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Avec Tibo in Shape on découvre des sports, des métiers, des handicap, on voit qu'il est vraiment français et n'a pas honte d'être fier et il est patriote puis de l'autre côté on a Squeezie qui nous fait le féminisite hypocrite, contre le harcèlement etc.. en suivant ce genre de
tiboinshape détrône squeezie sur youtube, le moment de ressortir ce classique
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Le compte passe en privé, c’est partie la famille video de départ, je poste le thread à 18h in chaa Allah
Merci à ceux qui me soutiennent et suivront j’espère que ça motivera du monde
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JOUR 2 :
Repos mais je suis quand même aller à la salle (à pied comme d’hab 😁) pour faire du cardio, marche en pente, un peu de tapis et du sac.. 1 shaker apres la seance puis 1/2h après on mange le petit repas de la journée!
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JOUR 4 :
Aujourd’hui j’ai dormi à 8h du matin, grosse toux et malade mais Al-Hamdu Lilāh, petit thé combo miel Kirghizistan / Menthe, aujourd’hui FULL Cardio + BOXE.. j’suis KO, petite vidéo au sac (je m’entraîne a taper bas et dans les rotations)
Franchement j’suis content
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JOUR 8 : REPOS ET ON REGARDE LE POID
JE PASSE DE 138.7 à 133.7 EN SEULEMENT UNE SEMAINE Al-Hamdu Lilāh !!!!
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JOUR 1 :
Aller/retour à la salle à pied (5km) j’étais malade mais Al-Hamdu Lilāh la séance était bien dur mais on est aller jusqu’au bout, 1 shaker avant d’aller à la salle puis 1 repas équilibré pris à 18h30 et pour finir un shaker à 20:00, je bois beaucoup d’eau !!
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JOUR 3
On continue le programme, aujourd’hui c’était dos et pec, c’était dur mais Al-Hamdu Lilāh, j’étais moins malade et + en forme, mon corps s’habitue, je prend plaisir à marcher en allant à la salle et voici l’exo du jour et j’suis sorti au restaurant mais j’suis resté OK
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Prenez moi pour un fou si vous voulez, mais à notre époque, le seul moyen contre ce genre de spécimen c'était l'harcèlement, ils jouaient les cow boy avec tout le monde sauf avec les harceleurs
Je vois un humain il fait ça a ma daronne dans le bus par Allah il y’aura que dieu pour le sauver
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Cette personne n’arrête pas d’inventer des faux tweets et des fausses conversations et les gens y croient, relaye et me créées dès réputations
Des musulmans suivent cet allié d’Iblis
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JOUR 27 : JE JEUNE DONC PAS DE REPAS POUR L’INSTANT
SEANCE HAUT DU CORPS, J’AI PAS PU SNAP UN EXO MAIS JE SUIS FIER DE VOUS MONTRER MA PREMIÈRE DIPS SANS MACHINE
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JOUR 5 :
Aujourd’hui séance plutôt légère mais ça reste compliqué c’était principalement du cardio et j’ai pris un sale coup parceque j’ai bien senti mon corps à la fin fatigué, petite video de rammeur + repas !
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JOUR 10 : à la salle dès 9h !
Seance haut du corps, des tractions, pompes et plein d’autre exo, j’commence à sentir les évolutions au niveau de la force
Voici un tirage simple et mon petit plat du jour simple.. la Maman n’est plus la pendant 2 mois.
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JOUR 12 : Séance dos, je me suis recaler, réveillé à 5h, salle à 6h j’ai beaucoup marché aujourd’hui et j’suis rentrer stream puis cuisine !! Voici la vidéo avec du rowing et le plat
(Je m’améliore en cuisine)
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JOUR 7 : Séance haut du corps, bras, épaule et pec et pour finir 5000M rammeur en 20m;J’AI JAMAIS ÉTÉ AUTANT CUIT
PAR CONTRE je me suis fait plaisir et j’veux pas montrer mais j’ai bien mangé
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JOUR 16 : Séance Bras/Épaules
Journée super chiante, linge, vaiselle, nettoyage donc j’ai bien dépensé et on entame la 3e semaine on fonce !!
