⭐️やっていける場所は必ずある.
3
35
218