Petite vidéo du curl et petit plat du jour super beau et bon 😌
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SAMEDI : JOUR DE PESÉE NUMÉRO 2 !
Hier vous étiez nombreux à lacher des pronos autour de mon poids, j’étais à 138.7 au début (le 1er juillet) et 133.7 (le 8 juillet) et AUJOURD’HUI 130.8KG
OFFICIELLEMENT PERDU 8KG en 15J, AUJOURD’HUI REPOS.. (j’vais a la japan expo)
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JOUR 9 : PAS DE RALENTIR ON PART DE PLUS BELLE POUR ENTAMER LA DEUXIEME SEMAINE
Aujourd’hui même séance que la semaine passée et j’ai ressenti moins de difficulté sur les pompes et tractions c’est incroyable
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JOUR 17 : séance DOS
J’me suis levé à 10h, toujours des petites douleurs au ischio mais ca va, grave content j’ai su faire des tractions avec 40kg d’aide alors qu’au départ j’étais à 70kg et je les fait mieux
Petite salade (concombre/nougat/fromage blanc) + Patte/Poulet
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JOUR 14 : Du poid de corps, et on bosse un peu le dos et les épaules sinon FULL Cardio
Voila la video.. mais désolé j’ai pas pu prendre en photo le repas !!
ON SE RETROUVE DEMAIN POUR VOIR LE POID (PRONO J’SUIS PASSER A COMBIEN DEPUIS LES 133.7 ?)
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JOUR 23 : PETIT REPAS DE CHEF, JE M’AMÉLIORE Al-Hamdu Lilāh
BICEPS/EPAULE/PEC/TRICEPS
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Je laisse le compte ouvert jusqu’au 1er juillet ensuite je passerais le compte en privé, en bloquant les cités et commentaires du THREAD
Je ferais des tweets pour ceux qui veulent poser des questions au sujet du projet ou autres
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Beaucoup de gens me demandent mais en gros :
Je ne mange qu’un repas dans la journée (après la séance)
Je bois un autre shaker 200ml + 2 scoop de whey isolate avant la séance et un autre le soir (3/4h après le repas)
JOUR 10 : à la salle dès 9h !
Seance haut du corps, des tractions, pompes et plein d’autre exo, j’commence à sentir les évolutions au niveau de la force
Voici un tirage simple et mon petit plat du jour simple.. la Maman n’est plus la pendant 2 mois.
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JOUR 41 : J’ai pas pu prendre en photo le plat mais c’était une Salade, Oeuf et Purée !!
MMA Sparring Boxe Anglaise
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JOUR 21 : LE REPAS DE CHEF AVEC DES CHIPS AU FOUR (seulement 1 culière as d’huile d’olive)
Tirage presse serré, j’ai fait les pec/epaule !!
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@la_Xylia
Je ne sais pas si tu fais allusion à ma réaction mais c'est exactement ce que je dit, tu es connu à l'origine pour ton talent sur Fortnite et un contenu grave diversifié et on en a parler à l'événement 72HForCharity, je trouve ça juste dommage que malheureusement beaucoup
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JOUR 1 : JAMBES (PRESS/RDL⬇️)
- REPAS (RIZ/HARICOT/COURGETTE/POULET)
- COMPLÈTEMENT ALIMENTAIRES (OMEGA3, VITAMIN C, GLUCONATE DE ZINC. VITAMIN D3)
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JOUR 33 : Séance Biceps bien fatigante
Première fois avec le Air Fryer (1 cas d’huile d’olive, ail, paprika, poivre, sel)
Et poulet/patte/haricot
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JOUR 18 : Normalement c’est repos mais j’ai fait du cardio tranquille pour rester en forme et voici le repas du jour
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J’avais oublié de mettre le plat du jour désolé !
4 cuisse de poulet, pomme de terre couper en morceau + bonne salade
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JOUR 2 : HAUT DU CORPS (CÀS/BARBELL BENCH PRESS 3SEC EXC⬇️)
MÊME PLAT QU’EN HAUT, 2X SHAKER
PETIT FAIL À LA FIN SUR LA CORDE 🤣
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JOUR 24 : LEG/UPPER PULL
Petit repas préfait, 1 shaker (2 scoupe de whey isolate) avant la salle et un apres, repas pris tot dans la journée
On entame le cycle 2 du programme, j’étais cuit car y’a des circuits beaucoup plus HARD et du tempo sur les exo
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JOUR 24 : HINGE/UPPER HORIZONTAL PUSH
Repas prit tôt dans la journée, tout les plats dans l’image, un shaker en retour de salle, l’exo ici c’est la première fois que je le fait et j’ai trop mal au fesse
Exercice : Barbell glute bridge tempo et barbell floor press
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JOUR 19 : Repos j’me suis blessé hier en sparring au tibiat car le mec en face à bloquer avec le genou alors que c’était de l’exercice, voici le repas
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JOUR 11 : Repos (désolé de poster que maintenant ! le J12 arrive tout à l'heure
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purée on dirait mordekaiser qui met fantome pour aller plus vite
Cette vidéo est prise par moi pour montrer qu’on la juste retenu pendant l’arrivée de la police rien de +
L’affaire est entre les mains de la justice et ces gens ont interdiction de m’approcher
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JOUR 20 : J’ai oublié de prendre en photo le repas j’avais trop faim 😂
Hier c’était exo dos (rowing etc..)
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JOUR 30 : j’viens de rentrer de Pragues, pas d’activité sportif ce WEEK END, demain reprise du sport et ce sera MMA et j’metterais le POID demain soir ?
Pronos ?
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JOUR 311 : J'ai mangé au restaurant et j'ai pas eu le temps de prendre en photo ni même d'y penser
Aujourd'hui c'était MMA, que du striking pas de photo du coup !
En revanche je suis officiellement à 127.2KG, on avance on avance
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JOUR 42 : SEANCE EPAULE/PEC
Y’a 1 semaine j’étais à 1 et 1/2 dips maintenant 3, on vise les 5 😼
Oui j’suis à la salle à cet heure
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JOUR 20 : EN NUIT BLANCHE; PISCINE ET PREMIÈRE POUR MOI EN STREET WORKOUT C’ÉTAIT INTENSE MAIS INCROYABLE
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JOUR 3 : HAUT DU CORPS (DOS/ROWING)
Désolé des jours d’absence j’étais malade 🤧
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QUESTIONS/RÉPONSES SOUS LE TWEET ⬇️
(Ce tweet servira à répondre à toutes vos questions durant 2 mois)
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JOUR 28 : JEUNE + PRAGUE
mais j’me suis lâcher un peu pour couper le jeune avec un resto turc
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Maintenant que ma cicatrice a bien cicatriser et que j'ai plus aucune excuse, qu'est ce qui m'empêche de reprendre mon défi ?
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Et si j’peux rajouter, c’est bel et bien dans les pays musulmans que les Juifs ont étaient récupérer quand ils se faisaient chasser dans les 4 coins du monde et c’est chez nous ou ils vivaient en paix
🇫🇷📺 FLASH | "C'est pas dans les pays arabes qu'on a mis les Juifs dans des trains", a déclaré David Guiraud (LFI).
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@Tumertan212
@toujoursbalti
Faut pas le prendre de cette angle, dit comme ça c'est comme si on ce sentait supérieur à vous alors que non, j'estime que beaucoup de choses riches doivent être appris aux notre, tel que la langue, la culture, les faits historiques, que dans notre région beaucoup de familles
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Les produits de Prozis que j'utilise et qui ont été choisi par Nabil. ⬇️
J'ai essayer de bien vous décrire tout ce dont je savais pour chaque produit.
Dernier point important, ma routine alimentaire c'est l'OMAD, 1 SEUL repas par JOUR avec mes compléments alimentaires, un
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@DfrrfZaak
Bonne idée, on prendra une personne obèse dans ma communauté et on lui fera un accompagnement avec Nabil (à voir) et Prozis sous format vidéo YouTube, j'pense que ça peut être cool
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Ce nouveau thread est la suite du PROJET Alpha (140kg to 120kg) !
Pour éviter les questions qui reviennent souvent ⬇️
Le programme que je vais suivre est celui de
@TKNpersotrainer
( )
Son nouveau programme Rise V.2 (LIEN : )
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